'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8

3/3일 중환자실 입원-3/11 일반병실에서 퇴원 당화혈색소 12.6 ​ 4/23 당화혈색소 7.8 ​ 12.6에서 7.8 로 많이 내려가서 그간 식단관리가 진짜 도움을 많이 받았고 발병후 당건카페에서 도움글도 응원글도 많이 받아서 제가 어떤식으로 관리하는지 종종 써볼게요. 저또한 다른분들 도움을 받았기에 혹 제 글이 다른 누군가의 도움이 될 수도 있기에..:) ​ 우선 전 식전에 1.사과식초를 마셔요 한스푼에 물 100미리정도 인데 사과식초는 발효된 제품이어야 효과가 있다고 해요.(브래그사과식초 애사비) 2. 양배추,브로콜리등 야채먼저 섭취 3. 계란이나 닭가슴살등( 반찬 ) 단백질 섭취 4.탄수화물 (현미밥)섭취 ​ 물론 삼시세끼 매번 이렇게는 못할때도 있지만 병원퇴원후 한동안 하루 1-2끼 정도는 매일 실천하고 사과식초,양배추 정도는 밥대신 빵을 먹거나 할때도 실천하고 있어요! 그리고 혈당이 높다 싶으면, 산책을 10-20분 혹은 실내 스쿼트 운동하면 확실히 혈당이 내려가요 퇴원하고 300이상 올라가는 날이 드물었고 아직은 공복혈당은 조금 높고 혈당 스파이크도 심하지만 점점 저에게 맞는 음식을 찾아가는 중이라고 생각하고 스트레스 받지 않으려고 합니다. 아직은 먹고싶은 아이스크림 하나조차 생각에 생각을하고 단념을 하지만..뭐 다 아는 맛이니까 이러면서 넘겨야겠죠?!^^

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지금은 낙엽의 계절

낙엽하면 가을을 생각하는데 지금도 낙엽의 계절이에요. 겨울에 잎을 달고 있던 상록수들이 지금 새 잎이 올라오면서 헌 잎을 떨어뜨리고 있어요. 상록수는 낙엽이 떨어지지 않아 좋겠다고 생각했는데 그것도 아니었어요.

roh69

호수에 핀 수련

수련이 벌써 꽃이 피기 시작했어요. 수련에서 '수'가 '물 수'가 아니고 '잠잘 수'라는 사실을 오늘 알았어요. 당연히 수련도  '잠자는 연'이란 뜻이고 꽃이 낮에 피었다기 밤 되면 닫히기 때문에 붙여진 거라네요. 다음은 수련과 연꽃의 차이에요. <수련 > 잎과 꽃이 물 표면에 바로 떠 있고, 발수성이 없어 잎에 물이 묻고, 잎 모양은 한쪽이 찢어진 하트 모양이에요. 오늘 찍은 수련 사진이에요. <연꽃> 잎대와 꽃대가 수면 위로 길게 올라와 있어요. 발수성이 있어 잎이 젖지 않고 물이 흘러내리거나 방울로 맺혀요.      **네이버 이미지 자료

roh69

토스 산 올라요

토스 산 올랐어요  비밀의 샘물 1개 나왔네요

주안맘0413

5월5일 혈당일기2기 5일차

5월5일 오후 5시20분 혈당기록123 단식 디저트 콜라  피곤함이 극에 달해서 잠을 자고 일어나니 오후 1시되서 일어나서 허탈함때문에 단것을 먹고 콜라를 마시니 혈당이 올라서 늦게 자서 당이 부족한것이 느껴져서 디저트를 먹으니 혈당이 올라간것에 잠자는 시간을 늘리는것이 손해일지 아닐지 몰라서 고민이 된다

ZGMF

아메리카노~

2박3일 시댁에 다녀오는 길이에요. 비가와서 오늘은 따뜻한 커피 마시고 싶더라구요 올라갈때까지 막하지 않았으면 좋겠어요~

seabuck

5월 5일 혈당일기 2기 7일차

2024년 5월 5일  일요일 혈당 측정  시간 :  늦은 점심 식사 후 1시간 경과 혈당 측정 결과 :  138 mg/dL 내용 :  휴일은 더구나 비가 오니 자꾸 게을러진다. 늦은 점심을  먹었다.  냉털 비빔밥으로 남아있던 나물 다 집어넣고 애기상추 가득 넣어서 쓱싹쓱삭~~~와케 맛나지~~~역시  탄수 중독이야. 그래도 야채 가득이라 걱정했던 것보다는 괜찮네. 비가 와서 걷기 힘들듯 하니 런닝머신에서 걷기 하기로~~~먹었으니 움직여야지~~~올라가자 런닝머신으로~~~

우리아들2

나만의 혈당 관리법

과식할 경우, 혈당 수치가 상한선까지 165 올라가지만 두려워하기보다는 체계적인 나만의 혈당 관리가 필요할 것 같아요. 혈당 관리를 위해 당 성분의 함유량이 많은 1.탄수화물(떡,잡채.포도,고구마 포함 시럽 당음료) 조절 2. 쌀보다는 잡곡을 섞어 먹어보기     (전 병아리 콩이 들어있는 밥을 해 먹어요)   3.야채 위주로 먹기

앙뚜

🎾 계단 오르기

🎾 계단 오르기 아침에 집에서 좀 걸었더니 오늘 오전 걸음수가 많네요 계단 올라서 마무리 합니다. 즐거운 시간 보내세요.

레몬그린

나만의혈당관리...집밥 추천해요

저는 식도염도 있고해서 밀가루를 자재하는편이에요.. 과자나 라면 먹어면 올라가서.. 자재하고  주로 집에서 잡곡밥과  도시락을 먹어요.. 저는 집밥추천해요 스파게티도 만들어먹고 고기대신 야채와버섯으러 한번해보세요 음료도 달달하지만 제로음료로 먹어요 안좋다는 말도 있지만..... 어제혈당체크하니 좋네요.  점심 먹기전 건강을위해서 하루30분 걷기는 필수인것같아요   노력하면 배신은 안하는듯.... 관리가 중요한것같아요

je00

혈당기록챌린지 2기 5일차(5월4일)

2024년 5월 4일(토) 점심식후 2시간 혈당  94 오늘은 점심으로 서브웨이에서 먹고 제로사이다도 먹었다 운동은 빠르거 걷기하고 계단오르기 5층까지 올라갔다 오랫만에 혈당이촣게 나온것 같다.. 보통 110초반에서 왔다갔다했으니깐. 확실히 관리를 하니깐 도움이 되는것 같다

언제나행복

혈기챌 2기 5일차~♡

- 날짜 : 5월4일 - 혈당측정시간 : 아침공복 - 내용 : 아침에 바빠서 이제야 인증이요 이번에 하면서 알게된게 측정하기 전에 물한잔도 당이 올라가는걸 알았네요ㅠㅜ 오늘은 물도안마시고 측정하니 안정권이네요

아들셋마미

5월 4일 혈당일기2기 2일차

측정시간 : 저녁 식사 후 2시간 먹은 음식 : 꼬막비빔밥 오랜만에 감기가 걸려서 몸보신 한다고 아침 점심 장어 덮밥 먹고 저녁엔 꼬막비빔밥을 먹었더니 혈당수치가 아주 그냥 마구 올라갔다... 아슬아슬하게 140을 피했지만 이제 나이가 있다보니 하루라도 운동을 안 하면 이렇게 높아지네...

핑크펭수

혈당관리하려고 식사후 만보걷기와 잡곡밥 등을 실천해요

요즘 계속 혈당을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 마음대로 먹고 운동 안 하면 하루만 그래도 바로 혈당이 올라가네요. 혈당을 치솟게 하지 않으려고 잡곡밥, 현미, 귀리 같은 것으로 밥을 꼭 해 먹어요. 쌀을 많이 줄이고 다른 곡물을 많이 넣어 잡곡밥, 오곡밥으로 먹어요. 그리고 채소도 식사때마다 많이 먹으려고 매일 노력해요. 식사 후 혈당이 올라가는 것을 방지하려고 식후 30분에서 한 시간은 꼭 열심히 걷고 있어요. 

인생중

5월4일 혈당일기2기 5일차

5월4일 토요일 저녁식사후 측정 오늘 애들이랑 어린이날 행사참여하고 지인들이랑 감자탕이랑 소맥을 조금 마셨다. 죄책감?에 올때는 걸어오기는 했는데.. 역시나 혈당이 올라갔다. 내일은 건강식으로 챙겨 먹어야겠다!!

코코레이스

캐시딜 상품권 구매 💰캐시 10만원권까지 전체 인상 📈

캐시딜 상품권 구매 💰캐시 10만원권까지 전체 인상 📈 캐시워크 캐시닥 둘다 올라 있네요. 지니어트 상품권은 구매가 안되고 있어요.

레몬그린

혈당일기 2일차

공복혈당 99 어제 저녁으로 고로케와 절편을 먹었더니 공복혈당이 조금 올라간 것 같다.

쩌기저별

🩵계단오르기

🩵계단오르기 오전 운동 만이천보 달리고 걷고 계단 올라왔어요. 식사준비 해야죠 어학원가는 따님 식사부터 준비해요.

레몬그린

5월4일 혈당일기 2기 4일차 인증

날짜:5월4일 측정:아침 공복  내용: 물 안마시고 마시고 공복에 체크함 저녁으로 짬뽕을 먹어서 그런가 올라갔네~ 오늘은 염분 당 줄여서 그래더 조금 수치를 내려보자~^^

밥알곤약

5월 4일 (토) 혈당일기 2기 5일차🌱

날짜 ㅡ 5024.05.04.(토) 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ 어제 하루종일 면으로 끼니를 채웠더니 수치가 올라갔다. 늦게 저녁을 먹은것도 원인일수도. 팜유들은 바프를 찍기 위해 4개월동안 라면을 끊었다는데 난 하루걸러 라면이니 반성해야겠다. 라면을 줄여보자. 일주일에 두번정도라도. 화이팅!!

달달한일상

☀️토요일 날씨 일기예보 맑음

☀️토요일 날씨 일기예보 맑음 아침 10도 어제보다 따스하네요. 미세먼지 보통입니다.  낮시간 27도까지 올라가요. 토요일 좋은 하루 보내세요.

레몬그린

테리파머 200g 고중량 무형광 호텔수건 추천합니다

아이가 초2인데 아직도 돌잔치때 수건이 남아있던 우리집ㅠㅠ 수건을 당장 사야겠다 생각중에 지니어트에 열심히 모아둔 포인트 떠올라서 캐시딜에서 열심히 수건을 검색하던 중에 제로딜에 좋은 제품 저렴한 가격에 떴길래 얼른 구매했어요 예상대로 일반 수건보다 더 두껍고 보들보들해서 마음에 쏙 듭니다 당분간 수건 걱정은 없을 것 같아요!!

이쟈벨

5월3일(금) 혈당일기 2기 5일차

-날짜 : 2024. 5. 3(금) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  간식으로 타코야키를 사서 5개를 먹었더니 오늘 혈당이 평소보다 10정도 높아졌다. 만보는 아니지만 9000보정도를 걸었다. 저녁식사는 평소 잡곡밥과 된장국 외에 만두를 하나 추가해 먹었다. 확실히 혈당은 배가 다소 묵직하고 부르다는 느낌이 들면 반드시 올라간다.

superjob

저녁운동, 4천보 걷기와 계단오르기16층

집을 나설 때 4천보, 들어갈 때 4천보 걸었어요 그리고 마지막 화룡점정은 역시 계단오르기16층이죠! 이번 계단은 한번에 1칸씩 올라갔어요

더달달

혈당일기 2기 4일차 인증

날짜:5월 3일 금요일.날씨:맑음  혈당측정시간:아침공복 어젯밤 늦게 예매하게 허전한데 바나나를 보니 참지못하고 먹었다.아침에 집에서 103 나왔다.출근하여 지하철에서 회사까지 10분 걸어가고 5층까지 걸어올라갔다.회사에서 측정하니 90 이 나왔다.역시 걷고 계단오르기가 칼로리 소모가 많다.

마루와함께

나솔 1기 영수 영자 커플 환승이별 폭로전 난장판

요약 둘이 오래 사귀다가  부산여자가 갑자기 다른 남자랑 결혼사진 찍으면서 남자는 면역난치병있는부산여자를 너무 사랑했고  식장까지 둘이 알아봤는데 어떻게 갑자기 환승하냐 여자는 계속 이별하자했지만 남자가 스토커처럼 행동했다 이런식으로 인스타에 카톡증거? + 사진들 올리고 난리 ㅡㅡㅡ 사건 요약 1영수 : 올해 나이 43세  직업 강남의 휘트니스  1영자 : 94년생으로 올해 31살 결혼하겠다고 28살에 나솔나가서 짝 되었는데.. 1영수가 결혼 얘길 안꺼냄. 거의 대부분 영자가 영수만나러 올라가야 함... 이게 초반에야 사랑 불타니 괜츈하지...서로 슬슬 식어감... 영자는 외로움 많이 타는 성격.... 그럼 영수가 잘 이끌고 확신주며 청혼하고 결혼했어야함... 남자 43살 나이면 눈도 점점 높아지고... 청혼 안했다는건 많이 망설였다는 얘기... 그 사이 영자는 못견디고 2023년 12월... 외로움 참다못해..동창들 만났다가.... 그곳에서 한남자와 친하게 지내다가 선넘고 불타는 사랑이 시작된거다... 그런데 1영수에게 걸리면 안되니... 간간히 만나 평소처럼 연기해주다가... 동창남이 결혼하자고 푸쉬하니....허걱....그래 하자! 하고  탈출각 세운거... 그리고 서로 폭로전 아래는 볼분만 보삼

야고

5월 3일 혈당일기 5일차

5월 3일 금요일  아침 7시 공복혈당  어제 저녁에 햄버거에 치킨 콜라를 먹어버렸더니 또 혈당수치가 조금 올라갔다. 위험수위에 들어 있기는 하나 아직 당뇨단계를 아니라고 생각해서 그런가 먹는것을 자제하기가 힘들다  야채위주의 식단은 언제쯤이면 가능할까?

사투아

🎾두번째 계단오르기

🎾두번째 계단오르기 만오천보를 위해서 두번째 계단 올라요. 덮네요  운동이 되는 거지요.

레몬그린

토스 산 올라요

만보걷고  토스산 올랐어요^^

주안맘0413

울 라떼랑 남산타워로~~

장충단 공원에서 아침 먹고 공원 안에 계단 쪽으로 좀 올라가니까. 동국대학교 가는 데와 남산타워 순환길로 올라갈 수 있는 계단이 있더라고요. 그쪽으로 남산타워를 향해서 걸어가기 시작했어요.  제법 올라가니 이제 남산 타워가 거의 보이네요. 이제 정말 조금만 더 올라가면 남산타워. 계단도 제법 많고 올라가는데 힘이 들었거든요. 그리고 생각보다는 길이 길었고요. 그래도 갈만 하더라고요.  그래도 장춘단공원에서 딱 남산까지 올라가는 길만 걸었으면 딱 좋았을 거 같애요. 드디어 정상까지 올라가서 남산타워 앞에서 라떼 1장 찍어줬어요. 타워가 더 보이게 찍을라고 했더니 끝까진 안 보이네요. 라떼도 쳐다보고 있어요. 남산타워 팔각정에서도 찰칵 전망대에서도 한 컷 오늘 이렇게  햇살은 좋은데 뿌옇네요. 시내가 잘 보이진 않아요. 알록달록한  자물쇠들 앞에서도 찰칵 아쉬워서 타워도 한 장 찍었네요. 조금 쉬었다가 내려오면서도 한컷

성실한라떼누나

금요일 아침 장충단공원에서 샌드위치

어제 한낮 햇살이 너무 더워서 오늘은 새벽에 일어나자마자 빨리 준비해서 라떼랑 나갈려고 준비했어요 아침에 200g에 쪘었는데 소식이 있어서 화장실 갔다 오니까 다시 200g에 빠졌서 😅 유지(다행이죠?ㅋㅋ)  마인드 키도 하고 플챌도 하고 아침에 먹을 샌드위치도 얼른 만들어 준비했더니 아침 시간이 금방 한 시간 가네요. 6시 50분 쯤에 라떼랑 집에서 나왔답니다. 남산타워를 목표로 열심히 걸어갔어요.  장충체육관쯤에 장충당 공원에 있어서 거기서 싸운 샌드위치랑 야채 펼쳐서 먹기 시작했답니다. 그래도 야채(당근 오이 파프리카 브로콜리) 준비하면서 양배추라페랑 견과류 오렌지, 사과와 방울토마토도 하나씩 넣었구요. 통밀빵샌드위치는 야채랑 양배추라페와 닭가슴살과 치즈와 갈릭소스까지 넣어서 엄청 맛있었어요. 아침에 이르기도 하고 시간이 없으니 라떼도 아침은 못 먹거든요. 라떼 아침도 챙겨와서 옆에서 먹고요 누나 샌드위치 먹을 때 닭고기랑 빵도 먹고 싶어 해서 좀 나눠줬어요 장충단공원에서 아침 먹은 벤치. 어느 정도 먹고 화장실 가서 준비하고 본격적으로 남산 올라갈려고 해요. 먹었으니 힘내서 으샤~~

성실한라떼누나