'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식 아몬드

저는 아몬드를 과자 대신 먹어요 나이가 드니 콜레스테롤 올라가서 과자를 먹지 않고 견과류를 먹으려고 하네요 간식대용으로 구운 아몬드나 볶은 병아리콩 먹는데 구운 아몬드가 더 고소하고 맛나네요 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않으니까 조금씩 하루에 챙겨먹네요

보통아이

계단오르기

엘리베이터의 유혹을 뿌리치고 계단으로 올라왔어요 한층 오를때마다 들어오는 전등불 그렇게 뿌듯할수가 없네요 숨가쁘지만 계단오르기 마지막 계단  내딪으며 기분 좋네요

쉬림프

올라케어 쇼크

챌린지들 많아지고 포인트들도 늘어서 좋다고 했더니 리워드 오른게 아무 의미 없었네요 전환율이 맨처음 1000포인트로 네페1000원 교환 가능하다가 2000포인트로 1000원 교환으로 바뀌더니  오늘 보니 10000포인트로 2000원 교환으로 바뀌었네요 그럼 전환율이 5:1인데 전환율 최악이예요 챌린지들이 어려운건 아니지만 그래도 이건 참 ㅋㅋㅋ 무료로 받은 영양제들이나 감사히 먹어야겠네요

켈리장

금전수

오랜만에 금전수새순 올라왔어요 흙갈이 한번 했는데 몸살을 앓았는지 시들시들 해지더니 이제 좀 다시 살아나고 있어요 2024년새해에 금전수새순 ㅎㅎ 좋은 일 많이 있으시길^^

황주부님

여명

하늘이 해가 올라오려고 하네요

마음그릇

올라케어

열심히하고 네페교환

송쩡

나의 다이어트 유지 꿀팁

일단 식단은 기본으로 지켜져야 유지가 되는 것 같아요. 다이어트 할 때 그릭 요거트&그래놀라 조합 많이 드시잖아요. 근데 이게 진짜 한끼에 먹어야 할 양이 실제로는 굉장히 작더라고요. 그런데 맛있다고 계속 퍼서 먹거나 그거 먹고 식욕 올라와서 밥 퍼는 순간 다이어트 안녕 같아요. 차라리 기본식을 양을 줄여서 원래 대로 먹는게 좋더라고요. 그리고 하루 만보 걷기는 필수입니다. 그런데 그냥 걷기 말고 파워걷기 아시죠? 파워워킹으로 만보 걸으면 이 겨울에도 땀이 납니다. 그렇게 매일을 칼로리 태우는 시간이 있어야 유지되는 것 같아요. 빼는 거 보다 어려운게 순간의 유혹을 이겨내고 유지하는 거 같아요.

run2

온수매트

자기전에 온수매트 예열해 놔야겠어요 37도까지 올라가면 취침! 겨울엔 온수매트를 끊기 힘드네요ㅎ

울트라돼지런

💰 탐스 돼지의 의미

💰 탐스 돼지의 의미 모든게 다른데랑 다르게 시간 개념이죠. 탐스 자주 봐달라는 애교^^ 인것 같네요. 밉다밉다 요즘 미움받는 탐스 또 훅하고 올라 오겠죠😆

레몬그린

이것저것 다 해봐도 간식끊는 최고의 방법은

저는 이거밖에 없어요!! 닥터퀸트 혈당이 오르면 살이 찐대서 다이어트 빡세게 하려고 연속혈당측정기까지 하고 있거든요...ㅋㅋㅋ (살이 다시 넘 쪄서 ㅠㅠ) 닥터퀸트는 2포 물에 타마셔도 신기하게 혈당이 하나도 안오르더라고요 이거 먹으면 달달하니 포만감도 있고, 식욕도 안올라서 간헐적 단식 16시간은 그냥 성공하고 간식도 끊었어요 ! ㅎㅎ 연초부터해서 지금 3키로 뺐어요 ~~~ 넘신나요 새해는 제발 50키로 초반으로 돌아가는게 목표여서 빡세게 다이어트 하고 있던중 발견한 요즘 저의 최애템 공개해봤습니다 ㅎㅎㅎ 이건데 혹시 드시는 분들 있나요??? 있으면 저희 같이 인증해요~~~ https://smartstore.naver.com/drqueent/products/8457219993 혼자 다이어트 하면 뭔가 맨날 실패해서 ㅠㅠ  다이어트 같이해요!! ㅎㅎㅎ

바니바니니

유지어터의 걷기

유지어터로서 걷기를 꾸준히 합니다.... 일하면서 걷기를 많이 하는 편인데, 날이 추워도 더 걸으려고 노력하고 일부러 계단도 많이 이용합니다. 보폭이 좁은편이라 걸음수가 잘 올라가는데, 보폭도 넓게 해야 좋다고해서 요즘은 보폭을 넓히기 위해 노력중입니다. 요즘은 걷기만으로 유지가 힘들긴 한데, 그래도 최소 5천보 이상은 걸으려고 합니다. 

넹무

유지어터는 꾸준한 운동으로!!!

유지어터의 길 운동 뿐이라 생각해요. 그 중 빠른 시간에 에너지 태우는 유산소이로 구르기 추천해요. 당연히 snpe 벨트 차고 하면 체형 교정도 되구요. 그게 귀찮으면 그냥 해도 됩니다. 핵심은 몸을 공처럼 둥글게! 아랫배에 힘을 꾹꾹 주어 올라와야 해요. 실내에서 하니 너무 간편하답니다.

청초롱

리코타치즈피자

오늘 저녁은 피자 피자전문점이 아닌 양식전문점에서 주문한 리코타치즈피자 루꼴라랑 리코타치즈가 듬뿍 올라가서 정말 맛있네요

나는민천사

유지어터 꿀팁 : snpe 웨이브베개 밟기

약속 많고 외식 많이 하면 더부룩하거든요. 먹고 나면 몸 무거워서 운동도 귀찮아지구요. 그럴 때 SNPE 웨이브베개 밟기 합니다. 발 확 자극되면서 훨씬 에너지가 올라옵니다. 따로 하기도 귀찮으니 드라마 보면서 밟습니다. 지루하지 않아서 계속 할 수 있어요. 그 이후에는 담날부터 운동 또 할 수 있습니다.

핑효모

다이어트유지꿀팁-유산소운동:매일 등산하기

유산소 운동을 꾸준히~!!매일등산하는게 다이어트유지하는 꿀팁이에요. 다행히 집 가까이에 산이 있어서 매일 아침시간이나 퇴근후 한번씩 가볍게 올라가는 편인데요~힐링도 되고 운동도 되고~! 넘 좋은거같아요. 요즘은 나무계단이나 기다란 산책로길을 나무다리로 만들어 놓아서 흔히 생각하는 힘든 등산이 아니라 산책로 걷는기분이에요~꾸준하게 유산소운동~산에서 해봐요!

SK7352

표고버섯볶음

떡국장 만들고 남은 표고버섯으로 버섯볶음 했어요 대파.마늘 기름에볶아 향이  올라오면 표고버섯과 채소넣고  양조간장 굴소스  노두유 넣고 휘리릭 볶아내면 맛있는 한끼 반찬으로 훌륭합니다 일요안 저녁식사 맛있게 하시고  내일부터 또 힘내자구요

루카0320

다이어트 유지법 계단오르기

다이어트는 유지하는 게 제일 힘들죠. 다이어트 유지하는 방법이 여러가지가 있어요. 틈틈히 걸어다니는 습관, 홈트로 스쿼시하기, 계단오르기등이 있어요. 그 중 계단오르기를 추천해요. 만보걷기만큼 효과가 있는 계단오르기는 70개 계단을 1분 정도 투자하여 매일 하는 것이 중요해요. 엘리베이터와 조금은 멀어져야 해요. 내 건강을 위해서 계단을 올라다녀요.

행복한집3

엉뚱한 꿈이야기

꿈에서 아이가 아프다고 제가 회사에 말도 없이 자체 조퇴하고요 병원에 왔어요 진료본후 내려가야해요 하필 엘리베이터 없는 건물이라서 3층에서 미끄럼틀 타고 내려와야 해요(올라갈땐 뭘로 올라감? 계단은? 꿈이니까 논리에 맞지 않아도 이해해 주세요 ㅎㅎ) 그런데 그시간 하필 이걸  다 떼어서 보수작업 하고 있더라고요 하염없이 기다리다가 늦어서 회사에 전화 했더니 무단 외출이라면서 잔뜩 혼나는 꿈인데요 ㅋㅋ 개꿈이지요?

수수깡7

일요일 날씨

오늘도 어제만큼 기온이 올라가네요 한낮에 비소식이 있으니 우산 챙겨아겠어요

울트라돼지런

💦인공눈물 사용법

나만의 닥터에 올라온 인공눈물 사용법입니다 💙일회용 인공눈물 쓰고 바로 버리기 인공눈물의 남은 양이 아까워서 버리지 않고 보관해 두시는 분들도 계신데요.  일회용 인공눈물은 눈물 성분과 가장 유사하지만 일회용이기 때문에 방부제를 포함하지 않습니다.  그래서 개봉 후 하루 이상 사용하지 않는 것이 좋으며, 여러 번 나눠 쓰거나 보관 후 재사용하는습관은 좋지 않답니다 💦개봉 후 '첫 방울' 버리기 개봉할때 미세 프라스틱이 들어갈수 있으니  첫방울은 버리시는게 좋답니다 💙안구건조증 완화하는 생활 수칙 💙눈 마사지하기 💙콘택트렌즈보다 안경 착용하기 💙하루에 3회 이상 환기하기 💙전자기기 50분 사용 후 10분 휴식하기 💙인공눈물 너무 자주 사용하지 않기

찜부리

캐시딜에서 구매한 나의 가성비 아이템

 캐시딜 제품들은  요즘 만족하고 잇는데 배너에 저렴한 가격의 상품권으로도 일단 살수잇어서 좋아요 요즘 너무 물가가 올라서 마트보다 사실 캐시딜이 더 나을때도잇더라구요 주머니 사정이 참 팍팍한데 착한가격으로 이번에 3천원상품권으로 주문한 제품을 소개할려구요 저희집은 부엌이 좀 협소해서 이번에 고민을 하다가  네이처닉 컬러 다용도 꽂이 를 큰 사이즈로 시켯어요 실제로 받아보고 나서는  컵을 처음에 보관하고 물을 빼다가 나중에는  뚜껑이나 큰 용기 의 그릇등도 물기뺄때 거치대로 쓰고잇는데 돌기가 많아서 이것저것 걸수잇어 좋네요 ㅎㅎ 착한가격이라고 다 부실하고 나쁘지많은 않아요 열심히 운동도 하고 그걸로 번 소소한 행복 이랄까? 삼천원의 행복 절로 느꼇어요 삼천원 같이 소량의 제품들도 더 늘어나면 좋겟어요 천원 , 오천원 만원등 상품권에  맞는 금액대의 제품들이 늘어나도 좋겟습니다 ㅎㅎ 지니어트 감사해요 덕분에 우리집 부엌이 쾌적해 젓어요  더열심히 운동할게요 ^^

쪽쭈리

늦은 점심~~

주말이라고 집에만 있다보니 점심이 늦어졌네요~ 계란은 직접 압력밥솥에서 구워만들어 계속 하루에 2알씩 먹어요~ 고구마는 홈플갔다가 반값에 세일하길래 사와봤는데 와우~~너무 달콤하고 맛있네요 에플에다 30분 구워주면 수분도 빠지면서 촉촉하니 당도가 올라가요~ 토요일 오후~편안하게 보내셔요~♡

딸기와의행복

다이어트 성공은 습관이죠

원래 166에 52로 평범한 사람이었는데요. 지금은 스트레스 받는 일 있어서 약간 빠진 상태인데 금방  47올라가겠죠? 전 47-8이 제일 좋습니다 일단 감량 기간은 대략 2년입니다! 제가 가지고 있는 습관은 1. 배달 안시켜요->먹고 싶으면 포장하러 갑니다 2. 배 터질때까지 안먹어요! ->맛집은 체크해놓고 다음에 또 와야지 하고 배부르면 안먹습니다 3. 최대한 많이 움직이려고 합니다 ->계단 안쓰기, 걸을 수 있는 거리(걸어서 40분이내)무조건 걸어요 4.식단은 밑에처럼 클린하게 먹을 때도 있고 연세크림빵에 나쵸 먹을 때도 있고 그럽니다 안한다는 소리죠...맨날 식단한다고 사면 안먹더라구요 그냥 엇? 땡기네 하고 먹으면 잘먹으면서

융용용

외식 자주 하세요?

물가가 너무 올라서 외식하기 겁나요 밀키트 애용해요~

수수깡7

다이어트간식 + 운동할때 먹기 좋은 부스터

공복 운동 할때  공복에 땀 배출하면 혈당이 올라 가는데 이때 수분을 건강하게 채워줘야 한데요 소휘 그린티샷 따뜻하게 공복운동 할때 먹으면 (물론 헬스장 갈땐 시원하게 먹지만 집에서 공복 자전거 탈때 따뜻하게 먹어요) 땀이 진짜 잘나고 혈당 안오르고 속도 편하고 녹차 카테킨 덕에 체지방도 다 타는 기분 입니다 그리고 사무실에서도 커피 대신 요새는 점심 먹고 이거 따뜻하게 한잔 타마시는게 낙이에요!  가끔은 아점으로 두유에 타서 먹기도 합니다 여러모로 활용도 좋고 성분 좋아서 추천해요 

쏘쏘쏘0

설이벤트도 굿인 캐시딜

스프레이 오일 써보고 싶었는데  할인쿠폰도 주는 센스~~!!! 그동안 모았던 캐시상품권으로 바꿔서  득템했습니다. 요즘 요즘 에프 안쓰고는 못살잖아요  튀김같은거 먹을때 맨날 붓으로 살짝 발라줬는데 이제는 스프레이로~ 슥~~~ 트리플오일도 파스타나 피자 데울때 쓱~ 뿌려주면  풍미가 확 올라갈거 같아서 너무 좋아요 저렴하고 좋네요😁

치랭이

제로딜의 혜택

다른 분꺼 보고 그냥 구입하려다가  제로딜 기다려봐라는 댓글에 기다렸는데 혜택 차이가 이리 나네요. 제로딜 올라오는 상품 눈여겨봐야겠어요.  

루시안

감정일기 챌린지 리워드 줄었네용

감정일기 챌린지 올라와서 좋아했더니 리워드가 5....00ㅠㅠㅠ 아쉬어요 일단 신청은 했는데~~ 요새 챌린지가뭄이네요 리워드가 다 줄었어요

이닝지아

오토파지분말

2틀동안 입맛 돌아서 처묵처묵 했더니 살이 올라네요ㅜ 오늘 아침은 오토파지분말 먹어요~~

김포비

💪건강하게 다이어트하고 유지하는 나만의 방법!👌

1. 현실적인 목표 설정 하기!😀  다이어트를 시작하면 제일먼저 무얼 하나요? 대부분 몇키로를 뺄것인지를 정하고 매일같이 하는것이 체중계에 올라가서 얼마나 빠졌나를 확인하지요😆  처음부터 너무 목표를 높게 잡게되면 스트레스만 쌓이게 되더라구요.  그래서 저는 한달에 1키로씩 빼고 몸무게는 아침에만 재기로 정했습니다. 그리고 지니어트 앱에 기록하는 것입니다. 기록을 하다보니 내가 어떤 음식을 먹었는지도 알고 체중변화도 쉽게 비교하면서 다이어트에 더 신경쓰게 되더라구요.🤭 2. 균형잡힌 식사하기!  균형잡힌 식사가 건강한 다이어트와 체중을 유지할 수 있는 핵심입니다. 건기챌 챌린지 덕분에 건강하게 챙겨먹으려고 더 신경쓰는것 같아요.  저는 쌀밥보다 잡곡밥을 먹고 과일, 야채, 통곡물 같은 영양가가 높은 음식을 먹으려 노력 합니다. 아침에는 간단 하게라도 꼭 챙겨 먹으려고 합니다.  삶은달걀/견과류/그릭요거트/두유/방울토마토/사과/고구마 등등 챙겨먹습니다.  되도록이면 탄산음료나 믹스커피 칼로리 높은 카페커피, 빵, 떡 등을 먹지 않으려고 노력합니다.  3. 하루에 물 충분히 마시기!  충분한 물을 마시는것은 다이어트에 필수지요! 그런데 저는 물마시는게 정말 어렵더라구요ㅠㅠ   그래서 물마시는 컵을 정해놓고 물을 마셔요. (좋아하는 컵, 물이 보이는 컵) 저는 물이 보이는 예쁜컵에 물을 마시면 물마시는게 수월하더라구요~😄 ㆍ아침 : 공복물과 유산균 ㆍ점심 : 식사전 물 / 식사후 물 ㆍ저녁 : 식사전 물 / 식사후 물 그리고 중간중감 물 마셔주기! 하루에 적어도 1L의 물을 마시려고 노력합니다. 4. 꾸준한 운동하기!  운동은 다이어트에서 가장 중요하죠! 💪운동하고는 벽을 쌓고 사는 저인데ㅎ  앱테크 챌린지 시작하면서 만보걷기/육천보걷기를 하게됐어요. 걷기를 못하는 날에는 홈트(스트레칭, 헬스자전거)라도 하려고 합니다.  5. 과식 최대한 줄이기!! 과식하게 되는날에는 소화시키고 늦게 자거나  다음날 점심까지 공복을 유지하려고 합니다.  늦게 잠을 자다보니 다음날 너무 피곤해서 되도록이면 늦게 먹지 않고 과식하지 않으려고 해요.  🚶‍♀️건강한 체중 감량에는 시간과 노력이 필요 하다는걸 느끼네요. 운동에 소홀해지거나 과식을 했더라도 낙담하지 않고 다시 건강에 집중하려고하는 마음가짐이 필요한것 같아요~^^ 모두들 무리하게 다이어트 하지말고 건강챙기면서 즐겁게 다이어트해요~~💕

냥식집사

전병 받아서 올라왔어요.

요즘은 전병이 이리 고급스럽게 나오네요. 맛있는 전병 받아왔어요. 맛도 다양하고 고소하니 맛있네요.

루시안