'와일드망고 다이어트 젤리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁은 간단하게 다이어트

저녁은 간단하게 다이어트음식으로 먹어봤어요

달래랑

[다이어트 정체기, 생리증후군, 폭식] 이것만 알아도 해결 가능! (feat.다이어트 영양제💊)

Q. 영양제 종류는 너무 많고 뭐부터 먹어야 할지 모르겠어요 다이어트에 도움되는 영양제 있나요? 안녕하세요 여러분~~!! ​ 매주 금요일마다 여러분들을 💛더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는💛 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 정승은 원장입니다~! 저도 한살씩 더 먹을수록 식욕조절은 힘들고😂 피로도 잘 쌓이고, 예전만큼 살도 잘 안빠져 영양제를 챙겨 먹기 시작한지가 벌써 몇 년째인데요~ ▲정원장네 영양제칸 일부 ^^;;▲ 다이어터라면 꼭 챙겨야하는!!! 1. 폭식 2. 정체기 3. 만성피로 한방에 해결하는 💊 다이어트 영양제 💊 추천해드릴게요! 1. 폭식 방지! 생리전 증후군 완화 [미오이노시톨] 유독 먹을게 땡기고, 먹어도 먹어도.. 허기진 기분이 드는 심지어 한 예민하다는 소리도 듣게되는 바로 그날...😥 하루 4g씩 꾸준히 미오노시톨을 복용해보세요 ​ 미오노시톨​은 몸속의 근육, 신경 조직을 이루며 ⭐생리기능 조절에 중요한 역할을 하고 ⭐우리를 살찌우는 '인슐린 호르몬'에도 영향을 줍니다!   2. 다이어트 정체기와 이별! [유산균]   이전과 똑같이 다이어트하고 있는데 살이 잘 안빠지는 분들 계시죠? ​ 이런 분들은 장내 미생물이 불균형인 경우가 많은데, 이 경우, 우리를 살찌게 하는 ​뚱보균이 많아져 살이 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는답니다😥     ✔️장건강 개선뿐만 아니라 ✔️살이 잘 빠지는 몸이 되려면 꼭 유산균을 꾸준히 드시는게 좋아요 ​ ⭐TIP. 유산균은 꼭 공복에 미지근한 물과 함께 드세요! ​ 그래야 효과가 좋거든요😉 3. 만성피로, 지방분해를 한방에! [아르기닌]   특별한 이유 없이 아침마다 ✔️몸이 너무 무겁고 ✔️살이 잘 안빠지는 느낌이 있다면 ​ 아르기닌을 추천드려요 아르기닌은 비만클리닉에서 정맥주사로도 많이 맞는데요. ​ 🔥에너지 대사를 촉진시켜 만성 피로에 좋고 🔥지방분해효과까지 볼 수 있어요! ​ ⭐TIP. 아르기닌 영양제를 공복 상태 OR 운동 전에 드시면 체지방 분해가 훨씬 잘 될 거에요!^^   힘들고 요요오는 다이어트는 이제 그만💛

geniet

다이어트 중에 식욕을 참을 수 없다면?🔥 【꿀맛 다이어트 레시피】

다이어트 중에도 🍳맛있고 살빠지게 먹는 방법! 【꿀맛 다이어트 레시피】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!     다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ + 씨씨앙 인스타그램에는  선물 가득 챌린지도 진행 중! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

건강한 다이어트를 하자

예전에는 다이어트를 할때  우선 굶으면서 체중만 감량했었는데 지금은 나이가 들다보니까 굶으면서 하다보면 체력이 딸리게 되드라구요 체중감량두 중요하지만 그것보다도 건강을 해치지 않으면서 하는것이  더 중요하다는 것을 깨닫게 되드라구요 만보걷기,홈트,식단관리를 통하여 건강한 다이어트를 하고 싶네요^^

주니엄마

오늘 저녁은 다이어트 실패

맛있는 양념갈매기살 다이어트 실패 그래도 야채를 많이 챙겨먹었어요 양파 콩나물 ㅡㅜㅡ 막걸리 한잔때문에 다이어트 실패입니다

진주맘

오늘의 다이어트 일기

● 오늘의 운동 기록 ● 오늘 식단 = 망했어요 ㅋㅋ 물론 저는 거들기만 했을 뿐 배불리 먹진 않았어요 ㅋㅋㅋ 방학중인 아이들과 교육갔다 오랜만에 집에 온 남편이 있으니 다이어트식은 저리가라네요 주말엔 다시 마음 좀 먹는 시간을 갖고 다음주부턴 진짜 제대로 식단 관리 해야겠어요

산들바다

2023년 저의 다이어트 목표는요

저의 2023년 다이어트 목표는 44kg입니다.^^ 현재는 48-47kg을 왔다갔다해요. 하체가 상체에 비해 굵어서 걱정이긴 하지만 뺄 수 있을 것이라 생각됩니다. 저는 아이유처럼 날씬해지고 싶어요.♡♡ 할 수 있겠죠? 첨부파일에 저의 올해 목표 모습이예용.

은혜엄마최혜정

😲운동없이 2주만에 -11kg? 급진급빠하기 딱좋아! 【계란🍳 다이어트】

다이어트의 8할은 식단🥗 운동없이 2주만에 -11kg 완전가능! 기적의 【2주 계란 다이어트】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!  다이어트 레시피가 궁금하다면? 👉🏻 씨씨앙(@ccang_recipe) 👈🏻

geniet

다이어트 목표

벌써 2월 달이에요.. 올해는 더더 열심히 운동할꺼라 다짐했는데 운태기도 오고..몸도 안 좋아서..운동을 줄여서 하고 있어요..다이어트 시작하면서 쉼없이 계속해서 앞만보고 달려왔는데 잠깐 쉬어가야 하는 타이밍 같아요ㅎㅎ 글애도 올해는 꼭 체중감량 7키로 더 빼서 목표체중까지 도달하고 유지어터가 되는게 목표에요~~ 잘할수 있겠죠.. 너무 무리하지 않고 건강하게 다이어트 해볼려구요!!

오늘도행복하자

건강한 다이어트하기!!

극단적인 식단으로 절식과 폭식이 반복되고 감량과 요요를 몇번씩 겪으며 몸도 마음도 많이 망가졌었는데 최근에 운동에 재미를 느끼며 꾸준히 하고 있어요! 폭식증때문에 빵이나 과자 편의점음식을 왜 먹고 있는지 나도 나를 이해 못할정도로 꾸역꾸역 먹었던 적도 있지만 지금은 절식이나 다이어트식이 아니라 제때 건강한 식사를 하고 빵 과자 먹고싶을땐 그때그때 먹자는 생각으로  생활을 하고 있어요 참지 않고 그때그때 적당먹으니 식욕이 터지는 일이 줄어들어 폭식도 줄어들었어요. 물론 감량 속도는 더디겠지만 건강하게 관리하고 먹고싶은 건 적당히 먹으면서 운동하는 재미를 찾은 지금이 너무 좋아여! 올해는 천천히 6kg 정도 빼는 게 목표에요 다이어트가 아닌 생활습관이 되어서 건강하게 다이어트하고 유지할 수 있으면 좋겠어요

쩡나

다이어트 변비? 걱정하지마세요! 변비없는 【 양배추🥬 다이어트 법 】

지긋지긋한 변비, 이제 그만~~ 섬유질 가득한 양배추로 다이어트하자! 【 양배추🥗 다이어트 법 】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!  다이어트 레시피가 궁금하다면? 👉🏻 씨씨앙(@ccang_recipe) 👈🏻

geniet

오늘의 다이어트 일기

오늘의 다이어트 일기 1. 새벽운동 (오늘도 성공) 매일 40분 맨손 홈트 하고, 30분 자전거 타기 2. 가벼운 아침 사과 우엉차 아메리카노로 아침  3. 만보걷기 성공 4.폼롤러스트레칭 5.틈틈히 물 섭취 1L이상 매일 지키고 있는 루틴!  오늘도 성공!

Sallyjk

다이어트에 샐러드 만한게 없쥬 ㅎ

닭가슴살 샐러드로 다이어트  올해는 근육량까지 늘려야하네요 모두들 다이어트 ㅎㅇㅌ!!

세이올라

제가 즐겨 먹는 다이어트 식단이에요

닭가슴살과 브로콜리,콜라플라워,당근을 버터 작은 조각 넣고 볶아주면 끝이에요. 저는 다이어트 식단으로 탄수화물을 줄이는걸 선택했어요 배고픔을 못견디는 체질이라… 선택한 방법은 단백질과 야채를 넉넉히 먹자에요 밥은 쌀밥대신 잡곡으로만 지어서 하루 150g정도 먹어요. 과일은 적은 양으로 가끔 먹구요

라온박민주

다이어트 일기 1일차 만보걷기~^^

오늘도 다이어트 목표설정한것처럼 만보걷기 하고왔어요 삼시세끼중 두끼도 챙겨먹었구요~^^ 내일도 화이팅해보겠습니다

사랑사랑해

거창하지 않지만 다이어트 목표설정

저에겐 게시판 제목이 너무 거창하게 다이어트 목표설정이라 제글을 보면 회원님들이 좀 우수워할듯 싶지만^^; 그래도 목표설정해볼게요ㅎ 전 지금 몸무게에서 더이상 찌지도 빠지지도 않을정도로 매일 만보걷기하기 집에서 삼시세끼 챙겨먹기 해보겠습니다

사랑사랑해

팍씨다이어트

팍씨 다이어트 진짜 효과있어요? 아니 자꾸 주변에서 먹고 효과봣다고하는데  너무 혹해서 사고 싶어져서요 뭔가 너무 큰 감량 변화로 광고하니까 속는것같기도 하고 ㅋㅋ..

아침란

새해 다짐하고 다이어트 시작했어요

지금까지 다이어트 시작하고 단 한번을 성공한 적이 없네요… 필라테스 할 때 그나마 PT 받고 서브웨이 로스트치킨 먹으면서 6kg 뺀 게 최고였던 거 같아요 필라테스 PT 끝나고 소홀히 하다가 헬스장도 다녔는데, 근육통이 너무 힘들어서 열심히 안했어요… 헬스장도 PT까지 끊었는데, 끝나니까 공부한다는 핑계로 소홀히 했었어요 그러다가 어제부터 다시 퇴근하고 헬스장에 나가기 시작했어요… 헬스장 자주 나가는 게 가장 중요한 거 같은데 저는 그것부터 습관이 안되어 있더라구요… 일단 주 4일 나가는 것부터 시작하고, 저도 올해 10kg 빼는 걸 목표로 해볼게요! 다같이 힘내서 나중에 성공담 나눠요ㅠㅠ

돈카츠맨

완전 독하게 다이어트 할 거에요!🫡

먹는걸 너무 좋아해서 조금만 이성의 끈을 놓아도 살이 찌네요..🥹 오늘부터 다이어트 시작입니다! 오늘 부터…. 내일 부터..? ✅ 물 많이 마시기 ✅ 야식 안 먹기 ✅ 천천히 먹기 ✅ 운동 열심히 하기 ✅ 하루에 만보 채우기 ✅ 스트레칭 하기

다이어터프로

다이어트 오늘부터 시작하겠습니당!!!!

5kg 다이어트 성공 후에 목표 몸무게 도달하고부터는 마음 놓고 먹었더니 다시 또 3kg이 쪘어요.. 말이 되나요ㅜㅜ 빼긴 어려운데 찌기는 왜이렇게 쉬운거죠??!!  아무튼 뺐던 몸무게보다 이번엔 더 빼도록 하겠습니다. 여기서 5kg 더 뺄 수 있도록 목표 설정할테니까 다같이 힘내봅시당❤

요트

치아씨드 코코넛 푸딩

주재료: 치아씨드 3큰술, 무가당 아몬드밀크 200ml, 무가당 코코넛밀크 50ml, 블루베리 한 줌. ​조리법: 밀폐용기에 치아씨드와 두 가지 밀크를 넣고 잘 저은 뒤 냉장고에서 최소 4시간 이상 불린다. 젤리 형태로 굳으면 위에 블루베리를 올려 섭취한다. ​혈당 관리 포인트: 치아씨드가 수분을 흡수해 형성하는 점액질 식이섬유가 위장 내 탄수화물

열정남자

입 심심할 때 죄책감 없이 즐기는 짭짤한 혈당 간식 추천해요 ㅎㅎ

다이어트나 혈당 관리 중인데 입이 심심할 땐  달콤한 디저트 대신 구운 김이나 병아리콩 스낵을 추천해요.  해조류 수용성 식이섬유는 당분의 흡수 속도를 늦춰주고 포만감도 오래 유지해 줍니다~ 맛도 있고 좋아요 ㅎㅎ

된다

신공떡볶이 백종원 신상🍜 메뉴·가격부터 칼로리까지 총정리

백종원이 새로운 떡볶이 브랜드를 준비하고 있다는 소식 들으셨나요? 바로 요즘 SNS에서 화제가 되고 있는 신공떡볶이인데요! 처음에는 신전떡볶이 이름을 잘못 본 줄 알았어요ㅋㅋ 특히 배달앱에서 할인쿠폰까지 준다고해서 한 번 정리해봤어요! 그래서 오늘은 신공떡볶이 메뉴부터 가격, 칼로리까지 같이 알아보시죠 🏃 다이어트 중이여도 떡볶이는 못 참잖아요 ~! 😋 신공떡볶이, 백종원 신상 브랜드 맞을까? 백종원의 4번째 분식 브랜드, 신공떡볶이를 런칭했는데요 현재는 서울 강남구 선릉역 인근에서 신공떡볶이 매장이 운영되고 있어요! 민심이 좋다고 자자하더라고요! 😋 신공떡볶이 메뉴 및 가격 가장 궁금한 건 역시 메뉴와 가격이겠죠? 현재 선릉점에서 공개된 주문 정보를 살펴봤어요. 1. 신공떡볶이 가격: 14,000원 대표 메뉴인 신공떡볶이는 빨간 양념에 치즈가 올라간 스타일이에요. 순한맛 등 맵기 선택이 가능한 것으로 알려져 있는데요. 후기 사진을 보면 양이 꽤 넉넉해 보여서 여러 명이 함께 먹기에도 괜찮겠더라고요. 2. 신공떡볶이 순대 가격: 4,000원 떡볶이 하면 순대가 빠질 수 없죠! 😋 신공떡볶이 가격 비교 메뉴 공개된 가격 신공떡볶이 14,000원 순대 4,000원 어묵채튀김·주먹밥 세트 18,800원 2026년 11월 공개된 선릉점 주문 정보 기준이며, 구성과 가격은 변동될 수 있어요. 신공떡볶이 배달 할인은? 신공떡볶이가 화제가 된 이유 중 하나가 바로 할인 혜택이에요! 11월 주문 화면에서는 14,000원 이상 구매 시 6,000원 할인쿠폰이 제공된 사례가 확인됐어요. 또 리뷰 이벤트로 튀김과 순대, 쿨피스 등을 증정한 경우도 있었고요. 다만 이벤트는 주문 시점에 따라 달라지니 배달앱에서 확인하는 게 좋아요. 😋 신공떡볶이 칼로리는? 다이어트 중이라면 신공떡볶이 칼로리도 궁금하실 텐데요. 현재 신공떡볶이의 메뉴별 공식 칼로리와 영양성분은 확인되지 않았어요  일반적으로 떡볶이는 떡과 양념으로 인해 탄수화물과 당류 섭취량이 높아지기 쉬운 음식이에요. 특히 신공떡볶이처럼 치즈가 올라간 메뉴는 치즈의 양에 따라 지방과 열량도 증가할 수 있어요. 여기에 튀김과 주먹밥까지 추가한다면 전체 식사의 칼로리는 더 높아지겠죠? 다이어트 중이라면 떡볶이를 적당히 나눠 먹거나 사이드 메뉴의 양을 조절하는 것도 방법이에요. 😋  신공떡볶이 솔직 후기, 맛은 어떨까? 실제 주문 후기를 찾아보니 양이 넉넉하다는 말이 많더라고요! 다만 맛으로는 ... 좀 호불호 갈리기도 하더라고요! 순한맛으로 주문했을 때 생각보다 짠맛이 강하게 느껴졌다는 후기도 있었고,  일반적인 분식집 떡볶이와 비슷하다는 반응도 있었어요. 개인적으로는 치즈가 올라간 떡볶이를 좋아해서 대표 메뉴가 가장 궁금하네요. 할인쿠폰까지 적용된다면 한번 주문해 볼 만할 것 같아요! 😋 신공떡볶이 매장 위치 및 주문 방법 현재 운영이 확인되는 곳은 신공떡볶이 선릉점이에요. 📍주소: 서울 강남구 테헤란로57길 16, 지하 1층 102호 선릉역 7번 출구와 가까운 위치예요. 배달 주문은 쿠팡이츠에서 신공떡볶이 선릉점을 검색해 확인할 수 있어요. 다만 배달 가능 지역과 영업시간은 매장 상황에 따라 달라질 수 있으니 주문 전에 확인해 주세요. 😋 신공떡볶이 먹어볼 만할까? 신공떡볶이는 백종원의 더본코리아가 테스트 중인 브랜드라는 점에서 관심이 가는 메뉴예요. 특히 할인쿠폰과 리뷰 이벤트를 활용하면 비교적 부담 없이 주문할 수 있다는 점이 눈에 띄었어요. 다만 아직 공식 칼로리 정보가 없고, 메뉴 구성도 계속 달라질 수 있으니 주문 전 확인하는 게 좋겠어요.

당뇨 건강 관리

닥터유 단백질칩 칠리살사맛🌶️

닥터유 단백질칩 칠리살사맛 후기  칠리살사 특유의 매콤하면서도 짭짤한 맛이 있어서 심심하지 않고 맛있게 먹기 좋더라고요. ✅ 단백질 12g 함유 : 일반 과자보다 단백질을 챙길 수 있다는 점이 만족스러웠어요. ✅ 한 봉지 288kcal : 간식으로 먹을 때 칼로리를 확인하고 양을 조절하기 좋아요. ✅ 바삭한 식감 : 다이어트 중 바삭한 과자가 먹고 싶을 때 만족감을 주는 간식이에요. ✅ 매콤한 칠리살사맛 : 느끼하지 않고 매콤짭짤해서 자꾸 손이 가는 맛이에요. 다만 지방이 12g, 나트륨이 470mg 들어 있어 한 봉지를 한 번에 먹기보다는 나눠 먹는 것도 좋겠더라고요.

러블리베이지

미주라 통밀초코쿠키 식감이 좋은 쿠키에요🍫

📌 제품 기본 정보 브랜드명: 미주라(MISURA) 제품명: 통밀초코쿠키 원산지: 이탈리아 총내용량: 260g (개당 12g, 약 21개) 특징: 통밀가루 39%, 초콜릿크림 30% 💚 혈당친화 선택 이유 ✅ 통밀가루 39% 함유 정제 밀가루 대신 통밀가루를 사용해 식이섬유를 섭취할 수 있다는 점이 마음에 들어요. ✅ 개별 섭취량 조절이 편리해요 한 개당 60kcal로 양을 정해 놓고 먹기 좋아요. 다이어트 중 달달한 간식이 당길 때 1~2개 정도 즐기기 괜찮겠더라고요. ✅ 식이섬유 함유 한 개당 식이섬유가 1g 들어 있어 일반적인 달콤한 간식 대신 선택할 때 참고할 만해요. 📊 영양정보 (1개 12g 기준) 칼로리: 60kcal 탄수화물: 6.2g 당류: 3.2g 식이섬유: 1g 단백질: 0.7g 지방: 3.6g 포화지방: 0.9g 나트륨: 12mg 🍽️ 먹는 TIP! 통밀 제품이지만 초콜릿크림과 설탕이 들어 있어 혈당을 올릴 수 있다는 점!!! 참고하셔용 ~~ ✔️ 한 번에 1~2개 정도로 섭취량 조절하기 (저는 보통 3-4개까진 먹어요..ㅎ) ✔️ 무가당 그릭요거트와 함께 먹어 단백질 보충하기 ✔️ 공복에 여러 개 먹기보다는 식사 후 소량 즐기기

러블리베이지

맛있는 철분영양제 추천 베스처 맛있는 철분 스틱💗

품명(브랜드+성분) 베스처 맛있는 철분 스틱 복용 기간 다이어트 중 영양 관리도 중요하다고 생각해서 베스처 맛있는 철분 스틱을 하루 한 포씩 챙겨 먹고 있어요! 💕 간편하게 섭취할 수 있어 꾸준히 챙기기 좋더라고요. 체감 효과(구체적으로!) 다이어트하면서 식사량이 줄다 보니 철분 섭취도 신경 쓰이더라고요. 철분을 간편하게 보충할 수 있다는 점이 가장 좋아여 ~~ 스틱 형태라 휴대하기 편하고 물 없이 먹을 수 있는 제품이라면 외출할 때도 간편하게 챙길 수 있을 것 같아요. 아직 눈에 띄는 몸의 변화보다는 부족할 수 있는 영양소를 챙긴다는 점에서 만족하고 있답니다. 아쉬운 점/부작용 철분 영양제는 사람에 따라 속이 더부룩하거나 변비가 생길 수 있다고 해서 이런 부분은 신경 쓰고 있어요. 또 철분은 많이 먹는다고 무조건 좋은 영양소는 아니기 때문에, 장기간 복용할 때는 철분 수치도 확인해 보는 게 좋겠더라고요. 💗 한 줄 총평 다이어트 중 철분 섭취가 부족할까 걱정되는 분들이라면 관심 가져볼 만한 제품이에요! 다만 철분은 실제 부족 여부를 확인하고 섭취하는 것을 추천해요. 😊

러블리베이지

[📢현금20만원] 11월 2차 등급제 OPEN ! 지금 커뮤니티 활동 시작해보세요

💙 지니어트 등급제 안내   지니어트 등급제에 관심을 갖고 활발하게 활동해 주시는 모든 분들께 감사드립니다.    지니어트 등급제는 더 많은 분들이 편하게 식단과 운동, 서로의 다이어트 일상을 응원하며 소통하는 즐거움을 느낄 수 있도록 시작된 이벤트예요. 모두가 함께 건강해질 수 있도록 건전하고 따뜻한 소통을 부탁드리며, 반복·도배성 게시물 등 커뮤니티 이용에 불편을 주는 활동은 운영 정책에 따라 제한될 수 있습니다.

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한끼통살- 현미크리스피 허니 바사삭🍯

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 한끼통살 - 제품명 :현미 크리스피 허니 바사삭 - 구매처 : 마켓컬리 - 가격 :2,500원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 :  다이어트 진행 하면서 하루에 한봉지씩 닭가슴살 먹었어요 . 일반 닭가슴살은 퍽퍽 하긴 금방 질리는데 이 브랜드는 맛 종류도 다양하게 굽네 치킨에서 시켜  먹는 느낌 이여서 맛있게 먹었어요 브랜드네요 - 당류 : 2g, 단백질 17g, 탄수화물 4g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★(5점 만점에 몇 5점) ✍️ 한줄 총평 : 요즘은 닭가슴살 맛있게 섭취 할수 있어서 좋아요. 기존 닭가슴살은 퍽퍽하고 금방 질리는데 여기는 매번 먹을때마다 맛있게 먹었네요. 이거 한봉지만 먹어도 든든 했어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 닭가슴살 - 포만감 지속 시간 : 2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 현미밥과 함께 먹으면 한끼 식사가되어서 좋아요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

시원하고 담백한 두부애호박국 💚

다이어트 중 따뜻하고 든든한 국물 요리가 생각날 때 추천하는 두부애호박국! 😋 애호박의 은은한 단맛과 된장의 구수함이 잘 어울리고, 두부까지 듬뿍 넣어 단백질도 챙길 수 있는 건강한 국물 요리랍니다. 🛒 재료 준비 (2인분) 애호박 1/2개 두부 1/2모 (약 150g) 양파 1/4개 대파 1/2대 된장 1큰술 다진 마늘 1작은술 멸치 다시마 육수 500ml 청양고추 약간 (선택) 🍲 만드는 방법 재료 손질하기 : 애호박은 반달 모양으로 썰고 두부는 깍둑썰기 해주세요. 육수 준비하기 : 냄비에 멸치 다시마 육수를 넣고 끓여주세요. 된장 풀기 : 육수가 끓으면 된장 1큰술을 풀어주세요. 채소 넣기 : 애호박과 양파를 넣고 중불에서 5~7분 끓여주세요. 두부 넣기 : 두부와 다진 마늘을 넣고 3분 정도 더 끓여주세요. 완성하기 : 대파와 청양고추를 넣어 한소끔 끓이면 완성! 💚

러블리베이지

구수하고 담백한 배추된장국 🥬

배추의 자연스러운 단맛과 된장의 구수함이 어우러진 배추된장국! 😋 기름을 거의 사용하지 않고 배추를 듬뿍 넣어 끓이기 때문에 다이어트 중에도 부담 없이 즐기기 좋은 국물 요리예요. 식이섬유가 풍부한 배추를 활용해 포만감을 높이고, 따뜻한 국물로 든든하게 한 끼를 챙길 수 있답니다. 🛒 재료 준비 (2~3인분) 알배추 200~250g 대파 1/2대 된장 1~1.5큰술 다진 마늘 1작은술 멸치 다시마 육수 700ml 국간장 약간 (선택) 청양고추 약간 (선택) 🍲 만드는 방법 배추 손질하기 배추를 깨끗하게 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 육수 끓이기 멸치 다시마 육수를 끓인 뒤 된장을 풀어주세요. 배추 넣기 손질한 배추를 넣고 중불에서 10분 정도 끓여주세요. 간 맞추기 다진 마늘과 대파를 넣고 3~5분 더 끓여주세요. 완성하기 부족한 간은 국간장으로 조절하면 구수하고 시원한 배추된장국 완성! 💚

러블리베이지

콩나물 들깨 곤약 수제비

음식의 특성 곤약으로 수제비 반죽을 대체하여 칼로리를 크게 낮추고, 콩나물의 시원함과 들깨가루의 구수한 국물이 일품인 따뜻한 국물 요리입니다. 영양적으로 좋은 점 들깨에 풍부한 오메가-3 지방산(알파리놀렌산)이 혈관 건강을 돕고, 콩나물의 아스파라긴산과 식이섬유가 노폐물 배출에 기여합니다. 다이어트에 좋은 점  곤약 특유의 팽창성과 식이섬유로 인해 소화 속도를 느리게 만들어 허기짐 없이 오래 포만감을 줍니다. 요리 레시피 곤약 수제비(또는 곤약 묵을 수제비 모양으로 썬 것)는 끓는 물에 식초 한 방울을 넣고 1분간 데쳐 특유의 냄새를 제거합니다. 다시마 육수를 끓인 뒤 세척한 콩나물을 넣고 뚜껑을 열고 끓입니다. 콩나물이 익으면 데친 곤약을 넣고 국간장 1스푼으로 간을 맞춥니다. 마지막으로 들깨가루 2스푼을 풀어 넣고 살짝 한소끔 더 끓여 완성합니다.

오와둥둥