'완전 블루베리 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[ 저당 ] 매일 바이오 그릭요거트!

저당 제풍으로 소개 할 제품은  매일 바이오 그릭요거트입니다! 보시면 알겠지만 당류는  1.4g으로 1%입니다! 이것은 유산균이니 장에는 당연히 좋고요!  맛은 좀 그렇지만, 먹으면 배변활동이 좋답니다. 그리고 블루베리 등과 함께 먹으면 시너지 효과도 좋고요! 특히 아침에 식사 대용으로 먹기에도 간편해서 참 좋습니다! 그래서 이 제품을 소개합니다!

숲속의나무

마약 🍳계란장 만들었어요

계란 오늘 배송 받은 신선한 걸로 끓기 시작하고 6분 삶았는데 아주 약간 반숙 됐어요. 원래 계란장은 액체에 가까운 반숙이 밥 비벼먹기 좋지만 여름이라서 안전하게 더 익혔어요. 인터넷 찾아 보니 물 끓을 때 계란 넣고 한쪽방향으로 돌려가며 6분 30초 익히면 딱 좋은 상태가 된다네요.  계란이 너무 싱싱해서 껍질이 잘 안 까여 시간이 많이 걸렸어요. 삶을 때 식초 1스푼ㆍ소금 1/2 스푼 넣는 것도 잊지 마세요. 양념은 다시마육수 150ml. 와 간장 150ml 설탕 2큰술 올리고당 3큰술 통깨  그리고 레몬즙을 넣으면 상큼하고 보관도 오래된다는 데 없으면 안 넣어도 돼요. 양파 한 개ㆍ대파나 쪽파 ㆍ청ㆍ홍고추 씨 빼고 잘게 다져 넣었어요. 5시간 뒤에 먹으면 된다는데 저녁 먹을 때 맛 봤는데 완전 밥도둑이네요. 15개 했는데 일주일 못 갈 것 같아요 ㅎㅎ

러브복동

스킨유 샤워젤 왔어욤

케이스부터 완전 고급지네요. 내가 좋아하는 묵직한 딥머스크향 샤워젤. 오늘부터 써보고 꼼꼼 리뷰 남겨볼게요.

쨋든럽

오묘한 저녁 하늘

완전 컴컴한것도 아니고 신비롭네요  구름이 몽골몽골.. 달님은 못봤지만 참 예뻐요~ 즐거운 저녁시간 보내세요 

우리화이팅

8월 7일 (수) | 혈당일기 9기 3일차

날짜 날씨 8월 7일 오전 7시 50분 폭염 무더위  혈당 체크 - 오전 공복 130  음식 아침 밀빵 토마토 주스 그릭 요거트 치즈 한조각 복숭아 한조각 사과 한조각  점심 닭고기 수육 양송이 버섯볶음 저염식 미역국  저녁 낫또 육전 연두부 운동 식후 산책 6155보 저녁에 먹었던 육전 육전 때문인가 깜놀이다 혹시 혈당 체크  다이어리이것이 고장난것이 아닌가 의심 할 정도 심각한 충격이다  운동도 부족했던 탓일 것이다 다시 심기일전해서 화이팅 하자!!

강안2502

혈당일기 9기 2일차

2024.8.7 공복 혈당86 아침 새벽 요가 다녀옴 아침은 패스 점심으로 먹물 파스타 마늘빵 샐러드 완전 많이. 하루에 한번만 체크하기로 했다. 욕심내서 두번 체크했더니 너무 스트레스 받는다

클로니

헬시딜 오트 그래놀라 클래식

저번에 지니어트에 헬시딜이 생긴 후 구경해보니 건강을 위한 상품들이 많아서 구매해야지 했는데 이번에 기회가 되서 구매해봤어요 그래놀라가 필요해서 고르다보니 오트밀로 된 그래놀라가 있어서 구매했는데 배송이 하루만에 와서 깜놀~ 완전 빠르네요 4無, 즉 팜유,합성첨가물,보존제,색소가 들어있지 않고 100퍼 엑스트라 버진 올리브유만을 사용했다고 하네요 돌판 오븐으로 4번 구워내어서인지 고소하고 바삭해요 마카다미아, 캐슈넛, 호박씨, 호두, 오트밀이 들어있어 여러 견과류를 먹을 수 있어 좋아요. 요거트나 우유, 두유에 넣어 먹으면 되는데 전 그릭요거트에 얹어 먹었더니 한접시 뚝딱이네요 다음 번엔 초코무화과 맛도 사봐야겠어요

워니s

저당간식 ㅡ 열풍으로 구운 현미칩

전 이거 재구매해서 입 심심할때 혈당 걱정 안하고 먹어요 현미라 씹을수록 고소하고 열풍으로 구워 건강에도 좋아요 드셔 보세요 밋밋할땐 아보카도 아몬드갈아 소금 후추 치고 믹스해서 과자에 올려먹으면 한끼 풍성한 간식이 됩니다 전 블루베리 올려 데코해 먹음요,^^

복있는여자

짬뽕

오늘은 짬뽕 먹었어요. 항상 매운맛으로 먹는데 오늘 완전 맵고 맛있네요

당근먹기

8월 7일 혈당 기록 9기 3일차 인증

8월 5일 점심 식후 1시간 혈당 170mg/dL 곤드레밥에 해물순두부로 이른 점심을 먹었다. 아침으로 당이 많은 음식을 먹고 시간이 많이 지나지 않아 이른 점심을 먹어서인가 수치가 완전 스파이크를 때린다.

아침향

"왜 영양제 먹어요?”…천천히 늙기 위해 진짜 먹어야 하는 것은?

최근 들어 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제 시장이 급격히 성장하고 있다.  하지만 과연 이런 영양제들이 우리 건강에 실질적인 도움을 주고 있을까?  오히려 우리가 놓치고 있는 것은 없을까? ☆채소와 과일을 많이 먹으면 건강에 좋다는 것은 상식이다.  세계보건기구(WHO)는 하루에 400g의 채소와 과일 섭취를 권고하고 있다.  2014년 영국 런던대학교 연구팀의 발표에 따르면, 하루에 560g의 채소와 과일을 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 사망률이 33% 낮았다. 그러나 안타깝게도 한국인의 채소, 과일 섭취 습관은 좋지 않다.  질병관리청의 조사에 따르면, 19세 이상 성인 중 권장량 이상 섭취하는 비율이 2013년 39.2%에서 2022년 25.0%까지 감소했다.  기후변화로 인한 가격 상승과 1인 가구 증가로 인한 구매의 어려움이 주된 이유로 보인다. 반면, 영양제 복용 비율은 급증했다.  2013년 44.8%에서 2022년 69.1%로 크게 늘었다.  균형 잡힌 식습관을 유지하기 어려워지자 그 부족함을 영양제로 채우려는 현상이다.  하지만 이는 과연 올바른 선택일까? 국립암센터 명승권 교수의 연구 결과는 우리에게 시사하는 바가 크다.  20개의 관찰연구를 분석한 결과, 채소와 과일로 비타민 C를 섭취하면 폐암 발생 위험이 18% 감소했지만, 보충제로 섭취했을 때는 유의미한 효과가 없었다.  더 충격적인 것은 덴마크 코펜하겐 대학의 연구 결과다.  23만 명을 대상으로 한 68개 무작위 대조 임상연구를 분석한 결과, 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 E 같은 항산화제를 보충제 형태로 복용하면 오히려 사망률이 증가할 수 있다는 것이다. 왜 사람들은 계속해서 영양제에 의존하는 것일까?  여기에는 몇 가지 심리적 기제가 작용한다. ☆첫째, 주술적 사고다.  뇌에 좋은 성분을 먹으면 뇌가, 눈에 좋은 성분을 먹으면 눈이 좋아질 것이라는 믿음이다.  하지만 이는 과학적 근거가 없다.  우리 몸은 복잡한 화학적 처리 과정을 거치므로, 섭취한 영양소가 원하는 형태로 원하는 곳에 도달한다고 보장할 수 없다. ☆둘째, 일화적 증거에 따른 마케팅이다.  개인의 성공 사례나 체험담은 과학적 데이터보다 사람들에게 더 큰 영향을 미친다.  하지만 이는 객관적인 효과를 판단하기에는 부족하다. ☆셋째, 플라세보 효과다.  ‘용하다, 좋다더라’ 하는 소문은 강력한 심리적 효과를 낳는다.  특히 비싸고 구하기 어려운 약일수록 이 효과는 더 커진다. ☆넷째, 통제에 대한 욕구다.  영양제를 섭취하는 행위는 개인에게 건강을 통제할 수 있다는 느낌을 준다.  하지만 이는 실제 효과와는 무관할 수 있다. 진정한 건강을 위해 우리는 무엇을 해야 할까? 답은 의외로 단순하다.  ☆바로 균형 잡힌 식단으로 돌아가는 것이다. 충분한 양의 채소와 과일을 섭취하는 것이 가장 중요하다.  이는 모든 면에서 건강에 이롭다.  과일을 통한 당분 섭취는 건강에 도움이 되지만, 가공식품을 통한 당분 섭취는 해롭다.  채소와 과일을 통해 섭취하는 비타민 등 미량 영양소는 건강에 이롭지만, 같은 성분을 영양제 형태로 섭취하는 것은 도움이 되지 않는다. 특히 주목해야 할 점은 우리 몸의 노화가 전반적으로 비슷한 속도로 진행된다는 것이다.  따라서 특정 장기만을 위한 영양제보다는 전체적인 생활 습관 개선이 더 효과적이다.  저속노화 식사를 하고, 충분한 운동을 하며, 술과 담배를 자제하는 등의 전반적 생활 습관 개선은 몸 전체의 노화 속도를 크게 늦출 수 있다. ☆☆누가 영양제를 먹어야 할까?  ☆첫째, 의학적 적응증이 명확한 경우다.  예를 들어 철 결핍성 빈혈, 임신 준비, 위 절제 수술 후 등이 해당된다.  ☆둘째, 체중 감량을 위해 열량이나 식이를 크게 제한하는 경우다.  ☆셋째, 노년기에 접어들어 균형 잡힌 식사가 어려워지는 경우다. 마지막으로, 채소와 과일 섭취가 어렵다면 대안을 찾아보자.  한식에 흔한 나물, 김치 등의 반찬이나 냉동 과일도 좋은 선택이 될 수 있다.  또한 통곡물과 콩을 많이 섭취하면 채소 섭취와 비슷한 효과를 얻을 수 있다.  ☆특히 콩은 단백질이 풍부하면서도 식이섬유와 미량원소가 많아 ‘완전식품’으로 불린다. ☆결론적으로, 값비싼 영양제를 구입할 돈으로 신선한 채소와 과일을 사는 것이 훨씬 더 현명한 선택이다. ☆ 채소와 과일의 섬유질은 혈당 변동성을 감소시키고, 포만감을 오래 유지시켜 주며, 장 건강에도 도움을 준다.  건강한 삶을 위해서는 특정 영양소에 집중하기보다는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요하다.  영양제에 의존하기보다는 자연스러운 식사의 중요성을 다시 한번 되새겨볼 때다.

핑크한울이

혈당일기 9기2일차

8월7일 수요일 흐림 측정시간:오후식사후  요거트에 사과 방울토마토 블루베리 커피한잔 에그콘샐러드를 버터롤빵3개 많이도 먹었습니다  계단오르기 30정도 하고 저녁장보기

가인월령

아쉬워 벌써 두우시~~♬

이번주 시간이 왜이렇게 빨리 흐르는지 가는 시간을 잡을수도 없는데 말이죠 꼼지락 하고 나면 한 두시간이 훌쩍 지나가버리니  시간 순삭이라는 말 완전 체감하고 있는 중이에요 또 다시 잠깐 꼼지락 거리고 나면 해가 지겠죠?? 바빠서 좋기도 하고 힘들기도 하고 그러네요

이하린80

8월7일(수)| 혈당일기 9기 2일차

날짜:8월7일 혈당측정시간:아침식후 내용:아침에 샐러드를 먹었다 야채듬뿍.닭가슴살.블루베리등 넣었다 몸이 건강해지는 듯 하다 그치만 먼가 입이 심심하다 언제까지 이렇게 해야될까 조금만 더 힘내보자 오늘도 오운완 해야겠다

홍길이

오전운동 다녀왔어요~💪

오전 운동 다녀왔어요~  완전 덥기전이라 괜찮았어요 한낮에는 운동도 피하고 저녁산책 가면 될꺼 같네요 모두 즐거운 오후시간 보내세요 😊

우리화이팅

너무 더워요. 모두 괜찮으시죠?

하.. 오늘도 어마무시합니다 ㅎ 아침에 반짝 비 내리더니 다시 햇볕 뜨겁네요 완전 무덥습니다  다시.. 에어컨 가동!!  오전에 바쁘게 움직였다가..  이제 엉덩이 좀 붙여보네요 ㅎㅎ 모두 괜찮으시죠? 더위 조심하시고 오후도 화이팅입니다 

우리화이팅

8월 7일 (수) | 혈당일기 9기 2일차

8월 일 () | 혈당일기 9기 일차   날짜 : 2024. 08. 07  혈당측정 시간 : 아침 식후 아침으로는 밥 반공기와 어제 남은 불고기에 반찬 더해서 덮밥처럼 먹었어요   과일이나 주스같은 후식 없이 아침은 밥 반공기에 영양제 챙겨먹고 끝! 

림프님프

완전 덥다가 갑자기 또 비가;;

비가 외도 후덥지근하네요  너무 덥습니다.... 아침 산책하고 애들 데려다주고... 벌써 11시... ㅎ 오늘도 화이팅입니다

우리화이팅

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다  간기능회복에 좋답니다 ~

숲속의나무

모닝 캐시홈트 🙆🏻‍♀️

모닝 캐시홈트 🙆🏻‍♀️ 아침운동으로 잠깨우기 했어요 하나 더 해야할것 같아요 잠이 완전히 깨지 않네요 굿모닝 입니다.

레몬그린

한국 탁구가 4강에 올랐네요🩷

우와 저 달리기 한다고 못 봤는데ㅠㅠㅠ 완전 대승을 갖고 왔네요 우와 그런데 다음 상대가 중국..? 진짜 힘든 상대를 만났네요 그런데 중국만 이기면 사실 금메달 노려볼 수 있을 것 같아서 한번 기적을 이겨보길 바라요 ㅠㅠ 한국이 양궁을 잘하는 것처럼 중국은 탁구가 그렇다 그러더라구요ㅠㅠ 그래도 우리 사랑스러운 선수들 너무 자랑스럽습니다 파이팅 코리아!!!

구룸구룸

8월6일(화) 혈당일기9기 2일차 인증

날짜 ㅡ 2024.08.06 화요일 혈당측정시간 ㅡ 아침식후 1시간 혈당 118mg 내용 ㅡ 오늘 아침  사과 오이 병아리콩 두유 블루베리조금 호두파이 반조각 식후 1시간 혈당  118mg 양호  점심 대파계란볶음밥 식후혈당 131mg  저녁 피자 1조각 브라타치즈1개 볶음밥 반공기 식후 운동 2시간 혈당 101mg  정상  

알비나2

혈당 조절 위해 ‘이 식습관’ 바꿨더니... 체중에 큰 변화가?

    ㅡ"당뇨병 전 단계 너무 많아"... "지금 이 고비를 잘 넘기세요" 대한당뇨병학회에 따르면 당뇨병 전 단계는 1500만 명 가량(1497만 명-2020년 기준)이나 된다. 30세 이상 당뇨 유병자는 605만여 명이다. 너무 많은 숫자다. 모두 식습관을 조심하고 운동에 열중해야 하는 사람들이다. 특히 전 단계의 경우 이 고비를 잘 넘겨야 한다. 힘들더라도 혈당 수치가 완전히 정상을 회복하도록 생활 습관에 바짝 신경 써야 한다. ㅡ채소-과일-단백질 먼저, 탄수화물은 마지막... 내가 바꾼 식사 순서는? '거꾸로 식사법'은 비교적 잘 알려져 있다. 채소-과일-단백질(고기-달걀-콩류 등) 순으로 가장 먼저 먹고 마지막에 탄수화물(밥-면-빵 등)을 먹는 것이다. 과일도 후식으로 먹지 않고 생채소와 섞어서 밥보다 먼저 먹는다. 채소-과일에는 식이섬유가 많아 혈당, 중성지방-콜레스테롤을 몸속에서 낮추고 포만감으로 밥을 덜 먹게 한다. 고기-달걀-콩류 등 단백질은 그 다음이다. 일부러 밥을 덜어내지 않아도 배가 불러 자연스럽게 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있다. ㅡ배 고프다고 밥, 면부터 '폭풍 흡입'... 혈당 치솟고 뱃살 위험 면을 좋아하는 사람은 채소 반찬은 거들떠보지도 않고 국수부터 '폭풍 흡입'하는 경우가 있다. 흰밀가루로 만든 면이나 빵은 혈당이 빠르고 급격하게 오르게 한다. 짜장면 등 당분을 넣은 일부 밀가루 음식은 혈당이 더 치솟을 수 있다. 문제는 외부 식당에선 생채소가 반찬으로 나오지 않는다는 점이다. 단무지나 양파가 나오지만 혈당 관리에는 부족하다. 면을 더 적게 먹는 게 중요하지만, 생채소를 따로 주문해야 할까? ㅡ포만감에 식사 후 장시간 앉아 있었더니..."몸 움직이세요" 식사 후 앉아만 있지 말고 몸을 움직이는 것도 중요하다. 음식물이 소화되는 식후 30분~1시간 사이 혈당이 오를 때 걷기 등이 좋지만 직장인은 시간이 부족하다. 식사 직후라도 계단을 이용하는 등 신체활동을 늘리는 게 좋다. 혈당 관리가 안 되면 몸에 지방이 쌓여 뱃살이 나온다. 당뇨병 전 단계라면 혈당 안정화에 온힘을 쏟아야 한다. 몸에 근육이 많으면 혈당 관리에 도움이 된다. 직장인은 점심 시간이 1시간 남짓으로 너무 짧아 곧바로 앉아서 일을 해야 한다. 틈틈이 일어서 복도를 걷고 전화는 일어서서 받는 등 움직여야 한다. 특히 저녁 식사 후 잘 때까지 앉아 있는 게 가장 나쁘다. 다이어트 전문가들이 "저녁은 일찍 먹으라"고 강조하는 이유는 자기 전까지 신체활동으로 몸에 들어온 열량을 사용하라는 얘기다. 많이 알고 있는 내용이다. 결국 실천이 문제다. TV를 보면서도 발뒤꿈치 들기 운동을 하는 등 신경을 쓰는 수밖에 없다.  

쿄쿄84

이 음료 맛있어요

파인애플 맛인데 비타민 C도 있어서 아주 좋습니다 맛도 있고 영양도 있는 이 주스 추천합니다

구룸구룸

8월 06일 (화) 혈당일기 9기 2일차

날짜 시간 - 8월 6일 7시 20분  날씨 일기 - 폭염 매우 더움 냉방병 열대야  식단 관리 - 아침 야채 샐러드 통밀빵 토마토 주스  점심 닭 가슴살 샐러드 사과 1개 복숭아 두조각  저녁 10시 20분 취침 오전 5시 50분 기상  오전 공복 평균 100 이하였는데 112을 넘겼네여. 더위와 올림픽 시청으로 게으르고 운동도 못했기때문인것 같습니다 더욱 철저한 관리가 필요합니다 아좌좌 화이팅 내일은 꼭 평균이하로 달려봅니다  더욱더 철저한 관리가 필요합니다!!!

강안2502

100% T의 성향을 보이는 아잌ㅋㅋㅋ

너무 사실적이네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 완전히 T의 성향을 가지고 있는 아이같습니닼ㅋㅋㅋㅋ 몰랔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가 넘 웃기네요

구룸구룸

방금 전해진 소식...연예계, 경사났습니다 (+축하)

요즘같은 저 출산시대에 경사네요 축하합니다 ㅎ 저도 갓난쟁이 보면 요즘 참 예쁘더라구요 같은 날 태어난 친구네요ㅎㅎ 김승현 장정윤 부부와 이은영 강재준 부부가 같은날 자녀를 출산해 많은 이들의 축하를 받고 있다. 6일 김승현 부인 장정윤 작가는 "아직 예정일이 한 달 넘게 남았는데 몸 상태가 좋지 않아 오늘(6일) 급하게 입원했고 바로 출산했다"라며 "저도 아이도 건강하다"라고 직접 출산 소식을 전했다. 당초 9월 출산 예정이었던 그는 한달 일찍 만난 딸 용복이에 대해 "초음파에서도 미모 뽐내던 용복이는 실물도 예쁘다. 안녕, 반가워, 나의 우주, 용복아!"라며 아이를 향한 애정을 드러냈다. 장정윤은 MBN '알토란'을 통해 인연을 맺은 김승현과 2020년 결혼했으며, 시험관 시술 4년 만에 아이를 품에 안게 됐다. 현재 장정윤과 김승현 부부는 김승현이 전처와의 사이에서 낳은 딸 수빈 양과 갈등을 겪고 있다. 지난 4월 채널A '오은영의 금쪽 상담소'에 출연한 수빈은 "지금 아빠랑 언니(장정윤)랑 같이 살지도 않아서 엄마라고 부르는 것도 조심스럽다. 사이도 어색한데 이 상황에 아이까지 태어나면 그 아이와 친밀해져야 하지 않나. 편해져야 하는 관계가 너무 많은 느낌"이라며 태어날 동생에게 질투를 느낀다고 털어놨다. 그러면서 그는 "동생이 태어나면 가족들은 변할 거다. 할머니는 저한테 '너 키울 때 엄청 힘들었다'라고 자주 말한다. 그럴 때마다 짐이 된 것 같다. 이 가족에게 축복받지 못한 존재라는 생각이 든다"라고 덧붙였다. 이후 수빈이와 장정윤 사이에 골이 깊어진 것으로 알려졌다. 최근 김승현은 TV조선 '조선의 사랑꾼'을 통해 "아내랑 수빈이랑 좀 본의 아니게 오해가 생긴 부분이 있어 4개월째 만나질 않고 있다"라며 "수빈이 입장에서 솔직한 심정을 이야기했을 뿐인데, 자극적인 기사가 나갔고 새엄마(장정윤)에 대한 안 좋은 인식이 기사로 나가 억울한 것"라고 설명했다. 이날 개그맨 부부 이은형 강재준 부부도 득남 소식을 전했다. 2017년 결혼한 두 사람은 7년 만에 첫아이를 만나게 됐다. 강재준은 이날 아들 사진을 공개하며 "으앙아아아아아아앙! 이제 우리 완전체니깐 셋이 잘 지내보자"라는 글을 게재했다. 공개된 사진 속에는 침대에 누워 미소를 짓고 있는 이은형과 아들을 품에 안은 채 감격한 표정을 짓고 있는 강재준의 모습이 담겨있다. 강재준은 최근 2세를 갖기 위해 26kg 이상 감량에 성공했다. 이에 이은형은 시험관 시도 없이 자연 임신에 성공했다. 최근 하혈 문제로 걱정했던 이은형은 제왕절개로 아들을 만나게 됐다. <기사 출처 TV 리포터>

우리화이팅

혈당일기 9기 1일차

2024.8.6 점심 전 혈당103 전복구이, 새우구이, 전복 찜 샤브샤브, 칼국스 내일 혈당 완전 오를꺼 같당;; 한강 열심히 뛰고 집에 감

이워닌

혈당일기 9기 2일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 순대국밥   설탕, 탄수화물, 완전지방 유제품 자제하기

애플망고10개

어깨 통증에 좋은 음식

운동, 스트레칭만큼 중요한 것은 어깨통증에 좋은 음식이 따로 있기 보다는 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다. 6대 영양소를 적정하게 섭취하는 것이 어깨통증에 좋은 음식이 됩니다. (*6대영양소 : 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질, 물) ​ 특히 어깨통증이 있는 사람이라면 ★비타민​과 ★무기질에 신경쓰도록 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 음식으로 섭취하기 쉬운데, 비타민과 무기질은 미세영양소라서 부족하기 쉽습니다 비타민과 무기질 "어깨통증에 좋은 음식/영양소   어깨통증이 있는 사람들은 퇴행성변화의 진행이 일어날 수 있는데 이때 항산화 효과가 있는 비타민과 무기질은 노화의 속도를 낮춰주고, 손상된 조직을 회복 시키는데 도움을 줍니다. 그렇다면 비타민과 무기질 영양소가 풍부한 음식은 무엇이 있을까요? 바로 과일과 채소, 토마토, 녹색채소, 식물성 기름, 육류, 어류, 견과류, 달걀 등이 있습니다. 비타민의 종류도 다양한데 비타민 A,C,E,K, 셀레늄, 인 등의 기능을 가진 영양소를 섭취하여 항산화작용과 항암효과, 신체 저항능력을 키워주도록 합니다.     *비타민A는 골격의 성장과 재생을 도와주고 신체에 저항을 강화시켜줍니다. 대표적으로, 달걀, 당근, 고구마, 키위 등이 있습니다. ​       *비타민C는 강력한 항산화 작용과 콜라겐 합성, 또 면역력을 높여주는데요. 토마토, 브로콜리, 딸기 등의 비타민C가 풍부한 음식입니다.         *비타민E는 세포막을 유지하면서 항산화 작용을 하는데, 포도씨나 해바라기씨, 참기름, 견과류 등의 식물성기름에 많이 포함되어 있습니다. 그에 반에 동물성기름이 많은 음식은 어깨뿐만 아니라 건강을 위험하는 음식이 많이 함유되어 있기 때문에 식물성기름이 훨씬 건강에 좋습니다. ​     *비타민K는 뼈의 형성에 관여하는 단백질의 활성화를 돕는 영양소로, 양배추, 시금치, 상추 같은 녹색채소에 많이 함유되어 있습니다.     *셀레늄과 인은 관절염 예방, 치아 형성에 도움을 주는데 달걀, 견과류, 유제품, 곡류등에 많이 함유되어 있어 적절하 조절하면서 섭취하도록 합니다. ​     이러한 영양소는 어깨통증에 좋은 음식에 속하지만, 일상에서 쉽게 접하는 음식들은 대게 활성산소를 만이 생성하는 음식이거나 콜레스테롤 함유가 많은 음식일 수 있습니다.   콜레스테롤의 수치가 높아지면 혈액순환이 원활하지 않고, 어깨 힘줄이 파열될 위험이 있습니다. 따라서 콜레스테롤이 높은 음식은 섭취하지 않고, 이를 낮춰줄 수 있는 양파, 비트, 다시마, 검은콩, 블루베리 등의 음식을 통해 어깨통증이나 오십견에 일부 도움이 되기도 합니다.       [출처] 삼송통증의학과 오십견 어깨통증에 좋은 음식 무엇일까?|작성자 통통

뽀봉

상품가치 없는 바나나 선물💌

퇴근길 상품 가치 없다고  엄마 친구분께서 (슈퍼하시는분)ㅋ 바나나 2송이 주셨어요  집에서 까서 바로 통에 담고, 당분간 블루베리랑 바나나  꾸준히 먹을 수 있을거 같아요 ~ 저한테는 너무 감사한 선물이죠 💌

뽀봉