'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 요플레 Only 2 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2024년 9월 20일 금요일 수영

우여곡절 수영 다녀왔습니다 비도 오고 금요일이라 사람들이 많지는 않았어요 수영하고 나니 피곤쓰 하네요 꿀 잠 주무세요

슈롭

9월20일 걷기 인증

셰인

내홈챌 9월 20일차

에네스

9/20(금)비도오니까 해물파전~

오늘 하루종일 비가오네요. 바람이 엄청 불지만 시원하네요~ 비오니까 해물파전 생각나서 2장 부치고 깻잎을 먹어치워야해서ㅋㅋ 싸먹었는데 어? 나쁘지 않아요~~ 깻잎이 느끼함을 잡아주네요. 맛있게 잘 먹었어요~~

냥식집사

9.20 저녁산책

9.20 저녁산책 나옵니다, 비가 그쳤네요 태풍영향인지 바람이 좀 부는데 습하긴 하네요 오늘도 힐링 시작 합니다🙃

치노카푸

2024년 9월 20일 금요일 근력운동

근력운동 다녀왔어요 어제도 오늘도 연달아 했네요 어제 근력운동을 했더니 오늘은 허벅지가 아펐네요 아퍼도 운동을 해야죠..

슈롭

2024년 여름이 달성한 신기록

정말 올해같은 무더위는 처음이었네요 오늘은 비가 와서 습하기까지 하네요

감사하며살자

9/20(금)토스 만보산 오르기!

오늘도 만보 열심히 채우고 복권 긁기!! 9등 20포 10등 10포나와서 좋네요~^^

냥식집사

9/20(금)폭염 꺾이고 가을장마☔️

늘 비가오면 습해서 에어컨부터 켰는데 오늘은 하루종일 비가 오는데도 습한거 없이 선풍기만으로도 시원하네요. 이제 그렇게도 힘들었던 여름도 끝인가봅니다. 주말 내내 비가 온다는데 피해 없을 만큼만 왔으면 좋겠네요~~^^

냥식집사

다이어트 일기 9.20 살빼자 저녁

요걸로 오늘 마감

야고

9.20 만보 걷기

만보 완료했습니다 비가 오기 시작하네요 시원해졌어요~~ ㅋㅋ

새벽을열다

9/20(금)밤호박 에그슬럿~😀

오늘 점심은 간단하게 먹기위해 얼려놓은 밤호박 해동시키고~~ 해동시킨 밤호박에 달걀 깨서 넣고 모짜렐라치즈 올리고 3~4분 돌려주기. 맛있는 에그슬럿 맛있게 잘 먹었어요.

냥식집사

9.20 만보걷기

연휴 땜시 출근하니깐 피곤하고 할일 많아지니 귀찮고 ㅎㅎ 홈트하다가 비와도 나옴 장화신고 ㅋㅋ 나이들수록 내 몸이 맘 같지가 않다 오늘부터 시험기간이라 평일 주말 다 바쁜 아이를 위해 엄마모드로 9월달은 빨리갈듯 싶다 힘내자!!

워니뚱

"슈퍼푸드라 다 좋은 건 아냐"...몸속 염증 있을 때 먹어야 할 것은?

"슈퍼푸드라 다 좋은 건 아냐"...몸속 염증 있을 때 먹어야 할 것은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리 미역은 염증 위험을 낮추는 영양소를 함유하고 있다. [사진=클립아트코리아] 슈퍼푸드는 영양이 풍부하고 면역력을 증가시켜준다고 알려진 식품군이다. 하지만 크론병과 같은 염증성 장 질환이 있는 사람은 건강에 좋은 슈퍼푸드라도 주의할 필요가 있다. 증상 완화를 위해 저 섬유질 식단을 선택해야할 때 섬유질 많은 슈퍼푸드를 먹으면 소화가 어려울 수 있기 때문이다. 크론병에 적합한 슈퍼푸드는 따로 있다. 사람마다 특정 음식이 미치는 영향은 다를 수 있다. 어떤 식품이 자신의 증상을 완화시키고 악화시키는지 알기 위해 한 번에 하나씩 새로운 식품을 섭취하는 것이 좋다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’에서 소개한 크론병에 좋은 식품을 알아봤다. 이런 식품 외에 증상 완화를 위해서는 수분 공급과 문제가 되는 음식을 삼가는 것, 처방약을 복용하는 것 등이 중요하다. 고구마 고구마는 비타민A와 C, 비타민B, 망간, 칼륨, 아미노산 트립토판 등의 우수한 공급원이다. 연구에 따르면 고구마는 크론병 환자들에게 좋은 3대 항염증 식품 중 하나였다. 자색 고구마도 산화 스트레스와 연관된 염증 예방을 돕는 안토시아닌과 항산화 활성이 높다. 또한 장에 있는 좋은 박테리아를 유지하는데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 미역 미역은 염증성 장에 좋은 슈퍼푸드로서 과소평가된 식품이다. 연구에 의하면 미역은 염증 위험을 낮추는 데 도움이 되는 영양소를 많이 가지고 있다. 다른 연구에서는 미역이 좋은 세균의 성장을 촉진하고 유해균의 성장을 억제함으로서 장 세균을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 연어 많은 해산물에는 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 오메가-3 지방산이 풍부하다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 장내 염증을 감소시키고 궤양성 대장염을 가진 일부 사람들에게 질병 완화를 도와줄 수 있다. 연어는 단백질의 좋은 공급원이며 위에 자극이 적다. 연어를 요리할 때 지방이나 향신료를 넣지 말고 되도록 간단한 조리법을 선택해야 한다. 베리류 크론병 환자에게는 과일 중에도 소화가 쉬운 딸기, 블루베리 등이 권장된다. 이런 과일은 세포를 손상으로부터 보호하는 항산화 활동을 도와준다. 연구에 의하면 블루베리는 산화 손상과 염증 상태에서 신체를 보호하는 안토시아닌 함량이 높다. 두유 크론병과 흔히 관련된 증세인 유당 분해 효소 결핍증이 있다면 우유 대신 두유로 대체하는 게 좋다. 두유는 염증 감소를 돕는 이소플라본을 가지고 있다. 이소플라본은 장내 박테리아 조절에 도움을 준다. 요구르트 요구르트는 프로바이오틱스(유익균)의 풍부한 공급원으로 장 건강 증진에 도움을 준다. 우유 치즈와 달리 요구르트는 과민성대장증후군을 가진 사람들도 잘 받아들이는 유제품이다. 요구르트에 들어 있는 좋은 박테리아가 유당 분해에 도움을 주어 위장을 편하게 해준다. 설탕이나 설탕 대체물이 첨가되지 않은 요구르트를 선택한다. 익힌 채소 채소를 날것으로 먹으면 증세를 악화시킬 수 있다. 증세가 심한 경우 잘 익힌 채소를 먹어야 한다. 저지방 육수로 맑은 수프를 만들거나 채소를 갈아서 퓨레로 먹는다. 섬유질이 많은 채소나 가스를 만드는 채소는 계속 피하는 것이 상책이다. 셀러리, 브로콜리, 미니양배추 등은 과민성대장증후군이 있을 때 피해야 할 식품에 올라있다. ============= 어제 플레인 요거트로 구매.. 아침에 바나나 반개하고 , 트리플 베리 넣고, 갈아 주면 맛도 좋은거 같아요.

뽀봉

"슈퍼푸드라 다 좋은 건 아냐"...몸속 염증 있을 때 먹어야 할 것은?

초대박 한인 2천만 달러 복권 당첨

거액 복권 한인 당첨자가 2번째 첫번째 당첨자는 마찬가지로 엘에이 양씨 한국으로 귀국했다는 소문 장씨도 언능귀국하길 미국에 있으면 타켓될수있음 2천만 달러라. .ㅋ

야고

2025년 추석 와우

대박이네욬ㅋㅋㅋㅋ 중간에 연가쓰면 와.. 10일 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 내년 벌써 기다려지네요❤️❤️👍👍

구룸구룸

9/20 아침

추석 연휴에 냉장고를 텅텅 비고 갔더니 집에 먹을 게 없네요 간단한 채소 넣어서 채소찜했고, 달걀 어제 먹다남은 고등어인데.. 어제 저녁에 먹은 게 많아서 채소랑 밥 몇 숟가락 먹고 말았네요! 달걀은 이따 점심 때 먹어야겠어요

더달달

9/20(금)아침 공복루틴~

아침에 가글해주고 공복물 유산균 이너뷰티 챙겨먹었어요. 오늘 날씨는 흐리네요. 흐려도 즐거운 금요일 보내요~~^^

냥식집사

9/20(금)아침 가글해요~

아침에 눈뜨자마자 화장실가서 손씻고 가글해요. 자는동안에 생긴 입안에 세균들 뱉어내야지요.😈

냥식집사

앗싸 배민 2만원 당첨이래요

몇일전에는 맘스터치 2만원권 당첨됬는데요 오늘은 배민 2만원 당첨이라네요 지역맘카페에서 퀴즈 답 다 알려주고 진행하는 병원 홍보 이벤트에서요 늦게 참여했는데 당첨되었녜요 좋아요 좋아

꽃이뻐

다이어트 일기 9.20 살빼자 식단(홍콩과자)

땅버 들어가 있음

야고

9/20 영양제

비타민디, 비타민씨 2알 날씨가 영 안 좋아서 비타민디 하나 먹었고 구내염이 생겨서 비타민씨는 2개 먹었어요

더달달

9/20 간밤일기

저녁 무렵에 먹은 게 많아요 생크림빵 2개와 에이드 먹었는데 집에 가서 흑임자죽과 밥을 또 먹었어요 양심상 30분 실내자전거와 아령운동을 했지만 턱없이 부족하죠! 탄수화물은 탄수화물을 부르고 특히 정제탄수화물과 단순당을 먹으면 너무 허기지네요. 분명 칼로리는 훨씬 많이 먹었는데 말이죠! 또 식단을 클린하기 위해 노력해볼게요 오늘도 파이팅입니다

더달달