'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

한국인이라면 종근당건강 비타민D 2000IU!

① 제품명(브랜드+성분) 종근당건강 비타민D 2000IU (비타민D) ② 구매처 온라인 쇼핑몰에서 구매했어요. ③ 구매 가격 3개월분에 1만 원대 후반 정도 주고 구매했어요. ④ 복용 기간 5개월 정도 먹어봤어요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 건강검진 받고 나서 평소 영양 관리도 좀 신경 써야겠다는 생각이 들어서 챙겨 먹기 시작했어요. 비타민D는 먹는다고 바로 몸이 달라지는 느낌이 있는 건 아니더라고요. 그래서 처음에는 효과가 있는지 잘 모르겠다는 생각도 했어요. 그래도 아침 식사 후에 먹는 걸 습관처럼 만들어두니까 빼먹는 일이 거의 없었고 기본적인 영양 관리 하나는 하고 있다는 점에서 마음이 놓였어요. 몇 달 꾸준히 챙겨 먹으면서 예전보다 쉽게 피곤하다고 느끼는 날이 조금 줄어든 것 같기는 해요. 다만 이것만의 효과라고 단정하기는 어려워서 생활습관 관리와 같이 보고 있어요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 워낙 작은 캡슐이라 먹는 데 불편한 점은 없었어요. 다만 눈에 띄는 체감 효과를 기대하고 먹는다면 조금 심심하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 저처럼 평소 부족하기 쉬운 영양소를 꾸준히 챙긴다는 생각으로 먹는 게 맞는 것 같아요. 저는 특별한 부작용은 없었어요.

이하린80

보령컨슈머헬스케어 파워부스터2 활력충전 하기 딱좋아요 !!

① 제품명(브랜드+성분) 보령컨슈머헬스케어 파워부스터2  1일 1포로 에너지 활력 복합멀티 기능성과 다양한 부원료까지 든든하게 만나볼 수 있는 제품이에요 :) ② 구매처 네이버 ③ 구매 가격 1박스 / 2만원대 ④ 복용 기간 1달 ⑤ 체감 효과(구체적으로!)  활력충전에 도움되는 마시는 고함량멀티비타민 이라서 커피대신에 일할때도 마실 수 있어서 좋아요. ⑥ 아쉬운 점/부작용 맛이 너무 달아서 아침에 마시기 안좋아요.  그렇지만 맛있어서 커피나 음료 대신에 충전하긴 괜찮습니다. ⑦ 별점&추천 여부 보기만해도 상큼상큼한 오렌지색에다가 맛도 상큼달콤해서 너무 맛있어서 일할때나 피곤할때 애용하고있어요 ~ ⑧ 실물 사진 1장 이상

러블리베이지

헬시딜 최저가도전 최고! AGE20 선크림 저렴하게 구매했어요.

선크림 다 떨어져서 혹시나하면서 헬시딜 봤는데  AGE20 선크림이 있어서 대만족이에요!! 50mL 2개에 만2천원에 샀어요ㅎㅎ 쿠팡에서는 2만2천원이던데..! 주말 지나기 전에 얼른 겟하세요!!

지니1534778

2026년 8월 8일 토요일 아침 7시 20분 아침 식후 136mg/dl

2026년 8월 8일 토요일 아침 7시 20분  아침 식후 136mg/dl

☆과일천사☆

비타민마을 멀티비타민 올인원 2개월 복용

① 제품명(브랜드+성분) 비타민마을 멀티비타민 올인원 (비타민B군·비타민C·미네랄) ② 구매처 온라인 쇼핑몰에서 구매했어요. ③ 구매 가격 2개월분 기준 2만 원 정도에 구매했어요. ④ 복용 기간 6개월 정도 꾸준히 먹고 있어요. ⑤ 체감 효과(구체적으로!) 예전에는 아침에 일어나도 개운하지 않고 하루 시작할 때부터 피곤하다는 생각을 많이 했어요. 식사를 제대로 못 챙기는 날도 많아서 기본적인 영양 관리를 해보자는 마음으로 멀티비타민을 먹기 시작했어요. 꾸준히 먹으면서 가장 먼저 느낀 건 오후 시간대에 축 처지는 느낌이 조금 덜해졌다는 점이에요. 예전에는 오후만 되면 집중력이 떨어지고 커피부터 찾게 됐는데 요즘은 컨디션이 조금 안정된 느낌이라 만족하고 있어요. 물론 비타민 하나로 모든 게 달라지는 건 아니지만 바쁜 날에도 기본적인 영양을 챙긴다는 점에서는 도움이 된다고 생각해요.

이하린80

[당첨자 발표] 💛혈당·혈압 관리생활 2회

혈당·혈압 관리생활 2회차    🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 네이버페이는 아래 리워드 지급 정보 구글폼에 작성하시면, '휴대폰 번호'로 발송되며, G포인트는 지니어트 앱/웹에서 참여한 경우,  '지니어트 추천코드'로 발송됩니다. 💌 네이버 페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 (정정) 8월 18일(화) 일괄 지급됩니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기) G포인트는 별도 신청 없이 지급됩니다. 🏆 BEST 3   🥇 된다 [혈압 낮추는 법] 150에서→120대로! 실천&지속가능한 식단관리와 생활관리방법 공유 🥈다이어트 당뇨에 좋은 음식으로 바꾼 우리집 밥상 3가지 식재료 후기 🥉기춘이530707 당뇨에 좋은 음식 7가지 아침 식사로 먹기 좋아요     🍀 행운 추첨 (네이버페이 1만원)   정혜리 블루베리 k2023 2민트홀릭 송쩡 지니워커1 이하린80 영선이302 워니s   얌이얌이 ※ 리워드는 1인 1종, 가장 높은 리워드로 지급됩니다.   [집계 제외]   '내 추천 코드', '게시글 링크', '닉네임' 등 참여인증 설문지를 오기입한 경우 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 글 작성 최소 기준(제목 공식·본문 양식)에 부합하지 않은 경우 동일 게시글 중복 제출 시 1건으로 집계, 삭제된 게시글은 판정 제외   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. <📩geniet_app@geniet.co.kr>

geniet

고혈압증상 126 mmhg 100mmhg

고혈압증상 3개월 관리하고 달라진 아침컨디션 후기 126 mmhg 100mmhg으로 병원에서 혈압 체크를 했더니 이렇게 나왔어요. 꽤높죠. 그래서 경도 비만이었던 나는 고지혈증에 동반된 고혈압증상 추가로 골머리가 아팠죠. 살을 빼야겠다는 생각에 간헐적 단식을 선택했고 밥대신 먹는 대용 식단과 몸에 칼로리를 태우는 공복 다이어트를 실행했어요. 몸무게가 50 kg이나 빠졌고 그로인해 혈압과 고지혈증 수치가 정상으로 돌아왔어요. 비만이 부른 참사인데 고지혈증이 혈압도 올리더라구요. 핏 속에 지방이 많아 혈액 순환을 방해하나봐요. 정말 컨디션 제로였죠. 정상 몸무게로 돌아온 나는 활기차고 생기있으며 배가 고플 때마다 먹는 습관을 버리고 삼시세끼나 식단에 맞춰서 칼로리 조절을 해가며 먹는 식습관으로 체중유지를 하며 요요 없이 잘 유지하고 있습니다. 건강상태는 수치로 반드시 나타나고 어영부영 주먹구구식 식단은 반드시 빼야해요. 저녁이나 식사 중간 중간에 배가 고플 때 커피나 차를 마시며 먹은 칼로리를 태워 칼로리를 보충하고 있습니다.

정혜리

[💵네이버페이 20만원] 📢8월 1차 등급제 개편 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 네이버페이 받자💸

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geniet

마운자로 2회차

안녕하세요.?  저는 마운자로 2회 차 두 번째입니다.  처음 처방을 받았을 때  식욕적 제대로 체중도 하나 더 변함이 없어.  선생님과 상담을 하니 빠질 거라고  5. 미리를 처방해 주셨어요.  그런데 저는 별 변화가 없어요. 앞으로 더 맞아야 할지 중단할지 고민이네요.  참고로 저는 고지혈증 약을 먹고 있어요.  마운자로를 맞으면서 근육량 감소에도  걱정이 되고 해서 단백질을 먹는 것도  상대적으로 걱정이 됩니다.  궁금해서 여쭤봤어요. 어떻게 해야할까요?

a규리

[당첨자 발표] 💊내돈내산 영양제 효과 후기 2회

내돈내산 영양제 효과 후기 2회차  🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 네이버페이는 아래 리워드 지급 정보 구글폼에 작성하시면, '휴대폰 번호'로 발송되며, G포인트는 지니어트 앱/웹에서 참여한 경우,  '지니어트 추천코드'로 발송됩니다. 💌 네이버 페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 8월 13일(목) 일괄 지급됩니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기)     내돈내산 영양제 효과 후기 이벤트에 참여해주신 모든 분들께 감사드립니다 🙏 다음 회차도 많이 참여해주세요! 🏆 BEST   🥇 1등 네이버페이 10만원 hnaa11 🥈 2등 네이버페이 5만원 트레비라임     🍀 행운 추첨 (네이버페이 5천원)   기춘이530707 이하린80 워니s 2민트홀릭 러블리베이지 1525579 복숭아라떼 [집계 제외]   타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글  작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. <📩geniet_app@geniet.co.kr>

geniet

당뇨빵, 무설탕이라고 다 안심은 아니더라고요

빵 좋아하는데 혈당 신경 쓰다 보면, 빵집 지나갈 때마다 마음이 무겁잖아요. 저도 그래서 '당뇨빵'을 검색하기 시작했어요. 무설탕이라고 써 붙은 빵을 보고 '오 이건 괜찮겠다' 했는데, 알아보니 무설탕이라고 다 안심은 아니더라고요. 그래서 당뇨빵이 진짜 뭔지, 어떻게 고르고 어떻게 먹어야 하는지 정리했어요. ⚠️ 무설탕 빵인데 왜 혈당이 올라요? 여기서 다들 걸려요. '무설탕'이라 써 있어도 혈당이 오를 수 있거든요. 이유는 간단해요. 무설탕이지 무탄수화물이 아니라서예요. 빵의 주재료인 밀가루(특히 흰밀가루) 자체가 탄수화물 덩어리라, 몸에 들어가면 결국 포도당으로 바뀌어요. 설탕을 안 넣어도 밀가루가 혈당을 올리는 거죠. 그러니까 당뇨빵을 고를 때 '설탕 넣었나'보다 '무슨 밀가루로 만들었나'를 봐야 해요. 이게 핵심이에요. 🥖 그래서 어떤 빵이 낫냐면요 혈당 관리에 그나마 나은 빵은 공통점이 있어요. 정제 안 된 통곡물 + 식이섬유가 살아있는 빵이에요. 종류별로 정리했어요. 그나마 나은 편 조심할 편 통밀빵 · 호밀빵 흰식빵 · 바게트 통곡물·발아곡물빵 크림빵 · 단팥빵 세몰리나(듀럼밀)빵 모닝빵 · 페이스트리 왼쪽은 식이섬유가 많아서 소화·흡수가 천천히 돼요. 그만큼 혈당도 완만하게 오르고요. 특히 호밀·세몰리나(듀럼밀)는 저항성 전분이 있어서 덜 급하게 오르는 편이에요. 오른쪽은 흰밀가루에 단순당까지 더해진 조합이라, 이름에 '당뇨'가 붙어 있어도 성분표가 이러면 다시 봐야 해요. 🍽 사실 "어떻게 먹냐"가 더 커요 빵 종류만큼, 아니 어쩌면 더 중요한 게 먹는 방법이에요. 같은 빵도 어떻게 먹느냐로 혈당이 달라지거든요. 빵만 딱 먹으면 혈당이 확 오르는데, 단백질·식이섬유·약간의 지방을 같이 먹으면 흡수가 늦어져서 덜 올라요. 예를 들어 플레인 베이글만 먹는 것보다, 거기에 계란·치즈·채소를 곁들이면 같은 빵인데도 스파이크가 완만해져요. 그리고 하나 더, 양이에요. 아무리 통밀빵이어도 한 번에 많이 먹으면 소용없어요. 한두 쪽으로 끊고, 나머지는 반찬으로 배를 채우는 게 현실적인 방법이에요. 저는 이 두 가지(곁들이기 + 정량)가 빵 종류 고르는 것보다 체감이 컸어요. 🛒 살 때 · 만들 때 체크포인트 살 때는 이름 말고 뒷면 성분표를 봐요. 첫 번째 재료가 통밀·호밀인지, 식이섬유가 있는지, 총 탄수화물이 얼마인지. '무설탕'만 크게 써놓고 흰밀가루면 거르는 거죠. 만들 때는 밀가루를 통밀·아몬드가루·귀리가루로 바꾸고, 설탕 대신 알룰로스·에리스리톨 같은 대체감미료를 쓰는 레시피가 많아요. 당뇨빵 만들기로 검색하면 '노밀가루·노설탕' 레시피가 꽤 나와요. 다만 집에서 만들어도 통밀·귀리도 탄수화물이라 '무제한'은 아니에요. 대체가루가 흰밀가루보다 나을 뿐, 양 조절은 똑같이 필요해요. 🎯 정리하면요 당뇨빵의 핵심은 '설탕 뺐냐'가 아니라 무슨 가루로 만들었냐 + 어떻게 먹냐예요. 통밀·호밀 같은 통곡물 빵을, 단백질·채소랑 곁들여서, 한두 쪽으로. 이 세 가지만 지켜도 빵이 주는 죄책감이 훨씬 줄어요. 빵 아예 끊는 게 정답은 아니라고 봐요. 잘 고르고 잘 먹는 법을 아는 게 오래 가는 관리니까요. 이 글이 도움 되셨다면 공감 꾹 눌러주세요 🙏 여러분 빵 노하우가 제일 궁금해요! 통밀파 vs 호밀파, 혈당 덜 오른 쪽은 어디였어요? 또, 빵 먹을 때 뭐랑 같이 드세요? 곁들임 꿀팁 있으면요! 혹시 당뇨빵 파는 빵집·브랜드 추천 있으면 공유 좀요! #당뇨빵 #당뇨빵추천 #당뇨빵만들기 #당뇨통밀빵 #당뇨호밀빵 #혈당스파이크 #저당빵 #혈당관리

혈당겁쟁이

간단하게 챙겨 먹는 고구마 그릭요거트 볼

다이어트하면서 느낀 건 맛있는 음식을 참는 것보다 오래 먹을 수 있는 식단을 찾는 게 더 중요한 것 같아요. 그래서 요즘은 준비 과정이 복잡하지 않으면서도 든든한 메뉴를 자주 만들어 먹고 있어요. 그중 하나가 바로 고구마 그릭요거트 볼입니다 😊 준비할 재료는 정말 간단해요. 찐 고구마 1개 플레인 그릭요거트 3~4스푼 견과류 조금 블루베리나 바나나 같은 과일 약간만 있으면 됩니다. 만드는 방법도 어렵지 않아요. 고구마를 먹기 좋은 크기로 잘라 그릇에 담고 그 위에 그릭요거트를 올려주세요. 마지막으로 견과류와 과일을 조금 추가하면 완성입니다. 고구마의 자연스러운 단맛과 그릭요거트의 꾸덕한 식감이 잘 어울려서 디저트처럼 먹기 좋더라고요. 특히 아침에 시간이 없을 때 미리 고구마만 준비해두면 5분 안에도 만들 수 있어서 정말 편했어요. 다이어트 식단이라고 하면 맛없고 반복되는 음식부터 떠올리기 쉬운데 이렇게 간단한 재료로도 충분히 만족스러운 한 끼를 만들 수 있는 것 같아요. 간식이 생각나는 날이나 가벼운 아침 식사를 찾고 있다면 한 번 만들어 보셔도 좋을 것 같습니다 😊

블루베리

요즘 자주 만들어 먹는 양배추 참치전

준비할 재료도 많지 않습니다.  채 썬 양배추 한 줌과 기름을 뺀 참치 반 캔, 달걀 1개만 있으면 돼요.  후추를 조금 넣어 잘 섞은 뒤 약불에서 앞뒤로 노릇하게 부쳐주면 끝입니다. 밀가루를 넣지 않아도 달걀이 재료를 잘 잡아줘서 모양이 생각보다 잘 나오더라고요.  양배추가 익으면서 단맛도 살아나고 참치가 들어가니 한 장만 먹어도 꽤 든든했습니다. 저는 케첩 대신 플레인 요거트에 머스터드를 조금 섞어서 찍어 먹는데 깔끔한 맛이라 더 잘 어울렸어요. 조리 시간도 15분이 채 걸리지 않아서 바쁜 날에도 부담 없이 만들 수 있고 냉장고에 남은 양배추를 활용하기에도 좋은 메뉴였습니다. 간단한 재료로 포만감 있는 한 끼를 만들고 싶다면 한 번 만들어 보셔도 좋을 것 같습니다

이하린80

여름에 먹기 좋은 참치 오이 샐러드

요즘 다이어트하면서 가장 자주 만들어 먹는 메뉴가 바로 참치 오이 샐러드예요. 이름은 거창하지 않은데 생각보다 정말 맛있고 든든해서 한 번 만들어 먹기 시작하니까 계속 손이 가더라고요. 만드는 방법도 정말 간단해요.  기름을 뺀 참치 한 캔에 얇게 썬 오이 반 개를 넣고 삶은 달걀 1개를 먹기 좋게 잘라 함께 넣어주세요. 여기에 플레인 그릭요거트 한두 스푼과 후추를 살짝 넣어 버무리면 끝입니다. 마요네즈 없이도 고소한 맛이 살아 있어서 부담이 적고, 씹는 식감도 좋아서 생각보다 포만감이 오래가더라고요.  저는 가끔 방울토마토를 몇 알 곁들이거나 아몬드를 조금 올려 먹는데 훨씬 만족스러운 한 끼가 됩니다. 다이어트한다고 무조건 닭가슴살만 먹기보다 이렇게 간단하게 만들 수 있는 메뉴를 하나씩 알아두면 식단을 오래 유지하는 데 도움이 되는 것 같아요. 요리 초보도 10분이면 충분히 만들 수 있는 레시피라 한 번 드셔보시는 걸 추천드립니다.

블루베리

냉장고 재료로 만드는 닭가슴살 달걀 또띠아랩

다이어트한다고 매번 샐러드만 먹으니까 금방 질리더라고요. 그래서 요즘은 또띠아 한 장으로 간단하게 만들어 먹을 수 있는 랩을 자주 해 먹고 있어요. 재료도 어렵지 않아요. 통밀 또띠아 1장 닭가슴살 100g 달걀 1개 양상추 한 줌 토마토 조금 플레인 그릭요거트 1큰술 먼저 닭가슴살은 먹기 좋게 찢어서 살짝 데워줬어요. 달걀은 스크램블로 부드럽게 만들고 양상추와 토마토도 한입 크기로 준비합니다. 또띠아 위에 그릭요거트를 얇게 바른 뒤 준비한 재료를 올리고 단단하게 말아주면 끝이에요. 기름을 두르지 않은 팬에서 앞뒤로 1~2분만 구워주면 겉은 바삭하고 속은 촉촉해서 더 맛있더라고요. 한 손으로 들고 먹을 수 있어서 바쁜 아침에도 부담이 없었어요. 단백질도 충분하고 채소까지 같이 먹을 수 있어서 포만감도 오래가는 편이었습니다. 예전에는 다이어트 음식이 맛없을 거라고 생각했는데, 이렇게 간단하게 만들어 먹으니까 오히려 일반 브런치보다 더 자주 찾게 되더라고요. 재료만 바꿔도 다양한 조합이 가능해서 질리지 않는 것도 큰 장점이었어요.

2민트홀릭

2026년 8월 3일 월요일 아침 7시 39분 아침 식후 140mg/dl

2026년 8월 3일 월요일 아침 7시 39분  아침 식후 140mg/dl

☆과일천사☆

08월02일(일) 공복혈당

일요일 아침에도 공복혈당 측정했어요 어제랑 비슷하 수치네요 요즘 밥을 많이 먹기 시작했더니 좀 오르는것 같아요

켈리장

[혈압 낮추는 법] 150에서→120대로! 실천&지속가능한 식단관리와 생활관리방법 공유

제가 직접 실천하고 경험한 혈압 낮추는 법을 공유합니다.  완벽하고 치밀한 방법보다는 누구나 실천 가능하고 지속가능한 방법들 위주입니다! 나의 상황 저는 아직 정식으로 고혈압 진단을 받은 건 아니지만, 혈압이 높은 고혈압 전단계 상태로 관리를 이어가고 있는 중입니다. 사실 고백하자면 저는... 혈압만 높은 게 아니에요.  당 수치도 좀 높고, 콜레스테롤 수치까지...  건강검진을 하면 수치란 수치는 다 빨간불이 들어오는 수치부자입니다ㅠㅠ 게다가 가족력까지 있어서 일찍부터 혈압 수치가 높게 나왔어요.  제 타고난 체질과 가족력 여기에 제가 과체중이라, 혈압까지 높다보니 건강관리에 힘을 안 쓸 수가 없는 상태입니다. 관리 방법 - 다이어트프로실패러도 성공한, 실천 가능한 혈압 낮추는 방법들! 고혈압은 식단 관리와 운동이 정말 중요하다는 건 다들 아실 거예요.  한번 약을 먹기 시작하면 대부분 평생 먹어야 하기 때문에 병원에서도 최대한 약 복용은 늦추고 생활 습관으로 먼저 관리해 보라고 하더라고요. 하지만 저는 식욕 조절을 워낙 못해서 식단 관리를 세상에서 제일 어려워하는 사람입니다ㅠㅠ 그래도 여러 가지 시도를 해본 끝에, 일단 제가 실천에 성공했던 것들 위주로만 핵심 정보를 공유해 보려고 해요. 1) 식단 바꾸기 제가 가장 공들이고 있는 부분은 식단입니다. 어렵게 생각할 것 없이 다음 세 가지 원칙만 기억해 주세요. 탄수화물 줄이기 (혈당스파이크 방지) 녹색 채소 많이 먹기 (나트륨 배출) 저염식 (혈관압력 조절) 일단 이 세 가지만 해도 식단 관리의 반은 성공입니다!  저는 이 원칙에 따라 밥도 일반 백미 대신 잡곡으로 먹고, 반찬은 나물 위주로 챙겨 먹고 있어요. 식사 메뉴도 주로 자극적이지 않은 저염식으로 구성하려고 노력합니다.  이번 주말에 먹은 집밥은 소고기무국, 잡곡밥, 콩나물, 시금치였는데, 꽤 든든하고 속도 편해요. 관리 시작부터 모든 음식을 한꺼번에 싹 끊기엔 현실적으로 너무 어려워요.  개인적으로 생각하기에, 쉬운 것부터, 내가 실천 가능한 것부터 차근차근 시도하는 것이 부담이 적고 오래 지속할 수 있었어요. 2) 카페인 줄이기, 금주 전 커피를 정말 좋아하는데, 카페인도 혈압에 영향을 준다고 해서 과감하게 줄였습니다.  원래는 하루에 2~3잔, 많이 마실 땐 4잔이었는데 현재는 아메리카노 1잔으로 줄였어요. 술은 정말 백해무익이라 혈압 관리할 때 반드시 피해야하는 건 다들 알고 계시죠! 전 술은 평소에 잘 안하고 가끔만 마시는데 이젠 술도 그냥 안 마십니다.  3) 간식은 혈압 낮추는 데 도움 되는 과일로 예전에는 입이 심심할 때 초콜릿이나 과자를 무심코 먹곤 했는데 이제는 간식도 신경 쓰면서 먹어요.  오늘 먹은 간식은 무가당 두유에 혈압 낮추는 데 도움 된다는 블루베리. 은근히 맛있고 건강한 간식이 되어 줍니다ㅎㅎ 4) 유산소 운동 운동 역시 빼놓을 수 없죠.  병원가면 제일 많이 듣는 말이 운동이죠. 저는 걷기나 러닝을 주로 합니다. 폭염주의보가 오기 전에는 매일매일 걷거나 뛰었어요.  늘 만보 이상씩 꼭 걸었고요. 하지만 지금은 살인적인 더위라 밖에서 이렇게 걸으면 바로 더위먹죠. 요즘엔 실내 자전거로 운동을 대신하고 있습니다. 에어컨 빵빵하게 틀고 타니까 안전하고 좋더라고요. 현재 수치 변화 지난 금요일에 회식이 있어서 고칼로리 음식을 먹었더니... 역시나 수치가 130을 뚫어버렸네요... 금요일에 실컷 먹었으니, 주말동안 다시 운동하고 식단관리 열심히 했습니다. 토요일 저녁 혈압 일요일 점심 오후  오늘 마감 혈압입니다. 미미하지만, 그래도 줄고 있어요. 관리하기 전에는 이것보다도 훨씬 더 높았어요.  예전에는 140~150/100 왔다 갔다 했고 현재는 120~130인데, 조금 높지만 그래도 노력이 헛되지는 않고 있네요. 나만의 팁 앞서 말씀드렸다시피, 오늘 당장 커피 끊어야지! 오늘 당장 군것질 끊어야지! 하고 큰 계획부터 세우면 실패하기 쉬워요. 하루 세 끼를 다 완벽하게 하려고 하기보다는, 이번 한 끼는 저염식으로 라는 식으로 작은 목표를 세우고 실천하는게 훨씬 성공하기 쉬웠어요. 그리고 저염식을 하겠다고 마음먹어도 시판 양념이나 가공식품을 무심코 사면 꽝이더라고요. 그래서 저는 장 볼 때 나트륨 함량을 확인해요.  특히 두부, 냉동 채소, 캔 생선(물론 참치는 기름 쫙 뺀 거나 물에 담긴 것), 무가당 두유처럼 나트륨 수치가 아예 0mg이거나 거의 없는 순수 식재료 위주로 카트를 채워요.  애초에 집에 소금기가 적은 재료만 있으면 요리할 때 소금을 적게 넣을 수밖에 없거든요! 또 내가 아무리 관리해도 행사나, 회식, 친구들과의 만남이 있으면 어쩔 수 없이 운동도 하기 힘들고 고칼로리, 고나트륨 음식을 먹어야 할 때가 있죠.  그럴 때는 출발 1시간 전쯤 오이 1개나 방울토마토 소량을 먹어서 어느 정도 포만감을 만들어둡니다.  그러면 회식 장소에 가서도 확실히 덜 짜게 먹게 되고, 젓가락 속도도 조절할 수 있어서 식후 수치 폭등을 그나마 막을 수 있어요. 지금은 수치가 나쁘지 않지만 전 가족력이 있어 계속해서 신경써야 할 듯 해요. 관리하지 않고 음식을 좀만 놓고 먹어도 전 바로 130 이상으로 뛰어버립니다.. 저는 관리하지 않으면 금방 또 올라가기 때문에 꾸준히 노력해보겠습니다!!

된다

마운자로 2.5mg 3주차 78->74kg감량

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 마운자로 처음이라 2.5로시작하고 3주 되었는데 4키로 빠졌어요 금액은 주사한대에 10만원이요 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요?3주차 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 78 - 현재 :74 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 의사선생님 말처럼 속이 미식거리고 음식에 대한 미각을 잃었어요 음식 욕심이 많았는데 입맛이 없고 양치할때 구역질이 나요. 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

프렌지니

마운자로 4주후기 신도림거주 (2.5 4주치 40만원)

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 마운자로 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 2.5  가격은 미리 인터넷을 통해서 알아봤어요. 인터넷에 나와 있는데로 4주에 40만원으로 저는 제로 페이를 써서 조금 더 싸게 구매한것 같아요. 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 4주차 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 63kg - 현재 : 59k 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 부작용은 없는것 같고 확실히 입맛은 줄어들어서 먹고 싶은 생각이 없어요. 운동도 하면 진짜 확 빠질것 같은데... 운동을 못해서 많이 빠지지는 않는것 같아요. 의사선생님께서 위고비 보다는 더 나중에 나온거라 효과가 확실하다고 해서 처음부터 마운자로로 선택하게 되었어요. 보관은 냉장고에 해야 된다고 해서 야채칸에 두고 있어요 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

guswls0630c6o

혈당 관리에도 좋은 요즘 저당 그릭요거트 추천 해요

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 요즘 - 제품명 : 요즘 플레인 그릭요거트 - 구매처 :  요즘 홈페이지 - 가격 : 요즘 그릭요거트 100g 6개(플레인3+소프트3) 18,400원  💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : 그릭요거트는 무가당 플레인 제품을 기준으로 탄수화물 부담을 줄이고, 단백질,식이섬유,불포화지방을 함께 섭취하면 혈당 스파이크를 완만하게 하는 데 도움이 되어요. (예: 당류 0g, 알룰로스 함유 등) - 당류 : 1g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 요즘 그릭요거트 섭취후에 혈당 차이가 별로 없고 섭취후에 졸림 증상도 없었어요 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★ 5점 (5점 만점에 몇 점?) ✍️ 한줄 총평 : 요즘 시중에 그릭요거트 종류가 다양 한데 저는 요즘 그릭요거트가 꾸덕하고 1등급원유로 만들어서 맛있어요  무엇보다 건강한 간식으로 즐기기 좋아요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 1등급 원유, 유산균 - 포만감 지속 시간 : 3시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 과일·그래놀라·시럽·말린 과일을 넣어도 좋지만  혈당 반응이 달라질 수 있어 그냥 먹는게 제일 좋아요 - 재구매 의향 : Y

로블ㅎ

2026년 7월 30일 목요일 오후 6시 50분 오후 운동걸음수 4042걸음

2026년 7월 30일 목요일 오후 6시 50분  오후 운동걸음수 4042걸음

☆과일천사☆

[당첨자 발표] 다이어트 묻GO 답하GO 12회차🎉

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 G포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '지니어트 추천코드'로 발송됩니다.     💌 네이버 페이 리워드 지급 안내 네이버페이 리워드 지급 대상자 분들은 아래 링크에서 지급 정보를 입력해 주세요. 입력해 주신 정보로 8월 6일(목) 일괄 지급됩니다. ▶ 리워드 받기 (정보 입력하기) ⏰ 8월 6일(목) 16:00까지 입력하지 않으시면 지급이 어려울 수 있습니다. ※ 닉네임과 추천인 코드가 일치해야 지급됩니다.       순위 닉네임 보상 🥇 1등 2민트홀릭 네이버페이 10만원 🥈 2등 워니s 네이버페이 5만원 🥉 3등 지니59722097 네이버페이 2만원       💛 랜덤 추첨 네이버페이 1만원 대상자   얌이얌이 오와둥둥 블루베리 안델라 기춘이530707 :D 다이어트           🎁 참여 보상 대상자 solye 트레비라임 바비걸 s9424103 몽이04 k2023 dhwhl777 오동통내뱃살 이하린80 식탐왕 양주 행복하자all       [집계 제외]   1. '내 추천 코드', '게시글 링크', '닉네임' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

geniet

2026년 7월 29일 수요일 오후 5시 34분 오후 운동걸음수 3580걸음

2026년 7월 29일 수요일 오후 5시 34분 오후 운동걸음수 3580걸음

☆과일천사☆

혈당 유산균 2개월분이 만 원대면 가격 괜찮은 거 맞죠?

남편이 당이 있어서 요즘 혈당 관련 제품은 한 번씩 찾아보게 되네요. 헬시딜 구경하다가 한미양행 혈당 유산균 토탈컨트롤이 1+1에 10,673원이길래 생각보다 저렴해서 눈에 들어왔어요. 2개월분이라고 하니 한 달에 5천 원 정도인 셈이더라고요. 혈당 유산균은 처음이라 효과보다는 일단 꾸준히 먹어볼 수 있는 제품인지 궁금한데요. 혹시 드셔보신 분 계실까요? 남편이 먹을 거라 조금 더 알아보고 사려고 하는데, 가격은 제가 찾아본 것 중에서는 꽤 괜찮은 것 같아요ㅎㅎ 최저가도전 카테고리에서 바로 나오긴 하는데, 아래 제품이거든요..!

쓰앵님

07월29일(수) 공복혈당

공복혈당 측정했어요 어제보다는 살짝 올랐지만 그래도 90대 초반이네요 90이하로 떨어졌으면 좋겠어요

켈리장

마운자로 할려고 하는데 BMI가29인데 처방받을수 있나요?

마운자로 비엠아이가 30이상이어야 한다고 들어서요

박종숙

2026년 7월 28일 화요일 오후 6시 51분 오후 운동걸음수 6210걸음

2026년 7월 28일 화요일 오후 6시 51분  오후 운동걸음수 6210걸음

☆과일천사☆

07월28일(화) 공복혈당

공복혈당 측정했어요 어제보다는 조금 올랐는데 그래도 90대 초반이예요 양호한 편인것 같아요

켈리장

2.5ml로 6박스째 사용중이에요

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 2.5ml 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 22펜 째 입니다 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 79 - 현재 : 62 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 손발 차가워짐 어지러움 급체 약간의 무기력함 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

미미네떡볶이

2026년 7월 27일 월요일 오후 5시 45분 오후 운동걸음수 5449걸음

2026년 7월 27일 월요일 오후 5시 45분  오후 운동걸음수 5449걸음

☆과일천사☆