붉은레드
이야 초밥 맛나겠어요 배곺.다 ㅠㅜ
추석에 급하게 찐살은 급하게 빠져야 한다고 하네요.
추석때 찐 살은 2주 안에 빼야 된데요.
탄수화물의 섭취는 줄이시고 채소나 단백질 섭취가 좋데요.
운동은 근육을 이용하는 중강도 운동이 알맞아요.
등산, 걷기, 스텝퍼, 계단 오르기 등의 근력운동이 좋다고 해요.
저도 식단관리로 단백질을 섭취하고 운동도 계속 할겁니다.
우리 같이 식단조절하고 운동해서 체중 감량하면 좋을것 같아요.
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