'우리밀로 만든 단호박 팥 미니 호빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[초간단 점심]햄마요 덮밥

초간단 하면서도 점심 한끼를 맛있고 든든하게  먹고 싶어서 생각날때마다 가끔씩 만들어 먹고  있어요. 저는 스팸을 사용했는데 스팸대신 다른 종류의 햄을 사용해도 좋아요. 그럼 간단하게 만들어 볼까요~ (만드는 방법) 1. 계란을 스크램블 한다. 2. 깍뚝 썰기한 햄을 기름에 노릇하게 굽는다. 3. 채썬 양파에 간장, 맛술, 올리고당을 넣고      살짝 졸여서 소스를 만든다. 4. 접시에 따뜻한 밥을 담고 밥 윗면에 스크램블      햄, 양파소스를 올린다. 5. 마요네즈를 뿌려주면 햄마요 덮밥 완성! 고소한 마요네즈와 간장에 졸인 양파를 곁들이면 단짠단짠 하면서도 부드럽고 맛있는 중독성 강한 햄마요 덮밥을 드실 수 있어요 마요네즈는 아빠 숟가락으로 한숟가락만 들어갔는데 다이어트가 걱정된다면 1/2 하프 마요네즈를 사용하면 좋을 것 같아요^^

찐짱규

초간단 점심 메뉴로 든든한 쌀국수 좋아요

요즘 저는 점심 때 시간 없으면 삼육유기농에서 만든 우리쌀 쌀국수 파프리카표고맛 자주 먹어요. 쌀면 100%라서 칼로리도 낮고 포만감도 있어요. 뜨거운 물 붓고 4분이면 돼서 간편하고요. 맛은 담백하고 파프리카 표고맛이라 건강한 느낌이네요. 시간 없을 때 간단한 한 끼로 삼육 우리쌀 쌀국수 추천해요.

멍청이2

점심은 냉장고털이로 만든 청국장열무비빔밥

날이 더워 뜨거운거는 싫고 청국장은 먹고 싶어서 청국장 한냄비 끓여 냉장고 넣어두고 먹고 싶을때 조금씩 덜어서 먹다가 얼갈이배추겉절이와 열무김치 넣어 점심으로 청국장비빔밥해먹었네요

피코

치킨찹찹미니샐러드

제가 자주 사먹는 샐러드예요  하루 한끼정도는 간단하게 샐러드로 대체할때가 많은데 양도 적당하고 맛도있어서 자주 먹게되네요 치킨이랑 에그 샐러드 번갈아가면서 먹어요 소스도 맛나구 간단하고 든든하게 먹을수있어요

호둘

10키로 감량하면서 먹은 샐러드들 공유해요^,^

제가 해먹은 샐러드중에 주 재료인 크래미인데요, 크래미는 의외로 성분이 좋아 다이어트에 제격인 음식이더라구요 칼로리는 낮고 단백질도 적당히 있을 뿐 아니라, 어느 요리에도 조화가 좋아서 추천해요~ 특히 아보카도, 토마토하고 같이먹으면 탄단지도 적당히 챙기고 맛있어요!!  두번째론 단호박인데요, 요새 제철이라 주변에 다이어터 분들도 많이 식단에 넣는걸 볼 수 있었는데요! Gi지수가 낮고 수분함량이 많아 칼로리 및 탄수 함량이 고구마보다 낮아요! 또한 잘 세척하면 껍질 채 먹어도 되서 편리해요 ㅎㅎ  저는 단호박+요거트 1스푼+ 모짜렐라 치즈해서 전자레인지에 살짝 데워먹으면 쭉 늘어나는 치즈랑 조합이 맛있어서 단호박 샐러드로 식단에 넣어봤는데 추천드립니다ㅎㅎ 저는 다이어트 및 유지어터로 1일1끼는 가벼운 식단으로 먹고있는데 식단 참고하고 싶으신분들은 인스타 aphipple에서 보시고 도움 많이 되시면 좋겠어요~

진니어트트

간단한점심

요즘 단호박 제철이잖아요 미리 쪄둔 단호박만있으면되요 단호박을  쪄서 냉장고에 보관해두고  꺼내서  치즈만 올려 전자렌지에  돌려주면 되요 넘 간단하죠 시간절약은 물론 맛도 영양도 보장되는 단호박치즈  드셔보세요  정말 초간단입니다

주니림

여러분들의 혈당은 잘 조절되시는가요?

저는 올해 저탄고지식단 시작하면서 혈당조절이 잘 되어가는것으로 알고 있었답니다. 작년말 5.9 였던 당화혈색소가 6월 5.4로 조절되었기때문이었는데요 지금은 더 좋아졌겠지하고 그제 검사했다가 그야말로 충격을 먹었답니다. 다시 5.8로 ㅠㅠ 그래서 식단분석 들어가봅니다 ㅠ 옥수수 단호박 얘네들이 한몫했겠지만 그래도 그렇지 ㅠ 건강관리의 길은 쉬운게 없네요

여울햇살

🍕큐브형 닭가슴살 또띠아피자

🍕큐브형 닭가슴살 또띠아피자 햄대신 큐브형 닭가슴살 100그램(100프로 국내산) 두꺼운 피자 도우 대신에 또띠아 다진 양파로 만든 가벼운 또띠아 피자에요🫑 치즈는 모짜렐라치즈과 체다슬라이스치즈 두가지를 사용해서 풍미가 진하구요  토마토소스 대신 집에 있는 파스타소스를 썼어요 치즈 속에 큐브형 닭가슴살과 다진 양파를 촘촘히 넣어 줬습니다  가볍고 단백한 큐브형 닭가슴살 또띠아 피자  다이어트때 만들어 먹어 보세요 닭가슴살 가득 단백한 맛과 두가지 치즈가 어우러져  맛있고 부담없는 메뉴에요👍

레몬그린

팥빙수

요즘 더워서 계속 팥빙수 만들어 먹고 있어요. 재료 사다 놓은게 많이 남아 있어요.

달남99

반미샌드위치

저는 요리를 즐기는 편이라 샐러드, 샌드위치 등 대체로 직접 만들어 먹어요. 특별하지 않아도 신선한 재료 덕인지 직접 만든 게 더 맛있더라구요. 😋 그런데 베트남식 샌드위치인 반미샌드위치는 사 먹네요. 바삭거리는 바게트에 채소 가득~ 특별한 소스 덕인지 너무 맛있더라구요. 여기는 카페코반이라는 곳인데 분위기까지 베트남이라 수다떨며 맛있는 반미샌드위치 먹기 진짜 좋아요. 비프 반미가 유명한데 저는 오리지널 반미가 더 맛있어요. 😋👍

지구외계인

배불리 먹어도 좋아요♡ 두부샐러드

저는 두부를 워낙 좋아하는데요.. 구워먹고 그냥도 먹고ㅎ 두부를 색다르게 먹어볼까해서 만든게 어린잎과 구운두부를 곁들여 먹는 두부샐러드^^ 만들기도 간단합니다^^ 어린잎채소를 구매하구요~두부를 구매 합니다~ 두부를 구워서 채소와 어울리게 잘 담아놓으면 되는데요..여기에 오리엔탈소스나 참깨소스 살짝 부어서 먹으면 맛도 좋아요^^ 채소와 같이 먹으니까 부당되지도 않고 저한텐 딱인거 같아요^^

ss샤랄라ss

다이어트 최애 샐러드 우삼겹 메밀면

다이어트는 저에겐 끝이 없는 굴레 같아요. 적당한  운동도 꾸준히 해줘야지만 무엇보다 음식섭취가 제일 중요하지 않을까 싶어요. 저녁에 딱 먹기 좋은 우삼겹 메밀면 추천합니다. 메밀면에 각종 채소, 견과류에 고기까지.. 집에서 직접 만든 간장 레몬 소스를 뿌려서 섞으면 한끼 거뜬한 식사가 됩니다. 고기도 적당히 있어 무엇보다 보상 받는 느낌입니다. 아무리 먹어도 질리지 않다는..

강제인

재료만 내돈 내산~~ ㅋㅋ 나의 샐러드

ㅋㅋㅋ 뭐 사먹는 샐러드도 맛있지만 역시 내가 먹고 싶은 재료만 쏙쏙 넣어서 만든 내가 산 재료로 만든 샐러드가 나는 좋더라~~ 식감이 오돌오돌 맛있는 목이버섯~~  식이섬유소 함량도 높고 비타민 D도 듬뿍~~~아주 여성건강에 최고 비타민 C와 베타카로틴 등 항산화 작용에 탁월한 브로콜리~~ 그냥 내 개인적 취향인 꽃맛살 ㅋㅋ 소량의 마요네즈와 발사믹 식초를 넣어서~~ 만든.......... 내돈 내산 내가 만든 샐러드~~가 나는 좋더라~~ ㅋ

프카쟁이

샐러드 추천합니당

내돈내산 단호박 샐러드 추천드려요 재료도 풍부하고 맛도 있어요 닭가슴살도 부드랍고 촉촉하구요 단백질이 풍부하고 섬유질도 많아요 한번 드셔보시딩 추천드려요

넬림

평일 점심은 과일&단쉐(with 탄수화물)

많은 분들이 점심은 든든하게, 저녁은 가볍게 먹으라고 하죠 하지만 전 15년 정도 아침에는 간헐적 단식을 하다보니 점심 때 갑자기 많이 먹는 게 부담스러워요 게다가 저녁에 퇴근하고 여유롭게 많이 먹는 게 나름 힐링이 되네요 대신 점심은 탄단지 신경을 쓰는데요 조금씩 바뀌기는 하지만 채소나 과일, 단백질 쉐이크(with 두유)은 꼭 챙겨요 그리고 탄수화물도 좀 먹어줘야 하니 옥수수 고구마 단호박 중에서 한 가지, 입터짐 방지를 위한 견과류와 허브차까지 먹어주면 나름 든든하게 오후를 보낸답니다 다이어트 좀 해봤다하는 분들은 아시겠지만, 이 때 먹는 순서가 중요한데 되도록 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 게 좋다고 해요 그런 의미에서 오늘도 맛나게 잘 먹었습니다~

반달진

[당첨자 발표] 💬제11회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

🎊 제11회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다 🎉     💜 열정적으로 소통해주셔서 감사합니다 😊💜         👑 지니어트 BEST 소통왕 1등 👑 찐ㄴㄴ니         👑 지니어트 BEST 소통왕 2등 👑 소라2 아침햇살77 아카시아잎 주안맘0413 장보고 👑 지니어트 BEST 소통왕 3등 👑 제임스김7 제주도가고파 꿈굽는사람 고래사 샤랄라라라 여울햇살 투비니 건빵맛과자 새우킬러 리피니트 ✨ 2,000P 당첨자 명단 ✨ 58로가즈아 선물부자 최군80 강미뇽 소푸 코로세움 걷기와 송쩡 펭하잉 구룸구룸 수수깡7 포미2 까망천사 숲속의나무 피크타임 껌씹는여우 쉬림프 향기음악 내캉니캉 슈롭 호롱이 달려볼꺼야 신혜림 agnes0117 들꽃7 야호맘 biki 들꽃향기충남 언제나행복 Heat 또또오늘뭐하지 울트라돼지런 k2023 뜨거운아이스커피 유지녀 Qwertyu 머랭22 은하수너머 roh69 반달진 이겼다 SKY0118 보통아이 정슈94 ssul0115 산곡동미녀삼총사 지니어티노 ymittang 산들바밤바 지도 🍀 1,000P 당첨자 명단 🍀 2민트홀릭 사팔48 찐짱규 가디언 상암 채아미 가을이엄마 상큼미니 채so 건강하자으니 샤르데냐 청수레국화 고구마피자맛있어 수산아빠 친절한계란씨 굳트 숫자 켈리장 기춘이530707 시아81 쿠보 까루루 쑥쓰1004 킹로또 깐뚱 쓰리채맘 탱이짱 늘봄봄 아브로삐삐 파란물감 다괜찮아 아이고다리야 피코 다우니향기 아핫 하늘이12 도낑이 애니홀릭 한결맘 돌체맘 얌이얌이 할수있담 듀듀링 엘렉팬더 해사랑랑 듄듄 여리나 호둘 뚠뚜네 영선이302 혼자인내가 랄라러랄 오우야야 farewell 레몬그린 온니아아 highway032 마시몽 올리브울산 hnlovejs 먹자먹자 요오 jeju줌마 미여니70 용용이02 Jiny77 밍공님님 우리아들2 jwa 바다사랑태양 이하린80 pobe 보이윤 있잖아요오 puti1209 복실복돌 주니엄마 S하루 봄나무봄나무 주식이 SK7352 붉은레드 지구외계인 wrinkle 블랙찡 짠짜라짠 ZGMF 블루사슴 쫑이js zine 비누마덜 쬬스바 🐣 500P 당첨자 명단 🐣 건빵엔별사탕 심심풀이 행복휴 기르밍 오늘도행복하자 홍길이2 김영동 요리의여왕 화합 꼬목 욤페 aettaett 꿈꾸는썬 워니뚱 blue504 들꽃1208 윤성맘 bravo0922 딸2맘 읁읁 d12 런닝광인이고싶었다 장구니00 dmsvyfl 멋장 정깨구리 dongrie 멋진나지니 조인순 homi 문어캣 조콩만 homiz 빠다코코 지니1106 isogasii 빠담소리 짱순2 jtw35 샤바댕 털보꾸기 Kkk용식이22 서경댁 파일럿초이 misen 성냥98 프카쟁이 nnwisdom 숑숑이야 피직스3282 raintree 수정t 핑효모 Riteo 수컷삼색고양이 하루만오천보 skyjhj0407 슈비므네 하루이만보가자 ss샤랄라ss 슈퍼스티셔스 해설사 techno 승승마마 햇살좋다 who8365 🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

아침에 차 한잔

아침에 달달한 레몬청 넣어서 차한잔 해ㅛ어요 커피 줄이려고 새콤한 레몬차 한잔 집에서 만든거라 비타민c맛 안나서 좋아요 인위적인 레몬 맛 싫어하거든요 건강한 차 한잔 아침에 좋네요 따뜻하게 한잔 하세요

붉은레드

지인분 식사로 김밥만들어요~

단호박찌기이어 건강가득햐 김밥준비해보아요~ 요즘 들어 입맛도없으시다그러시네요ㅠ 누굴위해  요렇게  요리해본적없는데 사실 꽝손이라 잘안하는데ㅋ오늘은 정성가득히 해보려구요^^

내캉니캉

자연을 삼킨 건강피자로 초간단 점심

초간단으로 먹을 수 있는 한 끼 식사가 뭐가 있을까??? 저는 한식도 좋지만 금방 만들어 먹을 수 있는 건강피자를 추천합니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 오늘은 집에 토마토도 없고 시금치도 없는데 미리 쪄둔 단호박이 있어서 대신 넣었습니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요.오늘은 단호박으로),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다.   이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거예요. 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share 또 팁을 하나 더 드리자면 모짤렐라 치즈도 저는 대용량 사서 피자 한판에 올리는 양으로 소분해서 냉동보관하구요 소불고기도 미리 볶아두면 편리하게 꺼내 사용할 수 있습니다. 정말 초간단 건강 음식이니까 한번씩 꼭 도전해보세요. 참 제로또띠아도 이벤트 할인 때 사서 냉동고에 쟁여두고 꺼내 먹습니다. 피자로 만들어 먹을때가 가장 맛있는 듯 했습니다. 사진이 거창하다고 간단하지 않고 복잡한 메뉴가 절대 아니랍니다. 따라하기 쉬우시라고 디테일하게 기술하다보니 복잡하고 어려워보이실수 있으나 그야말로 초간단 푸짐한 자연만 담은 건강피자임에도 영양가득 포만감 충만해서 종일 배고프지 않습니다. 간강도 영양도 맛도 모두 잡는 자연을 담은 피자 꼭 경험해보시길요~~^^

여울햇살

제법 든든한 내일식사 비건도시락

내일식사의 비건도시락이에여 6종으로 다양하게 구성되어있어 질리지 않구요 콩으로 만든 고기인데 신기하게 제법 고기맛이 나요 먹으면서도 신기하더라구요 다이어트 도시락으로 제법 먹을만 하답니다

몽뜌

냉동 닭가슴살 도시락

다이어트 도시락 저는 아들 때문에 사게 되었어요 냉동 닭가슴살 도시락을 샀지만 한 번 먹고  안 먹어 제가 먹고 있어요   두 세 개 정도 남은 거 같아요 여자가 먹어도 많은 양은 아니니 남자들 당연히 부족하고요 뭔가 뻑뻑한 느낌이 있어서 맛있다는 느낌은 아니예요 반찬으로 먹기에 부족하다 싶을 때는 저는 닭가슴살이나 채소나 쌈 등을 같이 곁들여 먹어요 오늘 먹은 도시락은 단호박밥에 닭가슴살 큐브와 닭가슴살 소세지와 옥수수 ㆍ채소 볶음, 볶은 김치가 세트로 들어있어요   밥이 달짝지근해 미소된장국과 양배추찜과 오이에 쌈장 젓가락으로 한번 뜨고 방울토마토까지 같이 먹었어요  이렇게 먹으니 포만감 있는 나름 괜찮은 식단이 되었네요

피크타임

간단한 오이김비빔밥

디디미니님 영상 레시피를 참고해서 만들어 먹어봤는데 정말 간단하면서도 포만감은 높더라구요! 여름에 가스레인지 불 쓰면 너무 더워서 금방 지치는데 요건 따로 볶거나 불을 쓰는 요리가 아니라 간편하게 차려먹을 수 있어서 좋았어요! 저는 낫또는 못먹어서 제외했는데도 부족한 맛 없이 괜찮았어요 ㅎㅎ

짱이쥬

점심으로 3분 카레같은 두부면 들기름 막국수🤭😝

여름에는  냉면, 콩국수, 막국수 요 새가지가 별미중에 별미죠~ 제가 오늘 소개할 메뉴는 두부면 들기름 막국수 입니다.바쁜 점심에 다이어트하면서 음식까지 오래걸려 만들수 없잖아요?  이 메뉴는 만드는데 5분도 안걸리는.. 3분카레 같은 간편한 음식입니다. 먼저  재료는 : 두부면, 들기름, 알룰로스, 김, 깨소금 , 다진마늘, 진간장, 참치액, 쪽파  (쪽파는 맛보다는 고명이므로 필수재료는 아니에요) 만드는 법  1. 먼저 두부면을 물에 두어번 행궈줍니다. 2. 소스를 만들어요. 들기름 3T, 다진마늘 0.3T, 진간장 1T, 참치액 0.5T, 알룰로스 0.3T(요곤 기호에 따라 더 가미하셔도 됩니다) 3. 접시에 두부면을 담고, 만들어 놓는 소스를 부운뒤 고명으로 김을 부셔부셔 넣어줍니다. 쪽파도 있으면 넣어주시면 됩니다.  4. 마지막으로 깨를 솔솔 뿌려 마무리 합니다. 5. 예쁜 접시에 담아서 쉐킷쉐킷 비벼서 먹는다. 저는 양반김 뜯어서 넣었어요! ㅎㅎ 집에 있는 식재료 이용하는거라 재료준비도 어렵지 않고 무엇보다 3분만에 만든다는게 매력포인트!!!!! 참... 그리고 두부면 이용해서 칼로리는 DOWN, 단백질은  UP 시킨거 말안해두 아시죠?ㅎㅎ 점심 챙겨먹기엔 시간이 부족할때 후다닥 해서  드셔보세요. 두부면 들기름막국수의 매력에 빠져보세요!

도낑이

간단한 점심 식사

<오리엔탈 냉파스타> 1. 좋아하는 파스타를 원하는 익힘 정도로 삶는다. 2. 신선한 재철 채소 두 세가지를 씻어서 먹기 좋게 썬다. 3. 간장 식초 올리브유 설탕 참깨 후추를 원하는 만큼 섞어서 소스를 만든다. 4. 보기 좋게 담아 먹는다.

정육

하림e닭 탄단지 다이어트 도시락 즐겨 먹어요

안녕하세요. 제가 다이어트 도시락을 만들어 먹으면 참 좋은데 시간 내기가 어렵네요. 그래서 여러 제품을 먹다가 지금은 하림에서 만든 다이어트 도시락을 즐겨 먹고 있어요. 그냥 밥이 아니라 제가 좋아하는 귀리가 있는 잡곡밥이라 좋아요. 또 여기에 가라아게 등등 여러 종류로 골라 먹을 수 있어요. 가격 대비 건강과 맛을 동시에 잡을 수 있다고 생각해요.

공블리임

내돈내산) 허닭 다이어트 도시락

처음 먹게된 허닭 잡곡밥 도시락 씨앗귀리밥 & 닭가슴살동그랑땡 325kcal로 칼로리는 다이어트 도시락답게 낮다 ​ 전자레인지에 냉동상태로 4분 돌리면 된다고하는데 나는 아침에 챙기고 점심에 먹어서 이미 자연해동이 된 상태라 2분정도만 데웠더니 알맞게 데워졌다. 제일 맛있었던 밥 당연히 간은 안되어있는 맹맹한 밥인데 어쩜 이렇게 톡톡 터지는 식감인지 ! ​ 현미 식감이 장난이 아니다 .. 그리고 호박씨도 들어있어서 식감은 두배 ! ​ 엄청 탱글탱글하다 닭가슴살 동그랑땡은 ​ 말그대로 닭가슴살로 만든 동그랑땡맛이었고 케찹양념이었다 그리고 동그랑땡에 아삭아삭 야채들이 간간히 씹혀서 식감도 좋았다 밥에 소금만 뿌려먹어도 맛있었을 것 같던 도시락이었다 ​

기멩멩

클린하고 건강한 점심

전날 식이조절에 실패하면 몸이 많이 붓잖아요.  우선은 붓기를 빼고 늘어난 위를 줄여주는 식사가 필요해요. 최대한 염분섭취를 줄이고 가볍게 식사를 하죠. 모닝두부와 아보카도 단호박 토마토에 발사믹비네가와 올리브오일소스를 곁들어 허기를 잠재웁니다.  많이 먹은 다음날은 식욕이 더 커질수있으니 무조건 식단으로 가짜허기를 참고 빠르게 기존 식단으로 돌아가는게 중요합니다.

샤르데냐

초간단 점심~

바로 요거트와 초코과자입니다. 대신 요거트는 수제로 만든 그릭요거트여야죠. 집에 있는 우유에 유산균을 넣어 발효시키고 냉장고에 체로 하루 걸러줍니다. 그렇게 꾸덕한 요거트와 초코과자 하나면 영양만점 점심 완성되죠. 맛도 좋아요

나풀나풀2

초간단 다이어트 도시락

직접 만든 초간단 다이어트 도시락 이네요 ^^ 탄수화물로 밥이나 밀가루 대신 간편하게 먹을 수 있는 모시떡에  비타민이 풍부한 사과 복숭아 포도로 간단한 도시락을 만들어 봤어요. 셀러드가 없어 아쉽긴 하지만, 당보충과 수분보충에 좋은 과일로 대체를 했네요.^^

밍공님님

점심에 냉장고속 야채로만든 비빔밥

저의 간편 레시피는 냉장고 속 흔한 재료들로 만들 수 있는 간단한 비빔밥이에요 점심은 혼자 집에서 해결할때가 많아서 귀찮아서 차려먹긴싫지만 몸생각해서 영양도 놓치기 싫더라구요 그럴때 냉장고에 흔히 잇는 나물과 야채로 후다닥 빨리 비빔밥을 해먹어요 먼저 모든 야채와 버섯은 먹기좋게 썰고 매콤한 청양고추는 잇으면 쫑쫑 썰어넣어주면 더맛잇어요 여기서 젤 중요한건 계란후라이~ 빠지면 섭섭한 계란후라이도 반숙으로 요리해주세요 조금씩 남은 다양한 채소를 썰어 담기만 했을 뿐인데 재료들이 어우러지면서 산뜻한 버섯야채비빔밥이 완성되엇어요 여기에 맛잇는 고추장으로 넣어주면 끝~~간단하죠?

ymittang

맛있는 도시락

본도시락에서  나온 도시락이예요 바싹 불고기 샐러드 도시락. 바싹하게 구운 불고기와 각종 채소. 밥도 귀리보리밥이어서 칼로리가 낮아요. 단호박까지 들어있어  맛있어요

올리브울산