'우리밀로 만든 단호박 팥 미니 호빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바나나우유 통의 변신

바나나우유 통으로 만든 미니 항아리예요~ㅎㅎ

킹로또

지에스앱 1+1 호빵 픽업해 왔어요

호빵 맛이 다양하더라고요 피자맛, 야채맛 가져왔어요 애들이 잘 먹더라고요 맛있어요~^^ 옛날 생각도 나고요

수수깡7

지에스 편의점 ) 호빵 세일

지에스편의점 행사한대요 우리동네 앱에서 이미 호빵 20프로 할인하고 있고 거기에 제일저렴이 단팥한봉과 비싼 호빵 선택하면 저렴가격으로 결제된다네요 아까 한번 해보니 4180원에 2봉지 사는 셈이요 내일 쟁이러 가려고요~^^ 비씨, 삼성카드 있어야 해요

수수깡7

🍂공복유지? 일찍 자고 오토파지 효과 올려요

공복을 유지하기 힘든 계절 가을과 겨울이 왔어요 싸늘한 날엔 뜨끈한 국물도 생각나고, 호빵, 호떡, 호호호... (아재개그 죄송요~😅) 우리는 건강한 다이어트를 위해 오늘도 고민하고 있죠 운동은 건강한 몸을 만들기 위해 또는 체중감소를 위해 서로 다른 목적으로 시작해서 자신에게 맞는 운동을 찾아 지금도 열심히 하고 있을거라 생각해요 그렇지만 공통적으로 모두가 도전했을 과제가 공복 아닐까싶어요 젊었을땐 공복 유지가 쉬웠던것 같은데 40대부터는 왜그렇게 힘든지요 😂 한번은 다이어트 한약을 먹어봤어요. 효과는 있었지요. 배가 고프지가 않더라구요. 아침 : 한약 / 점심 : 회사 밥 / 저녁 : 한약 이렇게 한달 했었어요. 체중은 쑥쑥 빠지더군요. 머리카락과 함께말이죵..🥹 한약으로 공복 유지하는건 괜찮았으나 후유증이 .. 체험상 건강에 좋지 않았어요 지금은 꼭 공복을 유지 해야한다면 최대한 먹는 타이밍을 뒤로뒤로 미루는 행동 을 해요. 다른것에 집중 하고 있거나(핸드폰이나 PC 작업), 해죽순 물을 마셔요 (속이 채워지니 위기 모면..) 전엔 운동을 전혀 하지 않았다면 지금은 하루 만보는 걸으려 노력하니 이렇게 하루 이틀 공복생활하면 순간 체중감소는 되더라구요. 그치만 건강은 어떨지 모르겠어요 그래서 한번 찾아봤어요. 오토파지 현상 ?! 오토파지는 간헐적 단식과 연관이 있는듯해요 이 시스템이 작동하는 시점이 평소보다 음식을 적게 섭취하거나 간헐적 단식을 하게 될 경우라고해요. 저처럼 조금씩이라도 쉬지 않고 먹게 되면 거의 일어나지 않는 현상 이라고 합니다. "오토파지현상이 일어나면 늙고 병든 세포를 처리하여 몸을 더 건강하고 가볍게 만들어준다" 12시간 이상 금식 을 해야 효과를 극대화시킬수 있다고 합니다. 제가 전날 6시부터 다음날 9시까지 15시간 공복을 했던 경험이 있는데, 그리 힘들진 않았어요. 잠을 자는 시간을 활용 하여 12시간 이상 공복 유지 하여 오토파지 효과를 높일 수 있을 듯 해요 ​그리고 이 자료에 공복 후 먹으면 오토파지 효과 UP해주는 음료 꿀팁이 있더라구요 오토파지에 대해 더 자세히 알고 싶다면 여기 클릭 [참고자료] ⬇️ https://m.blog.naver.com/suk6832947/223226121294 마침 집에 재료들이 있어 뚝딱 만들어봤어요 저울이 없어서 용량까지 맞출수는 없었지요 그래서 대충 케일2잎, 연근2조각, 바나나 반쪽, 단호박 약간, 아몬드 약간, 물 한컵 350ml (연근,단호박 전자렌지 1분 30초 돌림) 갈아보니 색이 너무 건강건강하더라구요 맛도 너무 좋고, 완전 강추입니다. 앞으로도 계속 해먹을 작정! ^^ 생각보다 걸죽해서 음료처럼 먹고 싶을땐 물을 더 넣어 갈아도 괜찮을 것 같아요 양이 많아 남은건 냉장보관 했었는데 바나나때문에 색이 변질될까 했지만, 말짱하더라구요. 앞으로 저녁에 갈아놨다가 15시간 공복 후에 첫 끼니로 괜찮겠다 싶었습니다 이렇게 하면 그냥 굶는것 보다 더 건강한 공복 다이어트 할 수 있을 것 같아요 오토파지효과를 극대화시킬 수 있는 방법으로 계획을 세워봐야겠습니다 *~ 우리 모두 건강한 다이어트를 위한 노력 이어가요 ~*

하루한땀

[식단정보]🥞 오늘의 요리 🧑‍🍳주문하신 빵 나왔어요^^

[식단정보]🥞 오늘의 요리 🧑‍🍳주문하신 빵 나왔어요^^ 오늘 저녁은 냉털이고 하루 패턴이 느려서 시간도 없고... 그래서. 당근빵 단호박빵 두개 만들었어요. 당근 요리시에 미리 해둔 당근찜 단호박 요리시에 만든 단호박찜 이거 두가지로 많이 반복하며 질감 맛이 업그레이드 된 🧑‍🍳 단호박계란빵&당근아몬드계란빵 이렇게 두개 만들었어요. 오전 식사때 여러가지와 함께 한쪽 합니다 살찔걱정 없는 단백한 빵이에요. 최종 이렇게 포장 완료. 리본 두르고 싶어요😊 🥕당근아몬드계란빵 당근엄마 아몬드 아빠 이렇게 만나서 고소하고 질감이 쫀쫀해요. 🥧단호박 빵은 수분이 많고 카르테라 처럼 촉촉해요. 크렌베리만 토핑해 줬어요. 따듯하고 달달한 향이 나지만 잘 식혀 배달 보내듯 담아 줬어요^^ 커풀룩! 단호박&당근🎃🥕 건강한 빵 먹어요🧑‍🍳

레몬그린

호빵의 계절

마트에 가니 이제 호빵들이 앞쪽으로 나와 있더라고요. 팥이냐 야채냐 고민하다고 반반으로 섞인걸로 사와서 오늘 첫 개시했네요. 아점 먹어서 저녁 전 간식으로 먹네요. 따뜻할 때 먹는게 제일 맛나네요 ㅎㅎ

산들바밤바

[식단정보] 오늘아침은..🎃단호박스프와 샐러드🍅🍊

[식단정보] 오늘아침은..🎃단호박스프와 샐러드🍅🍊 파인애플 사러 갔다가 띠두르고 반듯 이뻐서 데려온 단호박을 어제 쪄서 속을 파네고 손질했어요 단호박 껍질에 영양이 많아서 단호박을 식초와 베이킹소다 푼물에 잠궈 깨끗히 씻었어요. 그걸로 오늘 단호박스프 먹거요. 🎃재료는 쪄서 잘라둔 단호박 우유 호두 끝. 가미없이 순하게 먹는게 건강에 이로워요.😊 양배추 토마토 계란 귤 호두 넣은 샐러드로 영양 균형도 맞추어요. 오리엔탈 소스 살짝 짭짤하게 뿌려 먹어요.

레몬그린

미니칼만들기

아드님께서 레고손에 맞는 칼만들어 달래서 급 만든 작품입니다 재료는 ㅋㅋ  나무젓가락이네요^^ 커터칼로 이용해서 손잡이는 목공풀로 굳히기 ㅡㅡ 나름 날도 있고 입체감있게 만들었네요 ㅎㅎ 유화물감으로 칠하고 바니쉬로 발라줬어요. 아들만족ㅡㅡ 또 하나 만들라고 해서 두개만듬ㅜㅜ 좋아해주니 뿌듯하긴 합니다~^^

천하무적챈진

단호박 백설기

아는 동생이 단호박 백설기 했다고 줬어요 출출해서 지금 먹었는데 맛있네요.

건강하자으니

단호박스무디

단호박 주문해야겠어요 단호박 스무디에반해 이게마지막임요 ㅎㅎ

코로세움

카누미니 사은품

카누미니 마일드 주문했는데 사은품으로 다크로스트 받았어요~~ 이참에 한번 맛을 봐야겠어요ㅎㅎ

킹로또

닥터유 프로단백질바 미니 맛나요

닥터유 프로단배질바미니 간식으로 좋아요 초코는 끊을수없었는데 요 제품으로 대신하고있어요 당함량도 낮고 단팩질도 섭취할수있어 좋네요 다만 칼로리는 좀 있어서 하루에 1~2개만 섭취하고있어요 맛도좋고  단팩질도 섭취할수있어 추천해요 간식으로 딱이에요!!!

ckj8425

단호박

단호박스무디 만들어먹었더니 인기짱 또 찝니다 ㅎ 하트 뿅뿅~♡

코로세움

붓기빼는데 탁월한 단호박을 마싯게머거용

단호박에 칼륨이 많고 섬유질도 많아서 다이어트에 정말 좋죵.. 고구마보다 탄수 함량도 훨씬 낮아서 .. 제가 많이 아끼는 음식입니다 헤헤 그냥 먹어도 달고 맛있지만 건강한 느낌이 너무 나니까 가끔은 맛있게도 해먹어욥 인스타에서 봤던건데.. 그냥 또띠아에 땅콩버터 펴바르고 알룰로스 넣은 단호박을 으깨서 발라주면 되요 땅콩버터는 혈당을 낮추는 아이라서 아침 공복에 먹으면 너무 좋죠^~^ 포만감도 대박이여~

빼빼이롱

정말 간단한 단호박찜

단호박 무스를 도전해 보려고 쪘다가 그냥 한번 먹어봤는데 찐 것도 맛있더라구요 껍질째 먹기 때문에 소다와 식초를 사용해 잘 씻어 줘야 합니다 전자렌지에 통째로 넣고 3분정도 돌려줍니다 속을 파내고 먹기 좋은 크기로 적당하게 잘라줍니다. 랩을 씌우고 전자렌지에 7분정도 돌려줍니다  완성이에요 좀 더 굵게 썰어서 쪄도 좋아요

에헴에헴

단호박죽

전 단호박 요리는 다 좋아해요 그 중에 단호박죽은 초창기 단호박 찌기 조절에 실패해서 너무 푹 쪄졌을때 호박죽 만들어 먹은 경우가 몇번 있었어요 찐 단호박을 믹서기에 갈아준 후 푹 끓이면 돼서 정말 간단하답니다

바다가고싶다

단호박 닭갈비 떡볶이 그라탱 단호박 닭갈비찜

닭갈비와 함께 간단하고 맛있는 닭갈비 만드는 법 단호박을 전자레인지에 돌려줍니다~ 2분 가볍게 돌려요 단호박을 살짝 익히는 거 랍니다~ 위쪽을 4등분 해서 잘라서 뚜껑을 빼줍니다~ 살짝 익혀서 잘 잘라진답니다~ 이렇게 닭갈비 떡볶이 완성되었어요~ 요렇게 닭갈비 떡볶이 넣고 단호박의 뚜껑을 덮고 전자레인지에 한번 돌려줘요~ 이제 그라탕이니 치즈 넣고 마지막으로 전자레인지 돌리면 끝이에요..ㅎㅎ

실용취미

단호박레시피- 단호박죽

단호박은 몸 붓기도 잘 빼줘서 대표적인 다이어트 식품이죠. 단호박으로 만들수 있는 대표적 음식인 단호박죽 함 만들어봤어요.단호박 한번 푹 쪄주고 적당한 크기로 잘라서 속 파 줘요. 믹서기 이용하면 간단해서 믹서기에 단호박과 찹쌀가루, 물넣고 갈아줍니다. 푹 한 번더 끓이면서 설탕 좀 넣고 달달하게 해 줘요. 스산한 요즘같은 날씨에 먹기 딱인 단호박죽 먹어보아요.

경이로운다이어트

단호박 찜

단호박으로 온갖 맛있는 간식을 만들 순 있지만 솔직히 말해서 다이어트를 위한 간식이다 하면 첨가가 들어갈수록 다이어트랑은 거리가 멀어지지요. 그래서 전자렌지와 물만 가지고 찜하는게 최곱니다. 1.전자레인지에 단호박 작은거 기준 2 3분 돌려줍니다. 2. 단호박 조각내고 속을 긁어줍니다. 3.-1 찜기에 10분이상  3-2 전자렌지에 5분-6분 돌려주기 4. 그냥 먹거나 꿀 등 첨가해서 먹기 끝

콜키

맛있는 단호박 레시피

단호박을 넣은 솥밥이예요 솥밥을 좋아하는데 단호박까지 넣으니 더 맛있네요 쌀을 깨끗하게 씻어서 솥에 넣는데 넣기전에 솥에 참기름을 바르면 눌러붙지않고 끝까지 맛있게 먹을 수 있어요  쌀을 넣고 밥을 해서 뜸들이기전에 단호박과 나물, 버섯을 밥위에 넣으면 단호박솥밥 완성이예요 단호박의 특유의 단맛을 잘 느낄 수 있고 밥이랑 잘 어우러져서 맛있어요 양념간장에 비벼 먹어도 꿀맛이예요

hnlovejs

단호박 오븐구이 샐러드

집에 있는 갖음 채소와 단호박을 적당한 크기로 썰어줍니다 오븐에 유산지를 깔고 채소를 올린후 소금과 후추를 적당히 뿌린후 오븐에서 190도에 20분 정도 구워줍니다. 올리브유와 발사믹 소스를 취향껏 뿌려 냠냠~~^^

당근쥬스쪼아

단호박 스파게티

식당에서 우연히 단호박 로제스파게티를 먹어보고 너무 맛있어서 집에서 따라해봤어요. 첫번째 단호박을 삶고 식힐동안 면을 삶아요. 두번째 햄과 양파를 먹기좋게 썰어요. 세번째 햄과 양파를 기름에 볶고 로제소스를 섞어요. 네번째 토핑으로 단호박을 먹기좋게 한입크기로 썰어서 토핑에 얹어요. 마지막으로 면을 넣고 섞어서 느끼한 소스를 위해 청양고추나 파슬리를 얹으면 단호박로제스파게티 완성입니다.

보리스

세상에서 가장 쉬운 단호박 스무디

솔직히 어려운 레시피면 태생적으로 요리를 안 하거나, 못 하는 사람들에게는 무리가 있습니다 하지만 이거는 뭐 손발 있는 정도면 무조건 따라할 수 있는 요리입니다 1) 단호박 하나 마트에서 사와서 깨끗하게 씻고 전자렌지 살짝 돌려서 자른다 2) 단호박 속을 파내서 버린다 3) 다시 단호박을 푹 찐다 4) 잘 쪄진 단호박을 간다 다양하게 우유 넣어서 갈아서 마셔도 되고 그냥 갈아서 빵에 발라먹으면 단호박 샌드위치가 됩니다

홍의새

단호박야채과일 샐러드

단호박 많이 먹습니다. 올해에도 세 박스째 먹고 있지요. 거의 상비식으로 먹고 있어요 시간이 있을 땐 특별식을 만들기도 하지만 요즘 바빠서 기본으로 먹어요. 가장 쉬운 조리 ㅡ 계란찜기에 잘라넣고 10분정도 찌면 바로 쪄져요, 너무 간편해서 좋아요. 너무 피곤해서 당충전이 필요할 땐 꿀을 뿌려 먹구요, 보통은 그냥 먹어요 다음은 생으로 채를 썰어 생고구마, 배, 파프리카, 양배추, 사과, 익힌 브로콜리 등과 함께 샐러드로 먹어요. 상추를 곁들이기도 하구요. 다이어트는 물론 식이섬유 뿜뿜이라 장에 대박 좋은 거 아시지요?

함께네

단호박 레시피

단호박 레시피가 궁금하네요

보이윤

단호박

단호박이 맛있죠

시아81

단호박 꿀레시피 공개!

안녕하세요! 저는 다이어터입니다! 지니어트 이벤트 기회로 여러분께 단호박 꿀레시피를 공개하려해요! 그 메뉴는 바로 단호박죽인데요! 일반 호박죽 대신 단호박으로 한거에요! 일반 호박죽보다 더 달고 섬유질도 풍부해서 건강에도 좋아요. 여러분도 추운겨울에 다이어트음식 도전해보세요~

살빼서광교가자

단호박으로 다이어트단숨에

단백질을 첨가하기 위해 반숙 달걀 삶은거 얹어놓고  단호박 씨빼서 달걀두개노른자 터트리고 치즈 넣어 휘휘 휘져어 전자렌지에 넣고 완성 여기에 밤도 찌고 삶은고구마도 넣으면 정말 꿀맛이고  아이들이 너무 좋아해요 든든하기도해서 피자 말고 이걸로 먹어요

딸기초코몽

단호박 밥

요즘에 썰어서 진공포장해서 판매하는 단호박이 있어 간편하게 요리할 수 있어요. 적당한 크기로 달라 쌀과 함께 밥솥에서 밥을 지어요. 고구마맛이 나요. 밥만 먹어도 넘 맛있어요. 밥리 보약이에요. 요즘처럼 환절기엔 더욱 잘 먹어야 해요.

태거니

단호박 에그슬럿

단호박 레시피는 에그슬럿이죠 안에 살짝파서 계란이랑 치즈넣어서 전자레인지 돌리면 끝! 너무 간단하죠^^ 쉬운데 맛있기까지해서 더 좋아요 달달하니간식으로 먹기도 좋고 사이드 메뉴로 해도 좋아요

sunmi9333

단호박샐러드

단호박하면 맛있는 음식이죠 배변활동도 원활하면서 먹으면 포만감이 있는것 같네요 항상 단호박을많이 먹어도 질리지 않는 음식 같네요 단호박 너무 좋아합니다 행복해요 단호박만 먹고있네요 자주 애용하고 있습니다 많이 즐겨주세요

열싱히다이어트