'우삼겹살 양상추 볶음' 관련 커뮤니티 게시글 모음

연어 샐러드

연어, 삶은 계란, 양상추,파프리카를 보기좋게 장식합니다. 식초2, 설탕,1,올리오일4, 소금, 후추가루를 섞어서  드레싱 할 준비를 합니다. 생연어는 자르기 한시간전에  냉동실에 두면 손질하기 편합니다. 샐러드채소를 접시에 적당량 담고 만들어준 드레싱을 골고루 뿌려줍나다. 얇게 썰어놓은 연어를 보기좋게 올리고 양파채를 올려주면 됩니다. 건강하고 영양가 많은 식단입니다

pander33

모든 야채가 샐러드 재료가 돼요

샐러드 하면 양상추를 비롯한 외국산 야채를 떠올리죠 하지만 우리나라의 전통야채들 무엇이든 샐러드 재료가 될수 있어요 시금치, 얼갈이배추, 상추, 근대 등등등 맛도 외국산 채소에 비해 빠지지 않아요 소스도 올리브유에 발사믹드레싱 써도 되고요 간장, 참기름, 설탕, 식초 넣은 오리엔탈드레싱 써도 되구요 샐러드 재료의 다변화를 꾀해봅시다

지니1106

보기좋은 샐러드가 먹기도 좋다

특별한게 들어간건 1도 없어요.  그냥 양상추에 과일만 곁들였는데 근사하지요?? 딸기, 오렌지, 블루베리, 샤인머스켓 등 색깔이 다양한 과일을 준비하면 더 좋아요 저는 샐러드 색감과 좀 더 풍성하게 보이기 위해 새싹채소도 함께 곁들였어요  새콤 달콤한 과일이 들어 있어서 따로 드레싱은 필요하지 않아요. 드레싱을 뿌리고 싶다 하시면 유자드레싱이나 발사믹 정도도 괜찮습니다. 사실 어떤 드레싱도 다 잘 어울려요 참깨 드레싱 빼고요 ㅋㅋㅋ 제가 봐도 참으로 이쁘네요 뉘집 딸인지 솜씨 좋다

이하린80

볶음야채 닭가슴살 샐러드

다이어터들에게 닭가슴살이란 애증의 존재지요. 그러나 어쩌겠어요ㅜㅜ 저는 생야채를 그닥 좋아라하지 않아서 더 힘든데요. 그럴 때면 치트키를 씁니다. 집에 있는 야채는 뭐든 좋아요. 저는 요새 가지에 꽂혀서.. 가지, 양파, 파프리카를 적당히 썰어서 올리브유에 볶습니다. 그리고 삶아 놓은 닭가슴살 적당히 찢어서 얹고, 발사믹 올리브유 소금 대충 뿌려 주세요. 그리고 로만밀 식빵에 얹어서 먹어요. 나름 탄단지 갖춘 식단?ㅋ 은근 맛나답니다

나비리

닭가슴살 피엔나 샐러드

비엔나 소세지를 좋아해서 닭가슴살 비엔나 소세지도 맛이 어떤가 궁금해서 샀는데 비엔나 소세지처럼 맛있지는 않았어요 식용유에 칼집내고 노릇하니 익히고 양배추나 양상추에 오리엔탈 드레싱 뿌려서 같이 먹으니 그나마 좀 낫더라구요 요즘 오이도 많이 나오니 오이랑 같이 먹어도 상큼하니 맛날거같고 토마토 곁들여도 좋겠어요

보통아이

8월 11일 오늘의 식단 정리

오이의 상큼함이 입안 가득했더 아침 샐러드네요..샐러드의 내용은 그때그때 다르지만 언제 먹어도 맛있어요 점심은 해물 볶음쌀국수 먹었어요.. 어제가 말복이었는데 맛있는 음식을 못먹어서 오늘 먹었는데 맛집은 맛집이네요.. 저녁은 패스입니다

언제나행복

어묵볶음

아이들이 좋아하는 밑반찬이라 자주 만들어요 오늘 저녁 밑반찬 끝!ㅎㅎ

울트라돼지런

나만의 샐러드

토마토와 계란을 기본으로 냉장고에 있는 야채( 오이, 양상추, 양배추 등)를 추가해서 올리브유,  소금,  후추, 레몬수, 꿀을 입맛에 맛게 넣어서 간단하게 만들어 먹고 있습니다.  상큼하게 입맛을 살려줘서 자주 해서 먹고 있습니다.

techno

곤약면 닭가슴살 샐러드

다이어트 식단으로 샐러드는 빼놓을 수 없지만, 매번 똑같이 먹는 건 질리죠 그래서 색다르게 곤약면을 활용해봤어요 실곤약면은 특유의 냄새를 제거하기 위해 끓는 물에 살짝 데치면 좋지만, 전 물에 한 번 헹군 다음 체에 걸러 물기를 충분히 빼고 드레싱 소스를 최소한으로만 사용할 거라 기름을 두르지 않은 후라이팬에 허브쏠트만 살짝 곁들여서 볶아줬답니다 실곤약면 볶음이 식을 동안 채소 준비 돌입! 우선 양파부터 슬라이스해서 매운 맛이 빠지게 물에 담궈두고, 그 사이에 양배추는 취향대로 네모낳게 또는 길다랗게 썰어요 그리고 할머니 텃밭에서 공수한 얼마남지 않은 상추는 먹기 좋은 크기로 찢었답니다 개인적으로는 싱추보다 깻잎을 선호하지만 텃밭 찬스를 이용할 수 없어서 패스ㅜㅜ 그리고나서 부족한 단백질을 보충하기 위해 닭가슴살 또는 큐브는 몇 시간 전 자연해동해요 먹기 좋게 반으로 잘라도 되고 그대로 먹어도 상관없으니 각자 취향대로 먹어보자구요~ 이 때 닭가슴살은 전자레인지에 데워도 되지만 전 곤약면 거의 다 볶았을 때쯤 같이 볶았답니다 원래는 간장, 스테비아, 올리브오일, 식초, 다진마늘, 참깨 등으로 만든 오리엔탈 소스를 좋아하지만 최대한 칼로리를 줄이기 위해서 올리브유에 발사믹식초로만 드레싱 소스 완성! 이제 그릇에 볶아놓은 실곤약면을 놓고 각종 채소와 씨씨닭, 그리고 설날 떡국용으로 너무 많이 만들어놓은 계란지단을 올리고 (비록 밑에 깔려서 보이지가 않지만ㅠㅠ) 드레싱소스만 곁들여주면 한 끼 해결되요 냉파도 하고 급빠까지 함께 도전해보아요~

반달진

오므라이스

오므는 계란이고 라이스는 쌀이니깐 계란으로 감싼 볶음밥이군요, 맛있게먹고 운동하겠습니다. 좋은하루되세요.

가뿐하게

오므라이스

오므는 계란이고 라이스는 쌀이니깐 계란으로 감싼 볶음밥이군요, 맛있게먹고 운동하겠습니다. 좋은하루되세요.

가뿐하게

냉장고 털기 샐러드

냉장고에 있는 재료들... . 이것저것 꺼내 한끼 떼웁니다. 진정한 냉장고 털기로.. 상비약처럼 구비되어 있는 재료들이 있어요.. 이마트몰 한트바커 닭가슴살  양상추.양배추.과일 등.. 그때 그때 넣는 재료는 조금씩 다르지만 굶기는 싫잖아요.. 건강하게 먹고 다요트 해요, .

이겼다

냉파스타샐러드

아주간단하고.맛있는 레시피에요 푸실리 8분정도.삶아주세요 소스 레시피입니다 간장3.식초2.올리고당4.홀그레인머스타드0.5 참기름1.다진마늘0.5 올리브유3. 소금후추 한꼬집 티스푼기준입니다~ 집에있는.양상추 방울토마토.올리브까지.넣고 소스 끼얹어서 먹으면. 진짜 너무맛있어요~~ 꼭꼭 해드셔보세요^^

엄마동2

제철 야채가 포함된 샐러드 레시피

다이어트에 빠질수 없는 샐러드!! 저는 양상추.로메인등 부드럽고 수분많은 야채가 들어간 샐러드를 좋아해요!! 글애서 제 샐러드에는 항상 양상추또는 로메인이 들어가 있어요~~ 그밖에 양배추.적채.당근.양파를 추가해 주는데.. 최대한 얇게 썰어서 가치 먹어주면 먹기에 부담없고 좋아요~~여름이라 여기저기서 키운 오이를 많이 나눔해 주셔서 요즘은 오이도 듬뿍 추가해서 먹어주고 있어요 저는 요래~~ㅎㅎ동글동글 모양내서 먹으면 보는즐거움도 있고 맛도 있더라구요~~ 소스를 최소한으로 먹으면 좋겠지만 샐러드 자체도 칼로리가 크게 부담스럽지 않아 소스는 쫌 넉넉히 둘러서 맛도 챙겨 먹고 있어요 소스는3~4개 정도 구입해 두고 그때그때 골라서 먹습니다 ㅎㅎ 샐러드 집에있는 재료로 간단히 즐겨보자구요

오늘도행복하자

맛있는 맛있닭 닭가슴살 스테이크

다이어트시 꼭 필요한 닭가슴살~ 생닭가슴살 삶아서  먹어보기두 하구 여러가지 먹어봤는데 제일 제 입에 맞았던 닭가슴살은 맛있닭 닭가슴살 스테이크에요 닭가슴살에 질릴 무렵에 맛본 닭가슴살 스테이크 전자렌지에 간단하게 데워서 먹기두 편하구 간편하게 잘라서 볶음밥 해먹거나 샐러드두 해 먹을수 있어서 좋아요

주니엄마

간편한 닭가슴살

전 쿠팡에서 아임닭꺼 닭가슴살 큐브 사서 먹어용 이거 진짜 맛있고 샐러드해먹기 딱이에요. 이거랑 양상추 조금 , 토마토, 반숙란 해서 먹으면 배부르고 살 잘빠집니당. 저는 10개씩 사놓고 먹고 있어요. 근데 첨에 뜯었을때 냄새는 좀 ㅎㅎ.. 그거 빼고는 괜춘합니당

윶앵

나만의 토마토 샐러드

전 토마토 좋아해서 토마토를 진짜 많이 넣고 만들어용. 저런 스테비아 왕 토마토 하나랑 방울토마토 20개 ㅋㅋㅋㅋ 정도 넣고 양상추 조금이랑 닭가슴살 양념 안된거+ 반숙란1개 넣고 먹으면 진짜 맛있고 배불러요! 여기에 두유 추가.. 그럼 완벽한 저만의 샐러드 완성이요 ㅎ

윶앵

샐러드버거

간단하게 먹을 수 있는 샐러드버거.ㅎ 먼저 얇게 잘려진 바게트빵 위에 양상추를 얹어요. 그 위에 토마토,닭가슴살,슬라이스된 삶은 달걀까지 차곡차곡 쌓았어요. 소스를 살짝 둘러준 뒤 맛있게 한 입~^^. 빵 없이도 괜찮고 야채나 과일도 집에 있는거 뭐든 좋아요. 든든하면서도 부담스럽지 않아서 좋아요.

핑키핑키

간편한 샐러드 레시피 보세요

간편하게 구매가능한 양상추 양배추 적양배추 로메인 라디치오 야채에 방울토마토 새우를 넣어 오리엔탈 소스나 발사믹 소스 유자청소스등 여러가지 소스를 번갈아 가며 곁들이면 질리지않고 매번 신선하고 건강한 샐러드를 드실수 있을거예요 야채를 씻어서 진공팩에 각각 보관하면 신선함 유지에도 좋터라구요 필요할때 조금씩 섞어서 샐러드 해서 드세요 아삭아삭 사각 거리는 야채씹는 소리에  식욕도 돋네요

혼자인내가

건강한 샐러드

직접 기른 당근, 방울토마토, 양상추와 보라양파,닭가슴살로~ 건강한 샐러드 완성! 먹기 좋게 썰어서 양상추는 밑에 깔고 종류별로 줄세우고 나면 색감도 예쁘고 군침이 꿀꺽~ 드레싱으로 올리브유, 간장,마늘,설탕조금 새콤함을 원한다면 약간의 식초첨가~ 오리엔탈 드레싱 비슷하죠^^~ 마지막에 바질이나 잎채소 넣어도 좋고 저는 파슬리 가루 솔솔 뿌렸네요.그때 그때 있는 재료들로 뚝딱~~ 종류별로 하나씩 집어먹는 재미가 있어요~~ 구운 빵과 함께여도 좋아요^^

베고니아

샐러드파스타 드셔보세요

샐러드 먹다가 질릴땐  샐러드파스타를 즐겨먹어요 새우, 토마토, 양상추, 올리브, 콘옥수수, 삶은계란 올리고 두부면 밑에 깔고 오리엔탈+케찹+칠리소스 섞어서  먹으면 꿀맛이에요ㅠㅠ

융융융융

너무 맛있어요. 해물찜~~~

태풍이 무사히 지나갔는지  비바람이 잠잠해져서  해물찜 먹으러 나왔어요. 매콤하니  콩나물의 아삭함이 너무 좋아요. 아들들도 맛있다고  잘 먹고  체중조절하는 아들은 볶음밥은 패스하겠다고. 대견한  아들~~~ 역시 볶음밥은  안먹을수 없구만~~~

wrinkle

방울토마토 샐러드

재료: 양상추와 방울토마토, 파프리카, 피망, 리코타치즈  양상추를 한입크기로 자르고, 방울토마토를 반으로 자른후 접시에 골고루 담는다. 그위에 리코타치즈를 사이사이에 올려놓는다.  발사믹식초를 취향에 맞게 뿌려도 맛있고, 작은종지에 발사믹식초를담아서 찍어 먹어도  맛있어요 칼로리가 낮아서 영양도 챙기고 다이어트에 최고예요

리베라따

마늘 맛이 나서 매일 먹을 수 있는 닭가슴살

랭킹 닭컴의 맛있닭 스팀 닭가슴살 마늘맛입니다 닭가슴살을 매일 먹기에는 너무 질려서 다른 맛을 사봤는데 그 중에서도 마늘맛이 제일 맛있더라구요 마늘 맛이 너무 강하지 않아서 그냥 먹어도 맛있고 한 입크기로 들어가 있어서 좋았어요 활용도도 좋아서 볶음밥을 해먹기도 하는데 맛있습니다 마늘을 좋아하지 않는 분들도 괜찮게 드실 수 있을 것 같아요!

버거킴

나만의 샐러드레시피

저는 최대한 냉장고에 있는 재료로 샐러드를 만들고자 합니다 기본 양상추로메인들을 베이스로 토마토 사과 두부 치즈 아몬드 등등 채소와 과일이 섞인 재료에 올리브유와 발사믹 식초만 가미해서 가볍게 원볼 샐러드를 만들어요 구운고기와 고구마 단호박 등을 토핑으로 돌려 올리면 질리지 않고 먹을 수 있어요

울트라돼지런

견과류 샐러드

쉽고 간단한 샐러드에요. 아침마다 간단히 이렇게 먹습니다.. 계란만 삶아놓으면 1분밖에 안걸리는 초스피드 샐러드! 양상추+계란+믹스너츠1봉+드레싱 1숟갈 맛있게 먹을게요! ㅎㅎ

키키v

푸라닥 닭가슴살 함박스테이크

닭가슴살을 진짜 너무 싫어하는데 이걸 발견후 너무 행복하게 먹고있어요 운동가기전 또는 샐러드와 함께 먹는다거나 가끔 밥반찬없을때도 너무 요긴하게.. 후후 은근 비싼거같지만 일단 순살치킨 먹는기분이라 너무 좋다구요 ㅠㅠ 거기다 정식만찬으로도 킹능 샐러드  오트밀스프  닭가슴살함박스테이크  곤약볶음밥  이렇게 한상차림시 건강식 함박스테이크정식  뚝딱뚝딱 맛도 좋고 기분도 좋고 건강에도 좋고 1석 3조!!

최루비

닭가슴살 샐러드

소스를 먼저 만들어 졸이다가 닭가슴살을 올려서 익혀줍니다! 다 되면 접시에 샐러드로 먹을 방울토마토나 양상추 등 채소들을 올리고서 그 위에 고기를 올립니다! 치즈가루와 파슬리가루 같은 거를 뿌려주면 맛이 훨씬 좋아지고 풍미가 깊어집니다! 아주 맛납니다!

dlfeksgo

저의 홈샐러드 소개해요

집에서 해먹은 샐러드입니다. 양상추, 방울토마토, 훈제치즈, 블루베리 올리브, 호두, 아보카도.. 진짜 푸짐하게 집에 있는 이것저것 넣는데요. 일단 견과류은 무조건 넣고요!  씹는 맛도 있고 영양보충 해줍니다. 그리고 제일 중요한 드레싱은.. 전 올리브유, 소금, 후추만 딱 뿌려요. 대신 올리브유는 좀 비싼 걸 써요. 그리고 용량 작은 걸로 사서 바로바로 먹고  산화 될 수 있으니 차라리 냉장보관합니다. 올리브유 풍미가 중요하기 때문에 비싼 올리브유 한 병쯤 구비해두시길 추천드려요.

현재어트

배터지는 점심도시락 레시피

샐러드만 먹기엔 너무 배가 고파서 샐러드와 샌드위치를 반반 싸가서 먹습니다.  1. 샐러드 한트바커 닭가슴살, 양상추, 로메인, 블랙올리브, 키드니빈, 옥수수콘, 발사믹글레이즈, 엑스트라버진올리브유 2. 샌드위치 파바1cm통밀식빵 1장 반띵해서 홀그레인머스타드+마요네즈+꿀 섞어 각각 발라주기, 로메인, 루꼴라, 양상추, 하바티치즈, 더건강한등심슬라이스, 토마토, 하인즈리듀스드케찹 때려넣고 매직랩으로 꾹꾹 눌러서 감싸주면 끝입니다.  1cm식빵 한 장은 일반식빵 칼로리의 반정도 되는 것 같아요,, 그만큼 아주 건강한 맛이 납니다🥹ㅋㅋㅋ 암튼 저렇게 먹고나면 저녁까지 배가 안 불러요!ㅎㅎ

곰얌

나만의 다이어트 샐러드 레시피

특별한건 없고 집에서 해먹은 다이어트 샐러드들이에요 샐러드 완제품을 사다가 먹었는데 유지비용이 너무 많이 들어서 맛있지만 포기하고 마트에서 야채들 사다가 해먹었네요ㅎㅎ 야채들은 기본으로 양상추 양배추 어린잎등은 주로 구매해서 손질해 소분하고 그외 비싸거나 사먹기 힘든 야채들은 섞여있는거 사다가 먹기도 합니다 저는 소스없이는 못먹어서 오리엔탈이랑 참깨 두가지 사다가 번갈아 안질리게 먹어요 토핑으로 소고기도 굽고 닭가슴살 전자렌지에 데우면 되면 간단한 거 구매해서 같이 먹고 캔참치 뜯어 올려 먹고ㅎ 샐러드위에 어떤 메인이든 올리면 먹을만하고 심지어 너무 맛있을때도 많네요^^

김듕