'우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

아침엔 가볍게

올핸 유난히 단호박 선물을 많이받았네요 에어프라이어에 단호박구워서 무지방우유랑 가법게 먹어요 조금 모자란다싶을땐 단백질바도 하나 먹어요

헬스미야

저칼로리 식단 공유

밀가루를 최대한 피해주세요. 1. 양상추 포함된 샐러드(소스는적게) 2. 단백질 부족하면 닭찌찌살 추가 3. 과일도 한번씩 스까 주면서 4. 우유&씨리얼 조합도 별미죠

2ChaNo

오늘 저녁 식단요

오늘 저녁은 간단 식사입니다 짝꿍이 멀리 다녀오면서 맛집베이커리에서 사온 호밀모카빵과 감귤, 계란, 디카페인커피, 우유로 간단하면서  가끔 먹는 빵맛을 즐기고 있어요

함께네

제가 마시는 저칼로리 우유 어메이징 오트

이게 언스위트라서 다이어트 기간에 마시기 좋고 부담  없어요 오트밀 원액 85%라  든든하게 마실수 있구요 고소해서 굿굿

성냥98

커피 대신 마시는 카스프레소는 다이어트보조제

한 박스에 14개입으로 들어 있어요. 이건 뭘까 싶지만 앤 맛있는 아메리카노 원액이랍니다.  생두 다이어트가 인기인거 아시죠~~ 4가지 재배지(에티오피아, 콜롬비아, 과테말라, 브라질)의 커피원두가 들어 있는데요 이는 부원료랍니다. 4가지 커피원두가 부원료라면 주 원료는 무엇일까요? 주 원료는 바로 그린커피빈 주정추출물(CGA-7)입니다. ​ 그린커피빈주정추출물은 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있는" 다이어트 기능성 "개별 인정형 원료"라고 하네요. (인정번호 : 식품의약품안전처 제2018-6) 와... 이게 인정번호를 받았다는 건 그 인정이 된다는 소리잖아요. ​ 거기에 아라비카 원두를 부 원료로 함유해 원두의 풍부한 맛과 향을 즐길 수 있게 해 주었답니다. 커피를 너무 좋아해서 아침에 일어나면 꼭 한잔 그리고 밤에 잠 못 자는 것을 감안하여 디카페인으로 여러 잔 마시는 제게 요즘 아침에는 이 키-스프레소 아니면 디카페인으로 마셔요. 이 아이 마신다고 말입니다. ​ 여름이나 운동을 하고 난 후는 물 또는 얼음을 넣어 시원하게 마셔도 좋고요, 따뜻한 물을 넣어 마시면 HOT 아메리카노, 얼음을 넣으면 ICE 아메리카노 그리고 우유를 넣으면 라떼가 되겠지요? 그린커피빈 주정추출물 덕분에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는데요~ 1일 섭취량이 하루에 2포랍니다. 하루에 2표 이상은 섭취 마세요 생각보다 카페인 함량이 높은 편이거든요. 고 카페인 함유로 168ml이니까 참고해서 마시세요 ​ 전 원래 커피를 아무리 마셔도 밤에 잠을 자는 거는 별로 지장이 없던 사람인데요, 작년에 한번 수술을 하고 나서는 카페인 데 대해 정말 무너졌는지~ 커피를 저녁에 좀 마시거나 많이 마셨다 싶으면 잠을 못 자더라고요. 그래서 하루에 2포를 마시는 거지만 제 커피 성향을 고려해 적당히 조절하면서 마시고 있답니다. 마시는 방법은 간단하죠. 스틱형이기 때문입니다 물만 있으면 어디서든 쉽게 마실 수 있다는 게 정말 정말 좋더라고요. ​ 왼쪽의 컵은 정량이 240ml이거든요. 전 이 정도 타니 찐하더라고요. 그래서 360ml 정도 들어가는 컵으로 바꾸었어요 그랬더니 어느 정도 농도가 맞습니다. 상당히 찐하니까요 물의 양은 기호에 맞게 타 주면 될듯합니다. 매일매일 아메리카노는 마시는데요 이걸로 다이어트 한다는 게 참 신기해요. 이런 커피가 있는 줄 알았다면 진작 사서 마셨지요 전 정말 커피 없이 못 사는데 살까지 빼준다는 게 어딘가요. ​ 특히 일반 아메리카노 맛은 아니고~ 제가 느끼기엔 더치커피의 맛이 많이 느껴졌어요. 더치커피를 많이들 마시잖아요. 저도 집에 그 커피도 있는데 아메리카노 다이어트라고 해서 왜 커피 맛이 맛이 없진 않을까 했는데 그건 아니더라고요. 차에서도 쉽게 탈 수 있습니다 운동하고 한잔 마시면 그리 좋을 수가 없어요 제가 운동 가기 전에 방탄커피를 마시는데요 방탄커피는 탄수화물을 줄이고 지방을 높여 체력을 높여주거든요 이 커피가 아쉬운 게 하나 있는데 바로 커피의 양이에요. 전 라떼를 좋아하지 않거든요. 그래서 거기에 이 키-스프레소를 같이 타서 마셔요 이렇게 운동 전에 마시면 운동 효율을 높일 수 있어요. 그래서 운동 전에 마시기를 권해드립니다. 또한 하루를 시작하는 모닝커피로도 딱이랍니다. 저녁은 카페인 함량이 있기 때문에 고민해보시길요, ^^ 체지방 감소에 도움을 주는 그린커피빈 주정추출물을 함유하고 있는 칼로바이 키-스프레소 식품의약품안전처의 개별인정형원료인 그린커피빈 주정추출물은 하루 500mg 섭취를 하면 체지방 감소에 도움을 줄수 있다고 나와 있더라고요. 그린커피빈이란 볶지 않은 커피 원두인 초록색 커피콩일 때 그린커피빈 주정추출물에 함유된 클로로겐산을 효율적으로 섭취할 수 있다고 하네요 아... 이게 커피 원료가 다른게 아니라 볶지 않은 커피라는 게 참 신기했어요 ​ ​ 전 워낙 살이 잘 찌거나 빠지는 타입이 아니라 체중 감량을 확 느껴보진 못했지만 꾸준히 마시고 있어요 그런데 그린커피빈주정추출물의 인체적용실험을 12주간 했다는 결과를 보니까 체중, 체지방량, BMI(체질량지수), 허리, 엉덩이둘레 비율 감소를 보였다네요 전 엉덩이둘레도 좀 빼고 싶은데.. 잘 먹어봐야겠어요 다이어트 보조제로 매일 마시는 커피를 대용할 수 있는 아주 좋은 녀석입니다 그런데요 개인적으로 다이어트에서 가장 중요한 것은 적정량의 식사와, 운동 그리고 그외 군것질 안하기 6시 이후 먹지 않기 물 많이 마시기입니다 이것들을 병행하면 살은 빠지지 않을까 싶어요

까루루

단호박 수프 완전 건강하고 저칼로리로 만들어먹어요~~

요즘 단호박이 제철이죠~~ 저도 한박스 주문해서 쪄서도 먹고 구워서도 먹고 이래저래 많이 해먹는데요. 제가 제일 좋아하는 형태는 단호박수프입니다. 그런데 수프는 칼로리가 높다고 생각하는데요. 칼로리를 높이는 재료를 싹 빼도 맛있어요. 단호박 자체가 워낙 맛있어서죠~~ 재료는 단호박, 양파, 우유, 올리브유, 물 입니다.  양파를 올리브유에 달달 볶아요. 어느 정도 갈색이 되면 단호박을 작게 썰어서 같이 넣어서 볶아줘요. 그리고는 물을 부어서 단호박이 물러질때까지 끓여줍니다. 좀 식혀서 믹서에 넣든지 아니면 도깨비방망이로 갈아줘요~ 믹소에 넣을때 뜨거운 상태로 갈아주면 안돼요. 꼭 한김 빼준 다음에 갈아주세요. 그리고 여기에 생크림 대신 우유를 넣어주면 담백한 수프가 되는거죠. 간은 치킨스톡과 후추 약간으로 해주세요~ 좀 껄쭉한 질감을 원한다면 모짜렐라 치즈를 넣어주면 된답니다~~

미여니70

저칼로리식단으로 그릭요거트를 사용한 샐러드요

샐러드를 먹을 때 소스가 앖으면 심심하잖아요 그런데 다이어트의 적은 소스잖아요 그럴 때 요거트를 사용하면 좋죠 저칼로리 레시피 딱 입니다 저는 서울우유 요거트 사용해요 진하고 달지 않고 맛있어요

붉은레드

맛도 칼로리도 놓치지 않는 저칼로리 식단

1. 치킨은 먹지만 양심상 구운 치킨만 먹는다 ㅎㅎ 2. 커피는 마시되 우유가 안들어간 블랙커피만 마시기!  3. 닭가슴살은 꾸준히 챙겨먹으면서 채소와 함께 맛있게 먹기 ㅎㅎ 4. 우유는 저지방 우유마시기 5. 밥은 한공기보다 좀 더 부족하게 먹기 !

지나리

편안한 저칼로리식단

최근 위트빅스 우유나 두유에 담가 먹습니다. 넣자마자 부드러워지니 매우 간편식이더군요! 끼니 역할의 포만감 주니; 국에 밥 말아 먹는 셈이라는 생각듭니다 ㅎㅎ 칼로리는 낮으면서 끼니 역할해 주어;; 요즘 거의 매일 먹고 있습니다! 위트빅스가 변비에도 효과 있는 듯요..

오우야야

매일 먹는 저칼로리 아침

내가 요거트를 좋아해서 다행이다. 우유만 부어주면 만들 수 있는 수제요거트라 비용도 많이 안듭니다. 플레인요거트에 견과류는 기본이고요 그날 기분에 따라 먹고싶은 과일이나 과자나 시리얼 등등 조금씩 추가하면 꿀맛. 속도 편안하고 건강해지고 넘 좋습니다.

김범기

간단한 아침식사

회사 출근때문에 다들 아침엔  바쁘기도 하고 그래서  간단하게 먹을수 있는 삶은계란에 우유 한컵으로 간편하게 아침을 해결했네요  출근해야죠  일하러 가야죠  다들 즐거운 하루 되세요

그냥한번1

저칼로리 식단-콘푸로스트 라이트슈거

저칼로리 음식을 찾다보면 영양소가 불균형 할 수 있습니다. 추천해 드리는 콘푸로스트 라이트슈거는 간단하지만 우유와 함께 먹으면 한끼 영양이 한그릇에 있다고 하니 믿고 먹어요~

나또봐

저칼로리식단 - 고구마와 삶은계란

저희집 저칼로리 저녁 식단은 고구마와 삶은계란입니다. 남편은 찐고구마, 저는 생고구마로 먹어요. 생고구마가 더 칼로리도 낮고 씹는 맛이 있어서 좋더라구요 :) 그리고 우유 한잔이나 미숫가루 한잔 으로 마무리합니다.  저는 이렇게 저녁 먹은지 1년 반쯤 되어가네요. 살도 많이 빠지고 속도 편해요

wtd16

저칼로리 (프리타타)

저칼로리 식단 프리타타를 소개합니다. 아주 손쉽고 에그 프리타타 맛깔나고 맛있어요. 재료~ 계란.시금치(각종야채) 베이컨.햄.우유. 달걀을 푼뒤 여러가지 야채와 볶고 찌면 끝이예요. 냉장고에 남아있는 자투리 야채를 적당히 썰어서 볶다가 계란물을 넣고 찌거나 프라이팬에 기름을 두루고 약한불로 익히면 맛있는 프리타타가 완성됩니다. 우유가 들어가서 부드럽고 고소하고 든든하고 저칼로리라 참 좋아요.이탈리아식 오물렛.. 저칼로리 부족한 영양보충 식단입니다.

쫑이js

저칼로리 감자~

감자는 다이어트식으로도 빠지자않은. 음식이죠  분이 많이나는 감자를 소금이랑당원 넣구 쌂아서 드셔보세요~따끗한 감자랑 우유랑 먹음 간단한 한끼식사론 최고입니다

KKK용식이22

다이어트 중 야식으론 미니밤호박이 최고죵~!

단호박은 gi지수도 낮고요. 각종 미네랄 비타민이 풍부해요 주성분이 탄수화물이여서 단백질이 부족한데요 부족한 단백질은 우유가 채워줍니다 둘 궁합은 잘 맞아요 맛도 꿀맛입니다

서구이쁜이

야식이 생각날땐 계란 먹어요~

전 주로 야식을 먹진 않아요.  물을 마시는 편이라.. 그래서 요번꺼는 매우 어렵네요 ㅠ 그래도 구지 먹는다면 계란을 먹지요 삶아먹기도 하구요 부쳐먹기도 해요~ 우유나 두유랑 함께 하면 아주 좋습니다.

제주도가고파

시댁다녀왔어요♡

시아버님 생신축하드리러 시댁에 다녀왔어요~ 아버님이 며느리 아이스크림 좋아한다고 잔뜩 사다주셨어요ㅎㅎ 어머님께서는 갈비탕, 김치찜, 비지찌개, 콩나물무침, 김장배추김치(묵은지), 갓담은 열무김치, 열무된장무침, 도라지오징어무침, 과일(샤인머스캣, 복숭아, 자두, 사과, 배), 플레인음료, 장음료, 우유, 아기우유, 아기주스, 커피, 뚜레쥬르 빵, 요플레, 고등어 등 싸주시고 이모님께서는 울아기 옷잔뜩 사주셨어용 아기 용돈도 주셔서 10만원 벌어왔네요ㅎㅎ 집에와서 짐정리하는데도 꽤 걸리네요~^^

어느멋진날29

일요일 아침♡

시댁에서 어머님이 차려주신걸로 간단히 먹었어요 장음료도 마시고, 우유도 한잔 마셨어요~ 계란후라이도 괜찮다고 안먹어도 된다고 했는데 든든하게 먹으라고 계란후라이도 해주셨어요ㅎㅎ

어느멋진날29

다이어트 야식으로 소풍 미숫가루 최고예요

다이어트 중 야식 대체용 음식으로 소풍 미숫가루 먹어 봤어요. 제가 워낙 미숫가루를 좋아하기는 하지만 정말 맛있고 든든했어요. 개별포장된 팩에 물이나 우유를 넣고 흔들어서 먹으면 돼요. 찬물에도 진짜 잘 녹아요. 맛은 달고 고소하고요. 일반 미숫가루보다 좀 더 걸죽하고 곡물 재료가 씹히는 식감도 있어요. 다이어트 중 밤에 출출할 때 소풍 미숫가루 추천합니다.

멍청이3

차곡차곡 곡물

우유에 타먹는 곡물이네요 단백질도 16g 들었어요 고소하니 맛있네요 오늘 아점으로 굿👍

문어캣

다이어트 야식은 미니 밤 호박!!

다이어트 중에 배가 미친듯이 고플 때. 특히 밤에 더 이상은 힘들겠다...할 타임에 미니 밤 호박을 쪄서 먹습니다. 따뜻한 우유랑 같이 먹어도 좋구요. 그릭 요거트를 올려서 호박을 으깨 먹어도 꿀맛입니다. 포만감도 좋아서 치킨이나 피자가 생각나는 밤. 대체식으로 먹기에 최고입니다.

빵순이1

야식이 땡길땐 견과류로 공복감 타파!

야식으로는 치킨, 족발, 피자 등등 이런걸 먹어줘야 하지만 거울을 보며 정신차려!!! 해야 할 시기가 있지요 ㅠ 요즘 같이 얇은 옷을 입어야 하는 여름철엔 더욱 더.... ㅠ 배가 고프기 보다 입이 심심해서 야식이 땡길때는 견과류를 한줌 먹어요 통째로 놓고 먹으면 한통다 해치울수 있기 때문에 꼭 덜어서 먹으려 하고요 이때 건포도나 크렌베리 같은거 섞어 먹음 좀 더 맛있게(?) 먹을 수 있어요 글리고 배가 좀 심하게 고프다! 잠못잘것 같다 할때는요. 견과류를 우유나, 두유에 갈아서 마셔요 그럼 뱃속에서 견과류가 불어여 ㅋㅋ 첨엔 좀 아쉬운듯 하지만 시간이 지나면 점점 불어서 든든해집니다

2민트홀릭

야식이 땡길땐 미숫가루!!

야식이 생각나는 밤...  특히나 이제 더위가 가시고나면 밤은 점점 더 길어지고 그럴때 일수록 야식이 더 생각이나죠 ㅠ.ㅠ 야식 생각날때 칼로리 걱정하느라 너무 조금 먹거나 풀떼기를 먹으면 안돼요 전 입터져요 ㅋㅋㅋ 마중물이 되어 되려 조금 이따 더 폭식을 하게 되더라구요 그래서 안먹는게 젤이지만 꼭 먹어야 된다면 든든하게 먹어야 폭망이 없어요 그럴때 저칼로리고칼슘 우유에 미숫가루 넣고 쉐킷 쉐킷해서 먹어요. 설탕은 넣지 않아요. 마지막 양심이죠 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 먹어야 속도 든든하고 다른 야식 생각나지 않아서 좋아요

이하린80

야식대체라..

안녕하세요~  야식대체라고 해야할까.. 그냥 대놓고 야식이라 해야할까.. 저는 플레인 요거트와 초코 그라놀라를 준비했습니다. 우유로 하면 지방이 좀 많은 거 같으니 플레인 요거트로해서 죄책감을 줄여줬고요, 초코지만 당이 좀 적게 들엇다고 하길래 그걸로도 죄악감을 줄여가며 오늘도 자기합리화에 빠져봅니다 ㅋ 야식 안 먹는 게 좋겠지만.. 꼭 먹어야한다면.. 플레인 요거트에 그라놀라 어떠신가요~ 그럼 모두 다이어트 성공하시딜 바랍니다~

금호테크

야식으로 미니단호박~좋아요^^

요즘 미니단호박 맛있잖아요 미니단호박을  전자렌지에서  한 6-7분정도 돌리면 여름에 가스불 킬일두 없구 좋드라구요 단호박을 요렇게 쪄서 놔두고  아침에 우유랑 간단하게 먹구 나가기두 하구 밤에 입이 궁금할때 냉장고에서 하나 꺼내서 먹으면 좋드라구요 제철음식 맛있게 먹으면서 건강한 다이어트 해보아요^^

주니엄마

야식이 생각날땐 코코볼바죠

다이어트를 시작하면서 저녁식사 후에는 물 이외에는 아무것도 먹지않겠다고 다짐했습니다. 그러나 정말 배고픈날에는 뭔가 먹어줘야 잠을 잘 수가 있는데 그때 주로 먹는게 오곡코코볼바입니다. 달콤한 코코볼을 시리얼바로 만들어서 간편하게 야식대용으로 먹을 수 있습니다. 33g으로 145kg칼로리이며 우유랑 함께 먹어도 좋아요. 싱크대안쪽에 넣어놓고 야식이 생각날때 먹으면 좋은 쟁여템입니다.

myjung9770

BB LAB 하드코어 다이어트 프로그램

비비랩  하드코어  다이어트 프로그램입니다 식사대신 하루 한 포   식이섬유가  함유된  식물성 단백질 불용성  수용성  식이섬유를  한번에  섭취할수있는  식사한포입니다  우유와  믹스하면  부드럽고  담백한 바닐라맛입니다   찬우유에도  잘녹습니다   휴대하기가편해  좋은것같아요  먹으면 먹을수록  더 가벼워진다니  기대해보려합니다

예픈공주

다이어트 야식으로 간단하게 허쉬드링크 프로틴!!

전 운동을 퇴근하고 저녁 간단히 먹고  9시에 가서 돌아오면 10시가 조금 넘어서 허기 지더라구요 저녁은 먹었고 다이어트 중이니 해비 한건  먹을수가 없는데 맛있고 달달한게 땡길땐 허쉬드링크 프로틴 먹어요! 프로틴제품 아닌 허쉬초코우유 맛이랑 똑같아서 맛있어요!  보통은 달지않은 프로틴음료 먹는데 가끔 단게 땡길때 허쉬드링크 프로틴 야식으로 먹으면 배고프지 않아요~ 뭔가 프로틴은 많이 들진 않긴 했지만 프로틴 적혀 있는걸로 먹으니 양심이 조금 덜 찔리는 기분입니다.. ㅋㅋ

정슈94

야식으로 딱 아보카도 스무디!!

세계 10대 슈퍼푸드로도 선정된 아보카도는 당분함량이 적고 고소한 맛을 지닌 과일이라 소스, 드레싱 외에도 다이어트식단로도 좋아 야식 대신 먹어도 더할 나위 없이 굿♡ 그래서 전 아보카도 퓨레라도 상비해두려고 해요   냉동아보카도퓨레 2스푼, 요거트 하나, 우유 100~200ml를 넣은 후 블렌딩^^ 아보카도주스로 먹고 싶다면 우유 양을 조절하면 되고 더 달달하게 먹고싶으면 꿀을 첨가해도 괜찮지만 전 이대로 굿~ 우유나 요거트가 없을 때는 요구르트를 넣어서 갈아도 맛있을 것 같았답니다!! 야식 이왕이면 건강하고 가볍게 먹어요

반달진