'웨이프로틴 구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고혈압 고구마 좋다?

고구마에는 375mg의 칼륨이 들어있어 혈압을 내리는 데 도움이 되고, 스트레스를 줄이며 피로를 막는 작용을 하는데요. ​ 영국의 조지 국제보건연구소에서 연구한 결과, 큰 고구마 한 개(칼륨 1g)를 먹으면 혈압이 2mmHg이 낮아진다고 설명했죠. ​ 또 고구마를 삶은 즙 속에는 칼륨 외에 판토텐산이 있는데, 이 물질은 스트레스 감소와 나트륨 배설 촉진을 도와 혈압 상승을 방지해 줍니다.

로블ㅎ

당뇨약의 종류-비구아나이드계(Biguanides)

당질은 소화를 통해 장에서 흡수되어 간에서 당으로 전환되는데, 비구아나이드계 약은 당분이 대장에서 흡수되는 것을 방해하고, 간에서 당이 만들어지는 것 역시 억제시키는 기능을 한다. 따라서 몸 속의 혈당 수치가 낮아지게 되는 것이다. 몸의 세포가 인슐린에 대해 더욱 민감하게 반응하여 적은 인슐린 양에도 혈당이 내려갈 수 있도록 하는 역할도 한다. 경우에 따라 금속성 맛이 느껴지거나, 오심, 구토, 복부팽만 또는 무른 변을 보는 부작용이 있을 수 있다. [종류] - 메트포르민(Metformin) - 글루코파지엑스알 서방정(500mg/T) - 글루파정(850mg/T)

팔망미인

닭가슴살 채소구이롤

메인 재료 닭가슴살 300g (냉동 또는 생닭가슴살) 브로콜리 1/2개 (약 150g) 당근 1/2개 (약 80g) 양파 1/2개 애호박 1/2개 방울토마토 8-10개 마늘 4쪽 소스 재료 무염 닭육수 또는 물 200ml 올리브오일 1큰술 저염 간장 1큰술 허브솔트 약간 (또는 일반 소금) 후추 약간 파프리카 파우더 1/2작은술 이탈리안 허브 믹스 1/2작은술 (또는 로즈마리·타임 중 택1) 저지방 모차렐라 치즈 30g (선택 — 최소량만!) ​ 👩‍🍳 만드는 법 (Step by Step) STEP 1. 닭가슴살 밑간하기 닭가슴살은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 두께가 두꺼운 부분을 칼로 살짝 펼쳐주세요. 너무 두꺼우면 속까지 익는 데 시간이 오래 걸리고 식감도 퍽퍽해질 수 있거든요 🙅‍♀️ 먹기 좋은 크기(2-3cm)로 썰어 ➡ 올리브오일 1/2큰술 ➡ 파프리카 파우더 1/2작은술 ➡ 후추 약간 ➡ 허브솔트 약간 을 골고루 버무려 최소 15-20분 이상 재워둡니다.   오븐을 200°C로 예열해 주세요 🔥 캐서롤 용기(없으면 오븐용 내열 용기나 파이렉스)에 올리브오일 1/2큰술을 얇게 발라줍니다. STEP 4. 재료 담기 (레이어링이 핵심!) 이 순서가 맛의 차이를 만들어요 👇 1️⃣ 당근, 양파를 먼저 바닥에 깔아줍니다. (익는 시간이 긴 재료 먼저!) 2️⃣ 그 위에 밑간한 닭가슴살을 고르게 얹어요. 3️⃣ 브로콜리, 애호박, 방울토마토를 빈 공간을 채우듯 올립니다. 4️⃣ 편 썬 마늘을 위에 골고루 올려요. 5️⃣ 준비한 소스를 골고루 부어줍니다.  

로블ㅎ

장내 미생물 연구

장내 미생물과 혈당 조절의 연관성이 연구되고 있지만, 특정 미생물 검사나 맞춤형 보충제가 당뇨병을 확실히 예방한다는 근거는 제한적입니다.

열정남자

개인별 식후 반응 연구

같은 음식을 먹어도 사람마다 혈당 반응이 다를 수 있습니다. 다만 개인별 반응을 확인하는 것과 특정 음식을 무조건 금지하는 것은 다른 문제입니다.

열정남자

아스파라거스 마늘 구이

🥦 아스파라거스 — 10~12줄기 (약 200g) 🧄 다진 마늘 — 1작은술 🫒 올리브오일 — 1큰술 (다이어트 버전은 1/2큰술) 🧂 소금 — 약간 🌿 후춧가루 — 약간 🍋 레몬즙 — 1/2개분 (선택, 마무리용) 파마산 치즈 가루 — 약간 (선택, 풍미업!) ​ 방법 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ​ 【 Step 1 】 아스파라거스 손질하기 ​ 아스파라거스는 밑동 쪽을 잡고 자연스럽게 휘어지는 지점에서 손으로 꺾어주세요. 억센 부분이 자동으로 분리되는 포인트예요! 🔪 ​ 꺾은 부분은 질기고 맛이 없으니 꼭 제거해주세요. 굵은 줄기는 아래쪽 껍질을 살살 필러로 벗겨주면 더 부드럽게 즐길 수 있어요. ​ 손질 후 흐르는 물에 깨끗이 씻고 키친타월로 물기를 완전히 제거해주세요. 물기가 남아있으면 구울 때 수분이 나와서 볶음 요리처럼 되어버리거든요 Step 2 】 밑간하기 ​ 물기 제거된 아스파라거스를 볼에 담고 올리브오일 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 소금·후춧가루 약간을 넣어 골고루 버무려주세요. ​ 손으로 살살 마사지하듯 양념을 묻혀야 구울 때 양념이 고루 배어들어요. 마늘은 다져서 넣어야 아스파라거스에 착 달라붙어서 고소한 마늘향이 훨씬 강하게 나온답니다   

로블ㅎ

인공췌장 연구의 한계

자동 인슐린 전달 기술은 발전하고 있지만, 현재 시스템이 모든 식사·운동·질병 상황을 완벽하게 처리하는 것은 아닙니다.

열정남자

췌도세포 치료 연구

췌도세포 이식과 세포 대체 치료는 제1형 당뇨병의 인슐린 생산 기능을 회복하기 위한 연구 분야입니다. 모든 환자에게 적용되는 일반 치료는 아닙니다.

열정남자

대구살 토마토 맑은국

대구살 토마토 맑은국 재료: 대구살 150g, 토마토 1개, 대파 약간 만드는 방법 대구살과 토마토를 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 물과 토마토를 넣고 끓여줍니다. 대구살을 넣어주세요. 생선이 완전히 익으면 대파를 넣어 완성합니다. 다이어트 포인트: 지방이 적은 대구살과 토마토로 만든 담백한 국이에요.

팔망미인

소고기 애호박 후추구이

소고기 애호박 후추구이 재료: 소고기 우둔살 120g, 애호박 1/2개, 후추 약간 만드는 방법 소고기와 애호박을 얇게 썰어주세요. 팬에 애호박을 먼저 구워줍니다. 소고기를 넣어 충분히 익혀주세요. 후추를 뿌리면 완성입니다. 다이어트 포인트: 기름기 적은 소고기와 애호박으로 만드는 간단한 요리예요.

팔망미인

두부 브로콜리 참깨구이

두부 브로콜리 참깨구이 재료: 두부 150g, 브로콜리 120g, 깨 1작은술 만드는 방법 두부의 물기를 제거하고 썰어주세요. 브로콜리를 한입 크기로 나눠줍니다. 에어프라이어에서 180도로 12~15분 구워주세요. 깨를 뿌리면 완성입니다. 다이어트 포인트: 두부의 단백질과 브로콜리의 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요.

팔망미인

🍗 에어프라이어 닭다리살 구이

🍗 에어프라이어 닭다리살 구이 기름에 튀기지 않고 에어프라이어로 담백하게 구워 먹는 고단백 다이어트 요리예요! 💚 🥬 재료 (1인분) 닭다리살 150~200g 올리브오일 1작은술 소금, 후추 약간 다진 마늘 1작은술 허브솔트 약간 (선택) 👩‍🍳 만드는 방법 닭다리살의 기름기와 껍질을 취향에 따라 제거해 주세요. 소금, 후추, 다진 마늘, 올리브오일로 밑간해 주세요. 에어프라이어를 180℃로 예열해 주세요. 닭다리살을 넣고 180℃에서 15~20분 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어 골고루 익히면 완성! (가장 두꺼운 부분의 중심온도 74℃ 이상 확인) 💚 다이어트 & 혈당관리 추천 이유 ✅ 고단백 식품 : 포만감 유지와 근육량 관리에 도움을 줘요. ✅ 저탄수화물 요리 : 설탕이나 밀가루 없이 조리해 혈당 부담을 줄일 수 있어요.

러블리베이지

오징어 파프리카 허브구이

오징어 파프리카 허브구이 재료: 오징어 120g, 파프리카 1개, 말린 허브 약간 만드는 방법 오징어와 파프리카를 썰어주세요. 허브를 뿌려줍니다. 에어프라이어에 펼쳐주세요. 오징어가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 해산물과 채소를 함께 즐기는 간단한 구이예요.

팔망미인

닭가슴살 콜리플라워 치즈구이

닭가슴살 콜리플라워 치즈구이 재료: 닭가슴살 120g, 콜리플라워 120g, 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 닭가슴살을 작게 썰어주세요. 콜리플라워를 한입 크기로 나눠줍니다. 오븐용 그릇에 담고 치즈를 올려주세요. 닭가슴살이 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 밀가루 없이 단백질과 채소를 함께 챙기는 구이예요.

팔망미인

연어 가지 토마토구이

연어 가지 토마토구이 재료: 연어 120g, 가지 1/2개, 토마토 1개 만드는 방법 가지와 토마토를 얇게 썰어주세요. 오븐용 그릇에 채소를 깔아줍니다. 연어를 올려주세요. 180도에서 연어가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 연어의 단백질과 채소를 함께 즐기는 한 접시 요리예요.

팔망미인

돼지안심 양파 허브구이

돼지안심 양파 허브구이 재료: 돼지안심 120g, 양파 1/2개, 말린 허브 약간 만드는 방법 돼지안심과 양파를 썰어주세요. 허브를 골고루 뿌려줍니다. 에어프라이어에 담아주세요. 돼지안심이 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 지방이 적은 돼지안심을 활용한 간단한 구이예요.

팔망미인

에페, 누구나 맞는 다이어트 주사일까?

  허가 대상부터 확인해야 합니다. 에페는 당뇨병이 없는 성인 중 BMI 30 이 상 비만 환자, 또는 BMI 27 이상 30 미만이 면서 고혈압•이상지질혈증·수면무호흡•심혈 관질환 같은 체중 관련 질환이 있는분이 해당해요

로블ㅎ

두부 청경채 치즈구이

두부 청경채 치즈구이 재료: 두부 150g, 청경채 100g, 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 두부와 청경채를 먹기 좋게 썰어주세요. 오븐용 그릇에 담아줍니다. 치즈를 올려주세요. 180도에서 15분 정도 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 두부의 식물성 단백질과 채소를 함께 즐기는 요리예요.

팔망미인

새우 브로콜리 레몬구이

새우 브로콜리 레몬구이 재료: 새우 120g, 브로콜리 120g, 레몬즙 1작은술 만드는 방법 새우와 브로콜리를 손질해주세요. 에어프라이어에 펼쳐줍니다. 180도에서 새우가 완전히 익을 때까지 구워주세요. 레몬즙을 뿌리면 완성입니다. 다이어트 포인트: 기름을 적게 사용하고 레몬으로 풍미를 살린 요리예요.

팔망미인

소고기 가지 치즈구이

소고기 가지 치즈구이 재료: 소고기 우둔살 100g, 가지 1개, 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 가지를 길게 썰어주세요. 소고기를 얇게 썰어 가지 위에 올려줍니다. 치즈를 조금씩 올려주세요. 오븐에서 소고기가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 가지를 활용해 밀가루 없이 즐기는 단백질 구이예요.

팔망미인

닭안심 양송이 허브구이

닭안심 양송이 허브구이 재료: 닭안심 120g, 양송이버섯 100g, 말린 허브 약간 만드는 방법 닭안심과 양송이버섯을 썰어주세요. 허브를 골고루 뿌려줍니다. 에어프라이어에 펼쳐주세요. 180도에서 닭안심이 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 허브 향을 활용해 소스를 줄인 담백한 구이예요.

팔망미인

대구살 숙주 생강

대구살 숙주 생강 재료: 대구살 150g, 숙주 120g, 생강 약간 만드는 방법 대구살을 먹기 좋게 썰어주세요. 찜기에 숙주를 깔아줍니다. 대구살과 생강을 올려주세요. 생선이 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 다이어트 포인트: 지방이 적은 대구살과 숙주로 만든 담백한 생선찜이에요.

팔망미인

비침습 혈당 측정 연구

피부를 뚫지 않고 혈당을 측정하려는 기술이 연구되고 있지만, 모든 제품이 임상적으로 신뢰할 수 있는 것은 아닙니다.

열정남자

바삭 두부 김구이

두부 100g 김가루 약간 깨 약간 간장 소량(선택) ​ 두부의 물기를 충분히 제거한 뒤 한 입 크기로 잘라주세요. ​ 팬이나 에어프라이어에서 겉면이 노릇해질 정도로 구운 다음 김가루와 깨를 살짝 뿌립니다. ​ 달달한 간식보다 짭짤한 게 생각나는 날 활용하기 좋은 조합입니다. ​ 두부를 이용해 식물성 단백질도 섭취할 수 있습니다. ​ 김가루가 이미 조미된 제품이라면 간장이나 소스는 생략하거나 아주 조금만 사용해 보세요. 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있으니까요. ​

로블ㅎ

돼지안심 브로콜리 마늘구이

돼지안심 브로콜리 마늘구이 재료: 돼지안심 120g, 브로콜리 120g, 다진 마늘 1/2작은술 만드는 방법 돼지안심을 얇게 썰어주세요. 브로콜리를 한입 크기로 나눠줍니다. 재료에 다진 마늘을 골고루 묻혀주세요. 팬에서 고기가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 지방이 적은 돼지안심과 브로콜리를 함께 먹는 단백질 요리예요.

팔망미인

연어 파프리카 후추구이

연어 파프리카 후추구이 재료: 연어 120g, 파프리카 1개, 후추 약간 만드는 방법 연어와 파프리카를 먹기 좋게 썰어주세요. 오븐용 그릇에 담아줍니다. 후추를 살짝 뿌려주세요. 180도에서 연어가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 연어의 단백질과 불포화지방을 채소와 함께 즐길 수 있어요.

팔망미인

소고기 파프리카 깻잎구이

소고기 파프리카 깻잎구이 재료: 소고기 우둔살 120g, 파프리카 1/2개, 깻잎 5장 만드는 방법 소고기와 파프리카를 얇게 썰어주세요. 깻잎 위에 소고기와 파프리카를 올려줍니다. 먹기 좋게 말아주세요. 팬에서 소고기가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 채소를 함께 넣어 고기의 양을 조절하기 좋은 요리예요.

팔망미인

새우 토마토 치즈구이

새우 토마토 치즈구이 재료: 새우 120g, 토마토 1개, 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 새우를 손질하고 토마토를 썰어주세요. 오븐용 그릇에 토마토를 깔아줍니다. 새우와 치즈를 올려주세요. 180도에서 새우가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 새우의 단백질과 토마토의 감칠맛을 즐기는 요리예요.

팔망미인

닭안심 가지 된장구이

닭안심 가지 된장구이 재료: 닭안심 120g, 가지 1개, 된장 1/2작은술 만드는 방법 닭안심과 가지를 먹기 좋게 썰어주세요. 된장을 물에 조금 풀어 재료에 발라줍니다. 에어프라이어에 펼쳐주세요. 180도에서 닭안심이 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 적은 양의 된장으로 맛을 낸 담백한 단백질 요리예요.

팔망미인

두부 양송이 치즈구이

두부 양송이 치즈구이 재료: 두부 150g, 양송이버섯 100g, 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 두부를 얇게 썰어주세요. 양송이버섯도 썰어줍니다. 오븐용 그릇에 두부와 버섯을 담고 치즈를 올려주세요. 180도에서 15분 정도 구우면 완성입니다. 다이어트 포인트: 밀가루 없이 두부와 버섯으로 만드는 고소한 요리예요.

팔망미인

대구살 토마토 버섯찜

대구살 토마토 버섯찜 재료: 대구살 150g, 토마토 1개, 표고버섯 2개 만드는 방법 대구살을 먹기 좋게 썰어주세요. 토마토와 표고버섯을 썰어줍니다. 냄비에 모든 재료와 물을 조금 넣어주세요. 대구살이 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다.

팔망미인