🍗 에어프라이어 닭다리살 구이

🍗 에어프라이어 닭다리살 구이

기름에 튀기지 않고 에어프라이어로 담백하게 구워 먹는 고단백 다이어트 요리예요! 💚

🥬 재료 (1인분)

• 닭다리살 150~200g

• 올리브오일 1작은술

• 소금, 후추 약간

• 다진 마늘 1작은술

• 허브솔트 약간 (선택)

👩‍🍳 만드는 방법

1. 닭다리살의 기름기와 껍질을 취향에 따라 제거해 주세요.

2. 소금, 후추, 다진 마늘, 올리브오일로 밑간해 주세요.

3. 에어프라이어를 180℃로 예열해 주세요.

4. 닭다리살을 넣고 180℃에서 15~20분 구워주세요.

5. 중간에 한 번 뒤집어 골고루 익히면 완성! (가장 두꺼운 부분의 중심온도 74℃ 이상 확인)

💚 다이어트 & 혈당관리 추천 이유

✅ 고단백 식품 : 포만감 유지와 근육량 관리에 도움을 줘요.

✅ 저탄수화물 요리 : 설탕이나 밀가루 없이 조리해 혈당 부담을 줄일 수 있어요.