'유기농 야채로 속을 채운 토르텔리니' 관련 커뮤니티 게시글 모음

페파민트

유기농 페파민트 차로 마시면 기분이좋아져요 화~~은단향에 시원해져요

코로세움

<기적의호르몬다이어트>책보고 4kg감량성공

1.더많이 움직이고 더적게 먹는 다이어트는 호르몬 문제를 일으켜 스트레스로 다이어트가 더 어려워짐 2.간헐적단식은 35세이상 여성의 지방감소와 건강개선에 효과적 3.호르몬 균형을 회복하기위해 유기농자연식품을 섭취 _ 아몬드,잣, 쉐이크,오이샐러드 등 핵심은 호르몬 균형을 찾기 위한 자연식품을 주로먹고, 공복에 운동하며, 24시간 주기 간헐적단식을 하는 것!

곰땡치타

뉴트리라이트 슬림스마트

연말연시에 모임이 잦아 속을 채우는 날들이 많이지다 보니 날로 조금씩 늘어나는 몸무게에 신경이 쓰인다. 그렇다고 모임을 거절할 수 는 없다. 가족모임, 친구들 모임 등등  어딜가나 이제품을 들고 다니면서 식사후 바로 먹는다. 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아 체지방의 감소에 도움을 주는 제품이다. 탄수화물을 좋아하는 저로선 도움이 많이 된다. 복부지방과 내장지방과 체지방에 도움을 받는다. 운동을 꾸준히 하면서 건강식품의 도움도 받는게 중요하다.

who8365

[다이어트 보조제] 다이어트 한약 - 식욕억제, 변비치료

다이어트 한약인데요, 먹기 편하고 휴대도 편한 환으로 지어봤어요. 이미 만들어진 한약이 아니고요, 한의원에 내원해서 자세하게 문진하고, 설명을 듣고 얙을 지었어요. 식전, 식후, 잠자기 전에 정해진 양을 알알이 세어서 먹고 있어요. 식욕이 좀 줄어든 것 같고, 제일 좋은 효과는 변비가 해결됐다는 겁니다. 만성변비로 유산균도, 야채로도 아무 소용 없었서 너무 고통스러웠었거든요. 이 약으로 변비가 해결된 것만으로도 만족합니다. 다이어트는 효과는 장복해봐야 확실하겠죠. 식욕이 줄었으니 효과가 있을 것 같네요.

zoe98

샐러디 우삼겹 웜볼 마시따!

날이 추워 우삼겹메밀면 보다는 낫겠다 싶어 선택한  샐러디 우삼겹 웜볼 + 오리엔탈드레싱. 한마디로 깔끔 든든 마시따! 드레싱 포함해서 총 563kcal. 우삼겹메밀면 (302kcal) 보다 살짝 높은 감은 있지만 그대신 현미가 든든하게 속을 채워주네요. 토핑은 우삼겹 현미밥을 메인으로 로메인 등 각종 푸릇푸릇 채소들과 오이, 양파에 견과 3종까지 꽉 채웠어요. 8500원.. 샐러드 가격치곤 높은편이지만 한끼 채울만큼 든든하니까요.

쨋든럽

11월 만보걷기

자신과의 약속을 9월부터 10월에 이어 11월, 12월말까지 매일 만보걷기 자신과의 약속 자랑질하고 나머지 12월도 화이팅~~

Sansarang

샐러디 최애 메뉴 탄단지 샐러디

탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 채운 샐러디 소개해요. 채소 베이스에 치킨, 크랜베리, 스윗포테이토, 견과류로 토핑해요. 오리엔탈 기본 드레싱이고요. 칼로리도 366밖에 안돼요. 건강한재료 건강한맛 다이어트 식단으로 추천해요.

태거니

집밥먹고 체지방 더빠지는중이에요!!

탄수화물이 문제가 아니라 설탕이랑 밀가루 같은 정제 탄수화물이 살찌는 거라더라고요ㅠ 그래서 어제는 엄마오셔서 슴슴하게 집밥 먹었어요 밥도 현미곤약밥으로 먹고 야채로 식이섬유 가득 채우고  고기대신 두부로 단백질 채우고 천천히 도란도란 이야기 하면서 먹으니 넘 좋더라고요 ㅎㅎ 역시 엄마밥 보약! 현미곤약밥은 이거 괜찮더라고요 햇반 현미귀리곤약밥 150Gx24개 : CJ제일제당 (naver.com) 배불리 먹었는데  아침에 인바디 재보니 오히려 체지방이 더 빠졌더라고요 !!!!!! 감격해서 아침부터 뭐 안먹구 오늘은 출근하자마자 따뜻하게 닥터퀸트 마셨어요 ! 아르기닌이랑 비타민 들어있대서 아침에 마셔봤는데 달달해서 배고픔도 잡아주고 힘나고 좋네요 [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 여기도 은근 닥터퀸트 드시는 분들 많은거 같아 좋아요~~ 저도 회사에 하도 추천많이해서 저희는 쟁여놓고 먹어요 ㅋㅋ 다들 간식 안땡긴대요 낼은 공복 운동갈때 마시려고요! 다들 연말까지 다이어트 화이팅해요 ❤️❤️❤️

바니바니니

야채수

운동 마치고 유기농 야채수 한팩 마셨어요 채소가득 염증타파ㅎ

울트라돼지런

기다림의 즐거움

역시 약속을 기다리는 일은 즐거워욯ㅎㅎ 설레서 먼저 와버렸지 뭐예오?!

구룸구룸

삶의 질 높이고 싶으세요

호주 대인관계 전문 출판 미디어 핵스피릿이 당장 버려야 할 9가지 습관을 발표했습니다 이런 습관들은 없는지 진단하고 버리도록 노력하여 삷의 질을 높여봅시다. 1. 우리를 죽이는 지나친 생각 지나친 생각은 모든 결정, 모든 대화, 모든 상황을 아주 세세한 부분까지 분석하면서 머릿속을 맴돌게 하는 습관이다. 지나친 생각은 잘못될 수 있는 일에 대해 걱정하느라 위험을 감수하거나 새로운 것을 시도하는 것을 방해할 수 있다. 이는 자발성과 순간을 즐기는 능력을 빼앗는다. 인생은 예측할 수 없고 불확실성으로 가득 차 있다. 신중하게 생각하는 것은 좋지만, 모든 가능한 결과에 집착하는 것은 스트레스와 불안으로 이어질 뿐이다. 2. 핑계 찾기에 급급한 미루기 업무 프로젝트든 간단한 집안일이든 일단 다음으로 미루기 위해 핑계부터 찾는 경우가 많다. 압박을 받으면 더 잘할 수 있다는 등등. 일을 끝내야 한다는 스트레스와 귀중한 시간을 낭비한다는 죄책감은 전반적인 행복을 해친다. 일을 즉시 처리하면 정신적 여유가 생기고, 죄책감 없이 여가를 즐길 수 있다. 3. 뒷전으로 밀리는 자기 관리 일상의 바쁨 속에서 자기 관리를 위한 시간은 대부분 뒤로 밀린다. 마감일을 지키고, 책임을 다하고, 여러 가지 역할을 수행하느라 정신없기 때문이다. 하지만 자기 관리를 소홀히 해서 생기는 만성적인 스트레스가 실제로 뇌의 배선을 바꾸고 기쁨과 행복을 느끼기 어렵게 만든다. 연구에 따르면 스트레스에 장기간 노출되면 감정과 기억을 담당하는 뇌의 일부인 해마가 위축될 수 있다. 4. 다른 사람과 비교하기 소셜 미디어 시대에는 자신을 다른 사람과 비교하는 함정에 빠지기 쉽다. 하지만 비교는 기쁨의 도둑이다. 비교는 우리가 가진 것에 감사하는 대신 부족한 것에 집중하게 만든다. 이는 부적절함을 느끼게 하고 자기 의심과 불만족의 사이클에 갇히게 한다. 5. 자살과 같은 원한 품기 원한을 붙잡고 있는 것은 원한이 담긴 독약을 마시고 상대방이 굴복하기를 기대하는 것과 비슷하다. 이는 궁극적인 정신적 자살 행위이다. 반면에 용서는 강력한 자기 사랑의 행위이다. 용서는 과거를 잊고 앞으로 나아갈 수 있게 해준다. 누군가를 용서한다는 것은 그 사람의 행동을 묵인한다는 뜻이 아니라, 그 부정적인 에너지를 짊어지고 다니는 부담에서 벗어나는 것을 의미한다. 6. 외로움으로 이어지는 인간관계 소홀 바쁜 일상 속에서 인간관계를 소홀히 하기 쉽다. 해야 할 일에만 몰두하다 보면 진정으로 중요한 관계를 가꾸는 것을 잊어버린다. 하지만 진정한 기쁨을 가져다주는 것은 업적이나 소유물이 아니라 삶에서 함께하는 사람들이다. 관계를 소홀히 하면 고립감과 외로움을 느낄 수 있다. 반면에 강력하고 의미 있는 관계를 구축하는 데 시간과 노력을 투자하면 행복지수를 크게 높일 수 있다. 7. 실패에 대한 두려움 실패를 두려워하면 수많은 기회를 놓칠 수밖에 없다. 실패는 성공의 반대가 아니라 성공의 일부이다. 모든 좌절과 실수는 목표를 달성하기 위한 디딤돌이다. 실패를 통해 배우고, 성장하고, 더 강해진다. 실패를 두려워하지 않고 받아들이면 가능성의 세계가 열릴 수 있다. 8. 과거 또는 미래에 살기 과거에 살면 현재의 순간을 놓치게 된다. 내일이 오면 오늘을 최대한 활용하지 못한 것을 후회하며 반추하게 될 것이다. 끝없는 자기 파괴의 악순환이다. 과거에 살면 후회가 생기고, 미래에 살면 불안이 생길 수 있다. 인생이 진정으로 존재하는 곳은 지금 이 순간뿐이다. 기쁨이 일어나고 진정한 삶을 경험할 수 있는 곳이 바로 현재이다. 9. 열정을 무시하는 것 즐거운 삶을 살기 위해서는 좋아하는 일을 하는 것이 가장 중요하다. 실용성을 위해 자신의 열정과 관심사를 무시하는 것보다 더 빨리 인생에서 기쁨을 빼앗는 것은 없다. 열정은 흥분을 불러일으키고, 목적을 부여하며, 헤아릴 수 없는 기쁨을 가져다준다. 좋아하는 일을 하면서 시간을 보내면 긍정과 행복을 발산하고 삶의 모든 측면에 영향을 미친다.

마음그릇

오늘도 굿모닝

비 오는 아침입니다^^ 날씨가 흐리니 다들 일어나기 힘들어하는 아침이네요 약속있는데.. 비오니까 가기 싫어져요~ 저번주 약속을 미룬거라 또 미룰 수가 없네요 비오니 브런치도 커피도 다 소용없어요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

실내 자전거

자전거 타고 있습니다 만보 못채운거 자전거로 달립니다 실내 자전거도 생각보다 힘이드네요 만만하게 보다가는 큰코 다치겠어요 영차영차 페달 힘차게 밟아봅니다

쉬림프

캐모마일 차한잔

저는 진짜 신기하게도 책상앞 의자에만 앉으면 왜그렇게 잠이 쏟아지는지 따모르겠네요..ㅠ공부못한거 티내는것도 아니고..ㅎㅎ 꾸벅꾸벅 졸다가 따뜻한 캐모마일  차한잔 으로 속을 풀어줍니다.

툐리부인

홈파티 메뉴추천 : 감바스

저는 요즘 식단을 하고 있습니다. 저칼로리 극단적 힘든 식단이 아니라 트레이너님과 상의해가며 건강하게, 운동할 때 에너지가 부족하지 않도록 잘 먹으며 하고 있어요. 그래서 맛있는 음식을 적정량 먹고요 (양지 적지 않답니다) 설탕, 정제 밀가루 같은 더티한 재료만 피하는 중이에요. 그래서 며칠전 친구와의 연말 모임은 메뉴를 직접 구성해서 홈파티로 했어요. 외식은 탄단지 구성두 그렇고 간이 세거나 소스범벅이고해서요 맛있는 소고기와 야채 가니쉬 새우와 브로콜리, 버섯, 유기농 올리브오일 등 좋은 재료를 넣은 감바스 설탕과 버터를 넣지 않은 100%통밀빵 모짜렐라 치즈를 얹은 샐러드 🍷 와인 두잔 충분히 맛있고 건강한 홈파티 할 수 있어요

Milly

🍀 방풍나물 무침

🍀 방풍나물 무침 2봉이나 사다 놓고 오늘 무쳤네요 이거 정말 맛있거든요. 나물 무침이 손이 많이 가는데 먹는건 순식간이에요... 그러나 맛있으니. 자꾸만 사오네요. 효능도 좋아요👩‍🍳 풍을 예방한다고 하여 이름이 지어진 방풍나물은 과거에는 주로 약재로 사용됐으나 현재는 요리 식재로도 다양하게 활용되고 있다. 방풍나물은 황사와 미세먼지를 씻어내고 중금속을 해독해 주며, 비염이나 천식 같은 호흡기 질환에도 좋다.

레몬그린

그릭요구르트 🍧간단하게 먹기

그릭요구르트에 각종 과일과 견과류 후레이크.마른과일.꿀.유기농귤쨈.등등 집에 있는거 다 올리고 먹으면  한끼 식사대용.든든한 건강식 됩니다요 맛도 좋고 위.장에도 좋고 장이 튼튼해야 장수한데요.😊

biki

12/9 만보걷기 성공!

열심히 놀고 먹고 움직이니 만보가 되었네요. 날씨 좋은 날 캠핑은 하루종일 움직여야 합니다ㅎㅎ 아이들 덕분에 만보 채운 날입니다^^

수퍼마덜

저녁은 피자 ♡♡♡

양심상 야채로 시켰습니다  토핑이 사알짝 아쉽지만 살빼라는 계시로 알고 먹을게요~~여러분도 맛저 하세요^^

야롱

그릭요거트와 찰떡궁합

그릭요거트는 그냥 먹어도 전 좋아요... 그릭요거트와 제가 제일 좋아하는 꿀조합은 블루베리와 함께 먹는거랍니다 생블루베리와 먹는걸 가장좋아하는데  없을때는 냉동블루베리와 함께 먹어요 간단하지만 빈속을채워주는 블루베리  그릭요거트로 환기찬 하루 시작하세요~

어머나왜이래

그릭요거트는 좋은 건강식

안녕하세요. 평소에 원래는 마트에서 파는 요플레를 자주 사먹었습니다. 사과맛 포도맛 등등 과일맛 요플레로 달고 맛있게 먹는 편이었습니다. 그러다가 레시피를 접하고 요플레를 만드는 기계를 구입해서 이제는 달지 않은 플레인요거트로 시리얼과 야채로 즐겨먹고 있습니다. 간편하고 건강식 추천합니다!

치노카푸

만보 완료

오전에 나가니 춥긴 했지만 공원에 그래도 운동하는 분들 꽤 있었어요 만보 다 못 채운 건 왔다갔다 하며 채웠어요

피크타임

냉동 김밥

미국 유기농마트에서 '품절 대란'을 빚은 냉동김밥이 국내 이마트 24에서도 판매한다네요 유부우엉 김밥을 영하 50도 냉동고에서 급속 냉동해 소비자들이  전자레인지에 데워 먹는다고 하네요~ 김밥이 냉동이라니 신기합니다. 김밥 식으면 계란입혀 부쳐먹었는데~ㅎ

마음그릇

저만의 갤러리아 다이소 꿀템 이것저것 대방출

안녕하세요? 2023 올 한 해는 친구들 연락보다 가격 인상 알림을 더 많이 받은 것 같네요 ^^^ 지갑 아무리 쪼이고 살아도 돈은 물 쓰듯 빠져나가고... 집안에 성한 물건들은 없어져가고... '내 월급만 안 올라...' 이런 상황에 최소한의 가격으로 생활할 수 있게 도와주는 저만의 갤러리아! 의 꿀템들을 소개할게요~ 콤부차 요즘 일주일에 두번씩은 사먹고 있는 티젠 콤부차입니다!! 물 대용으로 마실 게 너무 필요해서 한동안 음료수를 찾다가 그것도 가격이 만만치 않고 ㅠ 다이어터들이 많이 먹는대서 속는 셈 치고 사봤어요 텀블러에 물 담아 타먹어봤는데... 근데 맛있었어요.... 그동안 왜 굳이 음료수 사먹었지? 티백 하나에 400원 주고 극락갈 수 있었는데? 저의 과거를 후회하게 된 순간이었습니다.... (지금도 마시고 있음) 2. 컵수프 솔직히 전 수프를 많이 먹진 않는데요!! 저절로 파트라슈를 찾게 되는 이런 추운 겨울에는 어릴적 동화에서 본 맛있는 수프...... 할머니가 벽난로 옆에서 저어주던 수프.... 먹어본 적도 없는 그 맛과 촉감과 따뜻함이 기억나기 마련입니다. 다이소 에서는 그 추억 2000원에 오래오래 살 수 있습니다.. 드셔보세요!! 3. 오뚜기 레토르트 저희 월급 빼고 다 오르는 세상에서 오뚜기가 가격 인상을 철회했다는 거, 아시나요? 여러분!!!! 민 생 안 정 이 말이 됩니까??/??1?? 이렇게 시대의 흐름에 거스르는 오뚜기 아주 혼내줘야 합니다!!!! 돈쭐내야 합니다!!!!! 우리 소비자들이 얼마나 무서운지 구매로써 보여주십시오!!!!!!!!!  전 오뚜기에게서 단 한 푼도 받지 않았지만 이 소식을 듣고 오뚜기가 너무 예뻐보여 오뚜기 3분카레(1000원)와 햇반(1000원)을 구매해 저녁으로 먹었습니다... 다이소에서는 오뚜기 외에도 다양한 식품을 싸게 판매하고 있으니 한번 츄라이 해보세요! 4. 닥터유 단백질바 출출하고 입 심심할 때 보통 에너지바 드시지 않습니까? 에너지바보단 단백질바가 그나마 영양성분 괜찮고요 그런데 요식업계 전반에 퍼져있는 단백질택스 때문에 단백질 들어가면 더 비싸지 않습니까? 그러니까 드실 수 있을 때 싸게 드시는게 맞습니다 다이소 단백질바 강추 드립니다!! 대형마트 . 편의점 . 다이소 . 다 돌아보세요 다이소가 젤 싸게 팝니다 이거 (이거 말고 닥터유 단백질볼이 솔직히 더 괜찮긴 한데요... 더 오래 먹을 수 있어서 근데 오늘 다이소에 안 들어왔네요 ._.) (이거 진짜 ㄱㅊ) 5. 헤어 드라이기 여러분. 다이소는 정책상 5000원 이상의 물건을 판매할 수 없다는 거 아시나요? 어느날 저는 3시간 자고 정상 출근 및 퇴근 후 저녁 약속을 수행한 후 매우 지쳐있었습니다. 빨리 씻고 이불에 드러눕고 싶은.. 마음 뿐이었습니다. 그런데 하 진짜... 드라이기 너무 비싸서 새로 사기 싫은데... 그런 제 눈 앞에 거짓말처럼 나타난 다이소 헤어 드라이기 (5000원)   감히 제 인생 가장 기뻤던 순간 TOP10에 든다고 할 수 있겠습니다..     6. 화장 스펀지   얼굴에 닿는 건 역시 양 많아서 1회용으로 써야 청결한 것 같습니다 원랜 한 40개입 1000원 있었는데 물가 인상이라는 형장의 이슬로 사라졌네요 하하...     7. 핸드워시 (밥 먹으러 가야돼서 스토리텔링이 짧아지네요) 다이소에도 어른더러워(아이ㄲㄲㅎ)를 팔긴 하는데요 개인적으로 그 회사를 별로 좋아하진 않습니다 이 제품은 어른더러워보다 싸고 양도 많습니다 강추 감기 바이러스 참 많은 요즘입니다 원래 추우면 세균들이 더 좋아죽는다고 하네요... 손 열심히 씻어서 싸가지도 챙기고 건강 지킵시다!! 지금까지 저만의 갤러리아, 다이소 리뷰였습니다

방법이없어달리달리

저칼로리 묵은지 김밥

겨울 김장철이 지나고나면 작년의 묵은지처리에 바쁘죠😌 그럴때 간단히 만들어 먹을 수 있는 묵은지 깁밥이 있지요🤗 더구나 칼로리 낮추는 다이어트 레시피! 묵은지 김밥이 다이어트 식단으로 좋은 이유는  여러가지 영양소를 골고루 갖추고 있고, 굶지 않고,  폭식하지 않는 습관을 갖게 하기 때문이에요. ​묵은지 김밥에는 멸치볶음이 들어가서  짭조름한 간을 맞춰주고 맛있게 먹을 수 있어요.  참고로 멸치볶음에는 꼭 견과류를 더해주세요.  고소한 견과류의 맛이 묵은지 김밥의 단조로움을 더 풍성하게 해주고,  다이어트 할때 부족한 영양소도 채워주니까요.  과하지 않은 칼로리와 풍부한 영양소가 가득이에요🎵 ​재료 ​현미밥 반공기, 묵은지 200g, 매실청 1큰술, 참기름 1큰술, 멸치볶음, 계란 2개, 김밥김 ​ 👆계란 1개는 노른자는 빼서 만들어요. 묵은지 김밥의 맛의 포인트는 당연 묵은지에요. 1. 현미밥 짓기 현미쌀은 깨끗하게 씻어 준비해주세요. 현미를 불리지 않고 현미밥 짓는 법인데요, 여기엔 소주가 들어갑니다. ​ 현미밥에 소주 넣는 이유❗ 현미밥에 소주의 알콜 성분은  물보다 끓는 점이 낮기 때문에, 현미밥은 빨리 끓겠죠? 같은 시간에 밥은 빨리 끓기 때문에 오래 끓이는 효과와 같은거래요. ​대신, 불리지 않고 넣으셔야 해요. 불리면 현미는 죽이 됩니다. ​ 현미 1컵, 소주 1컵, 물 1.2컵 넣어주세요. 현미와 소주의 비율은 1:1로 잡고, 물의 양은 조금 더 첨가하시면 현미 밥 물이 적당할거에요. ​ 2. 멸치볶음 레시피 2-1 . 멸치는 채에 받쳐 가루를 먼저 빼주세요.  그래야 깔끔한 멸치볶음 만들 수 있어요. 멸치볶음에 마늘과 청양고추를 넣어주면, 멸치볶음이 한층 맛있고 깊은 맛이 나죠. 고추의 씨는 빼주고 많이 넣지 않기 때문에  아이들도 맵지 않게 잘 먹어요🙂 마늘은 편으로 썰고, 청양고추, 홍고추는 채썰었어요 ​2-2. 약불로 예열된 팬에 견과류 (땅콩 호두 아몬드 잣 등)를 넣고 잘 볶아주세요.  2분 정도 볶고 견과류는 잠깐 꺼내 놓을게요. ​ ​2-3. 약불로 예열된 팬에 올리브유 1큰술 두르고 편으로 썰은 마늘과 고추를 넣고, 볶아주세요. 다이어트 멸치볶음이라서 기름 많이 쓰지 않고, 올리브유 넣었어요. 마늘이 노릇해질때까지 볶아주세요 이후에 멸치를 넣고 멸치 비린내가 나지 않도록,  수분과 멸치의 잡냄새가 사라지도록 볶아주세요. 3.계란지단 만들기 계란지단 포인트👆👆 계란 2개 그냥 풀어서 넣지말고  계란 1개는 흰자 노른자 다 넣고,  나머지 하나는 계란 노른자는 빼주세요  노른자를 반만 넣어서, 칼로리를 낮춰주는 계란지단 만들기 너무 좋죠? ​ 4. 묵은지 김밥 묵은지는 속을 털어내고 물로 양념을 씻어 나트륨은 좀 줄여주세요 또 묵은지 군내도 한번 씻어 주면 좋은데요,  만약에 군내가 너무 많이 난다 하시면, 물에 30분 정도 담가주세요. 한번 씻어낸 묵은지는 물기를 꼭 짜주셔야 해요. 양념을 털어낸 묵은지를 다이소 탈수기에 넣고 꼭 짰어요.  이후에 손으로 한번 더 짜준 후에  ​매실청 1큰술, 참기름 1큰술 넣고 참깨 넣고 잘 버무려주세요 묵은지 김밥의 현미밥에는 따로 간이 들어가지 않고,  묵은지와 멸치볶음으로 간을 맞춰줍니다 입맛에 따라 간이 없어 좀 심심하고 맛이 덜할 때에는  소금간과 참기름 조금 둘러 간을 맞춰주세요 맛은 이렇게 해야 맛있고,  다이어트 식단을 타이트 하게 하신다면,  소금간과 참기름은 넣지 마세요.  ​ ​김밥 한줄 칼로리는 재료에 따라 많이 다르지만 보통은 한줄에 400~500kcl라고 하죠. 하지만, 이렇게 현미밥으로 만들고, 계 란지단도 노른자 하나는 빼고,  참기름 양 줄이고, 묵은지 넣어 만들면,  칼로리도 많이 낮추고,  칼로리가 있더라도 영양도 함께 섭취하니  다이어트에는 그만👍👍 김밥 칼로리는 확낮추고,  포만감은 올려주는 묵은지 김밥이에요.  끼니를 거르게 되면 다음에 폭식은 막을 수 없고,  체력도 떨어지니 힘도 들고, 건강도 해치고요😢 단시간에 빼는 무리한 다이어트가 안 좋은거  우리 알고 있으니까  건강한 다이어트 묵은지 김밥으로 함께 해요😋😋

까망천사

그릭요거트는 과일과 ❤️

그릭요거트보다는 요플레를 자주 먹었었는데  한번 먹어보고나서 그 맛에 푹 빠져서  계속 먹고  있어요. 개인적으로 신맛이 강한 제품들이  많다보니  여러 제품을  먹어보고 찾게 된  유기농 우리울타리 그릭요거트~~~ 신맛보다는  크림치즈같은  고소한 맛이 느껴지는  그릭요거트에요. 무가당이라 달달한 맛은 없지만 과일과 함께  섞어 먹으면 과일 고유의 단맛과 어우러  너무 맛있게 즐길 수 있는 매력이 있는 그릭요거트♡ 아침에 등교하는 아이들 아침 한끼 대용으로도 너무 좋아요. 씨리얼과 섞어 먹으면 진짜 든든하다고 해요. 그릭요거트는  그 자체로도 매력이 있지만  시리얼, 과일과 섞어 먹을 때 가장 맛있는거 같아요.

wrinkle

김장 살것인가 할것인가 ? 그것이 문제네요

참고로 저는 조금 샀는데 너무 맛있었어요~ㅎㅎ 출처 [르포] 매경헬스  김장 30포기 실제비용 54만원…'만들 것인가 살 것인가' 30포기 재료비 54만원, 배추보다 비싼 ‘금(金)춧가루’ 배추 등 채소는 정부의 김장 수급 안정 대책 등 영향으로 가격이 비교적 안정적이었다. 한국물가정보가 발표한 11월 중순 배추 가격은 1포기당 4000원이었지만 실제 구매가격은(17일, 인천) 1포기 2600원 꼴이었다. 20포기 기준으로 8만원을 예상했지만 이보다 많은 30포기를 7만9000원에 구매했다. 무우, 쪽파, 대파, 마늘 등 속재료들도 발표된 물가정보와 비슷했다. 이러한 필수 채소 재료들을 제외한 재료들은 지역마다, 집집마다 달리 사용하기 때문에 크게 고려하지 않는다면 발표된 정보와 실제 김장 비용은 비슷했다. 그런데 유독 비싼 가격에 눈이 가는 재료가 있다. 고춧가루다. 고춧가루는 주재료인 배추보다 더 비싸다. 배추는 전체 김장 비용에서 15%를 차지하지만 고춧가루는 38%를 차지했다. 김장철이 되면 배추 가격이 얼마나 올랐을까 가장 먼저 걱정하지만 사실상 고춧가루 가격이 전체 김장 비용을 좌지우지 한다고 봐도 무방하다. 김장 비용은 예상과 현실이 크게 다르지 않았다. 다만 단순히 비용만 생각해서 ‘이 정도 비용이면 김치를 사먹는 것보다 김장을 하는 것이 좋겠다’고 생각하기에는 무리가 있다. 소요되는 시간과 체력적인 부담은 김장 비용처럼 간단하게 계산되지 않는다. 배추를 절이는 시간은 꼬박 6시간이 넘게 소요된다. 그냥 두고 있을 수 없고 시간에 맞춰 뒤집어줘야 한다. 무우, 쪽파, 대파, 갓 등 부재료는 세척부터 써는 것까지 만만치 않은 시간이 소요된다. 절여진 배추에 속을 채우는 일은 상상을 초월하는 ‘고통’을 감수해야 한다. 배추 한 포기를 4조각으로 자르면 30포기가 총 120개 조각이 된다. 조각마다 하나하나에 속을 채워야 한다. 한 조각의 배추의 배춧잎 하나씩 들어 골고루 속을 채워야 하는데 이것을 꼬박 120번 반복한다. 실제 두 명이서 30포기 배추 속을 채웠더니 4시간이 걸렸다. 결국 하루에서 이틀은 종일 김장에 쏟아부어야 한다. 김장 다음 날 근육통과 몸살은 덤이다.  단순 재료 값으로 계산하면 한 포기당 1만8000원이다. 시중에 판매하는 김치보다 저렴할 수 있지만, 여기에 시간과 노동력은 포함되지 않는다.  어떤 가정은 김장이 명절만큼 중요한 큰 행사다. 가족들이 모여 일년동안 먹을 김치를 만들고, 굴과 돼기고기를 준비해 먹으면서 추억을 만드는 자리가 되기도 한다. 하지만 이보다 ‘효율’과 ‘기회비용’을 더 중요하게 여기는 요즘은 김장을 하지 않는 것이 ‘미덕’이 되어가고 있다.

마음그릇

실내에서 뛰면서 운동했어요.

6,000보를 다 못 채운 어제는 실내 스크린에서 계속 뛰면서.... 흡사 익스트림 골프하듯이... 결국 딜성했습니다. 1시간 넘게 제자리 뛰기했더니 얼추 2,000 보해서 7,000보 넘겼습니다. 스코어도 좋았어요.

scholat

어제 만보

어제의 이야기^^ 밖에서 못채운 만보 집에서 열심히 걷고 자전거 타며  채우고 있었는데 어머머 12시 넘으니 리셋되어 138걸음이 되었어요 허탈하고 웃음만 나더라구요

쉬림프

저칼로리로 배부르게♡ 닭가슴살 그라탕

팽이버섯이랑 양배추 채 썰어서 계란 한두개 풀어 섞어주고 토마토퓨레를 넣어요. 여기에 닭가슴살 100g넣고 전자렌지 돌려주면 꿀맛~^^ 따뜻한 야채로 배부르게 먹기 좋아요. 위에 스트링 치즈랑 올리브 올려드시면 완전 피자맛이구요-♡

58로가즈아

(김치레시피) 김치필라프

김볶밥처럼, 대신 해산물 조금, 루꼴라 등 야채로 장식해서 김치필라프로 한끼 든든하게 먹어요!  밥은 흰쌀밥 대신 곤약밥으로 해도 좋고 쌀가루를 활용한 파스타면을 넣으면 다이어트 식품맛! 다만 익은김치를 사용하면 신맛을 잡기 위해 설탕은 어쩔 수 없는 것 같아요 ㅜㅜ

Sharonie