'유기농 야채로 속을 채운 토르텔리니' 관련 커뮤니티 게시글 모음

서브웨이 꿀조합레시피 추천

써브웨이는 진짜 뭘먹어도 맛있어서 갈때마다 메뉴 선정이 너무 어려워요 그래서 저는 주로 이벤트 하는 세트메뉴를 선택합니다 빵은 무조건 속을 파주고 에그마요도 추가합니다 할라피뇨올리브 빼고 야채는 많이넣고 소스는 넣지않습니다 너무맛있어요 미친맛

으라라라챠

서브웨이꿀조합레시피

쉬림프15cm로 빵은 꼭 속을 파주시구요 허니오트로 포만감을 채소는 많이 소스는 소금 후추 올리브유로 먹어요 슴슴하니 맛있어요

라라니니

서브웨이 꿀조합 다이어트 레시피

아시다시피 다이어트엔 탄수화물을 줄여야 하잖아요 저는일반적인 기본레시피에 ~  빵속만 파달라고해요 :)  워낙 내용물이 잔뜩 들어가기도 하고  속을파내도 든든해요 :)

예쁜엄마될

편의점간식 제로밀키스!!

6천보걷기 챌린지후, 갈증해소음료로 선택한 밀키스제로! 이온음료가 더 좋겠지만, 달달구리가 땡겨서 제로 밀키스 겟해왔네요ㅎㅎ 시원하게 마시고 언능 씻고!!  만보못채운건 고관절이 아파서 못걷겠더라구요.. 병원에 가야하는건지.. 걸을때 고관절이 삐그덕거리는 기분입니다ㅜㅜ

지니야만보걷자

운동 열심히 해놓고....

동생 꼬임에 넘어가 맥도날드에 입성했네요.... (아까 밥 먹지 않았니?) 2만보 채운 뒤 인증샷 찍고나서 한껏 흐뭇해 하며 자랑했더니... 운동했으니 햄버거 하나 먹어도 되지않겠냐는  유혹에 넘어갔어요... 근데, 유혹에 넘어간 거 치고 너무 맛났네요 ㅠㅠ (그냥 담부터는 하던데로 만보만 채울까봐요 ㅠ)

복희님

당질제한식과 걷기

매일 만오천보 이상걷는 것이 기본이고, 아직 많지 않은 나이에 당뇨가 와서 관리중입니다. 당질제한식과 운동병행으로 작년 11월부터 지금까지 약 15키로그램 감량했고,  아직 목표몸무게까지는 좀 남았습니다. 탄수제한이지만 곤약밥이나 야채로 탄수를 채우고있고 단백질을 충분히 보충하고있습니다. 콜레스테롤관리도 필요해서 저탄중지정도로 진행중이에요.  아직 먹어도 될거라 믿는 연어 자주 먹고,  샐러드에 올리브발사믹식초로 드레싱하고, 키토김밥 말아먹습니다.  오늘은 점심 순대국에 밥빼고, 고기만으로 예정이네요~^^

화이팅뎅녀사

운동은 퇴근후 바로

1.퇴근후 지체없이 옷갈아입고 집을 나온다. 2.한시간 걷는다. 3.집에 바로와서  에어로빅 30분한다. 4.물로 배채운다. 5.씻는다. 6.잔다.

지니영숙

시원한 나랑드사이다 제로 !

칼로리, 색소, 설탕, 보존료까지 모두 제로인 나랑드 사이다를 다이어트 간식으로 추천합니다! 제로콜라, 제로 웰치스, 제로 사이다, 제로 탐스 등등 여러 제품을 방황하다 나랑드사이다 제로로 정착했습니다! 향이 강하지 않아서 어떤 음식과도 잘 어울리고 느끼한 속을 달래줘서 좋아요 ㅎㅎ 탄산이 위를 늘린다는말도 있어서 적정량만 먹으려고 노력 중입니다ㅜ.ㅜ

갓생살기화이팅

혼자할수 있는 나만의 운동

1년 넘게 혼자 만보걷기를 하고있습니다 나와의 약속이고 루틴이며 즐거움입니다 날씨가 안좋은날에는 집안에서 왔다리 갔다리 하면서 만보를 채운답니다 처음에는 힘들어 중간에포기 할까 생각도 했는데 만보 걷기 이벤트 덕분에 꾸준히 할수 있었습니다 이제는 습관적으로 틈만나면 걷고있는 저를 볼수가있지요 장비가 필요없는 걷기운동 여러분들도 시작 해보시면 어떨까요

매드비너스

매일 할 수 있는 운동, 만보 걷기!

힘든 운동은 빼먹기 일쑤인 저는 매일 할 수 있는 걸로 꾸준히 하는 게 낫다 싶어서 하루 만보걷기를 하고 있어요. 비가 오나 눈이 오나.. (아프지 않는 한) 무조건 만보는 채운답니다. 컨디션 좋은 날엔 80여분을 한번에 걸어 채우고 피곤한 날엔 오전, 오후 나누어서 채우고 있어요. 때론 운동처럼, 때론 산책처럼 실천중인 소소한 결의랍니다.

지구외계인

복숭아가 도착했네요

복숭아가 끝물인가요? 요즘 마트가니  예전처럼 복숭아 상자가 쌓여있진않네요 저는 아는분께 주문했어요 요 복숭아는 신기하게 백도도 아니고 황도도 아니네요 속을 까보면 색이 노란데  과육은 딱딱하고 백도 맛이 나네요 새로운 품종이라는데 맛은 있어요 올해 복숭아는 이게 마지막일 것 같아요 맛나게 아껴 먹어야겠어요

은하수너머

오늘도 저녁은 샐러드~

샐러드로 저녁은 간단하게....라고 쓰고 ㅋㅋ  아주 푸짐하고 든든하게 야채로 배 채웠습니다.

강미뇽

베러핏 다이어트 프리미엄

건강하게 다이어트 할 수 있는 보조제 베러핏 다이어트 프리미엄  먹는거를 너무 좋아하는 저ㅠㅠ 절제한다고 해도 먹긴 먹어요... 자꾸 손이 가네요.  운동은 한다고 하지만 아기를 돌보니 운동이 쉽지 않아요.  그래서 다이어트 보조제를 열심히 검색해서! 이걸로 정했어요^^ 너로 정했다~~!! 이 약 한포만 먹으면 되니까 마음만은 편해요ㅎㅎ 또 캡슐 사이즈가 작아서 목넘기기 편하고 녹차카테킨이며 각종 항산화와 체지방 감소에  도움을 주는 성분들로 되어 있어서 아주 마음에 들어요. 특히 체지방감소에도 도움을 주고 특히 기초대사량도 증가한다니!! 너무 좋더라구요 식약처인증기능성도 있어서 믿고 구입하고 복용중인데요 이 보조제 먹고 장이 활발해진 것 같아요 소화건강에도 도움을 주고 진짜 너무 만족스러운 제품이에요~ㅎㅎ 화장실 잘가니 죄책감 사라집니다 ㅋㅋ 자주 먹고 먹는거에 비해 확실히 살이 안찌는 것 같아서 너무 만족해요~ 장속을 비우고나니 똥배도 쏙들어가고 몸도 한결 가볍더라구요^^ 가격도 합리적이고 부작용도 없고 개별 파우치라 휴대하기도 간편해요. 건강하게 섭취하고 건강하게 다이어트 할 수 있는 제품! 베러핏 다이어트 프리미엄입니당^^

어느멋진날29

저칼로리 두부오트빌유부초밥 JMT 어때요!?

요즘 워낙 다이어트관련 유튜브, 인스타그램, 그리고 책까지 정보의 바다에서 열심히 저장하고 스크랩하고 사진찍어 놓은 레시피들이 다들 어마어마 하게 많으시죠?! 저도 그 중에서 이번에 어떤 레시피를 지니어트 식구분들이랑 공유를 하면 좋을까 고민해봤어요 제가 즐겨 먹고 있는 저칼로리 레시피 들 중 좋아하는 것들은 오이닭가슴살비빔밥, 오이고추된장밥, 오트밀계란참치죽 등등이 있었는데 오늘은 두부오트밀유부초밥을 함께 공유해보려고 합니다.  1인분 기준, 우선 두부 150g을 면보에 넣어 물기를 꼭 짜주세요! 제 경험 상 후라이팬 위에서 수분 날리겠다고 그냥 두부를 으깨서 넣으면 팬에서 물바다를 경험하실꺼에요, ^^;; 면보에 짜서 넣으면 기름 없는 후라이팬에서 살짝 데워주신 다는 개념으로 볶아주세요. 두부유부초밥이 아니라 두부오트밀유부초밥을 소개해드리는 이유는 그냥 두부만으로  유부안에 넣으려고 하면 잘 흩어져 넣기가 힘들기도 하고 무엇보다 탄수화물 없이  두부만 먹으니 배가 많이 안부르고 빨리 허기지더라구요.  다이어트 식단은 식사를 대체할 수 있어야 하니깐요!! 여기서 팁은 오트밀밥 추가에 있어요.  오트밀은 좋은 탄수화물이라 다이어터들이 먹으면 도움이 된다고 하더라구요. 오트밀(유기농 노던 골드 오트) 20g 정도에 물 살짝 잠길정도로 전자렌지 용기에 넣어서 먼저 1분 돌려주고, 꺼내서 잘 섞은다음에 다시 1분정도 돌려주세요.  그리고 살짝 식혀주시면 오트밀밥 같은 느낌인데 저는 식기 전에 후라이팬에 같이 넣어서 두부랑 같이 볶아 주었습니다. 그러면 오트밀에 점성이 있어 두부랑 같이 잘 뭉치게 된답니다! 그런 다음 그릇에 옮긴후에 유부초밥 안에 들어있는 후레이크는 모두 넣고, 초밥소스는 반만 넣으시거나, 안넣거나 취향으로 선택해주시면 되요. 저는 넣으면 더 맛있어지기도 하고, 좀더 촉촉해져서 잘 뭉쳐지더라구요 유부피는 너무 꼭 짜지말고 적당히만 짜서 준비해서 이제 차곡차곡 넣어주시면 되요.  일반사이즈 삼각유부초밥으로 만들어보니 8개 정도 만들어지더라구요.  남은 네장은 다음에 반찬으로 먹을겸 남겨 놓고 만들었어요 ^^ 그럼 칼로리는 낮고, 먹고나면 포만감도 있고, 맛도 좋은 두부오트밀유부초밥이 완성된답니다! 8개 완성했다면서 사진에는 왜 7개 냐구요!?! 만들면서 하나는 입에 넣는게 국룰 아닙니까!?! 하하하하 여기에 크래미나 참치 토핑으로 올려서 먹어도 단백질 추가 되는거니깐 좋을것같아요. 만들기는 어렵지는 않는데 은근 유부피에 넣는게 귀찮아서 자주는 안해먹는것같기는 한데 조금 많이 만들어놓으면 두끼는 해결이 되니깐요 !!! (사실, 전 귀찮으면 저렇게 예쁘게 넣어 먹지않고 그냥 한숟갈 퍼서 유부피 얹어서 먹기도 해요ㅋㅋ 맛은 똑같기는 한데 뭔가 유부초밥 먹는 맛은 아니랄까!?!?)  아차, 유부는 튀긴 제품이기 때문에 너무 많이 먹으면 도움이 되질 않는다고 하니 7~8장 정도만 먹으면 좋을것같아요.

은이쩡이

아침엔 야채로ㅡ

호박을 밥으로ㅡ  호박만 먹으면 사실 좀 질려요.  양배추 채썰고 사과 복숭아 파프리카에  마요네즈 살짝.  양배추 쌈은 나중에 먹기로 넣어두었어요.  간식을 주의하며 사실 드 맛있는 믹스커피도 끊었어요. ㅠㅠ 가끔씩 먹자고 사는 인생인데 안먹는 것이 늘어나는거 즐겁지는 않은데.... 그러나 완벽한 건강을 위해  양은 적게 프레쉬한 음식으로 ㅡ 모두들 즐거운 하루 보내세요.

scholat

저칼로리 해초오이샐러드

제가 많이 먹은  다음날 자주먹는 해초오이샐러드예요 ㅎ 야채로 나트륨도 빼고  가볍게 공복후에 먹으면 배도 부르고 좋더라구요~~ 가끔씩 현미밥과 김가루 추가해서 비벼먹어도 맛있더라구요♡♡

워니뚱

에버봄 하루비움 먹어봤어요~~

속을 비우고자 하루비움 주말에 진행해봤어요 화장실을 자주 가기때문에 주말에 하는게 좋아요  후기는 좋았으나 저한테는 잘 안맞고 힘들었어요 티 알약 피티 3가지로 구성되어있는데  다른건 다 괜찮았는데 저녁 대용으로 먹는 피티 먹고 속울렁임 배가 끊어질듯 너무 아팠어요ㅠㅠ  화장실은 엄청 많이 가서 속은 확실히 비워지는데 구토 배가 너무 아팠어서 저는 이제 못할거같아요 ㅎㅎ 다른사람한테 아무리 좋다고하더라도  저한테 다 맞는게 아니더라구요

Ya135

다이어트 중 야식이 생각날때

다이어트 중 야식이 생각날때 전 요 녀석을 먹어요 쥐포입니다 술 안주 아니냐구요? 아니요 ㅎㅎ 배가 엄청 고파서 야식이 생각날때도 있구요 그냥 뭔가 입이 심심하다 싶을때도 있고 그런데  꼬마 쥐포 잘게 썰어서 질근질근 씹어대면 뭔가 스트레스도 풀리고 먹고 있는 동안에 시간이 흘러서 또 무거운 야식은 피하게 되더라구요 씹는 횟수를 늘리면 한 두장으로도 야식을 갈구하는 뱃속을 잠재울 수 있는 것 같아요 너무 큰 쥐포 말고 꼬마사이즈도 있으니까 한번 구비해 보세요

켈리장

칠엽수, 명자나무, 모감주나무

가을이 다가오니 나무의 열매들이 눈에 많이 들어와 올립니다. 1. 먼저 칠엽수 열매입니다. 동그란 열매 송이가 갈라지면알밤 같은게 나온답니다. 칠엽수는 잎이 5~7개로 갈라져  있어 붙여진 이름인데 6월 쯤에 흰색 꽃이 포도송이처럼 원추형으로 핍니다. 마로니에는 서양칠엽수로 열매에 가시와 같은 돌기가 있답니다. 참고로 가본 적은 없지만 마로니에공원에서 마로니에라고 생각하는 나무들이 대부분 마로니에가 아니고 칠엽수라네요 2. 모과처럼 생긴 이 열매를 길가에서 많이 봤는데 무슨 열매인지 몰라 찾아보니 명자나무 열매라네요. 봄에 붉은색의 예쁜 꽃하고 너무 이미지가 다르네요. 3. 이번 열매는 모감주나무 열매입니다. 6월쯤 하천 옆 도로가에 노란꽃이 핀 나무가 가로수로 있어 찾아보니 모감주나무였습니다. 이 나무는 열매도 특이하게 꽈리처럼 생겼는데, 속이 궁금해서 하나 따서 속을 보니 까만 씨가 들어 있었습니다. 이 씨로 바로 스님들의 염주를 만들어서 염주나무라고도 한다네요. 4. 마지막으로 좀작살나무 열매입니다. 그사이 열매가 많이 익어 다시 올립니다.

roh69

세리번 비우밍 다이어트

한줌체지방 관리를 위한 워터믹스입니다 가르시니아캄보지아 추출물과 차전자피식이섬유로 물에 잘섞어 마시면 40배 팽창해서  변의부피를 늘려  변을 밀어내 역할를 해주는데   배속을 가볍게해주는 다이어트건강식품입니다 다이어트로  밥을  소량 먹을때 변을 못보면 힘들더라구요 몇일 먹어보니 덕분에 화장실 하루한번은 꼭 가게됩니다! 저한테는 잘맞는  보조제라 일주일 꼬박 먹게될것같습니다

뽀로리야둘째

야식으로 빵 대신 밤호박 에그슬럿 어떠세요?🎃

안녕하세요! 오늘은 야식으로 먹기 좋은 "밤호박에그슬럿" 추천 드릴려고해요! 다이어트 할 때 야식먹으면 죄책감 들잖아요 그렇다고 맛없는건 먹기싫고😭 그럴때 간편하게 뚝딱 해먹을 수 있는 레시피입니다! 평소에 전 밤호박을 매우 좋아하는데요, 이렇게 먹으면 탄단지도 좋고 치즈와 계란이 밤호박의 맛있음을 극대화 시켜주는것 같아요 ㅎㅎ 📍재료 : 미니밤호박1개 / 계란1알 / 모짜렐라치즈 (아주 간단하죠?) 1. 먼저 미니밤호박을 깨끗하게 씻어 통째로 전자레인지에 1분-1분30초 돌려줍니다. 2. 밤호박을 꺼내어 윗부분을 도려내고 (이때 매우 뜨거우니 한김 식힌 후 하시면 좋아요) 속을 파줍니다. 3. 속을 파낸 밤호박 안에 계란1알을 툭 까주고 계란노른자를 반드시 터뜨려줍니다. 그리고 아까 잘라두었던 밤호박 뚜껑을 덮어 전자레인지에 다시 넣고 3분 돌려줍니다. 노른자 안터뜨리면 폭발할지도 몰라요🤯💥 4. 다시 꺼내서 그 위에 모짜렐라 먹고싶은만큼 올려주고 치즈가 녹을수 있도록 전자레인지에 1분-1분30초 정도 돌려줍니다. 이러면 완성이에요ㅎㅎ 정말 쉽죠..? 혹시 안드셔 보신분 정말 꼭 한번 만들어보세요.. 달달하니 정말 맛있습니다. 다먹고 한개 더 만들어먹으려다 참았어요..^^ 다이어터니까요..  몸에도 좋고 달달하니 맛있어서 아이들 간식으로도 정말 좋을것 같아요. 죄책감 없이 맛난 야식 먹읍시다❕☺️

쿠키ㅇ

야식엔 단호박에그슬럿이 최고에요

단호박에그슬럿! 이맘때 미니단호박 많이 나오고 참 맛있어요  만들기도 간단하고 칼로리도 낮고  단백질까지! 출출할때 야식으로도 좋아요 단호박을 전자렌지에 돌려서 윗동?을 잘라주고 숟가락으로 속을 파낸 후 속에 계란 한을 깨서 넣어줘요! 그리고 취챵에 맞게 위에  체다치즈, 피자치즈를 올리고  전자렌지에 돌려주면  끝! 정말 쉽죠😉

비누마덜

내돈 내산 타코 샐러드 맛있는 다이어트 식품 추천

가끔 온더보더 가면 빠지지 않고 시키는 메뉴가 있어요. 바로 타코 샐러드 인데요. 블랙빈&콘렐리쉬, 피코데가요, 믹스 치즈, 사워크림, 구아카몰 등으로 또티아 쉘을 가득 채운 샐러드 입니다. 맛도 있고 칼로리까지 낮은 다이어트를 위한 타코 샐러드 내돈내산 샐러드로 추천 합니다.

건강하자으니

두부유부초밥

두부 유부초밥이에요~ 당근 야채 다져서 두부반모랑 현미밥 약간 쉐낏해서 평소 끼니로 먹는것보단 속을 덜 만들어서 넣어요! 시중에 파는 유부초밥 만드는 제품 사면 두개로 나눠져 있는데 한개로 남편이랑 둘이 야식으로 먹었어요 평소에 끼니로도 많이 해서 먹는데 야식에 먹어도 다음날 더부룩하지 않고 괜찮은거 같아요 가끔 야식에 넘어갈때는 안먹으면 스트레스 받으니..몸생각해서 적당히 칼로리있고 포만감있는것들로 찾아서 먹는게 나은거 같아요ㅎㅎ

김듕

초록초록 야채로

고추가 다이어트 식인건 다 아시죠? 오이고추와 오이 여름만 맛볼수있는 생생한 한끼

jjinnyy

가벼운 야식으로.. 그릭무화과~♡

저는 야식을 너무너무 사랑해서 주5일은 먹었었는데 나이가 들면서 살도 찌고 소화도 안 되고.. 요즘은 좀 자제하고 있어요. 🥹 어제는 가벼운 야식을 먹었는데.. 바로바로 그릭무화과! 그래놀라 조금 깔고 자른 무화과에 그릭요거트 채운 뒤 꿀을 살짝~ 그릭요거트는 과일이나 그래놀라와 진짜 잘 어울려요. 😋👍

지구외계인

야식에도 단탄지 최고 #단호박에그슬럿

콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 야식으로 먹어도 부담없이 다이어트에 좋은 단호박 에그슬럿 달걀 - 단백질 단호박 - 탄수화물, 식이섬유 치즈 - 단백질, 지방 단탄지가 골고루 들어가 당뇨, 각종 성인병뿐만 아니라 다이어트에도 아주 좋아요^^ 또한 100g에 70kcal 정도라 보통 단호박 한개 사이즈가 200g정도 했을 때 140kcal 정도이니  밥 반공기 정도의 칼로리밖에 되지 않지만 포만감도 높답니다. 단호박만 먹으면 금방 허기지니 단백질도 함께 섭취하면 좋은데요,  단백질로 가장 챙겨 먹기 좋은 계란을 곁들여 단호박 에그슬럿이 딱 그럴 때 먹기 좋은 메뉴랍니다^^ <단호박 효능> -노화방지, 눈 건강과 혈당조절에 도움을 주고 풍부한 식이섬유로  혈관과 장건강에 도움을 줘서 고혈압, 고혈당, 고지혈증에 도움이 됩니다. -암예방에도 도움을 준다고 알려져 있어요. -단호박 100g을 먹으면 비타민 A 1일 섭취량을 충분히 먹게 되요. 베타카로틴이 비타민A의 전구물질로 체내에서 비타민A로 전환되요.  비타민A 간의 독성을 해독해주는 역할도 있어요. 베타카로틴은 항산화 성분으로서 활성산소로부터 몸의 세포가 손상되는 것을 방지하고  보호해주는데 중요한 작용을 해요. 피로회복, 면역력에도 도움이 되요. -칼륨을 섭취하기 좋은 음식으로 부기를 빼주는 효과가 있어요. 야식으로도 딱 좋죠? -단호박은 수분함량이 높아 피부를 촉촉하게 만들어주는 효과가 있어요.  비타민C가 함유되어 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지하고  멜라닌 색소의 생성을 억제하여 기미나 잡티를 예방해주는 효과가 있어요. 재료 : 단호박, 달걀2개, 모짜렐라치즈 <만드는법> 1. 단호박 껍질에는 베타카로틴이 풍부하기 때문에 가급적이면 껍질째 먹는게 좋아요. 씻기 전 찬물에 5분 정도 불려서 씻으면 단호박 사이의 이물질이 잘 불어나서 씻기 좋아요. 2. 농약의 잔류성분 제거에도 찬물에 담가놓는게 가장 효과가 커요.  3. 깨끗하게 씻은 단호박을 잘라주어야 하는데요,  너무 단단해서 손이 다칠 수 있기 때문에 3분정도 전자레인지에 돌려준 후  칼로 자르면 수월하게 자를 수 있어요. 4. 칼끝으로 구멍을 만들어 주고 엄지손가락으로 가볍게 눌러주면 꾸욱 눌리며 구멍이 생겨요. 5. 작은 숟가락으로 밤호박의 속을 긁어내며 씨를 파줘요. 6. 단호박 안에 달걀 2개를 넣어줘요. (전자레인지에서 달걀이 터지지 않게 달걀 노른자는 살짝 터트려줘요) 7. 달걀위에 치즈를 넣고 전자레인지에 7분 정도 돌려서 익혀주어요. 저는 치즈때문에 간을 따로 안했어요. (취향에 따라 각종 야채를 다져서 추가해도 되요) 단호박은 포슬포슬, 달걀과 치즈는 부드럽고, 단호박 피자 먹는 느낌이에요^^ 오늘 야식으로 어떠세요?ㅎㅎ

어느멋진날29

닭가슴살 샐러드 후기

다이어트에 관심이 많은 현대사회에서 빠질 수 없는 샐러드는 닭가슴살 샐러드 인 것 같아요. 풍부한 단백질과 각종 야채과 곁들여져 한끼 식사로 너무 좋아요.  손쉽게 구입할 수 있어서 자주 애용하는 것 같아요.  맛과 영 양 모두 만점짜리~ 텁텁한 닭가슴살을 아삭한 야채로 식감을 줘 술술 잘 먹을 수 있어요.

태거니

초간단 점심 메뉴로 든든한 쌀국수 좋아요

요즘 저는 점심 때 시간 없으면 삼육유기농에서 만든 우리쌀 쌀국수 파프리카표고맛 자주 먹어요. 쌀면 100%라서 칼로리도 낮고 포만감도 있어요. 뜨거운 물 붓고 4분이면 돼서 간편하고요. 맛은 담백하고 파프리카 표고맛이라 건강한 느낌이네요. 시간 없을 때 간단한 한 끼로 삼육 우리쌀 쌀국수 추천해요.

멍청이2

나의 초간단 까르보나라

너무 간단해서 맛있으니까 자주 먹고 있는 점심입니다. 이번에는 냉장고에 있는 재료로 만들었습니다.  스파게티면 1인분을 물을 채운 냄비에 넣고 끊기 베이컨 2장, 양파 반개를 먹기좋은 크기로 썰어서 볶음 우유 250ml를 추가하고 끊기  끊은 스파게티면과 파마산 치즈를 넣어 볶음 접시에 담고 계란 1게를 올려주면 끝!   냉장고에서는 마늘과 올리브유 없었는데요 있으면 더 맛있게 먹을 수 있습니다!

무구고양이

최애 다이어트 샐러드는 섭웨이

나의 나나의 최애 샐러드 서브웨이 샌드위치 를 소개합니다 에그마요에 아보카도 추가 파마산 오레오 랜치와 스워트칠리 소스 하면 정말맛있네요 신선한 채소도 먹고 좋아요 예전엔  빵속을 파달라면그렇게해쥐서 종종 팠는데 요즘은 그 서비스가 사라져서좀아위워요

피어리님