'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 이너케어 간 프로텍트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

간헐적 단식

혈당이나 다이어트를 할때 간헐적단식이 유행한다고 하여 한번 해보았다 간헐적 단식은 식사를 걸러서 하는것이 아니라 일정한 시간동안 금식을 통하여 인슈린 분비를 조정하는것이기 때문에 12시간에서16시간도만 단식을하여 보았다

재털이

간만에 컵라면 으로

컵라면 조금 시원함을 느끼다 날씨

HEREUN

잠시 오후시간 걷기 운동

사부작 걷기 하교시간 다가오니 잠시 걷고 가야겠어요 습하지만 덜 덥네요~~ 흐리기만 해서 걷기 참 좋은 날입니다~

우리화이팅

명상의 시간^^

어제하루 앓고 나니 오늘은 몸이 가벼워요~ 탈나니까 나를 위한 시간을 갖는게 중요하다는 걸 새삼 느낍니다~ 잠시동안 차분하게 명상의 시간 가졌어요^^

seabuck

"계란 생닭 만진 후 손 안씻었다간"...설사에 구토 '이 병' 5년새 최대

8일 질병관리청이 조사한 '병원급 의료기관 장관감염증 표본감시' 결과에 따르면 7월 넷째 주 신고 환자는 502명으로 이달 첫째 주(315명) 대비 1.6배 수준이다. 이는 지난 5년 새 신고된 주간 환자 중 가장 높은 수치다. 증상은 △설사 △복통 △구토 △발열 등이다. 주요 질환 별로는 △캄필로박터균 감염증 227명(45.2%) △살모넬라균 감염증 146명(29.1%) △그외 9종(장염비브리오균, 장독소성대장균, 장침습성대장균 등·25.7%) 순으로 많았다. 특히 캄필로박터균 감염증 신고자는 7월 첫째 주(111명) 대비 2배 이상 증가했다. 이 균은 덜 익힌 육류(특히 가금류), 비살균 유제품, 오염된 물·음식을 섭취해 감염된다. 생닭 피부에 이 균이 존재할 수 있어 익혀 먹더라도 세척 등 손질 과정에서 식기에 묻어 2차 오염돼 감염되는 경우가 많다. 살모넬라균 감염은 1.5배 가량 많아졌다. 이 균은 계란을 장시간 상온에 방치하거나, 살모넬라균에 오염된 계란을 만진 후 손을 씻지 않고 식재료를 준비할 때 교차오염을 통해 감염되는 사례가 많다. 이에 따라 생닭은 가장 마지막에 씻는 것이 좋으며, 물이 다른 식재료에 튀어 오염되지 않도록 주의가 필요하다. 엄중식 길병원 감염내과 교수는 "건강한 성인이면 24시간 안에 설사가 멎고 호전되지만 드물게 캄필로박터균 감염 환자가 39도 고열을 동반해 장 전체가 부어 입원한 사례도 있다"며 "열이 심하게 나거나 탈수 증세가 심각하다면 병원에 방문해 검사를 받아야 한다"고 조언했다. 이어 "증상이 심하지 않다면 탈수가 되지 않도록 물을 충분히 섭취하는 것이 좋다"며 "간혹 설사가 심해 지사제를 쓰는 환자가 있는데, 세균이나 독소가 장 내 오래 머물러 다른 합병증이 생길 수 있어 1회 이상 복용하지 않는 것이 좋다"고 덧붙였다. 질병관리청은 장관감염증 예방을 위해 특히 음식을 충분히 익혀 먹을 것을 당부했다. 손 씻기 등 개인 위생 수칙을 준수하고 채소와 과일은 흐르는 물에 충분히 씻어 먹는 게 좋다. 지영미 질병청장은 "올해 여름은 예년에 비해 기온이 높아 장관감염증 예방에 보다 각별한 주의가 필요하다"며 "안전한 음식물 섭취와 손 씻기 등 예방수칙을 준수하고 집단 설사(2인 이상) 환자가 발생하면 가까운 보건소에 즉시 신고해달라"고 말했다. 다음은 질병청에서 제안한 수인성·식품매개 감염병 예방수칙이다. ▲흐르는 물에 30초 이상 비누로 손 씻기 ▲음식은 충분히 익혀 먹기 ▲물은 끓여 마시기 ▲채소‧과일은 깨끗한 물에 씻어 껍질을 벗겨 먹기 ▲설사 증상이 있는 경우에 조리하지 않기 ▲위생적으로 조리하기 ▲칼·도마 조리 후 소독하고 생선‧고기‧채소 도마 분리 사용하기 임종언 기자 (eoni@kormedi.com) ..... 저는 닭고기를 안 먹어서 닭을 만지는 일은 별로 없는데 계란으로 요리를 하거나 삶을때 손을 잘 안 씻을때가 있었는데 계란을 만지고 안 씻으면 교차오염을 통해 감염이 된다고 합니다. 꼭 손을 씻어야겠어요. 질병관리청에서 예방 수칙도 알고 있지만서도 프린터 해서 냉장고에 붙였네요.

핑크한울이

"계란 생닭 만진 후 손 안씻었다간"...설사에 구토 '이 병' 5년새 최대

우왕 간만에 포인트 감사합니다 ㅎ

다른분들 처럼 활동을 잘 못해서 등급제 된 뒤로는 거의 못받은거 같은데 어쩐일로 포인트 받았어요 ㅎ 기분이가 넘 좋아요 ㅎ 좋은 하루 되세요 ~^^

하늘과솜사탕

간식

당이 왜이리 떨어지는지

서나얌

건강할수록 쉬운 간헐적 단식

건강할수록 간헐적 단식을 실천하기 쉽다는 건 이번에 처음 알았네요

감사하며살자

16시간 공복 후💕 감량

몸무게 53.55 감량데이네요-- 💓오늘목표💓 계단오르기 20층 7천보걷기 물 많이 마시기 홈트 1시갸 꾸준히 운동과 건강위해 가보자구요 ❤️❤️

자스민꽃

간만에 100캐시

출발이 조오습니다~~

용가리다

엄마 아침과 간식 챙겨드려요

사과 강판에 갈아서 쥬스 만들고 식빵 토스트해서 땅콩버터 바르고 치즈 얹어 그릭요거트랑 드렸어요. 간식으로 드시라고 통통포 잘라서 통에 담아 드렸어요.

러브복동

간편한 아침식사~

먹었습니다! 삶은계란이, 비싸지만 동물복지라 쫀득쫀득 괜찮더라구요~

숲속의나무

지니님들 기상시간이 궁금해요!!

전 평일엔 7시반즈음 일어나요^^;; 씻고 화장까지 10분컷!!! 주말엔 8시 9시? 흣 오늘 이른 출근으로 일찍 깼는데 새벽반 지니님들 많으셔서 놀랬어요~ 보통 몇시 일어나세요??

나는무너

간식- 자색 고구마 찌기!

먹었습니다! 하나만,~ 맛있어서 재구매했답니다~

숲속의나무

시원한 구간,

산책 하며 가장 시원한 곳 안 지나갈수가 없네요🫡 돌다리 사뿐사뿐,

치노카푸

건강한간식

밥먹고 샤워하고 간식 먹고파서 토마토챙겨먹네요 다들 맛저하세요

송쩡

간단히 스트레칭 😄😄

애들 저녁먹는동안 전 간단히 스트레칭 고고해봅니다 ^^ 저녁먹는거 치우고 홈트 조금더 해야겠어요 🥰🥰🥰

자스민꽃

엄마 간식 드려요

점심 드시고 한 시간 전쯤 사과도 갈아 드렸는데도 방금 화장실 가서 한참을 안 오시길래 걱정했는데 또 변비가 걸리셨대요 ㅠㅠ 드시는 양이 워낙 적어서 그렇다고 많이 드셔야된다고 간식 드렸어요. 저녁엔 골드 키위를 드려봐야겠어요

러브복동

"시간 내기 어렵다"는 핑계 접어두고… 5분만 달려보자, 효과 놀랍다

"시간 내기 어렵다"는 핑계 접어두고… 5분만 달려보자, 효과 놀랍다 한희준 기자 님의 스토리 아주 짧은 시간이어도 집중해서 고강도로 운동하면, 건강 효과를 충분히 누릴 수 있다. 운동 시간을 오래 내는 게 어려운 사람이라면 단시간 운동으로 체지방 감소 효과를 보자. 고강도 운동과 저강도 운동을 반복면 된다. 고강도 운동만 하면 체내 산소가 부족해져 우리 몸에서 에너지를 생산하는 미토콘드리아 기능이 떨어지는데, 이때 반복적으로 저강도 운동을 하면 체내 산소가 보충돼 미토콘드리아가 에너지 생산을 잘 하게 된다. 미토콘드리아의 기능이 활성화되면 체내 신진대사가 활발해져 지방이 잘 축적되지 않는다. 방법은 다음과 같다. 15초간 전력질주 한 뒤에 45초간 천천히 걷는 것을 반복하면 된다. 이 방법이 어떤 건강 효과를 내는지 연구한 결과가 있다. 호주 커틴대 보건과학부 연구팀이 18~60세의 성인 90명을 두 그룹으로 나눠 각각 다른 운동 방법을 10주간 시행하게 했다. 한 그룹은 스프린팅 자세로 옆 사람과 대화를 할 수 없을 정도로 15초간 전력질주 한 뒤 45초간 천천히 걷는 것을 18회 반복, 1주일에 3회 시행했다. 다른 그룹은 45분씩 1주일에 다섯 번 자전거 타기를 했다. 이때의 강도는 옆 사람과 대화를 나눌 수 있을 정도의 중강도였다. 10주 뒤 두 그룹의 신체 변화를 비교한 결과, 두 그룹 모두 체내 산소량이 평균 9% 증가했고 체지방도 비슷하게 줄어든 것으로 나타났다. 두 운동이 비슷한 효과를 낸 건, 전력질주 같은 심한 운동은 짧은 시간을 하더라도 체내 산소가 부족해져 산소를 빠르게 보충하려고 심장과 폐가 격렬하게 움직이기 때문이다. 운동 과정에서 심폐근육이 단련돼 심폐 기능이 향상된다. 다만 고강도 운동은 갑자기 혈압을 높일 수 있다. 심장이나 폐에 이상이 있는 사람은 의사와 상담 후 운동 강도를 조절해야 한다. ============== 5분이요 ? 5분 달리면 심장이 터질지도 ㅋ 걷는 것 말고도 ... 인터벌 걷기 운동 이런 효과 인가봅니다. 뛰는 자세도 자세히 설명이군요

뽀봉

첫 발 내딛는 순간 “으악”...아침마다 발바닥 아프다면?

족저 근막은 발바닥 아래, 아치를 가로질러 발뒤꿈치와 발가락뼈 사이를 잇는 단단한 섬유 조직이다. 족저근막염은 이 조직에 염증이 생겨 통증을 일으키는 경우를 말한다. 족저근막염이 있는 사람들은 아침마다 격심한 통증을 겪는다. 일단 걸리면 몇 달은 기본, 운이 나쁘면 만성적인 질환이 되기 십상이다. 미국에서도 200여만 명이 시달리는 이 질환에는 과연 어떤 치료법이 효과적일까. 미국 타임지 등의 자료를 토대로 족저근막염 다스리는 방법을 알아봤다. ☆족저근막염은 ☆비만, 노화, 평발 등 여러 원인이 있지만, 건강한 성인이 갑자기 발병한 경우라면 너무 무리하게 운동을 한 것은 아닌지 살펴봐야 한다. ☆족저근막염은 등산이나 마라톤 등을 통해 발바닥에 반복적인 충격이 가해졌을 때 흔히 발생하기 때문이다. 정형외과 전문의에 따르면 달리기를 하고 나서 부종이나 염증을 느낀다면 바로 휴식을 취해야 한다. 초기 통증을 무시하고 운동을 계속해서 상태를 악화시키는 환자들이 많다는 것이다. 전문가들은 "발의 연결 조직과 근육은 항시적인 붕괴와 재생의 과정에 있다"면서 "족저근막염처럼 과한 사용으로 상처를 입은 경우 재건에 필요한 시간을 넉넉히 주어야 한다"고 강조한다. 병이 만성적인 단계에 접어들었다면 체외 충격파 치료 또는 음파 치료도 고려의 대상이 된다. 발바닥 근막은 혈액 순환이 많은 지역이 아니라서 퇴행성 부상을 치료하는 능력이 떨어질 수 있는데, 충격파나 음파는 혈액을 족부로 끌어오는 역할을 한다. 족부 전문의들에 따르면 이는 '손상된 근막의 회복과 재생을 돕기 위해 상처 부위를 폭격하는 방식'이다. 그러나 대부분의 의사는 보존적인 치료를 권한다. 푹 쉬면서 통증을 관리하는 게 최선이라는 것. 전문가들은 "4주에서 6주의 휴식이 필요하다"고 말한다. 매일 조깅을 하던 이들에게는 괴로운 일이겠지만, 다른 방법은 없다. 전문가들은 쉬는 동안 ☆장딴지, 아킬레스건, 발바닥 근막을 자극하는 스트레칭이 필요하다고 강조한다. 예를 들면 발을 죽 뻗고 앉은 다음, 발가락을 몸 쪽으로 당기는 동작을 반복하는 것이다. ☆발바닥으로 공을 굴리는 것도 좋다. 특히 아침에 침대에서 내려오기 전, 오래 앉아 있다가 일어서기 전이라면 이런 스트레칭이 족저근막염의 특징인 '첫발을 내딛는 고통'을 줄이는 데 도움이 된다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) ...... 비만으로 오는 질병이 많네요. 새벽이면 혈액 순환이 안되어서 종아리가 끊어질듯이 아픈게 나아지니까 아침에는 발바닥이 아파서 내딛지 못해서 족저근막염인가 검색 했는데 다행히 해당사항은 없어서 혹 유저분들도 관심있게 보시라고 공유 합니다.

핑크한울이

아침은 간단하게~요거톡으로

안먹음 점심에.. 흡입을 할까봐 허기를 달래준다는 마음으로~ 먹엇어요 초코링이 맛잇어요

껌씹는여우

제일 흐뭇해지는 간식 쇼핑 시간 💗

제일 좋은 시간... ㅎㅎ 콘푸로스트 하나 사러 와서 눈에 보이는거 자꾸 담게 되네요 뭐든 맛있는거 구경할때가 제일 좋아요

우리화이팅

꿈 같은 쉬는 시간이네요

쉬는 시간 너무 좋습니다. 오늘따라 목이 너무 아프네요 다들 그래도 좋은 시간 다 잘 보내시길 바랍니다

구룸구룸

안경 찾느라 아침시간 다 보냈네요ㅠㅠ

전 시력이 많이 안 좋아서 폰 볼 때는 원시도 있어서 안경을 벗고 봐야 하지만 일상은 안경 없이는 사물이 흐릿해 잘 생활할 수 없을 정도로 근시에요. 아침에 일어 나면 안경부터 껴야 일상생활을 할 수 있는데 어제 어디 두고 자러 갔는지 안경이 안 보이는 거에요. 어제 저녁 엄마방에서 미녀와 순정남 보고 자러 간다고 안경을 어디 두었는데 놔둘 만한 곳을 다 찾아 다녀도 안 보여서 남편에게 안경 못 봤냐고 전화도 했어요. 거의 한 시간 동안 안경없이 집안 일 하다가 맘 속으로 잃어버린 물건을 찾아 주신다고 하는 성 안토니오님께 기도했어요. 기도가 닿았는지 아들방 침대 머리 맡에서 남편 반바지에 덮여 안 보였는데 겨우 찾았어요.ㅎㅎ 세상이 또렷하네요 ㅎㅎ

러브복동

간편 아침식사- 삶은계란 + 오이 + 과일

먹었습니다! 밥돌이인데, 시간이 없어 이걸로 대체합니다 ~

숲속의나무

8/26(월)💥혈압을 낮춰주는 초간단 마사지!

발가락 사이사이에 피로회복과 혈류 흐름에 도움을 주는 혈자리가 있다고 하네요. 바로《팔풍혈》 팔풍혈을 자극시키면? ✔️기혈 순환을 도와 피를 맑게 해줌 ✔️혈액순환 촉진&오장육부 강화 ✔️발에서 심장으로 혈액이 원활하게 되어 혈관에 가해지는 최저 혈압을 조절하는데 효과적 ✔️다리부종, 쥐, 피곤할 때에도 효과적