'일가집 김밥 단무지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

파프리카 낌밥

식단 조절에도 좋고, 칼로리도 낮은 파프리카 김밥~~ 아삭아삭 씹히는 파프리카때문에 식감도 좋고, 달고 맛있어요~

소중한보물들

다이어트 간식 곤약 젤리

다이어트 식단은 야채가득 월남쌈, 그리고 양배추 김밥 요렇게 2가지를 제가 제일 좋아하고 잘 먹어요.  저의 다이어트는 우선 맛이 있어야 하거든요.  요거 말고 제가 간식으로 먹는 것은 바로 곤약젤리입니다.  워낙 저희 집 식구들이 전부 젤리를 너무 좋아해서  요러한 식감의 먹거리를 좋아해요.  곤약젤리 칼로리도 낮고 포만감도 좋아서  간식거리 생각나면 먹곤 합니다.

산들바밤바

아침 먹어요

어제 남은 김밥 달걀 옷 입혀서 따뜻하게 먹으니 정말 맛있네요

여자윤정수

점심 뭐드셨나용

저는 김밥 먹었어요 집김밥은 언제나 맛있네요 배터지기 직전까지 먹었어요 흑

주주초롱

오늘 다이어트 일기

식단 아침 : 삶은계란, 양배추샌드위치, 우유 점심 : 목살, 양배추, 닭가슴살소세지 간식 : 치즈케이크, 녹라 저녁 : 김밥, 옥수수 먹을 예정 운동 스트레칭 및 유산소운동 30분 1만보 걷기 주말 화이팅!

syeon2

도토리묵 국수

도토리묵과 신김치 단무지 김가루 멸치육수 정도로 준비물은 간단해요 육수는 요즘 시판되는거 많이 나오니까 그걸로 준비해서 물넣고 끓여요 묵은 먹기좋은 사이즈로 잘라주고 뜨거운 물에 한번 데쳐요 단무지랑 신김치도 적당한 사이즈로 잘라줘요 육수에 도토리묵과 단무지 신김치 등을 다 같이 넣고 먹어주면 돼요 양념간장은 기호에 맞게 준비해도 되고 그냥 먹으면 더 건강한 다이어트 요리예요

해설사

아침도 든든하게 먹어요!!

남편 도시락 챙겨주면서 남은 재료들로 만들어봤어요. 날씨가 더우니 번거로운건 피하고 싶고, 하면서 땀 안나는것들 생각하다보니 야채김밥이 좋겠더라구요. 많이 먹어도 속 부대낌없고 화장실도 잘가고ㅎ 야채 잘 챙겨먹고 다이어트 성공할께요!!

해234

제 아침메뉴는 전효성식단으로~

저는 요새 보기 드문 세끼녀예요~ 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹어요. 엄마가 어릴 때부터 아침을 꼭 차려주셔서 습관이 돼서 아침에 일어나자마자 배고픈 스타일~ 집에서 아침 먹고 출근하기엔 빠듯해서 출근하면서 매일 빵이나 김밥을 사서 먹었어요, . 그러다 코로나로 너무 불어난 체중에 몇달전 동료가 전효성 식단이라고 알려준 식단으로 평일 아침 혹은 아침 저녁을 바나나1개 삶은달걀 2개 두유로 먹고 있답니다...

agnes0117

아침 식단으로 가볍게 추천하는 직접만든 식단

https://m.blog.naver.com/calminmauve_/221885990542 제가 직접 만든 도시락입니다. 저는 직장인 다이어터고 가볍지만 맛있게 먹는걸 좋아해요. 같은 재료여도 키토김밥부터 또띠아까지 다양하게 만들어 먹는게 질리지 않고 먹을수있는 비결 중 하나입니다. 그리고 파스타가 은근히 단백질 보충에 좋다는 사실 아시나요? 통밀 푸실리나 통밀 파스타면으로 파스타를 만들어먹으면 포만감조 좋고 맛도 훌륭해요! 제 레시피 참고하셔서 여러분도 해보시길 바랍니다.

카민모브

아침은 든든하게!

아침은 든든하게 챙겨먹어야 그 날 하루 군것질을 안하게 되더라구요 아침 먹은 날은 점심전까지 별 생각 없어서 적당하게 먹게되는데 아침 안먹은 날은 9시쯤부터 배고프다 뭐먹지 이거먹을까 저거먹을까 하다가 자극적이고 과하게 먹게되는거같아요! 대신 아침도 건강하게!! 밥 많이 안들어간 김밥먹는걸 좋아해요

멜리제이

양배추곤약 김밥

한줄 싸서먹으면 포만감도있고 살안찌는 야채로만 넣어서 먹고나선 재책감도 안들어요

유고걸

맘껏 먹고 말테야

마음껏  죄책감없이  먹고싶어서  미친듯이  운동하고 있어요.여유있게 빼서 내가 먹고싶은 김밥 고기 빵 배부르게  먹는게 소원입니다 . 화이팅~~

시연채연맘

맛은 업 칼로리는 다운 ,,최고의 야식으로 추천해요

야식은 과하면 안되기에 과일등으로 간단히 허기 채우고 나면 계속 또 뭔가 생각나더라구요 적당히 포만감은 있는데 칼로리는 낮은 그런 음식을 먹는게 좋더라구요   ✔️양배추를 채썰어 계란 한두개 풀어 넙적하게 부친다 ✔️김밥김에 부친걸 깔고 야채 취향껏 넣어 말아 먹는다   너무 쉽죠잉   당분 없는 오디주스와   ㅡㅡㅡ 한두줄 먹음 적당히 포만감 야식으로 강추천해요

복있는여자

다이어트 저칼로리 음식 추천

또띠아에 각종 야채와 훈제 오리고기를 김밥처럼 돌돌 말아서 랩 샌드위치를 해먹으면 칼로리는 적으면서 포만감도 주고, 오리고기의 단백질과 야채로 인한 식이섬유까지 한번에 먹을 수 있어서 다이어트 음식으로 졸아요^^

lunaa00

주스에그 추천해요!

안녕하세요? 여긴 주스에그라는 곳입니다. 키토 김밥을 파는 곳입니다. 키토 김밥이란 탄수화물을 최소화하고 지방을 높여서 만든 김밥이에요. 보통 밥 대신 계란을 많이 넣어서 다이어트에 좋아요. 외식하고 싶은데 다이어트가 맘에 걸린다면 키토 김밥 어떠신지요?

아핫

칼로리 낮은 베트남 배추말이 강추합니다

저녁에  먹으면  칼로리가  정말  낮구요 배추잎으로 갖은 채소를 넣어 김밥처럼 말아먹는 베트남식 음식입니다 칠리소스같은  양념에 찍어  먹는데 그맛이  일품입니다 채소만  있으니  아무리  많이  먹어도 칼로리 걱정은  붙들어  매세요 ㅎ

제씨카

7/2

다이어트 한다는 사람이 돼지런하게 김밥 사와 맛있게 뿌셨습니다.😅 조금만 참을걸 하고 뒤늦은 후회중.. 칼로리 소모를 위해  아침 운동 빡세게 하고 들어가야겠어요.

소푸

저칼로리야식 김말이

밤이면 생각나는 야식... 저칼로리로 먹어야 그나마 죄책감이 덜하니까요  sns에서 본 레시피인데 간단하고 맛 괜찮아서 김말이 레시피 공유합니다 준비물: 네모 라이스폐이퍼, 컵누들 매콤찜닭맛, 김 밥김 1. 컵누들 조리해두세요 2. 김밥용 김에 컵누들 올리고 돌돌 말아서 라이스페이퍼로 싸주세요. 3. 에어프라이어에 올리고 기름 좀 뿌려주고 앞뒤로 10분씩 돌려주면 끝 간단하고 매콤해서 안 느끼하고 딱이랍니다

ulee0000

키토30 아보카도구이

동네에 키토 음식점이 생겼어요~ 궁금해서 들어가봤죠~ 다이어트는 평생 숙제니까요? ㅋㅋ 방송에서 한참 키토키토 하길래 뭔가 했거든요 메뉴들 다양했고 정말 건강식이더라구요 집에서 해먹기 힘든 요리라고 할까? 저는 요똥이니까요.. 이렇게 건강식 가끔씩 사먹는건 좋을것 같아요 다음엔 키토 김밥 사먹어봐야겠어요  간단하게 먹으려고 아보카도구이랑 오이고기말이 먹었거든요  키토김밥 한줄 먹으면 엄청 든든하고 몸에도 좋을것 같아요!

희희19

전주 에코시티 키토 분식 호키토키

김밥 떡볶이 쫄면 칼로리 크게 걱정 안하고  먹을수 있는 키토 분식점이예요 ☑️기본키토김밥과 떡볶이 취향저격 추천합니다 떡볶이에 떡은 묵말린거 쫄깃쫄깃해요 김밥에 밥대신 무항생제 계란 너무 맛있어요 다이어트 더 이상 굶지말고 맛있게 먹으며 하자구요

복있는여자

다이어트 외식메뉴! 추천

제가 추천할 다이어트시에 먹을 수있는 외식 메뉴는 바로!! 포케와 키토김밥, 서브웨이, 샐러드 입니다!! 각종 식이섬유와 단백질을 채울 수있으며 먹고 포만감이 들고 칼로리가 다른 음식에 비해 적기때문에 추천합니당!!

다이어트화이팅아자

6월 26일 월요일 오늘의 하루!

오늘은 아침에 자두 2개로 아침을 시작했다. 점심은 크림스프와 과일샐러드를 먹고 할일을 하고 저녁은 키토김밥을 먹었다. 내일은 꼭 런닝머신 1시간을 해야겠다!!

다이어트화이팅아자

전주"누리화"야채가득한샌드위치추천해요

전주 서신동에 있는 "누리화"브런치카페 커피와샌드위치 김밥 쿠키 기타등등 직접 만드는카페입니다..김밥과샌드위치와커피를 함꺼번에 먹을수 있는 셋트 메뉴도 있구요~ 샌드위치반쪽과커피만 먹을수있는 세트메뉴도있어요ㅎ 지인과점심식사하러오면 선택여지없이 여기 자주와요~다이어트 할땐 부담없이 와서 먹기도 좋구요~

내캉니캉

주말~

주말 늦잠자고 일어나 냉장고 있는 것들로 뚝딱뚝딱 김밥 만들어 먹었네요~ 아점으로 먹었더니 이시간 또 배고프네요~ 안먹고 살고 싶당~ㅋㅋ 뭘먹을까 뭘해야하나 고민의 시간이네요~

정마담J

요가 다이어트 일기 공유합니다

작년에 성공했던 요가 다이어트에요 매번 점심은 일반식으로 먹는 편이고 저녁은 최소한으로 먹었어요. 편의점 김밥이나 닭가슴살이요. 최대한 차 타지않고 많이 걸어다니고 저녁엔 주 3일 요가 병행했어요! 식단 줄이고 근력운동하다보니까 어느새 몸무게는 크게 변화가 없는데 눈바디는 점점 더 탄탄해지더라고요. 역시 다이어트의 정석은 덜 먹기! 운동하기!

선영23

오늘의 식단~!

저의오늘 식단 입니다!! 키토김밥이고 안에 들어간 재료는 양배추, 계란, 토마토, 오이, 닭가슴살 입니당! 소스는 스리라차 소스 이용해서 한줄 먹으면 부담은 없고 포만감은 엄청 크답니다!! 요즘 키토김밥에 중독되서 매일 먹고잇어요 ㅎㅎ매일은 메밀면으로 만드는 소바김밥? 먹어보려구요!

조콩만

"라이스 페이퍼 롤" 올려봐요.

"라이스페이퍼 롤" 올려 봅니다. 스프링롤이라고도 하는것 같아요^^ 이렇게 해서 먹으니 탄수화물 양이 줄어 들고 다이어트에 도움될 듯 합니다..그리고 야채들을 오래 씹게 되서 그런지 생각보다 든든하답니다. 오늘은 소통왕 뒤늦은 합류로 인해 재료를 남은 김밥재료루다..ㅋ 원래는.. 파프리카, 깻잎, 무순, 오이, 고기종류, 당근, 새싹채소등등.. 이 중에서 집에 있는 야채들 손가락 마디보다 조금 더 길게 채썰어서 라이스페이퍼에 말아서 비스듬하게 잘라서 먹는데 ..소스는 선택이요^^ 락앤락에 담아서 산에 오르면 함께 간 지인들에게도 인기짱이었답니다..ㅎㅎ

서인우

6월 19일 다이어트 일기

아침에 공복으로 걷기. 이제 날이 더워져 늦잠을 자는 날엔 아침걷기를 못하게 되네요. 강제로 미라클 모닝 실천하는 중 입니다. 베란다에서 키운 토마토. 배고플 때마다 간식으로 먹어요. 다이어트 할 때 주로 싸 먹는 김밥입니다. 엄청 크게 말아 한 입에 넣어먹음 넘 맛있네요.

쑤기9

❗️당근라페 레시피❗️

안녕하세요~  오늘은 여름 다이어트에 딱인 당근라페 레시피를 알려드릴게요! <준비물> 당근 큰 것 1개 당근 절일 때 굵은소금 0.5숟가락 설탕 1.5숟가락 식초 3숟가락 2차 버무릴 때 올리브유 4-5숟가락 레몬즙 1숟가락 설탕 0.5숟가락 홀그레인머스터드 1숟가락 1. 당근 채썰기 당근은 큰 것으로 1개 준비한 다음 껍질을 깨끗이 깎아줍니다. 채 썬 당근은 손으로 잘 풀어서 준비합니다. 2. 1차 밑간 절이기 믹싱 볼에 담아준 후 1차로 절이는 과정을 진행해 볼게요. 이 과정에서 수분도 어느 정도 빠지고 간도 되어 좀 더 부드럽고 식감 좋은 당근라페가 됩니다. 굵은소금 0.5숟가락, 설탕 1.5숟가락, 식초 3숟가락을 넣고 젓가락이나 숟가락 등으로 살살버무려 1차 절이는 과정을 진행합니다. 살살버무린 것은 약 15분 정도 그대로 두면 됩니 다.  중간에 젓가락 등으로 한번 위아래 위치를 바꿔가면서 뒤적여줍니다. 15분 뒤 당근에서 나온 수분은 꾹 짜주세요! 3. 2차 버무리기 믹싱볼에 옮겨 담습니다. 이제 나머지 밑간 재료들만 넣어주면 쉽고 간단한 당근라페만들기가 완성됩니다. 나머지 밑간 재료는올리브유 4-5숟가락, 설탕 0.5숟가락, 레몬즙 1숟가락을 넣어 줍니다. 홀그레인머스터드 1숟가락도 함께 넣고 또다시 젓가락으로 살살 버무려주면 쉽고 간단하면서도 영양가 있고 맛있는 당근라페 완성입니다! 이렇게 만든 당근라페는 당근라페 샌드위치를 해먹어도 너무 맛있고 당근라페 김밥을 해드셔도 됩니다!  더운 여름에 당근라페 만들어 드셔보세요~!

Ddlllll

저녁은 고구마 하나

늦은 아침 먹고 야외에서 점심으로 김밥에 사발면 먹고 고칼로리와 배부름에 저녁은 고구마 하나 먹고 넘어가요 내일 또 열심히 움직여야죠

피크타임

늦은 점심

ㅇㅏ침은 김밥 한줄 점심은 이렇게

만성동JK