'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 산책으로 리셋하고

상쾌한 아침 공기로 호흡하고 움추린 몸을 깨우고 숲길을 따라 걸으면서 햇빛도 쬐면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

공복물

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

일요일 스트레칭

일요일 홈트는 짧지만 강도 있는 전신 타바타 올인원 루틴 으로 시작했어요

들꽃7

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

자연의 순리

어여뻤던 꽃들은 열매에게 자리를 내주고. 알알이 영글어가는 뜰보리수 열매.

지니5273494

마운자로 맞으면서 배운정보 +후기

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 있어요  👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 5미리그램!   👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 1주차 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: - 현재 :아직은 없어요 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 아까첫글을 쓰고 이것이부작용인지 모르나  변비가 조금 있는거 ? 화잘실에 가는 횟수가 줄어든것 같아요  살짝 아직 애매하긴 하지만  -마운자로 맞으면서 선생님이알려주신정보 -운동을 병행:운동을 병행해야 확실히 효과가잇다고 하셔서 현재 상 하 운동을 밸런스에맞춰 하고있습니다.낮에는 덥더라도 도보운동을 늘 할려고 해서 2일째 다시하고잇어요 -부작용 체크: 미열, 피로감, 두통 같은 가벼운 증상은 흔한 반응이니 크게 걱정하지 않아도 되지만, 호흡곤란이나 심한 알레르기 반응이 나타나면 즉시 병원에 가야 한다고 강조하셨어요. -일상 생활 가벼운 운동이나 평소 활동은 괜찮지만, 격한 운동이나 음주는 하루 이틀 정도 피하는 게 좋다고 하셨습니다. 일단 주사를 맞아도 운동을 병행하는건 어쩔수없구나싶엇는데 그래서 꾸준히 운동 하되 너무 무리하지는 않을려고 해요 저번주까지  하루에 10킬로를 걸엇더니 정말 어지럽더라고요 ㅠㅠ 물을많이 드시는것도 추천드립니다 개인적으로!!1 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

쪽쭈리

마운자로 맞은 후기

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요!  잇어요  👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 5m그램  👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 1주차입니다 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 저번주  - 현재 :아직은 변화가 없어요 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 아직은 없어요 부작용이많다고 하단데 아직 1단계처음이라 그런지 아직은 다행이 없더라고요  💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

쪽쭈리

아침 스트레칭

찌뿌둥한 몸을 스트레칭으로  근육 이완하며 상쾌하게 시작하네요.

쩡♡

물 마시기

공복에 마시는 따뜻한 물한잔 천천히 마시며 건강한 아침 시작합니다 

예지영준맘

아침 산책으로 리셋하고

맑고 상쾌한 아침 공기로 호흡하고 움추린 몸을 깨우고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 가볍게 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

공복 물

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

아침운동🚶‍♀️

아침에 가볍게 1시간 걷기 하고 와서  상쾌하게  하루를 시작해 봅니다

들꽃7

공복물

양치하고 시원하게 공복 물부터 챙겨주고 있어요 밤사이 부족했던 수분 채워주면서 가볍게 하루 시작해요

들꽃7

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

[이벤트] 💉위고비/마운자로 탐구생활 2회 | 📢 복용 중인 분도, 고민 중인 분도 모두 참여 가능해요!

BEST 선정이 되고 싶다면!  추가항목 내용도 함께 작성해보세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻어떤 계기로 복용을 시작하셨나요?     (의사 권유 / 자의 결정 / 지인 추천 등) 👉🏻복용 전 BMI 또는 체중 구간은 어떻게 되셨나요? 👉🏻식욕 변화를 느끼셨나요?     (예: "예전엔 밥 한 공기였는데 반 공기도 벅차요") 👉🏻이 약을 고민하는 분들에게 한 마디 해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻현재 본인의 건강 상태나 체중 고민을 간략히 알려주세요 👉🏻복용을 망설이게 하는 가장 큰 이유는?     (비용 / 부작용 우려 / 정보 부족 등) 👉 [위고비/마운자로 후기&정보] 게시판    

geniet

아침 스트레칭

뻐근한 몸을 스트레칭으로 부드럽게 풀어주며 상쾌하게 하루 시작하네요.

쩡♡

스트레칭

뭉쳐있던 근육 관절 부드럽게 풀어주며 가볍게 하루를 시작 합니다 

예지영준맘

물 마시기

공복에 마시는 따뜻한 물한잔 건강하게 하루 시작합니다 

예지영준맘

아침 산책으로 리셋하고

맑고 상쾌한 아침 공기로 호흡하고 움추린 몸을 깨우고 산책길 따라 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

오운시

햇살이 쨍하네요~ 오늘의 운동 시작해요^^

불곡산

공복물

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

아침 영양제

아침에는 내 몸을 위한 이너뷰티도 챙겨주고 있어요 다이어트 보조제랑 유산균, 올리브오일 그리고 홍삼정환 4가지 같이 챙기면서 하루 시작합니다

들꽃7

아침운동🚶‍♀️

오늘도 헬스장에서 빠르게 1시간 걷기 하고 왔어요 😊 상쾌하게 아침 시작했어요

들꽃7

'천연 위고비' 열풍! 달걀+올리브유🥚🫒 식욕 조절 효과 있을까?

얼마전부터 SNS에서 뜨거운 키워드가 있어요. 바로 '천연 위고비' 예요. '에그자로'라고 불리기도 해요. 비만 치료제 위고비나 마운자로 대신 달걀과 올리브유로 비슷한 효과를 낼 수 있다는 건데요. 과연 과학적으로 근거가 있는 이야기일까요? Google Gemini 제작 💡 '천연 위고비'가 뭔가요? 위고비(세마글루타이드)는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1)  호르몬을 모방한 비만 치료제예요. 뇌의 시상하부에 포만감 신호를 전달해 식욕을 억제하고 혈당을 조절해요. 이 원리를 식단으로 흉내 낸 것이 '천연 위고비' 예요. 천연 위고비를 만드는 방법은 간단해요. 🥚 삶은 달걀 1~2개 🫒 올리브유 1스푼 🧂 소금·후추로 간 식사 15~20분 전에 먹으면 GLP-1 분비가 먼저 시작되고 실제 식사 시점엔 이미 포만감 신호가 작동 중인 상태가 돼요. 🔍 달걀·올리브유가 '천연 위고비'라 불리는 이유 연구에 따르면 단백질과 지방을 충분히 섭취하면 장에서 자연스럽게 GLP-1이 분비되는 것으로 나타났어요. 특히 달걀은 고단백이면서 적절한 지방을 함유해 GLP-1 호르몬 분비를 돕는 최적의 식품으로 꼽혀요. 달걀+올리브유 → GLP-1 분비 원리는 다음과 같아요. 🥚🫒달걀 단백질·올리브유 불포화지방산 섭취 → 소장 L세포 자극 → GLP-1 분비 → 뇌 시상하부에 포만감 신호 전달 → 식욕 억제·혈당 완만하게 조절 *출처: Nutrition & Diabetes 학술지 연구 등 🍳 천연 위고비, 어떻게 먹어야 할까요? ⏰ 식사 15~20분 전에 먹기 미리 먹으면 식사 땐 포만감이 느껴지는 상태가 돼요. 🌅 아침 공복에 먹으면 더 효과적 공복 상태에서 GLP-1 분비 반응이 더 크게 나타나요. 🥛 우유 또는 두유 곁들이기 단백질이 추가되어 GLP-1 효과가 더 커져요. 🍎 후식으로 사과 반쪽 또는 골드키위 1개 GI가 낮은 과일로 당 충족감을 자연스럽게 채워줘요. ⚠️ 천연 위고비, 이것만은 알고 드세요 ❌ 위고비와 동일한 효과를 기대하긴 어려워요 음식으로 분비된 자연 GLP-1은 체내에서  빠르게 분해돼 작용 시간이 매우 짧아요. 반면 위고비는 이를 화학적으로 변형해 7일간 효과가 유지되도록 설계된 처방약이에요. 지속 시간 자체가 달라요. ✅ 그래도 꾸준히 하면 효과가 있어요 매 식사마다 GLP-1 분비를 유도하는 식단을 실천하면 전체 식사량과 간식 섭취를  구조적으로 줄이는 효과가 생겨요. 🩺 기저질환이 있다면 전문가 상담 먼저 당뇨·고지혈증·담낭질환이 있거나 비만 치료를 받고 있는 분은 반드시 의사와 상담 후 실천하세요. 🥚 달걀 과다 섭취 주의 콜레스테롤 수치가 높은 분은  노른자 섭취를 조절하세요. 달걀과 올리브유가 위고비를 완전히 대체할 수는 없어요. 하지만 매 식사 전 달걀 한두 개로 자연스럽게 식욕을 조절하는 습관, 충분히 시도해볼 만한 가치가 있어요. 오늘 점심 식사 20분 전, 달걀 하나부터 시작해보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🧘마음 챙김 식사법 ‘마인드풀 이팅’이 폭식을 막는 이유

geniet

아침운동

굿모닝 금요일 스트레칭과 근력 운동으로 개운하게 하루를 시작합니다

인생이여만세

금요일 스트레칭

짧지만 강도 있게 스트레칭 했어요 개운하게 하루 시작해요

들꽃7

아침 산책으로 리셋하고

아침 공기로 움추린 몸을 깨우고 산책길  따라 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

공복물

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

마운자로 부작용 후기 ) 마운자로 맞고 이틀째 심한 설사 — 탈수 걱정까지 왔어요.

안녕하세요, 조심스럽게 글 올려요. 좀 불편한 내용일 수 있는데, 저처럼 당황한 분들한테 도움이 됐으면 해서요. 마운자로를 맞기 시작한 지 꽤 됐거든요.  초반엔 변비가 좀 있었는데 그건 그러려니 하고 넘겼거든요. 근데 이번 주사 다음날부터 설사가 시작됐는데 그냥 묽은 수준이 아니라 진짜 물처럼 나오는 상태가 이틀째 이어지고 있어요. 하루에도 여러 번 화장실을 가는데 매번 이 상태라서 처음엔 좀 지나면 나아지겠지 싶었는데 이틀이 지나도 안 잡히니까 슬슬 탈수가 걱정되기 시작하더라고요.  약간 입술이 건조해지고 소변 색이 진해지는 게 느껴져서요.   일단 병원에는 연락해둔 상태고 외래날짜 기다리고 있어요.    그 사이에 이온음료랑 물을 계속 마시면서 버티고 있는데 다음 주사 맞을 시기가 다가오는데 솔직히 이 상태에서 또 맞기가 겁이 나더라고요.     다른 분들 중에 마운자로 맞으시면서 이런 경험 있으신 분 계신지 궁금하네요.   한 번 이렇게 오면 다음에도 반복되는 건지, 몸이 적응하면서 나아지는 건지..   혹시 용량 낮추거나 잠깐 중단하신 분 계시면 그 이후 어떻게 되셨는지도 여쭤보고 싶어요.

아몰랑똥쟁이

위고비/마운자로 맞고 나서 강박 습관들이 사라진 분 계세요? 이게 오래 유지될까요?

안녕하세요, 체중 얘기 말고 다른 걸 여쭤보고 싶어서 글 남겨요. 전 원래 뭔가에 한번 빠지면 멈추는 게 너무 힘들었거든요.  폰 내려놓는 게 안 되고, 유튜브 알고리즘에 새벽까지 끌려다니고,  술도 한 잔으로 딱 끊질 못하고, 뭔가 계속 다음 자극을 찾는 상태.  즐거운 것도 아닌데 그냥 멈추질 못하는 그 느낌 아세요? 근데 위고비 맞고 나서 이상하게 그게 진짜 없어졌어요.  폰도 내려놓게 되고, 술도 적당히 마시고 끝나고, 헬스도 가고 싶어지고, 사람도 만나고 싶어지고.  머릿속이 조용해진다는 게 이런 느낌이구나 싶었어요. 근데 저는 아직 시작한 지 얼마 안 됐거든요.  위고비나 마운자로 오래 쓰고 계신 분들한테 여쭤보고 싶은 게, 이런 걸 경험해보신 분 있는지? 또 지금도 유지되고 있는지 해서요! 살 빠지는 것만큼 이 부분이 저한테는 진짜 중요해서 솔직한 경험 나눠주심 감사합니다!

프리티 굿

맛있는 거 먹으면서 혈당 관리하는 법.. 다들 식단 어떻게 짜시나요?

혈당 관리 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다!  세상에 맛있는 건 왜 이렇게 많고 탄수화물은 왜 다 맛있는 걸까요? ㅠㅠ  매번 풀때기만 먹을 수도 없고, 식단 짜기가 너무 스트레스네요.  인공감미료나 대체당 같은 거 자주 먹어도 혈당에 정말 괜찮은지,  다들 평소에 맛과 혈당 둘 다 잡은 최애 식단이나 간식이 있다면 추천 좀 팍팍 해주세요!  같이 건강해져요 우리!

빠담소리