'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 자연의 시작 불가리스 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

스트레칭

6 월의 시작 개운하게 스트레칭으로 뭉친 근육 천천히 풀어줍니다 오늘도 행복한 하루 보내세요 💕

예지영준맘

행운의 6월

더워서 일찍 산책 마무리하고 내려왔어요 기분좋은 7777을보니 6월 시작이 좋은데요 여러분 모두 행운그득한 6월 보내세요

장보고

공복물

미온수 한 잔 마시고 온몸을 촉촉하게 상쾌한 일요일 아침을 시작합니다

인생이여만세

아침 러닝완료

주말엔 출근 등교하는 사람들이 없으니 달리기 좋아요 걷고 뛰며 운동으로 주말 시작합니다 다들 건강한 하루 보내세요

송쩡

일요일 홈트

6월의 첫날도 활기차게 홈트시작 했어요. 건강한 시간들 자주 챙겨야죠.

쩡♡

일요일 홈트🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

6월1일 첫날 홈트는 전신 타바타 올인원 루틴으로 짧지만 강도 있게 스트레칭 해주고 시작해요

들꽃7

6월 첫시작 이네요

오늘도 창밖 날씨를 보니 더운 날씨겠네요 근데 맑은 하늘이 아니라 미세먼지가 가득해 보이는 새벽 아침 이였어요 6월 한달도 화이팅 하세요

로블ㅎ

홍삼으로 충전

홍삼 한 포로 시작하네요. 면역력 강화,피로회복과 에너지를 보충, 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주는 씁쓸한 맛 공복에 마셔요.

정수기지안맘

공복물 한잔

새소리에 잠을 깼네요. 가볍게 움직이고 나서 미지근한 물 한잔 천천히 마시고 밤사이 부족한 수분을 보충하고 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

애사비와 탄산수 최고궁합🍎

애사비를 그냥 물에 타먹기 시작한지. 거의 1년 가까이 되어가는것 같아요 그냥 물에 먹으면 발효식초에 쿰쿰한 맛이 나오거든요~ 요즘 레몬수를 탄산수에 시원하게 오후에 한잔 하는데.... 애사비 탄산수엘 마시면 쿰쿰한 맛과 향 다 잡을수 있어요 아주 맛이 좋아요 🍎 체지방 감소 애사비의 풍부한 유기산은 탄수화물이 지방으로 변환되는 과정을 막아 체지방이 쌓이는 것을 억제 해준다고 하네요 그래서 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트에 효과적이라고 하네요 🍎 향산화 음식을 섭취하고 흡수하는 과정에서 몸안에서 산성 노폐물이 쌓이게 되는데요 이것은 장내 유해균을 증식시키고 염증과 피로를 증가 시키죠. 이럴때 애사비를 먹게 되면 산성 노폐물을 제거하는데 효과를 준다고 해요 🍎 변비개선 애사비에는 섬유질이 풍부해서 배변활동을 원활하게 해주죠. 이로 인해 변비도 예방되고 포스트바이오틱스가 있어 장내 유산균을 증가 하는데 도움을 준다고 하네요 🍎 혈당 초모는 애사비의 핵심성분이데요. 이초모가 당 흡수를 억제해 인슐린의 저항성을 높여주고 혈당을 낮추는데 도움을 준다호 해요 🍎 인지능력개선 애사비에 잇는 페놀화합물은 뇌에 플라그가 끼는 것을 방지해 주죠. 이야기는 치매를 예방하고 인지능력을 향상하는데 도움을 주는 거죠 🍎 칸디다증식 억제 여성의 가장 흔한 질염이 있죠. 바로 칸디다 질염이네요. 이 애사비는 칸디다라는 염증의 증식을 막는데 도움을 준다고 하네요. 막아주는 이유는 항염작용 때문이라고 하죠 🍎 유신으로 인한 면역력 증가 유신을 도와 면역장벽을 지켜주기도 하죠. 병원균이 장에 침투하지 못하게 하고, 복통이나, 소화불량, 설사등를 일으키는 장누수증후군을 개선 시키는데 도움을 준다고하네요

뽀봉

홈트

나른한 오후 홈트 시작해보네요. 주말 잘 보내고 계신가요?ㅎ

쩡♡

🌳 상쾌한 아침을 걸었네요.🌳

차 한잔과 스트레칭으로 몸을 부드럽게 풀어내고 나와 가볍게 걷기운동으로 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어요. 아침 선선한 날씨에 바람도 불어서 걷기에 좋은 시간을 맑은 숲길의 공기도 마시면서 하루를 힘차게 시작하는 아침입니다. 걷기운동 후 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭

스트레칭으로 시원하게 풀어주고 하루 시작 합니다.즐거운 주말 보내세요.

쩡♡

오운시

뉴스보며 러닝머신 걷기로 오늘의 운동 시작해요.

불곡산

💦 물한잔~

기상후 따뜻한 물한잔하며 하루 시작 하네요.

쩡♡

공복에 물한잔

공복에 젤 먼저 챙기는 습관 미지근한 물 한잔 건강하게 시작해요 수분보충 합니다 ~

예지영준맘

공복루틴

맑은 주말아침 혈관튼튼하게 해줄 보리차로 수분 섭취하고 에너지업 홍삼으로 시작합니다..

장보고

홍삼 에브리데이

씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 시작하네요. 면역력 강화,에너지 충전,스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데 도움이 되네요.

정수기지안맘

토요일 홈트🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

토요일 홈트는 전신 타바타 올인원 홈트로 스트레칭 했어요 짧지만 강도있게 스트레칭 하고 시작해요

들꽃7

점심 플라워카페에서~

점심은 플라워 카페에서 계란 리코타치즈 샐러드와 아이스 아메리카노 먹고 요거트 팥빙수도 만들어 먹었답니다. 집에서 야채 믹스 한 팩과 샐러드도시락 준비해 왔답니다. 샐러드 도시락은 당근 파프리카 생고구마 오이 채썬사과 넣고 햄프씨드 뿌리고 볶은 팽이버섯과 건자두 두 개 넣어서 챙겼답니다. 엄마 면회 갔다가 12시 23분쯤 출근해서 커피장사하고 이모 퇴근하시고 차근히 점심 챙겨 먹으려고 계란도 삶아 준비하고 샐러드 만들기 시작했어요. 아침부터 동사무소, 신한은행, 서울대병원까지 이리저리 볼일 보러 다니다가 면회까지 갔다 오고 근무한 거라 배가 너무 고팠답니다. 그래서 푸짐한 샐러드 만들었어요. 우선 야채믹스 한 팩 씻어서 다 넣고 내가 만든 요거트 드레싱 뿌리고 집에서 갖고 온 야채 다 넣고 오리엔탈드레싱(어제 사 먹은 닭가슴살 샐러드에 들어 있는 건데 어제는 안 먹었고 여기다가 발사믹식초만 더했어요) 좀 뿌리고 가게에 남겨두었던 리코타 치즈 절반도 다 넣어버렸답니다.(저번에 만든 리코타즈 치즈 절반은 외삼촌 드리려고 했는데 잊고 안 드셨고 지금 서울 안 계시고 그냥 내가 먹고 나중에 또 만들어 드리려고요. 내가 만든 수제라 덜 짜고 다 좋지만, 오래 못 간다는 단점이 있거든요. 전 며칠 지나면 좀 불안하답니다.😅) 가게에 있던 방울 토마토와 블루베리 추가하고 리코타치즈에는 발사믹 식초만 조금 더 했답니다. 삶은 계란 2개를 잘라 넣고 견과류랑 시리얼도 뿌렸어요. 평소 때보다 단백질도 2배로 들어가고 견과류까지 같이 뿌려져 있으니 좀 더 든든한 샐러드로 만들어서 이거 먹고 배부르면 그만 먹으려고 했거든요.ㅋㅋ 이번에도 손님이 중간중간 왔답니다. 물론 전혀 배가 안 부르다면 거짓말이겠지만 역시 뭔가 허전했답니다. 결국 요거트 팥빙수 만들어 먹었네요. 오늘 오트밀은 넣지 않았어요. 우선 그릇에 요거트를 담고 얼음을 담고 팥 조금 올리고 얼음 조금 더 담고 팥과 요거트을 올리고 토핑으로 냉동블루베리 냉동딸기 시리얼 견과류 올렸어요. 단맛은 팥에서 충분하니까. 다른 단맛은 더 하지 않았지만 그래도 나한텐 달달한 팥빙수였는데 다른 분들한테 저당 팥빙수가 될까요?ㅎㅎ 사실 잘 모르겠네요. 저번에는 샐러드랑 같이 만들어서 막상 샐러드 다 먹고 빙수 먹을 때는 얼음이 녹아서 물이 많았는데. 이번엔 아예 따로 만든 거라 아주 시원한 빙수였답니다. 물론 이것도 다 먹을 때까지 손님이 몇분 오시긴 했어요. 그래서 빙수를 샐러드보다는 빨리 먹었지만 또 마그네슘은 한 시간이나 걸려 먹게 됐답니다. 마그네슘까지 먹고 점심 완료했는데 준비하고 식사완료까지 두 시간이나 걸렸네요. 그럴 메뉴가 아닌데. 혼자 가게 지키고 있으면 밥 먹다가 계속 멈추게 되죠.😅

성실한라떼누나

모닝홈트로 금요일도 운동시작

기상하자마자 캐시홈트 켜서 스트레칭 해주었어요 잠도 깨는데 도움 되고 너무 시원해서 안할수가 없어요 전신타파타는 아이들 아침 준비해주고 2세트했네요 후다닥 씻고 출근도 잘했어요 오늘도 많이 더운 날씨네요 건강들 유의하세요^^

다시꿈꾸는세상

금요일 아침

6시쯤 겨우 깨서 이쁘게 자는 우리 라떼 사진 찍어주고~ 내방 가서 스트레칭부터 홈트 시작하고. 요즘은 팔이 계속 결리네요. 팔운동 했답니다. 그리고 나서 허리 운동, 데드버그 폼롤러운동 했어요.

성실한라떼누나

혈당 관리, 식단보다 먼저 마음부터 살펴보세요

‘기분이 안 좋을 때 단 게 당긴다’, ‘스트레스를 받으면 폭식하게 된다’ 누구나 한 번쯤 겪는 경험이지만, 단순한 감정 문제가 아닐 수 있어요. 외로움, 스트레스, 불안 같은 심리 상태는 혈당을 직접적으로 자극하며 당뇨병의 원인이 되거나 악화 요인이 되기도 합니다. 마음이 편안해야 혈당도 안정된다는 것, 의외지만 꽤 과학적인 사실이에요. 출처 Freepik, jcomp 1️⃣ 스트레스 → 코르티솔 분비 → 혈당 상승 스트레스를 받으면 몸은 ‘코르티솔’이라는 호르몬을 분비해요. 이 호르몬은 위험 상황에 대비해 혈당을 높이고 에너지를 준비하는 역할을 합니다. 문제는 이 상태가 반복될 경우 👉 인슐린 저항성 증가 → 혈당 조절 어려움 → 당뇨 위험 증가 특히 만성 스트레스는 복부비만, 수면 장애로 이어지며 전체적인 대사 건강을 무너뜨릴 수 있어요. 2️⃣ 외로움과 불안 → 당뇨 발병 위험 증가 🧍‍♀️ 외롭다고 느끼는 사람은 당뇨에 걸릴 확률이 2배 높다는 연구 결과가 있어요. (출처: 서부노르웨이응용과학대, 20년 추적 연구) 외로움은 단순한 감정이 아니라 우리 몸의 스트레스 시스템을 지속적으로 자극해요. 그 결과, 코르티솔이 계속 분비되고 혈당이 오르락내리락하는 혈당 스파이크가 반복될 수 있어요. 또한 불안할수록 단 음식이나 탄수화물에 대한 욕구가 커지기 때문에 과식이나 폭식으로 이어지기 쉬워요. 3️⃣ 마음 건강 관리도 당뇨 관리의 일환 🧘 심리적 안정은 혈당 안정과 깊은 관련이 있어요. 명상, 산책, 취미 활동, 가족이나 친구와의 대화 같은 작은 습관이 스트레스를 낮추고 감정을 정돈하는 데 도움이 됩니다. 🍀🍀🍀 몸을 관리하려면 마음도 함께 돌보는 것. 당뇨 관리의 시작은 결국 자신을 잘 이해하고 돌보는 태도에서 시작됩니다. 앞으로 혈당 관리를 고민할 때, 식단과 운동만큼이나 감정 상태도 함께 돌아보는 습관을 가져보세요. 마음이 편안해지면, 혈당도 점점 더 안정될 수 있어요.

geniet