'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물 한잔씩 마셔주고 💦

굿모닝♡♡ 오늘도 모닝 수분충전 하면서 하루 시작해봐요😄😄💕 원래 물은 목 마르기전에 마셔야한다고,, 애들도 목 마르다고 안해도 아침에는 꼭 챙기는게 좋더라구요 ㅎㅎ

자스민꽃

일요일홈트🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

일요일 홈트는 전신 타바타 올인원 루틴으로 짧지만 강도있게 스트레칭 해주고 시작해요

들꽃7

공복물한잔💦

일요일도 양치하고 공복물한잔 마시고  밤사이 부족했던 수분 채우고 하루 시작해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

산에서 본 꽃들

지난 주말에는 때죽나무꽃이 한창이더니 오늘은 쥐똥나무와 가막살나무꽃이 주연이 되어 곳곳에 피어 있었어요. 매주 산에 갈 때마다 변해있는 모습이 신기해요. 쥐똥나무 가막살나무 말채나무 이건 처음에는 층층나무꽃인 줄 알았는데 다시 확인해보니 말채나무꽃인 것 같아요. 박쥐나무 꽃이 이제 한 두개 피기시작했는데 참 특이하고 귀여웠어요. 찔레꽃

들풀지기

점심은 직원식당에서 마파두부덮밥

오전에 온누리 요양병원 다녀오니 11시 53분이었고 집에서 잠시 쉬고 12시 37분에 다시 엄마 병동 가져갈 물품들 바리바리 싸가지고 나갔답니다. 우리 플라워 카페에 팥빙수를 시작해서 어저께 산 시리얼도 갖다 주고 얼른 엄마 병실에 가서 반찬이랑 햇반이랑 물이랑 갖다 드렸네요. 너무 무거워서 병실부터 들렸다가 간병인이 아직 병동에 계실 때 얼른 대한외래 직원식당 가서 점심 사 먹었답니다. 간병인 분이 오늘 2시부터 교육이 1시간 있어서 그때 내가 병실을 지켜야 하거든요.  오늘은 두 메뉴가 모두 애매했지만 그나마 마파두부 덮밥이 나을 것 같았어요. 마파두부덮밥, 게맛살 수프, 탕수육(닭,돼지고기) 짜사이양파무침, 배추김치, 야채 샐러드 3접시. 마파두부덮밥은 그대로 갖고 왔고 탕수육엔 소스없이 가져왔어요. 처음에 야채샐러드 두 접시에 흑임자드래싱과 오리엔탈드레싱 각각 넣어서 내 견과류 넣어가지고 먼저 먹었답니다. 그리고 먹으려니까 반찬이 좀 모자란 거 같아서 야채 샐러드 한 접시를 오리엔탈드레싱 뿌려서 갖고 왔어요. 우선 마파두부의 밥은 조금 덜어내고 두부만 살짝 밥에 비벼서 같이 먹었답니다. 소스는 좀 덜하려고 노력했어요. 게살맛 스프는 건더기를 건져 먹었어요. 안 먹긴 억울하더라고요. 국물은 최대한 안 먹으려고 노력했지만 딸려오는 것도 제법 있더라고요. 탕수육은 소스 없이도 맛있었고 생각보다 느끼하지 않았어요. 닭이랑 돼지고기가 섞여 있는 걸 보니 같이 다져서 넣고 튀긴 것 같더라고요. 맛있게 먹었답니다. 마파두부도 그렇고 탕수육도 그렇고 아무래도 느끼한 맛이 있는데 그거를 짜사이양파무침이 잡아줬어요. 오늘 전체적으로 조금 매웠답니다. 마파두부도 조금 맵고 짜사이양파무침은 제법 맵더라고요. 그런데 그게  맛을 돋궈주긴 했답니다. 거의 다 먹고 남겨놓은 밥이라 게살맛 스프 국물과 마파두부 소스 정도 남았네요. 그리고 얼른 마그네슘 챙겨 먹었어요.  이때가 46분이라 얼른 뛰어서 엄마 병동에 갔답니다. 50분 근처에는 병실가야 간병인 수업에 늦지 않게 보내거든요. 이빨은 병실 가서 닦았어요.

성실한라떼누나

쌀쌀한 봄

비 오락가락 바람불며 종일 쌀쌀한 날 따뜻한 겉옷을 입고 비 그친 틈을 타서 오늘도 꽃길따라 즐겁게 산책하고 왔어요 내린 비로 먼지가 깔끔히 씻긴 초목과 도심엔   싱싱한 흙냄새 나무냄새 꽃향기 새소리 온갖 자연의 싱싱함이 생생히 살아있어  걷는 즐거움이 크네요

인생이여만세

아침 산책으로 🏃

따뜻한 차 한 잔과 스트레칭으로 뻐근한  몸을 풀어주고 나와서 산책길 따라 걸으면서  소화도 시키고 하루를 시작하는 아침입니다. 출석체크 포인트 적립까지 완료했어요.

정수기지안맘

만보걷기

처음에는 그저 살을 빼겠다는 단순한 생각으로 시작했던 만보걷기인데, 이제는 내 삶의 중요한 부분이 되었다.

빠담소리

팀워크 보상~~

아침에 운동 잘 다녀왔어요. 오리도 만나고 산책도 잘했습니다. 일찍 운동한 덕에 팀 워크 보상 받았습니다 오늘 하루도 상쾌하게 시작 할 것 같아요~ 모두 즐겁고 행복한 하루 되세요~^^!!

seabuck

아침 스트레칭

뭉친 근육들을 시원하게 풀어내고 상쾌한 하루 시작 해보네요.

쩡♡

아침은 치킨샐러드😁

아침에 부엌 나가보니 동생이 밤에 노랑통닭 치킨 시켜먹고 많이 남겼어요. 400g이나 늘었지만 치킨샐러드 해먹기로 했어요. 지치고 기운없을 때 고기가 맛있겠죠?ㅎㅎ  나만 치킨 먹는게 라떼한테 미안해서 어제 산 닭가슴살도 삶아서 라떼 약먹이고 사료랑 섞어서 줬네요. 잘 먹는 라떼 보니까 미소가 지어지네요. 그리고 나서 내 아침도 차렸답니다. 레몬물과 견과류, 치킨 야채과일 샐러드, 미주라 토스트 1개입니다. 치킨 야채 과일 샐러드는 야채믹스 한팩, 당근 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드와 초당옥수수 건자두2개 썰어 넣고 애사비드레싱 1T 뿌리고 파채 치킨까지 듬뿍 담고 할라피뇨와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 치킨은 양념과 껍질을 조금 떼어내고 손으로 좀 뜯은 다음에 뜨거운 물에 살짝 담갔다가 물기 빼고 넣었어요. 치킨이랑 먹을려고 같이 왔던 파채도 양념 소스는 좀 빼고 더하고 할라피뇨도 더해서 그나마 조금 있던 느끼함까지 잡으려고 합니다.  우선 채소부터 3분의 2 맛있게 먹고 치킨이랑 같이 또 잘 먹었네요. 오늘 샐러드가 엄청 푸짐했어요. 미주라 토스트 굳이 먹어야 하나 했지만 탄수화물은 좀 들어가야 될 것 같아 하나만 차렸어요. 차지키소스 올리고 사과 짧은 두 쪽이랑 건자두 조금 올렸네요. 아침 먹기 시작해서 거의 50분 만에 미주라 토스트 먹었네요. 닭고기 뼈도 발라먹고 천천히 먹다 보니까 시간이 많이 걸렸어요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

체력업 토요일

굿모닝 토요일 홈트로 씩씩하게 체력 업하고 활기차게 주말을 시작합니다

인생이여만세

스트레칭

주말아침 뭉친 근육 서서히 스트레칭으로 풀어주며 시작해요

예지영준맘

오전걷기운동•팀워크 500캐시 획득

날씨가 선선해서 걷기 좋은날입니다 걷기후 팀워크 500캐시도 획득! 기분좋게 하루 시작합니다 모두 즐거운 주말 보내셔요

사랑혀니

물한잔

공복에 따뜻한 물 한잔 천천히 마시며 주말 아침 시작합니다

예지영준맘

차 한잔의 여유

오늘도 하루를 시작하기전 차한잔 마시면서 오늘 할 일에 대해 생각해본다

tradingcom

상쾌한 스트레칭

식사후 피곤한 몸을 회복하는 시간이네요. 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친 근육 을 이완시켜 목과 어깨근육을 풀어줘 긴장을  줄여주어 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

토요일 홈트🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

토요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 가볍게 시작해요

들꽃7

금요일 마무리(초당옥수수 정리)

꽃가게 퇴근 시간 다 돼서 전화 주문이 와서 조금 늦게 퇴근했네요. 5시 20분에 퇴근해서 레몬마트랑 홈플까지 들려서 집에는 5시 53분 쯤 들어왔어요. 이때가 9,600보. 집에 들어가선 빨래한 이불 널고 얼른 준비해서 라떼랑 6시 4분에 나왔답니다. 아침에 십 분 산책에서 큰 볼일도 못 봤으니 비오기 전에 얼른 산책하려고 나왔어요. 그런데 야채 믹스도 하나밖에 없어서 사야 했고  이것저것 살 게 좀 있더라구요. 그래서 밖에 나와 있는 남동생하고 연락해서 남동생이 라떼 데리고 집에 들어가고 나 혼자 반찬가게 들러서 엄마 먹을 반찬도 사고 홈플에 들려서 야채 믹스랑 초당 옥수수 사서 나오는데 비가 오기 시작하더라구요. 라떼와 남동생은 벌써 집에 갔으니 정말 다행이었답니다.  아파트 들어오면서 계단오르기 하고. 집에 와서 하만챌 인증사진도 찍었네요. 오늘은 14,800 보예요. 물도 집에 와서 3 컵 더 마셔서 2L 완료 했구요. 그리고 아까 방금 산 초당옥수수 4개를 아무것도 안 넣고 쪄서 일일이 낱개를 까서 정리했습니다. 이래야지 샐러드에 넣어 먹기 좋거든요. 물론 까면서 나도 조금 먹었네요. 한 5분의 1개 정도 먹은 거 같애요. 

성실한라떼누나

아침 산책길 시원하네요.

식사후 관리가 필요하네요. 바람이 불고 흐린 하늘이네요. 산책 나와 가볍게 걷기운동으로 소화도  시키고 상쾌한 공기도 마시면서 하루를  힘차게 시작하는 시간이네요. 출석체크 포인트 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

스트레칭

아침 스트레칭으로 개운하게 하루 시작합니다

쩡♡

오운시

오늘도 씩씩하게 운동 시작해요

불곡산

진하게 카페인충전

역시나 아침을 시작할때 카페인한잔 필수네요 샷추가해서 진하게 한잔 카페인부터 채워요 정신차리고 금요일 시작합니다~~

장보고

물한잔

오늘은 따뜻한 물한잔  천천히 마시며 시작해요 건강한 하루 보내세요

예지영준맘

물 마셔요

오늘 비가 온다고 하죠 바람도 많이 부네요 물 한 잔 마시고 빨리 빨리 시작 해야죠

뽀봉

스트레칭 개운하게

금욜 아침도 스트레칭으로 개운하게 몸풀고  시작했어요 

애플짱

보리차 마셔요

금욜 아침 건강하게 시작합니다  부족한 수분보충과 노폐물 배출에 도움되는 미지근한 보리차 마셨습니다 

애플짱

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 아침 시작했습니다  개운하고 몸이 가뿐해져서 좋습니다 

오와둥둥

공복 물한잔

상쾌한 아침이네요.  밤사이 부족한 수분을 공급해 주어서 노폐물 을 배출하여 맑은 피부를 유지하는 데 도움을  주는 공복물 미지근하게 마시고 시작하네요.

정수기지안맘

아침 홈트🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

금요일 홈트는 전신 타바타 올인원 루틴으로 짧지만 강도있게 스트레칭 해주고 시작 했어요

들꽃7

점심 후 걷기와 계단오르기로 🏃

산책길 산수국이 하나 둘  예쁜 꽃을 피우기 시작하네요. 식사후 나른한 시간을 산책길 따라 걸으면서  소화도 시키고 기분전환이 되네요. 장미꽃이  가득한 나무 숲길을 따라 오르막길과 내리막 길을 번갈아 걷기와 함께 했어요. 걷고 와 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를  모두 얻을수 있어 특히 허벅지와 엉덩이 근육 을 강화하여 근력운동에 도움이 되어 하체근 육을 강화하고 체중관리와 혈당 조절에 도움 이 되는 계단오르기 꾸준히 합니다.

정수기지안맘