'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

인생다이어트(나의변화)

제가  먹고 있는 피엠  제품 입니다 파워칵테일은 아침주스 라고 할 만큼 아채과일 유산균. 효소 다양한 요소들이 많이 채워져 있습니다 액티바이즈는  에너지 주스 커피대신  먹어주면 좋아요 리스토레이트는  미네랄주스로 저녁주스라고도 해요 액티바이즈와 리스토레이트는 상황에 따라서  먹으면 좋습니다 저는 어제 조금 많이 먹었기 때문에  미네랄 주스 리스토레이토를 비워내고 하루를  시작 하겠습니다 미네랄이 부족하면 나타나는 현상을 예방하기 위해서 먹는 제품이기도 합니다 제가 이걸 먹으면 소화도 잘되고 그다음 아침에 가벼운  하루를 보낼 수 있습니다 디톡스도 되고요 우리 몸이 개선되는 것을 저는  느낍니다 기분좋은 화요일 됩시다 아자!!

stelar45

아침 운동~~~~시작^♡^

지니5545208

걷기 와 동네산책

걸으면서 동네산책도 함께 했어요  월요일 건강하게 시작  했어요

예지영준맘

월요일 만보걷기로 ☀️ 🌞 ☀️

한 주의 시작도 건강을 위한  나와의 약속 걷기와 함께 하네요.  햇빛이 가득한 곳이라 비타민 D도 듬뿍듬뿍  온 몸으로 받으면서 오르막길과 내리막길을  번갈아 걷기운동으로 만보걷기 달성했네요 

정수기지안맘

홍삼의 힘 🏋

힘들었던 주말을 보냈는데도 아침이 거뜬하네요. 면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를  보충하고 스트레스를 완화하여 혈당을 조절 하는데 도움을 주는 홍삼 한 포로 시작하네요.

정수기지안맘

매일 물한잔 내몸에 일어 나는일 🌐

하루를 여는 시간 따뜻한 물한잔... 늦게 시작하는 시간에도  건간한 루틴으로 물한잔부터 시작해야죠~ 점점 자는 시간의 변화로 일어나는 시간도 바뀌는 군요 ㅋ

뽀봉

오운시

오늘도 하루 운동 시작해요~~

불곡산

아침 스트레칭 했어요 🔅

월욜은 몸이 살짝 무겁네요  아침 스트레칭으로 개운하게 몸풀기하고 시작했어요 ~

애플짱

커피 하셨어요

새아침 봄내음 물씬 풍기는 아침입니다 커피 내려서 하루 시작해요 좋은날 보내세요

마음그릇

아침물한잔🥛

한주의 시작 월욜 아침 입니다  노폐물 배출에 도움되는 수분보충 시간 미지근한 보리차 한잔 천천히 마셨어요

애플짱

월요일 아침 운동

6시10분 좀 지나서 기상해가지고 스트레칭부터 시작했네요 오늘은 중둔근운동과 허리운동5가지 폼롤러운동 했어요  우리 라떼 이렇게 잘 자서 엄마방 돌침대까지 안아서 데려다 줬답니다.

성실한라떼누나

올리브유부터 참기름까지🍳 다이어트 중 똑똑한 기름 사용법

다이어트를 하면 제일 먼저 ‘기름’을 줄여야 할 것 같지만, 사실 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지 자원이에요. 좋은 지방은 오히려 혈당 안정과 체지방 연소에  도움을 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 1️⃣ 지방을 무조건 피하면 오히려 손해! 지방은 단순히 살을 찌우는 성분이 아니라 세포막 구성, 호르몬 생성, 포만감 유지 등 우리 몸에 꼭 필요한 역할을 해요. 특히 좋은 지방을 적절히 섭취하면 아래와 같은 이점이 있어요. ✅ 식욕 조절 → 폭식 예방 ✅ 혈당 안정 → 당 스파이크 방지 ✅ 대사 촉진 → 체지방 태우기 용이 무조건 기름을 피하는 다이어트는 오히려 역효과일 수 있어요. 2️⃣ 어떤 기름은 도움 되고, 어떤 기름은 방해돼요 기름을 모두 악역으로 볼 필요는 없어요. 도움이 되는 기름과 피해야 할 기름을 구분하는 게 핵심이에요. 👍 추천 기름 • 엑스트라버진 올리브유 – 지중해식 식단의 핵심 • 아보카도 오일 – 발연점 높아 조리용으로 굿 • MCT 오일 – 에너지로 바로 쓰이는 중쇄지방산 • 참기름·들기름 – 향미용으로 적당량만 사용하면 오메가3·6 보충 가능 👎 피해야 할 기름 • 트랜스지방 – 마가린, 쇼트닝 등 • 재사용 튀김유 – 산화되면 건강에 해로움 • 정제 식용유 과다 사용 – 염증 유발 가능 3️⃣ 요리에 따라 똑똑하게 기름을 선택해요 같은 기름을 모든 요리에 쓰는 건 비효율적이에요. 기름은 용도에 따라 맞춤형으로 선택하는 게 중요합니다. 🍽 요리별 기름 추천 • 샐러드 드레싱 → 올리브유, 아마씨유 • 볶음/구이 요리 → 아보카도유, 카놀라유 • 향 더하기 → 참기름, 들기름 (조리 후 첨가) 이렇게만 해도 맛과 건강을 모두 챙길 수 있어요! 💛💛💛 기름은 무조건 나쁘다는 편견, 이제 그만! 좋은 지방은 혈당 관리와 체중 감량을  동시에 도와주는 든든한 조력자예요. 나에게 맞는 기름을 똑똑하게 선택해서, 건강하고 균형 잡힌 다이어트를 시작해보세요!

geniet

월요일 홈트🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

월요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로  개운하게 시작했어요

들꽃7

뜨아 한잔

월요일에 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다  이번주도 모든분들 화이팅 입니다  더 행복한 한주 보내세요

영진왕빠

공복물한잔💦

양치하고 공복물한잔 마시고 밤사이 부족한 수분 보충하고 하루 시작 해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

아침운동은 홈트~!!

상쾌한 하루를 위한 시작~ 스트레칭과 함께 모닝 캐시홈트로 아침 운동 챙겨줍니다!

다시꿈꾸는세상

0407 홈 트레이닝 스트레칭 운동

새로운 한주가 시작 되는 4월의  월요일인 오늘도 어김없이 홈  트레이닝 상쾌한 아침을 여는  스트레칭 운동을 하면서 몸을  가볍게 풀어주고 있어요 

차칸청춘

공복에 보리차한잔

양치하고 보리차한잔 천천히 마셔요.. 오늘은 공기도 좋고  맑고 깨끗해서 기분 좋게 시작하는 월요일이네요

장보고

출근길

새롭게 시작하는 월요일  오늘도 일찍 출근 합니다  이번주도 모든분들 행복한 한주 보내세요  날씨가 너무 좋아요

영진왕빠

딸기쨈 만들려고 한건데 딸기청이 되었어요^^

전자렌지에 적은양의 딸기쨈 만드는 방법이 있어서 만들기 시작했는데요  스테비아 넣고 윙 전자렌지 돌렸어요  근데 물이 많이 생겨 딸기쨈까지는 안될것 같아서, 딸기청으로 완성했어요  다 돌린후 따뜻할때 레몬즙도 넣어줬어요  냉장고에 넣어뒀으니 아들이 내일 우유에 딸기청 넣고 맛있게 먹겠다네요^^

꽃이뻐

오운완

일요일  만칠천보 많이 걸었네요. 씨씨앙 챌린지 플랭크 계단오르기도 7일차인증하고  성공인증까지 마무리 잘 했습니다. 내일부터는  하만챌 물챌 시작 이네요.

여니솔이맘

4.6 저녁운동

4.6 저녁운동 나옵니다, 한주 마무리 하는 산책 겸 운동 시작 합니다😊

치노카푸

아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친  근육을 풀어내고 개운하게 일요일 시작하네요.

정수기지안맘

공복 미온수

일요일 아침 일찍 따뜻한 물에 정수기 물  섞어서 미지근한 물 한잔으로 수분충전  하고 개운하게 시작해요.

정수기지안맘

봄맞이 다이어트 운동

이런저런 다이어트중에서 운동 만한게 없는것 같아요 매일 만보이상은 걷고 있습니다 습관이 들다보니 처음 시작 했을때처럼 어렵거나 힘들지 않습니다 체중도 유지 되면서 허벅지근육량은 는것같아요 굵어진듯한 느낌 운동 중 에서도 걷기.  추천합니다 돈도 안들고 꾸준한 인내심만 있다면 해보실만 합니다

매드비너스

일요일 영양제

활기찬 일요일 시작을 위해서 비타민비 한알 섭취 해줬어요 콜라겐과 밀크씨슬도 같이 섭취 했어요

로블ㅎ

빗방울 톡톡 만보걷기💧💧💧

빗방울이 하나씩 톡톡 떨어지기 시작하는  아침 오르막길과 내리막길을 번갈아 걷기와  함께 하고 만보걷기 달성했네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭

주말에도 일어나 상쾌한 아침을 여는  스트레칭으로  뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

아침 식사후 관리

아침식사 후 산책 나와 가볍게 걷기운동으로  소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있는 걷기운동으로 하루를 시작합니다 .

정수기지안맘

아침 스트레칭

아침은 상쾌한 스트레칭으로 근육을 부드럽게 풀어내고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

토요일 아침 운동

어제 내내 집에 있고(오후에 만보만 걸음) 점심을 곶감 3개나 먹고 견과류 간식 먹었더니 또 밤에 잠을  못자고 꼬박 세웠답니다. 새벽녘에 동생이 잠깐 나갔다오면서 비 아직 안온다하길래  얼른 라떼 준비해서 나가려고 외출복으로 입혔는데 우리 라떼는 아직 뭔진도 모르고 자기는 더 자겠다고 옆에 이불에 앉아 있네요. 자긴 일어날 때가 아니라서 더 자겠다는데 너무 귀엽지 않아요?ㅋㅋ 하지만 6시 35분에 데리고 나오니까 정말 나오자마자 큰 볼일을 보더라고요. 이거는 큰 볼일 봤으니까 얼른 들어가자 표시였거든요. 하지만 오늘은 내내 비 올 예보가 있어서 조금 더 아파트를 걸었답니다. 저 엄청 째려보는 거 같지 않아요?😅 그래도 6시 56분에는 집에 들어오려고 했어요. 이때 겨우 1,400보 걸었네요. 들어와서 플랭크는 얼른 했네요. 그리고 아직 비안오니까 나라도 좀 더 걸으려고 보니까 공복물도 안 먹고 아침약도 안 먹고 몸무게도 안 쟀더라고요🫣 해야 할 것 까먹고 비 안 오니까 얼른 나가자 하고 라떼랑 나갔더라고요.😅 플랭크 한 김에 스트레칭 하나 하고 몸무게 재고 물 먹고 약 먹고 그리고 얼른 나왔는데 나오자마자 비 왔어요. 다행히 가방에 조그만 우산을 갖고 다녀서 그냥 나온김에 좀 걸었답니다. 막 오기 시작해서 우산을 안 갖고 있는 사람도 있었는데 이른 아침 대학로에 비 오니까 사람도 없고 우중충하고 플라타너스만 이쁘게 서 있었어요. 그래도 운치 있죠? 비가 계속 오니까 신발이 졌을까 봐 마로니에공원만 찍고 들어왔답니다. 오늘 아침 산책으로 4,200보 걸었네요.

성실한라떼누나