'작은 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

붓기와 살빼주기

살은 찌기 쉽고 빼긴 두배로 어렵죠ㅜㅜ 나이들수록 더 힘든데 그럴스록 나에게 맞는 방법을 찾아야 하는 것 같아요! ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 체중 변화는  58.4-> 56.3 이구요 현재는 조금 더 빠졌어요! ✔️식단 아침 ㅡ 미지근한 물.공복유산균 점심 ㅡ 일반식 (현미 150-180g 먹고 나머진  먹고 싶은대로) 저녁 ㅡ 안먹거나 아주 소식. 아니면 쉐이크 물도 자주 마시구. 저녁은  비워줘야 잘 빠지더라구요 ✔️현재 저에게 맞는 다이어트는 공복을 잘 유지하는 거에요 💛팁💛 최소 12시간 보통  14-16시간정도 공복을 지켜줘야 붓기와 살이 잘 빠지더라구요 저녁  식사가 잡히면 점심을 안먹거나 간단하게 섭취해줍니다~ 저두 점심 식사 후 부족하면 초코파이.과자 먹지만 양조절 해서 먹어요! 시간텀없이 작은 양이여도 계속 먹으면 다이어트가 될 수 없더라구요ㅠ 모두들 여름 다가오는데 다같이 화이팅해서 더 잘 빼보아요

구슬2

오징어 손질 끝

매번 작은 오징어만 보다가 요건 먹을게 있겠어요. 5마리 깨끗하게 손질 끝. 묵은지가 있으니 김밥 먹을 예정입니다. 묵은지오징어김밥! 근데 귀찮아요. ㅎㅎ

루시안

캐시딜 제로딜 ㅈㅈ떡집

넘나 비추합니다 여기서 구입해서 먹은 건 아니고 타 채널에서 구매했었는데  보통 오메기떡 보다 사이즈도 작은편. 팥은 딱딱하고 떡이 내가 아는 떡이 아님.  쫀득 쫄깃함은 1도 없어요 뚝뚝 끊어지는 식감.. 도저히 먹을 수 있는 수준이 아니라 문의하니 개인의 취향에 따라 다른거라고...ㅎㅎㅎ  살면서 먹어 본 떡 중 제일 떡 같지 않은 이상한 맛이 었습니다. 

쿠크

4월20일 토 혈기챌 1기 6일차 인증

4월 20일 토 am9:00 식후 2시간 후 혈당 : 106mg/dl 평소와 같이 고구마 작은것 2개,우유한잔  먹었어요 30분 빠르게 걷기 해서 그런건지 어제보다 낮게 나와 기분이 좋네요 계속 노력해야겠어요~

MINJEONGYi

🌸 오늘의 명언 ♥️서두르지말기

🌸 오늘의 명언 ♥️서두르지말기 ♥️서두르지 말고 작은 이익에 눈 팔짓 말라. 서두르면 달성하지 못하고 작은 이익에 눈 팔면 큰 일에 성공하지 못한다. -논어-   ♥️서두르지 않는 하루 보내요.😺    

레몬그린

4.19.금/혈당일기 1기 1일차

2024.04.19 저녁식사 후 건강검진때 공복혈당이 113 이 나와 주의 판정을 받았어요 혈당관리가 필요하다고 하여 처음으로 혈당측정기도 구입하고 관리를 시작했어요 첫 측정은 저녁먹은 후 이렇게나 수치가 높은줄 몰랐기에 너무나도 당황스러울 정도네요 저녁은 도넛과 단호박 그리고 라떼 간단하게 먹은 후 디저트로 딸기 먹었어요 엄청 많이 먹은것도 아닌데 이럴수가요 ㅜㅜ 앞으로 공복상태에서 그리고 식사후 열심히 체크하면서 혈당 줄이려 노력해야겠어요

초이용

이거 무슨 꽃이예요?

진달래, 철쭉 그런건 아니고 엄청 작은 꽃인데 색깔이 너무 예뻐요 아파트 단지 화단에 빼곡히 심어져 있던데 너무 귀엽네요

켈리장

만보걷기 오운완

꽃이름은 모르는데 보라색 작은꽃이 예쁘네요 오늘도 만보걷기 완료하였습니다 

건강하자으니

[당첨자 발표] 46회 소통왕 당첨자 발표❤️‍🔥

[안내]  소통왕 이벤트는 별도의 성공인증서 제출 없이  이벤트 기간 동안  지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 되었습니다 ☺️   *의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다* --------------------   ❤️‍🔥46회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 당첨자 명단은 가나다순으로 정렬 되어 있습니다. 참고하시어 확인 부탁드립니다🥳     🥇 지니어트 BEST 소통왕 1~3등 🥇 냥식집사 다우니향기 뽀봉       🥈 지니어트 BEST 소통왕 4~10등 🥈 겨울햇살님 제벌 나는무너 주안맘0413 마음그릇 파인더홀 밥잘먹고잠코자자eoe 🥉 지니어트 BEST 소통왕 11~30등 🥉 괜찮아70 레몬그린 오늘도화이팅요 구룸구룸 로블ㅎ 파인호랭이 꽃이뻐 루시안 헤븐79 꿈이룸♡ 보통아이 heracchang 다정한ㆍ 수수깡7 je00 담율로 숲속의나무 skyjhj0407 딸기와의행복 애플짱 ✨ 지니어트 소통왕 31~100등 ✨ 340 빵희야 잘될 0미로0 사랑혀니 조인순 58로가즈아 산곡동미녀삼총사 지앤혁 건강하자으니 산들바다 쨋든럽 곤냥이나와 새벽을열다 차칸청춘 그냥지나 성실한라떼누나 채아미 김포비 송쩡 치노카푸 깐뚱 숨은꽃처럼 캔딧 난괜찮아용 숫자 켈리장 다미마 쉬림프 코로세움 달려볼꺼야 슈롭 툐리부인 담쓰담쓰담 아카시아잎 파란여름 당근쥬스쪼아 안델라 포메다둥이네 더달달 애니홀릭 하늘바래기 도정훈 야고 한결맘 동남이쁜이 여니솔이맘 현유리 들꽃7 여루별 훈스맘2 러브복동 영진왕빠 agnes0117 매너모드극의 와캣 biki 매직이 워터멜론 highway032 메리달님 유지녀 roh69 목표사십구 이닝지아 seabuck 미르윤 인간비타민 ssalcong케익 ssul0115 🤗 지니어트 소통왕 101~200등 🤗 2민트홀릭 밍키199 작은별512 강도마미 바나나꽂 정숙한여자정말 강미미 박신영 정우철11 걩이 밴드닥터 정육 건빵맛과자 복희님 조콩만 걷기와 붉은레드 주여니2 고구마러버 블리비 줘요 곽성은 비포장도로자전거 지니어스쩡 굳트 빈이준이맘짱 채람 기춘이530707 빠담소리 청간정 깐징짱 선쟈 청수레국화 낮밤1 셰인 초긍정파워 늘봄봄 수국이 코코레이스 달나라토끼55 수퍼마덜 쿠보 동그라미1 스네이 키토렐라 듀듀링 ㅇㅅㅇ지니 토끼7777 듀리안 아침햇살77 파인솔 뜡이맘 아침향 푸른봄 랄라러랄 애교뭉 피크타임 람라미 앵두정원 핑크색 러블리현영 어트지니요 하늘과솜사탕 로니엄마 에가오 하오링 로사0712 여리나 후빠 로앰 연완이맘 히나자몽 마시몽 염포정 jeju줌마 망고가좋아 영선이302 k2023 매화나무 와탕카7 KKK용식이22 머랭22 우리아들2 mmi 먹자먹자 우리화이팅 S하루 멍청이3 울트라돼지런 sunny82 뭔소리야 워니뚱 vovo2 미주장 은유랑 wrinkle 미클 이하린80 ZGMF zntkskzlzy   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉   --------------------   지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr  

geniet

❤️🩵캐웤 지니 캐시딜 상품권 가격 비교

지니는 아직 안올랐는데 불안하네요 작은거 하나 사뒀습니다. 올라도 덜  억울하게요 껄무새라 살껄 할까봐요

340

오늘 명언

살면서 크고 작은 유혹 많이 받지요 사소한 유혹에 많이 흔들리네요 ㅎㅎ 저 맛있는 거 좀더 먹을까? 하고요

잘될

4월 19일(금) | 혈당 일기 1기 1일차

- 날짜 : 2024.4.19. - 혈당 측정 시간 : 아침식사전 공복 - 내용 : 혈당 체크 105네요 지금 다이어트 중인데. 어제 저녁 수영후 찹쌀도넛에 입이터져서ㅠㅠ 핫도그에. 사과까지 폭식을 해 버렸네요ㅠㅠ 공복혈당이 105면 좀 높네요 식사는 평소 닭가슴살 달걀. 양배추 토마토 사과 등으로 단백질위주로 다이어트식을 하려고 노력합니다^^

7쭈야

4월 18일 혈당일기 1기 2일차

아침 공복 혈당  어제 밤 남편옆에서 알콜 반컵 마셨더니 수치가 많이 올라갔네요 아침으로 야채샐러드와 삶은 계란 2개 작은 사과 반개 먹었어요

태재네

혈당일기 1기 1회차

식후 1시간 면과 빵을 거의 안먹고 2달을 버텼는데 이제 인내의 한계가 왔는지 도무지 참을수가 없다 저녁으로 쌀국수를 먹고 후식으로 크리스피 도넛 한개를 먹었다 왜이렇게 맛있는거야~

quilters

혈당일기 1기 2일차

날짜 : 4월18일  목요일 측정시간 : 저녁7시식후(1시간30분경과) 오후 2시 30분  직원이 사온 간식으로  도넛과 고로케를 먹었었다.  혈당 걱정을 하면서.. 그리고 찹스테이크와 삶은 두부를  저녁으로  먹었다. 오늘도 혈당이   좀 높다. 진짜 식이 조절이 쉽지 않다  더 신경써야지

생강꽃

빌딩앞 작은 정원 예뻐요

미주장

귀요미

큰꽃들아래 살포시 작은 꽃잎들

애플짱

4월 18일 (목) | 혈당일기 1기 4일차

-2024년 4월 18일 -혈당측정 점심식후 2시간 -계란2개 먹고 시장에서 산 꽈배기1 단팥도너츠1 미니찹쌀도넛2개 먹고 가볍게15분걷고 두시간혈당 115..빵이랑 군것질류가 참 안끊어지지만 스트레스받지말고 조금씩먹고 운동으로 혈당낮추자!

서나얌

캐시딜 상품권 사용 궁금해용

캐시딜 상품권 예를 들어 4만원 짜리를 사면 만원, 이만원 이렇게 여러가지 물건을 한번에 이 상품권 하나로 살수있나요? 아님 무조건 4만원 이상 상품이나 그 근접한 상품을 구매해야하나용?? 한 상품권으로 여러가지가 동시 구매가 되나요?? 늘 구매할 금액보다 작은 상품권 사서 제가 돈 추가금 내는식으로만 구매해봤어요ㅎ

채아미

매일 만보 걷기와 물마시기

난 현재 당뇨는 아니다 하지만 작은 키와 비만으로 건강을 신경쓰는데 잘 챙기지 못하는 경우가 많다. 그래서 매일 만보 걷기와 수시로 물마시기를 실천하고 있다. 때론 너무 많이 걸어서 왼쪽 무릎이 아파 올때도 있지만 건강은 건강 할 때 챙길려고 노력을 많이 한다

여자윤정수

커피한잔 할래요~ ☕️

하루의 시작은 커피먹고죠 ㅋ 즐거운하루 되세요

포메다둥이네

켈로그 후르트링

딸아이가 먹고 싶다해서 쿠팡배송으로 시키긴했는데.. 양이 어마어마하네요 젤 작은봉지를 샀는데요 ㅠㅠ 입도 짧은 아이라... 동친들이랑 조금씩이라도 나눠먹어야겠어요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

4/17(수)양파보관/관리 어떻게 하세요?

저는 망으로 양파를 구매하면 다 먹기도 전에 무르고 썩어버리네요ㅠㅠ 망으로 사면 안될것 같아요. 양파는 큰것보다 작은게 더 단단하고 물기가 적어서 오래간다고 하네요. 저희집껀 다 컸어요ㅠㅠ 사진에 있는 양파 2개빼고  물컹거려서 버리게 됐네요. 그래서 껍질 벗기고 세척하고 물기 제거해서 랩으로 싸서 야채칸에 넣었네요😆😆

냥식집사

4월17일 수 혈기챌 1기 3일차

4월 17일 수  아침 식후 2시간 혈당 수치 am 9:29  135mg/dl 고구마 작은거 2개 레몬수 한잔 먹었는데 조금 높아서 어제와 마찬가지로 걱정되네요 고구마로 아침을 먹는건 아닌것 같아요 샐러드로 바뀌야겠어요

MINJEONGYi

커피

물 한잔 마시고 나서 캡슐 커피 바로내려서 한잔 마시네요. 하루 시작은 커피와 함께 하네요. 오늘도 두잔 이상은 마실것 같아요

로블ㅎ

4월 17일(수) 1일차

1. 2024년 4월 17일 (수) 흐림 2. 측정 시간 : 공복 혈당 측정 (6'36") 어제 저녁 이른 식사로 잠들기 전 출출해서 도넛을 1개 먹었다.  출출하면 잠이 오지 않는  몹쓸 버릇부터 고쳐야겠다 ㅠㅠ

들어주자

저녁, 닭계장과 부추무침

#저녁 빵+도너츠+쌀과자 닭계장 콩자반 부추무침 깻잎무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치  빵 도넛이 넘 먹고 싶어요. 그럴 때 밥 대신! 또 먹고 싶지만 그건 다음을 기약하려고요 부추무침이 갓 만들어서 넘 맛있네요

더달달

운동으로 당까지 태우고 있어요

안녕하세요? 40대 중년입니다. 당수치가 아주 어메이징하게 좋다곤 할 수 없지만 정기검진에 아직까지 크게 문제가 된 적은 없습니다. 그렇다고 음식을 엄청주의해서 먹거나 직업상 딱히 술을 절제하는 것도 아닙니다. 다만 저는 당관리 (+건강관리)를 위해 7~8년 전부터 주기적으로 러닝을 하고 있어요. 처음 시작은 체력보강을 위해서였지만 지금와서 보니 이게 당 관리에도 긍정적인 영향을 미치는 것 같아요. 제목이야 좀 자극적으로 당도 태운다고 적었지만 그것보다는 건강한 몸에 적은 문제가 일어나는 원리가 좀 더 맞는 말이겠죠. 한국의 많은 분들이 혈당관리에 어려움을 겪는 것으로 알고 있어요. 체계적인 치료도 좋지만 따스한 봄날씨에 나가 가볍게 산책, 조깅하는 습관을 들이는 것도 좋은 예방책인 것 같습니다.

neplos

저당간식(단호박)

당뇨 전단계 진단을 받기전에는 내가 좋아하던 간식은 초콜렛,단맛이 강한 단팥빵,팥도넛이 최애 간식이였다. 그러나 당뇨가 얼마나 무서운 합병증을 유발하는지 알기에 식후 운동과 간식은 파프리카,달걀,단호박이다. 그중에서도 단호박은 먹은 양 대비 포만감은 최고이며 저당이다.쪄서 먹어도 맛있고 단호박 샐러드도 맛있다.

깡수닝

혈당관리로 식후 바로30분 운동이 최고!!

요즘 혈당관리, 혈당스파이크가 핫하더라고요. 식사후 바로 30분정도 걷는게 그렇게 좋다고 해요. 평소엔 식사후 쉬거나 눕는게 일상이였는데.. 혈당스파이크가 무섭고 다이어트에도 적이라는 소리 듣고는 식사후 바로 일어나서 걷거나 스퀴트, 플랭크라도 해주려고 어떻게든 조금씩 움직여주고 있답니다. 작은움직임이 큰변화를 만들기에 조금씩 노력중이예요^^

코코레이스

4월 16밀 화 혈기챌 1기 2일차

4월16일 화 am 9: 45 아침식사  3시간 후 혈당 129mg/dl 아침 식사로 고구마 작은거 1개 물 한컵 먹었어요 생각보다 수치가 약간 높게 나와서 걱정.. 가족력이 있으니 더 열심히 관리해야겠어요

MINJEONGYi