'잡채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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점심 구내식당

오늘 어버이날이어서 메뉴가 맛있게 나왔네요 잡채랑 소불고기 미역국 맛있게 먹었어요 맛점 하셨지요~

꽃이뻐

🌧️비오는날 저녁 두부 가득 뚝배기🥘참치김치찌게

🌧️비오는날 저녁 두부 가득 뚝배기🥘참치김치찌게 캔참치와 두부 김치를 뚝배기에 넣고 즉석으로 끓였어요. 뚝배기라 자작하게 끓여 지네요. 오전에 만든 👼🏻잡채도 같이 먹어요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

🥕 당근채 써는 김에 당근라페 당근볶음🥕🥕🥕

🥕 당근채 써는 김에 당근라페 당근볶음🥕🥕🥕 천사채잡채는 남겨서 소분 킵. 다먹을수 있지만 남겼어요. 당근채로 당근라페 절여 만들고 당근채 볶음까지 만들었어요. 김밥 만들때 쉬워지니까요.

레몬그린

5월7일혈당일기2기5일차

오늘도 혈당이어제랑비슷하다 어제저녁은 식구들과 한정식집에가서 맛난것도 많이먹었는데 도 혈당이 많이올라가지않았다 떡갈비에 생선회 잡채등등 이제 저녁은조금만해야할듯하다

딱딱이

👼🏻천사채 당면화👼🏻

👼🏻천사채 당면화👼🏻 건조된 천사채를 물에 담궈도 꾸들해요. 이걸 연하게 당면화 해줬어요. 베이킹 소다만 있으면 됩니다. 당면화 소분 보관하고 비빔면이나 잡채 만들려고해요.

레몬그린

🍲공복 운동후 식사 천사채 🐓닭개장

🍲공복 운동후 식사 천사채 🐓닭개장 닭개장 끓인거에 천사채면 넣어서 식사 했어요. 천사채 사용해 보니 배도 부르고 식감도 좋아요. 베이킹소다로 당면화 해서 잡채도 만들려구요.

레몬그린

혈기챌 2기 6일차

- 날짜 : 2024.05.05 - 혈당측정시간 : 저녁 식후 2시간 - 내용 : 점심을 생일로 다양하게 많이 먹어서 저녁은 간단히 잡채로 먹었다. 점심을 많이 먹어서 적당히 먹었다. 혈당은 다행히 정상범위. 내일은 야채도 많이 먹고 식단조절을 해야겠다

그리얌

나만의 혈당 관리법

과식할 경우, 혈당 수치가 상한선까지 165 올라가지만 두려워하기보다는 체계적인 나만의 혈당 관리가 필요할 것 같아요. 혈당 관리를 위해 당 성분의 함유량이 많은 1.탄수화물(떡,잡채.포도,고구마 포함 시럽 당음료) 조절 2. 쌀보다는 잡곡을 섞어 먹어보기 (전 병아리 콩이 들어있는 밥을 해 먹어요) 3.야채 위주로 먹기

앙뚜

혈당일기2기 5일차

5월4일 저녁식후3시간 저녁메뉴 갈치조림 잡채 물김치등 점심을 늦게 먹어 소화가 덜 된것같아 저녁은 평소에 먹던양보다 적게 먹고 체크를 해서 그런가 수치가 적게나와 내일은 식후 2시간을 잘 지켜서 재 보아야겠다

정쑥이

혈당일기 2기 2일차

- 날짜 : 2024. 05. 04 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 일어나서 잰 혈당 측정 기록입니다. 건강한 식단으로 먹어서 인지 혈당이 내려가는 것 같습니다. 전날 저녁 메뉴는 컵누들잡채밥 입니다. 매일 건강한 식단은 어렵지만 한끼는 꼭 건강하게 먹고 운동으로 관리 중입니다. 모두들 파이팅!

민트핑크

저녁운동, 탄수화물만 넘 먹었어요🤣

저녁 너무 탄수화물쪽으로만 먹어서(잡채, 약밥) 힘을 내서 운동을 조금 더 해봤어요 걸음수가 안 나와서 계단오르기는 전부 1계단 1걸음으로 걸었고 식단기록하느라 아령은 안 들고 갔어요 러닝하기에는 날씨가 좀 어두워져서 실내사이클로 했어요 10분 레벨1 / 5분 레벨2 / 5분 레벨3 / 5분 레벨2~1 이 순으로 했어요 원래는 30분 채우려고 했는데 엄니도 운동하고 자야할 것 같다고 하셔서ㅎ 5분 일찍 마감했어요 폼롤러로 마무리하겠습니다 굿밤되세요

더달달

혈당일기 2기 5월 4일-5일차

5월 4일 아침 7:30 채혈 공복혈당 -84 당뇨병도 아닌데 매일 채혈을 하고 혈당을 재는 것은 귀찮고 힘들지만 식단에 더 신경을 쓰는데는 도움이 되는 것 같다. 케이크 사러 PB에 가서도 딱 케이크만 사고 나온 자신을 칭찬한다. 아침-전복죽, 연두부 점심-두부잡채 저녁-생파 회 22,600보

가을이엄마

5/4토 간밤리뷰

down 잡채 반 먹고 인삼차 먹고 밖에 나갔다가 오면서 계단오르기16층 하고 집에서 따뜻한 물 0.5리터 먹고 양배추 한 공기 먹은 걸로 끝낸 제가 자랑스러워요ㅋㅋ 뭘 잘 못 참는 사람인지라.. 또 제가 이번주 대자연 전 폭식기였기 때문에 잘 넘긴 게 아주 뿌듯해요 👍 간밤을 잘 넘기면 공복 체중이 내려간다!

더달달

둘째의 생일밥상

둘째의 생일밥상 좋아하는 갈비찜, 김치잡채, 간장게장 그리고 미역국으로 맛있게 저녁 먹었네요. 다들 불금 보내시고 즐거운 연휴 보내세요^^.

루시안

5월 3일 혈당일기 2기 3일차

날짜 : 5월 3일 측정시간 : 점심식후 1시간 기록 : 점심에는 미니한식뷔페에 가는데요. 집밥이 아니다 보니 항상 당이 높아서 힘들었어요. 나름의 방법이라고는 최대한 당 덜오르는건 많이 먹고 당 오를거 같은 음식들은 적게 먹기로 했죠. 그래도 먹보라 가끔 먹는 욕심을 내서 혈당 스파이크 때문에 힘들기도 했어요. 오늘은 흰밥 80g정도, 김치전 1조각, 메추리알 장조림 3알, 고추된장무침 4조각, 닭갈비 소접시 1개 정도, 고추잡채 조금 오뎅무국에서 무우랑 국물만 반 공기 먹었어요. 여럿이 먹는 곳이라 사진은 없답니다. ㅎㅎㅎ 밥을 먹고 갑자기 직원들이 편의점에서 아이스크림을 먹는다고 해서 최대한 제로아이스크림으로 먹었어요. 그래도 맛났어요. ㅎㅎㅎ 배는 엄청 부르지만. 식후 1시간 혈당은174로 조금 높기는 한데... 2시간 이후부터 후두두둑 떨어질 거라 큰 걱정은 없어요. 아이스크림 덕에 기분이 좋아 오후시간이 짧을거 같아요.

연완이맘

혈당일기 2기 4일차

시간- 저녁 식후 2시간 저녁으로 잡채랑 양배추,카레를 먹었다. 잡채가 맛있어서 밥이랑 같이 많이 먹어버렸다. 탄수화물 과다섭취 했는데 조심해야겠다.

vovo2

혈당일기 2기 5월 2일-3일차

5월 2일 저녁 7시 10분 식후 2시간 혈당-105 저녁메뉴-잡채밥 28,300보 다이어트를 겸한 혈당관리 중이라 탄수화물보다는 단백질 중심으로 먹고 열심히 운동하니 혈당은 안정적인 것 같다. 산책시 빵의 유혹을 많이 받았지만 잘 참은 하루

가을이엄마

혈당일기 2기 3일차

시간- 저녁 식후 2시간 음식은 토마토를 먼저먹고 잡채랑 된장국을 먹었다. 토마토를 먼저 먹고 밥을 먹어서인지 혈당이 괜찮게 나온거 같다.건강하게 먹도록 노력해야겠다.

vovo2

혈당일기 2기 5월 1일-2일차

5월 1일 밤9시 식후 2시간 혈당-111 어머니 생신이라 가족모임이 있어서 식단도 운동도 만족스럽지 못했지만 혈당은 정상 아침-닭죽, 연두부 점심-현미밥, 잡채, 불고기 등 저녁-차돌숙주볶음, 맥주 1잔 18,800보 저녁식후 운동 못함

가을이엄마

저녁 🐓당면 가득 🐓옷벗은 안동찜닭

저녁 🐓당면 가득 🐓옷벗은 안동찜닭 불려 놓은 당면 많이 넣었어요. 잡채 먹듯 먹으려구요. 아침에 만들어 놔서 간편히 먹어요. 한번 끓여 껍질과 기름을 제거해서 맛이 단백해요.

레몬그린

혈당일기1일차

5월1일수요일 날씨 구름 혈당측정결과 (112결과(112)mg/dl 아침공복으로 재봤어요 음식이혈당에 관여를 많이하잖아요 항시조심하게 되는게있어요 경각심이랄까 ᆢ 회사점심 잡채 콩나물국 시금치 저 녁 계란후라이 총각김치 당근 ᆢ 후 식 커피와 떡

매직이

나만의 혈당 관리법입니다.

먼저 자신의 혈당 수치를 정확히 파악 후 혈당 타파 프로젝트에 돌입합니다. 첫번째. 저녁에는 지염식과 당이 많이 함유된 음식보다는 야채 위주로 긴밤을 보냅니다. 아침에 일어나 공복에서 혈당 체크 와 혈압을 잽니다 정확성을 위해3-4일정도 해 본 후 실제 혈당 잡기에 돌입.. 사탕과 아이스크림, 그리고 당 함유량이 않은 군고구마,잡채등은 가급적 피한다 그리고, 간단한 운동도 함께 진행하면 혈당이 오르다가 다시 내려가는 것 같아요

앙뚜

혈당2기 1일차 인증

날씨...흐림 저녁...잡채,미역국. 일하느라 커피를 많이 마셨네요...

회귀

공복체중

어제 잡채먹어서 그런가... 공복체중이 1kg 늘었네요ㅜ

다우니향기

남편 생일 날

남편 생일 집 밥 ~ 생축 잡채. 등갈비양념

HEREUN

4월 16일 (화) | 혈당일기 1기 6일차

날짜 : 2023.04.16 혈당측정시간 : 저녁 10시 30분 내용 : 저녁식후 1시간 운동후 혈당측정 오늘은 아침은 거르고 점시멘 닭가슴살잡채 저녁은 계란국수를 먹었고 식후 실내자전거 1시간 탔습니다 모두 건강하세요!

앤드류사이먼

밀가루 OUT❗ 밀가루 대신 이것 드셔보세요🙌

안녕하세요. 지니어트 회원여러분 🤗🤗🤗 오늘 날씨가 참 좋은 것 같아요. 이렇게 날씨 좋은 날 저는 시원하고 매콤한 비빔국수가 먹고 싶더라고요. 제가 밥보다, 빵보다 더 좋아하는 게 바로 면이거든요! 하지만 수많은 가공 과정을 거친 밀가루, 그리고 그걸로 만든 면이 우리 몸에 해롭다는 사실, 다들 알고 계실거에요. 🚨 밀가루, 왜 안 좋을까요? 🚨 1️⃣혈당을 빠르게 올려요. 정제된 탄수화물인 밀가루는 혈당 스파이크를 유발해요. 혈당이 급격히 오르면 인슐린은 과다분비되고, 이는 인슐린 저항성 증가로 이어져 당뇨 및 비만의 원인이 됩니다. 2️⃣체중 증가를 유발해요. 앞서 말했듯 혈당을 높여 비만의 원인이 될 뿐 아니라, 식욕을 촉진시켜 과식을 유발해요. 3️⃣알레르기 반응을 유발할 수 있어요. 수많은 유전자 변형을 거친 현대 밀은 대표적인 알레르기 유발 식품입니다. 두드러기, 가려움증, 쇼크를 유발할 수 있습니다. 4️⃣소화가 잘 안돼요. 피자, 짜장면 등을 먹고 속이 더부룩한 경험 다들 한번쯤 해보셨을거에요. 밀에 함유된 글루텐 단백질은 소화 장애를 유발해요. 어때요? 생각보다 밀가루가 더 많은 문제를 유발하지 않나요? 하지만 그럼에도 면을 너무 사랑해서 밀가루 끊기가 너무 어려운 저같은 분들을 위해 밀가루를 대체할 제품도 알려드릴게요! 😁 💚💚밀가루 대체면 4종 추천💚💚 ✏️ 곤약면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 아마 가장 먼저 떠오른 대체면일거에요! 곤약면은 탱글탱글한 식감이 특징으로, 식이섬유와 수분이 주성분이에요. 곤약에 함유된 식이섬유는 혈당 스파이크를 막고, 배변활동을 원활히 해줘요. 거기다 물을 흡수하면 팽창하기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 얻을 수 있어요. ✏️ 천사채 (이미지 출처: pixabay) 회 밑에 깔린 장식용으로만 생각하셨다면 주목해주세요. 천사채는 대한비만학회에서 추천한 체중 조절을 위한 식품 중 하나로, 먹어도 살이 찌지 않는 다시마와 우뭇가사리를 가공하여 만든 식품이에요. 뜨거운 물에 베이킹소다와 천사채를 넣으면 당면같은 질감으로 변하게 되는데, 당면 대신 이 천사채로 다이어트용 잡채 만들어 드셔보세요! 이외에도 천사채 짜장면, 천사채 만두 등 요리 활용도가 높답니다. ✏️두부면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 요즘 정말 인기가 많은 제품이에요. 별다른 조리 과정 없이 바로 섭취해도 되어서 정말 편리해요. 낮은 탄수화물 함량과 적당한 단백질로 구성되어 있어 다이어트용으로 안성맞춤! 저는 주로 두부면으로 팟타이, 파스타 등을 해먹는데요, 국물요리 뿐 아니라 볶음요리에 정말 잘어울려요. 시중에 파는 제품은 넓은 면과 얇은 면을 선택할 수 있어 취향에 따라 고를 수 있답니다. ✏️ 두유면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 지금까지는 평소에 먹는 면과 식감이 조금 달라서 아쉬웠다구요? 그럼 두유면 한번 시도해 보세요. 두부면의 거친 식감을 보완해서 나온 두유면은 부드러운 식감을 자랑해요. 식이섬유와 단백질 함량이 높고 별다른 조리과정이 필요 없어 잔치국수, 비빔국수가 먹고 싶을때면 저는 늘 이 두유면을 사용한답니다. 오늘 알려드린 밀가루 대체 면으로 건강하고 맛있는 한 끼 드셔보세요! 만약 밀가루 음식을 참는 나만의 비법이 있다면 댓글로 알려주세요😍 우리 함께 건강해져요! 💪

geniet

4월 23일 혈당일기 7일차

- 날짜 : 2024. 04. 23 - 시간 : 아침 공복전 ~ 내용 : 어제 저녁 메뉴는 잡채랑 버섯, 양파를 많이 넣고 불고기 만들어서 상추랑 싸서 먹었다. 건강한 식단을 위해서 조금 덜 짜고 조미료 없는 요리를 해서 먹으니 조금 많이 먹어도 크게 우려할 결과가 나왔다. 앞으로도 쭉 건강한 식단으로 가족들의 건강을 책임져야겠다.

까꿍스