'저당 아이스티 복숭아' 관련 커뮤니티 게시글 모음

복숭아 그릭 모모

복숭아 그릭 모모 재료: 복숭아 1개, 무가당 그릭요거트 100g, 견과류 10g, 시나몬가루 약간 만드는 방법 복숭아는 깨끗하게 씻고 껍질을 벗겨주세요. 복숭아의 씨를 조심스럽게 제거해 속을 비워줍니다. 그릭요거트를 복숭아 속에 가득 채워주세요. 냉장고에서 20~30분 정도 차갑게 보관합니다. 접시에 담고 잘게 부순 견과류와 시나몬가루를 뿌리면 완성입니다. 복숭아의 달콤하고 촉촉한 맛에 그릭요거트의 꾸덕한 식감이 잘 어울리는 디저트예요. 보기에도 예뻐 특별한 간식으로 좋아요. 설탕이나 시럽을 추가하지 않아도 복숭아의 자연스러운 단맛을 즐길 수 있어요. 과일 섭취량을 조절하고 싶다면 반 개씩 나누어 먹어도 좋습니다.

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저당 양파 장아찌

저당 양파 장아찌 재료: 양파 2개, 간장 100ml, 식초 100ml, 물 150ml, 알룰로스 2큰술 만드는 방법 양파는 껍질을 벗기고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 깨끗한 밀폐용기에 양파를 담아줍니다. 냄비에 간장과 식초, 물, 알룰로스를 넣고 한 번 끓여주세요. 장아찌 국물을 충분히 식힌 뒤 양파에 부어줍니다. 냉장고에서 하루 정도 숙성하면 완성입니다. 양파의 아삭한 식감과 새콤달콤한 맛이 잘 어울리는 반찬이에요. 설탕 대신 알룰로스를 사용해 첨가당을 줄일 수 있어요. 간장이 들어가 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 국물보다는 양파 위주로 적당히 먹는 것이 좋아요.

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저당 두부 라자냐

저당 두부 라자냐 재료: 두부 150g, 다진 소고기 80g, 토마토소스 3큰술, 양파 1/4개, 모차렐라치즈 30g 만드는 방법 두부는 얇게 썰어 키친타월로 물기를 제거해주세요. 팬에 다진 소고기와 양파를 넣고 충분히 볶아줍니다. 토마토소스를 넣고 가볍게 끓여주세요. 오븐용 그릇에 두부와 소고기소스를 번갈아 쌓아줍니다. 모차렐라치즈를 올리고 180도 오븐에서 15분 정도 구워 완성합니다. 밀가루 라자냐 면 대신 두부를 사용해 탄수화물을 줄인 요리예요. 토마토소스와 치즈가 어우러져 고소하고 든든해요. 두부와 소고기로 단백질을 챙길 수 있어 한 끼 식사로도 좋아요.

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저당잼 파운드케이크

저당잼 파운드케이크 재료: 아몬드가루 60g, 달걀 1개, 무가당 그릭요거트 2큰술, 저당 딸기잼 1큰술, 베이킹파우더 1/2작은술 만드는 방법 달걀과 그릭요거트를 넣고 잘 섞어주세요. 아몬드가루와 베이킹파우더를 넣어 반죽을 만듭니다. 파운드케이크 틀에 반죽의 절반을 담아주세요. 저당잼을 넣고 남은 반죽을 덮어줍니다. 170도로 예열한 오븐에서 약 20~25분간 속까지 구워줍니다. 부드러운 케이크 속에 상큼한 딸기잼이 들어 있어 맛있어요. 설탕이 적게 들어간 잼을 사용하면 첨가당 섭취를 줄일 수 있어요. 아몬드가루는 열량이 높은 편이므로 작은 크기로 나누어 먹으면 좋아요.

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저당 단백질 푸딩

저당 단백질 푸딩 부드러운 식감과 달콤한 맛을 즐길 수 있는 간편한 디저트예요. 단백질이 강화된 제품은 출출할 때 간식으로 먹기 좋아요. 저당 제품이라도 우유에서 유래한 당과 탄수화물이 들어 있을 수 있으니 영양성분표를 확인해 보세요.

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저당 단백질 브라우니

저당 단백질 브라우니 초콜릿 케이크처럼 진한 맛을 즐기면서 단백질도 보충할 수 있는 간식이에요. 일반 브라우니보다 당류를 줄인 제품을 선택하면 달콤한 디저트가 생각날 때 도움이 돼요. 제품마다 탄수화물과 열량 차이가 크므로 영양성분을 비교해 보세요.

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라라스윗 저당 쿠키앤크림 아이스크림

라라스윗 저당 쿠키앤크림 아이스크림 부드러운 크림과 쿠키의 바삭한 식감을 함께 즐길 수 있는 저당 아이스크림이에요. 쿠키앤크림을 좋아하지만 설탕 섭취를 줄이고 싶을 때 비교해 볼 만해요. 쿠키에 들어 있는 탄수화물도 혈당에 영향을 줄 수 있으니 적당량을 먹는 것이 좋아요.

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라라스윗 저당 생우유 모나카

라라스윗 저당 생우유 모나카 우유의 부드러운 풍미와 모나카 과자의 바삭한 식감을 함께 즐길 수 있는 간식이에요. 일반 모나카 아이스크림보다 당류를 줄이고 싶을 때 살펴보기 좋아요. 과자 부분에도 탄수화물이 포함되어 있으니 저당 제품이라고 많이 먹지 않는 것이 좋아요.

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라라스윗 저당 바닐라 아이스크림

라라스윗 저당 바닐라 아이스크림 부드럽고 달콤한 바닐라맛을 즐기고 싶을 때 살펴보기 좋은 저당 아이스크림이에요. 간식으로 조금씩 덜어 먹으면 한 번에 먹는 양을 조절하기에도 좋아요. 저당 제품이라도 탄수화물과 열량이 있으니 적당량을 즐기는 것이 중요해요.

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라라스윗 저당 초코바

라라스윗 저당 초코바 달콤한 초콜릿 아이스크림이 생각날 때 살펴보기 좋은 저당 간식이에요. 일반 아이스크림보다 당류 섭취를 줄이고 싶을 때 선택할 수 있어요. 다만 초콜릿 코팅과 아이스크림에도 탄수화물과 지방이 들어 있으니 영양성분을 확인하고 적당량 즐기는 것이 좋아요.

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빙그레 저당 디카페인 더위사냥

빙그레 저당 디카페인 더위사냥 기존 커피 아이스크림에 저당·디카페인 콘셉트를 적용한 제품이에요. 달콤한 커피 아이스크림을 좋아하지만 당류 섭취를 줄이고 싶을 때 살펴볼 만해요. 저당 제품도 유제품 등의 탄수화물이 포함될 수 있으므로 표시사항을 확인해 주세요

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랩노쉬 리얼 저당 그래놀라 크런치 카카오

랩노쉬 리얼 저당 그래놀라 크런치 카카오 카카오의 진한 풍미와 바삭한 식감을 즐길 수 있는 저당 그래놀라예요. 초콜릿 과자가 생각날 때 소량 곁들여 먹는 간식으로 활용할 수 있어요. 저당 제품이지만 탄수화물과 지방도 들어 있으므로 적당량이 중요해요.

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포스트 그래놀라 저당 렌틸 오트

포스트 그래놀라 저당 렌틸 오트 귀리와 렌틸콩 등 여러 곡물을 활용한 저당 그래놀라예요. 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어 간편한 아침 식사나 간식으로 활용하기 좋아요. 곡물에는 탄수화물이 들어 있으므로 한 번에 먹는 양을 조절해 주세요

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널담 고단백 저당 쿠키 피넛버터헤이즐넛

널담 고단백 저당 쿠키 피넛버터헤이즐넛 땅콩버터와 헤이즐넛의 고소한 맛을 살린 저당 쿠키예요. 당류를 줄이면서 단백질도 함께 챙길 수 있도록 만든 제품이에요. 쿠키인 만큼 열량과 지방 함량을 확인하고 한 번에 먹는 양을 정해 보세요.

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라라스윗 저당 매콤닭강정맛 팝콘

라라스윗 저당 매콤닭강정맛 팝콘 달콤하면서 매콤한 맛을 즐길 수 있도록 만든 저당 팝콘이에요. 일반적인 달콤한 팝콘보다 당류 섭취를 줄이고 싶을 때 살펴볼 만해요. 다만 옥수수로 만든 과자이므로 총 탄수화물과 섭취량을 확인하는 것이 좋아요

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빽다방 저당 단팥소라빵

빽다방 저당 단팥소라빵 국산 팥을 활용한 크림과 호두를 넣은 저당 디저트예요. 달콤한 단팥빵을 좋아하지만 당류를 줄이고 싶을 때 고려할 수 있어요. 밀가루 빵이므로 혈당 관리를 위해서는 전체 탄수화물과 섭취량을 확인해야 해요

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명미당 저당 제주쑥 인절미

명미당 저당 제주쑥 인절미 쑥의 향긋함과 인절미 특유의 쫀득한 식감을 즐길 수 있는 저당 떡이에요. 일반적인 달콤한 떡 대신 당류 함량을 비교해 선택하기 좋아요. 혈당 관리 중이라면 한 번에 먹는 양을 정하고 총 탄수화물도 확인해 주세요

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명미당 저당 제주쑥 밥알떡

제주쑥의 향을 살린 저당 떡으로, 2026년 쌀가공품 품평회에서 수상한 제품이에요. 떡을 좋아하지만 설탕 섭취를 줄이고 싶을 때 살펴볼 만해요. 다만 쌀로 만든 떡이므로 저당 제품이라도 혈당이 오를 수 있어요.

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올가 저당 통현미 피스타치오 크런치볼 

올가 저당 통현미 피스타치오 크런치볼  피스타치오의 고소한 풍미를 살린 저당 통곡물 간식이에요.  바삭한 과자를 좋아하면서 당류 섭취를 줄이고 싶은 사람에게 좋은 선택지예요.  견과류가 들어간 만큼 열량과 총 탄수화물을 함께 확인해 주세요.

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올가 저당 통현미 카카오 크런치볼

올가 저당 통현미 카카오 크런치볼 국산 통곡물과 아몬드를 활용한 바삭한 카카오 간식이에요. 당류를 1g 미만으로 설계한 제품으로, 달콤한 초콜릿 과자 대신 살펴보기 좋아요. 통현미에는 탄수화물이 있으므로 한 번에 먹는 양을 확인해 주세요

팔망미인

오리온 오!그래놀라 저당 통보리

오리온 오!그래놀라 저당 통보리 저당 제품을 찾는다면 살펴볼 만한 통곡물 간식이에요. 통보리에도 탄수화물이 있으므로 한 번에 먹는 양을 정하고 무가당 요거트와 곁들여도 좋아요.

팔망미인

저당 파로 현미밥

저당 파로 현미밥 혈당관리에 좋은 파로랑 현미가 들어간 저당밥이라서 백미밥보다 훨씬 건강하게 먹을 수 있어서 좋아요.

로블ㅎ

저당이라고 안심 말고, ‘당부하지수(Gl)’ 함께 확인하기

저당지수 식품이라고 해서 무조건 안심할 수 있는 것은 아니다. 당질 함량이 중요하다는 점을 잊어서는 안 된다”고 당부한다. 저당지수 식품이라도 많이 먹으면 결국 혈당이 상승하기 때문이다. 혈당 조절에 좋은 영향을 주기 위해서는 저당지수 식품을 총 당질 섭취 가능 범위 내에서 적절히 먹는 것이 바람직하다. 이어 이정주 임상영양사는 “식품별 당지수와 함께 당부하지수를 확인하는 것이 1회 식사량의 당질 함량과 혈당 상승 속도까지 파악할 수 있는 좋은 습관”이라고 설명했다.

로블ㅎ

저당지수 식품, ‘혈당 급상승 예방하고, 합병증 예방

저당지수(GI)는 식품 속 당질이 체내에 흡수되는 속도를 나타내는 지표다. 당뇨 환자의 혈당은 섭취하는 음식, 특히 당질의 양과 종류에 따라 크게 달라진다. 당지수는 0~100 사이 숫자로 나타내는데, 보통 55 이하면 저당지수 식품, 70 이상이면 고당지수 식품으로 분류한다. 저당지수 식품은 혈당을 천천히 올리기 때문에 혈당 수치가 급격하게 변동하는 것을 막아준다. 이는 장기적으로 당뇨 합병증을 예방하는 데도 도움이 된다. 식품으로 예를 들어, 식이섬유가 풍부한 잡곡밥은 섬유소가 소화를 늦춰 혈당 상승 속도가 흰쌀밥보다 느린 저당지수 식품으로 꼽힌다.

로블ㅎ

라라스윗 저당 딸기 생요거트바

플레인 요거트로 만든 저당 아이스크림 밀키한 아이스크림 땡길 때 좋은 대안!

로블ㅎ

널담 고단백 저당쿠키

통밀가루를 사용한 저당쿠키 • 단, 지방이 꽤 높아 칼로리가 높으니 조절해서 먹어야 해요

로블ㅎ

복숭아 드레싱

잘 익은 복숭아: 1개 (껍질을 벗기고 작게 썰어주세요) 올리브유: 3큰술 레몬즙 (또는 식초): 2큰술 꿀 (또는 올리고당): 1큰술 (복숭아의 당도에 따라 조절하세요) 소금: 한 꼬집 후추: 약간 (취향껏) ​ 만드는 방법 준비: 복숭아는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 뒤, 믹서기에 잘 갈릴 수 있도록 작게 깍둑썰기합니다. 갈기: 믹서기에 썰어둔 복숭아, 올리브유, 레몬즙, 꿀, 소금, 후추를 모두 넣습니다. 섞기: 곱게 갈아주면 완성입니다. (약간의 식감을 원하시면 너무 곱게 갈지 않고 살짝 덩어리가 있게 갈아도 좋습니다.) 마무리: 완성된 드레싱은 냉장고에 30분 정도 차갑게 두었다가 드시면 훨씬 맛이 좋습니다. ​ 💡 더 맛있게 즐기는 팁 허브 추가: 생바질 잎이나 애플민트를 한두 장 함께 넣고 갈면 향긋함이 배가 됩니다. 플레인 요거트: 조금 더 부드럽고 묵직한 맛을 원하신다면, 믹서기에 갈 때 무가당 플레인 요거트를 2큰술 정도 섞어보세요. 보관: 방부제가 들어가지 않은 천연 드레싱이므로, 냉장 보관하여 2~3일 내에 빠르게 드시는 것을 권장합니다. ​

로블ㅎ

복숭아 두부크림컵

복숭아 두부크림컵 부드러운 두부를 곱게 갈아 컵에 담고 복숭아를 작게 썰어 올려보세요. 설탕 없이도 부드럽고 달콤한 후식으로 즐길 수 있어요. 첨가당을 줄이기 좋아요 설탕이나 시럽 대신 복숭아 본연의 단맛을 활용할 수 있어요. 식물성 단백질을 챙길 수 있어요 두부를 활용해 식물성 단백질을 보충할 수 있어요. 과일과 식이섬유를 섭취할 수 있어요 복숭아를 통째로 썰어 사용하면 과일의 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 복숭아 통조림보다는 생복숭아를 사용하고 적당량만 올려보세요.

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저당 돼지고기 숙주나물찜 레시피 💚

저당 돼지고기 숙주나물찜 레시피 💚 기본 재료 - 돼지고기 앞다리살 또는 등심 200g - 숙주나물 250g - 양파 1/2개 - 대파 1/2대 💚 알룰로스 저당 간장소스 - 저염 간장 1큰술 - 알룰로스 1작은술 - 식초 1큰술 - 다진 마늘 1/2작은술 - 물 1큰술 🍳 만드는 방법 1. 재료 손질하기 – 숙주나물은 깨끗하게 씻고 물기를 빼주세요. 양파와 대파는 채 썰어 준비해요. 2. 돼지고기 준비하기 – 돼지고기는 얇게 썰어 맛술과 후추로 가볍게 밑간해 주세요. 3. 숙주 깔기 – 넓은 팬이나 냄비 바닥에 숙주나물과 양파를 듬뿍 깔아주세요. 4. 돼지고기 올리기 – 숙주 위에 돼지고기를 겹치지 않도록 펼쳐 올리고 대파를 뿌려주세요. 5. 찜으로 익히기 – 물 3큰술을 넣고 뚜껑을 덮어 중약불에서 약 8~12분간 쪄주세요. 고기 두께에 따라 시간을 조절하고 속까지 충분히 익혀주세요. 6. 소스 만들기 – 간장, 알룰로스, 식초, 다진 마늘, 참기름을 섞어 저당 간장소스를 만들어주세요. 7. 완성! – 촉촉하게 익은 돼지고기와 아삭한 숙주를 함께 집어 소스에 찍어 먹으면 끝! 💕 다이어트 중에도 고기가 당길 때 부담 없이 만들어 먹기 좋은 돼지고기 숙주나물찜! 아삭한 숙주나물에 부드러운 돼지고기를 듬뿍 올려 찌고,  설탕 대신 알룰로스를 넣은 저당 간장소스를 곁들이면 맛있고 든든한 한 끼 식사로도 충분합니다 :)

러블리베이지

라라스윗 저당 바닐라 초코바

라라스윗 저당 바닐라 초코바 149kcal 당류 2g 단백질 2g 포화지방 8g 당류는 낮지만 초코 코팅 때문에 지방과 포화지방이 높은 편이에요. 👉 초코 아이스크림이 정말 먹고 싶은 날 가끔!

로블ㅎ

라라스윗 저당 팝콘 초코맛 당충전합니다 😋

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 라라스윗 - 제품명 : 저당 팝콘 초코맛  - 구매처 : CU  대체당이 들어있긴 하지만 달달해서 초코 땡길때 정말 조아요 ㅠ 특히나 라라스윗 팝콘 시리즈가 좋은점은 카라멜맛일때도 느꼈지만 초코가 안발린 곳이 없을 정도로 잘 코팅되어 있어서 하나 하나 꺼내 먹을때마다 매번 맛의 만족도가 높다는거에요. 홈피에서 10개 세트로 구입하면 좀 더 저렴한거같아요 ^^ 다음번엔 10개세트로 구입해보려구요 ㅎㅎ

러블리베이지