'저칼로리 바베큐 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러디 알바생입니다. 믿고 보는 메뉴추천, 멕시칸랩.

안녕하세요. 전직 샐러디 알바생이었습니다.  샐러디 메뉴 추천이라니 아주 반가운 주제네요.  우선 제가 정리했던 칼로리 표 부터 공유드립니다.  정리하면서 꽤나 놀랬었던 기억이 생각나네요..ㅎ 왜냐면 샐러디 칼로리가 은근 높거든요 ^^ 요즘은 무슨 스팸에 바질 치킨, 바베큐 등등 신메뉴가 많이 나왔던데 먹어본 메뉴 중에 추천을 드리자면 🥗그리고 토핑 추가에 관해서는 1. 멕시칸 랩에 옥수수 추가 🌽 2. 연어 샐러디 웜볼로 변경 후 양파 후레이크 추가 🧅 3. 우삼겹 메밀면은 시즌메뉴니까 꼭 드셔보시길 4. 연어 메뉴 먹을때 오이 추가 하는 것도 나쁘지 x🥒   알바하면서 제일 많이 들었던 질문이 "웜볼"인데요 웜볼이란 warm bowl으로 샐러드에 밥이 추가 된 것입니다. 기본적으로 채소 40g에 밥 130g 넣었던 것 같아요. 제가 했던 지점은 밥 지을때 찰기를 위해 식용유를 넣었었는데 그렇게 되면 칼로리가 더 나가겠죠? 운동하고 오시는 분들은 탄단지 비율을 위해 탄단지 샐러디에 곡물 추가 하시는 분들도 계셨어요. 여기서 곡물추가는 밥 65g이 들어갑니다! 이 외에도 우삼겹 웜볼이 단백질이 제일 높아요!🥓 기존의 샐러디 볼을 웜볼로 변경하실 수도 있는데 추가 금액은 안나가니까 밥 드시고 싶으시면 변경도 가능해요 :) 제가 먹었던 메뉴들입니다. 전 메뉴 다 먹어보고 추천 드리는 부분이니 믿고 드셔보세오! 저는 오늘 샐러디 크리미 연어샌드를 오랜만에 먹어볼까 합니다 ㅎㅎ 오랜만에 반가운 주제라 두서없이 길게 적었는데 도움이 됐으면 좋겠네용 다들 건강한 식단하시고 다이어트도 성공하시길 바랄게요~

이녬

샐러디 최애 메뉴 연어샐러디 추천합니다

연어는 아시다시피 오메가3효능이 있고 항산화식품이며 맛도 뛰어납니다. 거기에 아보카도.계란,병아리콩 올리브등을 같이 넣으면 식이섬유와 단백질등이 충족되어 다이어트 식단으로 으뜸이지요! 특히 연어샐러디에는 타르타르 소스가 잘어울리는데 다이어트에 집중하시는 분이라면 레몬 소스도 추천합니다. 상큼하고 연어와 잘어울리지요. 최애 연어샐러드 추천드려요

행뽁햐

내돈내산 샐러디 메뉴 우삼겹메밀면 샐러드

점심으로 샐러디에서 우삼겹메밀면에 단호박 추가. 소스는 기본(오리엔탈) 으르 선택했어요 베이스는 채소,   토핑은 우삼겹, 메밀면, 오이, 양파, 견과류 예요 열량은 302.4kcal 메밀면이 한 가득~~ 밑에 양상추와 오이두 있고 단호박두 추가하길 잘한듯해요 면 자체의 맛은 밍밍하지만 고소함이....   샐러드랑 함께 먹기에 편하고 면이라 다이어트식이 아닌 느낌(?) 이라 좋았어요 가성비 좋구 저 열량으로 건강하니 맛있는 맛~~   추천해요 ㅎ

깐뚱

유자청 그냥 물에만 타서 먹나요?

넣고싶은야채 넣으세요. 그리고 삶은 계란 있으면 넣고.. 통조림 옥수수콘도 있음 넣고요~ 내맘대로 조합 가능합니다. 그리고 마지막은 유자청을 위에 곁들이면 다른 소스.필요없어요. 진짜 맛있고 상큼한 소스가 됩니다.

로즈be

샐러디 신메뉴 스팸라이트에그 웜볼 강추♡

샐러디 개인적으로 최애중하나!!!  이번에 새로 메뉴가나와서 도전햇다가 너무 만족했어요!  스팸은 진짜 언제먹어도 진리인법..!라이트로 들어가있어서 짠맛이좀덜해져서 좋아요 역시나 푸짐한 구성과 소스는 크리미칠리로 살짝의매콤함까지 겸비♡너무좋아요!!!

가비픽

내돈내산 다이어트 ✨샐러디 메뉴 추천✨ 리뷰 EVENT! 💝

💛 내돈내산 다이어트 15회차 💛 샐러디 리뷰 이벤트 OPEN 다이어트 중 점심메뉴가 고민인 날🤔 샐러디 한 번 쯤은 먹어봤잖아요!  여러분들의 샐러디 최애 메뉴를 알려주세요 👀 <소스, 토핑> 추천에 <칼로리, 가격> 정보까지 기재하면 BEST 선정확률 UP!👍  ✨"참여합니다" 댓글도 꼭! 작성부탁드립니다 ~! ✨

geniet

작은꿀팁 7회차

작은꿀팁 7회차 저칼로리 음식편 당첨금 나왔어요 500원입니다~감사히 받아요

마음그릇

12/7(목)<저칼로리 음식편> 게시글 당첨!!♡

감사합니다!!♡♡♡

냥식집사

풀무원요거트 그릭

요거트에 견과류나 시리얼을 섞어서 먹어도 되고 과일을 섞어서 먹어도 되고 샐러드 소스 대용으로 부어서 먹어도 맛있어요 물론 그냥 먹어도 맛이 있죠  포만감이 오래 남아 체중감량에 도움이 된다고 해서 다이어트할때 많이들 먹죠 비타민12는 세포 생산에 중요한 역할을 하고 뇌건강에도 좋고 기억력과 집중력을 발휘하는데 필요하다

열정73

저녁~

점심을 늦게 먹기도 했고 간식도 챙겨먹었는데.. 딸아이 저녁 주면서 혼자 먹이기 뭐해서 샐러드 먹어요 어린잎 사놓은거에 당근라페 올렸어요 발사믹소스만 뿌리고^^ 맛있게 먹어요^^

당근쥬스쪼아

👩‍🍳 비오는날 저녁

👩‍🍳 비오는날 저녁 신선 식재료 조기가 대기중이라 오늘 비늘 벗기고 손질하고 어떻게 먹을까 고민좀 했어요. 흐린날은 뭔가 더 맛있게 먹고 싶거든요. 그래서 조기탕수육으로 변신. 튀기진 않고 전분가루 입히고 올리브오일 발라서 에어프라이어에 구웠어요. 작고 귀하신몸. 탕수육 소스로 달콤세콤 옷까지 입히니 오늘 날씨에 딱인 세콤달콤한 맛이 조기의 색다른 모습이네요. 손 많이간 조기탕수육을 선두로 식사는 냉털 무생채 비빔밥 입니다. 두부와 잡곡밥이 깔려 있어요.

레몬그린

점심을 가볍게~

같은 팀원들끼리 의기 투합해서리 ㅋ  점심은 가볍게  먹자했어요 샐러드 맛집으로 고고~~ 꼬기는 포기할수 없어 토시 +샐러드, 발사믹소스, 케바쥬스 조합으로요 토핑으로 햄씨푸드, 병아리콩, 그래놀라, 아몬드, 크린배리, 올리브, 옥수수 그리고 달걀이 올려져있어요 잘 먹구 나와 근처 올리브영 들러 짬 쇼핑하구 삼실 복귀했네요 ㅎㅎ

깐뚱

아이가 만들어준

아이가 엄빠준다고 샌드위치 만들었네요 양배추잘게 썰고 샐러드소스만들고  계란구울때 베이컨 구울때 제가 해주고 치즈렌지돌려 만들었어요 아이사랑한스푼 샌드위치 맛나요

송쩡

다이소 꿀템 : 실리콘 알뜰스푼

처음에는 요리용도로 큰 스푼을 샀다가 작은 사이즈도 있는것을 발견하고는 바로 구입해서 너무 잘 쓰고 있어서 추천드려요. 큰 사이즈는 소스나 장을 긁어내거나 요리를 덜어서 담아낼 때 등의 용도로~ 작은 사이즈는 저는 주로 요거트 먹을 때 사용하는데 너무나 깔끔하게 먹을 수 있어서 이제는 이거 없이는 요거트 못먹겠어요. 실리콘이라 막 긁어도 스크래치 걱정할 필요도 없고 게다가 열탕소독도 된다고 하니 깔끔하게 사용할 수 있어서 좋아요. 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie

그릭요거트 레시피

그릭요거트 그냥 먹고 과일에 먹어도 너무 맛있지만 저는 차치키 소스를 많이 해서 이것저것 활용해서 먹고 있어요 ㅎㅎ생각보다 간단한데 고기랑 빵 야채 모두 잘어울리는 만능소스랍니다 ㅎㅎ 허브와 그릭요거트 마늘 올리브유 레몬즙 오이 소금 샤라락 해주면 냉장고가 든든해요 ㅎㅎ

요이비

👩‍🍳식단정보 🌼 연어야채 퀘사디아💛

👩‍🍳식단정보 🌼 연어야채 퀘사디아💛 연어 조금 남은거 양배추 양파랑 볶고 또띠아 계란 모짜렐라 치즈 파스타소스로 퀘사디아 만들었어요 치즈까 쭈욱~ 연어와 야채가 가득👍 맛았어요😊 🥚

레몬그린

차돌박이

차돌박이 저녁으로 구워줬더니 딸아이 잘 먹네요 스리라차소스에 찍어서 먹으니 너무 맛있다며 밥 한그릇 뚝딱합니다

쉬림프

저칼로리 건다시마채

예전엔 염장다시마만 알았었거든요. 그래서 물에 담궈 염분 다 빼고.. 간단히 데쳐서 네모로 잘라 쌈싸먹거나 반찬통에 담아내 초장찍어 먹었었는데.. 어느날 모란시장에 구경가니 와 건다시마채가 있더라구요!!! 녹차아니다 보이차마냥.. 잘 말려서 두툼한 달걀지단처럼 해놓으셨던데 그걸 물에 20~30분만 담궈도 금새 풀리더라구요. 다 물에 풀어서 반찬통에 넣어둬도 되지만.. 전 ⬆️⬆️⬆️ 위에처럼 한판을 4등분이나 3등분해서 한끼에 먹게끔만 잘라 풀어서 먹어요. 안그럼...... 우리집 사춘기먹돌이들이.. 아주 한큐에 다 없앨꺼거든요ㅡ_ㅡ;; ㅋㅋ 그냥도 좋지만 살짝 가위로 숭덩 잘라줘도 good 전 이미 요위에껀 4등분한거라서 안자름요 ⬆️⬆️⬆️ 금새 풀어지죠ㅎㅎ 이미 다 채 쳐진상태라서 아무것도 할께없어요ㅋ 간단히는 그냥 그걸 물기만 짜서.. 초장찍어먹거나 무침하듯 살살 버무리기만해도 한끼 반찬이 되서 정말 좋더라구요 그래서 자주 쟁이네요ㅎㅎ 아마.... 초장칼로리가 훨씬 높을꺼같아요ㅋㅋ 전 아주 살짝만 묻은 그냥도 좋더라구요^__^ 정말이지 준비가 세~상 쉬운데도 넘맛있어요ㅎ

난괜찮아용

쌀국수 추천해요

건강식의 대표주자 쌀국수입니다. 생각보다 칼로리가 낮아 자주 해먹는 음식인데요 요즘 밀키트 제품이 잘되어있어 요리 초보자분들도 쉽게 조리해서 먹을수있는 음식이라 추천하고싶네요. 한끼먹으면 든든하고 저칼로리라 만족스러운 음식입니다.

라때홀릭

저칼로리 곤약면

다이어트 식품 중 뭐니뭐니해도 곤약면을 빼놓을수 없지요..200g에 20kcal면 진짜 칼로리 자체가 없다고 볼수 있어요 저는 여러가지 식재료로 다양하게 사용해요..곤약잡채, 곤약 어묵탕 곤약 샐러드 등등 무궁무진한 다이어트 음식으로 재탄생할수 있습니다

요리의여왕

비빔면도 미역국수로 만들면 128칼로리🤍

비빔면은 그냥도 맛있지만 갈비 먹을때, 족발 먹을때 엄청 땡기잖아요 다이어터로서 고칼로리에 고칼로리를 더할수도 없고ㅜ 고기먹고 탄수 밥, 면만 안먹어도 살 안찐다죠ㅜ 그래도 이 맛조합을 포기할순 없쥬 족발에 막국수 같이 먹듯 상추도 양파도 챱챱 썰어넣으면 다 끊기는 식감도 괜찮아지고 만족감도 커집니다 미역국수 18칼로리 비빔소스 110칼로리😆🤣🤣 이정도는 고기와 함께해도 감량은 안되도 유지는 가능하죠 미역국수 다시마국수는 맵고단맛이 땡길때 치팅가능한 저에게있어서 ❤입니다

jiyaaa

나의 0칼로리는 빅토리아 탄산수

나의 저칼로리 추천템은 빅토리아 탄산수입니다 매일 식후에 마시는데 0칼로리라 부담이 없고 음식 소화에도 도움을 줘 즐겨 마셔요 특히 치킨이나 피자 먹을 때 예전에는 무조건 콜라랑 같이 먹었는데 요즘은 빅토리아 탄산수랑 같이 먹어요 0칼로리라 부담이 훨씬 적어요 여러가지 향이 있는데 주로 청포도,자몽,청귤향으로 그때그때 바꿔서 마십니다

밴드닥터

배추쌈

김장철이라 배추나 무우 많이 남는 거 같아요. 상추나 깻잎은 그냥 먹기 어렵지만, 배추는 그냥 먹어도 괜찮아요. 완전 저칼로리. 너무 싱거우면 쌈장 짜지 않게 해서 살짝 찍어 먹어도 좋아요. 요즘 배추 엄청 달아요. 복잡할 거 없고 그냥 씻어 먹기가 하면 되요.

쓰리채맘

오늘은 두부로 샐러드 해먹었어요

모닝두부라고 한팩 나오는 두부인데 편의점에서도 많이 팔아요. 피망에 요 두부 넣고 토마토랑 견과류도 넣고 두부에 들어있는 오리엔탈 소스 넣어서 샐러드 먹엇어요 든든해요

현재어트

저칼로리 음식!

ㄷㅏ들 다이어트 하실때 즐기시는 바로 그 고구마! 칼로리나 알고 드시죠 ㅎ 100g당 꿀고구마 162, 호박고구마 154, 자색고구마 130, 밤고구마 128 모두 맛있게 다이어트 하쇼!

앤드류사이먼

👩‍🍳식단정보 🌼이번주 식재료 스타트 🍣연어 요리 

👩‍🍳식단정보 🌼이번주 식재료 스타트 🍣연어 요리  연어육회 회덮밥(빨간맛🔅) 만들었어요 🍣연어는 고소한 자체의 맛을 즐기는게 좋다는 개인적인 생각인데 지난번에 연어사케동(간장소스)로 먹어 봤으니  오늘은 새롭게 연어육회 회덮밥(류수영레시피 버전) 회덮밥 매콤한 맛으로 만들어 먹어요. 초밥은 세트^^ 🥰따님은 갓지은 말랑한 밥이랑 연어 회로.

레몬그린

왕 돈가스

돈가스 먹으러 왔는데 엄청 크네요 셋이서 먹어도 충분한 양 소스가 새콤달콤해요 완전 배부릅니다

쉬림프

칼로리가 낮은 식재료인 오이~

오이는 의외로 칼로리가 낮은 식품 중 하나입니다.  100그램 당 약 14칼로리로, 다양한 요리에 활용할 수 있어 다이어트나 저칼로리 식단에 적합합니다.  신선한 오이는 수분과 영양소가 풍부하여 건강에도 도움이 됩니다.  생으로 먹을 수 있는뿐만 아니라 샐러드, 스무디 등 다양한 요리에 활용하여 가볍게 즐길 수 있습니다.  그 외에도 오이는 소화에 도움이 되고 피부에 수분을 공급하여 피부 건강에도 도움이 됩니다.

피직스3282

저칼로리 이벤트 참여했어요.

미루고 있었는데 오늘까지가 마감이더라구요. 깜빡할 뻔 했네요. 즐거운 일요일 보내세요.

다노밑에담요

저칼로리 음료~아몬드 브리즈

다이어트 할때 두유도 마시긴 하는데 두유보다는 칼로리가 더 낮은 아몬드 브리즈를 더 마시네요 아몬드 브리즈 오리지널은  190ml에 45칼로리로 마셔두 부담감이 없는거 같아요 오리지널 말구 언스위트도 있어서 번갈아 마시기도 하네요^^

주니엄마

저칼로리 음료 "아몬드브리즈"

나름 식이섬유를 잘 챙겨먹으려하지만 워낙 풀종류를 안좋아하다보니 그래도 신경써서 챙겨먹는게 두유와 견과류 한포^^;; 두유를 특히나 하루한팩 꼭 마시려고  노력한다. 두유도 보통 190~200ml기준 95칼로리정도이다보니 신경안쓰면 두유와 다른 음식 하나만 더먹어도 칼로리 어마무시ㅠ 그래서 되도록 저당두유같은걸 찾아서 먹는데 그중 아몬드브리즈가 순수 100프로 아몬드로만 만들어서 오리지널도 190ml 기준 45칼로리라 요즘은 이 음료에 푹빠져있다.. 30칼로리정도되는 언스위티도 있는데 나는 너무 밍밍해서 오래 마시기는 좀 힘들어서 오리지널로 픽!!

별사탕향기