'제로 복숭아 아이스티' 관련 커뮤니티 게시글 모음

슬림 다이어트 엔 유산균 다이어트 보조제 추천합니다

데일리큐어에서 나온 슬림 다이어트 엔 유산균 다이어트 보조제를 추천합니다 장건강에 도움을 줄 수 있고 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있답니다 배탈이 자주 나고 체지방도 증가해서 다이어트 보조제를 찾아 보았어요 다이어트 보조제는 수없이 많아서 막상 선택하기가 어려웠어요 다이어트를 실패한 경험이 있어서 더 망설여졌어요 다이어트를 시작해서 무리한 식단 조절 및 줄지 않는 체지방으로 고민했지요 슬림 다이어트 엔 유산균 다이어트 보조제는  식약처에서 기능성을 인정받은 건강기능식품이라서 더욱 마음에 들었지요  최첨단 GMP 생산 시스템입니다 한 통에 450mg * 120 캡슐이 들어 있습니다 섭취량은 1일 2회로 1회 2캡슐을 물과 함께 섭취하네요 가격은 조금씩 차이 나는데요  120정 * 2개가 54,100원입니다 슬림 다이어트 엔 유산균 다이어트 보조제의 영양* 기능정보입니다 프로바이오틱스는 유산균 증식 및 유해균 억제, 배변활동 원활해지고 장 건강에 효과가 있답니다 가르시니아캄보지아추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을  억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다 기능성 원료 가르시니아 추출물은 체중 감량 및 체지방 감소에 도움을 줄 수 있답니다 1일 섭취량 당 함량은 열량 4kcal 이므로 다이어트 보조제로 좋습니다 슬림 다이어트 엔 유산균 다이어트 보조제 탄수화물은 1g 미만 , 단백질 0g ,  지방과 나트륨도 0여서 부담감이 없어서 좋습니다 꾸준히 복용하면 천천히 체지방 감소가 느껴지고 체중도 조금씩 감소 하네요 식단관리 및 운동을 같이 하시면 효과는 더욱 더 좋을 것 같아 추천합니다

k2023

멀티 비타민

식사 후 면역력 강화 눈건강 혈행 개선에  도움 되는 영양제로 한팩으로 챙겼어요.

쩡♡

다이어트보조제 콜레올로지컷 프로 복용 후기에요

사용해본 다이어트 제품 중에서 만족스러운 것이 바로 콜레올로지컷 프로입니다. 다이어트보조제 후기를 찾아보며 선택했는데, 성분과 후기들이 좋아서 기대가 컸습니다. 저는 평소 식습관이 불규칙하고 야근이 많아 체중 관리가 쉽지 않았는데, 콜레올로지컷 프로를 꾸준히 섭취하면서 조금씩 변화가 느껴졌습니다. 다이어트보조제 후기를 참고했을 때, 많은 분들이 체지방 감소와 포만감 유지에 도움을 받았다고 하더라고요. 저도 하루 2번 정해진 시간에 섭취하면서 배가 덜 고프고 간식 생각이 줄었습니다. 특히 운동과 병행하니 체중 감량 속도가 조금 더 빨라진 느낌이 들었습니다. 복합성 체형이라 T존과 복부 쪽에 체지방이 몰리는 편인데, 콜레올로지컷 프로를 섭취한 뒤 부위별 라인이 조금 정리되는 효과를 느꼈습니다. 다이어트보조제 후기를 보면 꾸준함이 중요하다고 하는데, 실제로도 매일 챙겨 먹는 습관이 도움이 되었어요. 맛이나 섭취감이 부담스럽지 않고 물과 함께 쉽게 먹을 수 있어 생활에 무리 없이 적용되었습니다. 저녁 식사 후 섭취해도 소화에 무리가 없어서 편리하게 느껴졌습니다. 몸이 조금 가벼워지면서 운동할 때 체력이 더 좋아진 것도 느낄 수 있었습니다. 소화가 잘 되면서 하루 종일 포만감이 유지되니, 자연스럽게 칼로리 섭취를 조절할 수 있었습니다. 이번 경험을 바탕으로 앞으로도 콜레올로지컷 프로를 꾸준히 사용하며 건강하게 체중을 관리하려고 합니다. 다이어트보조제 후기를 남기는 지금도, 체중 변화와 몸 상태를 확인하며 만족감을 느끼고 있습니다.

2민트홀릭

푸응 다이어트 보조제 후기

여름이 다가오면서 옷이 짧아지니 다이어트를 해야겠다는 생각이 자연스럽게 들더라구요 하지만 다이어트를 혼자서 하기는 너무 힘들죠 식단과 운동을 아무리 열심히해도 만족할 만한 효과를 얻기도 어렵구요 그래서 다이어트 보조제를 검색해보다가 닥터블릿의 푸응 다이어트 보조제를 선택하게 되었어요 제가 복용한 다이어트 보조제는 닥터블릿의 푸응 다이어트 보조제인데요 닥터블릿의 푸응 다이어트 보조제는 분말형태의 가루를 물에 타서 복용하는 제품인데요 1포 6g 이 들어있구요 1일 2회, 물 200ml에 푸응 다이어트 6g(1포)을 넣고 잘 섞어서 섭취하면 되요 복숭아맛인데 쿨피스 복숭아 맛과 비슷한 맛이라 거부감 없이 먹을 수 있어요 푸응 다이어트 보조제는 공홈에서 10+4개로 8900원에 할인하고 있어요 이 푸응 다이어트 보조제의 효과는 살 빼는데 도움도 되지만 무엇보다도 변비에도 효과가 정말 좋아요 가르시니아라는 성분이 함유되어있어 체지방이 감소되는 효과가 있구요 또, 차전자피 식이섬유 성분은 배변활동을 촉진하고 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있어요 제가 변비가 좀 심한편인데요 이 푸응 다이어트 보조제를 복용하고난 후 화장실을 잘 가게 되어서 너무 좋았어요 그 때문인지 일주일정도 복용한 후에 정말 체중이 조금씩 감량이 되더라구요 딱히 식단이나 운동을 많이 신경쓰지 않았는데, 이 보조제 덕분에 체중 감량이 되니 다이어트 하는데 더 동기부여가 되더라구요 다이어트 고민중이시라면 푸응 다이어트 보조제 추천합니다

ssul0115

[다이어트 보조제] 콜레올로지 알약

다이어트 보조제로 너무 유명한 콜레올로지~ 서현, 신봉선이 이 약 먹고 다이어트에 성공했다고 해서 더 유명해졌죠. 올리브영에서 빨간약으로 통하는 다이어트 보조제인 것 같아요. 콜레올로지는 한달 60정으로 하루 2알씩 먹으면 되는데 먹어보니 단순히 체중 감량 뿐만 아니라 몸의 전반적인 컨디션 개선에 도움을 주는 것 같더라구요. 이 약먹고 자면 확실히 아침에 붓기도 덜하고 소화도 잘 되는 것 같았어요. 성분표를 보니 콜레우스 포스콜리, 녹차추출물, 바나바잎 추출물 등 자연 유래 성분을 포함하고 있어 체지방 개선에 도움이 되었던 것 같아요. 알약 크기는 작아서 목넘김이 편하고, 특유의 맛이나 향이 없어서 복용하는데 거부감도 없구요~ 처음 한 통을 먹었을 때는 붓기가 빠졌나보다했는데, 두 번째 통을 먹으면서부터는 체지방 감소 효과도 확실히 체감하겠더라구요. 운동없이 약 복용만으로 허리둘레가 감소되는 경험은 처음이라 신기하네요. 다이어트 보조제로 콜레올로지 선택은 붓기 빼고 생활에 활력을 주고 몸이 가벼워지는 느낌이라 꾸준히 복용하려고 합니다. 다소 가격이 비싸다는 점은 참고하세요.

Jin22

(다이어트 보조제)씹어버려 스트레스 코인 후기

씹어버려 스트레스 코인은 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 영양소를 제공하는 영양제입니다. 다이어트를 하면서 탄수화물과 에너지. 그리고 단백질 아미노산 이용에 필요한 혈액을 정상 수준으로 유지하는 데 꼭 필요하다고 해요. 그래서 씹어버려 스트레스 코인 영양제를 먹으면서 다이어트를 하면 훨씬 더 스트레스도 덜 받고 에너지 대사에도 좋은 거 같아요. 실제로 다이어트를 하면서 스트레스를 받지 말자 하는 의미로 이 영양제를 추천하게 되었습니다. 일단 먹기 쉽고요. 지치지 않고 다이어트를 해가는 데 도움을 받을 수 있어서. 저게는 아주 도움이 되었답니다. 여러분들에게도 이 영양제 씹어버려 스트레스 코인을 추천합니다. 다이어트 할 때 꼭 영양제 챙겨 드세요. 우리 모두 다 같이 꼭 다. 다이어트 성공하도록 해요. 지치지 않고 끝까지 해나가는 것이 가장 중요한 점인 것 같아요. 

마고할미

과일로 비타민 섭취

식사 후 복숭아와 탱글탱글 포도로 비타민 섭취 해주네요.

쩡♡

칼슘 영양제

뼈 건강과 근육 건강에 도움을 주는 갈마디 영양제로 식사 후  챙겨 주네요.

쩡♡

제철 과일들은 💕 참외

후식은 냉털이에요 ㅋㅋㅋㅋ 복숭아하구 참외하구 남은거 썰어줍니다^^ 새콤달콤 제철과일은 늘 사랑이에요 :)

자스민꽃

로켓프래시 보통 늦은 밤에 주문하다보니 다 품절

로켓프래시 보통 늦은 밤에 주문하다보니 신선 식품은 품절인 경우가 많더라구요 오전에 주문 할 수 있음 좋은데 밤 11시 12시나 되어야 시간이 생기니 매번 이래요 지금 아삭한 복숭아 주문 실패 3일째에요  오늘은 성공했으면 좋겠어요

이하린80

✨ 탄탄 젤리 더블 컷 다이어트 후기 ✨ 다이어트보조

다이어트를 하면서 가장 힘든 부분은 ‘꾸준함’이라고 생각했어요. 특히 식단을 조절할 때 간식 욕구를 참는 게 쉽지 않았는데, 이번에 탄탄 젤리 더블 컷 다이어트라는 다이어트보조제를 알게 되면서 확실히 달라진 점이 많았습니다. 이 제품은 젤리 타입이라 거부감 없이 간편하게 먹을 수 있고, 무엇보다 새콤달콤한 맛 덕분에 다이어트 중에도 기분 좋게 섭취할 수 있었어요. 다른 다이어트보조제는 알약 형태라 물을 꼭 챙겨야 해서 불편했는데, 탄탄 젤리 더블 컷은 언제 어디서든 간식처럼 즐길 수 있어서 일상 속 루틴에 자연스럽게 녹아들었습니다. 제가 특히 만족했던 점은 포만감을 주면서도 칼로리가 부담스럽지 않아 야식 욕구를 줄여주었다는 거예요. 덕분에 불필요한 군것질을 줄일 수 있었고, 꾸준히 2주 정도 섭취하니 몸이 한결 가벼워진 느낌을 받았습니다. 다이어트보조제는 효과도 중요하지만, 꾸준히 먹을 수 있느냐가 관건인데 이 제품은 그 부분에서 확실히 합격점이었습니다. 또한 성분을 살펴보니 체지방 관리에 도움을 주는 원료들이 함유되어 있어 믿음이 갔습니다. 주변 친구들에게도 추천해줬는데, “젤리 타입이라 신기하다”라는 반응이 많았고, 저처럼 다이어트보조제에 관심은 있지만 복용법이 번거로워 망설였던 분들에게 좋은 대안이 될 것 같아요. 종합적으로 정리하자면, 탄탄 젤리 더블 컷 다이어트는 맛있고 간편하게 즐길 수 있는 다이어트보조제라는 점에서 큰 장점이 있습니다. 다이어트보조제를 찾는 분들에게 자신 있게 추천드리고 싶어요. 1. 제품 장점 젤리 타입의 다이어트보조제라서 간편하고 맛있게 즐길 수 있습니다. 스틱형으로 휴대가 편리해 틈날 때마다 가볍게 섭취 가능. 체지방 감소 기능을 위한 가르시니아 캄보지아 추출물과 난소화성 말토덱스트린이 포함되어 있어, 식후 혈당 조절과 배변 활동에도 도움을 줄 수 있습니다. 히알루론산 포함으로 피부 보습 효과까지 기대할 수 있어, 다이어트 중에도 피부 탄력을 고민하는 분들에게 특히 매력적인 다이어트보조제입니다. C 2. 제품 구매처: 올리브영 ‘탄탄 젤리 더블 컷 다이어트’는 올리브영 온라인몰과 전국 오프라인 매장에서 쉽게 구매 가능합니다. 탄탄 브랜드는 CJ올리브영이 론칭한 건강기능식품 라인 중 하나로, 신뢰할 수 있는 구매 채널이라는 장점이 있습니다.  3. 제품 활용도 간식 대신 섭취: 하루 1포를 간식 대신 섭취하면서 과식이나 군것질을 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 언제 어디서나 간편하게: 물 없이도 먹을 수 있고 휴대성도 뛰어나 장소 제약 없이 활용 가능하다는 점에서 활용도가 높습니다. 루틴에 쉽게 포함할 수 있는 다이어트보조제로, 꾸준히 섭취할 수 있는 편의성까지 갖췄습니다. 4. 제품 맛과 구성 믹스베리맛 젤리 제형으로 상큼하고 달콤한 맛이 특징이며, 1포당 약 26kcal 수준으로 부담 없이 섭취할 수 있습니다.  구성은 14포 기준 패키지, 혹은 14포 + 2포 기획 세트 등이 있으며 시즌별 할인 구성도 있으니 구매 시 참고하면 좋습니다. 특히 스틱형 포장으로 휴대 및 섭취가 간편합니다.

쪽쭈리

다이어트보조제 위고비 후기 입니다

다이어트는 현대인들의 가장 큰 고민거리이기도 합니다. 다이어트를 하기 위해서는 운동과 체중 감량 그리고 식단 조절이 필수적인데요. 하지만 이 모든 것을 다 하기에는 현대인들에게는 자극적이고 그리고 또 매력적인 그리고 유명세가 탄 맛있는 음식점들도 많습니다. 그렇기 때문에 좀처럼 식단 조절을 하기가 쉽지가 않은데요. 그러기 위해서 다이어트 보조제를 추천해 드리고자 합니다. 오늘 제가 소개시켜 드린 제품은 다이어트 보조제로 유명한 위고비입니다 먹지 말아야지 먹지 말아야지 하면서도 손이 가면서 저녁에 야식을 시키거나 아니면 맛있는 음식을 먹기 마련입니다. 저렴한데만 출출해지고 현대인들은 또한 늦게 자는 버릇들이 많아지면서 점차 야식들이라든가 해가지고 나서 먹는 음식들이 많아지기 시작했지요. 오늘 소개시켜 드릴 위고비는 노보 노 디스카라는 브랜드가 개발한 비만 치료제로 알려져 있습니다. 처음에는 당뇨병 환자들을 위한 약이었지만 맞다 보니 체중 감량에도 큰 도움이 되는 걸 확인하고 나서 비만 치료제로 개발이 되었습니다. 주 일에 피하 주사를 맞으면 된다는 간편함도 있고 용량도 025mg으로부터 2.4 mg까지 조절할 수 있고 부작용이나 컨디션에 따라서 조절할 수 있어서 이 점이 장점인 것 같습니다 주변에서도 위고비를 사용하면서 체중 감량에 성공한 사람들이 대대적으로 많았습니다. 하지만 부작용도 전혀 없다고는 할 수 없을 것 같아요. 그마만큼 모든 약에는 양면성이 있다고 생각합니다. 하지만 저는 여러 가지 장점이 있다고 생각이 됩니다. 과 체중이라든가 비만 환자들의 심혈관 질환들의 위험을 감소시킬 수 있어서 단순 다이어트뿐만 아니라 다른 질병에도 예방할 수 있는 장점이 있겠지요 위고비의 가격은 40만원에서 60만원씩 조금씩 다르기도 합니다마는 저는 약 50만원 정도에 구매한 것 같아요. 딱 적정 수준의 구매한 것 같습니다. 먼저 위고 비의 부작용에 대해서 말씀을 드리면은 속 울렁거림과 두통 구토가 가장 흔한 증상인 것 같아요. 저도 약간의 두통이라든가 속 울렁거림이 있기는 했습니다. 그 외에도 췌장염부터 갑사성 등 심각한 부작용도 다양하게 나오기 때문에 이것은 곧 전문의와 상담을 통해서 위고비를 처방받아서 드시는 것을 저는 추천합니다. 그렇다면 저의 위고비의 사용 후기를 지금부터 알려드리겠습니다 저도 적은 용량을 맞았고 실제는 입맛도 없어지고 식욕조절 능력도 좋았습니다. 하지만 약간의 속 굴렁임이 좀 있어서 그리고 두통도 조금 있었어요. 하지만 우리가 다이어트 보조제라고 해서 이것만 믿으면 안 된다고 생각합니다. 저는 식단 조절도 했는데요. 야채와 그리고 단백질은 위주로 해서 조금씩 먹다 보니 한 달에 3키로에서 사 키로 정도 빠지기는 했습니다. 그러면서 울렁거림과 두통이 좀 있었고요. 가끔가다가 변비도 조금 있었던 것 같아요. 그렇다고 해서 일상생활에 큰 불편함이 있을 정도는 아니었습니다. 그래서 약을 중단할 정도는 아니었거든요. 이렇게 위고비를 몇 달 동안 먹다 보니 저도 많인 다이어트 효과를 보게 되었습니다. 미국이 후기에서 여러 가지 분들의 중단한 사유들을 보면은 오히려 식욕이 늘었다고 하시는 분들도 있습니다. 이런 것들은 위고비에만 너무 의존하셨던 것 같아요 저 같은 경우에서는 식단주들과 운동을 병행하면서 위고비를 소량만 맞았습니다. 여러분들 저와 같이 다이어트 보조제는 단순히 보조제일 뿐 장내 그리고 여러분들이 그래서 그 위에서 운동과 식이 조절을 함께 하시면은 멋진 몸을 만드실 수 있고 또 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다고 저는 생각합니다. 다이어트 보조제로서 위고비는 저는 추천해드리는 제품입니다마는 단순히 위고비만 믿고 다이어트가 된다고 생각하셨다면 그것은 오산이라고 생각합니다. 열심히 체중 조절과 운동 식단 조절을 반드시 병행하셔야 할 겁니다. 저는 그렇게 추천해드리고 싶습니다. 그럼 오늘 위고비에 대한 후기 이렇게 글을 마치도록 하겠습니다

쵸코파이팅구

마운자로 국내 가격 얼마나 할까? 한달 가격까지 확인

마운자로 국내 출시 된 지 벌써 몇 주가 지났네요 기사 보니까 마운자로 출시하고 오픈런 하는 사람도 있었대요 ㅋㅋ 위고비보다 저렴한 가격으로 출시된다는 소문에 다들 마운자로 국내 가격이 얼마나 될지 한달 가격은 얼마나 될지 궁금해하셨는데요 저도 궁금해서 한 번 직접 찾아봤습니다! 마운자로란? 마운자로는 GLP-1 + GLP 이중 작용하는 비만 치료제로 위고비보다 더 효과가 좋아서 체중 감량이 더 잘된다고 알려져있어요! 그래서 당연히 위고비보다 비쌀 줄 알았는데 생각 외로, 위고비보다 저렴하다고 하더라고요 마운자로 국내 가격은? 용량 별로 가격이 상이하는데요 용량 별로 가격 비교 정리해봤습니다! ✔️ 2.5mg 가격  공급가: 278,000원 2.5mg 마운자로 가격은 약 28만원으로 병원마다 다르지만 평균적으로 30만원 대예요! ✔️ 5mg 가격  공급가: 369,000원 위고비랑 비슷하게 마운자로도 용량이 커질수록  가격대가 올라가더라고요! 병원마다 다르지만 평균적 5mg 가격은  40만 원 초중반대로 예상돼요 ✔️ 7.5mg / 10mg 가격  공급가: 521,000원 아직 한국에는 마운자로 고용량은 출시 되지 않았지만 한 달 가격은 55~60만원 대로 예상돼요 고용량 효과가 좋다고 하던데 얼른 출시되면 좋겠네요! 마운자로 한 달 가격 총정리 용량 공급가 (1개월분) 실 판매가  2.5mg 약 278,000원 약 30만 원대 5mg 약 369,000원 약 40~45만 원대 7.5mg 이상 약 521,000원 약 55~60만 원대 마운자로 한달 가격은 치료 초기 단계는 30만 원대에서 시작해 용량이 올라갈 수록 40~ 50만 원,  최고 용량은 50만 원 이상까지 올라갈 수 있어요 위고비 vs 마운자로 가격 비교 위고비 공급가: 37만2000원 마운자로 가격 1. 2.5mg: 위고비보다 약 9만 원 저렴 2. 5mg: 거의 비슷한 수준 3. 용량(7.5mg 이상): 오히려 마운자로가 비쌀 수 있음 // 초기 치료에는 마운자로가 가격 면에서 더 저렴하지만 고용량 단계에 들어가면 큰 차이가 없네요 ..! 마운자로 한달 가격 정리해보니까 저도 궁금증이 좀 해소됐네요 ㅎㅎ 👉 위고비 용량별 효과 차이 비교하기

유지어터

금요일 시작

6시 반쯤 일어나서 스트레칭만 하고 나 스트레칭하는 동안 라떼는 저렇게 구석에서 또 잤답니다. 이제 밤 내내 잘 잤는데 아직도 잠이 오나 봐요. 몸무게 제보니 500g 이 늘어서 62대로 올라갔어요. 어제 밤에 또 견과류 간식 제법 먹고 앞뒤로 견과류를 좀 많이 먹었네요. 복숭아커피팥빙수도 재료 많이 넣어서 먹었으니 살찌만했어요. 그래도 오늘은 책임을 지고 급찐급빠 해야 될 것 같습니다.

성실한라떼누나

(다이어트 도시락) 한끼 통살 저당 도시락

건강, 다이어트에 신경을 쓰는 사람들이 많아지면서  다양한 식사대용품,다이어트 도시락이 정말 많다☺️ 오늘은 간편하면서 다이어트에도 좋고 저당으로  구성된 도시락, 한끼통살 닭가슴살 다이어트 도시락을 소개해보려고 해요. 매일 식단을 하고 있는데 다이어트는 정체중이고  살이 잘 빠지지 않는 사람들은 주목 ! 이런 경우에는 식단속의 당이 문제가 될 수 있다고  하는데 탄수화물의 한 종류인 당은 혈관에 빠르게  흡수되어 에너지원으로사용되고 나머지는 즉시  지방으로 축적되어 다이어트에 걸림돌이 될 수도 있다고 하네요. 그래서 요즘에는 저당을 포인트로 둔 다이어트 도시락이 많이 나오고 있어요. 이번 주인공은 한끼통살에서 나온 닭가슴살로 만든 저당도시락! 가벼운 한끼지만 단백질은 또 든든하게 챙길 수  있는 한끼 통살 저당 도시락은 각 도시락별로 단백질을 15g-19g을 챙길 수 있어요. 조리법은 냉동 상태 그대로 전자레인지에 넣고 조리해 주면 돼요. 700W 3분 30초 1000W 3분 한끼 통살 베스트셀러인 소스 닭가슴살의 중독적인  소스맛을 도시락에 그대로 담아냈어요. 백미 DOWN 곤약 UP으로 다이어트에 찰떡이예요. 칼로리가 낮은 곤약으로 맛있고 배부르게 먹으면서  단백질 높은 닭가슴살까지 들어있어 탄단지 알찬 한끼 식사가 가능해요. 보통 당이 적으면 맛이 없을거라는 생각이 드는데 실제로 먹어보면 소스의 풍미도 굉장히 강하고 저당 도시락이라는 생각이 안들 정도로 맛있어요. 모든 도시락에 닭가슴살 볼 또는 큐브가 들어가 있어서 단백질도 든든하게 챙길 수 있고 매일 다양한 맛으로 먹을 수 있어서 질리지 않아요. 🌿 당을 줄이고 싶고 맛은 포기할 수 없는 식단        미식파들 🌿닭가슴살 단백질도 한번에 챙기고 싶은 식단      효율파들 🌿칼로리는 착하지만 푸짐하게 먹고 싶은 식단      성실파들 여태 먹어 본 다이어트 도시락 중에 제일 맛있었던 한끼 통살 저당 도시락  맛있게 다이어트 하고 싶은 분들 꼭 시켜 보세요. 구매처는 쿠팡에서 세일때 저렴하게 구입 지금 43%세일로 10개에 37000원으로  저렴하게 구입할 수 있어요.

쩡♡

정호영 다이어트 비법? 당근라떼 만들기 레시피 총정리

다들 정호영 다이어트 비법 아시나요? 정호영씨는 유명 셰프인데요 ! 살 빼면 이승기 닮은 셰프로도 유명하죠 ㅋㅋ 정호영 셰프가 추천한 당근라떼 레시피가 있다고 하더라고요! 유명 셰프가 추천하는 다이어트 레시피라니.. 너무 궁금하지 않으신가요? 당근라떼가 특히 다이어트에 좋다는 말이 있어서 한 번 가져와봤습니다! ✅ 당근라떼 만들기 레시피 준비물이 생각보다 간단하더라고요! 준비물은 딱 4가지!   당근 400g (작은 것 세 개 정도) 올리브오일 3스푼 레몬즙 2스푼 알룰로스 1스푼   만드는 법은 더 간단한데요!   1. 당근을 깨끗이 씻은 뒤 채 썰어서 볼에 넣어요 2. 소금 조금 넣고 물에 20분 정도 절여주기 3. 당근 물기를 꼭 짜기  4. 올리브 오일 3T, 레몬즙 2T, 알룰로스 1T를 섞은 드레싱을 부어요   5. 잘 버무려주면 당근라떼 만들기 끝!   하루 30분만 투자하면 만들 수 있는 라떼더라고요!   ✅ 당근라떼 다이어트 효과 ✔️ 식이섬유 덕분에 포만감 오래감 ✔️ 저칼로리라 다이어트 간식으로 제격 ✔️ 실제로 당근라페 다이어트라고 해서  2주에 5kg 감량 후기도 있더라고요 !!! 정호영 다이어트 비법으로도 알려진 당근라떼 ! 생각보다 당근라떼 만들기가 너무 쉬워서 부담없이 만들 수 있을 것 같아요 집 가는 길에 당근 하나 사들고 가서 계속 해먹을까 싶어요 ㅎㅎ    👉 당근 바로 구매하기

다이어터라구욧~

아침 모처럼 집에서 기본식단

홈트하고 몸무게 재고 물 먹고 약 먹고 루틴 하고, 바로 아침 차려 먹었어요. 어제 동생이 돼지고기 간장양념구이 같은 것을 남겨서 그거 뜨거운 물에 담갔다가 쫑쫑 썰어서 단백질로 썼네요. 아침은 견과류와 고기넣은 그릭야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 가장자리에 토마토 썰어놓고 복숭아 반개(복숭아 반개는 동생 줬답니다)도 두르고 고기랑 같이 있던 양파랑 마늘도 씻어 올린 다음에 고기도 올리고 저당 오리엔탈드레싱 1.5T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)배치하고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 양파랑 마늘도 있었는데 그냥 남은 거 씻어서 같이 먹었더니 그냥 생이더라구요. 모처럼 생양파 좀 매웠지만 고기랑 같이 잘 먹었답니다.ㅋㅋ 샐러드 먹기 전에 미주라토스트에 그릭요거트 듬뿍 올리고 하나는 잘익은 복숭아 올리고 다른 하나는 자두하고 야채 올렸어요. 샐러드 다 먹고 미주라 토스트까지 맛있게 먹었답니다. 마그네슘과 칼슘까지 챙겨서 아침 완료. 이러고 금방 준비해서 나갔으면 안 늦었을텐데 30분 정도 앉아서 견과류를 먹었답니다. 먹는 거에 서운했을까요?  10시에 설명회라 9시 10분에 나갔어야 됐는데 나머지 시간은 좀 빠듯했네요. 그래도 10시 전에 건강보험공단 성북지사에 도착은 했답니다.😅

성실한라떼누나

식후에 애사비는 😉😉

제로슈거 애사비 하나 챙겨유🤟 오 이거 완전 애사비 찐한디요 ㅋㅋㅋㅋ 찐애사비 그자체! 다이어트에 도움 많이 되겟어용^^

자스민꽃

수요일 아침

4시 반쯤 깨긴 했는데 너무 피곤하더라고요. 다시 침대에 누워서 7시 반까지 잤네요. 일어나 스트레칭하고~ 엄마면회 가야 되는데 그렇게 시간이 많지 않았답니다. 좀 간단히 먹었어요. 접시 하나에 당근하고 생고구마 담고 다른 쪽에 복숭아 하나랑 토마토 작은 거 2개 담았네요. 복숭아는 어제 큰외삼촌이 챙겨주셨는데 하나가 상했더라고요. 하나 다 먹어요. 칼슘과 마그네슘까지 챙겼답니다. 9시 10분에 나와서 엄마 드시라고 김가네 김밥에서 비빔밥 하나 포장해 가지고 갔답니다. 그런데 캐시워크의 다른 6천보챌린지 최종보상이 남았더라고요. 오늘 아침 일찍 못 일어나서 아예 포기하고 있었는데, 채팅방 다른 분이 알려주셔서 체크해보니까 할 수 있을 것 같더라고요. 늦게라도 얼른 걸어서~ 오전11시 20분에 최종 보상 받아서 좋네요. 나 받을 때도 2000개가 남아 있더라구요.

성실한라떼누나

마운자로 용량별 효과 차이, 사용법 총정리

마운자로가 국내 출시되고 나서 부쩍 마운자로 효과나 용량, 사용법 관련 내용이 눈에 뜨더라고요 다이어트 관련해서 이것, 저것 알아보는 제가 마운자로만 쏙 빼면 안되잖아요 그래서 이 참에 짝 한 번 정리해봤어요! 💉마운자로란? 마운자로는 일라이릴리에서 개발한 비만 치료제예요 GLP-1과 GIP 수용체를 동시에 자극하는 이중 작용제로 체중 감량 효과가 커요 위고비와 다른 점은 이중 작용제를 한다는 점! 위고비는 GLP-1 단일 작용제였어요 두 약물 모두 국내에서 처방받으려면 전문의 상담이 필요해요! [처방 조건] 1. BMI 30이상  2. BMI 27 이상 + 동반질환(고혈압, 당뇨) 💉마운자로 효과 먼저, 마운자로는 GLP‑1과 GIP 두 가지 호르몬에  동시에 작용해 식욕은 줄이고 포만감은 높이는  쌍둥이 인크레틴 주사예요. 이 덕분에 마운자로 효과는 위고비보다  평균 1.4배나 더 높은 체중 감량 효과를 보여준다고 합니다    💉마운자로 용량별 효과  기간 용량 체감 후기 & 효과 1~4주 2.5mg 적응 단계, 가벼운 식욕 억제—아직 큰 변화 없음 5~8주 5mg 식사량 눈에 띄게 줄고, 간식 욕구 확 감소 9~12주 7.5mg(추후 도입) 강력한 포만감 + 본격 체감 감량 가능 13~16주 이후 10~15mg (차례 도입 예정) 최대 감량 효과—평균 체중의 20% 이상 감소 기대   이처럼 마운자로 효과는 용량이 점차 높아질수록 더 또렷해지는 구조예요.  효과가 강한 만큼 부작용도 주의해야 하니 전문의 상담은 필수입니다.   💉마운자로 사용법 투여 주기: 주 1회, 항상 같은 요일에! 사용 기기: 1회용 프리필드펜 형태 주사 부위: 복부, 허벅지, 팔 바깥 위쪽 중 격주 또는 번갈아 사용. 같은 부위 연속 주사는 NO! 정리하자면, 마운자로 사용법은 꽤 간단하지만  조금만 신경 쓰면 안심하고 사용할 수 있어요.     지니어터분들 중에 마운자로 처방 받으신 분 있나요? 있으면 후기 좀 적어주세요 ㅎㅎ  실제로 어떤지 궁금하네요

깁미더머니

식후 영양제

식후 영양제로 오쏘몰 바이탈 에프 챙겨 먹어요 멀티비타민&미네랄, EPA및 DHA 함유 되어 있어요

들꽃7

굳은 관절을 깨워야 살도 잘 빠진다, ‘관절 운동’의 힘

다이어트를 시작하면 ‘스트레칭은 기본’이라 여기죠. 그런데 유연성만으론 부족할 때가 있어요. 진짜 운동 효율을 높이고 싶다면 몸의 ‘관절 가동범위’를 늘리는 관절 운동이 필요합니다. 출처 Freepik 1️⃣ 스트레칭 vs 관절 운동, 뭐가 다를까? 스트레칭은 근육을 늘려주는 데 집중합니다. 하지만 관절 운동(Joint Mobility Exercise)은 ‘관절이 실제로 움직일 수 있는 범위’를 넓혀주는 데 초점이 있어요. 🔹 스트레칭 • 근육 이완 • 긴장 완화 • 운동 전후 정리용 🔹 관절 운동 • 관절의 유연한 회전과 움직임 확보 • 부상 예방 • 운동 능력 향상 즉, 관절 운동은 움직이는 스트레칭이라고 생각하면 됩니다. 2️⃣ 관절 가동범위가 중요한 이유 관절이 제대로 안 열리면 운동 동작이 제한돼서  근육 자극이 떨어지고 부상의 위험도 커지게 됩니다. 반대로 관절이 부드럽게 움직이면 • 스쿼트가 더 깊어지고 • 걷기와 런지도 자연스러워지고 • 체형도 정돈돼 다이어트 효과도 배가돼요. 운동 전에 관절을 먼저 깨워주는 것만으로도 몸이 가볍고 부드럽게 움직이는 걸 느낄 수 있어요. 3️⃣ 실전! 하루 5분 관절 운동 루틴 🦶 발목 돌리기 (좌우 각 30초) 서서 발끝으로 원을 그리듯 돌리기 – 하체 안정에 도움 🦵 고관절 회전 (1분) 무릎을 들어서 안쪽, 바깥쪽으로 원 그리듯 돌리기 – 하체 가동성 향상 👐 어깨 돌리기 (각 방향 30초) 팔을 크게 원 그리며 돌리기 – 어깨 긴장 해소, 팔 가동성 확보 🧘‍♀️ 캣카우 + 흉추 회전 (1분) 척추를 굽혔다 폈다 하며 흉추 움직임 확보 – 체형 교정 효과 🌀🦵💫 운동을 아무리 해도 동작이 어색하거나 자세가 안 나오는 느낌이 있다면, ‘관절 가동성’을 먼저 점검해보세요. 움직임의 기본은 관절에서부터 시작되니까요!

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나만의 다이어트 도시락 맛있닭 다이어트 도시락

저는 이제 나이가 50살이 되는 중년 직딩남인데요. 직장 이직 문제로 대학교 디닐 떼 자취한 이후 처음으로 혼자 주말 부부 생활을 하게 되었어요.  가족들과 주중에 떨어져 지낸 지 이제 6개월이 조금 넘어가는데요. 직장 이직 후에 이사 와서 처음에는 혼자 제일 뭐 하기가 싫은 게 식사더라고요. 집에서 생활 할 때는 그래도 가족들과 아침하고 저녁은 같이 먹고 운동 산책도 같이 다니고 했으니까요. 혼자 밥 먹으러 돌아다니기도 그래서 처음에는 햇반이랑 라면이랑 낸동 식품을 많이 사두었는데요. 오피스텔에서 밤에 저녁이나 야식을 해결하면서 점점 지나고 나니까 몸이 점점 안 좋아지는 게 느껴졌어요. 안 그래도 점점 불던 체중이 더 살이 2kg. 정도 찌고요. 얼마전에 직장에서 하는 건강 검진에서도 고혈압, 당뇨, 고지혈증 위험 수치가 계속 올라가고요. 체지방은 특히 복부 지방이 심하고, 근육양도 줄어가고요. 아무리 나이 먹고 운동 안 하고 기초 대사량 줄었다지만 정신이 번쩍 들게 되었어요. 생활 패턴을 당장 할 수 있는 것부터 조금 씩 바꾸기 시작한 지 약 3개월 되어 가요. 짧은 거리는 무조건 걸으려 하고 사무실에서 틈나는 대로 맨손 체조 하고요. 캐시홈트가 실내에서 몸 푸는데 참 좋아요. 일하러 밥 먹으러 사내 식당 타 사무실 갈 때 무조건 계단 오르내리고요. 아침 저녁으로 조깅하러 다닐 때 인스턴트 음식 안 먹고 다이어트 도시락 알아보고 먹고 있어요. 욧 잘 시켜서 먹는 다이어트 도시락은 맛있닭 다이어트 도시락인데요. 종류가 5가지 한 세트로 배달이 오는데 다 특이하고 맛있어요. 5개 세트에 31,000 원 정도인데 회원 가입하면 30% 세일한 가격에 사 먹고요. 한 팩 210g에 280kcal, 단백질 20g정도 되서 영양 성분도 좋고 포만감도 생기고 칼로리도 작어요. 제일 좋아하는 맛은 마늘소시지 볶음밥인데요. 나머지 4개도 맛있어서 자주 사서 운동 전후에 많이 먹어요.   

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나의 최애 다어어트 도시락 윙잇 랠리 현미곤약 도시락

저는 40대 중반 주부인데요. 남편이 직장 문제로 타 지역에서 근무 하다 주말에 집에 오는 기러기 아빠고요. 큰 애는 서울에서 학교 다니는데 기숙사 생활해서 가끔 내려 오고요.  막내딸은 중학생인데 방과 후에 먹을 거 어느 정도 챙겨 먹고 다시 학원 다녀서요. 주중에는 주로 혼자 점심하고 저녁을 챙겨 먹어요. 저는 그래도 날씬한 편이고 식사량리 많지가 않아 별 걱정을 안 했는데요.  나이가 들수록 기초 대사량도 줄고요. 가끔 하는 건강 검진에서 날씬한데도 고지혈증 의심 수치가 나오고요. 체지방 양도 생각보다 높게 나오고 근육량도 낮게 나와서 운동 시작하게 되었어요. 헬스클럽은 너무 힘들어 보여서 요가하고 필라테스 같이 하는 클럽에 다닌 지 6개월 정도 되었어요. 이게 더 힘든 운동인지는 한 두달 지나서 바로 알게 되었어요. 그래도 몸을 더 건강하게 잡아주고 유지하는 느낌이 있어 지금은 좋아하면서 다녀요. 오후에 막내 학교 학원 픽업 사이에 운동하러 다니는데요. 끼니 못 챙겨 먹을 상황이 많이 생기는데요. 그래도 너무 샐러드 위주 음식은 먹기 싫을 때 제일 잘 먹는 도시락이 윙잇 랠리 흑미곤약 도시락이에요. 사이트에 들어가서 회원 가입 후에 도시락 세트 보면 7종류의 맛이 있고요. 용량은 한 팩당 265g 인데 칼로리는 종류에 따라 약간씩 다르고요. 제가 개인적으로 제일 좋아하는 종류는 닭가슴살 소시지 에요. 사이트에 들어가서 7종 택하면 38,500 원에 20% 할인해서 30,900 원이에요. 양도 저한테는 적지 않은데 칼로리 양도 낮고 영양성분 맛 다 잡는 다이어트 도시락 같아요.

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위고비 효과·후기｜용량별 차이 한눈에

드디어 제가 직접 써본 위고비 후기를 들고 왔습니다! 말로만 듣던 다이어트 주사, 위고비! 진짜 효과가 있는지 궁금했거든요 그래서 위고비 효과부터 위고비 용량별 차이까지 경험한 걸 정리해봤으니 끝까지 봐주세요 ✅위고비란? 혹시 처음 들어보신 분들을 위해 간단히 설명드리면, 위고비는 주 1회 맞는 피하주사형 체중 감량 치료제예요 원래 당뇨 치료제로 쓰이던 세마글루타이드 성분이 체중 감량에도 효과가 있다는 게 밝혀져서, 지금은 비만 치료제로 더 많이 사용되고 있죠! ✅위고비 사용법 주 1회 복부, 허벅지, 팔뚝 중 원하는 부위에 피하주사를 맞으면 됩니다 저는 주로 복부에 맞았는데,  염증 방지를 위해 주사 부위를 매번 바꿔주는 게 좋아요 생각보다 간단하고 아프지 않아서 무서워할 필요는 없더라고요! ✅위고비 용량별 효과 & 후기 제가 맞아본 순서대로 정리해볼게요! 0.25mg (1~4주차) ✔️ 체중 감량보단 몸이 약물에 적응하는 단계 ✔️ 식욕 억제는 살짝 있지만, 큰 변화는 없었어요 ✔️ 다만, 가끔 속이 더부룩한 느낌이 들더라고요 0.5mg (5~8주차) ✔️ 여기서부터 진짜 위고비 효과가 느껴지더라고요! ✔️ 초콜릿 없인 못 살던 제가, 단 음식에 관심이 없어졌고 식사량도 줄었어요 ✔️ 가끔 메스꺼움과 속 울렁거림  1.0mg (9~12주차) ✔️ 드디어 본격적인 체중 감량 시작! ✔️ 배고픔이 거의 사라져서 조금만 먹어도 배부른 느낌! ✔️ 가끔 메스꺼움과 속 울렁거림  1.7mg (13주차 이후) ✔️ 부작용이 조금 심해지더라고요.. 저는 이때 변비가 심했어요 ✔️ 그래도 체중은 꾸준히 빠져서 한 달 동안 3kg 감량 ✔️ 위고비 용량이 올라갈수록 효과도 확실해지지만,  부작용 관리가 필요해요! 2.4mg (유지 용량) ✔️ 장기간 유지하는 용량이 바로 2.4mg ✔️ 평균적으로 10~15% 감량 효과가 있다고 해요 ✅위고비 후기 저는 최종적으로 5개월 동안 총 15kg 감량 성공! 68kg에서 53kg으로 내려갔고, 주변에서 살 진짜 많이 빠졌다는 말을 엄청 들었답니다 ~ 제가 느낀 위고비 효과는 식욕 억제, 체중 감량, 식습관 변화까지! 다시 맞으라고 해도 또 맞고 싶어요 ~ 근데 돈이 없어서 또 못 맞을 거 같긴 해요 ㅎ...

유지어터

올해 첫 황도...

복숭아는 황도만 먹는데 올해 처음 먹네요.. 아직 후숙이 덜 된듯하지만 맛있네요.. 좀더 흐물거릴때까지 참아야곘어요.. 산책후 견과류와 복숭아로  충전합니다^^ *백도 보다 황도에 베타카로틴(눈/피부/면역)이 더 많이들어있다  황도 88.26 / 100gr    백도    3   /100gr

장보고

아침식단

좋은 아침입니다! 복숭아 두부 계란 키위 호박고구마 포도로  아침 먹어요. 발목이 삣긋해서 운동 못 하고 있어요. 파란하늘이 반가운 오늘 화이팅하셔요!

최강수인

다이소 신상 달항아리 휴지 케이스

사진으로만 봤을 땐 너무 예쁜데  실제로 보면 어떨지 궁금하네요 

감사하며살자

마운자로 부작용 체크리스트｜시력·탈모 부작용 총정리

위고비 부작용 한 번 정리해봤으니 요즘은 위고비 못지 않게  인기 있는 마운자로 부작용도 알아보려고요! 특히 마운자로 부작용 탈모, 시력 관련해서  궁금해하시는 분들이 많아서 이거 두 가지 위주로 알아봤으니 끝까지 정독 해주세요! ✅ 마운자로 부작용 1. 소화기 증상 위고비랑 마찬가지로 마운자로 부작용으로 가장 흔하게 나타나는 부작용은 소화기 증상이었어요 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 변비 등이 가장 많이 보고되는 마운자로 부작용이에요 특히 복용 초반에 설사가 잦다는 후기가 많고, 시간이 지나면서 몸이 적응되면 줄어드는 경우가 많다고 해요 2. 탈모 증상 미국에서 처음 시작해서인지 특히 미국에서 많이 언급되는 마운자로 부작용 탈모예요 위고비랑 마찬가지고 약물 자체의 영향보다는 급격한 체중 감량과 영향 불균형으로 탈모가 올 수 있다고 하네요 실제로 미국에서 있던 후기 공유드릴게요 "마운자로 처음 맞고 3~4주간 머리카락이 눈에 띄게 빠졌어요" 3. 마운자로 부작용 시력 최근 연구에 따르면 GLP-1 계열 약물이 망막병증 악화나 시신경 질환과 연결될 가능성이 보고되고 있어요 확률운 낮지만, 마운자로 부작용 시력 저하 관련 사례도 있기 때문에 기존 안과 질환이 있다면 반드시 전문의 상담이 필요해요! 건강을 위해서 맞은 마운자로 때문에 건강이 악화되면 안되니까 이 점 꼭 유의해주세요.   ✅ 마운자로 부작용 총정리 구분 주요 내용 흔한 증상 메스꺼움, 구토, 설사, 복통 등 마운자로 부작용 탈모 급격한 체중 감량 시 마운자로 부작용 탈모 가능성 시력 드물지만 마운자로 부작용 시력 보고 사례 있음 기타 췌장염, 담낭 질환, 알레르기 반응 등 주의 필요 오늘은 마운자로 부작용 총정리, 특히 많은 분들이 언급한 마운자로 부작용 탈모와 시력까지 다뤄봤어요!   위고비 때도 느꼈지만, 다이어트 약은 효과만큼이나 부작용도 꼭 체크하는 게 중요한 것 같아요 혹시 지니어터분들 중에 마운자로 처방 받으신 분들 있나요? 관련 내용 공유해주시면 다른 분께도 큰 도움될 것 같아요! > 위고비 부작용 모음 알아보기 <

다이어터라구욧~

토요일 정리(월요일에)

이번 토요일은 6천보챌린지 최종보상이 있는날이거든요. 아침에 4시쯤에 알람 듣고 눈을 뜨기도 했고요. 그런데 도저히 일어나서 걸을 생각하니까 일어나기가 싫은 거예요. 그 500포인트 안 받으면 큰일 나나 싶은 게 진짜 이상했네요.  그러고 계속 이불에 누워 있었어요. 라떼 아침산책도 내아침밥도 안 차려 먹고 그냥 계속 누워 있었답니다. 토요일에는 나는 힘이 빠졌고 엄마는 병원사정으로 병실를 7인실로 옮겼는데 거기에 적응하지 못하고 컨디션도 안 좋으시고 재활도 안 가셨답니다.😨 그날은 병실도 좁고 정신 없고 엄마병원생활이 녹녹치 않아서 나도 심란했어요.   아침은 시간이 없어서 당근 견과류만 먹고 배고픈 채로 엄마한테 갔지만 엄마쪽 상황은 심란했고 대학로 와서 서울대병원 직원식당에서 점심은 사먹고 출근했는데 막상 출근해 보니 벌써 힘이 다 빠지고 온몸에 힘이 없었답니다. 힘없다 너무 힘들다. 이모한테 토로했었는데 이모가 집에서 쉬는 것보다 조금 움직이면서 밖에 나오는 게 낫다.그래도 힘내라는 말 한마디에 터져버려서 화내고 펑펑 울고 난리를 쳤어요. 흔히 할 수 있는 얘기지만 120%를 쓰는 나한테 힘내라는 말 자체가 굉장히 폭력적으로 들렸어요. 아무것도 모르는 사람이 그러면 그럴수도 있지만 자기가 뭘 안다고 하겠지만  옆에서 바로 지켜보는 사람은 그렇게 말하니까 화가 나서 견딜 수가 없더라고요. 이 반응이 맞는지도 모느겠지만도 지금 내 상황이 정상이 아니니까 그렇지 않았나 싶습니다. 너무 화내고 엉엉 울어서 얼굴은 엉망이고 그냥 집에 와버렸답니다. 이모가 알아서 해줄 거라고 생각하고 와버렸네요🥺 면회 갔다와서 직원식당에서 사먹은 깍두기볶음밥 입니다. 원래 볶음밥은 안 사 먹거든요. 근데 오늘은 다른 선택지가 없었어요. 그래도 양배추 샐러드는 있어서 그냥 먹었네요. 그리고 밥도 안줄이고 다 먹었답니다. 국물은 안 먹었고 단무지와 김치도 거의 안 먹었지만 고구마 고로케도 먹고 양배추 샐러드도 3접시 먹었어요. 그렇게 출근했다가 난리를 치고 나왔는데 육천보 조금 넘겼을 때거든요. 만보는 채우고 들어갈까 했지만 그게 쉽지가 않네요. 솔직히 이런 기분으로 챌린지 챙기는 내 자신도 좀 우습고~  1시 40분에 들어갈때가 8,800보였어요. 점심을 잘 먹었지만 속도 부글부글해서 아이스크림을 좀 먹었어요. 저당 아이스크림 두 개밖에 없었어요. 제로 아이스 초코바. 제로 말차크림 모나카. 그거 먹고 한참 쉬었다가 5시 36분에 라떼랑 한 시간 정도 산책 갔다 왔답니다. 11,600보 입니다. 이때 계단 오르기도 하고 물챌도 다 했어요. 아까 낮에 아이스크림 먹으면서 견과류도 꽤 먹었거든요. 하지만 꿀꿀한 기분에 밤에도 또 먹을까 봐 저녁으로 아몬드브리즈 언스위트 마셨네요.  간식 안 먹기를 바라면서~~~ 기분이 안 좋고 힘없는것 치고는 혈압은 좋아요. 이상하긴 하지만 혈압마저 안 좋은 것보단 낫죠.

성실한라떼누나

칼슘 영양제 관리

뼈 건강과 근육 건강에 도움 되는  칼슘 영양제로 꾸준히 챙겨 먹으며 미리 관리 해주네요.  

쩡♡