'제육볶음 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 제육볶음 도시락에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

5/3 혈당일기 2기 4일차

점심식사 1시 미역국, 백미밥, 계란말이, 제육볶음, 파김치를 메뉴로, 이후 믹스커피 두 잔 마시고 3000보 더 걸어서 오늘 총 12700보 걸었다. 오늘도 저녁을 일찍 먹고 운동을 1시간 이상 해야겠다. 지니어트 혈당일지 덕분에 당조절을 위해 조금 더 노력하게 되는 것 같다. 끊임없이 먹던 습관이 사라져서 속도 덜 부담스럽다.

블리네

모닝체크

아이들 소풍 도시락 싼다고 일찍 일어나서 모닝 체크 했어용! 45.1🩷🩷 오늘도 가뿐하게 하루 시작합니닷~~😆😆

인간비타민

혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기

2022년 11월 16일 2형 당뇨 진단 후 하늘이 노래질 정도로 무섭고 걱정이 한가득이었습니다. 당화혈색소 10.4 공복혈당 160 인슐린으로 조절하자는 의사샘 말에 한달만 시간을 주면 살도 좀 빼고, 조절해서 오겠다고 약속을 하고, 너무도 쌀쌀맞고, 잘난척 심한 의사샘과 안맞아서 병원을 더 큰병원으로 바꾸었습니다. 성빈센트병원 김규호 선생님으로 바꾸고, 지금 1년 4개월이 지났네요. 저탄식단으로 바꾸었고, 지방은 아주 많이 섭취하지는 않았습니다. 단백질과 채소위주의 식단에 집중했고, 하루 만오천보정도의 운동을 놓치지 않았습니다. 덩달아 살도 10키로그램정도 빠졌구요. 밖에서의 일반식은 당뇨에 적인 설탕과 탄수덩어리라 도시락을 매번 싸가지고 다녔습니다. 식빵도 저탄식빵에 제가 직접만든 저당잼을 발라먹었습니다. 지금은 평균 아침공복이 80~95사이입니다. 저녁에 무엇을 먹고 운동을 얼만큼했고, 몇시간을 푹 잤는지에 따라 공복혈당에 차이가 있네요. 식후 혈당은 오늘 아침 식후 1시간 혈당입니다. 식사는 불고기전골 밑에 반숙 계란프라이 두개가 있습니다. 퇴근 전 혈당입니다. 목우촌햄, 계란, 부추를 넣고 감바스를 하고, 남은 불고기전골에 두유면 넣고 끓여서 먹었습니다. 식후 한시간 혈당은요. 혈당스파이크가 생기지 않도록 먹고있고, 탄수와 당을 최대한 조절중입니다. 1월 마지막 수치는 당화혈색소 5.5 공복혈당 88이었고, 간수치, 콜수치 모두 정상이었습니다. 물론 혈압, 당뇨약, 콜약 복용중입니다. 하지만 복용한다고 모두 저처럼 조절이 다 잘 되는 건 아닌 것 같습니다. 저는 매일 걷고, 가끔 뛰고 하면서 최대한 당털기에 열심을 보이고자합니다. 내몸이니까요. 저는 지금 6개월에 1번만 병원진료를 보고있고, 약도 가장 낮은 약으로 바꾸었습니다. 6월 말에 또 가는데 그때는 어떤수치일지 모르겠습니다. 하지만 저는 아직도 관리중이고, 아마도 죽기전까지 당질제한식을 하지않을까 싶습니다.

화이팅뎅녀사

혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기

굿모닝입니다☀️

오늘 딸아이는 소풍가는 날~ 중딩은 도시락 안싸서 넘 좋아요^^

당근쥬스쪼아

혈당일기 2기 3일차

5월 1일 저녁후 아침 일반식 점심 다이어트 도시락 저녁은 삼겹살 먹었습니다 저녁 먹고 좀 있다가 잰 혈당입니다 수치가 나쁘지 않네요 내일도 화이팅입니다

후빠

미니 운동회-아이들 감소 실감

근로자의날~~ 지난달은 너무 바빠 정신없었는데... 휴일 만끽 중에 집 바로 앞 초등학교 운동회가 보여서 잠시 보다가... 어라 달리기만 하나? 아이들 감소가 확~ 눈에띄게 느껴지는걸 봅니다 두째 아이 태어날때 이사와서 20년이 넘은 곳이라 다사다난한 동네 상황을 보게되는데.. 진짜 아이들이 너무 많이 줄어든걸 운동회 보면서 실감합니다 ㅠㅠ 아이들 키울때 회사 생활하면서도 휴가내고 와서 천막친 그늘 밑에서 중간 점심시간에 싸온 도시락 아이들 엄마들과 나누며 담소도 할 정도로 북적북적 즐거운 운동회였는데... 이제는 달리기 정도로 끝내는듯~ 음.... 아이들이 많아야 건강한 국가가 되는데 잠시 걱정이 앞서 끄적여봅니다

목표사십구

5월 1일(수) 혈당일기 2기 2일차

측정시간: 공복 내용: 어제는 아침운동과 식후 2시간뒤 측정결과가 111였다. 오늘은 일찍 출근해야해서.. 운동을 미루고 물 한컵과 유산균 섭취후 출근한 다음 싸온 도시락 먹기전에 혈당측정했다. 수치는 114..... 약간 혼란스럽다 ㅠ 운동을 하고 안하고의 차이인지 아님 당뇨 전단계인지... 내일은 운동하고난 후 공복혈당을 재고 비교해봐야겠다.

깐뚱

5월 1일 혈당일기 3일차

- 날짜 : 2024. 5. 1 - 시간 : 아침 식후 - 내용 : 큰아이의 소풍가는 날! 아침 일찍부터 분주하게 김밥 만들어서 도시락 싸면서 김밥 꽁지랑 이것저것 먹었는데 혈당수치가 우려했던 것 보다는 덜 나와서 다행이다. 아이 학교 보내고 걷기운동하러 나가야겠다. 오늘하루도 활기차게 출발~~

까꿍스

운동후 먹을 도시락

육포 첫 출전

야고

혈당관리 식단

혈당관리 식단 소개합니다. 저는 아침에는 방탄커피 마시고 오후3시, 4시쯤 샐러드 도시락 자주 먹어요. 도시락에 탄수화물은 가급적 안넣으려 노력합니다. 닭가슴살과 아보카도, 계란은 꼭 넣어서 단백질 챙겨요. 자몽도 반쪽씩 먹는데 당 수치 안높고 칼로리도 안높아서 좋아요. 식단관리가 혈당관리엔 필수더라구요.

바다속고양이

늦은 저녁 - 한솥

오늘 애들 데리로 병원 투어 했더니 이 시간이네요 ㅠㅠ 약국에도 대기 많고 가는 곳마다 사람이 많네요 늦은 저녁 도시락 먹고 들어가려구요 모두 맛저되세요!

seabuck

4월 30일(화) 혈당일기 2기 1일차

측정시간: 아침식사후 2시간 뒤 아침식단: 삶은달걀1, 사과 1/4,오이 1/4 내용: 아침 운동(걷기) 후 출근길에 간단히 도시락싸온 달걀,사과,오이를 먹구 두시간 뒤 혈당측정한 결과는 111이다. 어제저녁 늦게까지 주전부리를 해서 나름 결과치가 높지않을까 했는데 생각외로 좋은수치다. 아무래두 아침 일찍 운동한 결과일수도... 야식은 되도록 참도록 노력해야겠다

깐뚱

4/29 혈기챌 2기 1일차

날짜:4월 29일 월요일 혈당측정시간: 식후 2시간반이후 혈당측정결과: 104 mg/dL 내용: 아침은 설렁탕에 병아리콩밥 반공기 김치 먹고 잠깐 산책하고 옴. 점심엔 시리얼 조금먹고 집에서 자전거 탐. 저녁은 제육볶음에 상추쌈 콩나물볶음 먹고 소화 시킬겸 저녁산책했다 집에와 혈당체크 했는데 생각보다 많이 나와서 놀랐는데 오자마자 아이스크림 먹었던게 생각났다 잘 조절해야 겠다

지호이모

혈당일기ㅡ1일차

4월 29일 월요일 날씨:흐림 혈당측정결과 :102 점심 식사 2시간후 측정한 결과예요 비지찌게 시금치나물 김치 새우볶음 도시락 싸가지고 간단히 먹었는데 밥양을 조금 줄여야 할거 같아요 ㅠㅠ

systle10

혈당 기록 챌린지 2기 인증 1일

저녁후 4시간후 혈당 79 보쌈도시락에 채소 한가득!

깨개갱

4월 29일(월) 혈당일기 2기 1일차

날짜:2024. 4. 29(월) 혈당측정시간: 점심 식후 3시간 내용: 점심으로 편의점 도시락과 컵라면을 먹었는데 생각보다 혈당수치가 잘나왔다. 저녁엔 항상하던 2시간 걷기 운동도 열심히 하겠다.

뱀사골반달곰

점심 구내식당

점심 구내식당에서 맛있게 먹었어요 국물은 거의 안먹고 콩나물 건더기만 김치도 안먹구요 시금치와 김치제육볶음 맛있게 먹었어요 맛점 하셨지요

꽃이뻐

제육볶음~쏘맥 🍺

맛 저녁 하세요

호림짱

도넛 도시락

둘째의 저녁입니다. 낮에 너무 먹어서 아직 배부르다네요. ㅎ 당충전으로 빵 담아줬어요.

루시안

혈당일기 1기 6일차

- 날짜 : 2024. 04. 25 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 아침 공복에 잰 혈당 측정 기록입니다 전날 식단관리 해서 먹었는데 꾸준함이 필요할 것 같아요. 전날 저녁메뉴는 제육볶음, 야채 쌈, 미소 된장국입니다 . 조금씩 내려서 혈당 측정 100까지 내리는 것이 목표입니다. 파이팅!!!

민트핑크

4/25(목) 6일차

측정시간 아침 식후 잡곡밥 북엇국 제육볶음 시금치,숙주나물 김치

하늘한번

점심

맛있는 점심 지인분이 도시락 싸오심

HEREUN

제육볶음

맛난 제육 볶음으로 저녁 먹어요

수수깡7

제육볶음

저녁 간단히 먹어요~~

메리달님

4월 23일 (화) | 혈당일기 1기 6일차

날짜: 2024년 4월 23일 화요일 혈당측정시간: 점심식사 4시간 후 오늘 점심식사 4시간 후 혈당 측정결과는 90mg/dl이다 오늘 아침은 abc주스를 먹고 점심은 제육볶음을 먹었다 점심을 좀 많이 먹어서 저녁은 간단한 샐러드 만들어서 먹어야겠다

청개구리이

2주다이어트후기/8회차

4월17일~4월21일 감량전:63.3kg 감량후:60.8kg 아침에 일어나자마자 공복에 물 2잔 마시고 출근전 삶은계란2개먹고 20분 걸어서 출근합니다 점심은 일반식으로 먹었어요! 퇴근도 20분 걸어서 하고 저녁은 간단하게 다이어트 도시락으로 먹고 집앞 운동장 10바퀴씩 빠르게 걷기운동 하면서 2주다이어트 했습니다😄

귀요미왔당

4/22(월)미사경정공원:겹벚꽃 보세요🌸🌸🌸

월요일인데도 겹벚꽃보러 온 사람들이 많았어요~ 풍성하게 핀 겹벚꽃나무 한그루씩 차지하고 앉아있네요ㅎㅎ 우리도 그래볼까 하고 나무를 찾는데ㅎ 없어서 그냥 사진만 찍고 내일 일찍 도시락 싸들고 다시 가려구요~😄

냥식집사

경품

엄마가 새마을 에서 경품을 타셨대요 점보도시락 에어프라이기 ㅎㅎㅎ대박이죠 에어프라이기가 탐나네용ㅋㅋ

다우니향기

다이어트 8회차 비포 애프터

저는 다이어트로 집밥 챙겨 먹기를 실천해요. 배달이나 사 먹으면 조미료 맛이 강하고 단 음식이 많아서 싫증나더라고요. 점심도 집에서 도시락을 챙겨가요. 먹을 만큼 일정한 양에 잡곡밥, 영양소를 챙긴 소소한 반찬들로 도시락을 먹어요. 밖의 음식은 고칼로리인 경우가 많아 건강한 가정식 백반으로 식사하니 다이어트에도 도움이 되더라고요. 여러분들도 건강한 집밥으로 다이어트해요. 체중도 감량되고 속도 편해졌어요.

행복한집2