'제주도식 톳밥 돼지고기 수육' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건기챌 인증✌️✌️

저녁에 수육 먹은걸로 건기챌 인증했어요! 하마터면 못하고 지나갈 뻔 했어염 ㅎㅎ

인간비타민

보쌈 수육 그 어느 중간 쯤

장 봐와서 만들었어요 촉촉 보들 쫀득 다하네요 이거 하느라 집에 냄새는 그득하지만 감수합니다

현유리

냉장고도 털기

소고기, 돼지고기, 고등어 죽도 식혀서 담고 이렇게 털어서 병원 갔다가 시골로 모셔다 드리는 일정 월요일 바쁘네요. 힘내자~~♡

루시안

탕수육

잡내없고 신선한 고기 맛집인 이유가 있어요 한적한 시골 도로변이지만 장사 잘 되는 곳이죠

파인더홀

오늘점심은 중국집

오랜만에 가족외식이네요~ 짬뽕과 짜장면 ㅎㅎ 아이들을 위해 탕수육까지 푸짐하네요

이닝지아

아롱사태 챙기기

어제 큰애 먹으라고 남겨둔 수육 할아버지기 갖다 드리라고 해서  기분좋게 챙깁니다. 큰딸 땡큐~~~♡

루시안

금요일 아침식사 메인~

오늘은 콩비지찌개를 끓였어요~ 돼지고기가 없어 소고기를 넣었더니 약간 질긴듯~그래도 괜찮아요 😊

딸기와의행복

🍚 저녁식사 애호박 된장찌게🥘

🍚 저녁식사 애호박 된장찌게🥘 아침에 준비한 애호박 된장 1인분 소분한것 뚝배기에 끓였어요. 오늘 만든 가지나물 비름나물 상추와 어제 남은 바다당어구이 수육이랑 🐥병아리콩 잡곡밥 냉털해서 먹어요. 식사 맛있게 하세요🍚

레몬그린

꾸준한 식단이 답입니다!!!

2주간 다이어트 기간으로 잡고(곧 여행가기때문에^^) 열심히 식단했습니다. (저의 식단이라 함은 먹고 싶은것 보다 나쁘지 않은거 양념이 덜 된거 먹는거입니다.) 평상시에는 아침 간단히(사과, 오나오, 그릭요거트, 견과류, 블루베리... 중에 2~3개) 먹고, 점심은 먹고싶은거(피자, 짬뽕, 국밥등등 가리지 않고) 먹고, 저녁만 식단했습니다. 2주간은 점심/저녁 식단했어요. 그 결과 48.5kg에서 47.8kg이 되었어요~ (전 밥양을 줄이거나 하지 않아서 체중에 큰 변화는 없어요 ㅠ.ㅠ) 여기서 중요한 건... 몸무게는 많이 빠지지 않았지만 확실히 눈바디로 아랫배(일명 똥배)가 쏙 들어갔다는 겁니다^^ (하늘하늘 원피스 입으려고 신경쓰고 있는 부분) 운동은 주 3회 헬스장가서 근력운동(잘 못함 찔끔찔끔) 50분 & 유산소 30분 탑니다. 탄탄한 몸 만들기에 위해서는 운동이 꼭 필요하더라구요. (유산소는 평상시 점심에 먹고싶은거 먹는대신 하는거라는 생각으로 하고 있어요^^;) 제가 다이어트 해본 결과(15kg 뺀사람^^ 7년째 유지중) 체중 조절은 식단이 1순위입니다. 그 다음이 꾸준히 할 수 있는 식단 찾는게 유지의 핵심인것 같아요. 전 맨날 닭가슴살이나 샐러드.. 안먹고 매 식단에 단백질, 탄수화물, 채소만 생각해서 구성해요. 지방은 알게 모르게 계속 들어가니까 굳이 신경쓰지 않았고, 대신 지방 함량 높은 것 먹을때(아보카도등) 걱정없이 먹었어요^^       밥 - 150g~170g 단백질 - 100g ~ 130g 채소 - 어떻게든 먹어보겠다고 애씀(채소 안좋아함^^;) 지방 - 치즈에도 지방, 계란 부치는데도 기름, 돼지고기에도 기름, 고등어에도 다 있음.(베이글에 버터도 잘 발라먹음.)

스시봄

🍭혈당관리가 다이어트에 미치는 영향🔎

❤️❤️❤️ 안녕하세요 지니어트 회원여러분!  최근 뉴스에선 '혈당 다이어트, '혈당 스파이크' 등  혈당과 관련한 얘기가 심심찮게 들려오고 있는데요, 요즘 다이어트 좀 한다 하시는 분이면 혈당지수가 중요해서 GI지수가 낮은 음식을 먹어야 한다는 말 아마 들어보셨을 거에요. 여러분은 혈당지수가 정확히 뭔지 알고 계신가요? 📌혈당지수(Glycemic Index, GI)란? 음식을 섭취하고 소화 후 흡수가 완료 되었을때  혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지를 나타낸 수치에요. 일반적으로 혈당지수(GI)는 0부터 100까지로 나누는데요, 숫자가 높을수록 혈당을 빠르게 올리는 음식이라는 뜻이랍니다!  혈당지수가 55 이하일 경우 혈당을 안정시키는 혈당지수가 낮은 식품, 70 이상 (100에 가까울수록) 혈당지수가 높은 혈당을 올리는 식품으로 간주합니다. 혈당지수가 높은 음식은 빠르게 혈당을 올리기 때문에 인슐린을 과하게 분비시키지만, 혈당지수가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 인슐린이 과하게 분비하지 않으니 혈당관리에 도움이 될 수 있어요! 👉 혈당관리와 다이어트 그래서 혈당을 관리하는 것과 다이어트가 무슨 상관이냐고요? 우리 몸은 포도당을 흡수해 주요 에너지원으로 사용합니다.  만약 사용되지 않고 남은 포도당이 있다면, 간과 근육에 ‘글리코겐’이라는 형태로 저장해두고 필요시 꺼내 쓰고 있어요. 몸속에 에너지가 필요하면 우리 몸은 포도당을 사용한 후 지방을 사용하지만, 몸 속에 늘 포도당이 많으면 지방을 쓰는 것이 아니라 포도당을 쓰는 게 익숙한 우리 몸은  ‘포도당이 필요해!’하고 뇌에 요구를 하게 됩니다. 이것 때문에 우리는 멈출 수 없는 식욕의 굴레의 빠지게 되는 거랍니다. 😭 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 치솟고,  이때 혈당을 내리기 위해 과도하게 인슐린이 분비되어요.  이런 상황이 반복되면 우리 몸은 인슐린에 반응하는 민감도가 낮아지는 ‘인슐린 저항성’이 생기게 됩니다. ‘인슐린 저항성’이 생기게 되면 식욕 조절이 어려워지고, 우리 몸에 포도당이 들어와도 잘 사용하지 못하기 때문에 체지방이 쉽게 쌓이게 된답니다. 그렇기 때문에 혈당관리는 매우 중요해요✨ 그럼 어떻게 해야 하냐고요?🤔 해답은 아주 간단해요! ✅ GI 지수가 낮은 음식 위주로 섭취하는 거예요! 백미, 떡, 과일 주스 등 혈당 지수가 높은 식품은 피하는 것이 좋겠죠? GI지수가 낮은 음식으로는 혼합 잡곡(45), 포도(43), 토마토(38), 배(36), 탈지유(32), 복숭아(28), 보리(25), 완두콩(18), 버섯(24), 고구마(55), 닭가슴살(45), 낫또(22), 시금치(15), 오징어(20), 돼지고기(45) 등이 있어요. 단기간으로 식이를 제한하는 것이 아닌, 오랫동안 나의 건강을 위해 유지할 수 있는 균형잡힌 식단으로 즐겁고 건강하게 다이어트 해보자구요!👍

geniet

저녁 메뉴

저는 수육 했어요 다들 저녁 드셨나요??

주안맘0413

돼지고기듬뿍 김치찌개.

오랜만에 끓였는데 참 맛있게 되었네요. 이집 남자들은 국문파라 찌개가 아니라 국이 되었지만. 콩나물삶은 물까지 넣었더니 더 맛있어졌어요. 저녁거리해놓고 진해 벚꽃구경 가려구요.  놀다올게요~~~^^

한결맘

오늘 저녁

오늘은 돼지고기 등심이랑 김치 넣고 심심하게 끓인 비지찌개로 저녁먹어요 로컬마트서 사 온 비지로 끓였는데 진하고 맛있네요~  

산들바다

홈플 대용량 탕수육

새로 나온 메뉴라 사봤어요 많긴많아요.

워터멜론

말린아귀국.

말린아귀국 시원합니다. 수육으로도 먹고 쫀득 맛나요. 먹고 러닝했어요.

biki

익 어 가는중

수육 한시간 동안 삶고 있는데 이제 거의다 익 어 가네요. 식혔다 오후에 예쁘게 썰어야 겠어요. 어제는 뜨꺼울때 썰어서 모양이 별로 였어요

로블ㅎ

쌍화탕

아침에 수육 삶고 있는데 수육 할때 쌍화탕 넣고 하면 한방 냄새도 나고 살짝 족발 맛도 나요. 이거 하나만 있으면 손쉽게 만들어요

로블ㅎ

일요일 아침 넘 찌뿌둥해요🤣

아침에 일어났는데 100g 빠졌고 이 정도는 계속 유지인 것 같은데 온몸이 너무 찌뿌둥하네요. 어제 너무 힘들었나봐요. 한 8일 이상 계속 만보 이상 걷고 있는데 그래서 그런가 싶기도 합니다.😅 엄마 교회 가는 날이라 엄마랑 동생은 밥 끓여서 얼른 먹고 상 차려진거에 1인용샐러드 해서 카무트밥도 데워서 차렸어요.  어제 돼지고기 보쌈 남은 거 조금이랑 두부전 2개 더 데워서 어제처럼 먹을려고 했는데  오늘 아침에는 힘도 잘 안 들고 오늘따라 카무트밥은 왜 이렇게 딱딱해졌는지?(샐러드  먹는 동안 카무드밥이 좀 식으면서 딱딱해진 거 같기도 하구요) 먹을 때도 좀 맛이 없게 먹게 되더라구요 상차림 보면 맛없을 찬이 전혀 아니잖아요.  그렇게 힘없이 먹었어도 밥이랑 고기는 다 먹긴 먹었어요.  힘은 없어도 몸이 허한 게 다 땡기긴 땡겼나봐요.  오늘도 알바가야 되는데 오전에 힘을 좀 비축하려고 합니다.

성실한라떼누나

콩나물국

수육이랑 같이 먹을려고 콩나물국도 같이 끓였어요. 국물 맛이 시원해서 저도 맛있게 먹었어요. 한솥 끓였는데 깨끗하게 비우셨네요

로블ㅎ

쉐이크 베이비 다이어트 프로틴 쉐이크 초코맛

다이어트를 시작한지 4개월차에 운동과 식단을 병행하면서 가장 힘들었던것 중 하나가 단백질 식단을 제대로 챙기는거였어요. 닭가슴살과 삶은계란, 가끔은 소고기 돼지고기로 대체하지만 항상 비슷한 식단이라 조금 지루하기도 했었고요. 그래서 단백질을 간단히 대체할 수 있는걸 찾다가 파우더를 선택하게 되었답니다~ 우선 벌크 통인데 너무너무 러블리한 쉐이크 베이비💕 내부 씰을 뜯자마자 달콤한 코코아향이 가득~ 저는 두유나 저지방 우유에 타먹는데 그냥 초코우유 마시는거 같이 너무 맛있답니다! 맛만 있으면 안되겠죠~~ 단백질도 1회당 13g이나 들어있어서 하루 권장량 24%를 채울수 있구요! 비타민 칼슘 철분 아연 등 우리 몸에 필요한 성분들이 가득 들어있어요~ 간단히 단백질을 채우고 싶을때 달달한 음료가 마시고 싶을때 완전 추천 드립니다!!!👍

코코유키

보쌈김치

내일 삼겹살 부위로 수육 하려고 해서 수육용 김치랑 무말랭이 주문 했어요. 1키로 인데 생각 보다 양이 적어서 부족 할것 같네요 ㅠ

로블ㅎ

수육에 두부쌈장 얹어 배추쌈 와앙

이렇게 또 저녁에 과식합니다. 그래도 맛있으니 0칼로리 ㅎㅎ

쨋든럽

수제 짬뽕

어제 짬뽕 만들어 먹었어요 제가 중식에 관심이 많아 공부를 3년 했는데 이제 맛집 부럽지 않게 척척 만들어 낸답니다 중화면도 직접  반죽해 만들어요 면연구만 1년 넘게 한거 같아요  짜장도 수제에요 모든게 다 수제. 정말 맛있게 먹었네요 4인분 정도 만들었는데 커다랒 오징어 2마리 넣고 만들어 국물맛이 아주 끝내줬답니다 담에 탕수육도 만들어 올릴게요

정숙한여자정말

저탄고지

저탄고지 음식으로는 전분이 적은 호박,브로콜리,버섯 등이 있고 건강하면서도 포만감을 주는 아보카도,견과류,연어,올리브유. 근육 성장에 필수적인 단백질로 돼지고기,소고기,닭고기,계란. 탄수화물이 적고 단백질로 이루어진 치즈, 그릭요거트 등이 있어요 저는 저탄고지 식단으로 해보진 않았지만 아는분중에 저탄고지 식단으로 하신분이 있었는데 저런 종류로 따로 도시락 싸서 드시고 밥,빵,면,감자,고구마,가공식품, 바나나,사과도 탄수화물 함량이 많다고 거의 피하더라구요 저탄고지로 하는 이유는   탄수화물을 많이먹으면 에너지를 탄수화물로 먼저 쓰고 지방은 쓰지않고 저장되게 된다는건데 너무 적은 탄수화물은 뇌에 좋지 않은 영향을 미친다고 하니 너무 많이만 아니면  좋을것 같아요 모두 자신에 맞는 건강한 식단과 운동을 생활화해서 건강하셨으면 좋겠네요^^

LV

김치 주문

주말에 수육 하려고 보쌈 김치랑 무말랭이 주문 했어요.  요리 카페에서 추천해 줘서 구매 하는데 맛이 어떨지 궁금하네요 

로블ㅎ

먹고싶은거 다 먹고 일주일에 2kg 감량 성공!

말만하던 다이어트 지니어트 챌린지겸  일주일간 나름의 식단과 홈트!를 병행하며 다이어트를 해보았습니다 :/)ㅎㅎ 일단 아랫배는 큰 차이가 없지만 ㅋㅋ 윗배가 조금 들어갔고 야식을 안먹으니 몸이 한결 가벼워졌어요 ㅠㅠ  - 감량기간 3.18~3.24 일주일간의 기록!  - 감량 전 몸무게 비포 (64.6)  임산부 아님 주의 ㅠ 에프터 (62.5)  힘 하나도 안주고 찍음 o 식단!  - 아침 :  잘 안먹어서 진짜 허기질때 9시 전후로 계란 or 바나나 먹기 - 점심 : 회사에서 다같이 늘 점심을 먹어서 ㅠ 밥만 반공기 먹으려고 노력하고 폭식X  메뉴는 가리는거 없이 다 먹음! 짜장면 탕수육 마라탕 ㅋㅋ 등등 - 저녁 : 최대한 가볍게 먹으려고 노력함! 단백질 섭취하려고 노력 ㅎ 참치볶음밥, 양배추찜, 고구마 등등 o 운동 헬스장은 아직 용기가 안나서ㅠㅠ 홈트만!  주로 유튜브 에이핏 홈트 20분짜리 두개씩했어요!  o 꿀팁 및 조언 꾸준한게 답인 것 같아요! 건강하게 먹으며 조금씩이라도 계속 움직이기!  저는 군것질을 너무 좋아해서 다이어트 어플 하나 다운받아서 먹는것들 다 기록했어요.  하루에 탄단지 몇프로 섭취했는지 몇칼로리 섭취했는지 알려줘서 아 오늘은 그만먹어야겠다! 제어할 수 있었어요!  뭘 먹었나 생각만 하는것보다 기록하며 눈으로 보니 훨씬 와닿더라고요!  이건 제가 쓰는 다이어트 어플 ㅎㅎ 모두 즐겁고 행복한! 건강한 다이어트 하시길 바래요:-)  아래는 다이어트하며 먹은 것들 ㅋㅋ

댕글한댕글이

나의다이어트비포/에프터

1. 2.감량기간: 24.2.29~24.3.25 3. 감량전: 65kg 4. 감량후: 63kg 5.감량방법(식단): 매일 식사 전에 양배추 생거와 당근 파프리카 감자를 먹고 삶은 고구마와 달걀를 먹고 그 다음에 식사를 합니다. 그러다보니 식사를 할때 조금 덜 먹게 됩니다. 돼지고기는 목살만 먹고 비계있는 부분은 일체 먹지 않습니다. 밀가루도 최대한 자제했습니다.  6. 감량방법(운동): 주로 산책 한시간정도 하면서 만보를 채우고, 아령을 들거나 윗몸일으키기를 하거나 여러가지 집에서 할 수 있는 운동을 합니다.   7.꿀팁 및 조언: 매일매일 꾸준히 내가 해야할 것들을 해내는 것이 성공의 요인이라 생각합니다. 내가 목표를 삼은게 있으면 꼭 해야지 저는 마음이 편하거든요. 그래서 저는 매일 새벽에 일어나서 운동합니다. 꾸준함이 중요하다고 생각합니다.

박상목

탕수육~~~

저녁먹어요~ 맥주 한잔도 했습니다~~

동남이쁜이

저의 저탄고지는

저는 저탄고지를  고기로 해요 어차피 밥 먹을거니까요 ㅎㅎ 먹을 때 고지로 먹고 탄수를 줄이려고해요 고기 많이 먹고 밥을 덜 먹거나 안먹으려고요 그게 살도 덜 찌고 좋더라고요  고기는 구워서 먹기도 하고 수육으로 먹기도 합니다

붉은레드

요건 먹어도 되겠지유?

이마트 트레더스 왔어요. 제일 좋아하던 초밥과 닭강정, 치킨, 베이커리를 눈물로 지나쳤네요 ㅠㅡㅠ 샐러드랑 야채, 계란, 아이들 먹을 과일을 카트에 넣고.. 평소같으면 늘 먹었을 수없는 시식코너를 패스했어요. 냄새... 고문..  오늘따라 피자냄새는 왜캐 좋은지.. 하........ 다이어트중 운동과 식단까지 조절해야하지만.. 먹신이라 참 괴롭네요 아무것도... 진짜 아무것도 안먹고 싶으면 좋겠다 ㅋㅋㅋ 한참 구경중인데 딸아이가 달려오더니 " 엄마 내가 줄서서 받아왔어. 몇조각도 안되는데 이거 먹어도 살 안쪄. 그냥 먹어~ 지금은 괜찮아" 시식코너에서 돼지고기를 받아왔네요 ㅎ 하....... 딸아.. 엄마 좀 도와줄래?  근데 또 딸의 마음도 고맙네용 오늘 내내 안먹었으니 이거 먹어도 되겠지유?? 하......

우리화이팅

저탄고지 집밥

특별하게 해먹는 음식은 따로 없어요. 야채 위주로 많이 먹으려 노력하고 있고, 밥은 탄수화물이라 되도록이면 적게 먹으려해서 밥그릇도 작은그릇으로 바꿔서 한끼에 100~120g정도 먹고 있어요 반찬종류는 간을 많이 안해서 먹는 정도구요.. 육류는 꼭 챙겨서 먹고 있어요.. 지금은 닭고기를 구워서 먹고있지만, 돼지고기 살코기나 소고기 육회정도로 대체하고 아니면 고등어로 대체해서 먹고 있어요^^ 얼마전 병원에서 혈액검사도 했는데 모든게 다 정상수치라고 하더라구요^^ 이정도 먹으면 건강식으로 먹는거겠죠??

ss샤랄라ss