'조각 훈제 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 11일 (목) | 혈당일기 7기 1일차

- 날짜: 2024.07.11 - 혈당측정 시간: 저녁 식사 2시간 후 - 내용: 저녁식사 2시간 후에 측정하였더니 103이 나왔다.  늦게 일어나서 점심은 먹지 않았다.오늘 저녁에는 피자 2조각, 콜라를 먹었다. 먹은 후에 20분 정도 걸었다. 내일은 건강하게 먹어야겠다

하이오

7월 11일 목 혈당일기7기 4일차

저녁에는 후라이드 치킨 두 조각 김밥 3알 먹었습니다.  아무래도 김밥이 혈당을 많이 올리기 때문에 보통은 절반 정도만 먹지만. 오늘은 치킨을 먹었기 때문에 3알만 먹었습니다. 2시간 정도 경과한 후 측정한 혈당은 110 입니다.

HL

당뇨관리 훈제오리 구이

당뇨관리에는 탄수화물을 줄이는게 제일 중요하다 탄수화물이 많이 들어 있는 곡물류  밀가루를 가급적 넣지 않고 단백질이나 비타민을 많이 먹는다 오리는 기름조차도 몸에 좋다해서 오리구이와 밥대신에 두부를 같이 구워먹고 요즘 한창 제철인 상추에 들깨소스를 부어서 만든 채소를 같이 곁들여 먹으면 든든하고 좋다

hongek58

혈당 기록 챌린지 7기 4일차

7월11일 목요일 저녁식후 118 오늘 저녁은 콩나물국 부추무침 훈제치킨. 애들이 있어서 삼계탕대신 에어후에 닭을. 오늘도 푸짐하게 먹었내여.

신자유인

혈당일기 7일 1일차

7/11일 목요일 식후 2시간 식후 2시간 후에 재 봤는데 닭가슴살 프로틴 위주로 챙겨 먹었어요 후식으로 참외랑 사과를 좀 먹었더니 혈당이 올라간 걸까요 ?? 하지만 아직 1일차니까 혈당관리 신경쓰면서 식단 조절 잘 해 볼게요 !!

귀여미수민

[샐러디] 연어샐러드

훈제연어 토핑에 신선한 야채들 그리고 방울토마토까지! 드레싱은 다 좋은데 저는 레몬드레싱 조합이 쨀 맛있는거 같아요. 가볍게 건강한 한끼로 샐러디 좋은거 같아요. 여름이라 다이어트도 할겸 건강식으로 샐러디 자주 이용하고 있어요.

지금이순간7

7/11 혈당일기 챌린지7기 4일차 인증

날짜 : 2024년7월11일 혈당측정시간 : 저녁 식사 전 내용 : 이른 저녁 식사 전 혈당 측정 기록입니다. 아침으로 고구마, 닭가슴살 점심으로 돼지국밥을 먹어었습니다. 저녁은간단하게 비빔면을 먹울려고 생각 중입니다. 혈당은 안정적으로 관리가 잘 되고 있는 것 같습니다.

GUNDDAM

혈당기록챌린지 7기 4일차7월11일)

7월11일 목요일 간식후혈당 124 간식으로 수박 2조각먹고 말차라떼마시고나서 혈당체크했더니 124나오네요 확실히 수박이나 단음료는 혈당을 올리기때문에 조심해야겠어요 가능하면 단음식 먹는것에 신경써야겠어요

언제나행복

곤약면… 밀가루면 대신할 건강 국수

곤약면. [GETTYIMAGES]   © 제공: 주간동아 건강에 대한 관심이 높아지면서 맛과 건강을 모두 챙기려는 식품 소비가 확산하고 있다.  그 흐름이 두드러지는 분야 중 하나가 ‘면’이다. 면은 ‘면치기’라는 말이 나올 정도로 후루룩하고 흡입할 때 얻는 고유의 즐거움이 크다.  또 라면, 짜장면, 냉면, 칼국수 등 다양한 면 요리가 발달한 한국 식문화 특성상 밥보다 면을 선호하는 사람이 많다. 하지만 건강을 생각하면 탄수화물 섭취를 줄여야 하기에 밀가루면을 대신할 ‘대체면’을 찾는 소비자가 늘어나는 추세다. 이러한 소비자 니즈에 맞춰 면 시장에선 밀가루면보다 영양성분이 좋은 다양한 면제품이 출시되고 있다.  대표적인 게 ‘곤약면’이다.  돼지감자를 주원료로 하는 곤약면은  탄수화물을 포함한 모든 영양성분이 0에 가까워 칼로리가 매우 낮다는 특징이 있다.  다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 면인 것이다.     곤약면 파스타 [출처: 만개의 레시피] 🟡 곤약은 물에 깨끗히 헹군 뒤 채에 받쳐 물기를 빼주세요    곤약면 200g 1팩    채반    조리전에 곤약면을 두번정도 냉면 자르듯이 약간 잘라주면 면이 엉키지 않아요 🟡 양송이는 사진과 같이 껍질을 제거해줍니다. 🟡 껍질을 제거한 양송이는 1센티 이내로 채썰고, 닭가슴살은 결대로 손으로 찢어주세요 🟡 팬에 올리브유를 두르고 다진마늘을 중불 이하에서 타지않게 볶아줍니다.      사진처럼 하얗게 익으면서 향이 날때까지 볶아주세요 🟡 손질한 양송이버섯과 닭가슴살을 넣고 볶아주세요 🟡 물기를 털어낸 곤약면을 넣어주세요 🟡 프레스코 트러플크림 스파게티 소스를 밥숟가락으로 3스푼 넣어줍니다. 🟡 꾸덕꾸덕해질때까지 수분을 날리며 볶아주면 완성입니다. 꾸덕꾸덕한 크림을 이용한 곤약면 크림 파스타

뽀봉

샐러드

여기에 잡곡식빵 구워 한조각 그리고 커피 한잔~~ 점심으로 해결했어요

당근쥬스쪼아

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요 전 오늘도 구내식당에서 먹었는데요 폭립이 생각하는 맛이 아니어서 한조각 먹고 안먹었어요 다른 반찬들이랑 맛있게 먹었어요 남은 시간도 화이팅입니다

꽃이뻐

단백질 보충

아임닭에서 나온 닭가슴살 매운후랑크 소시지 맛있어요 ㅋ

담율로

“오늘 점심은 이거다!” 매력 넘치는 짜장면 맛집 BEST5

짜장면 맛집 BEST5 중식의 기본 불맛을 완벽하게, 가락동 ‘에핑’ 중국 대사관 근처에 있는 중식당 명동 ‘개화’ 호박 매실청으로 더한 깊은 풍미, 서천 군사리 ‘의생원’ 군만두와 짬뽕이 인기인 중식당 연희동 ‘이품’ 깔끔하게 딱 떨어지는 맛, 안성 죽산리 ‘죽산분식’ 오리지널 그대로 먹어도 맛있고, 별미로 즐겨도 좋은 짜장면.  오래된 연식만큼이나 즐기는 방식도 다양하다.  이사하는 날이나 졸업식 등 집안에 큰 행사가 있을 때면 먹곤 하던 짜장면은 ‘외식’음식하면 생각나는 대표적인 요리이자 대한민국 사람이라면 안 먹어본 사람을 찾기가 어려울 정도이지 않을까 싶을 정도로 익숙한 음식이다.  오늘은 추억이 방울방울 떠오르는 짜장면 맛집 5곳을 소개한다.   중식의 기본 불맛을 완벽하게, 가락동 ‘에핑’ ingrid_muguet 님의 인스타그램© 제공: 핫 식신 gio2233 님의 인스타그램© 제공: 핫 식신 중식의 기본이라고 알려진 ‘불맛’. 가락동에 위치한 에핑에서는  불맛을 제대로 내는 오너 셰프가 만드는 맛있는 요리들을 만날 수 있다.  짜장면과 짬뽕, 탕수육을 고르게 모두 추천할 수 있는데, 이곳의 탕수육은 소스에 볶아져서 나오는 오리지널 스타일이다.  돼지고기를 길게 썰어 바삭하게 튀겨 조각의 크기가 퍽 만족스러운 편.  파인애플이 들어가 적당히 새콤한 맛의 소스가 계속 입맛을 당기게 만든다. 중국 대사관 근처에 있는 중식당 명동 ‘개화’ 식신 컨텐츠팀 제공© 제공: 핫 식신 명동역과 회현역 사이 중국 대사관 근처에 있는 화교 중식당  ‘개화’는 60년 이상 한자리를 지켜온 전통 있는 곳이다.  대표 메뉴는 묽은 질감의 소스에 면을 비벼 먹는  ‘유니 짜장면’. 잘게 다진 고기 외에 다른 건더기가 없어 면과 본연의 소스 맛에 집중하기 좋다.  다른 곳에 비해 덜 기름지고 덜 자극적인 맛이 특징.  수분기 없이 마르게 볶아낸 ‘간짜장’도 인기 메뉴 중 하나로 유니 짜장면과 달리 큼직한 고기와 양파가 식감을 더해준다.  면과 소스의 흡착이 잘 되게끔 얇은 면을 사용한 것도 포인트다.  이 외에도 매콤한 소스에 건고추와 마늘로 알싸함을 더한 ‘깐풍기’와 속이 꽉 찬 ‘군만두’가 인기가 좋다. 호박 매실청으로 더한 깊은 풍미, 서천 군사리 ‘의생원’ j_sempre님 인스타그램© 제공: 핫 식신 “오늘 점심은 이거다!” 매력 넘치는 짜장면 맛집 BEST5© 제공: 핫 식신 서천군에서 70년 전통을 자랑하는 중화요리 전문점인  ‘의생원’. 3대를 이어온 비법 춘장으로 유명해진 달인 맛집이다.  ‘짜장면’의 춘장은 호박과 매실청으로 텁텁하지 않은 단맛을 끌어올리고  오미자에 숙성시킨 두부를 넣어 감칠맛을 올렸다.  상당히 두툼한 고기의 ‘탕수육’은 파, 양파와 갈댓잎, 감자 등 갖은 재료로 숙성시켜 잡내 없이 부드럽다. 군만두와 짬뽕이 인기인 중식당 연희동 ‘이품’ 식신 회원 ‘168032’님 리뷰 이미지© 제공: 핫 식신 만두전문 중국 요리점 ‘이품’. 주변 중식당보다 비교적 저렴한 가격으로 요리가 제공된다.  당면이 넉넉히 들어간 만두와 새우, 해삼, 복어 등의 해산물에 매콤한 불맛이 나는 삼선짬뽕이 인기 있는 곳. 깔끔하게 딱 떨어지는 맛, 안성 죽산리 ‘죽산분식 jm__table님 인스타그램© 제공: 핫 식신 jm__table님 인스타그램© 제공: 핫 식신 안성 죽산리에 있는 ‘죽산분식’. 가게 이름과 달리 제대로 된 중화요리를 파는  50년 전통의 달인 맛집이다.  하루에 30테이블만을 받아 더욱 인기를 끌게 된 곳.  대표 메뉴 ‘간짜장’은 뽀얀 면에 2인분 정도의 푸짐한 양의 소스가 나온다. 단맛이 없고 투박하지만 진한 감칠맛의 소스는 콩죽으로 고소한 맛을 살리고  감자와 무로 수분을 보충하여 퍽퍽함이 없다.

뽀봉

7월11일 지니어트 혈당기록 챌린지7기ㅡ4일차 인증🍀🧡

7월11 공복혈당 검사ㅡ111 어제 저녁 식사로 김밥1줄고 치킨5조각 좀 과한 식사를 한것 같다 치킨은 먹지 말았어야 되는데 유혹을 떨치지 못했다 좀더 노력해서 최소한 100 이하로 나오게 화이팅하자

세림혜수기

혈당 일기 7기 3일차

24.7.11(목) 공복 혈당 ;119 감자,달걀 채소(오이,당근,양파) 샐러드를 듬뿍 넣은 모닝빵 2개 먹고 황도 반정도 먹었다.. 운동은 못한 결과...  ㅠㅠ  아침에 물 한잔과 황도 1조각 먹고 잰 공복 혈당..

스타벅스DT

7월11일 혈당일기 7기 4일차

날짜 : 2024.07.11. 혈당측정 시간:  아침공복  내용 :  저녁에 컵누들과 케익한조각을 먹었다 귀찮아서 대충먹으니 혈당이 100 임박이다 오늘도 날씨가 흐려 운동하기 힘들겠지만 계단이라도 걸어야겠다 

글라라

7/10 혈당일기 7기 2일차

측정시간: 아침식사 2시간 후  내        용: 어제 보다 식단을 야채와 닭가슴살 위주로 먹고 운동을 했더니 혈당수치가 112로 내려왔다. 이제야 안심이되니 앞으로도 삭단관리와 윤동이 도움이 된다는걸 느껴진다.

저승사자

혈당기록 3일차

측정시간 : 7/10(수) 오후 11시11분  식후4시간  섭취 음식 : 점심- 김밥/라떼 저녁- 수박,자두,바닐라라떼 내용 : 저녁늦게 스벅 바닐라더블샷 섭취 ㅠㅠ 혈당 높게 나올까 걱정했는데 저녁으로 수박2조각, 자두 반쪽만 먹어서 그런지 커피 영향은 크게 안받은 것 같다! 어제보다 훨씬 낮게 나옴! 다행쓰.. 내일은 건강하고 프레시하게 먹어보자!

네모세모수박

7월10일(수) / 혈당일기 7기 3일차

-날짜 : 2024. 7.10(수) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 : 오후에는 거래처 방문차 전철과 버스로 이동해 걸음수를 늘렸지만 만보는 넘지 않았다. 지난주에 냉장피자를 사둔 게 있어서 한조각 간식으로 먹었더니 보통때 보다 식후혈당이 10정도 높게 나왔다. 그래서 오늘 저녁 간식은 먹지않고 지나쳤다.

superjob

7월10일(수)|혈당일기7기 2일차

날짜:2024년7월10일 혈당측정시간:pm9시59분 내용:저녁으로 참외2조각과 시루떡을 먹고 2시간지나서 혈당측정을 하니 110mg나왔다 공복 아침에 측정을 못해서 저녁에 하니 기준을 모르겠다 내일은 꼭 공복에 측정해봐야겠다

미지동현맘

혈당일기 7기 3일차

2024년 7월 10일 (수)  저녁 9시 50분 측정 아침식단:현미잡곡밥, 김치제육볶음  점심식단:바나나, 두유,찐계란  저녁식단이 현미잡곡밥과 훈제오리구이 에서 유부초밥으느로 바뀜 식사후 2시간 30분 경과후 측정한 혈당치

파인솔

점심식사/혈당.당뇨는 현미월남쌈으로 관리

혈당.당뇨 관리를 위한 식단 (아침) 레몬즙을 마신 후 가벼운 아침운동을             마치고 ABC주스(사과, 비트, 당근)를 마신다.     * 오전 시간 보이차로 몸을 이완 합니다.  (졈심) 일주일에 2~3번 현미월남쌈 위주로 식단관리      ■ 레시피        * 현미라이스페이퍼, 다양한샐러드, 파프리카,            각종버섯, 소고기 & 닭가슴살 & 수산물등        * 견과류와 서리태콩물을 함께 섭취 합니다.      ■ 다양한 식단으로도 혈당 및 당뇨 관리합니다.        * 제철나물, 생선살구이, 토마토 등 그때그때            좋은 식자재를 이용하여 식단관리 합니다.       * 오후에도 보이차로 몸을 관리 합니다 (저녁) 오후 6시 이후는 안먹는 답니다 (꿀팁)     - 요가 및 만보걷기운동을 꾸준히 이행합니다.      * 아침공복 유산소운동 효과        첫째) 체중감량        둘째) 탄수화물보다 지방을 먼저 분해        셋째) 긍정적인 기분을 갖게 해줌 (효과)    ■ 1년에 2번 검진을 통해 당뇨관리를 합니다.                        

미주장

7월 10일 수 혈당일기 7기 3일차

저녁은 간단하게 계란찜을 먼저 먹고 치즈피자 작은거 두 조각 먹었습니다. 아무래도 계란찜을 먼저 먹으면 혈당이 급격하게 상승 하는 걸 막아 주니까요. 1시간 반 정도 지난 후 측정 한 혈당 144 입니다.

HL

샐러디 메뉴 연어 샐러디

샐러디 다이어트에는 진짜 필요한 곳이죠 사실 자주먹지는 않아요  그래도 챌린지도 할겸 포장해왔어요 저는 연어샐러디에 레몬소스를 뿌렸어요 가격은 12000원이고 훈제연어라 비리거나 그렇지않고 간만에 가볍게 맛있게 먹었어요

숫자

혈당 일기 7기 2일차

24.7.10(수) 식후 혈당 ;101 점심으로 떡볶이, 튀김에, 순대를 먹고 스프라이트 반잔 마셔주고, 수박 2조각도 먹고 열일하다 퇴근.. 볼일 보고 집에 돌아와서 체크... 대중교통 이용해서 걷기도 조금 했다~ 

스타벅스DT

오이크래미샐러드

1. 오이를 채썰어서 소금 한꼬집 참치액젓1T 넣어  절여줍니다 양파는 채썰어서 물에 담가둡니다 2. 저지방 크래미를 찢어둡니다 3. 마늘1T, 알룰로스 1.5T, 매실액 1T, 식초3T, 연겨자1T, 갈은 깨 를 넣어 섞어서 소스 만듭니다 4. 오이와 양파를 살짝 물기를 제거하고 소스랑 버물어 완성합니다 ※ 닭가슴살, 파프리카 등을 추가하셔도 좋아요

나노2012

[샐러디] 적양배추 샐러드

전 제가 저녁에 매번 먹는 적색양배추 샐러드를 추천합니다. 다들 야채만 먹기그렇다고 닭가슴살이나 아보카도 등을 넣습니다. 하지만 전 넣으면 칼로리가 더 올라가더라구요. 그래서 여기 사진에는 없지만 두부를 삶아서 모두부로 같이 먹습니다.^^ 야채만 먹기엔 허기가 져서 두부랑 같이 먹으면 배도 부르고 좋습니다. 구성은 적양배추, 양상추, 파프리카, 소스입니다. 파프리카가 달아서 괜찮습니다. 

지원유진

치팅데이때 식사 다들 어떻게하시나요?

다이어트를 진행하다보면 한번씩 쉬어가는 기간, 치팅이 필요하잖아요. 다른분들은 다들 어떻게 진행하시나요? 저는 보통... 그래도 치킨 같은거 시키면 닭가슴살쪽으로 좀 먹고 양념은 되도록 피하게되긴하던데 치팅이 치팅이 아닌것 같은 느낌이 좀 들더라구요.. 다른분들은 어떻게하시나 궁금하네요 

쿠보

혈당일기 1일차

공복혈당98 어제 저녁식사로 순대국밥을 먹었어요, 밥은 먹지않고 순대국만 먹었어요. 요즘 탄수화물을 조금 줄여보려고하네요 식후 수박을 몇조각먹고 그뒤엔 안먹고 잤네요. 탄수화물을 조금 줄여야겠어요

삼삼동동

7월 10일 (수) ㅣ 혈당일기 7기 2일차

- 날짜 : 7월 10일 (수) - 혈당 측정 시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 오늘은 아침 식사후 측정한 혈당입니다. 어제 저녁은 8시쯤에 치즈케이크 한조각과 과자 등을 먹었어요. 오늘 아침은 아이스카페라떼와 쿠크다스 케이크 한 개, 쁘띠챌 한개를 먹었어요. 이렇게 적고 보니 아침에 이것저것 많이 먹었네요..ㅎ 8시 10분쯤 먹고 2시간쯤 지나서 혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 112가 나왔네요. 아침에 쿠크다스 케이크를 먹어서 조금 걱정했는데 식후 2시간 경과후 혈당수치로는 정상범위 안에 들었네요. 하지만 어제와 마찬가지로 이 수치에 안일하지 말고 계속 꾸준히 관리를 좀 해야겠어요~ 

agnes0117

7월 10일 혈당일기 7기 2일차

2. 혈당측정 시간대 :아침식후 2시간 3. 섬취음식 : 양배추+양상추+파프리카+오이 샐러드(소스는 직접만든 들깨소스 == 들깨 1 : 식초 1: 간장 0.5 : 들기름 0.5 :알룰로스 쪼금)                   계란뭍힌 잡곡식빵 1/2조각 4. 내용 : 오늘도 아침운동전에 어제처럼 배가아파서 누워 있다가 출근했는데요.  어제보다 빵을 절반만 먹어서 아침 초속을 1단위 덜 맞았어요.  근데. 아슬아슬하게 180을 넘기지 않고 고공이어서 추주 1단위 하고 나니 그제야 조금 떨어질까말까 하고 있어요.  운동을 못해서 그런지 아님 배가 아픈거 때문에 그런지 알 수가 없어요.  사실 아침 홈트레이닝을 못해서 그렇지 만보는 걸었거든요.  오전 쉬는시간 15분, 점심식후 20분, 저녁식후 30분 걸었는데. 운동때문이라면 약간은 억울한 면이 있네요. ㅎㅎ

연완이맘