'주상절리 파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침엔 자연스럽게 자연식으로 ~

출근해서 점심전까지 아무것도 안먹으면 너무 배고프고 점심폭식을 하게 되더라구요 간단하게 싸가서 회사에서 먹곤 하는데  빵이나 떡도 먹어봤지만 혈당스파이크 등등 생각하면 제철과일이나 채소가 최고인거 같아요 어제 마트가서 복숭아랑 토마토 그리고 사진엔 없지만 감자도 삶아서 아침에 배부르게 먹었는데도 칼로리도 낮고 포만감 가득 소화도 잘되서 좋았어요

Eyor

바쁜 아침에는 두유가 최고

솔직히 아침에 졸리고 입맛도 없고 그냥 나가고 싶잖아요😭 아님 더자고 싶기도 하고.. (요즘은 아침을 잘 안챙겨먹는 편이지만🥲) 간단하게 아침으로는 두유만한것이 없는거 같아요! 후다닥 챙겨가기에는 제일 좋은거같아요 진짜,, 작년에 식단기록했을때봐도 간간히 두유가 나오는 모습이 보이네요ㅎㅎ (중간중간 함정이 보이지만,,,) 근데 두유도 다 같은 두유가 아니잖아요! 아침은 브랙퍼스트라고 공복을 깨우는 첫 식사로 더 신경써서 먹어줘야한다고 생각해요! 특히나 복합당을 조심해줘야 혈당스파이크를 예방해줘서 식욕이 억제되고 음식을 덜 땡기게 해주는 거같아요! 두유는 그래서 무가당 두유를 추천해요!! 제가 요즘 섭취중인 두유는 서울F&B 제품인 "온통두유 서리태" 제품이에요! 칼로리도 65kcal로 낮은데 서리태도 국산이고 낮은 칼로리 두유는 가끔 물맛이라고 해야하나.. 가벼운 느낌이 많은데 이건 약간 묵직하더라고요!! 영양정보도 너무 좋아서 추천해요! + 두유한개로는 부족할때 구운계란이나 견과류랑 먹어주면 간단한 바쁜 현대사회의 아침으로는 제격인거같아요🤣🥲 그래도 주말에는 더 잘 챙겨먹자고요👊

바빠

배고프니까 가글마저 맛있네요 ㅎㅎ

구내염이 너무 심해서 잇몸약으로 가글했어요. 마무리 단계에서 물로 헹구면 안된다기에 가글만 뱉어냈더니 입에서 가글맛이 달달하게 나는것이 맛...있네요... 배고프니까 별게 다 맛있어요 ㅎㅎ  잇몸병 안나셨더라도 밤늦게 배고프시면 가그린이나 리스테린으로 가글해보세요. 입안도 상쾌해지고 가글액 단맛에 허기도 달랠 수 있어 일석이조랍니다 ㅎㅎ  다들 안녕히 주무시고 내일도 파이팅 하세요^^

채so

내려오는날이 제삿날인줄 알아랑

내려오는날이 제삿날인줄 알아랑 푸하하하하하하  웃으시구 오후도 파이팅 하세요.

산곡동미녀삼총사

하체살을 빼기 위한 목표

누워서 할 수 있는 운동들이 꽤 되더라구요 옆으로 누워 다리 들어올리기 양쪽다리 X자로 번갈아 움직이기 요런운동들을 일단은 30개씩부터  해보려고 계획중인데 작심삼일이 되지않도록 파이팅 해보려고합니다 ^^

달려볼꺼야

꽉끼는 바지 ~꼭 다시 입어보도록 하겠습니다

스판기도 있고 모델핏이 예뻐서 구입했던  바지인데요  맙소사 지퍼잠그고 있으니 너무 꽉 끼여서 힘들더라구요 ㅜ 버리기도 아깝고 계속 방치중에  작정하고 이바지를 기필코 23년도안으로^^;;; 23년12월에 다시 입었을때 편하게 입을 수 있도록 노력한번 해보겠습니다  이바지를 입기위해서라도 허벅지 엉덩이를 조금이라도 빼보도록 파이팅!!!

달려볼꺼야

언제나 내 심금을 울리는 톰 아저씨

둘째 막내랑 영화관 가서 미션 임파서블 보고 왔어요. 제 어릴때 007 시리즈는 이미 끝난 거 같고. 이제 스파이물은 에단 헌트네요. 도대체 저 나이에 몸관리는 어떻게 하시는지,  헐리웃 대표 성룡 배우 같아요. 아직도 간지나는 몸매, 슈트 핏, 우리 애아빠 보면 화나요. 둘이 같이 헬스, 운동권 끊어야 겠는 맘 먹는 하루네요.

dhwhl777

건강한 아침 다이어트식

간헐적 단식중이에요. 점심에 첫 식사를 하죠. 건헐적 단식을 할때는 첫끼에서 혈당스파이크를 최대한 일으키지않도록 조절한 식사가 중요해요.  당분과 정제탄수화물의 섭취를 피해줍니다. 요즘은 미니밤호박이 너무 맛있더라구요. 닭가슴살 삶아둔게 없어서 소고기 구워서 함께 먹었어요.

샤르데냐

유투버 빅씨스님

요새는 홈트를 자주 안하는데 한동안은 집에서 홈트를 좀 열심히  했었습니다 그때 유투버 빅씨스님과 땅끄부부님의 영상으로 홈트를 했었답니다   빅씨스님의 영상을 보면 자극이 되고 파이팅 넘치게 운동이 됐고  땅끄부부님의 영상을 보면 재밌고 포근하게 할수있었답니다   다이어트 의지 뿜뿜은 빅씨스님이라 빅씨스님 유투브에서 캡쳐했답니다

이남매엄마

[아침식단] 든든 간편 건강식 (저당, 저칼, 고단백)

아침은 너무 바빠요. 식사를 챙겨 먹는 것보다 10분 더 자는 게 좋고요. 그래서 저는 간단하게 냉장고에서 꺼내먹거나, 조금 일찍 출근해서 다른 사람들이 오기 전에 사무실에서 먹기도 해요. (그래서 냄새없는 것이 중요) 아침 식사를 정할 때 가장 신경쓰는 건 저당. 아침부터 당 스파이크를 빡 올리지 않도록 신경씁니다. 그리고 단백질과 지방을 섭취하면 오랫동안 든든하더라고요. 점심 폭식을 막을 수 있죠.  가장 자주 먹는 아침 식단은,  반숙 달걀과 아아 (같이 먹으면 진짜 맛도리!) + 고다 치즈 + 그릭요거트 + (여유 있으면 토마토) 지니어트 식단을 꼬박꼬박 기록하는데요, 칼로리는241 / 당은 6.56g / 단백질 18.66g. 포화지방이 좀 많기는 하지만 대신 덕분에 오랫동안 든든합니다. 나름 건강식이지요~?

zoe98

평생에 개미허리 한번 만들어보고 싶어요.

아이들 낳기 전에는 남편이 제 몸중에 허리가 제일 예쁘다고 했었는데..ㅜㅜ 이젠 배둘레햄이 너무 묵직한 중년여성이 되어가네요. 아무리 예전 생각 해봐야 이미 지난일인데. 사람이 앞을 보고 살아야겠죠? 저는 이제라도 파이팅 해보고 싶어요^-^ 예쁜 개미허리 가질 때까지 식단도 운동도 파이팅! 같이 지니어터가 되어봐요~^^

소밍밍

덥지만 만보 채움

역시 뭐든 하면 되긴 한다. 더워도 걷기. 파이팅!!

문어캣

가입했습니다.

땅콩버터에 중독되어 최근 3킬로가 갑작스레 쪘습니다 ㅜㅜ 땅콩버터가 이렇게 살찔 줄 몰랐어요. 땅콩버터 끊고 체지방 감량하는게 목표입니다 모두 함께 파이팅해요!

소밍밍

다이어트 자극짤

다이어트 의지를 불타게 해주는 게 하나 있다면. 연예인 모습이 가장 와닿는 것 같습니다. 그 중 어느 날 보고 감탄했던 짤입니다. itzy 리아님이예요. 워너비입니다. 가끔 보면서 몸을 움직이곤 합니다. 모두 파이팅!

ㅎ라뮈

저의 원동력 디저트를 먹기 위해 운동합니다!!

저는 밥보다 무조건 디저트파예요! 운동 없이 디저트만 먹었다면 살이 팍팍 쪘겠죠?.. 이 디저트를 먹기 위해 열심히 관리하고 있답니다 :) 모두 원하는 목표 달성을 위해 파이팅!! 이 글 보시는 모든 분들 오늘 하루도 행복하세요 :)

요오

오늘은 필라테스!

점심시간을 활용해서 필라테스를 하고 왔습니다. 가볍게 해야지 마음먹고 가도 꼭 하고 나오면 다리가 후들거릴만큼 근력운동을 하게 되네요.  어제의 저보다 강한 제가 되기 위해!! 오늘도 🙌 파이팅

쪼쪼쪼쪼쫌

이번주는

이번에 보조영양제도 먹으면서 다이어트 해보고 있어요. 이번주에 안정적으로 1키로는 빠지고 다음주까지 또 빼고 싶어요. 모두 파이팅합시다

성공다이아

저의 다이어트 자극짤은 바로!!!

저의 다이어트 자극짤은 바로 체중계예요  ㅠ 매일 매일 아침마다 체중계를 지나 아침을 준비해요! ㅠ 매일 아침에 자극받고 빼야지 하고마음먹어요 ㅠ 그런데 다 잊어먹고 하루종일 막 먹고 ㅠ 다음날 아침에 또 자극받고해요 ㅎㅎ 자극만 받을 게 아니라 진짜 실천이 필요한데 말예요 ㅠ 이젠 진짜로 자극받아 열심히 해보렵니다! 파이팅 다들~^^저도 팟튕할게요!

랄라러랄

[당첨자 발표] 🍴 외식에서 살아남기 이벤트 🌟

💛 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💛     당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆           🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 지니어트에 추천해 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 마도로스배 쑤토링 지민지민짐 화합 가요밍12 말라공주 ㅇㅎㅍ 지영사랑 효지미 강도마미 망고할매 아브로삐삐 지준혁맘뿅 후리지아3270 개앵 망구콩 아카시아잎 지지지지지 훌룰라야 겨울다이어터 먹자먹자 아핫 지폐메이커 희희19 고구마피자맛있어 멋장 앨리젼 진운 흰냥 곰공공 멍청이2 얌이얌이 짜로짜로 힌둥이들 곰얌 멍청이3 양훈이 짠가루 힘둥이 공블리임 몽뜌 어느멋진날29 짱구가추는부리부리춤 힞이 공주엄마요 미니베베 엄국선 짱이쥬 ㅔㅔㅔ 곽성은 미여니70 연뿌엥 째잉 Aasss 관리하자 미오킹 영선이302 쫑이js aettaett 구룸구룸 미클 예지뀨 쭈꾸미복근 akdi1 구시렁 밍밍이10133 오뚜띠 쮸꾸밍 ckj8425 규리아빠 바닐라커드 옹심 차분 dhwhl777 긍정가득 바다파랑 와우 채아미 dlfeksgo 기르밍 바빠 와이즈보라 챌다 dongrie 기멩멩 박아림 왕꼬돕슬비 청소요정 Eyor 기춘이530707 반달진 요오 체리나잇 Happy80 김범기 밤비엄니 우리아들2 최뱁새 Heat 김영동 보루미 워니뚱 추천요정 highway032 김워킹 복실복돌 워니사랑1 치코리타연 homi 까망천사 복있는여자 유니야잉 케잌이좋아 hrhy 까칠리나 분홍곰도리 유지녀 켈리장 HYJ123 깐뚱 뷰티플정 윤성맘 코땃쥐 isogasii 꿈굽는사람 브리닝 융융융융 코어지니어트 jeju줌마 나나22 비누마덜 으라챠챠챠챠 쿠초냥 joysoul 나라27 빠다코코낫 은하수너머 클로니 k2023 나부자 빵궁디 은혜엄마최혜정 킹브래드 Kkk용식이22 나풀나풀 뿌누우 이겼다 태태야 koojawook 날씬오로라 ㅅㅃ 이남매엄마 털보꾸기 neplos 내뱃살 사랑꿍1 이디어트 투다리김치우동 nnwisdom 냐미밈 산곡동미녀삼총사 이워닌 투비니 onlyy 넬림 산들바다 이쟈벨 트윈스1 plutosun 뇸뇸뇸 살빼서광교가자 이지ya 티백 qT3Tp 니캉내캉 새우킬러 이하린80 파란물감 Qwertyu 다둥이마미임 샤르데냐 인생유감 파이리리 qww 다이어트화이팅아자 선물부자 인생중 파췌 richgrace 당군당 선쟈 일릭커피 펭하잉 rkqnwk 대박e 성아진 자니스 편지한통 roh69 데굴은짱 소쥬 재즈가조아 퓨어악동 s9424103 도낑이 소푸 정마담J 프카쟁이 shin3357 도담아삥 송광 정슈94 하이오 soniad2n 듀란듀란 송송맘 정크 한방미소 sponge0510 들꽃1208 송송이278 제임스김7 한여심 ss샤랄라ss 들꽃7 송쩡 제주빵이 해설사 ssul0115 딸냄맘 숑숑이야 조성은 해피베베 stilnox 딸천치 수비니인 조현희 행복하게9988 sunmi9333 또또오늘뭐하지 수진08 주니엄마 향기음악 swimmingg 또랑쓰 숮뉘 주안맘0413 헐마이니 syeon2 또르릉이야 슈롭 주주초롱 헤이쥔 techno 똣똣 스탕라잇 즐겁게열시미 혬2 unice486 랄라러랄 시아81 지구외계인 혬혬 whgdkdy6 레이븐테디 신혜 지나리 호두누우나 wrinkle 로또1등 실버지 지니1106 호둘 wtd16 로즈마리2002 실용취미 지니야안녕 호롱이 Ya135 루봉봉 싸미핏 지니어잉 혼자인내가 zoe98 리피니트 쏭쏭잉어 지니어트99753 홍고구마 zzzzzin       우수 게시글 당첨자 (닉네임) 껌씹는여우 립살리스 여울햇살 장보고 ymittang       --     😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏 --     ✨ 우수 게시글 보러가기   서창동 미나리듬뿍 샤브샤브 모란 토부덮밥(돼지직화포케)맛있어요 [전주 벚꽃길한우 골라먹는 정육식당] 저탄고지에 최적화된 메뉴..부록 추천 브런치카페 설탕과 버터 사용하지 않는 닥터로빈 피자&파스타 [리아프레쉬밀 건강한식단]연어샐러드와샌드위치

geniet

청바지야 내가간다!!쫌만 기달려줘!! ㅎㅎ

얼굴도 몸매도 너무 이쁜 미란다커!! 다이어트 할때면 항상 미란다커 사진을 많이 보는거 같아요!! 한참 다이어트 열심히 해서 살도 빼고 운동에 재미도 부쳤는데..어느 순간 모든걸 놓아버리니 살도 찌고 운동도 재미없고.. 거울속에 비친 내모습을 볼때면 심하게 불어난 살을 저도 느껴요..ㅜ 하얀 음식을 절대 먹지않는다는 미란다커 ㅋㅋ 자신의 몸매가 바뀌는게 두렵다고 열심히 관리하는 모습 보면서 자극 받았을때도 있었는데.. 흑흑..여름도 다가오는데..제 몸에 불어난 살 어떡하면 좋쵸 ㅎㅎ 하얀 음식도 너무 좋아하는 나!! 다시 한번 힘을내서~~ 다이어트 돌입합니다~~ 꽉끼는 청바지 입기위해..ㅜ 오늘도 난 파이팅 합니다 ㅎㅎ

오늘도행복하자

나의 몸매여 돌아오라~~!!

😛😜🤔출산후  살도 많이 붓고찌고 체형도 변한 거 같은데 워낙 시간도읍고ㅡㅡ힘들어ㅠ  평소에 운동을 한 시간도 없었고 그 전에는 그래도  그나마 활동량이 많았는데 지금은 별로 활동량도  없고 살이 많이 찌는 거 같네요 ㅠㅠ 그 전처럼 요 운동하면서 자극받으며 다이어트하고 싶어요  옛날 몸매로 돌아가고 싶네요  66사이즈 예쁜옷 입던 그 시절로 꼭 돌아갈래요 파이팅. 모두모두 파이팅 응원합니다 😀😃🤩🥰

나나나이쁘니

아아 한잔-♡

시원한 아이스 아메리카노 마시며 휴식 중이에요~ 라떼 한 잔이 땡겼지만 유혹을 이겨냈어요 아무래도 라떼보다는 아메리카노가 칼로리도 낮으니까요♡ 아침엔 부슬부슬 비가 오더니 지금으 후덥지근해져서 아이스 아메리카노가 아주 잘 어울리는 날씨에요♡ 다들 오늘도 파이팅이에요!

욤페

예전허리로 돌아가기위해 다이어트하기

예전에 다이어트해서 입은 스커트치마가 있는데 지금은 허리에 살이쪘는지 안들어가네요 ㅜ 이때 거울샷 찍어서 카톡프사로도 했었는데 지금은 못하네요 ㅜㅜ 저녁에 야식줄이고 점심 먹는양 줄이고 저녁마다 운동해서 다시 예전으로 돌아가고싶습니당,, 다이어트 하는 모든분들 파이팅이용😇

으니으닝으닝

(7.2) 올해 들어 유독 더운 오늘. 2리터 물마시기는 필수랍니다!

올해 들어 유독 더웠던 오늘입니다. 그냥 있어도 땀이 줄줄 나고, 목은 계속 마르고. 물을 안 마실 수가 없었네요~ㅠㅠ 그래도 물을 그냥 마시면 왠지 맛이 없잖아요? 그래서 저는 보리차를 끓여서 마시고 있습니다~ 이렇게 마시면 그냥 마실 때 보다 목넘김도 좋고 좀 더 건강해지는 기분입니다. 어떻게든 다들 물 챙겨 드셔야 하는거 아시죠?ㅎㅎ 잊지 말고 여름에 물 2리터 이상 챙겨드시고 이너뷰티와 건강 챙기세요! 파이팅~

제2의시작

저칼로리 야식 추천 - 도토리묵

매콤한 음식이 땡길때 도토리묵 무침 추천합니다! 탱글탱글한 식감에 야채의 아삭함 식감까지 잡을 수 있으며 칼로리도 낮아 좋아요 야식을 안먹기는 힘드니 저칼로리로 섭취하는 습관이 중요할 것 같아요~ 다들 다이어트 파이팅

곰공공

대구 동성로 포케 무시무시-새우두부면 추천해요

닭가슴살 포케 현미, 구운닭가슴살, 로메인, 비타민, 적근대, 구운옥수수, 칙피, 오이, 방울토마토, 해초샐러드, 시판, 후리가케, 래디시 총 13가지 재료가 들어있었어요. 드레싱은 스파이시마요로 선택했어요. 소스는 스파이시마요, 참깨, 유자오렌지망고, 오리엔탈 4가지가 있어서 취향에 맞게 골라드시면 된답니다~ 닭가슴살과 야채의 양이 적당했어요. 닭가슴살만 많거나 야채만 많으면 조합이 별로인데 반반으로 양이 적당해서 함께 먹는데 질리지 않았답니다. 닭가슴살과 스파이시마요 소스의 조합도 최고였어요 :) 밥도 간이 되어 있더라구요. 딱 유부초밥의 간이었어요👍🏻👍🏻 새우두부면 두부면, 새우, 양파, 파프리카, 당근, 유부, 계란지단, 어니언칩, 실파, 미니샐러드 두부면 처음 먹어보는데 이렇게 맛있을수가 있나요?? 다들 두부면 먹어보셨나요ㅠㅠ 꼭 한번 먹어보시길❤️ 새우는 총 5개 들어있었어요. 새우가 오동통해서 씹는 식감이 넘 좋았어요. 간도 적당하게 잘 되어 있어서 두부면과 조합도 좋았답니다 :) 거기다 어니언칩까지 입안에서 파티가 열렸어요. 다이어트 메뉴를 이렇게 맛있게 먹을 수 있다니~ 매번 풀떼기만 드시는데 싫증 나신 분들 한번 방문해보세요 진심 넘 맛있었답니다 :)

숮뉘

오늘 점심

오늘 점심에 샐러드를 먹어볼까 합니다 처음 부터 이렇게 달려서 중도 하차 하진않겠죠😝 우리모두 파이팅!

달려라달려라

[운동꿀템] 아령입니다.

안녕하세요! 반갑습니다~ 아령을 추천합니다! 아령은 무게가 다양해서 본인의 체중이나 근력, 초심자인지 숙달된 사람인지에 따라서 맞는 아령을 사용하셔야 합니다! 자신에게 적합한 아령을 찾아서 운동을 열심히 하시길 바라겠습니다! 파이팅!!

dlfeksgo

오늘의 다이어트 일기

아침식사로 먹다 남은 족발에 깍두기 떡국에다 먹고 점심식사도 족발에 깍두기를 먹었어요. 오후에 출장이 있었는데 출장지랑 주차장 무료로 둘수있는 곳에서 거리가 멀어 왕복 1km거리를 걸었고 저녁식사는 쇠고기 죽에다 깍두기, 파이형 과자들을 먹고 토스 만보기 앱을 켜서 스팟 찍으면서 1만보를 걸었어요. 식단 완전 엉망이네요 내일부터 다시 관리하겠어요 ㅠ

추천요정

신상과자

과자 킬러인데 이 과자 맛있네요 ㅎ엄마손 파이 맛에 초코 입힌 맛이예요  ㅎ 재구매  의사 있을 정도로 저는 맛있게 먹었어요

로블ㅎ

이 드라마 보시는 분?

월화 9:45분 방송이에요 코믹로맨스 뱀파이어 드라마입니다  약간 구미호뎐 느낌이 나긴 하지만  제가 좋아하는 스타일의 드라마이지요 ㅎㅎ

에가오