'주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 식단이면..

안녕하세요~ 저칼로리 식단하면 샐러드죠~ 라고해도 뭐 점심으로 자주 사먹는 것이긴하지만..ㅋㅋ 그리고 야채주스에요~ ABC 주스 네고왕에서 유명했었죠~ 비싸긴한데 건강한 느낌이라 확실히 좋네요~ 배손받는데에 거의 한 달 가까이 걸린 느낌~ㅋㅋ 사실 이것만 먹으면 뭔가 부족한 느낌이 들어서 다른 거 또 먹게되는 건 함정~?ㅋㅋ 그럼 모두 다이어트 성공하세요~ㅋㅋ

금호테크

효과 본 한방 다이어트

평생 숙제인 다이어트! 식단이 90%라고 하여  간헐적 단식&점심샐러드도시락&저녁간단히 루틴을 한달이상 했지만  조금 감량이 되는듯 싶더니 정체기가 왔어요ㅠ 11월에 늦은 휴가를 앞두고  마음이 조급해져서 알아보다가  요새 배너광고로도 많이 뜨는 지방사약을 처방받았습니다! (푸응/빼빼주스/메타그린 등 보조제는 효과를 못 봤어요) 한달분 처방받아서 7월 마지막주부터 먹기 시작했는데, 우선 식욕이 줄고 배가 고프지 않아서 너무 신기했고, 조금만 먹어도 배가 부르더라구요. 저에겐 잘 맞았는지 부작용도 딱히 없었어요. (약 먹는지동안엔 카페인 섭취를 줄이라고 했는데, 카페인을 먹으면 미세한 팔떨림은 있어서 디카페인으로 먹고 있어요) 이제 딱 한달 정도 먹었는데 시작할때보다 4kg 감량했고, 주위에서도 살 빠졌다, 라인이 정리됐다 라는 말을 들어 만족합니다! 길게 먹을 생각은 없지만 우선 정체기를 벗어나 감량을 하게 된 것이 매우 마음에 들어요!!

씨니bn3

시댁다녀왔어요♡

시아버님 생신축하드리러 시댁에 다녀왔어요~ 아버님이 며느리 아이스크림 좋아한다고 잔뜩 사다주셨어요ㅎㅎ 어머님께서는 갈비탕, 김치찜, 비지찌개, 콩나물무침, 김장배추김치(묵은지), 갓담은 열무김치, 열무된장무침, 도라지오징어무침, 과일(샤인머스캣, 복숭아, 자두, 사과, 배), 플레인음료, 장음료, 우유, 아기우유, 아기주스, 커피, 뚜레쥬르 빵, 요플레, 고등어 등 싸주시고 이모님께서는 울아기 옷잔뜩 사주셨어용 아기 용돈도 주셔서 10만원 벌어왔네요ㅎㅎ 집에와서 짐정리하는데도 꽤 걸리네요~^^

어느멋진날29

다이어트 중 야식으로는 모듬 과일이 최고에요.

저희 집 식구 대부분 저녁 단식을 하기에, 저는 집에서는 야식 먹을 일이 거의 없어요. 대신, 직장에서 늦게까지 일하다가 무언가 먹고 싶을 때 제가 선택한게 커피 전문점 등에서 파는 모듬 과일컵이에요. 모듬이라고 하지만, 사과와 방울 토마토뿐이지만, 둘 다 제가 좋아하는 과일이니 저에게는 충분해요. 다이어트에 적합한데다가, 과일 주스에 비해 설탕, 얼음 등도 안들어갔으니 더 좋구요. 양에 비해 가격이 다소 비싸지만, 저는 주로 챌린지 등을 통해 얻는 캐시로 구매하니, 부담도 없네요.

돌체맘

식단

식단 토 ◇ 점심: 초밥10p, 미니우동, 샐러드 간식: 뺏어먹은 밀크티 두모금 저녁: 떡볶이, 우동, 튀김 세트 일 아침: 냉동 치킨 300g, 꽈배기 반개 간식: 훈제메추리알 3알 점심: 인스턴트 락사 저녁: 치즈 케이크 반조각, 레드벨벳 케이크 반조각 □ 샤인머스켓 콤부차 월 아침?: 현미녹차 점심: 히레까스, 쫄면 간식: 수박주스, 콜라맛 하리보 4개 저녁: 마늘간장치킨 1/4마리, 현미녹차 화 아침: 바질파스타, 녹차 간식: 녹차, 로쿰 3조각 점심: 이춘삼 반봉, 요맘때 저녁: 팝콘, 초당옥수수 □ 녹차 수 아침: 샤인머스켓 콤부차 점심: 카케소바 돈카츠 세트 간식: 치즈핫도그, 현미녹차 저녁: 삼겹살, 된장찌개  □ 목 아침: 현미녹차 점심: 육전 막국수 간식: 현미녹차, 새콤달콤 레몬맛2개 저녁: 크림 닭가슴살, 치즈핫도그 □ 복숭아 콤부차 금 아침:현미녹차 점심: 불고기순두부찌개+비빔밥 간식: 망난희 컵빙수 저녁: 야채핫도그, 닭가슴살 핫바 □ 현미녹차 토 아침: 카스테라, 티라미수 점심: 떡볶이, 김치볶음밥, 돈까스, 웰치스 포도맛 간식: 과일팥빙수 저녁: 살치 후식: 얼그레이 2잔 일 아점: 부채, 버섯, 숙주 ◇ 저녁: 우삼겹, 버섯, 숙주 후식: 스크류바, 홍차 월 □ 홍차 점: 새우완탕면, 탕수육 간: 현미녹차 저: 클래식 피자, 치킨까르보나라 피자 후식: 요맘때 플레인맛, 제로 비타500, 복숭아 콤부차 화 □ 복숭아 콤부차 아: 밀크티 점: 냉모밀 정식 (+돈까스) 저: 얼그레이 넛츠밤 요거트볼, 홍차  수 □ 홍차 점: 카키아게 냉우동 저: 김치찌개 후: 현미녹차 목 점: 버섯카레우동 + 튀김세트 저: 한솥 돈까스도련님고기고기 도시락 후: 스크류바 금 □  아: 밀크티 점: 쌀국수, 야끼만두 저: 찹스테이크, 냉모밀, 가라아게, 그린애플하이볼

에아

풋사과 다이어트 센트니

풋사과가 체지방 관리에 도움이 된다는거 알고 계셨나요? 풋사과 다이어트라고 하니까 왠지 거부감이  덜하고 친근하게 느껴져서  구입하게 되었어요. 한박스에 10병이 들어있어요. 섭취는 1일 1회 1병이고요. 센트디는 흡수빠른 액상형이에요. 상큼한 맛이어서 거부감 없이 섭취 할 수 있어요. 좀 더 맛있게 드시고 싶으시면 물이나 탄산수에  섞어서 마시면 돼요.  물 300-500ml에 앰플 하나를 넣고 잘 섞일 수 있게 흔들어준 뒤 마시면 상큼한 사과주스 맛이 나요. 미지근한 거보다 시원하게 마시는게 저는 좀 더 맛있더라구요. 쉽고 간편하게 관리  하고 싶으시다면 드셔 보세요.

윤성맘

야식으로 딱 아보카도 스무디!!

세계 10대 슈퍼푸드로도 선정된 아보카도는 당분함량이 적고 고소한 맛을 지닌 과일이라 소스, 드레싱 외에도 다이어트식단로도 좋아 야식 대신 먹어도 더할 나위 없이 굿♡ 그래서 전 아보카도 퓨레라도 상비해두려고 해요   냉동아보카도퓨레 2스푼, 요거트 하나, 우유 100~200ml를 넣은 후 블렌딩^^ 아보카도주스로 먹고 싶다면 우유 양을 조절하면 되고 더 달달하게 먹고싶으면 꿀을 첨가해도 괜찮지만 전 이대로 굿~ 우유나 요거트가 없을 때는 요구르트를 넣어서 갈아도 맛있을 것 같았답니다!! 야식 이왕이면 건강하고 가볍게 먹어요

반달진

커피 대신 클렌즈 주스

새콤하니 먹을만 하네요

핑크핑크퐁퐁

내돈내산으로 먹은 리브팜 샐러드

내돈내산으로 먹어 본 샐러드! 제가 간 곳은 리브팜이라는 샐러드 가게였어요. 리브팜은 스마트팜으로 수경재배를 해서  야채를 직접 기르고, 수확해서 판매하는 샐러드 가게에요.  매장 내부는 깔끔하고, 바로 수경재배하는 모습이 보여서 좋았어요.  메뉴는 샐러드 뿐만 아니라 샌드위치, 주스, 커피 등의 음료를 팔고 있었구요.  제가 산 것은 기본인 그린 샐러드였어요.  오늘 재배한 채소 샐러드를 한 가득 사서..... (샐러드에 밑에 깔려 잘 안보이네요;;) 맛난 오리고기와 각종 야채를 곁들어 맛난 샐러드로 잘 먹었네요.  신선한 샐러드를 먹고 싶은 분이 계시다면,  리브팜에서 바로 재배한 샐러드 한번 먹어보세요!

복희님

[야식] 우유퐁당 후르츠칵테일

여름밤, 날씨는 덥고 다이어트는 해야 하고 야식은 생각날 때~~~ 이 모든 고민을 시원하게 날려줄 레시피에요^^ 필요한 건 우유와 후르츠칵테일이에요.   통조림 안에 들어 있는 파인애플, 파파야, 코코넛 젤리, 체리를 컵에 골고루 담아 주세요. 통조림 안에 들어있는 시럽도 3~5스푼 정도 따라주구요. 컵에 통조림 과일이 잠길 정도로 우유만 부어주면 완성!   티스푼으로 떠먹으면 요거트와 과일주스의 중간 맛으로 상큼함과 과일 식감이 살아 있어요!   빵과 함께 간식으로 먹어도 좋고 와인도 어울립니다.   얼마 남지 않은 여름, 야식으로 시원한 밤 보내요^^

skyjhj0407

하루 관리를 해주는 미스터네이처 샐러드 (덴마크식단)

덴마크식단 3일분입니다. 단기 식단 관리하기 딱 좋은데요~~~ 자몽이 메뉴에 있던데 자몽 대신 자몽 주스가 왔습니다. 미스터네이처의 덴마크식단은요, 고단백, 저탄수 식단으로 탄수화물과 멀어지고 과식하는 습관을 고치는 데 도움을 줄 수 있다고 해요 그 중에서 샐러드에 대해서만 적어 볼게요     매번 같은 샐러드로 오는것이 아니라 다양하게 와서 질리지 않게 먹을 수 있고요 샐러드만 시킬 수도 있고, 3일치 식단으로도 시킬 수 있어 좋아요.   빵과 주스에 커피까지.. 하루의 식단을 다 조절해줘서 다이어트 완전히 하면서 먹는 거 걱정 안하고 싶다면 추천하고 싶어요   샐러드 드레싱은 이탈리안 소스입니다. 재료는 간단한데 생각보다 손 가는 것도 있고 계속 두고 먹으면 상하는 야채들을 종류별로 사는 것도 그래서 이렇게 배달 시키는 것도 좋더라고요. 샐러드는 상당히 다양해요 고기가 들은 것도 치즈가 들은 것도 있고, 과일도 다르게 들어 있어 야채만 먹어도 질리지 않아요 무엇보다 전 샐러드 넘 좋아하는데, 샐러드 야채 소포장 된거 사와도 다 먹어지지 않더라고요. 그런데 이렇게 배달을 시키면 신선하게 먹을 수 있어 오히려 요런게 낫다는 결론을 내렸답니다. 샐러드 먹으면 살이 안찔거 같죠? ㅋㅋㅋ 풀만 먹는 코끼리는 왜 살이 쪘냐? 라는 소리 들어본 적 있으시죠? 샐러드도 적정량을 먹는 것이 좋은데요 혼자 해 먹으면 그거 ㅋㅋ 참 힘들어요.. 조절이 안되더라고요 배달을 시키면 1인분 식사량으로 오니 조절 하기도 좋고요.. 아 이만큼 먹어야 하는구나 하고 반성하게 된답니다. 미스터네이처에서 종종 배달을 시켜 먹곤 했어요. 요즘은 잘 못하지만... 간단하게 신선하게 먹을 수 있는 식단관리가 되어 좋습니다.

까루루

자연을 삼킨 건강피자로 초간단 점심

초간단으로 먹을 수 있는 한 끼 식사가 뭐가 있을까??? 저는 한식도 좋지만 금방 만들어 먹을 수 있는 건강피자를 추천합니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 오늘은 집에 토마토도 없고 시금치도 없는데 미리 쪄둔 단호박이 있어서 대신 넣었습니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요.오늘은 단호박으로),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다.   이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거예요. 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share 또 팁을 하나 더 드리자면 모짤렐라 치즈도 저는 대용량 사서 피자 한판에 올리는 양으로 소분해서 냉동보관하구요 소불고기도 미리 볶아두면 편리하게 꺼내 사용할 수 있습니다. 정말 초간단 건강 음식이니까 한번씩 꼭 도전해보세요. 참 제로또띠아도 이벤트 할인 때 사서 냉동고에 쟁여두고 꺼내 먹습니다. 피자로 만들어 먹을때가 가장 맛있는 듯 했습니다. 사진이 거창하다고 간단하지 않고 복잡한 메뉴가 절대 아니랍니다. 따라하기 쉬우시라고 디테일하게 기술하다보니 복잡하고 어려워보이실수 있으나 그야말로 초간단 푸짐한 자연만 담은 건강피자임에도 영양가득 포만감 충만해서 종일 배고프지 않습니다. 간강도 영양도 맛도 모두 잡는 자연을 담은 피자 꼭 경험해보시길요~~^^

여울햇살

간단 점심으로 다이어트까지성공

다이어트 에다이어트 에 성공하는 간단한 점심식단은 생과일 채소 주스입니다 완전 강추요 6개월만에 12키로나 빠졌어요 사과 바나나 토마토 당근 비트 블루베리 등 다양하게 넣어 갈아 먹고있어요 먹기도편하고 피도 맑아지고 간편해서좋아요

피어리님

내돈내산다이어트도시락 리뷰

포켓도시락 입니다! 강황쌀 잡곡밥에 콩단백이 함유되어있는 비프포크스테이크! 긴편하게 렌지에 돌려주면되구요 어차피 다이어트하면 위도 줄어드니까 한끼 소식으로 적당히 때울수 있어요 많이 드시는분들은 4개까지도 드실듯.. 140g에 칼로리는 231칼로리 입니다! 이거 하나가지고는 힘들어요 중간중간에 토마토 주스나(직접 갈은것) 바나나 하나 사과하나 등등을 같이 먹습니다 맛은 당연히 맛있구요! 양이 적은게 흠이지만 맛으로 감당이 되니까 뭐..^^; 이상 포켓도시락 리뷰였습니다

미오킹

샌드위치 도시락

간단하고 영양가득한 한끼 샌드위치 도시락입니다 음료수와 든든한 영양바까지 들어있어 골고루 맛나게 먹을수 있답니다 그리고 과일까지 들어있어 샌드위치 먹고 후식으로 과일까지 먹으면 끝이지요^^ 앗 샐러드도 있어 에피타이저로 샐러드 먹고 샌드위치 먹고 후식으로 과일에 주스까지 완벽하지요

아카시아잎

제철 재료 활용한 식사 대용 샐러드

샐러드는 주 메뉴에 곁들여 먹기도 하지만 저는 식사 대용으로 많이 먹는 편입니다. 저탄고지 식단을 하고 있기에 샐러드는 제게 있어서 밥보다 더 중요하기도 하면서 매일 챙기는 메뉴입니다. 그러기에 손 쉽게 구할 수 있는 재료 위주로 구성하면서 소스는 당연히 첨가물이 없는 발사믹, 올리브오일, 레몬즙, 오가닉 애플사이다비니거, mct 오일은 물론 최근에는 진하게 만든 토마토주스(토마토, 올리브오일, 비트, 멀티비타민가루 등)를 소스로 활용하기도 합니다. 매일 매일 먹는 것이기에 준비하는데 시간을 최소화 하기위해서 주말에 1주일 분량의 야채도 준비하고 드레싱 재료도 미리 준비해뒀다가 그날 그날 먹거나 도시락으로 활용합니다. 식사대용 샐러드이길래 단백질은 계란, 닭가슴살, 연어, 수육 등 돌아가면서 냉장고 있는 것을 활용하거나 준비해 뒀다가 사용합니다.오늘은 주말이라 오리훈제를 구워서 넣어봅니다. 요즘 마트에 가면 단호박, 무화과가 눈에 많이 띄더라구요. 오늘 샐러드 재료에는 마와 가지나물도 있는데요 가지나물은 건가지를 마와 함께 찐것이랍니다. 그럼 우선 가장 많이 애용하는 드레싱 재료 선택 팁 몇 가지 드릴게요. 올리브오일: 엑스트라버진(산도 0.8 이하)이어야하면서 산도를 알 수 있다면 최대한 낮을수록 좋습니다. 0.8에 가까울수록 엑스트라버진에서 멀어진다고 보시면 됩니다. 저는 현재 산도 0.1정도 된 것을 이용중인데 산도가 좋을수록 비싼데요 가성비를 잘 체크하신 후 선택하시면 될듯하구요 0.4 이하면 무난하지 않을까 생각합니다. 발사믹소스: 오가닉(유기농) 제품을 저는 선호하는데 가격이 더 비싸니까 감안하셔야하구요 글레이즈(끈적이거나 단맛 남) 같은 첨가물이 들어있다면 저는 선택하지 않습니다. 포도농축과즙이 높을수록 가격이 비싸다는 것을 알 수 있습니다. 레몬즙은 제철일 때 유기농제품으로 국내산(제주)것을 사서 모두 믹서로 갈아 냉동고에 보관해 뒀다가 조금씩 꺼내 먹는데요 제철이 가장 저렴하고 제품 퀄러티도 좋습니다. MCT오일은 간대사를 거치지 않고 에너지를 발산할 수 있는 코코넛오일에서 추출한 오일입니다. 이 오일은 플라스틱 용기 같은데 담으면 절대 안된답니다.녹여내기 때문인데요 그 만큼 키토식단 하는 사람들이 즐겨 찾는 오일입니다. 과용시 설사를 하기 때문에 제 지인은 변비 생기면 과용을 하기도 하더라구요. 절대 바람직한 일은 아닙니다. 토마토주스는 제가 아침 공복 유지 후 점심 식사 전 처음 먹게 되는 음식인데요 올리브오일이 들어가있기 때문에 토마토의 라이코펜 흡수를 엄청 높여줍니다. 토마토의 영양성분은 이미 너무 잘 알려져있기에 여기에서 굳이 언급하지 않겠습니다. 되직하게 우선 믹싱한 후에 드레싱소스로 사용하고 나머지는 물을 더 넣어서 세킷세킷후에 주스로 마시면 됩니다. 제가 토마토주스에 집에서 먹는 분말 멀티비타민 1포를 넣어봤더니 맛이 확 살더라구요. 키위소스를 좋아하는 배우자를 위해 키위소스도 준비해봤습니다. 제가 가장 자주 애용하는 소스는 발사믹에 소금 올리브오일 mct오일로 드레싱 한것입니다. 토마토 주스 혐오자가 아니라면 누구나가 맛있게 마실 수 있고 드레싱 재료로 사용 가능하 시답니다. (늘푸른TV 영상 참고) https://youtube.com/shorts/7dNT4thnQkA?feature=share4 겨울철에는 야채찜에 오일과 발사믹소스, 죽염으로 드레싱해서 주로 많이 먹었지만 더워지면서 생 야채를 많이 먹게 되는데 토마토만큼은 익혀서 먹으니까 대장건강도 혈관건강도 지켜주게 되는듯합니다. 그리고 토마토는 익혀서 오일과 함께 먹을 때 영양 흡수가 최고인거 아시지요. 최근 자주 먹는 야채들 한꺼번에 준비해서 냉장보관해 뒀다가 그날 그날 꺼내서 먹는데요 요즘은 단호박 너무 흔하고 너무 맛있으니까 꼭 들어가지요. 그리고 아보카도도 사계절 내내 필수로 들어가는 재료입니다. 자 어떠신가요??? 도시락으로도 그리고 집에서도 간단하게 언제든 꺼내 먹을 수 있겠지요. 보시기엔 복잡해보이지만 직접 해 보시면 의외로 간단합니다.

여울햇살

금요일은 클린데이

금요일은 클린데이로 삼고.. 클린주스만 마셔요.. 은근 든든하고.. 녹색채소를 먹어서 그룬가 속도 편하고 좋아요..

엘렉팬더

다이어트 계획 설정 8.11~

운동 이번주는 주5회 그룹pt 하루 1만보 주5회 이상 틈틈히 스트레칭 식단 목요일부터 달심 오일만주스 5일동안 한끼 샐러드 식단 군것질 안하기 1키로 감량 목표

정슈94

정보의 홍수 속에서 올바른 판단

내리는 것도 참 어려운 일인듯합니다. 올바른 길인줄 알고 너무도 잘 이행했는데 그것이 잘못된 길일수도 있으니까요 한때는 해독주스도 유행이었지요 하지만 여기에도 사과가 혈당수치를 쉽게 올리니까 abc주스 대신 비트 들어간 bbc주스가 더 좋다고 합니다. 당뇨환자가 abc  넘 열심 마셨다면 아마 혈당이 쭉쭉 올라갔을수도 있을겁니다. 최근에는 신선한 올리브오일 좋다고해서 많이 먹고 있는데 또 다른 관점에서는 채소 과실식만 외치시는 분들이 계십니다. 저는 찜 야채에 올리브오일 발사믹 소금으로 드레싱하여 거의 매일 섭취중인데 몸이 깨어나는 느낌 받고 있습니다. 그러면서도 한켠에서 온리 채소 과일 부르짖는 소리 듣다보면 가끔 흔들리기도하네요 여러분들도 이런 경험 많으시죠 이 참에 내기 하고 있는 식단 운동이 올바른 길로 하고 있는게 맞는지 한번 되짚어보시길오ㅡ

여울햇살

다이어트할때 꼭 드세요. 철분제

저는 다이어터는 아닌데  혈압이 좀 낮고 마른편입니다.  먹을땐 잘 먹는데 입맛이 없거나 시간이 없거나 먹기 귀찮을따 한끼 건너뛰는건 기본이에요. 그래서인지 앉았다일어나거나 하면 자주 핑 하는데요. 다이어트하시는 여성분들중에도 그런분들 많으실거에요. 혈압도 낮고 어지럼증 있으신분들요. 아이가졌을때 철분제 먹고는 변비가 심해져서 먹을 생각을 안했었는데  누가 솔가거는  변비안생긴다해서 먹어봤는데 정말로 변비가 안생기더라구요. 잘 흡수되라고 오렌지주스랑 잘 챙겨먹고 있어요. 한달쯤 지났는데 확실히 덜 어지럽구요.  여름되고 어지럼증 심해져서 힘들었는데 신기하게도 괜찮네요. 다이어트하시는 여성분들  철분제 잘 챙겨드세요. 생리양 많으신분들은 꼭 챙겨드세요.   눈밑 떨려서 마그네슘도 챙겨먹는데 괜찮아졌어요. 매일 안먹고 증상 나타날때만 열심히 챙겨먹네요. 안 먹는것보단 낫겠죠!

한결맘

여름에 지친 몸을 달래주는 수박 쥬스

여름철 손쉽고 수분도 보충해주는 수박주스를 소개합니다  이게 바로 천연 보양식입니다~ ^^ 1. 수박을 잘게 썰어줍니다 2. 씨를 빼줍니다 3. 믹서에 갈아 줍니다 4. 기호에 맞게 꿀어 넣어도 되고 안 넣어도 좋습니다  5. 맛있게 드세요~ ^^

수수깡7

토마토

토마토 저렴하고 설탕뿌려먹으면 맛있네요^^ 살도안찌고 건강해요  우유랑 같이먹으면 더 찰떡궁합 가끔 갈아서 주스로도 마셔요 토마토 추천 !

빨간코스모스

아침을 책임지는 샌드위치

제의 식단에서 첫번째는 샌드위치예요 아침마다 계란ㆍ양상추ㆍ파프리카ㆍ토마토ㆍ 오이 등을 넣어 만들면 400칼로리가 되지  않으면서 영양 풍부한 한끼 식사가 돼요 여름철 불 앞에서 요리하는 게 힘든데 계란후라이만 하면 되니까 불 사용할 일도 없어 좋아요 채소는 듬뿍 넣고 취향껏 만들 수 있어 저염식으로도 좋구요 사먹는 것보다 더 맛있게 먹을 수 있어 좋아요 아침뿐 아니라 가족들 점심 도시락 싸야할 때  우유나 주스랑 보내기도 해요

피크타임

아기랑 간식♡

방학중인 우리아기랑 낮잠자고 일어나서 오후간식 먹었어요 우리아기는 토마토도 엄청 좋아라하고 잘 먹어요 포도주스 마시고 싶다길래 포도주스주고 저는 두유ㅎㅎ 볶은 검은콩도 바삭바삭 잘 먹었네요~^^

어느멋진날29

아침은 든든하게

남편도시락 챙겨주고 저도 골고루 한끼 먹었네요 오늘 견과류 챙긴다는걸 깜빡했어요 생과일복숭아주스까지 먹었더니 배가 너무 부르네요 오늘 순환운동 마지막날이라 든든하게 챙겨먹었어요

트윈스1

아침에는 견과류, 블루베리 챙겨 먹어요

두 딸아이 방학이라 요새 집에서 아침 안먹고 공부하러 스벅 가는데요. 아이들하고 저 꼬박꼬박 챙겨 먹는게 있어요. 견과류하고 블루베리 혼합 제품인데요. 저는 잠 깨려고 커피랑 먹고, 아이들은 과일주스랑 먹어요. 입맛 없을때 맛과 영양 다 챙겨주는 좋은 대용식이에요.

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나의 다이어트 주스

당근을 푸욱 삶아서 믹서기에 우유와 함께 갈아 먹어요. 당근은 삶았을 때 영양분 흡수가 잘 된다고 하네요. 당근의 맛도 별로 안 나고 우유와 함께 먹으면 달달함이 배가 된답니다. 한 번 드셔보시길 추천드려요.

아누아누

다이어트 식품 아몬드브리즈 추천

아몬드브리즈 중에도 특히 언스위트가 더 좋은데요 처음엔 이게 무슨 맹맛인가 하지만 먹다보면 나름의 고소함이 있습니다 ㅋㅋㅋ 저는 오전중에 아침은 먹지않고 아몬드브리즈로 유나뱃살주스 만들어 먹거든요 오전내내 든든하고 점심도 덜먹게 되더라고요

으라챠챠챠챠

나의 지갑 지킴이-토마토

토마토 몸에 좋은건 다들 아시죠? 10대 슈퍼푸드 중 하나로 다양한 영양소를 가지고 있고, 수분 함량이 94%로 수박보다 많아 여름철 수분 섭취에 탁월합니다. 칼로리도 낮아서 부담이 없기 때문에 전 마리네이드, 토마토 카레, 토달볶, 토마토 주스 등등 다양하게 즐겨먹고 있습니다. 요새 가격도 저렴하고, 직접 키워 먹으면 0원이라 식비 방어에 아주 좋습니다👍

소푸

라임

좀 생소할수있을거 같긴해요   전 라임을 슬라이스로 잘라서 물에 타서 먹는데 마치 차처럼.. 이거  진짜 주스보다 훨씬 맛있고 레몬보다 더 청량해요    런던에 있을때 페루 음식점에가서 배워온건데, 샐러드에 뿌려먹어도 정말 맛있어요 다이어트에 도움되는건 말할것도없구요

케이툴린

아침에는 이것만

6개월동안 아침에 이거 마시고 10키로뺏어요 바로 abc주스입니다 만들기도 간편하고 맛도좋고 포만감도 있고 아침시간을 뺏지 않아서 좋아요 사과 당근 비트 를 3:3:1로 갈면되요 소금을 조금넣으면 더 맛있는데 이건 개인 취향것 해도되요 앞으로도 평생아침은 에이비씨쥬스 입니다

피어리님