'즉석구이 왕오징어 다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

순두부와 살코기로 포만감 만족시켜요

1. 돼지고기 뒷다리살을 맛술, 마늘, 파, 간장, 고춧가루로 밑간 양념을 해서 볶는다. 2. 신 배추김치를 쫑쫑 썰어 넣고 볶다가 김치국물도 넣고 끓인다. 3. 순두부를 넣고 끓이다가 새우젓이나 참치액첫으로 간을 한다. 4. 후추를 뿌리고 파를 얹어 마무리한다. 5. 부드러운 순두부와 돼지고기, 김치가 씹히고 매콤 새콤한 국물이 밥과 아주 잘 어울립니다.

지니5273494

스퀴트

스쿼트 운동 따라하며  다리근력과 라인 도움 받아요

예지영준맘

매운 어묵꼬치

매운 어묵으로 유명한곳 주말이라 사람이 너무 많아 조금 기다리다 먹었어요.역시 매콤 쫄깃 맛있네요.

쩡♡

나의최애운동복 버니덴레깅스 추천

요즘 운동복 뭐 입을지 고민된다면 진짜 버니덴 레깅스 한 번 입어봐야 해요. 저는 요가랑 필라테스 자주 하는 편인데, 이거 입고 나서부터는 다른 레깅스 못 입겠더라고요. 일단 신축성 미쳤고, 허리 밴드가 따로 없어서 배 안 조이고 넘 편해요. 운동할 때도 그렇고, 그냥 집에서 입고 있어도 너무 부드럽고 쫀쫀해서 하루 종일 입고 싶어지는 느낌? 하이웨스트에 부츠컷 라인이라 체형 커버도 잘 되고, 다리 라인이 예쁘게 떨어져서 다리 길어 보이는 건 덤이에요. 그리고 이거 국내 생산 제품이라 퀄리티도 믿을 수 있고, 염색도 친환경 가공이라 이염 걱정 없이 세탁 가능해서 넘 좋았어요. 디자인도 깔끔해서 운동복으로도, 일상복으로도 찰떡이에요. 마트 갈 때나 친구 만나러 나갈 때도 그냥 이거에 맨투맨 하나 걸치면 꾸안꾸 완성! 가격은 2만 원 후반대인데, 이 정도 퀄리티에 이 가격이면 진짜 가성비 최고라고 생각해요. 포장도 깔끔하게 지퍼백으로 와서 선물용으로도 괜찮을 듯! 제가꼽은 추천이유는요? ✔️ 편안한 착용감 ✔️ 체형 커버 디자인 ✔️ 국내 생산 + 친환경 소재 ✔️ 운동복+일상복 둘 다 OK ✔️ 가격도 착함 운동복 고민 중이라면 진짜 버니덴 레깅스 추천해요! 입어보면 왜 사람들이 재구매하는지 알게 될 거예요💖 ✅ 추천 이유 편안한 착용감: creora 프리미엄 스판덱스 섬유를 사용해 신축성과 속건성이 뛰어나며, 몸을 조이지 않고 부드럽게 감싸줍니다. 장시간 착용해도 불편함이 없고, 운동 중에도 자유로운 움직임이 가능해요. 무봉제 허리라인: 허리 밴드가 따로 삽입되지 않은 무봉제 디자인으로 복부 압박 없이 편안하게 착용 가능해요. 특히 식사 후나 장시간 착용 시에도 배가 끼지 않아 직장인들에게도 인기 많습니다. 체형 커버 디자인: 하이웨스트 디자인으로 복부를 안정감 있게 잡아주고, 부츠컷 라인이 종아리 부각 없이 자연스럽게 떨어져 체형 보완 효과가 뛰어나요. 어깨나 종아리가 발달한 체형에도 잘 어울립니다. 국내 생산 + 친환경 소재: Made in Korea 제품으로, 적외선·자외선 차단 99% FI가공을 통해 염료 사용을 최소화해 이염 걱정 없이 안전하게 착용 가능합니다. 일상복 활용 가능: 디자인이 세련되고 소재가 부드러워서 운동복뿐 아니라 일상복으로도 활용 가능해요. 산책이나 마트 갈 때도 부담 없이 입을 수 있어 활용도가 높습니다. 혹시 인스타 캡션용이나 쇼핑몰 후기 스타일로도 바꿔줄까? 원하는 톤 있으면 말해줘!

쪽쭈리

류수영 찜닭

어제 닭갈비먹어 질리는데  또 찜닭이 먹고싶다해서 류수영님 레시피로 함 순살닭다리라 편함  감자가 더맛있음

숫자

스쿼트와 푸시업

캐시홈트 스쿼트와 푸시업 운동했습니다 팔다리 근력 기르기 좋습니다

오와둥둥

아침 2차:크림치즈갈릭바게트와 커피(어니언안국)

어니언 안국은 9시에 오픈했고 실내손님부터 먼저 들어가고 야외쪽은 조금 더 기다려서 9시 15분에 들어갈 수 있었답니다. 라떼는 정문 바로 옆 좌석에 있으라고 묶어놓고 혼자 들어갔답니다. 전부터 먹고 싶었던 크림치즈 갈릭 바게트 고르고 라떼가 좋아하는 팡도르까지 골랐답니다. 뜨아도 시켰는데 벨 울리면 가져와야 하고 빵과 물 갖고 나왔답니다. 우리 라떼는 야외에 가만히 앉아있으면 좀 추워해서 떨길래 집에서 담요 챙겨와 덮어주고 들어갔다 나왔거든요. 정문에서부터 줄 서서 기다리는데 일본 분들이 많거든요. 가와이란 말 엄청 들었네요. 다들 이뻐라 하니까 라떼도 좋아했겠죠? 우리 라떼는 이쁨 받는 거 엄청 좋아한답니다. 내가 빵 가져와서는 맞은편에 의자까지 덧대서 라떼 공간을 좀 많이 만들어 놨어요 팡도르를 워낙 좋아해 관심을 가지니 우선 반을 자르고 조금 잘라 라떼 먼저 줬는데 그새 벨이 울려서 뜨아 챙겨왔어요. 아메리카노까지 같이 사간 사진 찍었을 때 보니까 라떼 먹인다고 살짝 빵이 없어졌네요. 크림 치즈 갈릭 바게트(7500) 팡도르(6500) 아메리카노(5500)이라 적지 않은 가격이지만 빵사이즈도 작진 않아요ㅎㅎ 소금빵도 훨씬 사이즈가 크고 이거 하나 다 먹는 거면 제법 먹는 건데 바게트 내가 다 먹고 팡도르도 거의 라떼 다 먹었답니다. 누나가 빵 맛있어 하니까 오늘따라 라떼도 팡도르 엄청 맛있어했답니다. 하긴 소금빵은 조금 먹다 말았지만 이 팡도르는 워낙 라떼가 좋아하긴 했어요. 예전엔 둘이 나눠먹었는데 오늘은 그냥 라떼 먹고 싶은 대로 먹어 했더니 다 먹었어요. 동그란 바게트를 나눠서 안쪽에 크림치즈가 잔뜩 들어 있고 바깥에 구운 마늘칩이 많이 붙어 있어요. 이건 절대 라떼 못 주죠. 마늘만 먹으면 살짝 매울 수도 있거든요. 근데 나는 워낙 마늘을 좋아하니까 이게 그렇게 맛있더라구요. 이번에 두 번째 먹는데 처음 먹을 때부터 반했지만 크림치즈때문에 한 서너 달에 한번씩 먹는답니다 우리 라떼는 좀 잘게 썰어서 줬어요. 슈가파우더는 털어내고 가장자리에 누나가 살짝 먹었지만( 난 거의 한 10분의 1도 못먹었네요. 라떼가 자기 먹는다고 워낙 보채니 더 주게 되더라고요) 거의 다 라떼 줬어요(그냥 부드러운 빵이라 라떼에게 좋을 게 없을지도 모르지만 라떼도 이런 팡도르는 어쩌다 한 번 먹는 거라고 생각했답니다) 이렇게 잘라 놓고 조금씩 줬는데도 계속 먹는 거 있죠?😅 사실은 반만 먹이고 남겨갈까 했는데 라떼가 빵만 보면서 계속 달라고 하더라고요. 남아 있으면 왜 안주냐고 옆에서 보채기까지 했어요. 근데 라떼도 바게트는 자기꺼 아닌 줄 알았는지 그쪽을 신경도 안쓰더라구요. 다 먹었는데도 부스러기와 슈가파우더가 있으니까 그것도 달라고 해서 그건 아니라고 했답니다. 그랬더니 포기는 하더라고요ㅋㅋ 마그네슘 칼슘 챙겨먹고~ 화장실 가기 전에 레모너리까지 챙겨 먹었어요. 기다리는 사람이 많긴 했지만 화장실은 갔다 오고 라떼랑 10시 28분에 나왔답니다. 9시 15분쯤 앉을 수 있었으니 1시간쯤 있었네요. 사실 2시간은 있으면서 명언필사도 하고 소통글도 정리하려 했더니 토요일이라 그런지 기다리는 사람이 많아 눈치도 살짝 보이고 라떼도 지빵 다 먹고 나서는 가자는 표시를 하네요.  그래서 나왔어요.ㅋㅋ 그리고 나서 창덕궁 앞으로 율곡터널 지나 창경궁 지나 혜화로타리로 가면 우리 집에서 가장 편하게 빨리 갈 수 있는 길이거든요. 그런데 라떼가 방향을 계동쪽으로 잡네요. 계동거리 행사하는지 꽹과리 소리도 나고 부스도 마련돼 있더라구요.  나도 막 제법 큼직한 바게트 하나 다 먹고 라떼도 팡도르 하나 다 먹었으니 우리 둘 다 배가 빵빵한 상태라 배도 부르고 열량도 초과됐으니 조금 더 걷자는 생각이 들어서 라떼 가자는 대로 갔답니다. 그렇게 항상 잘 갔던 계동을 조금 더 이색적인 행사도 보면서 쭉 위로 올라갔더니 중앙고 정문쪽이 나오더라고요. 거기서 오른쪽으로 가도 그나마 빨리 갈 수 있는 길이지만 또 라떼가 왼쪽으로 길을 잡았답니다. 왼쪽에 조그만 공원에 라떼 친구(킹찰스 스페니얼)가 있어서 냄새도 맡고 견주분이랑 나도 얘기도 나눴답니다. 그리고 나서 북촌으로 가길래 그냥 성균관대 위쪽으로 넘어가야지 생각했네요. 성대옆쪽 산길로 내려와 경학공원 들려 간식 주고 이제 집에 가야지 하고 있는데 혜화가정의원 지나는데 지인분을 만났답니다. 웬일로 여기 계시냐니까 독감 예방 주사 맞고 나오셨대요. 나도 맞아야 하는데 하니 그분이 라떼 데리고 있을 테니까 얼른 맞고 오라고 하시더라고요. 이게 왼떡이냐 하면서 그분한테 라떼 맡겨 놓고 얼른 독감 예방주사까지 맞았답니다. 고마움을 표시로 커피라도 사드리면 좋겠지만 나도 곧 출근해야 했고 그분도 갈 곳이 있어서 우린 다음은 기야하고 헤어지고  아파트 와서 계단오르기 하고 집에는 12시 3분에 도착했고 이때가 14,000보였답니다. 집에 와서는 대대적으로 라떼발 닦아주고 사료를 먹이려 하니 안먹더라고요. 하긴 그 빵을 다 먹었으니 지금은 안 먹고 싶을 거 같아서 저녁에 먹이기로 하고 나는 도시락 준비해서 얼른 출근했습니다.

성실한라떼누나

버거 사갑니다아😀😀

울 딸래미 ㅋㅋㅋ또 버거 드시고싶다고 해서 퇴근길 버거사가유🎶 여기 킹은 차댈데가 없고 드라이브스루가 안되서 ㅠ  이중주차 하구 커피한잔 추가한거 기다리는중이용

자스민꽃

아침식사 1차

6000보 다 걸어놓고 먹기 시작했어요. 그전까지는 마음이 급하니까 가방에 있는 당근 꺼내 먹기도 쉽지 않았어요. 당근 주머니를 3개 준비했어요. 하나는 당근과 사과 한쪽, 방울토마토 3개, 다른 쪽에는 당근과 방울토마토 3개, 마지막에는 당근과 건자도 2개 넣었어요. 어제 경과류를 먹고 자서 아침에는 먹을 생각은 없었는데 라떼가 먹고 싶다 해서 라떼 주면서 나도 한 줌 정도 먹었네요. 저거 다 먹지 않았답니다내가 하도 견과류를 많이 먹으니까😅 아침에는 좀 자재했어요. 아티스트에서 기다리면서 프로틴 트링크도 마셨답니다.  하이뮨 프로틴밸런스 액티브 밀크셰이크 입니다. 250ml 104kcal 단백질 20g입니다. 그러나 아티스트는 웨이팅 해놔도 1시간 이상 기다려야 되서 25분이나 기다렸는데 포기하고 나왔어요. 그때가 막 8시 지날 때였는데 도토리 가득은 그때 오픈하고 어니언은 아직 오픈을 안 했거든요. 근데 도토리 가든을 책은 한 2주 안에 두 번이나 가서 어떻게 할까 하다가 그냥 어니언을 지나면서 보니까 벌써 왜 줄이 있길래 우리도 줄 섰답니다. 40분이나 기다려야 했어요. 그러면서 단백질바까지 먹었네요. 프로틴우노바 피칸그레인. 35g, 94kcal. 단백질은 9g 입니다. 내가 워낙 견과류를 좋아하다 보니까 우노바에서 이게 제일 맛있더라고요. 다 똑같이 샀는데... 다음에 이걸 더 살까봐요😉 이때도 기다리고 있었고 라떼가 좀 심심해서 안아주기도 하고 그랬답니다.

성실한라떼누나

5분 스쿼트

오늘은 대표적인 하체 근력운동 중 하나인 다리라인 살리는 5분 스쿼트했어요 

감사하며살자

드디어 금요일!!!!!!!!!

기다리고 기다리던 금요일이에요 이번주 왜이렇게 힘들어요? 명절 연휴 보내고 일주일 일상을 보냈는데도 2주차인 이번주도 적응이 안돼요 주말동안 아무것도 안하고 진짜 완전 쉬기만 하려구요

이하린80

아레나(수영복)

저의  최에 운동복은 수영복입니다 주5회 수영을 하고 있습니다. 수영을 시작한 지는 10년 넘었고요 매일 아침 수영을 갑니다. 수영은 전신운동이며  팔,다리, 복부,엉덩이, 등 모든 근육을 고르게 사용해서 체지방 연소에 아주좋아요 몸의 라인을 예쁘게 정리해줍니다. 특히 팔뚝, 옆구리,복부, 허벅지 라인이탄탄해져요.. 물의 저항 때문에 같은 시간 걷기보다 칼로리 소모가1.5~2배 많아요. - 자유형 1시간=약500~700kcal, 접영 1시간 =약800~900kcal 정도소모됩니다

뇌순이

[당첨자 발표] 이런저런 다이어트 14회차 🏋️다이어트 방법🏋️

  🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.   슈가블링 [다이어트 방법] 돈안드는 운동 슬로우러닝 후기 진니어트트 직장인 체지방 -8kg 다이어트 후기(식단.운동) CabinCrew 꾸준히 실천할 수 있는 헬스장 다이어트 방법 – 3개월 운동 루틴 후기 치노카푸 나의 다이어트 방법 심신 최고 러닝🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ 반달진 연휴 후 다이어트 방법 급찐급빠 루틴 쩡♡ (다이어트 방법)짧지만 강력한 인터벌 러닝 JJ0202 보통에서마름다이어트후기. 48kg에서 42kg 성공!   BEST 당첨자분들의 글에 댓글을 남겨보세요💕     지니어트인 그린라이 이야기 나하니 인생이여만세 쵸코파이팅구 어라라 빵슈니 가이찡 지니2309 지니5227227 지니5480213 피타 JJ0202 JJ0202 로앰 핑크색 지니5507230 수경2 얌이얌이 tradingcom 앙뚜 쪽쭈리 재털이 영잔디 지니5273494 숫자 k2023 다공2 ssul0115 로오스엔 잘될 어트지니요 지니어트준 숨은꽃처럼 그냥지나 이셩셩셩셩 Oracle 셰인 juyeon 워니s seabuck 동그라미1 stopjiji 꿈굽는사람 자스민꽃 diane0807 오와둥둥 이건머야 딸기초코 트레비라임 딸기초코몽 모말 기춘이530707 2민트홀릭 영선이302 s9424103 지니5368308 이하린80 dhwhl777 안레몬 우곰이 난괜찮아용 정수기지안맘 블리비 임삼미 멍청이2 인생중 멍청이3 김희래b05 록로기록 지니5550071 dasomyy 뻐끄미 프카쟁이 비비안2 58로가즈아 GUNDDAM 종다리경아 토끼7777 용용님 토마토4랑 베베마름으로 안녕하세요님 dnffl       [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

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나의 최애운동복 젝시믹스 젤라 인텐션 부츠컷 팬츠

요즘 거의 매일입는 제 최애 운동복인 젤라 인텐션 부츠컷 팬츠 너무 자주 입어서 다른색으로 더 구입했답니다. 운동할때뿐아니라 평소에도 입을 수있는 부츠컷레깅스라 좋아요 때로는 팬츠처럼 데일리하게 때로는 레깅스처럼 편안하게! 배꼽 위로 올라오는 하이 웨이스트 라인이라 허벅지는 슬림하게 잡아주고 무릎부터 퍼지는 부츠컷 라인으로 종아리 라인 부각 없이 날씬해 보이면서 세련된  다리가 더욱 길어 보여서 비율이 좋아보이는 점도 좋아요🖤

트레비라임

저의 요즘 운동교복 최애운동복바지 소개해요

저는 매일 20-30분씩 러닝을 하고 있어요 제가 요즘 매일 운동할때 입고 있는 저의 최애 운동복바지를 소개해요 바지는 브랜드 안다르 명칭  에어스트 에센셜 슬림핏 조거팬츠예요 우선 운동복바지로 하나 구입해서 입어봤는데 너무 편하고 좋아서 다른 컬러로 또 구입했을 정도로 좋아하고 애정하는 운동복바지예요 현재 안다르에서 1&1 으로 팔고있고  가격은 85000원입니다 컬러는 10가지가 있어요  그리고 사이즈도 XS . S. M. L. XL 다양하게 있어 깡마르신부터 자유롭게 픽할수있어요 제가 구입한 컬러는 라이트베이지.오보시디안그레이 입니다 옷의 재질을 사진찍어봤어요 제가 키가 164cm이라 길이가 딱이예요 이 운동복바지의 최대 장점은 가벼움과 편안함, 신축성이고요 매일 빨지만 거의 새거같이 옷의 변형이 거의 없어요 옷소재자체가 가볍고 땀나도 붙지 않는 재질로 제작되어 산뜻하게 입고 운동할 수 있어요 무릎부분 옷감이 튀어나오지 않아요( 작년.올해까지 입어온결과) 보플도 당연히 없구요 특히 허리, 발목밴딩의 소재가 우수해 부드럽고 편해요 소재가 부들부들한데 신축성좋아요 디자인도 군더더기 없이 깔끔 그자체이구요 스티치도 깔끔해요  엉덩이쪽 스티치로 이어저 옆라인으로 내려와 옷의 스티치가 단순하여 옷이 군더더기가 없어서  디자인이 깔끔해요 옆라인 디자인도 이쁘고 다리가 길어보입니다  바지안에 인어 스프링이 있어 허리조절가능해요 스트링이 인에서 있어 외관 디자인이 정말 깔끔하니 이뻐요 요즘 날씨 운동복으로 진짜 좋아요 저는 정말 더운 여름 .진짜 추운 겨울외에 4계절 다 입어요 옷자체의 소재의 우수함으로 편안함과 만족감이 높은 옷으로 회원 여러분께 자신감있게 소개하고픈 저의 최애 운동복 안다르 에이스트 에센셜 슬림핏 조거팬츠 운동복바지입니다  가격보다 확실히 뽕뽑는 아이로 강력추천해요

송쩡

🍳 “피곤한 하루 끝! 전자레인지로 만드는 간단 야식 모음”

🍽️ 늦은 밤 달콤하게 채우는 초간단 야식 모음! 갑작스러운 출출함, 오늘 밤 어떤 야식을 먹을지 고민되신다면? 간단하면서도 맛있는 레시피만 쏙쏙 골라봤어요! 전자레인지와 에어프라이어로 손쉽게 만들 수 있는 야식 아이디어를 찾고 있다면 지금 바로 확인해 보세요!✨ 🍗 바삭촉촉 치킨 레시피 집에 있는 닭가슴살이나 닭다리살로 소금, 후추 간 후 튀김가루 묻혀 에어프라이어에 구우면 겉은 바삭 속은 촉촉한 치킨 완성! 간장 양념을 추가하면 감칠맛 업그레이드~ 🥟 군만두&찐만두의 매력 냉동 만두를 팬에 굽거나 찜기로 7분 조리하면 즉석에서 완성되는 야식! 초간단 양념장과 함께라면 두 배로 맛있어요. 🍕 남은 식빵으로 만드는 미니 피자 토마토소스, 치즈, 원하는 토핑만 얹어 에어프라이어에 구우면 오븐 없이도 고소한 미니 피자 완성! 🍳 전자레인지 2분 완성 계란밥 밥에 계란, 치즈, 간장, 참기름을 넣고 돌리면 고소한 한 그릇! 계란찜도 3분이면 뚝딱 완성돼요. 🥬 바삭한 김치전 만들기 잘 익은 김치에 부침가루와 물만 섞으면, 팬에 구워 촉촉하면서도 바삭한 김치전 완성! 🍌 건강한 바나나 요거트볼 플레인 요거트 위에 바나나, 견과류, 꿀을 얹으면 부드럽고 달콤한 간단 간식 완성. 🍲 즉석 국물요리로 속 든든하게 즉석 육개장, 설렁탕 등을 뜨거운 물만 부으면 간단하게 준비 가능! 즉석밥과 함께라면 더욱 푸짐해져요. 🔥 에어프라이어 요리의 무한 매력 삼겹살, 감자버터구이, 만두피 미니피자 등 다양한 요리를 에어프라이어 하나로 간단하게 완성! 🌟 지금 바로 더 많은 간편 야식 레시피가 궁금하다면? 다양한 야식 팁과 상세 레시피는 여기서 모두 만나볼 수 있어요! 간편하게 만들고 맛있게 즐기는 야식 아이디어로 늦은 밤 행복을 더해보세요.

카이안

화요일 마무리

공차에서 우롱티 먹을때부터 만보는 넘겼고 혜화까진 지하철 타고 와서 약국 가서 마스크 사고 홈플러스에서 두부랑 우리 동생 과자 사갖고 집에 들어왔네요. 아파트 와서 계단 오르기 하고~ 집에 들어갔더니 우리 라떼는 하루종일 산책 못 하고 기다리고 있었거든요. 그래서 물건만 빼놓고 4시 31분에 나왔답니다. 라떼는 엄청 기분아 보이진 않았어도 나왔으니 한참 걸을 만한 컨디션 같았어요. 하지만 난 한걸음 움직일 때마다 피곤해서 눈이 감길 정도였답니다😂 천천히 돌아다니다가 경학공원 찍고 집에 돌아왔더니 63분이나 걸렸네요.  오늘은 15,000보입니다 그런데 좀 이상했거든요. 16,000 보 되는 거 보고 인증사진 찍은건데 왜 갑자기 15,000라 보니 지니어트만 15,000 보고 캐시워크나 다른 앱들은 16,000보 이더라고요. 지니어트가 1000보 정도를 빼먹었나 봐요. 꼭 지니어트가 아니어도 가끔 이렇게 중간에 빼먹는 경우가 종종 있더라요. 조금 손해 본 것 같기도 하네요.ㅋㅋ 5시 34분에 들어와서 물을 1 컵만 더 마셔도 2L 완료했답니다. 사실 한참 더 마셨어요. 멀미약 때문인지 물이 엄청 먹혔네요. 단식을 했는데 다행히 물이 먹혀서 다행이었답니다.  그리고 단식을 일부러 한 건 아니고 엄마 요양병원 모셔다 드리고 다시 우리 집 올 때까지는 지하철을 타야 되니까 조심 할 수 밖에 없어서 상황상 단식을 했고 이번엔 36시간 단식을 좀 어렵겠더라고요. 9시까지 아침 안 먹기가 쉽지 않아서  34시간 단식이 되겠네요 ㅋㅋ 마그네슘까지 챙기고~ 너무 졸리고 피곤해서 걱정했는데 혈압은 좋네요 

성실한라떼누나

식구들이랑 베이커리 카페(서울대병원 치과병원안)

엄마 진료는 9시 15분인데 그전에 도착해서 혈압 재고 9시 15분에 진료 받았는데 우선 치수는 나빠지지 않았지만 피검사 항목 중 빠진게 있다고 하네요. 그렇게 신신당부를 했는데(피검사 2시간 전까지는 해야 되는데 9시 진료라 2시간 전이면 너무 일찍 움직여서 힘들어서 금식을 하고 요양병원에서 진행해서 결과지 가져간 거였거든요😅) 그래서 다음 피검사는 서울대병원에서 받으라는 얘기 듣고 진료시간을 제일 늦은 타임 11시로 옮겼답니다. 심부전식에서 저염식으로 옮겨줄 걸 부탁했는데 그건 안 된다고 하시네요. 그 대신 김치나 고추장을 조금씩 먹으라고 하시네요. 그냥 선생님 얘기대로 하기로 했어요. 진료가 끝나고 필요서류도 받고 해도 10시가 아직 안됐고 동생이 와서 엄마가 먹고 싶다던 불고기 먹으러 갔는데 적어도 10시반부터 열더라고요. 기다리는 동안 치과병원 지하에 유명한 빵집이 생겼으니까 거기서 커피하고 빵 하나만 시켜서 커피 마시며 쉬다가 먹자고 했네요. 곤트란쉐리에 서울대학병원점. 동생은 아아 엄마는 뜨아 그리고 소금빵 하나 시켰답니다. 난 엄마 뜨아를 몇모금 뺏어 먹었어요. 너무 뜨거워서 얼음3개 넣어 달라고 했어요. 그 3가지만으로 시켰는데 13,400원이 나왔어요. 커피가 4800원씩이나 했어요.  소금빵은 맛있게 다 드셨는데 그에 비하면 커피는 조금 맛이 없었네요. 그리고 결국은 불고기 포기하고 빵을 좀 갖고 오라고 해서 내가 골랐답니다. 프랑스 셰프가 재해석한 단팥빵, 햄치즈 크로와상, 빵콩플레(천연발효종에 통밀만 반죽한 통밀빵) 이것도 14,900원에 했는데 잡곡빵이 사이즈가 큰데도 6000원밖에 안했어요. 잡곡빵만  커팅이 가능했답니다 사실 다른 빵은 엄마랑 동생이 잘 먹을까 싶어서 샀고, 통밀빵은 남기면 내가 가져와서 먹으려고 샀어요.ㅋㅋ 그 집 건강빵류가 맛있어 보였거든요. 바게트는 딱딱할까 안 샀는데 실제로 엄마가 3개 중에서 통밀빵을 제일 잘 드셨답니다. 나도 궁금해서 통밀빵과 소금빵 아주 작은 한쪽씩만 먹어봤어요. 향과 맛이 아주 살짝 났는데 맛있을 것 같아서 기대가 됐답니다. 하여튼 커피 마셨으니 나는 칼슘과 마그네슘까지 챙겼어요. 우리 동생도 아침약 챙겨 먹고 엄마도 빵 먹었으니 점심 약도 챙겨드렸어요.

성실한라떼누나

최애 운동복 등극! 나이키 드라이 핏 트레이닝 세트

운동을 즐기는 남자들에게 '최애 운동복'은 퍼포먼스와 편안함, 스타일을 모두 충족시켜야 합니다. 저는 최근 나이키 드라이 핏 트레이닝 세트를 만나 이 모든 것을 갖춘 완벽한 파트너를 찾았습니다. 처음 접했을 때 느껴지는 소재의 고급스러움은 '역시 나이키'라는 감탄사를 자아냅니다. 상하의 모두 적용된 드라이 핏 기술은 땀을 빠르게 흡수하고 건조시켜, 격렬한 운동 후에도 피부에 달라붙는 불쾌함 없이 쾌적함을 유지해줍니다. 축축함 없는 산뜻함은 운동 집중도를 확실히 높여줍니다. 디자인은 군더더기 없이 깔끔한 미니멀리즘을 채택했습니다. 상의는 활동성을 보장하는 레귤러 핏, 하의는 다리 라인을 깔끔하게 잡아주는 테이퍼드 핏으로 트렌디하면서도 기능적입니다. 특히 하체의 테이퍼드 핏은 스쿼트나 런지 시 걸림 없이 부드러운 움직임을 선사하며, 운동화와 매치했을 때도 멋진 실루엣을 완성합니다. 이 운동복의 가장 큰 장점은 움직임의 자유로움입니다. 탁월한 신축성 덕분에 스트레칭, 웨이트, 러닝 등 어떤 동작에서도 옷이 몸을 구속하는 느낌이 전혀 없습니다. 마치 몸의 일부처럼 자연스럽게 움직임에 동화되어, 운동 능력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕습니다. 내구성 또한 뛰어나 잦은 세탁에도 변형 없이 처음의 상태를 잘 유지합니다. 또한, 세련된 디자인 덕분에 운동복 외에도 일상적인 캐주얼룩으로도 활용하기 좋아 활용도가 매우 높습니다. 나이키 드라이 핏 트레이닝 세트는 기능성, 착용감, 스타일 삼박자를 모두 갖춘 완벽한 운동 파트너입니다. 여러분의 운동 시간을 더욱 즐겁고 효율적으로 만들어 줄 이 제품을 강력히 추천합니다. 저에게는 이미 최고의 운동복으로 자리 잡았습니다!

대문63

스쿼트와 푸시업 운동

캐시홈트 스쿼트와 푸시업 운동했습니다 팔다리힘 기르기 좋습니다

오와둥둥

상하체 근력운동으로

팔뚝살과 겨드랑이살 제거 홈트로 상체 근육 을 강화하며,다리라인 살리는 5분 스쿼트로  하체근육을 강화하여 상하체 운동을 병행해  주네요.

정수기지안맘

최애운동복 런닝할때 편안한 나이키 레깅스 후기

런닝할 때 편안함과 스타일을 동시에 챙기고 싶다면, 런닝할때 입는 나이키 레깅스 추천 제품을 살펴보세요. 나이키 레깅스는 통기성이 뛰어나고 신축성이 좋아 달릴 때 다리 움직임을 자연스럽게 따라주며, 땀 배출이 잘 되어 장시간 운동에도 쾌적함을 유지해줍니다. 특히 다양한 디자인과 컬러로 운동뿐 아니라 일상 착용까지 가능한 제품이 많아 활용도가 높습니다. 저는 최근에 구매한 제품으로 러닝할 때 입었는데, 허리 밴드가 안정적이어서 뛰어도 흘러내림 없이 편안했고, 소재가 탄탄해서 다리 라인이 예쁘게 잡히더라고요. 운동할 때 기능성과 패션을 동시에 잡고 싶다면, 런닝할때 입는 나이키 레깅스 추천 리스트를 참고해 보시는 것을 권장합니다. 다양한 라인업 중 자신의 체형과 스타일에 맞는 제품을 고르면 러닝의 즐거움이 더 배가됩니다. 오늘부터 나만의 러닝룩으로 편안하면서도 세련된 운동을 즐겨보세요. 런닝할때 입는 나이키 레깅스 추천 제품이라면 운동 효율도 높이고 스타일도 챙길 수 있어 만족도가 높습니다.

딸기초코

최애 운동복 르까프 등산바지

저의 최애 운동은 등산입니다 운동 잘 못하는 사람으로서 제일 하기 쉬운게 등산인거 같아요 인내심을 갖고 꾸준히 걷기만 하면 되니까요 최애 운동복은 바로 르까프 등산바지 입니다 구매한지 오래되어 가격도 기억나지 않네요 제가 구매한 최애 운동복인 르까프 등산바지는 겨울을 제외하고는 다 착용가능합니다 바지의 질감이 굉장히 부드럽고 신축성이 뛰어나 험난한 바위길 오를때도 다리를 쭉~ 뻗어야 할때도 아주 편하게 갈 수 있어 좋아요 허리 뒷부분은 밴드 처리가 되어 있어 밥을 많이 먹어도 충분히 늘어나 편안하고요 바지 주머니마다 지퍼 처리가 되어있어 중요한 물건들이 빠질 염려를 안해도 되어 좋고요 바지 주머니가 많아 등산 중 가볍게 먹을 사탕이나 초코렛정도는 주머니에 넣어다닐수 있어요 사탕 하나 꺼내려고 등산가방 열고 하는것은 귀찮으니까요 최애운동복인 르까프 등산 바지는 등산할 때만 입는 것이 아니라 산책이나 걷기 운동할때도 입고 나가면 편안하고요 요즘 어르신들 보면 등산 바지가 거의 외출복 처럼 되어있던데 저도 외출할때 편안해서 등산 바지 입고 외출 자주 합니다 격식을 차리지 않아도 되는 장소나 특히 마트에 쇼핑 갈때는 돌아올때 많은 짐들을 가져 와야 할때는 편안한 등산바지가 아주 좋더라구요 저의 최애 운동복인 르까프 등산바지로 봄 여름 가을 한국의 산들을 누비고 있어요 재질이 좋아서 구매한지 엄청 오래 되었고 그렇게 많이 입고 다녔음에도 아직도 새거 같네요 물론 저의 최애 운동복 르까프 등산바지는 요즘 유행에는 뒤쳐지는 바지 디자인이지만 등산에서는 편안함이 최고라서 유행과 상관없이 잘 입고 다니고 있어요

잘될

클라이밍에 도전해보세요.

며느리가 요즘 하고 있는 운동이라고 해서  가 봤는데 클라이밍이네요. 운동으로 단련되어 있다고 생각했는데 막상 해 보니 힘드네요. 한 번 도전해 보고 싶어지네요  클라이밍은 팔, 다리, 등, 복부 등 전신의 근 육을 골고루 사용하며, 특히 코어 근육과 상 체 근력이 강화되고,1시간 기준 500~700kcal 이상 소모되어 체중 감량과  체지방 감소에 효과적입니다. 

정수기지안맘

식후 걷기로 🏃

이른 점심 먹고 아들 부대로 복귀하는 시간을  기다리면서 그 동안의 얘기도 나누면서 잠시  여유로운 산책으로 건강한 시간을 가져봅니다.

정수기지안맘

대파향 가득한 제육볶음

돼지고기 앞다리살 간장과 생강설탕에 재웠 다가 기름 없이 볶다가 양념장과 섞어서 볶아  당근,양파,대파 채썰어 듬뿍듬뿍 넣어서 준비 했어요.

정수기지안맘

콩나물순대국밥~ 추운날 든든하게 최고.

날씨가 추워지니 순대국이 생각나서 먹었어요,  저는 부속고기, 머릿고기, 토종순대 좋아해서 많이 넣고 먹고싶더라구요.  마트에서 고기순대 한봉지 사고, 부속고기 사서 끓여먹었는데 푸짐하고 맛있어서 추천해요, 재료; 사골육수1봉지, 육수코인, 콩나물, 순대, 부속고기 혹은 앞다리살 사골육수 한봉지와 물 500 넣고 코인육수 넣고 끓여주세요. 부속고기 혹은 앞다리살 넣고 새우젓 반스푼, 다진마늘 한스푼, 다진생강 약간 넣고 끓여주세요. 콩나물이 있어서 넣었고 생략가능해요. 순대는 전자레인지로 데우고 먹기 1분 전에 끓인 국물에 넣어야 국물이 깨끗해요,  기호에 맞게 들깨가루, 후추, 파 넣으면 됩니다. 양념장은 고춧가루2스푼, 액젓1스푼, 간장1스푼, 다진마늘1스푼, 후추 넣었어요. 사골육수만 있으면 쉽게 맛 낼 수 있어요~  한그릇 사먹는 값으로 2인분 거뜬히 나와요.  따뜻하게 만들어 드셔보세요.

JJ0202

안다르 조거팬츠

벌써 몇년이 된건지.. 기억도 나지 않지만  처음 안다르 조거팬츠를 구매해서 요가도 하도 필라테스도 다니면서 너무 편해서 같은 걸로 몇개 더 구입해서 돌여가면서 입고있어요ㅎㅎ  조거팬츠는 핏이 예쁘지 않을때가 있는데 안다르 조거팬츠는 핏도 여리여리 예쁘고 편하고 다리도 잘 찢어?지네요^^ 아직도 잘 입고 다닌답니다

어라라

아레나 수영복

저의 최애 운동은 수영이에요, 저가 최근에 구입한 귀여운 비숑이 있는  아레나 수영복을 소개 하며 추천합니다, 아레나 퍼피 원피스 더블스트랩백 몽실몽실 귀여운 화이트 비숑이  사랑스러운 분위기를 연출하는  디자인,이에요 아레나 퍼피 원피스 더블스트랩백 수영복은  TOUGH SKIN 원단 일명 탄탄이 원단으로  이전의 연습용 수영복 보다 복원력이 개선되어 착장감이좋고 오랫동안 입어도 마모가 거의 없는 TOUGH SKIN원단을 사용했답니다, 이중구조의 슬림 스트랩이 어깨와 등을 부드럽게 감싸, 착용감이 안정적이에요, 제가 입고있는 아레나 수영복은   다리파임이 부담스럽지 않은 미디움  컷이라 수영할때 불편하지 않고 좋았어요, 그리고 비숑무늬가 사랑스럽고  귀여운 느낌을 줘요, 저의 최애 운동, 수영, 최근에 구입한 아레나 수영복 추천합니다  가격은 80,100원에 구입했어요,

핑크색

10/17 금 만보걷기

건강과 다이어트를 위하여 금요일도 열심히 걸었어요 근육통 와서 다리아파도 할건 해야죠 오늘도 오운완 챙기기 수고많으셨어요♡

다시꿈꾸는세상

걷기

모처럼 산에 갔다왔어요 걸음수가 만보 훌쩍 넘겼네요 오랜만에 많이 걸었더니 다리는 아프지만 뿌듯합니다 오늘의 운동 끝^^

쉬림프