1월 1일 첫날 시작이 중요하네요.

호흡과 명상으로 마음챙김 

규칙적으로 식사하기.

만보걷기 ㅡ18396보

계단 오르기 

벽 스쿼트 

한 다리로 서기

까치발 들기ㅡ100번 

하체근육을 강화하는 운동을 주로 하여 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는데 도움이 되네요.

달성했습니다.