'지르고 싶은 순간 질러 부드러운 육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심메뉴 고민되요~

도시락을 싸다니는 편인데,  오늘은 다같이 도시락을 안싸왔네요 ㅋㅋ 마치 모두 외식하자고 한 것처럼;;ㅎㅎㅎ 티끌모으는데 쓰는건 한방이라... 점심값도 줄여야하긴 하지만.. 여튼 오늘은 외식인데,, 세분의 의견이 맞지않아 오늘 메뉴 난관이네요.. 추워서 따뜻한거 먹고싶은디....

지니야만보걷자

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐

올팜완물

올팜완물 빠르게 하고 싶은데 쉽지 않네요~!ㅎ

킹로또

추석 급찐급빠는 걷기죠.

다이어트엔 무조건 열심히 걷기죠. 요즘엔 날씨도 좋아서 아주 걷기 좋거든요. 아침에 맨발 걷기를 시작으로 저녁 식사 후에도 산책을 하고 왔어요. 그리고 정말 중요한거는 저녁 6시 이후는 금식이라는거에요. 오랜시간 공복을 유지하는게 저의 다이어트 하는 방법이거든요. 처음엔 먹고 싶은 유혹에 힘들지만 습관이 되면 먹고 싶지 않더라구요. 우리 모두 다이어트 열심히 합시다.

윤성맘

요가링

나만의 홈트 기구 요가링을 소개해요 저는 종아리가 자주 붓고 아파서 집에서 홈트할때도 쓰는 편이예요 부드러운 곡면으로 어느부위에도 밀착이 잘되고 스트레칭하기 쉬운 디자인이예요 전 설겆이하거나 청소할때도 끼우고 해요 첨 할때는 좀 아프지만 하고 나면 시원해요

채아미

하나가 되기 전에 이별하기로!:)

행복했던 긴 연휴가 끝나고 앞, 뒤, 옆구리가 뽈록 나와 있더라고요 친근한 뽈록이들이 반가우면서도 왜이렇게 맥이 없어보이는지 축 쳐져있는 것 같더라고요 공복혈당을 관리해 줄 ABC 주스와 함께 일상복귀해서 아침챙겨먹고 점심에는 탄단지 골고루 챙겨먹었어요😊 가장 중요한 마무리는 하루 수고한 나에게 셀프칭찬하며 예쁜 가을하늘 바라보기가 제가 알려드리고 싶은 꿀팁이랍니다🥰

오이비

추석 급찐급빠에는 학교운동장에서 운동하기

제가 추석이 될때 급격하게 살이찌는 것에 민감할때가 많았고 확실하게뺄수있는  방법이 학교운동장에 있는 운동기구로도  활용이 가능했다는것을 알게 됬습니다. 먼저 학교운동장에 있는 레이스코너에 10바퀴돌고 5바퀴 뛰면 어느정도 운동이  되고 다리힘이 올러갈것이라 판단했습니다 이것을 임의적으로 목적을 정하고 한다면 운동효과도 배가 되고 성취감이 들것입니다 2번째로 철봉을 이용하는데 철봉을 잘못하지만 한다면 턱걸이로 15회 3세트로 한다면 팔근육이 발달해지고 어깨랑 가슴운동에도 도움이 될듯 싶습니다 마지막으로 장애물 철봉에서 3회 5세트로 왔다 갔다왔다하면 순발력과 폐활량 그리고 순간 포착능력도 올라갈것으로 추정되고 이것을 할때 안전도 많이 인지하고 하는것이 확실히 도움도  되고 살과 지방이 빠지고 운동효과도 확실한 효과가 있을거라 판단됩니다 이것으로 제가 생각하고 활용할수있는 학교 운동장에서 급찐급빼의 운동방법이고 학교마다 있는 운동기구도 차이가 있음을 알려드립니다 즐겁게 운동하고 살을빼서 멋진모습으로  되시길 응원하겠습니다  화이팅!!

ZGMF

뻐근한 부위를 풀어주는 클럭 마사지기

제가 추천할 마사지 도구는 클럭 마사지기입니다 :) 찌릿찌릿한 전기 자극으로 마사지를 해주는 원리인데요. 우선 언박싱하면 대략 이렇습니다.   요렇게 설명서도 들어 있구요 요 쪼그마한 리모콘이 전기 자극을 주는데요, 리모콘에 동봉된 날개패드를 부착한 후,  마사지 하고 싶은 부위에 붙인 후 기기를 작동시키면 끝입니다! 간단하게 작동할 수 있고, 자극 강도도 조절할 수 있어요. 마치 물리 치료 같은 느낌이 들어서 애용하고 있어요.^^

다마다마

제스파 종아리마사지기 시원해요!!

제가 하는 유일한 운동이 걷기 ㅎㅎ 저녁먹고 항상 근처 공원가서 만보걷고 들어와요! 걷기후 종아리 풀어주고싶은데  손으로는 너무 힘들어서.... 제스파 공기압 종아리마사지기 구매했어요~  가격도 적당하고  크기도 크지않아 좋아요~~ 주무르는힘도 약하지않아 저녁마다 잘사용하고있어요 시원하니 좋아요~~~

Ya135

나의추석 급찐급빠방법소개해요~

이번 추석은 유난히 길어서 평소보다 많은 양을 섭취하고 먹고싶은것들을 먹게되어 살이 유난히 급찐햇는데요 빨리 급빠하지 않으면 살이 된다는생각에 연휴가 끝나고 바로 만보걷기를 실천하여 공복유산소운동을 하고잇어요 가까운 공원에서 산책하듯이 빠르게 걸으며 붓기도 빼고 급찐급빠를 실천하고있답니다 매일할려고 노력중이고 붓기가 빠지는 느낌이에요 추천합니다~|

성아진

다이어트 간식은 견과류

간식으로 견과류먹어요 몸무게 조절한다고 간식 다른 거 안먹고 견과류 먹네요 과자다 과자다 생각하며 먹고 있어요 낼 아침에는 과자 먹어야지 ㅠㅜ 저녁은 양심상 못먹겠어요 과자가 먹고 싶은거 이거 먹으면서 참고 있어요

붉은레드

추석 급찐급빠

이번 추석연휴가 길어서 아무래도 체중이 올라갔어요. 찐 살은 바로 빼줘야 합니다. 저는 평소에 아침은 먹지 않는데 살 빼 줄 경우에는  점심까지 단식합니다. 그리고 오후 4-6시 사이에 두끼같은 한끼를 먹습니다.  닭가슴살 샐러드 고구마 바나나 등 그날 먹고 싶은 것 충분히 먹습니다.  그래도 너무 배고프면 견과류로 간식을 대체하려고 노력합니다.  운동은 만보 이상 걷기 , 스텝퍼 타면서 넷플릭스 보기 등을 주로 합니다. 너무 과한 계획은 힘들어서 금방 포기하게 되더라고요.  함께 급찐급빠해요

jinijin

아보카도

큰거여서 그런지 하나먹고 순간배부름요 고지혈증에 아보카도 하루한개가 아주좋다네요:)

코로세움

나만의 운동정도 꿀팁

사실 저는 온종일 운영하는 가게에  저의 시간을 갈아넣는 1인 자영업자 입니다  직원을 쓸 여유도 ..  쓰는것도 쉽지 않은 일이라 제 시간은 일어나면서 잠들때까지 온종일 장사하기예요  밥먹는 시간도 규칙적이지 않으니 먹을수 있을때 몰아서 폭식하고  그러면서 살이 엄청 쪘는데요??한참 독한 마음 먹고 했던게  걷기 입니다  걷기 그거 살 얼마나 빠지겠어?? 하시겠지만  전 진짜 놀라운 효과를 봤거든요?? 원래 매번 차를 가지고 출퇴근을 하다가  과감하게 운전을 그만두고 필요할때만 차량 운행을 했어요  출근할때 샐러드나 밥+국 간편하게 먹을 두유등을 챙겨서 가지고 가고  외식을 안하고 도시락을 먹었습니다  하지만 양은 결코 적지 않았어요 !!  그리고 매장안에서도 틈나는대로 제자리 걸음 걷기 힘차게 했거든요?? 퇴근하면 집에 짐만 놓고  바로 옆에 공원으로 가서  만보를 또 걸었습니다  대충 하루 최소 15000-2만보  그리고 7시 이후는 절대 금식  이것만 지키고 한달을 독하게 했더니  한달하고 보름을 했더니 약 7킬로를 감량했어요  51킬로가 되니까 다들 그만 빼라고 할정도로 날씬해졌습니다  먹고 싶은거 7시 안으로 먹고 걷기 해보세요  전 진짜 그때 폭설 내릴때도 걸었습니다 ㅋㅋㅋ 반은 걷고 반은 뛰고 이런식으로 하니까 더 땀도 나고 몸이 가벼워지더라구요 ㅎ

꿈꾸는썬

홈트 기구 바바리안 운동용고무밴드로 꾸준히 근력운동 해요

팔 근력 운동 좀 하고 싶은데 덤벨, 아령은 좀 과한 것 같았어요. 그래서 좀 더 간편한 홈트 기구를 찾았는데 바바리안 운동용고무밴드가 눈에 띄었어요. 5개의 고무밴드가 색깔에 따라 강도가 달라요. 목적에 따라 골라서 사용하면 돼요. 사용 설명서에 추천 동작들이 있고요. 따라하면 광배근, 승모근 등을 강화할 수 있어요. 추천합니다.

멍청이3

홈트에는 아령이 필수템. 내돈내산

리뷰하고 싶은건 스텝퍼 땅콩볼 폼롤러인데 ㅋ 다 선물받은거라...내돈내산한게 아령이네요. 워낙 근육이 없어서 1킬로아령으로 두달하고 이제.1.5킬로로 하고 있어요. 추석에 고향계신 어무니 아부지께 1킬로짜리 갖다드렸습니다.  아령 홈트 따라하면 참 좋은데 이게 해봐야만 그맛을 아는거라... 부모님께 알려드려도 잘 안하시는거같아요. 티비볼때 만이라도 하시면 좋은데.

솔트1

유산소 운동으로 러닝이 효과가 좋네요.

저는 사실 걷기를 엄청 길게 하던 편이었어요. 매일 2-3시간 걸으며 다이어트도 많이하고 관리하는 편이었는데  어느 순간부터 오래 걸어도 몸 관리가 안되고, 또 그렇게 걸을 시간도 부족해지더라고요. 그래서 짧은 시간에 효과적으로 하기 위해 매일 러닝을 하고 있습니다. 진짜 살이 쫙쫙 빠지고 좋은 거 같아요. 체력적인 부분을 기르는데도 도움이 됩니다. 전보다 확실히 좋아진 걸 느끼네요.

호롱이

뭉친근육 푸는데 최고 밸런틱

밸런틱이라는 요가 도구입니다 이 도구로 여러가지 요가 동작을 할수있고 발바닥 마사지가 가능합니다 요새 맨발로 걷기가 유행은데 발을 다칠 위험이 있는데 집에서 그냥 발바닥에 놓고 위에 올라가 걸어도 돠고 살살 굴라면서 마사지가 가능 또한 후두부에 놓고 뒷목 맛사지도 가능 합니다  종아리 근육 풀기에도 좋고 뽀족한 부분은 발등위 발가락연결부위를 살살 긁어 마사지가능하며 지압이 가능합나다 너무 좋은 도구입니다 사포로 가끕 문질러 벗겨주면 깨끗하게 오래 사용가능합니다 전 벌써 5년째 사용중이네요

루피710710

홈트로는 아령이 제격이죠~^^

홈트는 정말 어려우면 안하게 되는 것 같아요! 쉽게 쉽게 접할 수 있는게 제일인것 같습니다. 그래서 저의 홈트기구는 유튜브와 아령이예요! 유튜브로 보면서 스트레칭이랑 맨손운동하구요~ 오늘은 문동좀 해야겠다 싶은날은 아령들고 살짝살짝 움직여요 ㅎㅎㅎ 아령만 들어도 힘든 저질체력이라서요~^^ 가벼운거지만 살짝살짝 듭니다!

랄라러랄

일본전 역전골 들어갔어요

2:1로 역전되는 역사적인 순간이네요 조영욱~~♡♡♡

함께네

가을하늘 구름

오늘은 아침부터 날씨가 흐려서 예쁜 구름을 볼수 없었는데 어느순간 생겼네요~~

킹로또

손목 보호를 위한 푸쉬업바

울 조카들을 안아 키우느라 손목이 완전 맛이 갔다. 헬스를 할 때도 홈트를 할 때도 손목에 무리가 가지 않는 운동만 찾아서 했다. 정작 하고 싶은 운동은 못했기에 운동 효과도 떨어지고.. 그러다가 푸쉬업바를 사용해보라는 지인의 의견에 바로 구매!! 손목에 무리가 가지 않아서 엎드려서 하는 운동들도 할 수 있게 됐다는~ 운동에 제한이 없어서 운동 효율도 업업!! 저처럼 손목이 약하신 분들은 한 번 사용해보세요~~

아간보우

내돈내산 요가링

제가 리뷰하고 싶은 제품은 요가링입니다  제가 다리가 자주 부어서 그걸 좀 이완시킬만한 제품을 찾다가 어떤 연예인이 이걸 다리에 꽃아두더라구요 그러면서 구매해서 따라했는데 그 외에 요가링 스트레칭이나 마시지가 더 유용한거같아요  유투브에 찾아보시면 이 제품을 이용한 많은 영상들을 찾으실수 있을거에요  집에 하나쯤은 있으면 좋아요 ㅎ

주안맘0413

러닝할 때..... 궁금한 것이 갑자기 생기네요

이제이제 1년가량 러닝을 했는데  신발이 닳더라고  이제 러닝화도 다시 장만해야 할 것 같아요  혹시 어떤 러닝화를  신으세요?  상의는 어떻게 입으세요  추천해주고 싶으신 게 있으신가요? 참고로 여자입니다^^;;    블로그 보면  러닝 조끼를  입으시던데  가을 겨울에 입으면 두루두루 좋을 것 같아 서.. 장만하고 싶은데  어떻게 생각하세요  실질적으로 입는 분들의 이야기를 들어보고 싶어요^^ 그냥가면 밑밑하니..사진 투척합니다^^

시나몬애

디즈니시리즈

스벅에 디즈니 컵들이 많이 나왔네요 넘 귀엽구 이쁘다 갖고싶은데 가격이 후덜덜 삼만원 훌쩍 넘네요  소주잔은 22000원이네요  비싸다 그러나 이뿌다ㅋㅋㅋ

쉬림프

홈트로 나무폼롤러 추천합니다

매운맛 폼롤러입니다ㅋㅋ 나무봉이라 쿠션없이 백프로 근육을 문질러줄 수 있다는거~ 봐주기 없음이라 잘 생각하시고 선택하세용ㅋㅋ 그래도 내 몸무게로 누르는 거라 위험하진 않아요! 살살 조심조심 하시면 요령이 생깁니닿ㅎ 건강한 홈트 안전한 홈트 하세용

homiz

유산소 운동에는 스텝퍼가 최고!

유산소 운동으로 스텝퍼만 한게 없는 것 같아요 잠깐만 해도 땀이 쫙쫙 납니다 ㅋㅋ +로 힙업효과도 있어서 유산소와 웨이트를 같이 할 수 있는 느낌이랄까요 힙업+다이어트 같이 가져가고 싶은 분들 추천해요~ 다들 화이팅!!

영잔디

에어클라이머 스텝퍼로 무릎지키며 운동하세요

기존 오리지널 스텝퍼로 열심히 운동하던 1인입니다.  어느새 삐끄덕거릴때까지 스텝퍼를 사용하고 있는데...삐그덕 소리가 무릎에서도 날 지경이 됩습니다. 그러다 몇개월전 홈쇼핑에서 여어클라이머를 본 순간! 바로 질렀지요. 요 아이는 천천히 깊숙하게 밟아주면 근력운동이 되고. 빠르게 가볍게 얇게 밟아주면 유산소운동이 됩니다. 그리 힘들지도 않아 예능 하나 보고나면 운동 어느새 마무리~^^ 게다가 엄청 가벼워서 이리저리 이동시키는 것도 쉽답니다. 지금도 광고 많이 하죠??? 이건가격 대비 확실히 뽕빼줍니다;

셩맘

운동 효과 제대로인 인터벌 러닝!

운동은 하고 싶은데 시간은 부족하고!  저만 이런거 아니죠?  제가 찾아낸 가장 효과적인 운동은 인터벌 러닝입니다.  '인터벌 러닝'은 휴식을 취할 때도 계속 운동 하고 있다고 착각하게 만드는 효과를 준대요.  초보 단계인 저는 2분 정도 숨이 차오를 정도로 뛰고, 2분 가볍게 걷는 방법으로 운동해요.  그냥 걷는 것보다는 운동 후 몸도 가벼워지고, 식욕도 감소해서 다이어트 효과적이에요.

샐러드러버

출출할때

출출할때 어떤 간식 드세요? 저칼로리이면서 오래 씹을수 있는 간식 뭐 좋을까요? 야식 먹고싶은 밤입니다

걷기와

유산소 운동 걷기 효과 UP [나만의 루틴]

매일을 운동하고 싶은 다이어터인데요 젊을 땐 처다도 안보던 곳을 거니는 지금의 제가 행복합니다 걷기 운동을 한지.. 벌써 7개월째네요 시작은 "그냥 5천보라도 채워보자" ...  5천보가 익숙해지니 구석구석 좋은 풍경들이 눈에 들어왔지요   "이젠 걷고 싶은 곳을 찾아보자" 🤭 좀 더 효과적인 걷기 운동이 없을까?  ..생각하다 저만의 루틴을 만들어봤죠 (서론이 길었네요 죄송요..^^) 소개할께요 걷기 러닝 접지  일명 "걷니지금!"    자주 가는 공원에 도착하면 반바퀴 걸어요 (푸르른 공원 좋죠!)     한바퀴는 뛰다..걷다 체력이 되는 데로 조절 (공원 한바퀴가 1.5km 정도?)     혹시 접지라고 아시나요? ^^  요즘 유행하는 맨발 걷기를 접지라고, 뛰고 걷고 두바퀴 돌면 너무 힘듭니다😂 몸도 발도 열이 나는 것 같지요   그럴때 신발 벗고 땅(흙)에서 맨발 걷기 해요     정말 시원하고 좀더 건강해지는 기분?! 접지는 몸의 안좋은 기운을 땅으로 보낸다~ 라고 어느 전문가님의 말씀^^ 접지까지 오늘의 운동은 마칩니다 맨발걷기는 꼭! 추천드리고 싶어요 소화도 잘 되는 것 같고, 한결 몸이 가벼워지는 느낌! (숫자가 증명해주는 몸무게 감량) 무엇보다 마음의 수양도 쌓이는 느낌!!     오늘은 이만큼 걸었네요 공원의 꽃도 구경하고 오늘도 행복합니다

하루한땀