'지르고 싶은 순간 질러 부드러운 육포' 관련 커뮤니티 게시글 모음

일일하우 프로틴밀

첫째도 건강! 둘째도 건강! 나이가 들수록 건강한 것이 우선이라는 생각이 드네요. 그래서 요즘 운동을 하고 난 후 간식으로 단백질 음료를 마셔요. 마시기 편하면서 비건 인증을 받은 일일하우 프로틴밀을 마시죠. 한 팩에 250ml가 담겨 있는데요. 깔끔한 자연의 맛이에요. 목넘김도 좋고 건강한 맛이구요. 다이어트 식단으로 좋고 근육을 키우고 싶은신분 몸에 필요한 영양소를 건강하게 채우고 싶은 분들은 남녀노소 마시기 좋은 음료랍니다.

윤성맘

공복유지 tip✨

안녕하세용! 간헐적 단식이 뭔지도 모르던 시절부터 자연스럽게 공복 시간을 길게 가져가면서 지내던 와중에 저의 팁을 공유할 기회가 생겼네요! 대부분 많은 분들이 아침 공복을 택하셨을 것 같은데 저는 저녁을 안먹는 저녁공복 방법이에요 출근을 6시에 해서 7시쯤 회사에 가고 점심이 1시다보니 아침 공복을 택하면 너무 힘들더라구요 저녁을 먹지 않기 때문에 점심에는 회사 식당에서 일반식과 약간의 간식을 든든히 먹고 있어용 아메리카노나 차를 드시는 분들도 계실텐데 저는 점심을 든든히 먹으면 당기지 않더라구요! 저녁 공복을 버티는 팁은  1.점심을 적당히 먹고 약간의 간식을 먹는다 (과한 간식 아님. 간식 먹고 싶은 마음이 들지 않게 미리 먹기) 2.사무직이기때문에 큰 움직임이 없어 퇴근시간까지 배고프지 않음. 3. 퇴근 후 배고프지 않으면 운동가기. 운동 다녀오면 배고프지않고 오히려 공복이 신경이 안쓰임 4.배고프면 따듯한 물 마시기  가끔 제로 사이다도 한두입정도 먹음 처음에 한 일주일정도는 배고플 수 있는데 적응하면 몸이 이제 저녁시간에는 음식이 들어오지 않는 다는 거를 아는지 배가 안고프더라구요! 이렇게 저의 팁을 공유해봤어용!

다이어이

만보 채우기 바빠요

퇴근하고 간만에 쇼핑가서 왕창 지르고 왔는데, 필라테스까지 예약된 날이라 저녁이 너무 바쁘네요. 어떤 상황에서도 걷기는 포기할 수 없어 이제야 겨우겨우 만보를 채우고 들어왔어요. 그래도 내일 쇼핑한 옷을 입을 생각을 하니 기분좋네요.

roh69

공복유지 팁이라고 한다면 ..!

저는 돌아서면 배가 고프던 사람이었는데  식습관을 점검해보면 문제가 좀 있었습니다 정제탄수화물을 너무 좋아한다는 것인데, 라면, 떡볶이 이런 분식을 너무 좋아해요 그래서 일단 그런 정제 탄수화물과 당을 기본적으로 좀 줄였습니다 :) 그리고 배가 조금 허전하다 싶거나  뭐가 먹고 싶은 느낌이 들때 아몬드를 챙겨먹았어요 근데 이거도 25알 이상 먹으면 또 안된다 해서  5알씩만 꺼내서 조금씩 먹으면서 레몬물을 마셨습니다. 그랬더니 배도 고프지 않고 은근 포만감 있기 오래 가더라구요. 지금도 비슷한 방법으로 유지하고 있고 그러다보니 한 7kg정도 감량중입니다. 좀 더 빼야하지만 이 탄력 받아서 꾸준히 유지하려고 노력합니다 :)  다들 다이어트 성공 합시다!

별을수놓다

공복유지에는 양치질

공복유지할때는 양치질이 도움되더라구요 자꾸 먹고싶은데 양치할때  특히 혀를 잘 닦으면 입맛이 뚝 떨어져서 견딜만 하더라구요 그리고는 밖으로 고고  걸으러 나가야 안 먹어요 확실히  저녁먹고 양치 한 후 공복 잘 유지하고 일찍 자요 눈뜨자마자 먹는건 비밀

오기로기

물이 최고죠

미지근한 물 500미리에 링포텐 하나 타서 마시면 포만감에 한동안 먹고싶은 생각없더라구요 그러다 너무 참기 힘들어지면 견과류 한봉지 뜯어서 천천히 나눠서 오래 씹어 먹어요 모두 다이어트 화이팅하세요

애그니스

저의 간헐적 단식

저는 주로 아침보다는 밤에 더 먹는 편이라서요 낮에는  12시까지 공복이고 밤 8시까지 먹는 편이에요 두끼를 먹으면 또 배가 고파서 조금씩 세끼를 먹는 편이에요 간식을 참으면은 더 폭발하는 거 같아서 두 입 먹고 내려놔요 그리고 나중에 그거를 남는 거를 또 먹고 그래야지 더 폭식하지 않더라고요 먹고 싶은 거 먹으면서 활동량을 늘리려고 해요 tv에서 나오는 거 보니까는 만보 걸어도 숨찰 정도로 운동을 해야지 운동이지 그거는 노동이라고 하더라고요 그래서 짧게 숨찰 운동을 해요^^

skyl

[식단정보]🍍 좋아하는 과일 도시락 & 예쁜꽃

[식단정보]🍍 좋아하는 과일 도시락 & 예쁜꽃 💐 생생하던 순간

레몬그린

공복유지 하는 방법

밥을 먹고 나서도  배가 고픈게아닌데 괜히 입이 심심하거나 저녁식사후 절대적으로 참아야하는 야식 유혹을 참기위해 하염없이 생수만 들이키고 들이켜봤지만 결국엔 무너지기 일쑤ㅠㅠ 그래서 무조건 공복을 참는것보다 어느정도 씹어줌으로써 식욕해소를 해주니 오히려 더 먹고 싶은 마음이 사라지더라는ㅎㅎ 그래서 저당두유를 한모금씩 입에 머금고 씹어먹던지 견과류 한줌을 꼭꼭 씹어 먹어준다...

별사탕향기

공복유지 팁

간헐적단식 할때 너무 소식하지 않는게 중요한거 같아요 칼로리가 문제가 아니라 필요한 영양소룰 골고루 건강하게 섭취하는데 좋아요 칼로리는 기초대사량보다 무조건 많이 먹을려고하네요 밀가루 설탕 과당 안먹고 채소고기 많이먹음 그렇게 배고프지 않네요! 샌드위치 만들어먹은 사진! 저렇게 먹으면  가끔은 먹고 싶은거 실컷먹어도 유지는 되더라고요

이이영

나의 공복 유지 노력

식사시간이 되기도 전에 배에서 꼬르륵 거릴 때가 있습니다. 위가 더 성을 내기 전에 달래줄 예정입니다. 물 먹기 물을 먹어서 일단 순간 모면을 해봅니다. 그리고 나선 견과류 넣어주기 나름 건강한 간식을 먹어봅니다. 그리고 또 시간과 장소가 허락이 된다면, 주변 산책을 나가봅니다. 기분이 좋아져서, 배고픔을 잠시 잊게 됩니다.

여름인

공복유지꿀팁 소개

공복유지 방법으로 간헐적단식의 생활화를 추천합니다. 16시간 단식 8시간 식사의 방법으로 시작합니다. 음식물의 섭취는 최소화하고 특히 아메리카노를 마시면서 버텨봅니다. 커피로 카페인을 충전하면 먹고싶은 생각이 나는 것을 없애는데 효과적입니다. 아메리카노를 물처럼 간간히 마셔주면 단식에 엄청 효과가 있다는 것을 확인하실수 있습니다. 공복감을 해결하면서 간헐식 단식을 잘해서 다이어트 성공하셨으면 좋겠어요!

규리아빠

공복유지방법

제가 다른건 안해도 간헐적단식은 꼭하려고해요 16:8까진 힘들어도12:12는 하려고하는데 이럴때 한번씩 힘들때가 있더라고요 그럴땐 전 다른분들은 모르겠지만 먹고싶은메뉴가있으면 먹방을 시청해요 그럼 대리만족이 되더라고요 그리고 따듯한물을 차처럼 마셔요 그러면 공복감이 해결되더라고요

아브로삐삐

저의 공복유지 꿀팁

아침에 일어나면 고카페인 캔커피 하나를 먹어요 고카페인이라 일어나서 정신차리려는 목적이죠 그리고 다이어트중 식사양줄이고 커피줄이고 다 되던데 아침커피는 못끊겠더라구요 그래서 아침에 커피한잔 먹으면 늦은 점심 2 3시까지는 뭘안먹어도 배가고프지않아요 그시간까지 공복유지하고  점심때는 먹고싶은걸로평소양 저녁은 건강식이나다이어트식으로 적은양을 먹어요

숫자

🍵 촉촉 크림이어라 🫧

쌀쌀한 가을 추운 겨울까지 우리의 피부는 건조해지기마련이죠 그래서 일년에 한번은 꼭! 수분크림을 장만하게 됩니다. 오늘은 바르는 순간 촉촉해지는 크림 소개합니다. ⬇️ 프롬셀 엑소 솔루션 크림 👍고급져보이죵 😊 캐시딜에서 타임세일할때 구매했어요 전에 수분크림도 아직 다쓰지 못했는데 요거쓰고있어요 너무 달라요  프롬셀 엑소 솔루션 크림은 전에 쓰던 수분크림보다 흡수가빨라 끈적임 없어서 좋아요 발림성도 좋고, 세일할때 잘 샀다 싶어요. 타임딜 알림 해놓길 잘했죠 😁 ⬇️ 발림성 느껴지실지..영상으로 전달 될지..일단 👀 올 가을 겨울에도 촉촉피부 도움되셨음 좋겠어요

하루한땀

나만의 공복유지 꿀팁

음..저는 공복유지를 16시간~18시간 정도를 하는데요 운동을 힘들게 하고나면 입맛이 없어지는 스타일이라 비법은 운동인 것 같아요 근데 또 어설프게 하면 오리려 입맛이 엄청 돌아서😅😅 전날 아무리 배가고프게 자도 아침에 일어나면 배가 안고프더라구요 일찍자는 것도 (충분한 수면) 중요한 것 같아요 차를 진짜 자주마시는데 이게 차도 종류에따라 확 배고파 질때가 있어서 저는 배고플때는 고소한 차는 피하고 있어요  저는 먹방으로 하루를 마무리하는데 전날 먹고싶은것 정해놓고 하루하루 먹는 한끼 한끼를 소중하게 잘 챙겨 먹는 것두 방법인 것 같아요~^^

초채리

공복 유지

공복을  유지하기 위해서는  뭔가에 집중하는 게 최고죠. 전 운동을 열심히 해서 지치면 먹고싶은 마음도 없어지더라구요. 드라마 정주행도 좋은 방법인듯요. 그래도 배고프면 따뜻한   물한잔~

올리브울산

🍵 내 발바닥을 부탁해✨️/ 깔창 소개해요

괜찮은 물건 소개해주고싶은데, 나의 생활을 좋게해주는 물건이니 생활용품 맞는거죠?!😁 소개하고싶은 물건은 깔창입니다 걷기운동 시작하고 걸음수가 점점 늘어나면서 발바닥 통증도 생기더군요 똑바로 걷지 않아서 그런가.. 싶어 걸을 때마다 바른 자세로 걸으려 노력하기도 했었죠 그래도 발바닥 중간부분이 땡기며 아픈거예요 족저근막? 인듯 해요  알아보니 이런 가운데 봉긋한 깔창이 족저근막 완화가 된다하여 구매해봤어요 착용 3일밖에 되지 않았는데 정말 확 느낄정도로 좋아졌어요 족저근막쪽 찌릿함 없어지구 걸을때마다 지압받는 느낌이드네요  앞으로 쏠림현상이 없으니 앞굼치통증도 사라졌어요 깔창 하나로 이렇게 달라질수 있는데 몇달을 고생했던게 미련스러웠네요 😂 발이 아프지않으니 더 열심히 운동할수 있어 행복해요 😄  발바닥 통증 있으신 분들은 염증이나 병원가야하는 정도가 아니면 깔창 알아보셔요 정말 희망입니다 ^^

하루한땀

공복유지 꿀팁

공복유지 꿀팁이라기 보다 제가 참는 방법을 적어볼께요 공복유지 말그대로 그냥 먹는거 참는건데 한번씩 너무 먹고 싶을때가 있지요 그냥 다른곳에 집중하고 배고픔이나 먹고싶은거를 잊는거밖에 없는거같아요 저같은 경우는 티비를 보기도 하고 아님 책을 보기도 해요 책보다 보면 그냥 또 배고픔 잊어버리고 지나갈때도 많아요 잠깐 배고픈 고비를 넘기면 또 괜찮거든요

채아미

공복유지 꿀팁

배고픔을 참는건 너무 어려운거 같아요. 배고프다고 느끼는 순간 부터 뱃속 꼬르륵 소리가 너무 크게 귓가에 들려와요 배고픔은 참는다는 것보다는 잊는다는게 맞는것 같아요 배고픔을 잊어야 공복이 유지된다는거!!! 그래서 무언가에 집중을 해야 합니다.  운동하고나면 배고픔이 더 느껴지는 사람이라 운동은 안되고요 ㅋㅋ 청소를 한다던지 책을 본다던지 꼬꼬무 같은 프로그램을 본다던지요. 그럼 집중하느라 배고픔을 잊게되고 자연스레 공복시간이 이어집니다. 그리고 입이 궁금하다?? 이럴땐 물을 마시고 입에 껌을 물거나 얼음을 물어요 ㅎ

이하린80

플랫화이트

늘 아메리카노만 시켰는데 부드러운 맛이라기에 이름도 이뻐서 시켜봤어요 플랫화이트~ 에스프레소에 스팀우유를 넣어 만든 커피래요 맛은 부드럽고 순하네요 그런데 양이 작아요ㅜㅜ

쉬림프

소통 리워드 목표 설정

이제 소통 이벤트(댓글 이벤트) 조건이 바뀌면서 어느 정도 해야 할 지 감이 안 잡히네요 ㅠㅠ 게시글이나 댓글 조건이 명확하게 없어서 어떻게 해야 할 지 애매하더라구요 괜히 참여했는데 등수에 못 들면 못 받는 거 아닌가 싶기도 하고 다들 어느정도로 참여하시는 지 궁금하네요 ㅠㅠ 고득점을 노리는 게 아니라서 적당히 하고 싶은데 그 기준도 상대적이라 어렵네요 ㅠㅠ

여리나

내돈내산 프로틴

오늘 소개해드릴 내돈내산 프로틴제품은 하이뮨액비브에요. 제가 과일맛 첨가된 음료를 안좋아해서 우유맛으로 구매해봤어요. 프로틴 1팩250ml(130kcal)구요, 탄수화물6g,당4g,단백질20g으로 되어있어요. 특히 설탕 대신 당대체제인 알룰로스가 들어있어 더 좋았어요. 다이어트 중이어도 단백질은 중요하잖아요. 하이뮨 액티브프로틴은 부드러운 목넘김으로 거부감없이 마실 수 있었답니다!

에가오

아이스라떼 한잔해요~

일요일아침이예요~~~ 아이스라떼 한잔 마시면서 육아시작! 어디나갈까 싶은데 밖에 많이 추운가요? 아이들 콧물이 있어서 걱정이예요~

이닝지아

단호받스프

단호박 크림 스프입니다. 정말 맛있고 든든해요. 부드러운거 먹고싶을 때 딱이에요. 달달하고 포만감도 최고. 너무 달아서 큰일..

미래엄마

시댁에서 중식♡

저녁엔 시댁에 왔어요 아버님께서는 모임이 있으셔서 나가시고 안계셨는데 카드를 놓고 가시며 먹고싶은거 사먹으라고 하셨어요 나가서 고기먹을까?했지만 날씨가 쌀쌀하고 추워서 배달로 정했어요 깐쇼새우, 탕수육, 짜장면, 해물쟁반짬뽕, 볶음밥 시켜서 먹었는데 먹고 남았네요;;ㅎㅎ 맛있는 저녁! 남이해준 밥!ㅋㅋ

어느멋진날29

로스트 단호박 스프~

단호박을 활용한 맛있는 레시피 중 하나는 로스트 단호박 스프입니다.  먼저, 단호박을 껍질을 벗기고 큐브 모양으로 잘라주세요.  이어서 단호박 큐브에 올리브 오일, 소금, 후추, 로즈마리를 뿌리고 오븐에서 180도로 예열하여 25-30분 동안 로스팅합니다.  로스팅이 끝나면 블렌더에 단호박을 넣고 스톡 또는 물을 조금씩 넣어 부드러운 스프로 만들어 줍니다.  마지막으로, 스프를 그릇에 담고 허니와 타품을 조금 뿌려 특별한 맛을 냅니다.  이 맛있는 로스트 단호박 스프는 따뜻한 빵과 함께 즐기기 좋습니다.

피직스3282

플라이밀 미숫가루 고단백 쉐이크로 관리해요

안녕하세요. 출출할 때 항상 뭘 먹고 싶은데 뭘 먹어야 할지 고민이지요? 저는 아침이나 간식 대용으로 고단백 쉐이크를먹어요. 맛도 다양하고 물을 넣어서 바로 섭취 가능하니 너무 편리해요. 또 영양소도 골고루 챙겨 먹을 수 있어 좋습니다. 비싸고 몸에 안 좋은 간식을 먹는 것보다 저렴하고 건강한 간식이라고 생각해서 항상 가방에 가지고 다녀요.

공블리임

여분 이거 궁금해요!!

사진  올리고 싶은대, 어떻게  올렴욥 제가 요거 어제  시작 해서 잘몰라욥

돼쥐

단호박 샐러드에 블루베리를 곁들인...

단호박 샐러드 레시피는 많은 분들이 올리셨더라구요. 그래서 저는 단호박 샐러드에 곁들이면 좋은 음식 소개합니다. 바로 블루베리입니다. 그냥 블루베리만 얹어 먹어도 되고, 저 같은 경우에는 달콤하게 블루베리 시럽까지 첨가해서 먹습니다. 시럽이 너무 달다 싶은 분들은 플레인 요거트나 블루베리 요거트를 첨가해서 드셔도 됩니다. 비슷한 예로 산딸기나 라즈베리를 넣어먹으면 블루베리랑은 또 다른 맛이 납니다. 라즈베리를 곁들이면 새콤한데 단호박의 단맛과 꽤나 잘 어울리더라구요. simple is the best 불변의 진리이나, 한번쯤 새로운 도전을 하고플 땐 블루베리나 라즈베리를 첨가해서 드셔보세요^^

평송가성

단호박전을 기름 없이

단호박은 특유의 단맛이 강해요 설탕도 필요없는 자연 본연의 맛이 가능하죠 달달하고 부드러운 맛의 호밧을 갈아야해요 소금간응 조금만하면 단맛 강화 기름없이 천천히 구우면 조아여 붓기도 빠지도 포만감도 있어서 다이어트 식품으로 최고!

베베2022