'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트차는 콤부차죠.-내돈내산

레몬맛 좋아합니다. 식후에는 따뜻한 아메리카노를 주로 마셔요. 오늘은 집에서 쉬어서 콤부차레몬맛 상큼하고 얼음 넣어서 마셔도 좋아요. 저는 따뜻하게 마시는걸 좋아합니다. 맘도 따뜻해집니다.

숲마을

후식먹어요

요즘 이렇게도 까르보나라에서 직접 집에서도 먹을 수 있게 포장이 되고 배송으로 나와있어서 매장에서 사 먹는 맛 그대로 맛볼 수 있어서 좋으네요.

안델라

저녁, 고기 요만큼?

ㅋㅋ 더 많이 구워주셨어요! 우리 집에서 구운 고기를 먹는 건 쉽지 않아요 볶지 않고 굽는 건 진짜 흔치 않아요! 맛있게 잘 먹었어요~

더달달

맛있는 시간이에요~~

오늘은 쉬는날 집에서ㅎㅎ 소고기 덮밥이랑 시금치맑은된장국 먹어요~^^

제벌

[혈당관리]■마법의 귀리 ■

저는 백미를 참 좋아했어요. 하얀 쌀밥을 갓 해서 먹으면 진짜 꿀맛인데.. 알고 보니 백미가 여러번의 정제를 거쳐 껍질을 제거한 순수한 알맹이를 먹게 되는거라 많은 영양소가 제거가 되고 소화도 안된다고 하더라구요..  백미만 드시면 혈당 많이 올라가요 ㅠㅡㅠ 그래서 저희집은 현미와 잡곡, 귀리, 콩을 넣어 매끼 먹고 있습니다. 특히 귀리는 식후 혈당 상승 억제에 도움을 주는 ■베타글루칸■이 다량 함유 되었대요~ 또 귀리는 낮은 급속성 탄수화물을 포함하고 있어서 혈당을 안정시키는 도움이 되요. 저희집에서 먹는 흑미, 잡곡,  귀리 입니다. 실제로 귀리가 씹히는 식감도 좋아서 맛도 좋더라구요 ㅎ  밥에 귀리를 넣어서 먹기도 하지만.. 출출할때 저희 가족은 볶은 귀리 먹어요 ㅎ 과자처럼 바싹바싹해요. 견과류와 함께 챙겨먹고 있는데 맛도 영양도 건강도 최고입니다^^ 집에서 평소에 먹는 볶은 귀리입니다^^ 혈당관리 하시는 분들은 슈퍼푸드 귀리! 식이섬유가 풍부한 귀리! 꼭 챙겨드세요.  저는 식단관리와 더불어 하루에 만보씩 꼭 걷고 긍정적인 마인드로 혈당관리를 하고 있답니다.^^ 모두 건강하세요~~ 😊

우리화이팅

저칼로리 음료는 당연히 아메리카노 아닌가여?

아침부터 이슬비가 내려 오늘 산에 가기로 한 일정이 취소될까봐 은근 걱정했는데  산책코스로 변경 되었지만 좋은 경치 보면서 힐링하고 왔어요. 집에 오는길에 가성비갑 메가 커피 한잔 포장해서 TV보면서 커피향에 취해 봅니다. 저칼로리 음료는 뭐니뭐니해도 아메리카노 아닌가요? 깔끔한 맛의 아메리카노를 좋아하는 저의 원픽 메가커피 아메리카노는 양도 많고 집에서 가까워 자주 이용합니다.

은경이

제철과일 카라향 ^^

제로딜에서  카라향을 판매해서 그냥 집에서 먹을거라서 못난이로 구입했는데 배송도 빠르고 가격까지 저렴해서 좋았는데 받고 보니 정말 잘 샀구나 했어요. 얼마나 달달한지 두번 놀랐어요.~^^

K스마일

5월1일 혈당일기 2기 2일차 인증

측정시간: 점심식후 1시간30분후 1시35분 측정결과:102mg/dl 가족과 함께 갈비집에서 돼지갈비와 상추쌈으로 점심을 맛있게 먹고 (아! 밥은 인 먹었어요) 이것저것 쇼핑도하고 집에와서 혈당측정을 했더니  그래도 높게 나오진 않아서 다행이네요 앞으로도 꾸준히 체크하면서 식단에도 신경써야겠어요

향기222

점심챙겨먹습니다.

긴급으로 회사에 뛰쳐나왔다가, 급하게 일처리하고 나머지는 밥먹고하자고 하시더라구요. 그래서 적당히 회사근처 식당에서 먹으려고했더니 글쎄........ 부장님께서 근로자의 날 나왔으니 평소에 안먹던거 좀 먹어볼까?! 하시면서 법인카드를 슝..하고 긁으셨습니다.... 그래서 동네 큐브 스테이크 집에서 배달을 시켜서 방금 제앞에왔네요.. 상당히 감격스럽습니다 이거 외에 샐러드랑 으깬 감자랑 빵 잘라놓은거까지해서 인당 18000원정도씩 나온것같네요... 뛰어나왔지만, 메뉴에 행복해지는 점심이었습니다. :) 

쿠보

아침, 망촛대무침

# 망촛대무침 나물을 안 좋아하는 사람은 우리 집에서 살아남을 수 없어요 그치만 나물에 재미를 붙이면 한식의 진가를 알게 되죠 나물은 준비 과정에서 조리과정까지 손이 많이 가는 요리인 것 같아요

더달달

운동을 하고있는데, 정체기가 왔나봐요.

다이어트에 성공하고 최근에는 유지를 목표로 운동하고있는 직장인입니다. 회사에서 점심을 제공해주고 하다보니 집에서 잘 밥을 안먹게되고 바깥에서 먹게되더라구요, 그러다보니 요요가 온것처럼 몸무게가 조금씩 조금씩 늘더니 후덕해지고말았습니다.. 다시 다이어트를 좀 빡세게 해보려고 운동해보고있는데, 어느순간부터 몸무게가 줄어들지가 않네요. 정체가온것같기도하구요 ㅎㅎ 전에도 다이어트 하다보니 몸에서 정체가 와서 살뺄때 힘들게 느껴졌던적이 있긴한데.. 그때는 꾸준히 운동하고 식단 병행하면서 몸무게 정체기가 짧았었거든요, 이번에는 회사에서 밥제공하는걸 안먹고 식단을 싸다닐수는 없으니.. 점심한끼는 편하게 먹고있는데 그것때문일까요?  몸무게정체가 벌써 두달째라서 조금씩 힘이 빠지는 기분입니다 ㅠㅠ 다른분들은 몸무게 정체기 어떻게 극복하셨나요? 

쿠보

5월1일(수) 혈당일기 2기 1일차

(날짜) 2024.5. 1. (시간) 아침식후 (혈당) 153 (내용) 오늘 아침식사 2시간후 측정기록입니다. 야채류(5종)와 계란 두부를 함께 볶아서 견과류, 요플레, 치즈, 커피를 먹었습니다

채근담345

혈당일기 2기 2일차 인증

날짜 : 2024.05.01(화) 혈당측정시간 :  아침식사후 내용 : 오늘 아침식사후 혈당측정 기록입니다 근로자의날이라 오후 스케줄이 있어서 집에서 일찍 아침식사를 달래 된장찌게로 하였고 특별한 식단 관리는 없었습니다 식후 혈당123으로  정상을 유지 하는것 같아요 

민서니엄니

혈당일기 2일차

날짜 :  2024.05.01(화) 혈당 측정시간 : 아침식사후 내용 : 오늘 아침식사후 혈당 측정 결과입니다 집에서 김치찌게와 박대쪄서  특별한 식단 관리없이 식사를 하였습니다  식후 혈당으로는 정상수치인것 같습니다 점심시간이후 런닝머신 1시간 할 계획입니다

서해태백산

매일 열심히 걸으며 혈당관리하네요.

친정엄마가 당뇨로 고생하시네요 약으로 조절하다 인슐린 주사로 조절중이죠 그러다보니 가족들이 혈당에 예민하게 되네요. 식생활 관리부터 운동까지 스트레스가 될 정도네요. 그래도 어쩌겠어요. 성인병으로 고생하지 않으려면 움직여야죠. 그래서 무조건 움직이네요. 매일 만보는 기본으로 움직이고 밖에 나가기  힘들면 집에서 러닝머신을 이용해서라도  움직이려고 노력중이네요 그러한 노력 덕분인지 아직까지 혈당에는  큰 이상이 없네요. 앞으로도 매일 만보는 꾸준히 실천할 예정이네요.

오늘도화이팅요

저칼로리 음료 - 라임청 그린티

차 전문점에서 먹어보고 청량감에 반해서 다이어트 버전으로 집에서 나름 고민하며 제 나름대로 재현해봤어요. 녹차 2: 자스민 1: 라벤더 1 비율로 우린 티베이스에 자일리톨로 담근 라임청 (없으시면 라임즙 넣고 알룰로스나 대체당 사용) 넣은 후 얼음넣고 사과 한 조각 또는 건사과칩 하나 넣어주시면 완성 티베이스에 자스민은 없으면 생략가능하지만 경험상 라벤더는 꼭 들어가는게 좋더라구요.  청량상큼하고 대체당으로 칼로리도 낮출수 있어요. 작년 여름 입에 달고살던 음료라 추천합니다♥

소심고양이

오늘도 만보 오케이 👌

오늘도 만보 걸었어요~ 오전 밤 나눠서 5천보 정도씩 걸었네요 집에서는 근력운동도 좀 했지요 ~

하늘바래기

4월 30일 (화) l 혈당일기 2기 1일차

- 날짜: 2024.04.30 - 혈당 측정 시간: 오후 10시 30분 (공복 2시간 이후) - 혈당 측정 결과: 85mg/dl - 내용: 오늘 혈당을 두번이나 측정했습니다 ㅠㅠ, 침으로 찌르기 전에 제가 겁을 먹었더니 피가 엄청 조금 나와서 혈당이 35로 체크가 되는겁니다.. ㅠㅠ 그래서 한 번 더 찔러서 저 수치가 나왔습니다. 다행히도 정상 수치네요... 오늘 저녁은 5시쯤에 먹었고, 고등어회를 먹고 청하 1병도 같이 곁들여서 마셨습니다. 고등어회가 맛있어서 청하가 쑥쑥 들어가더라구요! 최근에 제주도에서 고등어회를 처음 먹어봤는데 너무 맛있더라구요! 집에 와서 집 근처에 있는 횟집에서 또 사서 먹었네요.  술을 한 달에 2번 정도 마시는데, 오늘이 바로 그 중에 하루였네요! 

매화나무

인절미로 와플만들기~

인절미 그냥먹어도 맛있지만 간식으로  인절미로 집에서 와플만들어 보세요~ 요고 아주 맛있어요~^^

제벌

혈당일기 2일차

혈당일기 2기 2일차입니다. 오늘 오전 공복 혈당입니다. 89니깐 정상이네요. 오늘은 점심에 불고기를 먹었습니다. 소식하려고 노력 중인데 적당량 먹었습니다. 집에서 실내 자전거 타고 홈트도 했습니다. 내일도 열심히 하겠습니다 ~

주여니2

4월30일(월) 혈당일기 2기 1일차

날짜 : 2024.04.30 혈당측정시간 : 점심식사후  내용 : 오늘 점심식사후 혈당 측정기록 입니다 집에서 백반으로 식단 관리없이 식사를 하였고 점심식사후 혈당은 101로 좋은 관리 유지중입니다

민서니엄니

운동만이 살길 ㅋㅋ 혈당관리는 꾸준한 운동 스포니 덤벨로 집에서 꾸준히 운동하기

자신에게 맞는 무게의 덤벨로 운동하면 좋은거 같아요 첨 작할때는 1~2키로 덤벨로도 충분해요 그러다 차츰 차츰 무게를 늘려가면 효과 좋아요 한손에 덤벨을 두개 들기도 하고요 덤벨 운동을 하면서 훌라후프를 돌리기도 합니다 혈당관리의 기본이자 최우선이 되어야 하는 것이 운동이라고 생각하기 때문에 시간이 나는데로 짬짬이 꾸준히 운동하는게 저만의 혈당관리 방법이에요 따로 시간을 내서 특별한 운동을 하면 꾸준히 하기는 어렵더라구요 저는 게을러서 그게 잘 안되는거 같아요.  그래서 진짜 생활속에서 티비보면서 청소하면서 수시로 운동을 해줍니다. 확실히 공복혈당 수치 떨어지는거 느낄수 있어요

2민트홀릭

머니머니해도 운동이죠

식단관리도 좋지만 집에서 매번 그렇게 챙겨먹는게 쉬운일은 아니죠. 전 그래서 될수있으면 밥은 항상 잡곡밥으로 먹고. 찬이나 국은 그다지 신경을 안씁니다. 대신 일단 먹고 나면 무조건 걷습니다. 아침과 점심엔 식후 40분정도 걷고 저녁식사 후엔 걷고 뛰기를 1시간가량 합니다. 이렇게하니 아직까지는 혈당관리가 잘 되더라구요. 날씨가 안좋을땐 실내에서 자전거타기로 땀 흠뻑 흘려주고요. ㅎ 다같이 당뇨 극복을 위해 노력합시다. 

죽비

혈당관리 노화우

혈당관리로 보통 알약 하나 드시고 혈당관리를 하시는 분들이 대다수 입니다 하지만 가장 좋은 방법은 인위적인 방법포단 식후 꾸준히 운동 하는 겁니다 집에서 식사 하시면 근력운동을 집 밖에서 식사를 하시면 유산소운동을 이렇게 운동을 하시면 혈당을 잘 관리 하실수 있습니다 저는 그렇게 꾸준히 관리를 하니 전혀 문제 없이 관리를 하고 있습니다

쵸코파이팅구

야채로 탄수화물 섭취를 줄여 체중감소

대부분 아침에 토스트와 커피를 마섰어요. 출근하면 하루종일 앉아서 일하다 보니 살이 자꾸 찌더라구요. 그래서 저녁 식습관을 바꿔서 야식 금지하고 요플레에 채소랑 과일조각으로 샐러드를 먹으니 조금 살이 빠졌어요. 커피도 하루 3잔에서 2잔으로 줄이고 있구요  49.25kg에서 시작해서 현재 47.75kg로 감량 저번에 다이어트 후기에 야채를 심는다고 했는데요 모종 심어 요즘 섭취하는 야채 사진 공유합니다 

순이영심

4월의 모든 쇼핑은 캐시딜과 함께~~~

4월 쇼핑은 완전 캐시딜 제품들로 꽉 찼네요~~ ^^ 쌀, 고구마, 탄산수, 지압슬리퍼, 수조기, 명란젓에 누룽지, 코다리랑 대저토마토까지~~     요즘 일상생활에 없어서는 안되는 쇼핑몰이 되었어요~ 이런 저런 이벤트로 한푼 두푼 소중히 모은 저의 포인트가 캐시딜 상품권으로 필요한 생필품으로 바뀌는 과정이 너무 재밌고 신이 나요.   엄마가 뭘 자꾸~ 사냐고 그러다가 이거 내가 열심히 걷고 글쓰고 퀴즈풀고 출석체크 해서 받은 포인트로 공짜로 샀다고 그러면 엄청 놀라워 하세요~ 요즘 캐시딜 구매 적립금액이 10% -> 7%로 바뀌어서 조금 아쉽긴 하지만 소중히 모은 포인트를 치킨이나 커피로 바꿔 먹으면 저는 웬지 너무 아깝더라구요.   캐시딜 쇼핑몰이 생기니 꼭 필요한 물품들을 경제적으로 구매할 수 있고 구매 후 적립금&후기 포인트까지 챙겨주시니 이젠 다른 쇼핑몰은 갈 수가 없답니다. 우리 집 밥상과 냉장고가 캐시딜 상품들로 그득그득 채워지고 있어요.   구매했던 제품들이 지금까지 한번도 실망시키지 않고 품질이 좋아서 주변 사람들에게도 많이 홍보 중이예요.. 캐시워크나 지니어트 하는 분들 많은데 캐시딜 아직도 모르는 분들이 은근 많더라구요.   제가!! 바로바로 앱테크 전도사이자 캐시딜 홍보대사랍니다.   누룽지는 벌써 5박스째 구매인데~ 이번엔 제로딜 때 찬스를 잡아 8200원에 구매했지 모예요~ 엄마가 이가 안좋으셔서 잘 못씹으시는데 집에서 밥 먹기 싫을 때 요 누룽지 2개 뜯어서 팔팔 끓여서 드시는데 너무 맛있게 잘 드시고 있답니다. 누룽지 끓이면 아주 집안에 고소한 향기가 그득해요. 주변 지인들에게도 3봉지씩 통 크게 선물하며 플렉스도 하고요~ ^^     대저토마토도 초록색으로 신선하게 도착해서 2~3일 지나니 빨갛게 숙성되어서 너무 달고 맛나요. 점심 간식으로 하나씩 가져와서 먹고, 새로 산 계란이랑 토달 볶음 해먹으니 토마토의 단맛과 부드러운 달걀이 어우러져~ 세상 맛있어요~~ 토마토 좋아하지 않는 저도 한그릇 뚝딱 할 정도 토마토가 또 영양가는 많고 칼로리가 낮은 식품이잖아요~~ 완전 적극추천합니다. 오늘 또 토마토 주문 하려구요.       코다리는 조림으로 수조기는 구이와 매운탕 끓여서 먹었는데 사실 요리솜씨가 별로 없는 저지만 재료가 좋다보니 입맛 까다로운 엄마도 아주 만족스럽게 잘 드셔서 기분이 우쭐하였지요~~   수조기는 제법 크고 가성비가 진짜 좋은거 같아요.. 다만,, 비늘 벗기는데 사방팔방으로 튀어가지고 주방이 난리가 났;;; 해먹은지 이틀 지났는데 오늘도 설거지 하다가 비늘 몇 개를 발견했어요. 2봉지 사는게 훨씬 저렴해서 한 봉지는 바로 냉동실로 보내고 한 봉지 싹 다듬어 탕이랑 구이 해먹으니 비리지도 않고 살이 통통해서 먹는 맛이 있네요. 수산물 대전 끝나기 바로 직전에 구매해서 엄청 저렴하게 구매했지요~~ 역시나 후기도 많고 구매하신 분들 인증글도 많더라구요. 수산물 대전 완전히 끝난 거려나요???       새로 구매한 명란젓을 매운탕 남은거에 그대로 넣거 물만 부어 끓이니 알탕으로 변신했어요~~ 통통하고 신선하니 간 따로 안해도 감칫맛 나며 너무 맛있어요. 알도 포근포근 맛있구요~~   쌀도 도착해서 플라스틱통으로 옮겼는데 깨진 쌀 없이 도정하자마자 바로 보낸 쌀이라 먹어보진 않았지만 맛있을거 같네요~~     마지막으로 어제 도착한 탄산수는 2박스나 돼서 사무실 제 책상 밑에 자리했어요. 탄산수도 제로딜 때 구매해서 40병에 13500원!! 완전 저렴 좋아요~~  이제 날도 더워지는데 콤부차 사서 탄산수에 타먹으려구요.. 달달 시원~ 너무 좋아요~ 저는 부~ 자~ 랍니다. 어제 다이어트 후기 받은 포인트로 이제 대저토마토 사러 갑니다~~ 유후훗!!!  

프카쟁이

혈당일기2기2일차

날짜:4월30인 혈당측정시간:아침식전 내용:역시 오늘도 식전이 높게 나왔다.         그래서 아침식사후 집에서 실내          자전거를 열심히 탔다.          매일매일이 당뇨와의 전쟁이다

CSM6978

4/29 혈기챌 2기 1일차

날짜:4월 29일 월요일  혈당측정시간: 식후 2시간반이후  혈당측정결과: 104 mg/dL 내용: 아침은 설렁탕에 병아리콩밥 반공기 김치 먹고  잠깐 산책하고 옴. 점심엔 시리얼 조금먹고 집에서 자전거 탐. 저녁은 제육볶음에 상추쌈  콩나물볶음 먹고 소화 시킬겸 저녁산책했다 집에와 혈당체크 했는데 생각보다 많이 나와서 놀랐는데 오자마자 아이스크림 먹었던게 생각났다 잘 조절해야 겠다 

지호이모

4월 29일 혈당일기 2기 1일차

측정시간 오후 10 40분 저녁 식사 후 3시간쯤  날씨 흐림 금방 비가 쏟아질 것 같은 하루 온 천지가 송화가루로 노오랗게 물든 하루 저녁식사로 집에서 조리한 뼈다귀 탕에 백미밥을 먹었다. 낮엔 만보 걸었는데 저녁엔 귀차니즘으로인해  운동을 나가지 않았다.

스마일맘1

혈당쫙쫙잡아주는 라떼

안녕하세요:)  3개월만에 27키로를 감량하고 3년째 유지중인 밤비엄마에요:) 오랜만에 다이어트레시피로 글을 쓰네요^^ 다이어트하면서 제가 가장 좋아하고 항상 마시는 커피에대해 소개해드리려 해요~ 저는 새벽공복운동전 1번,그리고 오후에 1번 총두번 커피를 마십니다. 언제나 같은시간에 같은 커피를 마셔요. 그건 식단이나 운동도 마찬가지에요. 저는 언제나 따뜻한라떼를 마십니다. 여기서 저의 킥은 시나몬 듬~~뿍 입니다. 사실 저는 시나몬을 좋아해서 많이 뿌리는데요, 시나몬이 혈당을 잡아주는 착한 성분이지 뭐에요~~ 그리고 따뜻한 라떼의 풍미는 배가 됩니다. 꼭!!꼭!!추천합니다!! 꼭 드셔보세요.집에서 만들어 드실때도 좋습니다🤩

밤비엄니

4월 29일 (월) | 혈당일기 2기 1일차

날짜 : 2024. 04. 29 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘 점심에 아는분을 만나서 점심식사를 많이먹게됏다 돼지고기집에서 돼지갈비를 먹엇는데 되도록 야채로 쌈을 싸먹엇다 그래도 걱정이많이되어 1시간걸엇다 저녁은 채소 야채 사과반개 견과류로 샐러드먹고 한시간 훌쩍넘겻는데 121이나욋다

ymittang