'집에서 떠먹는 요플레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 캐시홈트 포인트 10000포적립!!!

지니어트홈에 캐시홈트 새로생겼길래 들어가볼랬드니 묵묵부답~ 업데이트하니 들어가지네요 뭐지?하고 일단 제일 짧은거 틀어봅니다 움직이는 그림으로 쉽게 동작을 따라할수 있게 해놓았구요 밑에 초시계도 같이 나오니 편하네요~♡ 한동작한동작 따라해보고 끝나니까 퀴즈풀듯 포인트 적립되는데 10000포?!!!! 완전 깜놀??!!!!!!! 한번 해보셔요~ 업데이트 하셔야해요 근데 따라하는데 뛰는동작이 너무 많네요 ^^;; 하..아파트라 뛰진못하고 발만 사뿐사뿐움직이며 손동작만 따라했어요 ㅋㅋㅋ 집에서 층간소음없이 할수있는 운동 올려주셔요!!!!

나는무너

아침

아침은 요플레와 계란 먹어요

마음그릇

수요일 오후는 그냥 쉼(저녁 건너뜀)

밖에 다녀와서 집에서 점심 먹고는 온몸이 축 처지고 힘이 없고 앉아 있으니 졸리기만 했어요.  그래서 4시부터 방에 이부자리 깔고 누워 있기 시작했어요. 잘 거 같아 해야 하는건 다 해버리고 물도 2리터까지 마셔버리고 사진 찍고 계속 누워있었던 거 같네요.  그렇다고 바로 잠이 오는게 아니라서 YouTube도 보다가 쉬다가 졸다가 다시 일어나서 화장실 가다가 그랬어요.  그렇게 계속 누워 있으라니 뭘 먹으면 부담스러우니까 결국 저녁도 굶게 됐네요. 점심 먹고 자기전에 말린 고구마 두세개는 간식으로 먹었는데, 음~~ 좀 몸이 괜찮아지면 저녁을 먹으려고 했지만 뭐 한두 시간 안에 괜찮아지지 않아 그냥 굶고 넘어가 버렸죠. 그렇게 다음날 4시까지는 잤네요.  내 몸이 충전이 좀 됐을라나?

성실한라떼누나

양파 정리

햇 양파 가 아니라서 그런지 양파가 금방 썩네요. 다 정리하고 두개 남았네요  집에서 요리를 잘 안해서 버리는 야채가 더 많아요

로블ㅎ

1년만에 집에서 김밥 쌌어요

작년 3월초에 김밥 싸 먹고 커뮤에 김밥 사진 볼 때 마다 한번 싸 먹어야지 했는데 시어머니께 받은 시금치가 많아서  드뎌 김밥 싸 먹었어요

러브복동

꼬마김밥

저녁식사로 꼬마  김밥 만들어요 김밥집에서 만들어  파는것 보다 더 건강한  맛을 내는것 같아서  좋고 식구들이 좋아하는  재료들만 쓰니까  너무너무 좋아 하네요 

차칸청춘

커피

집에서 투샷으로 먹었어요

코로세움

저녁 뭐드세요~

저녁이네요~~~뭐했다고 벌써 저녁인지.. 휴일은 시간이 참 빠릅니다  저녁은 뭐드시나요  저는 집에서 아까 만들고 남은 김밥이랑 계란국 먹으려구요  다들 잘챙겨드세요^^ 

다우니향기

쭈꾸미볶음

저녁 먹었어요 집에서 먹자니까 밖에서 먹고 들어가자네요 앗싸~전 너무 좋죠ㅋㅋㅋ 휴일엔 뭘 먹을까 늘 걱정인데 먹고 들어가면 너무 행복해요

쉬림프

이젠 셋이네요^^

새내기 딸아이의 인생 첫 선거에요ㅎㅎ 이젠 즈이집에서도 투표권이 셋이네요ㅋㅋㅋ 보통은 아침일찍 가는데.. 오늘은.. 아이 알바시간 맞춰서 지금 가네요. 아이가 괜히 왔다갔다 안하려구요ㅋㅋ

난괜찮아용

점심 양배추라페김밥 만들어 봄

아침 먹고 라떼랑 나가서 어머니 심부름으로 우리 집 근처 분식집에서 김밥 2개 사가지고 가게에 이모랑 엄마 점심드시라고 드려고 다시 나와 광장시장은 반찬사러 갔답니다. 명란젓하고 창란젓 사러 갔는데 제가 사는 집이 문을 안 열었더라고요. 젓갈은 못사고 근처 야채집에서 야채만 사와가지고 다시 꽃가게로 와서 어머니하고 같이 퇴근했어요. 별로 안 돌아다닌 거 같은데 벌써 이때부터 너무 지쳐가지고 발이 잘 안걸어짐ㅠㅠ 마저 슈퍼장까지 보고 집에 와서  얼른 샐러드부터 만들어서 어머니랑 같이 먹고 벼르고 벼렸던 양배추라페김밥을 만들었어요. 어제 해논 잡곡밥이 맛있고 양배추라페도 짜서 밥에는 아무 양념도 안 하고  집에 있는 김이 돌김이라 살짝 구워서  밥깔고 생당근 조금, 양배추라페 듬뿍해서 그냥 손으로 똘똘 말았어요. 밥 한공기 하니까 김밥 2개 나왔는데 잘라서 어머니 한 3개 드리고 나머진 제가 다 먹고 약간 싱거워서 김치랑 같이 맛있게 먹었어요. 오늘은 겨우 만보 넘겨있네요. 겨우 만보 넘었는데 이렇게 힘들다니... 오늘 흐리지는 않지만 해가 쨍쨍하지 않아서 기분까지 좀 뿌연 느낌😂

성실한라떼누나

물모닝

집에서 나오기전 에 물 한잔 마시고 나왔네요. 오늘도 물 마시기 응원합니다 

로블ㅎ

👃 바람 쐬러

저는 집에서 쉬고 싶은데 남편은 근처라고 바람 쐬러 갔다 오자고 하네요. 집에 있는걸 싫어 하는 남편 이네요 ㅎ

로블ㅎ

단기간 감량이라도 건강하게! 다이어트 2주 도전 후기 공유합니다~~~

저는 프리랜서로, 코로나 이후로는 원격으로 집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 3개월 째 불편한 상황 ㅠㅠ 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 55kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요.  이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요.  일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요.  스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

저녁은 새로산 고단백혼합곡으로 잡곡밥

엄마 퇴근하고 같이 들어오다가 엄마가 피부과 가시고 오늘 잡곡밥을 해야 되서 라떼랑 먼저 들어왔답니다. 잡곡밥하는데 51분 걸리니까 빨리 들어오길 잘했어요 엄마는 30분 있다가 들어오신 거 같네요. 더 늦었으면 저녁을 7시 넘어서 먹을 뻔 했어요. 새로 산 고단백혼합곡과 쌀을 1대1로 섞어서 총 3인분을 했는데 엄마, 나 두 그릇과 내 밥그릇 2개 엄마 밥그릇 3개가 나오네요. 엄마가 맛있다고 하셔서 정말 다행입니다. 카무트밥은 아무래도 힘들다고 하셨는데 이건 어머니가 원래 콩을 좋아하셔서 더 맞는 거 같으시대요. 여기 여러 가지 곡물들이 있지만 콩도 5가지나 들었거든요 우선 샐러드 만들어서 엄마이랑 같이 먹고 밥해서 있는 반찬에다가 먹고 남은 불고기만 조금 데워서 상차렸어요. 우리 동생은 우리가 조금 늦어진 관계로 장어 정식을 시켜 먹었다네요. 새로운 밥에 새로운 질감이라 저도 되게 잘 먹었어요. 단백질이 많다니 그것도 마음에 들고 귀리며 렌틸등 여러 가지가 좋은 것들도 많고 익숙한 현미 보리 찹쌀도 있고 여러 가지가 엄마와 나한테 딱 어울렸던 거 같애요.ㅎㅎ 어머니 피부가 가셨을 때 앞에서 우리 라떼랑 잠깐 기다리면서 사진 찍었어요. 그리고 얼른  들어와서 집에서 체크해보니 13000보 걸었네요. 오늘은 많이 별로 안 걸은 것 같은 느낌이 들었어요.걷기 전에 벌써 발이 아파 중간중간 많이 앉아 있기도 했고 미싱할때 왼발이  저려서 어머니한테 짜증도 내고 그래서 전체적으로 걷지 않고 앉아있던 느낌이 들었는데 그래도기본해서 다행인 거 같애요.

성실한라떼누나

아들 픽업하러

큰아들은 지차갖고 집에와서 친구만나고 놀러나가고요 작은아들은 낼부터 일요일까지 회사가 휴무라고해서 지금 데리러 가네요 집에서 차로 30분거리라서 금방 델꼬 오려구요 

산곡동미녀삼총사

점심은 가게에서 야채와 빵

오늘 11시에 명상수업이 있어서 10시 때 라떼랑 같이 나가서 라떼는 가게 맡겨놓고 수업 듣고 와서 심부름 해드리고 가게에서 점심 챙겼네요 집에서 빵이랑 야채랑 요거트랑 챙겨왔어요 계피꿀통밀빵 큰거 1개(2개가 한묶음으로 있었는데 저번에 이모랑 나눠 먹고 남은 하나) 냉장고에 보관하다 오늘 가져와서 데워서 준비하고 집에서 간단히 한통에 오이와 당근, 콜라비, 양배추라페까지 같이 넣고 먹을 때는 견과류까지 뿌려서 샐러드로 딱. 아침에 양송이채소볶음 남은것과 꿀과 알룰로스 추가한 그릭요거트도 쟁반에 가게 냉장고에 있는 방울토마토까지 씻어서 놔두니 괜찮은 한상이 됐네요. 야채는 어머니랑 나눠 먹고 빵은 엄마 한쪽만 먹고 나머진 제가 먹었답니다. 물론 속 안 들어있는 부분으로 우리 라떼도 조금 주었네요. 특히 라떼가 그릭요거트를 좋아해서 그린 요거트 발라 조금 줬어요.

성실한라떼누나

옹심이

옹심이 칼국수집에서 옹심이만 처음먹어봄 감자로만으로 만든옹심이 아주맛있었네요

코로세움

내돈내산 검은콩쉐이크

저는 집에서 혼합해서 믹서에 돌려먹어요. 검은콩볶은귀리. 매일 오트 오리지널.여기에다가 단백보충을 더 하려고  냄새 하나도 안 나는 생태맘청국장가루를 2스푼 타서 갈아먹어요. 주변에 추천했더니, 깔끔한 단백보충으로 최고라고 엄지척해주었어요. 올리고당 조금 첨가해서 먹으면 최상의 단백쉐이크 입니다. 검은콩귀리두유+ 냄새없는 청국장가루👍👍👍👍👍

그린키위

캐시딜 마사지기 추천해요!

열심히 모은 포인트로 무얼살까 고민하다가 저주파 마사지기 구매했습니다. 평소 무릎 발목 관절이 좋지 않았었는데 사용하기 간편하게 되어 있어서 좋았습니다. 병원 가지 않아도 물리치료처럼 집에서 할 수 있으니 좋네요. 가족이 돌아가면서 쓰기도 해요. 유용하게 포인트 사용하니 좋습니다 ^^

밍키199

🍏🍏0칼로리 콤부차 톡쏘는 샤인머스켓맛🍏🍏

🍏🍏0칼로리 콤부차 톡쏘는 샤인머스켓맛🍏🍏 200미리 물에 집에서 얼린 얼음 넣었어요. 콤부차 처음 먹는데 0칼로리라니 가끔 먹어도 좋겠어요.

레몬그린

직장인 다이어터를 위한 점심메뉴 추천💗

안녕하세요, 지니어트 회원 여러분! 💛💚💙🩵💜 지난번에 소개한 다이어트 외식 메뉴에 많은 관심을 보여주셔서 오늘은 다이어트 외식 2탄으로 찾아왔습니다. 1탄이 궁금하다면? [▶️클릭] 사실 다이어트를 하면서 도시락을 싸서 다니면 더 좋겠지만 바쁜 일상 속에 도시락까지 싸려니 정말 쉽지 않더라고요 😥 오늘은 저처럼 일하는 직장인을 위한  ✨현실적인 다이어트 점심 메뉴✨를 알려드리려고 해요. 🍣 연어 덮밥 🍣 연어는 단백질 함량이 높고 불포화지방산, 오메가3 등이 풍부하게 포함되어 있는 식품이에요. 거기다 맛도 좋으니 금상첨화!  몸에 좋은 지방도 풍부해 배를 든든하게 채워준답니다. 다만 밥에 미리 양념이 되어 있는 경우 설탕이 첨가된 경우가 많은데요,  따라서 다이어트를 위해선 밥을 조금 덜어서 먹는 걸 추천드려요.  🍝 오일 파스타 🍝 사실 밀가루는 가급적 피해주는 편이 좋지만,  다른 동료나 친구와 같이 식당에 가면 피하기 어려운 경우가 있죠?  그럴땐 오일 파스타를 먹어보세요!  면 중에서는 파스타 면이 상대적으로 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮은 편이에요.  몸에 좋은 올리브 오일과 해산물이 들어간 봉골레 파스타를 추천드립니다.  크림이나 로제소스는 피해주세요!  🍴 생선구이 정식 🍤  한국인은 역시 한식이죠! 한식 중에서도 고등어 구이 백반이나 생선구이 정식은 다이어트 외식으로 최고에요.  생선은 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높아요. 특히 고등어에는 불포화 지방산이 풍부해 콜레스트롤 수치를 낮춰주고 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주기도 합니다.  다만 함께 나오는 밥은 딱! 반만 덜어서 먹어보세요.  🥬 쌈밥 🍚 쌈밥은 섬유질이 풍부한 쌈채소를 곁들이는 메뉴라 빠르게 포만감을 줘요.  보통 쌈밥집에서는 밥도 일반 흰 백미밥을 주지 않고 잡곡밥을 주는 경우가 많은데요,  잡곡밥의 경우 혈당을 빠르게 올리지 않고 비타민과 식이섬유를 풍부하게 가지고 있어  혈당관리를 하시는 분에게도 추천드리는 메뉴에요. 🍳 키토김밥 🪺 최근에 키토제닉 열풍이 일면서 키토제품을 파는 곳이 많아져 주변에서 키토김밥 파는 곳을 흔히 찾을 수 있어요.  키토김밥은 밥 대신 계란지단이 들어간 김밥으로,  탄수화물을 단백질과 건강한 지방으로 대체한 제품이에요. 거기다 맛도 좋으니 꼭 한번 드셔보세요!  주변에서 흔히 볼 수 있는 음식들로도 다이어트 할 수 있어요! 물론, 너무 많이 드시면 안된다는 건 잘 알고 계시죠? 🤣🤣  오늘 알려드린 메뉴들로 일상 속에서도 맛있는 한끼 드셔보세요❤️

geniet

아침식사

아침식사로 계란 요플레 먹어요

마음그릇

벚꽃 뷰

집에서 산책로가 보여요~^^ 아침 햇살 받으며 서있는 벚꽃들이 참 싱그럽네요~~🌸🌸🌸 기분좋은 아침입니다~♡

인간비타민

외식

오랜만에  친구녀석이랑 급번개로 만나서 돈까스 집에 갔다. 맛있게  먹고. 2차로 맥주집에서 한잔더 했다

비포장도로자전거

라떼랑 카페투어 6탄(재방문:퍼피펍)

아침 일찍 위내시경 받고 집에서 아침 먹고 나오니 벌써 11시대 였답니다. 동물병원 가서 외부 기생충약 받고 우리 꽃학원 가서 사촌 동생도 잠깐 보고 성북천위로 걸어서 저번에 갔었던 애견 카페 퍼피펍에 갔어요. 가는 길에도 이렇게 벚꽃 밑으로 사람들이 걷는 성북천이 보여 예뼜어요 파피펍 가서 우리라떼 줄도 풀고 공가지고 놀고 있어요 저기 올라가려는 라떼 ^^~ 오늘은 와플 브런치 세트를 시켰어요. 와플, 소시지, 에그 스크럼블, 샐러드는 조금 나왔죠 원래 생크림도 나오는데 제가 주지도 말라고 그랬어요. 주면 먹을까 봐~ 라떼도 지가 얻어먹을려고 저렇게 기분 좋게 웃고 있네요. 너는 계란밖에 못먹어~~ 벌써와 있는 애들이 있어서 밖에 있는 세 마리랑 또 거기 상주견들이랑 라떼도 조금 놀았어요. 그래도 오늘은 1시간 20분 정도는 있었네요. 그 정도 있으니까 라떼가 지겨운지 가자고 하고 엄마 퇴근 시간도 가까워서 나왔어요. 이번에 성북천 밑으로 내려가서 한성대 쪽까지 걸어갔어요  벚꽃잎들이 바람에 날려서 물과 거리에 여기저기 흩어있었어요 갖가지 예쁜 꽃나무와 라떼를 찍었어요. 라떼가 꽃처럼 이쁘죠?😊 이렇게 집 근처 와서 어머니 퇴근 시간 다 돼서 어머니랑 같이 집에 들어왔어요 그랬더니 오늘은 17000보가 됐네요 들어와서 쉬면 좋지만 우리 라떼가 너무 꼬질꼬질해서 목욕까지 시켜줬죠🤣

성실한라떼누나

4/8(월)🌸벚꽃보며 과일 먹어요~~😊

집에서 대충 먹을거 싸들고  나왔어요~~벤치에서 꽃보며 먹는데 넘 좋네요~~^^♡

냥식집사

다이어트 후기

3월 28일 ~ 4월 8일 12일 동안 식단은 아침은 원래 먹지않아 먹지않았습니다. 점심은 일반식으로 자유롭게 먹고 집에있는날은  양배추채썰어 계란과 같이 부쳐 먹었습니다. 라이트하게 먹고싶은날은 두부면으로 대체하고 야채많이 먹었습니다. 양배추 채썬것과 새싹채소등을 얹어먹었어요. 오징어 덮밥을 해서 부족할 수있는 영양분도 보충해 주었습니다. 운동은 필라테스 주 1회 요가 주 2회 하고 집에서 쉬는 날엔 만보 겆거나 적오도 8천보 이상은 걸었습니다.

핑크라벨

결국은..

남편이 저녁이 부실 했는지  집에 와서 치즈 돈까스 구워 달라고 해서 에어프라이기에 구워서 줬어요 집에서 먹는게 제일 편하고 맛있다고 하네요

로블ㅎ

제육 덮밥

사이드로 하나 더 추가주문한 제육 덮밥인데 분식집에서 파는 메뉴 치고는 만원이 넘네요 ㅠ 요즘 음식 값은 비싼데 맛은 그냥 그래서 외식은 줄이고 집에서 더 해 먹기로 남편이랑 이야기 했네요  

로블ㅎ

떡볶이도 비싸요

오랜만에 분식집에서 떡볶이 먹는데  떡볶이 가격이 왜이리 올랐어요?  이제 떡볶이도 7천원 시대네요 ㅠ 국민 간식이 아니예요 

로블ㅎ