'집콕 스파이시닭가슴살 매콤새우볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토요일 저녁

눈이 아주 펑펑 쏟아졌지요. 올만에 눈구경 실껏이네요 토요일입니다. 오늘 저녁은 다들 연말 파티하시나요? 집콕중이신가요? 오늘 저녁은 귀리밥에 조기찌게 맛나게 끓여 볼려고 합니다.

뽀봉

날씨 ㅜㅜ 더 나가기 싫으네요

추워서 한동안 집콕하게 하더니 이젠 미세먼지 최악.ㅜㅜ  나가서 걷고싶은데 더 나가기 싫어요...

소주백잔

날씨.. 저 너무 무서워요..

내일 어떻게 나가요.. 영하 10이하로 간다는데.. 벌써 무섭네요 집콕해야하나봐요 ㅠㅠ 다들 내일 진짜 각오하셔야할 것 같아요 ㅠ 무조건 실내운동하시구요

구룸구룸

크리스마스엔 홈파티죠! 이탈리안 요리, 고기와 와인이요~~~

크리스마스엔 집콕이 짱이에요 특히 크리스마스 이브에는요!!!! 작년에는 감바스를 먹었는데요. 특별하게 구운 연어를 추가해서 먹었어요. 단백질도 충족되고 올리브오일과도 잘어울리더라고요! 거기에 과카몰리로 싱그러운 추가요! 나쵸랑 같이 먹으면서 매년 최애영화를 감상하는 게 연말엔 낙이랍니다~~~ 치팅데이지만 건강하게! 다이어트 화이팅입니다~^^

앨리젼

6000천보 인증

저녁에 픽업가면서 조금 걸었네요. 비가와서 집콕인 하루였고 폼롤러 30분 마사지가 끝이었네요. 내일도 비오면 실내자전거 타기로 약속합니다

루시안

주변에

주변에 코로나 한번 걸리고 또 걸림분 본분 계실까요 ㅜㅜㅜ 이제는 덴탈안쓰고 kf마스크 쓰고 댕겨야겠어요 가는곳은 운동과 마트뿐인데  저 코로나양성나와. 집콕이일차요 흑흑

송쩡

스트레스 해소에는 운동을 해요.

예전에는 스트레스를 심하게  받을때면 연락차단하고 그냥 혼자 집콕하며 스트레스를 풀곤했었는데 이제 스트레스 푸는 방법을 바꿨어요. 2년전부터 헬스장을 다니기 시작 했는데요. 혼자 운동하는 방법을 터득하고나니 이제 스트레스가 정말 심할때는 헬스장에 가서 서너 시간씩 운동하고 옵니다. 런닝머신 위에서 어어폰끼고 음악 들으면서 빠르게 걷기를 하면서 땀을 잔뜩 흘리고나면 기분이 좀 풀리는것 같아요. 때로는 근력 운동 빡세게 하며 괜히 운동기구에 화를내며 운동을 하다보면 그것도 은근 스트레스 해소에 도움이 되더라구요. 운동하면 스트레스도 해송사면서 건강까지 덤으로 챙길수 있어서 너무 좋은것 같아요. 가끔 답답할때는 야외 런닝도 엄청 스트레스 관리에 도움되는것 같구요.. 스트레스해소에 운동 빡세게 하는거 추천드려요

isogasii

즐거운 일요일입니다.

오늘은 모처럼 집콕하면서 시간을 보내고 있어요. 햇빛은 따스하게 비추고 감기도 서서히 나아지고 있어서 기분이 좋네요. 청소도 싹하고 뭔가 상쾌함이 있네요. 남은 주말 즐겁게 보내세요. 낼부터 또 파이팅해야지요.

다노밑에담요

11월 18일 만보걷기

요기는 왠만하면 눈이 안오는 따뜻한 남쪽나라인데 아침에 보니  아주 살짝이지만 눈이 쌓여있더라구요 오늘은 나가지말고 뜨끈뜨끈 집콕 해야겠어요 🤭

까망천사

비오는날의 산책이 ㅎㄷㄷ

하루종일 비가 와서 집콕신세였던 . . . 저희집 강아지♡ 저녁에 잠깐 비가 그쳤길래  잠깐만 나갔다오자했는데 나가자말자 비가 어느새 후두둑후두둑 ㅠㅠ 하는수없이 지하주차장 조금만 돌고 가자~~ 했지만  요녀석 자꾸 나가자하네요... 그래서 그냥 놀으라고했네요... 결과는. ? ? ? ? !

별사탕향기

출근 전 걷기 루틴

올 여름 너무 더워서 집콕 생활을 했더니 몸무게가 쭈~욱  안되겠다!  하나의 꼭 지킬수있는 습관을 만들자 스스로에게 다짐! 출근 전 출근룩 그대로 헬스장 들르기 최소 30분이상 머신걷기 그리고 출근 계속하면 다이어트 성공각

나는민천사

만보

아침에 걷고 저녁에 걸으며 주말  마무리했어요 낮에는 집콕하며 물을 계속 마셨어요

피크타임

(7.29) 오늘의 만보는 헬스장에서 채우기!ㅎ (273)

더웠어요~ㅠㅠ 너무~ㅠㅠ 그래서 원래 오늘 미용실 가려다가 내일로 미루고 집콕 했습니다...덥다 더워~ㅠㅠ 그래서 오후 되니까 차츰 만보가 걱정...어떻게 채우지?ㅠㅠ 그래서 약속도 없겠다 오늘은 헬스장을 조금 더 일찍 갔습니다~ 네..맞습니다~ㅎㅎ 유산소 조금 더 하려고여~ 더워서 이제는 밖에서 만보 채우기가 어렵더라고여~ㅠㅠ 러닝머신에 의존하겠습니다~ 여름이니까요~ㅎㅎ 어떻게든 건강을 위한 만보 걷기 하면 되지 않겠습니까?ㅎㅎ

제2의시작

오늘의 만보걷기

아 요즘 아깝게 빗나가는 만잡이네요 오늘도 폭염은 계속 된다고 경고가 울리네요 여름이 언제 끝나려는지 맨날 집콕을 해야할거 같아요😞

까망천사

나에게 용기를 - 단백질 다이어트 쉐이크

제가 운동할 때 운동하고 나서 허기진 배를 달래려고 마셨던 단백질파우더 나에게 용기를인데요, 마시는데 거부감 없고 맛있게 잘 먹었던 터라 다시 구매를 했어요. 원래 운동하며서 근육 좀 생기라고 운동 후 마시던 건데요 요즘은 운동도 안 하는데 다시 마시려고요 ㅠㅠ 지금은 배고프지 말라고 말입니다. 먹고 싶다는 신호가 올 때 마시려고요. ​ ​ 나에게 용기를은 다양한 맛이 있었는데 지난번에는 커피 맛으로 먹었었는데, 커피 맛으로 시켰더니 애들이 먹고 싶어 하는데 같이 먹질 못했어요 그래서 이번엔 아이들이랑 같이 먹으려고 그레인 코코아 맛으로 준비를 했답니다. 엄마가 먹는 거 아이들 다 먹고 싶어 하기도 하고, 아이들이 코코아 타 달라고 하는데요, 코코아 대신 달콤하면서도 건강에 도움이 되는 단백질 파우더라서 그보다 더 좋을 듯해서요. 아이들은 다이어트 용이기 보다 간식 용인 거지요. 건강하게 먹자!!!! 한 끼라도 가볍게 먹자 나에게 용기를 주세요 먹을 수 있도록 말입니다. 그레인 코코아 맛으로 분리대두단백분말이 30% 들어 있어요 코코아 분말이 6% 함유가 되어 있는 단백질파우더랍니다. ​ 단백질파우더 나에게 용기를 넉넉한 쉐이크를 용기에 담아, 다이어트 작심삼일로 끝나는 분들에게 용기를 준다는 의미로 지어진 이름이라고 하네요 작심삼일이 먼가요 ㅠㅠ 삼시 세끼 온 가족이 함께 먹으니 하루도 버티기가 힘듭니다 ㅠ 전 성분 표시가 되어 있어요. 이 성분들은 빵빵한 포만감을 주는 성분들이에요 점성이 높은 식이섬유가 함유되어 있거든요. 점성이 높은 식이섬유는 처음에는 물 같지만, 시간이 지날수록 점성이 생겨 포만감을 준답니다. 쭉 들이키기만 해도 가득 차는 포만감으로 다른 음식을 찾지 않아도 됩니다. 동봉된 스푼으로 1회에 3스푼을 넣습니다. 스푼에 너무 꽉 차지 않게 해서 넣으면 됩니다 물이나 우유 200ml에 혼합해서 먹으면 됩니다 ​ 가벼운 열량이지만 포만감은 아주 크게!! 글루코만난이 있기 때문에 가능합니다. ​ 단백질파우더 나에게 용기를 안에는 곤약 뿌리에서 유래한 천연 수용성 식이섬유 글루코만난이 함유되어 있다고 하네요. 이 글루코만난은 수분을 흡수하여 40배까지 부피가 팽창한다고 합니다. 그래서 소량의 섭취로도 포만감을 오래 가져갈 수 있다고 하네요. ​ 식이섬유가 수분을 흡수하고 40배가 팽창한다면 위 안에 가득 차겠지요? 천천히 위장을 통과하면서 포만감을 형성한다고 합니다. 전용 스푼과 전용 보틀이라 내용물을 따로 체크하지 않아도 되어 편합니다. 뜨거운 물보다는 차가운 물에 더 잘 타집니다 그리고 물을 먼저 넣어 주는 것이 희석에도 좋습니다. 흔들기만 하면 끝!! 요즘 아침에 밥 안 먹고 가는 신랑님 아침으로도 간편하게 한 번씩 챙겨줘야겠어요 ㅎ 내 집콕 다이어트를 위한 거지만 양보해야겠지요 아침에 빈속으로 나가면 배가 고프다고 하는데요, 미숫가루 타주면 좀 지겹다고 해서 대체할 수 있는 요 파우더 괜찮을 듯합니다. 단백질은 높이고, 탄수화물과 지방은 낮춘 한국인 평균 식습관을 고려하여 제작된 제품이랍니다. 이뿐만 아니라 글루코만난 식이섬유 외에도 비타민 미네랄 11종, 아미노산 10종, 유산균 3종, 곡물 효소, 11곡물 등 건강식품들이 많이 들어 있답니다 시간이 지날수록 걸죽해지며 죽처럼 됩니다. 그렇기에 빨리 먹어서 위에서 부풀게 해야 합니다. ㅎㅎ  나에게 용기를... 진짜 맛납니다.

까루루

다이어트 시작했습니다

작년 5월에 직장을 그만두게 되면서  본의 아니게 집콕 생활을 하게되었습니다 먹자마자 바로 누워서 TV 시청해버리고 식단관리는 개나 줘버리고 하루가 멀다하교 배달음식에 먹지도 않던 치킨,피자,떡볶이를  달고 살다보니 1년이 지난 지금 저는 10키로가  늘어있더라구요 어느순긴부터는 체중계 올라가기도 싫고 사람들 만나기도 싫어지더라구요  더이상 이대로는 안되겠다싶어지난주 금요일부터 다이어트를 시작했습니다 일단 16:8 간헐적 단식을 시작했구요 점심은 현미곤약밥에 나물비빔밥을 해먹고 저녁은 샐러드 위주로 가볍게 먹었습니다 사흘째 되는 오늘 아침 몸무게 쟀더니 1.8kg 빠져있네요 아! 하루 물 2리터씩 꼭 챙겨마셨습니다 앞으로도 지니어트와 같이 꾸준히 기록하고  도전해보려합니다

더블진이어트

드디어 금요일 입니다 !

너무 기다리던 금요일이 왔습니다 :) 금요일이라는 사실 만으로도 기분이 좋네요 ㅎㅎ 주말에 비소식이 있어서 집콕할 예정이지만, 그래도 주말 이틀 푹 쉬고 나면 좋을 거 같아요 ! 그러기 위해서는 소통 열심히 달려야죠 ㅋㅋㅋ 같이 화이팅해봐요 ㅎㅎ

여리나

비가와서 집콕 운동

비가 계속 마니와서 오늘도 집에서 운동하네요~! 준비할건 요가매트와 핸드폰! 간단하지만 끝까지 하기 어려울수도 있는데 지니어트관리덕에 끝까지 했네요~^^* 모두들 비올땐 어떻게 운동하시나요? 모두들 장마철에 건강하세요!

SK7352

[운동꿀템] 집에서 편하게 실내자전거로 운동해요

저는 집콕러에 먹는걸좋아해요  다이어트에 가장 중요한건 식단이라는데 식단을 잘 못하구요  실내자전거로 하루 두시간씩 운동해서 8개월에 6키로 감량했어요  식단 안하고 뺀거 생각하면 꽤 괜찮은 소득이었던것 같아요  지금은 그렇게는 못하고요  주말에 한시간씩 타고 평일에 시간되면 30분씩은 타려고 노력하고 있어요 오늘도 오전에 40분 탔답니다  저처럼 나가는거 힘드신분들은 집에서 편하게 운동해보세요

파란물감

가짜 허기

오늘 덥다고 에어컨 빵빵하게 돌리고 집콕하니 계속 이것저것 너무 먹는 것 같아서 물좀 마셔봅니다. 가짜 허기야 물러가라~ ! 😅

지구외계인

오늘 아이들 간식~

오늘 친정 부모님이 오시면서 마트에 들러 저녁거리와 아이들 간식을 엄청 사오셨어요~ 과자에 쥬스에 요거트에 저녁거리까지~ 그래서 오늘 아이들 간식은 요거트 입니다~ 더워서 어디 나가지도 못하고 집콕이네요 이제 슬슬 저녁먹을 준비 해야겠죠~ 맛있는 저녁이 될것같아요~

할수있담

주말반 달립니당

결국 주말반이 되어서 달립니당 ㅋㅋㅋ 어제 컨디션이 좋지 않아서 참여를 못했더니 토요일까지 왔네요 그래도 주말 마감을 목표로 달리려구요 ㅎㅎ 같이 소통하면서 이벤트 참여해봐용 ㅎㅎㅎ 요즘 날씨가 더워서 집콕하면서 커뮤 할 거 같네요 ㅋㅋㅋ

여리나

굿모닝~ 입니다

굿모닝 입니다   즐거운 토요일 아침이네요  주말~ 뭐하시나요?   전 늘  집콕이였으니... 집콕아니면  남편 옷사러 가겠지 싶어요 ^_______^ ㅎㅎ    요즘 왜이리 불만  만 쌓이는지.   일찍 눈떠서  전 딸기 우유마셔줘요 초코파이 하나도 먹었어요

껌씹는여우

날씨좋은 휴일이네요

오늘 날씨가 좋아요 좀 덥지만 맑은 하늘 보니 기분이 좋아져요 휴일이라 집콕하고 있지만 밖에 하늘 보고만 있어도 좋네요 산책할 때도 하늘을 많이 쳐다봤어요 하늘이 파랗고 구름도 예쁘더라고요 시간이 지나가는게 아쉽네요 남은 오후 행복하게 보내세요

hnlovejs

당충전합니다

오늘 아침 일찍 일어나서 산책 다녀왔더니 지금쯤 당이 딸리네요 과자먹으면서 당충전 합니다 빼빼로 새로나온 맛인가봐요 먹어봐야겠어요 오늘 집콕하고 있는데 시간이 잘 가네요 역시 쉬는 날은 시간이 순삭이예요

hnlovejs

굿모닝~ 즐거운 화요일

즐거운 화요일이네요  오늘 뭐하실 계획이신가요?  저야 뭐 매일 집콕이였으니...  또 집콕이겠지요  시원한 콩물이나 사와서 아침대신 마셔줘야겠어요^^

껌씹는여우

만보

오늘은 하루종일 집콕예정이라 아침에 후딱 걷고왔어요

아브로삐삐

휴일인데 뭐하시나요?

오늘부터 주말이고 주말지나면 징검다리 연휴인데 다들 어디 놀러가시나요?? 저희는 각자 시간이 안맞아서 집콕이랍니다 날씨도 좋은데 어디 가지도 못하고 아쉬워요ㅠ

사랑사랑해

런닝머신

점심으로 곤약볶음밥 먹고 좀 쉬다가 런닝머신 살살 걷기 한시간했어요 집콕이니 오늘은 이걸로 만보 채워야죠 ㅎㅎ

쑤블리맘

즐거운 토요일 뭐하세요?

늘 집콕이네요  더워서 어딜 가기도 그렇지만  갈곳도 없고 가고픈데도 없고  다른분들은 어디로 주로  가시나요?   뭘하면서 시간을 보내야 될까요^^

껌씹는여우

만보 시작에서 계단오르기로...

만보걷기를 하기 전에는 대충 집에서 스트레칭 했었어요 그러다 만보걷기 챌린지를 하면서 까페를 통해 한끼 기록을 시작 그러다보니 식단도 조금씩 신경쓰고 있네요 지금은 만보걷기를 꾸준히 하다보니 체력도 길러지고 하체근육도 단단해져가는게 느껴지더라구요 러닝은 무리지만 계단오르기는 시도할 수 있겠다 싶었는데 그동안 체력이 제법 길러졌나봅니다 18층에 사는데 쉬지않고 18층을 올라왔네요 운동전 엘베 교체하느라 계단이용 했는데 넘 힘들어 거의 집콕했거든요 그때 정말 5번 정도는 쉬었나봐요 그런 제가 계단을 단숨에 오르다니... 물론 숨이 차서 헥헥 거렸죠ㅋㅋ 계단 열심히 오르다보면 러닝도 가능할까요? 전 걷는데 뛰는 동년배를 보면 넘 부럽더라구요...

이쁜오리였지