'찐 또는 삶은 가리비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

질문) 입터짐 예방법 및 간식 추천해주세요

다이어트할때 간혹 입이 터져서 폭식을 하는데요..폭식을 예벙할수있는 방법이 있는지 궁금해요.. 우선 저만의 다이어트 입터짐 방지 간식은 바로~ 과일맛과 향이 나는 유명한 곤약 젤리인데요~ 칼로리가 무려! 0칼로리라서 다이어터들에게 너무나도 좋은 간식이라고 할 수 있겠는데요~ 무엇보다도 포도, 복숭아, 망고 등등~~다양한 맛이 있어서 골라먹기 좋더라구요~ 무엇보다도 칼로리 없이 단맛을 느끼고 적당하게 기분을 업!! 시켜주는 간식이라 좋더라구요..    다만 다른 예방법 또는 저칼로리 간식이 있다면 공유 부탁드립니다~~

얌이얌이

저녁은 간장 계란밥

🍽️ 소개할 음식/식품:간장 계란밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 혼밥이라 간단하게 간장계란밥으로  저녁 챙겨 먹었어요.  후라이 대신 삶은 계란을 올려 먹었어요

들꽃7

산책

친구와 산책 나와서 삶은계란 간식 먹어요~^^

핑크색

에그클럽 샌드위치

🍽️ 소개할 음식/식품: 에그클럽 샌드위치  💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 에그 들어 든든해요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 에그클럽 샌드위치와 두유 또는 커피랑 먹으면 좋아요 📸 (사진 첨부)

행복

공복 vs 식후 걷기👟 살 빼려면 언제 걸어야 할까?

걷기가 건강에 좋다는 건 다들 아시죠? 그런데 언제 걷느냐에 따라 체지방 감량 효과가 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 출처 Freepik  🔍 같은 시간을 걸어도 효과가 다른 이유 공복 상태와 식후 상태는 몸이 에너지를 쓰는 방식 자체가 달라요. 🌅 공복 상태 혈당·인슐린 수치가 낮아 몸이  탄수화물 대신 지방을 먼저 에너지원으로 써요. 🍽️ 식후 상태 혈당이 높아진 상태라 근육이 포도당을 빠르게 소비해 혈당이 빠르게 안정돼요. 🔥 공복 걷기 — 체지방 연소에 유리해요 ⏰ 언제? "아침 기상 직후 또는 식후 3~4시간이 지난 공복 상태" 공복에 걷는 사람은 식사 2시간 후에 걷는 사람보다 지방을 약 70% 더 많이 소모한다는 연구 결과가 있어요. 혈중 지질 개선, 신진대사 촉진 효과도 있어요. ✅ 이런 분께 추천해요 체지방·내장지방을 줄이고 싶은 분 신진대사를 높이고 싶은 분 혈중 지질(콜레스테롤) 관리가 필요한 분 ⚠️ 이런 분은 주의하세요 저혈당·저혈압 체질인 분 당뇨약을 복용 중인 분 아침에 어지럼증이 잦은 분 🩸 식후 걷기 — 혈당 관리와 체중 감량에 유리해요 ⏰ 언제? 식사 후 2~30분 이내에 시작하는 게 가장 효과적이에요. 혈당은 식후 30~60분에 최대치가 되기 때문에 그 전에 걷기 시작해야 해요. 점심·저녁 식사 직후 30분 동안 걷는 것이 식사 1시간 후에 걷는 것보다 체중 감량에 더 효과적이라는 연구 결과가 있어요. ✅ 이런 분께 추천해요 혈당 관리가 필요한 분 당뇨 전 단계 또는 당뇨 진단을 받은 분 식후 소화가 잘 안 되는 분 식곤증이 심한 분 📊 한눈에 비교해요 🌅 공복 걷기 지방 연소↑ · 신진대사 촉진 · 혈중 지질 개선 저혈당 위험 있는 분은 주의 🍽️ 식후 걷기 혈당 안정↑ · 소화 개선 · 복부 팽만 완화 2~5분만 걸어도 혈당 개선 효과 있음 ✅ 결국 목표에 따라 선택하세요 🔥 체지방·내장지방을 빼고 싶다면  → 공복 걷기 🩸 혈당을 잡고 싶다면  → 식후 걷기 어떤 시간대를 선택하든 꾸준히 걷는 것 자체가 가장 중요해요. 걷기는 언제 해도 안 하는 것보다 훨씬 나으니까요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  체중보다 체성분! ⚖️근육·지방 비율이 진짜 다이어트 지표

geniet

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

찐 달걀

🍽️ 소개할 음식/식품:달걀 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):다이어트 할 때 많이 먹는 달걀이죠. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 운동 후 바로 찐 달걀로 단백질 보충 해주네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

마운자로 부작용 때문에 고민됩니다

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 마운자로 관심있어요! 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 아무래도 부작용이 제일 고민되는 것 같아요 여러가지 부작용이 있다고 하는데 가장 흔한 부작용으로 위장관계 증상이 많이 나타난다고 하던데요 메스꺼움이나 구토 등의 증상이 빈번하게 발생한다고 하는데 그게 가장 고민되는 부분인 것 같아요 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 부작용 증상이 있으셨는지 만약 있었다면 어떤 증상이 있으셨는지 궁금합니다 어느 정도의 증상은 감당해야 할 증상인지 아니면 증상 발현시 약을 중단해야 하는지 등 궁금합니다

ssul0115

🌙 밤에 혈당이 오르는 이유, 야식과 수면 부족의 이중 위험

저녁은 분명 잘 먹었는데 아침에 재보면  공복혈당이 높게 나오는 경험, 있으신가요? 사실 밤 사이 혈당에 영향을 주는 요인이 생각보다 훨씬 많아요. 출처 Freepik  🔍 밤에 혈당이 오르는 이유 밤에 아무것도 안 먹어도 혈당이 오르는 경우가 있어요. 이유가 뭘까요? 🧠 뇌는 잠을 자는 동안에도 포도당이 필요해요 다른 장기는 지방을 에너지로 쓸 수 있지만 뇌는 반드시 포도당을 써야 해요. 그래서 자는 동안에도 간에서 포도당을 만들어내요. 🌅 새벽현상 (Dawn Phenomenon) 기상 직전 새벽 4~8시 사이에 코르티솔·성장호르몬이 분비되면서 간에서 포도당이 방출돼 혈당이 올라가요. 당뇨병 환자는 인슐린이 이를 제대로 잡지 못해 아침 공복혈당이 높게 나오는 원인이에요. 평균적으로 밤 사이 혈당이  약 16mg/dL 올라간다는 연구 결과가 있어요. 🔄 소모기 현상 (Somogyi Effect) 새벽에 혈당이 과도하게 낮아지면 몸이 반작용으로 혈당을 올리는 호르몬을 분비해요. 역설적으로 저혈당이 아침 고혈당을 만드는 거예요. 자다가 식은땀·악몽이 잦고 아침에 두통이 심하다면 의심해볼 수 있어요. 🍜 야식이 혈당에 이중으로 나쁜 이유 🕙 저녁 늦게 먹으면 혈당이 밤새 높게 유지돼요 지방이 많거나 양이 많은 저녁 식사는 혈당 상승이 늦게 나타나 밤늦게까지 혈당이 높은 상태가 지속돼요. 이 상태에서 야식까지 더하면 혈당이 낮아질 시간이 전혀 없어요. 😴 잠자기 전 높은 혈당은 수면을 방해해요 혈당이 높으면 잦은 소변·갈증으로 수면이 자꾸 끊겨요. 수면이 나빠지면 다음 날 인슐린 저항성이 높아지고 또 혈당이 오르는 악순환이 반복돼요. 🌙 밤에는 인슐린 분비 효율이 낮아요 같은 음식도 낮에 먹는 것보다 밤에 먹을 때 혈당이 더 크게 올라요. 신체 리듬상 저녁 이후 인슐린 반응이 낮 시간보다 둔해지거든요. 😴 수면 부족이 혈당을 올리는 원리 수면이 부족하면 코르티솔이 높아지고 인슐린 저항성이 악화돼요. 잘 자는 것만으로도 다음 날 공복혈당이 달라질 수 있어요. 한국의 야간·교대근무자를 대상으로 한 연구에서 야간 근무자는 주간 근무자보다 당화혈색소(HbA1c) 수치가 유의미하게 높았어요. 수면 패턴 자체가 혈당에 영향을 준다는 근거예요. ✅ 밤 혈당 잡는 현실적인 습관 🍽️ 저녁 식사는 취침 3시간 전에 마치기 자기 전 혈당이 안정된 상태로 잠들어야 아침 공복혈당도 낮아져요. 🚶 저녁 식후 10~15분 걷기 근육이 포도당을 소비해 밤새 혈당을 안정시켜줘요. 아침 공복혈당을 낮추는 가장 간단한 방법이에요. 🚫 야식은 단백질·채소로만 야식이 꼭 필요하다면 탄수화물 위주는 피하고 삶은 달걀·두부·오이 정도로 제한하세요. 🛌 수면 7시간 이상 확보하기 잘 자는 것 자체가 혈당 관리예요. 취침 1시간 전 스마트폰을 내려놓고 블루라이트를 줄여보세요. 밤 혈당은 저녁 식사·야식·수면이 모두 연결돼 있어요. 오늘 저녁 밥 먹고 10분 걷고, 한 시간 일찍 눕는 것, 그게 아침 혈당을 바꾸는 시작이에요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🍽️ 혈당 관리 중이라 외식 고민? 메뉴별 혈당 영향 총정리

geniet

[BEST 5] 맛있게 먹으면서 혈당 잡는 사람들의 선택 🩸 지니어터가 직접 검증한 혈당 친화 식품 공개💛

🩸 똑똑한 혈당식탁 — 저당 간식 편 · Vol.2   간식이 제일 문제예요, 사실. 밥은 어떻게든 챙기는데 오후 3시 그 배고픔, 다들 어떻게 버티세요? 😅 편의점 앞에서 성분표 보다가 그냥 나온 적, 한두 번이 아니잖아요.   똑똑한 혈당식탁 2회차 주제는 바로 저당 간식이에요. "간식은 어차피 혈당 올리니까 참아야지"가 아니라, 혈당 안 올리면서 맛있게 먹을 수 있는 간식이 분명히 있다는 걸 지니어터분들이 직접 증명해주셨어요. 드레싱, 오트밀, 단백질바, 그래놀라, 딸기잼 — 전부 먹어보고, 혈당 재보고, 후기 남긴 찐 검증 결과들이에요. 참는 게 아니라 바꾸는 게 정답이었습니다. 🙌 저당 간식 BEST 5, 지금 바로 확인해볼까요? ✨ ❤ 자세히 보고 싶은 글은 사진을 눌러주세요 ❤ 1️⃣ 백설 저당 리얼키위 드레싱 @정수기지안맘 "아침 식사 후 혈당이 크게 오르지 않았고, 식후 졸림도 없었어요." "통키위를 갈아 넣어 과육이 듬뿍 — 마지막까지 부담 없는 단맛이에요."   👀 왜 이 제품인가요?  샐러드 드레싱은 혈당 관리의 사각지대예요. 백설 저당 리얼키위 드레싱은 100g당 당류 4g, 칼로리 30kcal — 일반 대비 칼로리 50% 이상 낮췄어요. 알룰로스 · 에리스리톨 · 스테비아 세 가지 감미료 최적 조합, 산화방지제·보존료 무첨가.     🍽️ 이렇게 드셨어요  - 야채 + 구운 달걀 + 그릭요거트 샐러드 드레싱으로 - 통곡물 호밀빵과 함께 토스트 소스로 - 쌈채소 위에 상큼한 소스로 이마트 기준 3,980원 (원가 4,980원) — 할인 타이밍 놓치지 마세요 💚     💬 이런 분께 추천 →   - 혈당 관리 중인데 드레싱은 포기 못하는 분 - 저당 저칼로리 소스를 찾고 있는 분 - 당뇨 가족이 있어 식탁 전체를 바꾸고 싶은 분 2️⃣ 먹놀잼 유기농 오트밀 @쩡♡ "GI 지수가 낮으니 식후 졸린 증상이 없었어요." "단백질 함량이 쌀의 2배 이상이라 포만감이 5시간 넘게 유지됐어요."     👀 왜 이 제품인가요?  귀리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드. GI 지수가 낮아 인슐린이 안정적으로 분비되고 식곤증 예방에 도움을 줍니다. 먹놀잼 제품은 100% 국내산 귀리만 사용, 감미료·향료·방부제 전혀 없는 순수 귀리예요. 유기농 인증 원재료로 화학비료도 없어요.     🍽️ 이렇게 드셨어요 - 미역과 함께 오트밀죽으로 끓여 한 끼 식사 대용 - 오버나이트 오트밀 — 전날 밤 두유 붓고 냉장, 아침에 과일·견과류 토핑  - 마른 팬에 살짝 볶아 그릭요거트에 올려 바삭한 간식으로 ⚠️ 식이섬유 함량이 높아 장이 예민하신 분, 통풍·신장이 약한 분은 과다 섭취 주의   💬 이런 분께 추천 → - 아침마다 혈당 스파이크가 걱정되는 분 - 식곤증 없이 오전을 버티고 싶은 분 - 달달한 인스턴트 오트밀에 질린 분 3️⃣ 베노프 단백질바 @입맛없엉 "일반 초코바보다 혈당이 덜 튀는 편이라 부담이 적어요. 식후 졸림도 없어요." "에어프라이어에 구우면 겉은 바삭, 속은 부드러워서 완전 다른 간식이 돼요."   👀 왜 이 제품인가요?  한 바 안에 단백질 15g + 식이섬유 11g + 당류 6g이 담겨 있어요. 알룰로스로 달달한 맛을 내면서 당류 부담을 낮췄고, 포만감이 2시간 반 이상 유지됩니다. 편의점·올리브영·롯데마트 구매 가능. 2+1 행사 시 개당 1,600원까지!     🍽️ 이렇게 드셨어요  - 무가당 아메리카노와 함께 단독으로 - 에어프라이어 180도 15분 → 바삭바삭 간식 변신 🔥 - 오버나이트 오트밀 위에 크럼블 토핑 - 그릭요거트 + 냉동 과일 + 단백질바 - 두유에 잘라 넣어 초코우유 국밥처럼 🥣 ⚠️ 공복 혈당 관리가 중요한 분은 나눠서 먹거나 식사 후 섭취 권장     💬 이런 분께 추천 →  - 운동 전후 단백질 보충이 필요한 분 - 달달한 간식을 건강하게 대체하고 싶은 분 - 편의점에서도 혈당 친화 간식을 찾는 분 4️⃣ EMCO Super Granola Sugar Free @CabinCrew "먹고 난 뒤 갑자기 졸리거나 당이 확 올라가는 느낌이 덜했어요." "일반 그래놀라보다 훨씬 덜 달고 깔끔해서 먹고 나서도 부담이 없어요."   👀 왜 이 제품인가요? 일반 그래놀라의 함정은 설탕·시럽 코팅이에요. EMCO Super Granola는 이름처럼 Sugar Free — 설탕 대신 대체 감미료를 써서 과하게 달지 않고, 귀리·견과류·곡물의 식이섬유 비율이 높아요. 단독보다 단백질·베리류 조합으로 혈당 상승 속도를 더 완만하게!     🍽️ 이렇게 드셨어요  - 딸기 + 블루베리 올려서 혈당 친화 아침 그릇으로 - 무가당 그릭요거트 + 그래놀라 + 블루베리 (단백질·식이섬유 한 그릇) - 아몬드밀크 + 그래놀라 + 딸기 (우유 대비 당 부담 낮춤) - 삶은 달걀 + 그래놀라 + 베리류 (포만감 오래 유지) 치아씨드·호두 추가 시 식이섬유·건강한 지방까지 보완 가능 ✅   💬 이런 분께 추천 →   - 저당 식단이지만 아침을 든든하게 먹고 싶은 분 - 시리얼이 너무 달아서 매번 대체품을 찾는 분 - 다이어트 중 포만감 있는 간식이 필요한 분 5️⃣ 리얼마이즈 저당 딸기잼 (키토선생) @안레몬 "저당이지만 딸기 본연의 달콤함이 살아 있어요. 끝맛도 깔끔해요." "섭취 후 졸린 감이 전혀 없었고, 참크래커랑 먹으면 입이 안 터지더라고요 😄"   👀 왜 이 제품인가요?   일반 딸기잼 당류는 100g당 40~50g 수준. 리얼마이즈 저당 딸기잼은 당류 1g/100g — 설탕 대신 알룰로스(44g)와 저당 증점제 펙틴으로 쫀득한 질감까지 구현했어요. 100% 국산 신선 딸기, HACCP 인증. 쿠팡 기준 9,300원.   🍽️ 이렇게 드셨어요  - 참크래커 위에 살짝 발라 바삭달콤 간식으로 🍓 - 바나나 슬라이스 + 크래커 + 딸기잼 → 카나페 스타일 핑거푸드 🍌 - 모닝빵·토스트에 발라서 달콤한 아침으로 - 냉장 보관 시 꾸덕한 질감으로 → 더 진한 풍미 ✅ ⚠️ 알룰로스 함량이 높아(44g/100g) 알룰로스에 예민한 분은 소량부터 시작하세요   💬 이런 분께 추천 → - 달콤한 잼이 그리운데 혈당이 걱정인 분 - 아이 간식으로도 쓸 수 있는 저당 잼을 찾는 분 - 식단 관리 중 입터짐 방지 간식이 필요한 분 6️⃣ 나에게 맞는 선택은? 상황별 정리 🥗 아침을 가볍고 상큼하게 시작하고 싶다 → 백설 저당 리얼키위 드레싱 🌾 식곤증 없이 오래 가는 포만감이 필요하다 → 먹놀잼 유기농 오트밀 💪 간편하게 단백질까지 챙기고 싶다 → 베노프 단백질바 🥣 달지 않은 든든한 한 그릇이 생각난다 → EMCO 그래놀라 + 그릭요거트 + 베리 🍓 달콤한 게 그리울 때 죄책감 없이 → 리얼마이즈 저당 딸기잼 혈당 관리는 좋아하는 것들을 포기하는 게 아니에요. 조금 더 영리한 버전으로 하나씩 바꾸는 거예요. 🙂 혈당 친화 식품을 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께 진심으로 감사드립니다 🙇‍♀️ 혈당 친화 식품 & 레시피 게시판에 후기 남겨주세요! 앞으로도 많은 참여 부탁드립니다 💛 📌 다른 베스트글도 보러 가실래요?   🩸 혈당 친화 식품 BEST 큐레이션 1회차 보러가기 🏆 지니어트 전체 베스트글 보러가기 🩸 혈당 친화 레시피 게시판 전체보기

geniet

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

삶은계란

저녁에 쫄면 먹으려고 찜기에 간편하게 계란 삶았어요

로블ㅎ

찐 달걀

🍽️ 소개할 음식/식품:달걀 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부해요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:신선한 달걀 쪄서 따뜻하게 챙겨 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

마운자로 비용이 궁금해요

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요?   마운자로  👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 부작용과 비용 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 부작용은 사람마다 개인차 있는거 같은데  1회 비용은 어느정도이고 몇회나 맞아야 하는걸까요 마운자로의 부작용은 사람마다 개인차가 있는거 같아요. 주로 부작용에 대한 글들이 많아 대충 감이 오는데 문제는 1회 비용이 얼마인지에 대한 글은 없네요  사실 선뜻 시작하기 힘든게 비용 문제도 크게 작용한다고 생각이 들어요 일단 시작하면 제대로 효과 볼려면 어느 정도 기간이 걸리는지, 그리고 한번 시술 받는 비용이 어느정도 인지가 궁금합니다. 몰론 운동이랑 같이 하면 효과가 좋아 더 빨리 목표치에 도달하겠고 개인차 있겠자만 평균 비용이 궁금합니다.

잘될

감자달걀 샌드위치 🥪

🍽️ 소개할 음식/식품:감자달걀 샌드위치 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):수미 감자와 찐계란으로 단백질로 든든하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:삶은 감자와 달걀을 으깨 마요네즈와  버무린 감자샐러드를 빵에 듬뿍 넣고 오이·양파·당근 같은 채소를 절여 수분을 빼고 넣으면 질어지지 않고 아삭한 식감이 살아나 더 맛있는 아침식사로 챙기네요  📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

아침

두유 마시며 토마토랑 오이랑 삶은달걀이랑 아침 먹어요

인생이여만세

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요 삶은계란 같이 먹었어요 

영진왕빠

마운자로 맞으면서 배운정보 +후기

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 있어요  👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 5미리그램!   👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 1주차 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: - 현재 :아직은 없어요 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 아까첫글을 쓰고 이것이부작용인지 모르나  변비가 조금 있는거 ? 화잘실에 가는 횟수가 줄어든것 같아요  살짝 아직 애매하긴 하지만  -마운자로 맞으면서 선생님이알려주신정보 -운동을 병행:운동을 병행해야 확실히 효과가잇다고 하셔서 현재 상 하 운동을 밸런스에맞춰 하고있습니다.낮에는 덥더라도 도보운동을 늘 할려고 해서 2일째 다시하고잇어요 -부작용 체크: 미열, 피로감, 두통 같은 가벼운 증상은 흔한 반응이니 크게 걱정하지 않아도 되지만, 호흡곤란이나 심한 알레르기 반응이 나타나면 즉시 병원에 가야 한다고 강조하셨어요. -일상 생활 가벼운 운동이나 평소 활동은 괜찮지만, 격한 운동이나 음주는 하루 이틀 정도 피하는 게 좋다고 하셨습니다. 일단 주사를 맞아도 운동을 병행하는건 어쩔수없구나싶엇는데 그래서 꾸준히 운동 하되 너무 무리하지는 않을려고 해요 저번주까지  하루에 10킬로를 걸엇더니 정말 어지럽더라고요 ㅠㅠ 물을많이 드시는것도 추천드립니다 개인적으로!!1 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

쪽쭈리

마운자로 맞은 후기

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요!  잇어요  👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 5m그램  👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 1주차입니다 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: 저번주  - 현재 :아직은 변화가 없어요 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 아직은 없어요 부작용이많다고 하단데 아직 1단계처음이라 그런지 아직은 다행이 없더라고요  💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

쪽쭈리

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

마이노멀 저당 마요네즈 소스

1. 제품 기본 정보 브랜드명: 마이노멀 제품명: 마이노멀 엑스트라버진 올리브오일 마요네즈 구매처: 쿠팡 가격: 10,900원 용량: 260g 2. 이미지 2장 첨부 3. 혈당 친화 선택 이유 이제품을 고른이유는 기름 대신 엑스트라버진 올리브오일 100% 들어가 있고 대체당 알룰로스가 3g이 들어가있어서 단맛은 있지만 당류는 0이라고 보시면 됩니다. 4. 섭취 후 체감 후기 섭취후 졸리거나 졸림같은 증상은 전혀 없었고 포만감 지속 시간은 3시간 정도이고 맛은 새콤한맛도 있고 달달하고 고소한것이 너무 맛있어서 5점 만점에 5점이네요. 일반 제품 대비 차이점은 맛이진하고 저당이고 엑스트라버진 올리브오일을 100% 사용했지만 올ㅈ리브 특유의향은 전혀나지않아요. 5. 활용 방법은 생선가스 위에 마요네즈랑 레몬즙, 피클등을 넣고 소스 만들어서 뿌려먹었더니 상큼하니 맛나고 삶은감자랑 삶은계란 으깨어서 마요네즈랑 섞어서 샐러드 만들어서 샌드위치 속에 넣고 먹어도 맛나고 간단하게 샌드위치 위에 발라먹어도 맛나요. 6.총평: 죄책감 없이 마요네즈 섭취하고 싶은분,어린아이에게 건강한 간식 만들어 주길 원하는분, 혈당관리 중이신분 누구나 추천하고 이렇게 장점이 많은 저당 마요네즈는 당연히 재구매합니다.

종다리경아

[이벤트] 💉위고비/마운자로 탐구생활 2회 | 📢 복용 중인 분도, 고민 중인 분도 모두 참여 가능해요!

BEST 선정이 되고 싶다면!  추가항목 내용도 함께 작성해보세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻어떤 계기로 복용을 시작하셨나요?     (의사 권유 / 자의 결정 / 지인 추천 등) 👉🏻복용 전 BMI 또는 체중 구간은 어떻게 되셨나요? 👉🏻식욕 변화를 느끼셨나요?     (예: "예전엔 밥 한 공기였는데 반 공기도 벅차요") 👉🏻이 약을 고민하는 분들에게 한 마디 해주세요! 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻현재 본인의 건강 상태나 체중 고민을 간략히 알려주세요 👉🏻복용을 망설이게 하는 가장 큰 이유는?     (비용 / 부작용 우려 / 정보 부족 등) 👉 [위고비/마운자로 후기&정보] 게시판    

geniet

선식

오늘도 산책전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

맘스터치 핫치즈밤 빅싸이순살 후기 — 치즈폭탄 실화? 칼로리·가격 총정리

맘스터치 핫치즈 치킨 라인업, 누적 판매량 700만 개 돌파. 이걸 기념해서 신메뉴를 냈는데, 이름이 '핫치즈밤(BOM)'이에요. 치즈밤을 치킨 위에 부어 먹는 컨셉 — 비주얼부터 치즈가 넘쳐 흘러서 진짜 '치즈 폭탄'이라는 말이 과장이 아니더라고요. 맘스터치 핫치즈밤, 기존 핫치즈랑 뭐가 달라요? 기존 핫치즈 라인업은 맘스터치의 시그니처 매콤 치킨에 딥치즈 소스를 곁들이는 방식이었어요. 이번 핫치즈밤은 여기에 그뤼에르 치즈소스 + 슈레드 치즈를 추가로 더해서 치즈의 풍미와 꾸덕함을 한 단계 올렸어요. 공식 카피 그대로 "치즈폭탄으로 더 찐-하게!"입니다. 구분 기존 핫치즈 라인업 핫치즈밤 (신메뉴) 소스 딥치즈 소스 그뤼에르 치즈소스 + 슈레드 치즈 컨셉 치킨에 소스 찍어먹기 치즈밤 부어먹기 풍미 매콤 + 치즈 매콤 + 진한 치즈 폭탄 핫치즈밤 메뉴 종류와 가격은? 핫치즈밤 라인업은 크게 와우순살과 빅싸이순살 두 가지로 나뉩니다. 메뉴명 사이즈 가격(단품) 비고 핫치즈밤 빅싸이순살 R(레귤러) 17,500원 닭다리살+800원 변경 가능 핫치즈밤 와우순살 R 17,200원 닭가슴살 핫치즈밤 싸이순살 R 15,900원 💡 출시 기념 할인 중! 오는 8월 31일까지 2,000원 할인 판매합니다. 빅싸이순살 R 기준 할인가 15,500원 → 서둘러야 해요! 맛은 어때요? 솔직 후기 총정리 SNS·커뮤니티 후기를 다수 읽고 정리해봤어요! ✅ 긍정 반응 • "매콤한 치킨과 진한 치즈가 진짜 잘 어울림" • "치즈가 흘러넘쳐서 비주얼부터 폭발" • "맵고 짜고 달고 — 자극적인 맛 좋아하는 분 강추" • "불닭보다 덜 매워서 먹기 편함" • "치즈가 매운 거 다 잡아줌" ⚠️ 아쉬움·호불호 • "완전 스트레스 받을 때 먹는 자극적인 맛" • "치즈 풍미 강해서 담백한 걸 좋아하면 부담" • "가격이 1만 원대 중반 — 치킨 가격 상승 체감됨" • "치즈밤 소스 양이 생각보다 많아 느끼함" 핫치즈밤 칼로리 얼마야? 다이어터라면 꼭 봐야 할 영양성분 맘스터치 공식 영양성분 표(2026년 5월 22일 업데이트 기준)에서 핫치즈밤 관련 항목을 직접 확인했어요. 핫치즈밤치킨 빅싸이순살맥스 기준 (총중량 1,190g) 100g당 칼로리 기준 277 kcal / 100g 출처: 맘스터치 공식 영양성분표 (2026.05.22ver) 탄수화물 3(3%) 단백질 15(27%) 지방 4.8(32%) 영양성분 (100g 기준) 빅싸이순살맥스 (1,190g) 와우순살맥스 (1,105g) 빅싸이순살 (725g) 와우순살 (724g) 칼로리 (kcal/100g) 277 276 298 247 나트륨 (mg/100g) 560 (28%) 625 (31%) 597 (30%) 546 (27%) 당류 (g/100g) 3(3%) 9(9%) 4(4%) 8(8%) 포화지방 (g/100g) 4.8(32%) 2.6(18%) 5.5(37%) 2.8(18%) 단백질 (g/100g) 15(27%) 16(29%) 16(29%) 16(29%) ℹ️ 출처: 맘스터치 공식 영양성분표 (2026.05.22ver) — 수치는 100g당 기준, 괄호 안은 1일 영양소 기준치 대비 비율 🍽️ 다이어터를 위한 인사이트 3가지 ⚠️ 나트륨 경고: 핫치즈밤 와우순살맥스(1,105g) 기준 100g당 나트륨 625mg(31%). 전체 제품 기준으로 환산하면 하루 권장량 2,000mg의 약 345% 수준으로 매우 높습니다. 나트륨에 민감하다면 소량 섭취 권장! ✅ 단백질 체크: 100g당 단백질 약 15~16g — 닭고기 베이스답게 단백질 함량은 우수한 편이에요. 빅싸이순살(725g) 기준 전체 단백질 약 116g으로 하루 권장량(55~65g)의 약 180~210% 수준. 고단백 식사로는 OK, 단 치즈 소스의 지방·나트륨은 감안해야 해요. 🔥 타 메뉴 칼로리 비교: 맥도날드 빅맥 약 550kcal, 롯데리아 불고기버거 약 470kcal와 비교하면, 핫치즈밤 빅싸이순살(R, 725g) 기준 총 칼로리는 약 2,160kcal 수준(100g당 298kcal × 7.25). 이건 버거 1개가 아니라 치킨 한 판 분량이라 그래요 — 여러 명이 나눠 먹는 메뉴예요! 💡 칼로리 절감 꿀팁: 와우순살(닭가슴살)로 변경하면 같은 사이즈에서 100g당 칼로리가 277→247 kcal로 낮아져요. 치즈소스는 따로 달라고 요청해서 조절하는 것도 방법! 핫치즈밤 어디서 사요? 할인·주문 꿀팁 전국 맘스터치 매장과 배달 앱(배달의민족·요기요·쿠팡이츠)에서 주문 가능해요. 💡 할인 정보 (2026.8.31까지): 핫치즈밤 출시 기념 2,000원 할인 진행 중! 빅싸이순살R 기준 17,500원 → 15,500원에 구매 가능해요. + 르세라핌 정규 2집 컴백 연계 이벤트도 진행 예정 (르세라핌이 광고하더라구요!) 한 줄 총평 — 먹어야 해? 말아야 해? 맘스터치 핫치즈밤은 치즈 덕후 + 자극적인 맛 좋아하는 분에게는 강력 추천. 담백한 걸 좋아하거나 나트륨·칼로리 관리 중이라면 소량 또는 와우순살로 조절하세요. 이게 궁금하셨던 분들한테 도움됐으면 좋겠어요! 🙏 이 글이 도움됐다면 공감 꾹! 눌러주세요 🙏 아직 못 드셨다면 드실 예정인가요? 드셨다면 솔직한 한 줄 후기 남겨주세요! Q1. 핫치즈밤 vs 기존 핫치즈빅싸이 — 어느 쪽이 더 당기나요? 댓글로 알려주세요 👇 Q2. 치즈밤 소스 — 기대보다 많았나요? 느끼하거나 짜다는 느낌은 없으셨나요? Q3. 할인가 15,500원 기준, 가성비 어떻게 느끼셨어요? #맘스터치핫치즈밤 #핫치즈밤 #맘스터치신메뉴 #핫치즈밤치킨 #핫치즈밤칼로리 #핫치즈밤가격 #맘스터치빅싸이순살 #핫치즈밤후기 #맘터치킨 #치즈폭탄치킨

파인

컵라면

점심에는 컵라면이 먹고 싶어서 집에 있는 육개장 사발면 에 삶은 계란 넣어서먹었어요  삶은 계란 넣어서 먹으면 더 든든 한거 같아요

로블ㅎ

선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

​[폰타나] 제로슈거 사우전아일랜드 드레싱 당류 걱정 없는 혈당 친화 제품~

브랜드명 : 폰타나 ​제품명 : 제로슈거 사우전아일랜드 드레싱 ​구매처 : 네이버쇼핑 ​가격 : 1병 기준 약 3천 원대 ​용량 : 200g ​혈당 친화 선택 이유 ​이 제품을 고른 이유 : 당류가 전혀 없고 칼로리를 낮추어 식단 관리 중에 부담 없이 샐러드를 즐기려고 선택했습니다. ​성분표에서 주목한 점 : 당류가 0g이면서 알룰로스와 당알코올을 사용해 건강한 단맛을 구현했다는 점이 마음에 듭니다. ​당류 : 0g ​감미료 종류 : 알룰로스, 에리스리톨(당알코올) ​원재료 중 특이사항 : 기존 제품 대비 칼로리를 33%나 줄여 가볍게 먹기 좋습니다. ​섭취 후 체감 후기 ​혈당 반응 체감 : 샐러드에 듬뿍 뿌려 먹어도 식후에 졸음이 오지 않고 혈당 스파이크 걱정이 없어서 안심이 됩니다. ​포만감 지속 시간 : 식이섬유가 풍부한 채소와 곁들이면 다음 식사 전까지 3시간 이상 든든함이 유지됩니다. ​맛 평가 (5점 만점) : 4.5점 ​단맛 강도 : 중 ​일반 제품 대비 차이점 : 설탕이 들어간 소스 특유의 끈적함이 없고 뒷맛이 깔끔하면서도 새콤달콤한 풍미는 그대로 살아있습니다. ​활용 방법 ​이렇게 먹었어요 : 닭가슴살 샐러드 위에 가볍게 뿌려 먹거나 호밀빵 샌드위치의 소스로 발라서 먹었습니다. ​추천 조합 : 삶은 달걀을 으깬 뒤 이 소스를 섞어서 건강한 달걀 샌드위치 속재료로 만들면 잘 어울립니다. ​총평 ​추천 대상 : 당뇨 관리로 식단 조절을 하시는 분이나 다이어트 중에도 맛있는 샐러드를 드시고 싶은 분께 추천합니다. ​비추천 대상 : 대체 감미료 특유의 청량한 단맛에 예민하거나 완전한 무지방 소스를 찾는 분들에게는 맞지 않을 수 있습니다. ​재구매 의향 : Y ​한줄 총평 : 당류 걱정을 완벽하게 지워주는 맛있는 혈당 친화적 제로 드레싱입니다.

오와둥둥

[혈당친화식품]샘표 저당 비빔장을 이용한 비빔쫄면 레시피

    제품 기본 정보 (있을 경우)   - 브랜드명 : 샘표 - 제품명 :  샘표저당비빔장 - 구매처 :쿠팡 - 가격 : 기억안나요. - 용량 :340g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 저당제품이어서 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 저당 - 당류 : 3.2g  - 감미료 종류(있을 경우) : 스테비아 - 원재료 중 특이사항 :동치미국물 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 먹어도 졸리거나 하진 않았다.  (예: 실제 혈당 측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 식후 졸림 없었음 / 평소보다 덜 올라간 것 같음 등)  - 포만감 지속 시간 : 맛은 이란 비빔장과 동일 한듯했따.  - 맛 평가 (5점 만점) :  시원하게 맛있었다.  - 단맛 강도 :  중  - 일반 제품 대비 차이점 : 크게 차이가 없었다.  활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 졸면의 비빔장으로 먹었다.  - 추천 조합 : 국수에 넣어 먹어도 맛있을듯하다.  레시피 계란은 삶아서 준비 한다.  야채들을 풍부하게 넣어도 좋다.  콩나물, 양배추, 당근 등 좋아하는 야채들을 채썰어 준비 해준다.  쫄면은 기성품으로 삶아서 찬물에 행궈 꼬들하게 준비해준다.  모든 제료를 그릇에 담고 비빔장을 넣어 비벼 주면 끝 총평 - 추천 대상 : 혈당관리중인 분들 - 비추천 대상 : . - 재구매 의향 : Y  - 한줄 총평 : 전 너무 맛있게 먹었습니다.  비빔장이 설탕이 많이 들어가는데. 그런 부담없이 저당으로 만든 제품이라,  혈당관리중이신 분들에게 아주 도움이 될거 같아요.  다른 요리에도 활용가능하니, 다양한 요리에 활용해 보려고 합니다. 

지니어트인

[이벤트] 🌿똑똑한 혈당 식탁 OPEN | ✨ 4회차 (주제: 저당소스/드레싱)

✍️ 참여방법 요약 1️⃣ 지니어트 앱 > 음식 리뷰 작성 2️⃣ 작성한 음식 리뷰로 게시글 작성 3️⃣ 설문지 제출하면 전원 2,000P 지급 * 작성 가이드 양식에 맞게 작성해주세요 🚨 음식 리뷰 인증 사진 1장 + 혈당친화식품 사진 1장 첨부해주셔야 이벤트 참여 인증이 됩니다!   검수 대기 중인 음식 리뷰여도 참여 가능합니다. 🆕 이번 회차 주제에선 이렇게도 참여해보세요! ✅ 레시피도 함께 써주시면 더 좋아요! 혈당 친화 식품을 단순 후기뿐 아니라 "이렇게 활용했어요" 한 줄 레시피로 남겨주시면 다른 회원분들께 훨씬 도움이 된답니다 🍽️ (예: 제로 케첩 + 두부 + 곤약면으로 제로 나폴리탄 만들기!)       ✅ 소스·드레싱 고르는 순간도 OK! 서브웨이에서 소스 고를 때, 샐러디에서 드레싱 선택할 때 혈당 생각해서 이걸 골랐다! 하는 경험 있으신가요? 그 선택의 이유도 훌륭한 혈당 친화 후기예요 🥗 (예: 서브웨이 스위트어니언 대신 머스타드 선택한 이유, 샐러디 드레싱 중 어떤 걸 고르는지 등)      본문 작성 템플릿 제품 기본 정보 (있을 경우)   - 브랜드명 : (오뚜기/동원/ 삼양 등) - 제품명 :  (제로 케첩 / 소이비랩 등) - 구매처 : (헬시딜 / 쿠팡 / 올리브영 / 마트 / 공식몰 등)  - 가격 :  - 용량 : 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : (예: 알룰로스 함유, 당류 0g, 저GI 원재료 등)  - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 :  - 당류 : g  - 감미료 종류(있을 경우) : (알룰로스 / 에리스리톨 / 스테비아 / 기타)  - 원재료 중 특이사항 : 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 :  (예: 실제 혈당 측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 식후 졸림 없었음 / 평소보다 덜 올라간 것 같음 등)  - 포만감 지속 시간 :  - 맛 평가 (5점 만점) :   - 단맛 강도 : 약 / 중 / 강  - 일반 제품 대비 차이점 :  활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : (예: 샐러드 드레싱 / 빵에 발라서 / 요거트에 섞어서 등)  - 추천 조합 : 총평 - 추천 대상 : (예: 혈당 관리 중이신 분 / 당뇨 가족 있는 분 / 저당식 도전 중인 분)  - 비추천 대상 :  - 재구매 의향 : Y / N  - 한줄 총평 :       단 2주간! 💰최대 2만P 획득의 기회를 놓치지 마세요💰    음식 리뷰 작성 후 이벤트 참여 가능합니다 * 리뷰 검수 대기중이여도 이벤트 참여 가능합니다 * 👉 [혈당친화식품 &레시피] 게시판 바로가기 🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥 참여 인증 설문지 관련 문의는 아래 메일로 전달주시면 확인 후 안내드리겠습니다. ✉️geniet_app@geniet.co.kr    설문지 인증에 문제가 있는 경우 메일로 아래 정보를 함께 전딜해주세요. (1) 문제 화면 캡쳐 (2) 지니어트 닉네임 (3) 지니어트 추천인 코드 (4) 이벤트 참여 게시글 링크  (5) 댓글 인증 캡쳐 화면    

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🍳 같은 재료도 요리법에 따라 달라진다? 혈당 올리는 vs 낮추는 조리법

혈당 관리할 때 무엇을 먹느냐만 신경 쓰셨죠? 사실 어떻게 요리하느냐도 혈당에 결정적인 영향을 줘요. 같은 고구마, 같은 감자라도 조리법에 따라  혈당지수(GI)가 최대 3.3배까지 차이 나거든요. 출처 Freepik  🔬 연구로 확인된 조리법과 혈당의 관계 경희대 동서의학대학원 임현정 교수팀이 건강한 남성 60명을 대상으로 옥수수·감자·고구마·밤·팥 다섯 가지 식품에 찌기·튀기기·굽기·끓이기 네 가지 조리법을 적용해 GI를 측정했어요. 결과가 꽤 놀라웠어요. 📌 같은 식재료라도 조리법에 따라 GI 3.3배 차이 영양 성분만큼 조리법도 혈당에 영향을 줘요. 혈당 스파이크를 줄이려면 무엇을 먹느냐만큼 어떻게 요리하느냐도 중요해요. 식재료별 조리법 혈당 비교 🍠 고구마 군고구마 GI 90 이상 → 혈당 영향 매우 높음 찐 고구마 GI 63 → 혈당 영향 중간 삶은 고구마 GI 46 → 혈당 영향 낮음 냉장 후 먹기 → 저항전분 증가로 GI 더 낮아져요 🥔 감자 구운 감자 GI 90 이상 → 혈당 영향 매우 높음 으깬 감자 GI 83 → 혈당 영향 높음 삶은 감자 GI 78 → 혈당 영향 높음 냉장 후 먹기 → GI 약 56 수준으로 낮아져요 🍚 밥 갓 지은 흰쌀밥 GI 72 식힌 밥(냉밥) GI 약 54 → 저항전분 증가 효과 잡곡밥(현미·귀리 혼합) GI 55~60 ✅ 혈당 낮추는 조리 습관 ❄️ 식혀서 먹기 밥·고구마·감자를 한 번 식히거나 냉장 후 먹으면 저항전분이 증가해 GI가 낮아져요. 냉밥·식은 고구마가 오히려 혈당에 더 유리해요. 🫙 삶기·데치기 선택하기 굽거나 튀기는 것보다 삶거나 데치는 조리법이 전반적으로 칼로리·지방 면에서 유리해요. 단, 너무 오래 삶으면 전분 호화가 높아져 적당히 익히는 게 중요해요. 🥗 채소와 함께 먹기 식이섬유가 전분의 소화 속도를 늦춰줘요. 혈당 스파이크를 완화하는 가장 간단한 방법이에요. 🧂 식초·레몬즙 곁들이기 산성 성분이 소화 효소 작용을 늦춰 혈당 상승 속도를 줄여줘요. 🔥 너무 오래, 너무 높은 온도로 조리하지 않기 오래 가열할수록 전분이 더 잘 분해돼 혈당이 빠르게 올라가요. 같은 재료라도 어떻게 요리하느냐가 혈당을 결정해요. 오늘부터 고구마는 삶아서, 밥은 조금 식혀서 드셔보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  식후 15분이 혈당을 가른다? 😴식곤증과 혈당 스파이크의 관계

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선식

오늘도 출근전 선식 먹었어요  곡물이라 든든하네요  삶은계란 같이 먹었어요

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