'참 그레인 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 식단

아침 - 삶은계란 1개, 오이 1개 간식 - 바나나 1개 점심 - 밥 반공기, 동태탕 생선 1토막, 나물조금 저녁 - 야채 샌드위치 1개 오늘은 약속이 있어서 천천히 이야기하면서 반공기 먹었네요^^

강도마미

참여합니다

백양산 임도

황령산

반월동 망포소공원 운동하기 참 좋습니다~~

개천따라 산책하기 참 좋아요. 저녁에보면 사람들이 북적거려서 좋아요. 아파트 단지 둘러싸고있어서 가깝고 운동기구도 많아서 좋네요. 오늘도 걸어봅니다. 다들 건강 챙기세요~~

쪼꼬미어터

간식 참는 방법.

간식을 자주 달고사는 사람이라서  간식을 외면하는게 가장 어렵더라구요. 참는 방법이 있을까요,, 아니면 건강식으로 대체할 만한 식품이라도ㅠㅠ 입이 하루종일 심심하다고 느껴요..ㅋ

펭하잉

오늘은 이거 먹으려고 내내 참았어요

너무 먹고싶었던 스콘과 치즈케이크를 위해 하루종일 물과 라면 한나 먹고 제자리걸음과 스트레칭했습니다 이것도 최대한 자제하고 먹고 집까지 걸어가고 있어요 덕분에 만보 완성까지 완료 더 걷고 싶은데 비가 오니 집가서 런닝머신 걷고 개운하게 씻고 자야겠습니다

꿈꾸는썬

아산 신정호 산책&러닝하기 참 좋아요^^

집과 가까워서 저녁먹고 자주가요^^ 워낙 유명해서 천안, 평택에서도 많이들 오시더라고요 한바퀴 다 돌면 한시간정도 걸려서 산책하기에 딱 좋아요! 중간중간 그네와 운동기구들도 있어서 지루하지 않고 클래식도 흘러 나오네요^^ 많이들 오셔서 산책도 하시고 맛난 카페도 이용해보셔요!

성주당

참여합니다

참여합니다

용용마포

참여합니다

참여합니다

용용마포

3차 소통왕 이벤트 참여 인증서

방금 3차소통왕 이벤트 참여하고 인증서를 받았어요 평소 지니어트에 건의사항 한번씩 생각날때에 메모를 안해두었더니 막상 인증서 작성할때 생각이 전혀 안나더라구요 평소 생각날때 메모해두는 습관을 들여야 겠어요

산곡동미녀삼총사

참여 인증-마인드키 커뮤니티 MBTI 5회차

이번주도 MBTI 참여해 보았습니다~ 스트레스 해소법들이 다양할텐데 저랑 비슷한 MBTI의 스트레스 해소법도 한 번 읽어봐야겠어요~ㅎㅎ

제2의시작

참여 인증-마인드키 커뮤니티 고민상담소 5회차

이번에도 참여해 보았습니다. 고민이 쉽게 해소되지는 않지만 그래도 위로해 줄 댓글들에 감사할 따름입니다.

제2의시작

오늘 저녁은 두유면으로

저는 저녁에 줌바수업이 있어서 사다기놓은 통밀 식빵2장에 상추5장 사과슬라이스 오이피클 넣어 샌드위치 해먹구 신랑은 두유면에 검은콩육수 부어 김치랑 먹었네요 날씨가 넘 더우니 음식해먹는것두 너무나 귀찮아요 두유면 콩국수는 칼로리두 적구 만들기도 진짜 넘 간단하구 포만감두있구 여름에 딱 기회되시면 드셔보시길 추천드립니다

산곡동미녀삼총사

주말 동안 많이 먹어서 오늘점심은 샐러드요

주말에 약속이 있어서 많이 먹어서 스타벅스 쿠폰으로 샐러드 사먹었어요 🥗  🥗  예전에는 스벅에서 샐러드나 샌드위치 사먹으면 별 안줄때가 있었는데 음료안사먹어도 별 주네요~~~ 이번주 한주도 파이팅입니다~~

정슈94

[마감] ✨ 참여자 전원 3000P 증정! 💙 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 2회차 💙

지니어트 커뮤니티에 가입하신 여러분, 모두 환영합니다 🙌 👆 가입기념, 다이어트 습관 만들기 시작! 다이어트 일기 공유하면, 참여자 모두에게 G포인트를 드립니다! 😍 🍯 꿀 TIP! 지니어트 앱을 활용하면, 식단 이미지 + 칼로리 + 영양정보 모두 함께 기록할 수 있답니다! 🥗😋 예시 보러가기 >>  https://geniet.co.kr/community/best/3888268?page=1       ✨이벤트 참여 댓글도 꼭 남겨주세요. ✨

geniet

웰컴 이벤트 참여완료!

대상자가 맞는지아닌지 헷갈리긴하지만 한 번도 이 이벤트는 참여한 적이 없으니.. 대상자가 맞을 거라 생각하고 막 참여완료했습니다ㅎㅎ 다른 안하신 분들도 18일까지니 늦지않게 참여하세요😃😀😄😁😆

바빠

홈트&일상 루틴

아침에 일어나서 홈트를 진행해줍니다! 비몽사몽한 상태에서 몸을 움직이다 보면 잠도 깨고 하루를 활기차게 시작할 수 있더라고요 제가 주로 진행하는 홈트 목록입니다! 다 하면 40분 정도 걸리는데 힘들게 땀 흘리고 나서 아침으로 샌드위치 먹으면 그렇게 맛있을 수가 없어요 요즘은 심으뜸님 타바타 영상/비타민신지니 르세라핌 홈트도 하고 있습니다 일상 속 루틴은 꾸준히 움직여주는 겁니다 조금 멀리 있는 마트같은 데 다녀오면 만보 금방 채우더라고요 움직이면 몸도 개운해지고 잡생각도 정리되니 좋습니다 다들 다이어트 화이팅하세요!

수진08

참여합니다

참여합니다

parking

이벤트참여후 받은 커피쿠폰

언제 이벤트참여했는지 모르겠지만 스타벅스 쿠폰이 4장이랑 빽다방 1개가 왔네요ㅎ 기분은 좋으네요 공짜쿠폰이니 잘사용하야겠어요

엄마껌딱지

유럽채소가 왔어요~

건강을 위해서 1일 1샐러드를 하려고 노력하는 중이에요. 어제 주문한 유럽채소가 방금 도착했답니다. 😁 얼른 지퍼백에 소분해 넣어야겠어요. 샌드위치, 샐러드.. 맛나게 먹을 생각에 기분이 좋아지네요. 😋

지구외계인

벌써 점심

아침에 일어나서 뭐 한게 없는거 같은데  벌써 점심시간이네요 ㅎㅎ 어제 사둔 샌드위치로 대충 때우고 잠시 쉬다가 다시 댓글 열심히 해야겠어요 다들 점심 맛나게 드세요 ㅎ

있잖아요오

[추천] 저칼로리 소스로 식단 꾸준히하기 좋아요!

비비드키친의 저칼로리 소스들 추천합니다! 제가 구매한 제품은 3제품이에요~ 저는 매운 걸 잘 먹지 못하여서 달달하고 그나마 대중적일 거 같은 맛으로 구매하였는데 매운 걸 잘 드신다면 매콤양념소스도 추천드려요!❤️‍🔥 제가 구매한 소스 이외에도 많은 저칼로리 소스가 있더라고요! 저는 닭가슴살을 맛있게 먹고 싶어서 첫번째 사진의 3제품을 샀습니다✨ (그리고 샐러드 드레싱도 저칼로리 팔더라고요~ 이것두 아직 안먹어봐서ㅠㅠ) 다이어트하는데 소스까지 제한하면 길게 하기 힘들잖아요ㅠㅠ 소스라도 맛있게 걱정없이 뿌려먹자고요!👊 영양성분표인데 100g당 30kcal 밖에 안돼서 진짜 마음 놓고 맛있게 먹을 수 있어요 :) 당이 대체당으로 대체되어서 칼로리가 확 줄었더라고요!!😮 닭가슴살 찍어먹기도 하지만 저는 빵순이라 샌드위치나 간단한 오픈샌드위치같은 것도 많이 해먹는데 그때 칠리소스나 바베큐소스나 취향껏 넣어먹으면 진짜 속세의 맛이에요~~ 그냥 맛있어요😋 ⚠️예민하신 분들은 대체당의 특유의 맛이 느껴진다는데 막 유심히 먹으면 그 알룰로스의 맛이 좀 나긴하는데 저한테는 그냥 달달하니 맛있는 소스였어요!  💡혹시나 입에 안맞을 수도 있으니 평점이 좋은 칠리소스(제일 대중적인 칠리소스맛이여서 추천!), 양념치킨 소스, 머스타드, 숯불양념(매콤) 추천드려요✨ 여러가지 맛을 조금씩 많이? 먹는 것을 좋아해서 소스가 집에 많은데 저렇게 삶은 계란에 조금씩 소스뿌려서 먹어도 별미더라고요~🥚🍳 저희 식단 꾸준히 오래해야하니 맛있고 건강하게 하도록 해요!!🤸‍♀️🤸🤸‍♂️ 💡이외에도 다이어터들의 필수템 스리라차소스(매콤) 올리브오일로 만든 마이노멀 마요네즈(칼로리는 높지만 성분 굿 포만감이 길게가요!), 샐러드소스는 발사믹소스(새콤시큼(?)또는 오리엔탈(새콤달콤) 등 추천해요✨ 저칼로리지만 각자 입맛에 맞는 맛있는 소스와 함께해봐용!!!😋

바빠

오늘의 점심 던킨도너츠 샐러드

던킨도너츠 샐러드랑 샌드위치 잘 나오네요 샌드위치는 당근 🥕 샌드위치 새로나왔는데 당근많이들어있는데 맛있어요~

정슈94

참치미역오트밀죽

다이어트하면서 정말 많이 해먹은 레시피에요. 맛있으면서 체중감량도 하고 변비까지 해결한 추천하고싶은 요리입니다.   물에 불려둔 미역(아주 소량)을 냄비에 넣고 참기름으로 가볍게 볶아주세요.  참치1/2캔(40~50g)을 기름빼고 넣어 함께 잠시 볶아준후 오트밀은 4~5큰 숟갈을 넣고 물을 넉넉하게 부어주세요.  물이 어느정도 졸기 시작하면 국간장 또는 연두를 한스푼정도 넣고 간을 맛추고 죽의 농도가 될때까지 저어주세요. 그 다음엔 그릇에 담아 맛있게 드시면됩니다.

샤르데냐

다시마 참치야채찌개쌈밥

너무 간단한 레시피 에요 근대효과는 만점변비까지 해결이 에요.마른 다시마를흐르는물에 씻어잠시 찬물에 담가뒀다가  끓는물에 7~9분정도 삶아건져놓아요 기름뺀참지 양파 마늘 청양고추등 집에 돌아다니는 야채잘게 썰어 고추장반스푼 된장조금 고춧가루 기호에 맞게 넣으셔도 되요 다시마 끓였던물을 넣고 바글바글끓여서 백미현미쌀 반반해서 밥을 해서쌈을 싸먹으면 살도빠지고 맛도 너무너무좋아요 설명이 길지 해보면 간단해요

쩡쩡맘

통밀샌드위치

다른건 참겠는데 빵은 진짜 못 참겠더라구요. 대체할 빵을 찾다보니 100프로 통밀식빵이 있어서 사보았네요. 일반 식빵 먹다 이거 먹으니 부드러운 식감은 없지만..ㅠ그래도 고소하고 담백하니 맛..있어요ㅠ 몸에도 좋다고 하니 일반 빵 말고 통밀로된 빵 먹고 위로 받겠습니다.

해234

[마감] 💙 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 1회차 💙 참여자 전원 3000P 증정! ✨

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geniet

음식 유혹을 참는 방법

저는 진짜 음식의 유혹을 너무 못참겠는데요.. 이거 하나 먹는다고 큰일날까 한입만 먹을까 하나만 먹을까... 온갖 유혹이 너무 많은데ㅠㅠ 이거 강단있게 참는 방법이 있을까요 다이어트 너무 어려워요 ㅜ_ㅜ

펭하잉

[마감]💯참여자 전원 3000포인트 당첨🪙 다이어터의 밥상🥗

안녕하세요~지니어트 커뮤니티 운영진입니다! 건강하고 맛있는 나만의 🥪다이어트 레시피를 소개해주세요🌯   이벤트 기간 동안 ‘다이어트 레시피’ 게시판에 🎁다이어트 레시피를 공유하면 100% 선물 당첨🎁   😍참여 완료했다면 잊지 말고 설문지 작성하기!😍     💐이벤트 참여 댓글도 남겨주세요💐

geniet

오늘은 베이글과 샐러드 조합입니다

아침에는 샐러드로 간단히 먹었어요 오늘은 거으름 부리다가 좀 늦었어요 프레딧으로 주문한 샐러드 드레싱 뿌려서 살짝 구운 베이글에 올려서  질질 흘리며 먹었네요 어쩜 그렇게 자꾸 흘리는지 모르겠어요 샌드위치 만드는게 더 낫군요

미블랙

지니어트 다어이트 추천템 참여 완료 !

때마침 다이어트 식품 하나 구매했었는데, 추천템 이벤트를 해서 좋았습니당 다들 이벤트 참여하시고 기본 포인트도 받아가세요 !! 이런 추천해 이벤트도 너무 좋네요 ㅎㅎ

여리나

강수정 샌드위치? 사먹어봤어요

편의점 갔다가 하나 남아 있어서 샀어요. 이번에 편스토랑 우승상품이래요.. 쿨피스도 증정품인데.. 전 못받았..ㅡㅜ 맛은 있어요..간단히 후딱 해치웠네요.

마시몽