'참 그레인 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 식단 ㅡ 잘 참았다!!!

계속 식욕이 올라오는데 그래도 잘 참고 있어요 ㅎㅎㅎ

모모엄마

다이어트목표 참여인증 오류

다이어트목표 참여인증 지금 되나요? 저는 계속 오류내요ㅜ ㅜ

먹자먹자

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geniet

간단한 한끼 200kcal 단호박치즈 삼각토스트

간단하게 입심심할 때 먹는! 달콤 고소한 단호박치즈 토스트💗 칼로리는 낮지만 한끼 식사로 먹을 땐 탄수화물이 많이 들어있으니 단백질 군을 함께 섭취해주세요💖 *샌드위치메이커가 필요해요~! (1) 단호박 40g (2) 체다치즈 1/2장 (너무 많이 넣으면 삐져나와서 와플기 더러워져요😂) (3) 통밀식빵 2장 (4) 가루형 알룰로스 10g (1) 밤호박을 쪄서 알룰로스와 섞어주세요. (2) 식빵 위에 치즈와 함께 얹어주세요. (3) 샌드위치 토스터 메이커 위에 올려주고 8분간 구워주면 끝! 저는 조금 더 바삭하게 먹고 싶어 5분 더 돌렸어요~

체지방률50

[한식] 봄동으로 만든 참치쌈장 봄동쌈밥

1.레시피명 ➡️ 봄동으로 만든 참치쌈장 봄동쌈밥 ​ 2. 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등) ➡️ 날씨가 따뜻해지자 봄나물이 많이 나와 요리할 맛이 나시나요 오늘 봄을 처음 알리는 채소인 봄동을 이용해 봄동쌈밥을 만들어볼까해요​ 봄동은 아삭한 맛도 일품이고 비타민과 항산화 물질이 많아 봄이 되면 무침이나 겉절이로 많이 드시는데 봄동에 부족한 단백질을 참치쌈장 레시피를 접목하여 간단한 레시피를 소개해볼게요 ​ 3. 레시피 상세 *재료 ➡️ 봄동 2개 밥 1공기 소금 1t 참기름 1T 깨 1t ​참치쌈장 레시피 참치 200g 양파 1/2개 다진 마늘 1T 쌈장 1.5T 알룰로스 1T​ ​ *난이도 및 조리시간 ➡️ 난이도 중 & 조리시간 약 50분 ​ *조리과정 설명 ※ 완성사진 1장 + 조리과정 2장 이상 필수 ※ 총 글자수 5️0️0️자 이상 필수 ➡️   먼저 참치쌈장 레시피를 만들어볼게요 쌈장을 쌈밥 안에 넣을 예정이라 저는 먼저 쌈장을 만들고 봄동쌈밥을 바로 만들어보려고 해요​ 참치쌈장 레시피는 저염 쌈장으로 다이어트 중이신 분이 드시기 좋아요​ ​​ 1. 참치쌈장 레시피의 주재료인 참치캔 기름을 먼저 제거해 주세요​ 다이어트나 건강으로 식단 관리를 하시는 분은 먼저 채반에 기름을 제거해 준 뒤 참치 위에 뜨거운 물을 살짝 부어주시면 기름기가 더 제거되니 뜨거운 물을 한 번 부어주세요​​   2. 양파 1/2개와 파 1/2개를 다져주고, 다진 마늘 1T를 준비해 주세요   3. 기름을 제거한 참치 200g를 넣고, 다진 파와 다진 마늘을 넣어주세요   4. 그리고 다진 양파 1/2개를 넣어주시고 알룰로스 1T와 쌈장 1.5T를 넣고 골고루 잘 섞어주세요   5. 이제 봄동을 손질해주시는데 봄동은 잎이 옆으로 퍼져 있어 속까지 흙이 있어 안쪽까지 꼼꼼하게 세척해 주셔야해요 봄동 손질은 한 손으로 봄동을 잡고 뿌리 부분을 잘라주면 쉽게 자를 수 있어요 뿌리 부분을 쏙 잘라주면 봄동 손질은 끝이랍니다   뿌리 부분을 자르고 나면 줄기 부분에 흙이 많이 묻어 있으니 흐르는 물에 꼼꼼히 세척해 주시구요   6. 세척 완료한 봄동을 찜기에 넣어 5분 정도 쪄주면 봄동쌈밥을 할 수 있는 봄동이 됩니다​ 이렇게만 준비하셔도 바로 쌈밥을 드실 수 있지만 저는 한그릇요리로 간편하게 먹기 위해 봄동쌈밥을 싸볼거에요   7. 찐 봄동을 이렇게 넓게 펴주면 되는데 제가 산 봄동은 작은 사이즈라서 2개를 붙여서 사용했어요 8. 소금 1t, 깨1t, 참기름1T를 넣은 밥을 손가락 2마디 정도 사이즈의 타원형 주먹밥을 만들어 줄기 부분에 두세요   9. 그리고 참치쌈장을 넣어주면 되는데, 저는 저염이라 참치쌈장을 많이 넣었어요 본인 기호에 맞게 참치쌈장의 양을 넣어주시면 되요   10. 이제 줄기 부분을 먼저 접어주고, 이파리 부분을 포장하듯이 접어주면 이쁜 봄동쌈밥이 완성된답니다   참치쌈장 레시피를 저염쌈장으로 만들어 참치쌈장 토핑을 많이 올려 먹어도 전혀 짜지 않았고, 담백하더라구요   많이들 드시는 양배추쌈밥과 비슷하지만 봄동의 아삭함이 더해 다이어트에도 좋고 한그릇요리로도 너무 좋아요​ 봄이 다가와 봄나물이 많이 나오는데 저렴하면서도 영양소 듬뿍 있는 봄나물 요리로 봄동쌈밥 만들어보세요😊 ​

까망천사

참치두부쌈장 양배추 쌈말이

참치두부쌈장 양배추 쌈말이 다이어트 하면서 굶기만 하면 위도 망가지고 영양결핍으로 건강도 해치는경우가 허다한데 건강하게 다이어트하는 방법 단백질과 식이섬유 가득한 참치와 두부를 이용한 위를 보호하는  양배추 쌈말이로 든든하게 먹고 건강하고 영양가득한 다이어트  해보자구요^^ 재료(받숟가락기준) ✔️양배추 반통 ✔️참치2캔 ✔️된장 1 ✔️고추장1 ✔️고추가루1 ✔️양파1개 ✔️대파 1개 ✔️청양고추 2개 ✔️마늘2 ✔️올리브오일 1 ✔️참기름1 ✔️알룰로스2 ✔️후추조금 ✔️라이스페이퍼 ✔️물100ml 만드는과정 ✔️대파와 양파는 채썰어주고 두부는  키친타올로 물기를 제거후 으깨어 준비해주세요 ✔️제일 먼저 후라이팬에 올리브오일  뿌리고 양파,대파를 중불로 볶아주세요 ✔️양패와 대파가 어느정도 볶아지면  된장1숟가락,고추장1숟가락, 고추가루1숟가락 을넣고 섞어주면서 살짝 볶아주세요 ✔️어느정도 볶아지면 물100ml를 넣고 저어가며 끓여주세요 ✔️한소큼 끓여지면 참치2캔, 으깬 두부를 넣고 섞어가면서 볶아주세요 ✔️모든재료를 다넣고 수분을 날려가며 볶아주다 간을 맛보고 단맛을 위해 알룰로스2숟가락 넣고,깨소금,후추넣고 마지막에 참기름 뿌려주면 참치쌈장 끝 ✔️1차 모든재료 준비가 끝나면  미지근한물에 살짝 넣었다뺀 라이스페이퍼 위해 찐 양배추를 올리고 참치쌈장을 올린후 김밥말듯이 양배추와 라이스페이퍼로  말아 감싸면  참치두부쌈장 양배추 쌈말이 완성

식탐왕양주

키토선생 소이비랩 저당두유 솔직 후기입니다~

안녕하세요~ 이번에 체험하게된 키토선생 소이비랩 저당두유를 소개해볼까 합니다 두둥!!! 첫등장부터 웅장합니다 체험단 선발 인원이 적어서 안될줄 알았는데 되서 너무 기부니가 좋아요ㅎㅎㅎ 의사가 개발하였다는 소이비랩 저당두유~~ 아직 맛보지 않았지만 타이틀부터 믿을만 하쥬?? 맛을 보려면 그만 감탄하고 뜯어봐야겠죠 한 박스에 18개 들어 있어요 보기만 해도 든든함이 느껴집니다 꺼내서 자세히 살펴봐야겠습니다 하나씩 개별포장으로 되어 있어 간편하게 들고 다닐 수 있어요 거기다 입구형이라 다 못마셔도 걱정없이 보관할 수 있어요ㅎㅎㅎ 칼로리는 95kcal로 부담없이 즐길 수 있어요~ 거기다 당류까지 1.3g이니 더 부담없네요 다이어트 하시는 분들의 한끼 대용으로도 손색이 없겠어요! 유통기한도 길고 상온보관해도 되니 이보다 편할 수가 있을까요~~ 맛보기 위해 뚜껑을 열었더니 두유가 가득해서 마중 나와 있네요ㅎㅎㅎ 과대포장 아닌걸로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 설탕 무첨가라서 그런지 인위적인 단맛이 없어 좋아요~ 거기다 단백함과 고소함까지 더해져 샌드위치랑 함께 먹어도 부담스럽지 않아요~ 현미후레이크를 즐겨먹는데 소이비랩 저당두유와 함께 먹으니 고소함이 2배가 되네요ㅎㅎㅎ 우유랑만 먹었었는데 새로운 매력을 발견했으니 앞으로는 소이비랩 저당두유와 자주 먹어봐야겠습니다ㅎㅎㅎ #키토선생 #소이비랩 #저당두유 #다이어트간식 #무설탕 #건강음료 #식사대용 #간식 #무료체험 #두유추천 #저당두유추천 #간식추천

찐지니니

1일1식의 푸짐한 샌드위치

1식할땐 든든히 먹어야 나머지 시간을 버틸 수 있어요 소화와 화장실문제도 없도록 각종 영양소와 야채를 먹기좋게 요리합니다 2인분이에요 남편과 사이좋게 나누어 먹었습니다 이제 지금부터 내일 오후까지 단식입니다

구운연근

[퓨전] 참나물로 만든 참나물쭈꾸미샐러드

1.레시피명 ➡️ 참나물로 만든 참나물쭈꾸미샐러드 ​ 2. 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등) ➡️ 나른한 봄 기력이 떨어진 몸에 활력을 불어넣어 주는 간편한 샐러드를 소개할게요 봄철 새싹 봄나물들은 비타민 섭취를 도와 스트레스 해소와 영양의 불균형을 해결해주죠 봄이 되면 찾아오는 춘곤증을 극복하기 위해서는 무엇보다 규칙적인 생활습관과 생활리듬에 맞는 충분한 수면, 적당한 운동이 큰 힘이 되거든요 이러한 계절에 딱 어울리는 샐러드! 갓 올라온 싱싱한 참나물과 부드러운 쭈꾸미가 만났어요 주꾸미는 3~4월이 제철이며 쭈꾸미는 불포화 지방산과 DHA를 함유하고 있어 담석용해, 간장의 해독기능 강화, 혈중콜레스트롤치 감소, 혈압정상화, 당뇨병 예방과 시력회복 및 근육의 피로 회복 등에 좋은 타우린이 다량 함유되어 있어 건강음식으로 선호하고 있는 좋은 음식이죠   3. 레시피 상세   *재료 ➡️ 데친쭈꾸미 (쭈꾸미숙회) 5마리 방울토마토 16알 참나물 10줄기 양파 1/4개 참나물쭈꾸미샐러드 드레싱 통마늘 3톨 통깨 3T 까나리액젓 3T 국간장 3T 설탕 3T 식초3T 들기름 3T 참기름3T​ ​ *난이도 및 조리시간 ➡️ 난이도 중 & 조리시간 30분   *조리과정 설명 ※ 완성사진 1장 + 조리과정 2장 이상 필수 ※ 총 글자수 5️0️0️자 이상 필수 ➡️ 1. 참나물쭈꾸미샐러드를 만들기 위해 먼저 방울토마토 16알을 링으로 썰어줍니다 방울토마토는 빨간색 방울토마토만 사용해도 되지만 보기에도 예쁘게 만들고 싶으시다면 컬러방울토마토를 사용해주시면 좋아요 ​ 2. 참나물 10줄기는 3.5~4cm 길이로 썰어 준비해주세요 참나물이 많이 들어가는 요리라서 봄나물 많이 나오는 제철에 먹으면 좋은 향긋한 참나물 요리로도 추천하고 싶어요   ​3. 청양고추를 송송 썰어주세요 참나물쭈꾸미샐러드에 청양고추가 들어가는데 매콤한 맛도 더해 주면서 쭈꾸미의 비린맛을 잡아주는 역할을 해줘요 매운맛의 취향에 따라서 청양고추의 양은 조절해주세요 ​ 4. 양파는 1/4개만 준비해서 슬라이스해주세요     ​5. 데친 쭈꾸미를 한입크기로 썰어주면 들어가는 재료 손질은 끝이랍니다     ​6. 다음으로 참나물쭈꾸미샐러드 드레싱을 만들어줄 차례인데요 절구에 통깨 3T와 통마늘 3톨을 넣고 잘 빻아주세요     ​7. 통마늘과 통깨를 곱게 갈아준 뒤 그 절구에 까나리액젓 3T, 국간장 3T, 설탕 3T, 식초3T, 들기름 3T, 참기름3T을 넣고 섞어주세요   ​   8. 볼에 쭈꾸미 숙회, 손질한 채소, 드레싱 소스를 넣고 잘 버무려주면참나물쭈꾸미샐러드 만들기 완성! ​컬러방울토마토와 초록초록 참나물 덕분에 참나물쭈꾸미샐러드가 화사해졌네요   통깨드레싱이 되직했지만 방울토마토와 쭈꾸미 덕분에 참기름, 들기름, 통깨의 고소한 향과 맛이 진하게 퍼져서 좋았고 밋밋한 생김새와 다르게 매콤하고 알싸한 맛이 톡 치고 올라와서 새로웠어요😊

까망천사

배고픔을 어떻게 참아야 할까요ㅠ

배고플 때 어떻게 하세요? ​ 제가 먹는 약이 있는데 식욕증진이 부작용이에요 ​ 그래서 너무 힘들어요 식욕 참는게요 ​ 사실 그래서 먹고싶은 생각을 떨쳐내려고  간단한 산책이나 조깅을 했는데 되려 허기짐만 돋군 것 같아요 물을 많이 마시는 것 밖에 방법이 없을까요... ​ 비법 좀 공유 부탁드릴게요 ㅜㅠ ​

다이어트한다면

참치통조림 단백질로 괜찮은가요?

명절 선물로 참치 통조림을 많이 받아서 집에 쌓여있어요...ㅠㅠ 가족들은 참치통조림 자체를 안좋아해요 ㅠㅠ 저는 좋아하긴 하는데 다이어트 중이고요... 염분이 많아보여서 지금까지는 안 먹고 있는데 유통기간이 다가와서요. 이거 먹어도 되나 모르겠어요. 샐러드에 곁들여서 먹거나, 단백질 대용으로 괜찮을까요? 라이트참치 그런거 아니고 그냥 일반 동원참치에요 아니면 통조림째로 먹지 않는다면 어떤 식으로 조리해서 먹어야할까요?

블루베리보라

다이어트 2주차! 54.6->52.6kg

저 다이어트 한약 복용한지 2주 됐어요 ㅎㅎ 다이어트 하면 시간이 되게 더디게 가는듯요.. 그래서 일부러 좀 바쁘게 움직였더니 벌써 2주차가 되었네요. 오랜만에 필라테스 안빠지고 3번 꼬박꼬박 다 다녀왔어요! 그래서 몸무게 차이도 많이 날 줄 알고 기대 잔뜩 했는데..  2kg 정도 빠졌네요 식단 아침은 다이어트 안할때도 과일만 간단하게 먹는 편이었고 지금도 그렇게 하고 있어요 예전에는 점심에 밥 한공기 뚝딱이였는데 한약 먹은 뒤로 조금만 먹어도 배불러서 식당가면 반공기는 남기게 되네요.. ​ 제가 빵을 너무 좋아해서 아예 끊진 않고 야채 샌드위치 위주로 먹었어요 대신 빵 먹으면 다른 간식은 일체 먹지 않았어요 한약 먹기 전에는 빵도 먹고 간식도 먹고 야식까지 먹었던 적도 많은데 ​ 약효과 때문인가 그렇게 막 먹고 싶다는 생각이 크게 들지 않아요 하루정도는 이전에 사놨던 닭가슴살이랑 고구마로 대체해서 먹었는데 예전에는 늘 먹고도 뭔가 더 땡겼었는데 그런게 없어서 좋네요ㅋㅋ 4주 되면 한 번 더 글 남겨 볼게요 ㅎ

다이어트성공신화

배타테스트 참여

작성글에 댓글이나 대댓글이 달리면 알림이 표시되는데 '글에 댓글이 달렸습니다!' 보다는 작성했던 글 제목이 나오는게 나을 것 같네요 무슨 글에 달린 댓글인지 일일이 클릭해야해서 너무 불편합니다.

씨씨앙밴드

베타테스트 참여

중인데.. 댓글입력하려면 아무대나 콕 누르면 되어야 하는데댓글창 안내글뒤로 눌러야 자판이 나오네요. 한참 해보다가 터득함. 전체적으로 무거워 버벅이는건 당연하고 영상있는건 클릭이 무서울정도네요. 화면도 한눈에 안보여 한참들여다봐야하구요. 뭔가 차별성을 주고싶어한 느낌은 알겠는데 속도감에서 이미 에러네요. 저같은 사람은 기다리지 못하고걍 닫아버릴듷.

ㅇ봄ㅇ

베타 테스트 참여

베타테스트 참여 중인데 이 사이트 아직 개선해야 될 부분이 너무 많은 것 같아요  댓글 달 때 키보드 창이 바로 뜨지 않고 복불복으로 여러 번 눌러야 떠서 너무 불편했어요 게시판도 선택이 안 되고 무조건한기본게시판에이 선택되고 여러 가지로 개선이 필요할 것 같네요

김기자

베타테스트 참여

베타  참여신청을 하고 다른 챌린지에 바빠서 오를에야 정진 합니다.

눈소나무

야식을 참는 좋은 방법 없을까요..

야식을 참는 좋은 방법은 없을까요 ㅠㅠ  낮에 잘 참다가 밤10시만 넘어가면 충동을 이기지 못할 때가 있네요...  양치를 해고 고프고 ㅎㅎㅎㅎ 그냥 자야될까요 ㅎ

MiaSong

베타테스트 참여인증글에서

게시글 쓰는게 있는데 이게  게시글 숫자만 쓰는 건지 게시글+댓글 숫자 쓰는건지 헷갈리네요 일단 요건이 게시글+댓글수 충족이라 합계 글 쓰기는 했는데

sorianaye

지니어트 커뮤니티 오픈 이벤트 참여_ckyaaae

활성화가 되면 좋겠습니다. 경로를 찾아가는데 많이 어려워요. 덧글 쓰기도 어려워요

ckyaaae

지니어트 커뮤니티 오픈 이벤트 참여_ckyaaae

챌린지 5일째 진행하고 있습니다. 닉네임이나 이름을 클릭하면 그동안에 진행한 챌린지 인증샷을 한번에 다 볼 수 있어서 수정도 하고 첨부도 할 수 있어야 하는데, 그 기능을 찾을 수 없어서 일일이 검색을 해야만 할 수 있어서 많이 불편합니다.  개선이 필요하네요.

ckyaaae

지니어트 커뮤니티 베타테스트 이벤트 참여인증 제출

커뮤니티 베타테스트 이벤트 참여 인증 설문지를 드디어 제출했는데요. 좀 많이 낯설어서 제대로 했는지 잘 모르겠네요. ㅎㅎㅎ  게시글 3개 이상 썼고, 각기 다른 게시판에 썼고, 댓글은... 내 댓글을 종합해 볼 방법이 없어서 최소 10개 이상 썼다는 확신이 들 때까지 썼으니 다 된거겠죠?  그런데, 게시글은 체험단과 챌린지 게시판은 인정 안된다고 했잖아요. 그럼 댓글도 이 두 개의 게시판에 있는 글에 다는 댓글은 안 될라나요? 급 궁금해지네요....

미여니70

어제는 날이 참 좋았는데...

오늘급나춥네요

뽀잉이

다이어트 중에 식욕을 참을 수 없다면?🔥 【꿀맛 다이어트 레시피】

다이어트 중에도 🍳맛있고 살빠지게 먹는 방법! 【꿀맛 다이어트 레시피】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!     다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ + 씨씨앙 인스타그램에는  선물 가득 챌린지도 진행 중! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

만보챌린지 중복참여 가능한가요?

씨씨앙 29차 만보챌린지 진행중인데,,, 요 지니어트 1차 만보챌린지도 같이 진행해도 되는건가요?  신청은 했습니다만.... 인증글만 따로 쓰면 되는건지요.... 그리고, 거의 한시간 걸려서 커뮤니티 로그인하고 글쓰는데,,, 홈화면 추가는 아직도 못하고 있어요 ㅜㅜ 삼색줄이 제 폰에는 안나와요. 이것도 지금 컴으로 글쓰는중입니다~~ ㅜㅜ 삼색줄이 어딨니~~~ ㅜㅜ

유지가다이어트

결국 오늘 점심 샐러드!🥬🥬

연어 샐러드 & 튜나 샌드위치 먹었어요! 랜치 소스가 너무 맛있었네요! 점심 샐러드 먹었으니, 오늘 다이어트 200% 성공!

다이어터프로