'초코가 달콤한 시간' 관련 커뮤니티 게시글 모음

수면 다이어트😴 잘 자는 것만으로도 살이 빠진다?

다이어트하면 식단과 운동만 생각하시죠? 그런데 비만 환자가 살을 빼는 데 있어 숙면이 차지하는 비중이 꽤 크다고 해요. 운동, 식단, 스트레스 조절만큼 수면도  다이어트의 핵심 축이에요. 출처 Freepik 🔍 잘 자면 왜 살이 빠질까요? 수면이 부족하면 몸 안에서 이런 일이 생겨요. 😋 그렐린(배고픔 호르몬) 급증 야식·단 음식에 대한 욕구가 강해져요. 😌 렙틴(포만감 호르몬) 감소 충분히 먹어도 배부른 신호가 오지 않아요. 😤 코르티솔(스트레스 호르몬) 상승 복부 지방이 집중적으로 쌓여요. 🩸 인슐린 저항성 악화 만성 수면 부족은 인슐린 반응을 방해해 살찌기 쉬운 체질로 바꿔버려요. 하버드 보건대학원 연구에 따르면 하루 6시간 미만으로 자는 성인은 7~9시간 자는 사람보다 비만 위험이 최대 55% 높아요. 💡 잘 자는 동안 몸에서 일어나는 일 🌙 성장호르몬 분비 깊은 수면 중 성장호르몬이 분비되어 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여줘요. 지방을 분해해 에너지로 쓰는 것도 이 호르몬의 역할이에요. 🌟 멜라토닌 분비 생체리듬을 조절하는 멜라토닌은 지방을 연소시켜 에너지로 사용하게 해줘요. ⏰ 다이어트에 효과적인 수면 조건 ✅ 시간 하루 7~9시간 ✅ 깊이 중간에 깨지 않는 깊은 잠 ✅ 타이밍 자정~오전 4시가 수면에 포함되도록 ✅ 규칙성 매일 같은 시간에 자고 일어나기 🌟 수면의 질을 높이는 현실적인 방법 📵 취침 1시간 전 스마트폰 내려놓기 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제해요. 🌡️ 침실 온도 18~20도 유지하기 체온이 낮아져야 깊은 잠에 들 수 있어요. ☕ 오후 2시 이후 카페인 피하기 카페인 반감기가 5~7시간이라 저녁 커피는 수면을 직접적으로 방해해요. 🚶 낮에 30분 이상 햇빛 쬐기 낮에 세로토닌을 충분히 만들어야 밤에 멜라토닌으로 전환돼요. 🍌 수면에 도움 되는 야식이 필요하다면 바나나(트립토판·마그네슘)나 아몬드 한 줌(마그네슘)이 수면의 질을 높여줘요. 다이어트의 세 기둥은 식단, 운동, 그리고 수면이에요. 오늘 밤 한 시간 일찍 눕는 것, 스마트폰을 내려놓는 것, 그것도 중요한 다이어트예요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  공복 vs 식후 걷기👟 살 빼려면 언제 걸어야 할까?

geniet

남산타워

이시간 현재의 남산타워 입니다  대기질이 썩 좋지 않네요  그래두 기온이 많이 오르네요

영진왕빠

명예영국인 추천 피자에땅 달피자 | 먹기 전에 꼭 보세요 — 칼로리 321kcal의 진실 🍕

🇬🇧 지금 화제! 유튜버 명예영국인(백진경)이 최근 SNS에서 "한국 오자마자 시켜먹는 피자"로 꼽으며 달피자가 커뮤니티에서 연일 화제예요. ※ 출처: 명예영국인 YouTube Shorts · Instagram(babzzi_._) 2026.06 기준 솔직히 처음엔 별 기대를 안 했어요. 이름이 달피자라서 그냥 고구마피자 계열이겠거니 했거든요. 근데 후기들을 읽다 보니 "어? 이게 뭐야?" 싶더라고요. 다섯 가지 치즈 + 꿀 조합인데, 고르곤졸라에 꿀 찍어먹는 그 달콤한 느낌을 피자 한 판에 담아놓은 메뉴예요. 오늘은 달피자 토핑부터 칼로리까지, 직접 주문한 분들 후기들을 읽고 정리한 내용을 쏟아드릴게요. 주문 전에 딱 알아야 할 것들만 담았어요! 달피자 토핑 구성, 뭐가 들어가는 거야? 달피자 이름만 들으면 단순히 달달한 피자겠거니 싶지만, 토핑 구성이 꽤 복잡해요. 공식 메뉴 설명 + 블로그 후기 기준으로 정리하면 이렇습니다. 구분 내용 소스 렌치소스 (크리미하고 고소한 베이스) 치즈 무스 크림치즈무스 + 리코타치즈 메인 토핑 알새우, 파인애플, 구운통마늘 마무리 다섯가지 치즈 + 꿀(허니) 드리즐 사이즈별 가격 — R이냐 L이냐, 얼마야? 가격은 지점마다, 주문 플랫폼마다 다르게 적용돼요. 아래는 2025~2026년 기준 온라인 후기 + 배달 플랫폼 참고 가격이에요. 사이즈 매장 기준(참고) 배달 플랫폼(참고) 비고 R (레귤러) 약 22,900~27,000원 약 27,000~31,900원(세트) 2인 기준 적당 L (라지) 약 27,000~30,000원 약 30,000~34,000원 3~4인 추천 1+1 세트 약 36,000~42,000원(L기준) 플랫폼 쿠폰 적용 시 추가 할인 주기적으로 진행 ⚠️ 주의 — 가격은 지점·플랫폼에 따라 다를 수 있어요. 실제 주문 전 피자에땅 공식 홈페이지(pizzaetang.com) 또는 배달앱에서 반드시 확인하세요. 💡 절약 꿀팁 — 피자에땅은 1+1 이벤트를 주기적으로 진행해요. 달피자 + 다른 메뉴 반반으로 주문하면 더 이득! 쿠폰 할인 적용 시 R사이즈를 17,000원대에 주문한 후기도 있어요. 씬도우 vs 오리지널 도우, 뭐가 더 맛있어? 달피자 주문할 때 가장 고민되는 포인트 중 하나예요. 다수 후기를 종합하면 이렇습니다. 도우 타입 식감 달피자와 궁합 추천 대상 씬(Thin) 도우 얇고 바삭, 크런치함 ⭐ 강추 치즈·꿀 맛 집중하고 싶다면 오리지널 도우 두툼하고 폭신 보통 배부르게 먹고 싶다면 치즈 크러스트 테두리에 치즈 추가 치즈맛 강조 치즈 더 원한다면 (+약 1,000원) 후기를 읽어보면 씬도우 선택률이 압도적으로 높아요. 꿀과 치즈의 달콤 고소한 맛을 도우가 방해하지 않고 더 잘 살려준다는 의견이 많더라고요. 칼로리 321kcal — 이게 많은 거야 적은 거야? 🔥 달피자를 다이어트 중에 먹어도 되는지 궁금하신 분들 많죠. 숫자만 보면 판단하기 어려우니까 제대로 뜯어볼게요. 321 kcal 1조각(120g) 기준  하루 권장 칼로리(2,000kcal)의 약 16% 🧠 다이어터 인사이트 3가지 ✅ 단백질: 14g = 하루 권장량의 약 22~25% — 피자치고 준수! ⚠️ 나트륨: 공식 수치 미공개, 치즈·소스 조합상 주의 필요 (물 충분히 섭취) 🔥 타 메뉴 비교: 맥도날드 빅맥(508kcal) vs 달피자 1조각(321kcal) — 낮은 편 영양성분 1조각(120g) 1판 8조각 환산 하루 권장량 대비 열량 321 kcal 약 2,568 kcal 약 16% 탄수화물 37 g 296 g 약 11% 단백질 14 g 112 g 약 22~25% 지방 13 g 104 g 약 24% 나트륨/당류 미확인 미확인 공식 미공개 솔직 후기 정리 — 이런 분께 추천, 이런 분께 비추 👇 ✅ 이런 분께 추천! ✔ 고르곤졸라+꿀 조합 좋아하는 분 ✔ 치즈·해물 위주 피자 원하는 분 ✔ 달달하면서 짠맛 없는 피자 찾는 분 ✔ 씬도우로 가볍게 즐기고 싶은 분 ❌ 이런 분께 비추! ✘ 고기 토핑 듬뿍 원하는 분 ✘ 매운맛·자극적인 맛 선호하는 분 ✘ 단 맛 자체를 싫어하는 분 📌 후기 종합 · "고르곤졸라 업그레이드 버전 같은 맛" — 치즈 풍미 중심 · "달달하니 맛있는데 한 판 다 먹으면 물린다"는 후기 다수 · "씬도우로 시켰더니 훨씬 바삭해서 나았다" — 도우 선택이 만족도에 큰 영향 · "처음엔 별로였는데 먹을수록 당긴다"는 중독성 언급 달피자 어디서 주문하는 게 제일 이득이야? 주문 채널 특징 추천 상황 피자에땅 공식 홈 쿠폰 이벤트 자주 진행 픽업 할인 받고 싶을 때 배달의민족/쿠팡이츠 배달비 있음, 쿠폰 적용 가능 집에서 편하게 카카오선물하기 선물용, 1+1 기프티콘 선물 또는 기프티콘 💡 최저가 공략법 ① 피자에땅 공홈 이벤트 페이지 체크 ② 배달앱 신규 쿠폰 + 1+1 이벤트 겹치면 최대 할인 ③ 카카오선물하기 특가 기간 활용 시 R사이즈 17,000원대 가능 🍕 달피자, 한 줄 총평 "치즈러버 + 달달함 좋아하는 분한테는 강추, 고기파·매운맛 선호하시는 분은 다른 메뉴 추천. 씬도우+달피자 조합이 최고의 선택!" 💬 달피자 드셔보셨나요? 이 글이 도움됐다면 공감 꾹! 눌러주세요 🙏

초보다이어터

오징어 볶음 집밥

🍽️ 소개할 음식/식품:오징어 볶음 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 쫄깃 매콤달콤한 오징어 볶음으로 저녁 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

등산

오늘등산했어요 왕복 세시간이 더 걸렸어요 계단이 너무 많아 힘들었는데 정상에 오르니 뿌듯하더라구요 다리가 너무 아픈데 기분은 좋아요

쉬림프

살 잘 빠지는 운동은?

살이 가장 잘 빠지는 운동은 뭘까요? 지금 헬스장에서 러닝 1시간 하는데... 이거 진짜 의미 없는 활동인가요? 살은 전혀 안 빠지더라고요...   ㅠ.ㅠ

지니5709741

러닝머신

러닝머신을 매일 1시간씩 타는데 인클라인 경사도 12 속도4로1시간걷는게 좋을까요 속도7로 30분뛰고 30분걷는게좋을까요

지니5709438

살구가 맛있어요

🍽️ 소개할 음식/식품:  살구 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 살구는 새콤달콤한 맛과 부드러운 과육이며, 100g당 약28kcal의 저칼로리 과일입니다.  비타민 A와 C, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부하 여 피로해소, 피부건강, 변비개선, 면역력강화에 뛰어난 효능이 있답니다  ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:  익을수록 당도가 높아진답니다 📸 (사진 첨부)

미주장

아침운동🚶‍♀️

아침에 가볍게 1시간 걷기 하고 와서 상쾌하게  하루를 시작해 봅니다 😊 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

다이어트 시작하려니 막막하네요

앉아서 일하는 시간이 길고 불규칙한 생활하다 보니 살이 쪄서 다이어트 돌입해야 하는데 식도락 포기하는 게 제일 힘든 것 같아요

지니5707128

딸기 아이스크림

🍽️ 소개할 음식/식품:하겐다즈 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 부드럽고 달콤한 딸기맛 아이스크림  하나 챙겨 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

딸기 에이드🍓

🍽️ 소개할 음식/식품:딸기 에이드 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 식사 후 시원한 라떼와 딸기 에이드 마시며  즐거운 수다로 시간 가는 줄 몰랐네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

저당음료

- 브랜드명 : 칠성 - 제품명 : 칠성사이다 제로 - 구매처 : 마트 - 가격 : 1000원 - 용량 :210ml 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류 0g - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 당류 0g - 당류 :0 g  - 감미료 종류(있을 경우) : 알룰로스 ,에리스리톨  - 원재료 중 특이사항 :알룰로스로 단맛을 냇다는점! 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 체감상 덜올라간다고 느껴지지는 않아요  - 포만감 지속 시간 : 보통의 탄산음료와 비슷해요! - 맛 평가 (5점 만점) :  5점 - 단맛 강도 : 강  - 일반 제품 대비 차이점 : 대체당 성분이 좋아요! 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 강증날때 다른 액상과당을 선택하기 보단 제로사이다! - 추천 조합 : 화채해먹을때 좋아요~ 총평 - 추천 대상 : 탄산음료 끊으려고 하시는분들 - 비추천 대상 : 다이어터분들..? - 재구매 의향 : Y  - 한줄 총평 : 저당음료중엔 성분이 제일 좋은거 같아요!

허니와이프

슬로우 러닝

걷기 운동과 기구로 근력 운동  함께 챙기며 건강한 시간 보냈어요.

쩡♡

저녁 식사후 살 안 찌고 당 안 오르는 간식 있을까요?

저녁 식사후 자기전까지 5시간정도 시간이 있어요. 음식이 당기는데 참기가 힘드네요. 살 안 찌고 당 안 오르는 간식 있을까요?      당근이나 오이는 괜찮을 것 같은데.  어떤가요?  

달님

만다린귤 🍊

🍽️ 소개할 음식/식품:만다린 귤 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):비타민 C와 항산화 성분, 식이섬유 등이 풍부해 면역력 관리와 피부·장 건강에 도움을 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:식이섬유가 풍부한 새콤달콤한 만다린 귤로 운동 후 비타민 충전하네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

혈당이 오르려면 얼마나 먹어야해요?

밥을 먹어도 바로 배가.고픈데요. 그리규 나서 또 1시간 도 안되서 뭘 먹어요. 그럼 배가 좀 들 고픈데 혈당이 오르려면 얼마나 있어야하나요?

정혜리

위고비/마운자로에 관심은 있지만 아직 시도는 하지 않은 이유

저는 평소에 체중 때문에 스트레스를 많이 받는 편입니다 남들이 보기에는 크게 비만이 아닌 것 같다고 말하기도 하지만 건강검진에서 비만 판정을 받은 뒤로 건강에 대한 걱정이 더 커졌어요  특히 뱃살과 하체 쪽에 살이 집중적으로 붙어 있어서 운동을 해도 눈에 띄는 변화가 잘 보이지 않더라고요 다이어트를 할 때마다 초반에는 의욕이 넘치지만 시간이 지나면 식단을 유지하는 게 너무 힘들었어요 직장생활을 하다 보니 식사 시간이 불규칙할 때도 있고 스트레스를 받으면 음식으로 풀게 되는 경우도 많았구요 그렇게 감량과 증량을 반복하다 보니 혼자서는 한계를 느끼게 됐고 위고비나 마운자로 같은 비만 치료제에도 관심을 갖게 됐어요 단순히 외모 때문만이 아니라 건강을 위해서라도 체중 감량이 필요하다고 생각해요  앞으로는 건강한 체중을 유지하면서 몸도 가벼워지고 자신감도 되찾고 싶어요  그래서 비만 치료제에 대해 꾸준히 알아보고 있는 중입니다 그렇게 위고비와 마운자로를 알게 되었구요 하지만 망설이는 중입니다  이유는 아래에 설명드릴게요 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비와 마운자로에 관심이 있어요  평소 체중 관리에 어려움을 느끼고 있어서 관련 정보를 꾸준히 찾아보고 있거든요 건강검진을 받았을 때 비만 판정을 받았고 특히 복부비만과 하체비만이 있다는 이야기를 들었어요  운동과 식단 조절을 해도 생각보다 체중이 잘 줄지 않아서 비만 치료제에 관심을 갖게 됐어요  실제로 복용한 분들의 체중 감량 후기를 볼 때마다 한 번쯤은 시도해 보고 싶다는 생각이 듭니다 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 가장 고민되는 부분은 부작용이에요  인터넷 후기들을 보면 식욕 감소와 체중 감량 효과에 만족하는 분들도 많지만 메스꺼움이나 구토 설사 변비 같은 위장 관련 부작용을 겪었다는 이야기도 많이 보이더라고요  평소 직장생활을 하고 있어서 일상에 지장이 생길 정도의 부작용이 나타날까 걱정돼요 비용도 부담되는 부분이에요  위고비나 마운자로는 꾸준히 사용해야 한다고 들었는데 한 달에 들어가는 비용이 적지 않다 보니 선뜻 시작하기가 쉽지 않아요  또한 약을 중단한 뒤 체중이 다시 늘어나는 요요 현상이 오는지도 궁금해요 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 실제로 복용하신 분들은 부작용이 어느 정도였는지 궁금합니다 적응 기간이 지나면 괜찮아지는지 아니면 계속 불편함이 있는지도 알고 싶어요 또 체중 감량 효과는 언제부터 느끼셨는지 궁금하고 복부비만이나 하체비만에도 실제로 효과가 있었는지 듣고 싶어요  약을 맞거나 복용하는 동안 운동과 식단 관리는 어느 정도 병행하셨는지도 궁금해요 마지막으로 약을 중단한 후에도 체중이 잘 유지되는지 아니면 다시 증가하는 경우가 많은지 실제 경험담을 들어보고 싶어요

메론잉

살구

벌써 살구가 달콤하게 익었네요 입안가득 퍼지는 살구향과 달콤한 속살이 기분좋은 아침입니다 눈 건강 보호: 살구의 주황색을 내는 베타카로틴과 루테인 성분이 야맹증을 예방하고 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다. 피부 미용 및 노화 방지: 비타민 A와 C가 풍부하여 피부 콜라겐 생성을 돕고, 자외선으로 인한 피부 손상을 막아줍니다. 혈압 조절 및 부종 완화: 칼륨이 풍부하게 들어있어 체내 나트륨을 배출하고 혈압을 안정시키는 데 기여합니다. 소화 촉진 및 변비 예방: 식이섬유가 많아 장 운동을 활발하게 하고 소화를 도웁니다. 기침 및 가래 완화: 한방에서는 살구 씨(행인)를 만성 기침이나 천식 등 호흡기 질환을 다스리는 약재로 자주 씁니다.

인생이여만세

공복 vs 식후 걷기👟 살 빼려면 언제 걸어야 할까?

걷기가 건강에 좋다는 건 다들 아시죠? 그런데 언제 걷느냐에 따라 체지방 감량 효과가 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 출처 Freepik  🔍 같은 시간을 걸어도 효과가 다른 이유 공복 상태와 식후 상태는 몸이 에너지를 쓰는 방식 자체가 달라요. 🌅 공복 상태 혈당·인슐린 수치가 낮아 몸이  탄수화물 대신 지방을 먼저 에너지원으로 써요. 🍽️ 식후 상태 혈당이 높아진 상태라 근육이 포도당을 빠르게 소비해 혈당이 빠르게 안정돼요. 🔥 공복 걷기 — 체지방 연소에 유리해요 ⏰ 언제? "아침 기상 직후 또는 식후 3~4시간이 지난 공복 상태" 공복에 걷는 사람은 식사 2시간 후에 걷는 사람보다 지방을 약 70% 더 많이 소모한다는 연구 결과가 있어요. 혈중 지질 개선, 신진대사 촉진 효과도 있어요. ✅ 이런 분께 추천해요 체지방·내장지방을 줄이고 싶은 분 신진대사를 높이고 싶은 분 혈중 지질(콜레스테롤) 관리가 필요한 분 ⚠️ 이런 분은 주의하세요 저혈당·저혈압 체질인 분 당뇨약을 복용 중인 분 아침에 어지럼증이 잦은 분 🩸 식후 걷기 — 혈당 관리와 체중 감량에 유리해요 ⏰ 언제? 식사 후 2~30분 이내에 시작하는 게 가장 효과적이에요. 혈당은 식후 30~60분에 최대치가 되기 때문에 그 전에 걷기 시작해야 해요. 점심·저녁 식사 직후 30분 동안 걷는 것이 식사 1시간 후에 걷는 것보다 체중 감량에 더 효과적이라는 연구 결과가 있어요. ✅ 이런 분께 추천해요 혈당 관리가 필요한 분 당뇨 전 단계 또는 당뇨 진단을 받은 분 식후 소화가 잘 안 되는 분 식곤증이 심한 분 📊 한눈에 비교해요 🌅 공복 걷기 지방 연소↑ · 신진대사 촉진 · 혈중 지질 개선 저혈당 위험 있는 분은 주의 🍽️ 식후 걷기 혈당 안정↑ · 소화 개선 · 복부 팽만 완화 2~5분만 걸어도 혈당 개선 효과 있음 ✅ 결국 목표에 따라 선택하세요 🔥 체지방·내장지방을 빼고 싶다면  → 공복 걷기 🩸 혈당을 잡고 싶다면  → 식후 걷기 어떤 시간대를 선택하든 꾸준히 걷는 것 자체가 가장 중요해요. 걷기는 언제 해도 안 하는 것보다 훨씬 나으니까요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  체중보다 체성분! ⚖️근육·지방 비율이 진짜 다이어트 지표

geniet

블루베리 요거트

🍽️ 소개할 음식/식품:그린 요거트 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부해요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 달콤한 블루베리를 넣은 요거트 운동하기 전에 챙겨주네요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

아침 사과🍎

🍽️ 소개할 음식/식품:사과 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):식이섬유가 풍부 하네요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 식이섬유가 풍부한 새콤달콤한 아침 사과 챙겨 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

공복 물

따뜻한 물 천천히 마시며 전신을 깨우는 시간 가지네요

쩡♡

아침운동🚶‍♀️

아침에 가볍게 1시간 걷기 하고 와서 상쾌하게  하루를 시작해 봅니다 😊 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

남산타워

이시간 현재의 남산타워 입니다  대기질이 아주 좋아요  기온은 점점 오르네요

영진왕빠

숙면 스트레칭

하루의 피로를 스트레칭으로 풀어주면 마무리하는 시간 가지네요.

쩡♡

파인애플 과일 젤리

🍽️ 소개할 음식/식품:과일 젤리 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 탱글탱글하고 새콤달콤한 파인애플 과일 젤리 간식으로 맛있게 먹었어요. 📸 (사진 첨부)

쩡♡

위고비와 마운자로 중에서 내게 맞는 것은 무엇일까요

위고비와 마운자로 궁금하네요 위고비와 마운자로 중에서 각자에게 맞는 약을 알 수 있을지도 궁금합니다 체중이 갑자기 늘어나서 다이어트가 필요합니다 밤에 간식을 먹는 생활습관이 안좋은거 알지만 자꾸 먹게됩니다 시간 상관없이 식사를 잘 하지 못하고 불규칙적으로 먹게되네요 걷기 운동이나 산책도 체중 감량이 부족해서 많이 줄어들었어요 여러가지 다이어트 방법대로 시도는 하지만 체중감량이 생각만큼 쉽지가 않았어요 혹시라도 건강에 좋은 방법이 따로 있는건지 궁금해서 고민입니다 위고비에 대해서 알고 싶은데요 정말 주사만 맞으면 체중 감량이 이루어지나요  💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 위고비입니다 위고비는 주 1회 투여 방식의 비만치료제가 맞는지요 다른 다이어트 보조제도 많지만 이렇게 체중 감량이 좋아 보이네요 주사만 맞으면 체중이 감소하다니 놀라운 약입니다  따로 조심해서 주사를 맞아야 할 체질이 있을지요 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 위고비 시작하면 부작용도 같이 오나요? 소화기 관련해서 구토, 메스꺼움, 복부팽만감 등이 생긴다고 해서 고민입니다 비용도 신경 쓰일 정도라서 복용이 조심스럽네요 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요? 한번 주사를 맞기 시작하면 계속 맞아야 하나요? 부작용이 심하진 않을지요 원하는 체중 감량이 이루어 지고 있는지 궁금합니다 처음 시작하실때 개인에게 맞는 약인지 추천 받으셨나요

k2023

과일

부드럽고 달콤한 메론맛이 좋아여 

애플짱

커피, 마셔도 될까요? 비만전문의가 알려주는 다이어트 중 커피의 모든 것 ☕

👩‍⚕️ 비만전문의가 알려주는 매일 1% 더 건강해지는 다이어트 꿀팁 안녕하세요, 지니어트 여러분 😊 비만·안티에이징 전문 의사, 정승은 원장입니다. 벌써 6월이네요 ☀️ 날이 뜨거워지면서 아이스 아메리카노 손에서 놓기 힘든 계절이 왔는데요, 이맘때면 꼭 이런 DM이 쏟아집니다. "원장님, 여름이라 아아 달고 사는데요... 이거 다이어트에 방해되는 건가요?" "라떼 끊고 아메리카노만 마셔야 하나요? 너무 쓴데 ㅠ" 오늘은 커피의 '어떻게 마시느냐'에 따라 다이어트 결과가 완전히 달라지는 이유를 알려드릴게요. 단순히 "블랙이 좋다"가 아니라, 시간대·조합·주의사항까지 딱 정리해드립니다 💪 ⏰ 커피, 언제 마시느냐가 핵심입니다 많은 분들이 커피를 아침 기상 직후 바로 마시는데, 이게 오히려 독이 될 수 있어요. 기상 직후에는 스트레스 호르몬 코르티솔이 자연적으로 최고치에 달합니다. 이때 카페인이 들어오면 코르티솔이 이중으로 올라가 → 오히려 식욕이 폭발하고, 지방이 더 잘 쌓이는 상태가 됩니다. ✅ 임상적으로 확인한 최적의 커피 타이밍 ☕ 기상 후 90분 뒤 — 코르티솔이 자연히 내려간 뒤 🏃 운동 시작 30분 전 — 지방 연소 효율 극대화 🍽️ 식후 30분 — 식욕 억제 & 혈당 급등 완화 ⚖️ 커피 한 잔의 무게, 이렇게 달라집니다 같은 "커피 한 잔"이라도 종류에 따라 결과가 전혀 다릅니다. 🏆 다이어트에 유리한 선택 ✅ 아이스 아메리카노 — 칼로리 거의 0, 카페인 효과 온전히 흡수 ✅ 블랙 드립커피 — 항산화 성분인 클로로겐산 풍부, 혈당 조절에도 도움 ✅ 무가당 콜드브루 — 카페인 함량이 높아 지방 분해 효율 ↑ ❌ 다이어트를 망치는 선택 🍬 바닐라 라떼 (그란데) 1잔 = 삼겹살 반 인분의 칼로리 + 각설탕 11개 분량의 당 🍬 카라멜 프라푸치노 1잔 = 밥 한 공기 칼로리 + 각설탕 16개 수준 🍬 달달한 캔커피 1개 = 매일 마시면 한 달 뒤 체지방 0.5kg 그냥 찜 이 당분이 매일 쌓이면 → 콜라겐이 변성되고 → 피부에 염증이 증가합니다. 살만 찌는 게 아니라 피부도 함께 늙는 거예요 😢 🔥 커피 + 이것 조합하면 지방 연소 2배 원본 정보에서 잘 알려지지 않은 부분인데요, 커피를 이것과 함께 마시면 다이어트 효과가 배가됩니다. 💡 커피 + 계피(시나몬) 시나몬은 혈당 스파이크를 억제하고, 인슐린 감수성을 높여줍니다. 아아에 시나몬 파우더 한 꼬집만 넣어도 혈당 조절 효과 UP! 💡 커피 + 운동 (빈속 X, 운동 전 30분) 리파아제(지방분해 효소)가 활성화된 상태에서 운동하면 같은 시간 운동해도 지방이 더 많이 타는 상태가 됩니다. ⚠️ 이럴 땐 커피 줄이세요 (중요!) 커피를 많이 마셔도 살이 안 빠지는 분들이 있어요. 이런 분들은 오히려 커피가 다이어트를 방해하고 있을 수 있습니다. 🚨 커피 마신 후 더 배고파지는 분 → 코르티솔 과잉 반응, 하루 1잔으로 줄이기 🚨 잠이 안 와서 야식 먹는 분 → 오후 2시 이후 카페인 금지 🚨 손이 떨리거나 불안한 분 → 카페인 과민 체질, 디카페인으로 전환 이번 여름, 아아 마시면서도 뱃살 빼는 여러분이 되길 바랍니다 ☀️☕💪 💬 여러분은 커피 마신 후 더 배고파지는 편인가요, 아니면 식욕이 줄어드는 편인가요? 내 몸의 반응 댓글로 알려주세요! 🤍 👉 함께 읽으면 좋은 글: 뱃살은 빠지고 근육은 늘어나는 의사 아침식단 루틴 (10일 실험 결과) 👩‍⚕️ 정승은 원장 약력 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장 · 📷 인스타그램 @dr__sweeeet (다이어트 전문 정보 공유 / 팔로워 12K)

정승은 원장님

출첵 완료

오늘 출첵 완료 했어요 편안한 시간 보내세요 

예지영준맘