'치즈 통가래떡 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

사과 체다치즈 미니크루아상

사과 체다치즈 미니크루아상🥐 재료 미니크루아상 2개, 사과 ¼개, 체다치즈 2장, 양상추 만드는 방법 크루아상을 반으로 갈라요. 사과를 얇게 썰어요. 양상추와 치즈, 사과를 넣어요. 크루아상을 덮어요.

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사과 브리치즈 베이글 샌드위치🍎

사과 브리치즈 베이글 샌드위치🍎 재료 베이글 1개, 사과 ½개, 브리치즈 50g, 루꼴라 한 줌, 꿀 약간 만드는 방법 베이글을 반으로 잘라 살짝 구워요. 사과와 브리치즈를 얇게 썰어요. 베이글 위에 루꼴라를 올려요. 사과와 브리치즈를 차례로 올려요. 꿀을 조금 뿌리고 베이글을 덮어요.

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대구살 파프리카 치즈찜

대구살 파프리카 치즈찜🐟 재료 대구살 120g, 파프리카 ½개, 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 대구살의 가시를 제거해요. 파프리카를 잘게 썰어요. 대구살과 파프리카를 찜기에 넣어 익혀요. 치즈를 올리고 녹을 때까지 가열해요.

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닭안심 토마토 치즈찜

닭안심 토마토 치즈찜🍅 재료 닭안심 120g, 토마토 1개, 모차렐라치즈 30g 만드는 방법 닭안심을 먹기 좋게 썰어요. 내열 용기에 닭안심과 토마토를 담아요. 닭안심이 충분히 익을 때까지 가열해요. 치즈를 올려 녹여요.

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달걀 오이 크림치즈샌드위치

달걀 오이 크림치즈샌드위치🥒 재료 통밀빵 2장, 달걀 1개, 오이 ¼개, 크림치즈 1큰술 만드는 방법 달걀을 삶아 얇게 썰어요. 오이도 얇게 썰어요. 빵에 크림치즈를 조금 발라요. 달걀과 오이를 넣고 덮어요.

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소고기 파프리카 치즈토스트

소고기 파프리카 치즈토스트🧀 재료 통밀빵 1장, 소고기 60g, 파프리카 ¼개, 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 소고기와 파프리카를 잘게 썰어요. 팬에 두 재료를 볶아요. 빵 위에 볶은 재료와 치즈를 올려요. 에어프라이어에 치즈가 녹을 때까지 구워요.

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토마토 달걀 치즈컵

토마토 달걀 치즈컵🍅 재료 방울토마토 6개 달걀 2개 모차렐라치즈 20g 파슬리가루 약간 만드는 방법 방울토마토를 반으로 잘라주세요. 오븐용 그릇에 달걀과 토마토, 치즈를 담아줍니다. 180도 오븐에서 달걀이 완전히 익을 때까지 구운 뒤 파슬리를 뿌려주세요.

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돼지안심 연근 치즈구이🥩

돼지안심 연근 치즈구이🥩 재료 돼지안심 120g 연근 80g 모차렐라치즈 20g 후추 약간 만드는 방법 연근을 얇게 썰어 데쳐주세요. 돼지안심을 팬에서 완전히 익혀줍니다. 연근과 치즈를 올려 치즈가 녹을 때까지 구워주세요.

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닭안심 감자 치즈구이🧀

닭안심 감자 치즈구이🧀 재료 닭안심 120g 감자 1개 모차렐라치즈 30g 후추 약간 만드는 방법 감자를 얇게 썰어 미리 익혀주세요. 닭안심을 팬에서 완전히 구워줍니다. 감자와 닭안심에 치즈를 올려 녹을 때까지 구워주세요.

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연어 콜라비 치즈주먹밥🍙

연어 콜라비 치즈주먹밥🍙 재료 현미밥 1공기 연어 100g 콜라비 60g 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 연어를 완전히 구워 잘게 부숴주세요. 콜라비를 잘게 다져 볶아줍니다. 밥에 모든 재료를 섞어 동그랗게 뭉쳐주세요.

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파프리카 치즈 구이

파프리카 1개, 달걀 1개, 슬라이스 치즈 1장, 모차렐라 치즈 30g, 양파 다진 것 2큰 술, 당근 다진 것 1큰 술, 소금 약간, 후추 약간, 파슬리 가루 약간(생략 가능) 1. 파프리카는 윗부분을 뚜껑처럼 자른 후 깨끗이 씻는다. 2. 파프리카 속의 씨를 제거한다. 3. 파프리카 속에 달걀 1개를 깨서 넣고 소금, 후추를 약간(한 꼬집 정도) 넣는다. 4. 3에 양파와 당근 다진 것을 넣고 젓가락으로 달걀을 꼭꼭 찔러 깬다. 5. 슬라이스 치즈를 올리고, 그 위에 모차렐라 치즈를 넣은 후 파슬리 가루를 약간 뿌린다. 6. 180℃의 에어프라이어에 넣고 10분 내외로 익힌다(전자레인지에서 5~6분간 익혀도 된다). 7. 그릇에 먹기 좋게 담아낸다.

로블ㅎ

치즈과자

• 슬라이스 치즈 1장 • 만드는 법:  1. 넓은 접시에 종이호일을 깔고 슬라이스 치즈를 적당한 크기(예: 16조각)로 잘라 겹치지 않게 올립니다.  2. 전자레인지에 넣고 약 2분간 돌립니다 (치즈가 바삭해질 때까지 조절).  3. 꺼내서 식히면 짭짤하고 바삭한 치즈 과자가 됩니다.

송쩡

브리치즈 선드라이 토마토 지중해식 샐러드🥗

브리치즈 선드라이 토마토 샐러드🥗 재료 청겨자잎 적당량 로메인 상추 적당량 케일 적당량 컬리플라워 데친 것 적당량 미니 브리치즈 1개 선드라이 토마토 5~6조각 그래놀라 2큰술 호밀빵 1조각 소스 재료 올리브유 2큰술 망고식초 1큰술 소금 약간 알룰로스 약간 만드는 방법 청겨자잎과 로메인 상추, 케일을 깨끗하게 씻어 먹기 좋게 썰어주세요. 컬리플라워는 살짝 데친 뒤 식혀줍니다. 브리치즈를 먹기 좋은 크기로 자르고 선드라이 토마토를 준비해주세요. 올리브유, 망고식초, 소금, 알룰로스를 섞어 드레싱을 만듭니다. 접시에 채소와 컬리플라워를 담아주세요. 브리치즈와 선드라이 토마토를 올려줍니다. 그래놀라를 뿌리고 드레싱을 곁들여주세요. 호밀빵을 함께 담으면 완성입니다.

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 모차렐라 치즈 토스트🧀

 모차렐라 치즈 토스트🧀 재료 식빵 2장 모차렐라치즈 2장 사과 1/2개 버터 약간 만드는 방법 사과를 깨끗하게 씻어 얇게 썰어주세요. 식빵 위에 모차렐라치즈와 사과를 차례로 올려줍니다. 나머지 식빵으로 덮어주세요. 팬에 버터를 살짝 녹이고 토스트를 올려줍니다. 약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽고 치즈가 녹으면 완성입니다.

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배추 닭가슴살 치즈말이

🥬 배추 닭가슴살 치즈말이 재료 배추잎 4장 닭가슴살 120g 모차렐라치즈 20g 후추 약간 만드는 방법 배추잎을 데치고 닭가슴살을 완전히 익혀 찢어주세요. 배추잎에 닭가슴살과 치즈를 올려 말아줍니다. 찜기에 넣어 치즈가 녹을 때까지 쪄주세요.

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삼치 토마토 치즈구이 재료

🐟 삼치 토마토 치즈구이 재료 삼치 1토막 토마토 1/2개 모차렐라치즈 20g 후추 약간 만드는 방법 삼치를 팬에서 속까지 충분히 구워주세요. 토마토를 얇게 썰어 삼치 위에 올려줍니다. 치즈와 후추를 뿌리고 치즈가 녹을 때까지 구워주세요.

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참치 무화과 치즈토스트

🥪 참치 무화과 치즈토스트 재료 통밀식빵 2장 물참치 70g 무화과 1개 리코타치즈 2큰술 만드는 방법 참치의 물기를 제거하고 무화과를 얇게 썰어주세요. 구운 식빵에 리코타치즈를 발라줍니다. 참치와 무화과를 올려주세요.

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닭안심 배추 치즈토스트

🥪 닭안심 배추 치즈토스트 재료 통밀식빵 2장 닭안심 100g 배추 60g 슬라이스치즈 1장 만드는 방법 닭안심을 잘게 썰어 완전히 익혀주세요. 배추를 가늘게 썰어 식빵 위에 올려줍니다. 닭안심과 치즈를 올리고 식빵으로 덮어 구워주세요.

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단호박 사과 치즈샌드위치

🥪 단호박 사과 치즈샌드위치 재료 통밀식빵 2장 단호박 100g 사과 1/4개 슬라이스치즈 1장 만드는 방법 단호박을 익혀 으깨고 사과를 얇게 썰어주세요. 식빵 위에 단호박과 사과, 치즈를 올려줍니다. 나머지 식빵으로 덮어 노릇하게 구워주세요.

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달걀 브로콜리 치즈주먹밥

🍙 달걀 브로콜리 치즈주먹밥 재료 현미밥 1공기 달걀 1개 브로콜리 60g 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 브로콜리를 데쳐 잘게 썰고 달걀을 스크램블로 익혀주세요. 밥에 브로콜리와 달걀, 치즈를 섞어줍니다. 먹기 좋은 크기로 동그랗게 뭉쳐주세요.

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두부 크림치즈

재료: 두부 1/2모, 소금 1/2작은 술, 물 2큰 술, 양파 1/2개, 구운 캐슈넛 50g, 레몬즙 1 작은 술, 후추 가루 약간, 오이 1/2개, 당근1/3개 1. 구운 캐슈넛을 약 2시간 물에 불린다. 2. 두부는 끓는 물에 살짝 데친 후 키친타월로 물기를 제거한다. 3. 믹서에 불린 캐슈넛, 두부, 소금, 물을 넣고 곱게 간다. 4. 3에 레몬즙을 넣고 골고루 섞는다. 5. 오이와 당근을 스틱모양으로 썬다. 6. 그릇에 두부 크림치즈와 채소를 담아낸다.

로블ㅎ

옥수수 치즈전

옥수수 1/2개, 양파 30g, 청피망 1/4개, 홍피망 1/4개, 통밀가루 3큰 술, 모차렐라 치즈 1/4컵, 물 약간, 소금 약간  1. 옥수수는 물을 넣은 냄비 찜기에 올려 찐 후 알을 떼어 낸다. 2. 양파, 청피망, 홍피망은 다진다.  3. 옥수수와 2의 다진 채소에 통밀가루, 모차렐라 치즈, 소금을 약간 넣고 골고루 섞은 후 물을 약간 넣어 반죽을 한다. 4. 팬에 식용유를 두르고 키친타올로 살짝 닦아낸 뒤 3의 반죽을 숟가락으로 떠서 전을 부친다.

로블ㅎ

브로콜리 치즈 구이

브로콜리 150g, 모차렐라 치즈 100g, 옥수수(통조림) 50g, 소금 약간 ※소스: 마요네즈 1큰 술, 스리라차소스 1작은 술, 다진 마늘 1/2작은 술, 레몬즙 1/3작은 술 1. 브로콜리는 한입 크기로 자른 뒤 소금을 약간 넣고 끓인 물에 데친다.  2. 데친 브로콜리는 키친타월에 물기를 제거한 뒤 납작하게 눌러준다.  3. 종이포일에 모차렐라 치즈를 한 숟가락씩 올린다.  4. 모차렐라 치즈 위에 데친 브로콜리 한 조각과 옥수수 통조림을 적당히 올린다.  5. 180℃의 에어프라이어에서 10분 정도 익힌다.  6. 분량의 재료를 섞어 소스를 만들어 찍어 먹는다. 

로블ㅎ

단호박 크림 떡볶이

통밀가루 1/2컵, 전분가루 1큰 술, 식용유약간, 단호박 100g, 베이컨 2줄, 양파 1/2개, 깐 마늘 30g, 브로콜리 80g, 우유150mL, 생크림 100mL, 파마산 치즈 약간, 파슬리가루 약간, 소금 약간   1. 단호박은 깨끗이 씻어 껍질째 찐 후 키친타월로 꾹꾹 눌러 물기를 어느 정도 제거한다. 2. 볼에 통밀가루, 전분가루, 찐 단호박, 소금 1/2작은 술을 넣고 단호박을 으깨가며 골고루 섞는다.  3. 물을 조금씩 부어 반죽을 한다.  4. 반죽을 비닐봉지에 넣어 냉장고에서 20분 정도 숙성을 한다.  5. 반죽을 조금씩 떼어내 손가락 두 마디 정도 크기로 떡 모양을 잡고 끓는 물에 데친다. 6. 양파와 베이컨은 채 썬다.  7. 마늘은 편으로 썬다.  8. 브로콜리는 한입 크기로 잘라 끓는 물에 데친다.  9. 프라이팬에 식용유를 두른 후 키친타월로 살짝 닦아내고 마늘을 넣어 볶는다. 10. 9에 양파, 베이컨을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶는다.  11. 생크림, 우유, 데친 브로콜리를 넣어 계속 젓다가 단호박 떡을 넣고 끓인다.  12. 소금, 후추를 넣어 간을 한 후 그릇에 담아낸다. 

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체리 리코타 치즈 샐러드

샐러드 채소(치커리, 로메인, 양상추, 루콜라 등) 100g, 노랑 파프리카 50g, 리코타 치즈 100g, 체리 15알 ※드레싱: 올리브오일 1 큰 술, 발사믹 식초2 큰 술, 레몬주스 1작은 술, 스테비아 약간 1. 샐러드 채소를 깨끗이 씻어 찬물에 담갔다가 건진 후 한입 크기로 손으로 뚝뚝 자른다.  2. 노란 파프리카는 얇게 채 썬다.  3. 체리는 반으로 갈라 씨를 제거한다.  4. 분량의 재료를 섞어 드레싱을 만든다. 5. 그릇에 샐러드 채소를 담고 파프리카, 체리, 리코타 치즈를 올린다.  Tip. 샐러드 채소는 냉장고에 있는 각종 여러 채소로 대체 가능하다. 

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양배추 치즈구이

양배추 2~3장, 달걀 1개, 양파 1/4개, 양송이버섯 2개, 피자치즈 1/2컵, 파프리카 1/4개, 식용유 약간, 소금 약간, 후추 약간, 바질(건) 약간 1. 양파와 양배추는 채 썬다.  2. 양송이버섯, 파프리카는 슬라이스 한다.  3. 달걀은 소금을 약간 넣고 잘 풀어둔다.  4. 프라이팬에 식용유를 두른 후 1의 양배추, 양파를 넣고 소금, 후추를 약간 뿌려 볶는다.  5. 4에 달걀 푼 것을 넣고 약간 휘젓다가 동그랗게 펴서 모양을 만든다.   6. 2의 양송이버섯, 피자치즈를 켜켜이 올리고 건바질을 뿌린다.  7. 뚜껑을 덮어 약한 불에서 치즈가 녹도록 익힌다.

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입 터짐 방지’ 간식, 치즈 과자

저지방 슬라이스 치즈 1장, 종이 호일 1장 1. 슬라이스 치즈를 칼등으로 9조각으로 나눈다.  2. 종이호일에 자른 치즈를 적당한 간격으로 올리다.  3. 전자레인지에 1분 정도 돌리면 부풀어 오른다.  4. 접시에 담아낸다.  TIP. 치즈가 잘 부풀어 오르지 않으면 20~30초 간격으로 종이 호일을 돌려가며 전자레인지를 돌리면 된다.

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혈당·혈관 어쩌나”… 이정은 ‘최애’ 떡볶이 조합 봤더니?

떡볶이의 주재료인 떡은 주로 쌀이나 밀가루로 만들어 탄수화물 함량이 높다. 따라서 많이 먹으면 혈당이 빠르게 오를 수 있다. 실제 2021년 국제학술지 ‘현대 식품 과학 연구(Current Research in Food Science)’에 발표된 연구에서 건강한 남성 39명에게 흰쌀밥과 쌀떡을 각각 먹게 한 결과, 쌀떡을 먹었을 때 섭취 후 첫 30분 동안 혈당 반응이 더 크게 나타났다. 연구진은 떡을 만드는 과정에서 쌀알이 분쇄되면서 소화 가능한 전분이 많아진 점 등이 초기 혈당 상승에 영향을 미쳤을 가능성이 있다고 봤다. 특히 당뇨병 등으로 혈당을 관리해야 한다면 떡볶이를 한 번에 많이 먹지 않는 게 좋다. 떡의 양을 줄이고 양배추 같은 채소나 달걀 등 단백질 식품을 충분히 곁들이는 것도 방법이다. 채소의 식이섬유와 달걀의 단백질은 탄수화물의 소화·흡수 속도를 늦춰 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

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가리비 양파 치즈구이

가리비 양파 치즈구이 재료 손질한 가리비살 150g 양파 1/4개 모차렐라치즈 20g 후추 약간 만드는 방법 가리비살을 씻고 양파를 잘게 썰어주세요. 오븐용 그릇에 가리비살과 양파를 담아줍니다. 치즈와 후추를 올리고 180도 오븐에서 가리비가 완전히 익을 때까지 구워주세요.

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다이어트 치즈과자

체다 슬라이스 치즈 3장 블랙 올리브 3개 (생략 가능, 또는 수분 뺀 옥수수콘 조금 3분 레시피 블랙 올리브는 얇게 슬라이스하고, 키친타올로 눌 러 수분을 없애주세요. (☆바삭함의 핵심) 그릇에 종이호일 깔고 체다 치즈 3장을 올린 다음, 올리브 슬라이스를 그 위에 올려주세요. 전자레인지에 5분 돌려주세요. 치즈가 부풀었다가 노릇하게 가라앉으면 완성이에요. 전자레인지에서 꺼내 1~2분쯤 한 김 식으면 칼로 썰어서, 빠삭한 치즈칩 완성!

로블ㅎ

체다치즈 과자

체다 슬라이스 치즈 3장 블랙 올리브 3개 (생략 가능, 또는 수분 뺀 옥수수콘 조금 3분 레시피 블랙 올리브는 얇게 슬라이스하고, 키친타올로 눌 러 수분을 없애주세요. (☆바삭함의 핵심) 그릇에 종이호일 깔고 체다 치즈 3장을 올린 다음, 올리브 슬라이스를 그 위에 올려주세요. 전자레인지에 5분 돌려주세요. 치즈가 부풀었다가 노릇하게 가라앉으면 완성이에요. 전자레인지에서 꺼내 1~2분쯤 한 김 식으면 칼로 썰어서, 빠삭한 치즈칩 완성!

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