'칼로리 양장피샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 컵누들 추천해요

저녁에 제일 땡기는 음식들이 치킨아니면 라면아닌가요ㅠㅠ? 이럴때 컵누들 하나 딱 먹으면 죄책감도 덜하고 포만감 덕분에 야식 생각이 안나더라구요 그리고 컵누들은 맛도 여러가지라 야식을 골라 먹을 수 있다는 장점ㅎㅎ 120칼로리로 부담없는 저칼로리 야식으로 추천합니당

안냥이

저칼로리 야식 해초미인 슬림 다시마면

해초미인 슬림 다시마면은 한 봉지 11칼로리예요. 뜨거운 물에 삶을 필요없이 흐르는 물에 살짝 헹궈서 비빔소스에 비벼먹으면 돼요. 식감은 부드럽고 탱탱해요. 소스는 새콤달콤하고 입맛을 돋워줘요.  오이채나 삶은달걀 추가해서 먹으면 더 맛있고요. 저칼로리 다이어트 음식으로 부담없는 야식으로 이만한게 없네요.

멍청이3

저칼로리 야식 차가운 파스타

여름에 차갑게 만들어두어 바로 먹는 야식이에요 가끔 입이 터질 때 탄수화물이 안 들어가면 힘들더라구요  그때 먹는 파스타예요 파스타가 칼로리가 낮댔나.. 뭐 좋은 탄수화물이라고 들었는데 더 찾아보지는 않았어요 그렇게 믿으려고요 200칼로리일 거야 생각하며 먹는 야식이에요 올리브오일 올리브 토마토 오레가노잎 이것만 넣어도 되고요 식사용으로는 닭가슴살 참치 연어 등을 넣어줘요 미리 만들어서 냉장고에 보관하면 간편하게바로 먹을 수 있죠 단점은 냉장고에 있다는 걸 자꾸 의식해서 발길이 냉장고쪽으로 간다는 점이에요 시원하고 간단하게 먹을 수 있는 야식으로 추천드려요

햇살좋다

저칼로리 야식 추천~♡

전 사실 야식을 먹지 않아요 ㅎ 예전에 술마실때 술자리가 저녁식사부터 시작해서 길어지면 늦게까지 먹었지만... 술안마시는날에는 야식은 잘 안먹었어요. 심지어 이젠 강제적으로 금주한지 3년째라 특히나 저녁늦게까지 먹을일이 없어졌어요.ㅠ 대단히 슬픈일이죠. 술을 못마신다는건... 그리고 전 배가 부르면 잠을 못자는 스타일이라 야식은 오히려 독이에요 ㅎ 소화를 다 해야 잘수있어서 그냥 안먹고 일찍자요~ 친구가 절 가장 신기하게 생각했던게 예전에 술꾼시절 맥주한캔에 과자를 안주로 먹었다는거였대요. 보통 맥주는 치킨하고 먹는데 어케 과자가 안주가 될수있는지 이해할수 없다고 ㅎ 과자 칼로리도 무시할수 없지 않나싶지만요 ㅋ TMI는 여기서 끝내고!!! 야식을 잘먹지 않아서 뭘 추천해볼까 생각하다 요제품 골랐어요. 가끔 야식으로 먹을게 땡길때나 당떨어질때 먹는건데요.  미주라 토스트 비스켓이에요. 식이섬유가 풍부한 통밀,귀리를 사용했구요.포만감 크겠죠?ㅎ 바삭하고 즐거운 식감이라는데 먹다보면 입천장 조금 아파요 ㅎㅎ  트랜스지방,콜레스테롤 0%이고 보존료,착색료가 안들어갔다고 해요. 요정도면 착한 야식 아닌가요?ㅋ 전 가끔 비스켓위에다 그릭요거트(꾸덕한걸로 치즈처럼) 발라서 먹어요. 그럼 바삭한 식감이 좀 부드러워져서 입천장이 덜아파요.ㅎ 그릭요거트에 과일올려서 카나페처럼 먹을때도 있는데 과일은 당이 높으니 토마토로 하면 좋을듯해요~ 1조각당 32kcal 밖에 안하니깐 칼로리 부담없이 먹을수 있어요. 그리고 많이 먹어야 3조각이더라구요 ㅋ 부담없이 먹을수 있는 야식으로 추천합니다.

애니홀릭

저의 저칼로리 야식 소개드려요~ ^^ 수제 그레놀라와 그릭요거트~

저의 제일 친한 친구가 ^^  수제 간식을 만들어 판매하는 일을 해요~~ 수제 그레놀라, 수제 견과바, 수제 곡물칩 건강에 좋고 정성도 한가득 들어간~~ 제품들인데 친구가 저 다이어트 할 때 굶지 말라고~~ 한번 놀러갈때마다 바리바리 싸주거든요... 여러 간식 중에도 저는 수제 그레놀라를 정말 조아하는데요. 귀리, 호박씨, 아몬드, 코코넛, 크랜베리가 듬뿍 들어있고요~ 충분히 고소하고 맛있지만 너무 심심하진 말라고 정말 소량의 딸기칩과 젤리가 들어있어서 식감도 좋고 아주 가끔 달달한게 씹히는 즐거움까지 있어요. 그레놀라만 조금씩 덜어서 씹어먹어도 맛있지만... 저녁 부실하게 먹고 야식 땡길때는 그레놀라를 그릭요거트에 넣어서 삭삭 비벼서 먹어요~~ 그레놀라의 바삭바삭함과 그릭요거트의 꾸덕함이 합쳐져서 담백 고소 바삭  거기다 영양에 포만감까지 골고루 다 챙길수 있어 너무 좋네요~  요즘은 다이어트 관리 기간중이라 야식은 먹지 않지만 점심에 조금 칼로리가 높은 음식을 먹은 탓에 저녁을 요 야식으로 대신해 봅니다. ^^   그릭요거트 제품 많은데 저는 요 풀무원 다논 그릭요거트 좋아해요... 적당히 부드럽고 달지 않아서 너무 맛있어요. 수제그레놀라에는 정말 다양한 재료가 들어가 있답니다.  ㅎㅎ 요건 견과바~~ ^^ 견과류가 듬뿍 들어 있어서 하나만 먹어도 포만감이~~  친구야 고맙구나~~~사랑한데이~~

프카쟁이

저칼로리 야식은 두부구이와 샐러드

야식은 배고플 때 잠이 안 오니 안 먹을수도 없지만 다이어터에겐 최악이죠ㅠㅠ 그래서 야식을 저칼로리이면서 포만감있게 영양분은 채울 수 있게 먹으려고 노력합니다 샐러드에 소스는 칼로리가 높으니 저지방 요거트를 소스 삼아 뿌립니다 그리고 두부를 살짝 간해서 구워먹으면 포만감과 단백질을 채울 수 있어요 샐러드에 요거트, 두부 구이 조합 저칼로리 야식으로 추천합니다 ㅎㅎ

니나누

저칼로리 야식

저의 저칼로리 야식은 정말 체중을 조절할 때 두부입니다 가능한 그냥 먹는데 입에 안땡길땐 계란에 두부를 으깨서 부침처럼 합니다 간장에 먹음 좋으나  디이어트 ㅜㅜ

도담아삥

저칼로리 아이스크림

아이스크림이 달아서 은근 고칼로리 아닌가 생각하시는 분들 많은 것 같은데 이 아이스크림은 당분이 적어서 저열량으로 편하게 먹을 수 있어요 다이어트 중이어도 죄책감 없이 맛있게 먹을 수 있어서 좋아요 그리고 소프트 아이스크림이라서 그렇게 차갑지도 않고 소화도 잘 됩니다 야식이 땡기는데 가볍게 드시고 싶으면 저칼로리 소프트 아이스크림 드셔보세요~ 추천합니다

onlyy

저칼로리 야식으로 삶은계란!!

저칼로리 야식으로 삶은계란 추천합니다. 삶은계란은 다이어트식으로도 좋잖아요.  다이어트 할때 야식 땡길때 너무 배고픈데 먹고싶은건 많고, 그럴때 삶은계란이랑 단백질 음료 먹으면 허기도 채워지고 다른거 안 먹고싶더라구요. 저는 노른자 원래 안 좋아해서 빼고 먹었는데, 너무 배고프면 노른자도 한개정돈 먹어도 괜찮을 것 같습니다.  단백질도 채우고, 건강하고 저칼로리 야식으로 삶은계란 좋은거같아요.

이쟈벨

야식땡길땐 저칼로리 미역비빔면 먹어요

미역면이라 건강에도 좋고  11칼로리라 부담없어요! 야식은 조리도 간편해야 땡길때 딱 먹는데  물에만 행궈서 동봉된 소스뿌리면되서  배불르다는 아니여도 포만감있게 뚝딱입니다! 남성분들은 간식으로 좋을거같아요 다이어터 여성분들은 닭찌랑 드시면 한끼로 좋슴다!

진니어트트

메실차 칼로리

메실차와 메실주스 각각 100ml 기준 칼로리 아시나요? 얼마나 차이나는지 궁금합니다~~

악마의심장

저칼로리 야식은 참외로

야식이생각날땐 냉장고를 열어보시다. 치킨만두는 쳐다보지도 맙시다. 야채과일칸을 열어봅시다. 맛있는 참외가 있네요. 야식은 저칼로리로 과일채소 먹읍시다!

크박이

저칼로리 야식 추천

배가 고플때 야채, 고구마, 닭가슴살을 먹습니다. 포만감을 높이고, 칼로리 관리를 해줘요 이렇게 해주면 간식이나 칼로리 높은 음식을 안먹게 됩니다. 이게 습관이 되면 군것질이 생각이 안나더라구요 좋은 저칼로리 야식으로 추천합니다.강추!

도겸파파v

저칼로리 야식 추천!!

저칼로리 야식..   솔직히 채소? 삶은 계란? 말고는  야식으로  좋다!!할 수 있는 건 없는 것 같아요 ㅠㅠ 과일도 당이나 소화문제 때문에 야식으로 좋지 않죠.. 야식이 땡기는 날은 스트레스 받은 날인 경우가 많지 않나요?!? 스트레스엔 매운거죠 ㅎㅎ!! 닭발이나 엽떡은 다이어트할때 절대 네버ㅋㅋ큐ㅠㅠ 대신 그나마 단백질도 보충하고 칼로리도 낮은 매운 두부조림 어떠신가여?!? 채소도 듬뿍넣고 매콤하게 만들어서  요새 많이 나오는 칼로리낮은 맥주랑 야식으로 먹으면 스트레스 싹 풀릴거예요 😍

당군당

맛은 업 칼로리는 다운 ,,최고의 야식으로 추천해요

야식은 과하면 안되기에 과일등으로 간단히 허기 채우고 나면 계속 또 뭔가 생각나더라구요 적당히 포만감은 있는데 칼로리는 낮은 그런 음식을 먹는게 좋더라구요   ✔️양배추를 채썰어 계란 한두개 풀어 넙적하게 부친다 ✔️김밥김에 부친걸 깔고 야채 취향껏 넣어 말아 먹는다   너무 쉽죠잉   당분 없는 오디주스와   ㅡㅡㅡ 한두줄 먹음 적당히 포만감 야식으로 강추천해요

복있는여자

저칼로리 야식 설렁탕 추천합니다

저칼로리 건강식 설렁탕 추천합니다. 요즘같이 더운 여름에 이열치열 뜨끈한 국물이 최고입니다. 깔끔한 국물, 야들야들한 고기 넘 맛있어요. 깍두기도 아삭새콤달콤 맛나요. 맛난 거 먹고 모두모두 건강 챙겨요.

행복한집3

저칼로리 음식 [곤약조림]

곤약 아시나요? 쫄깃쫄깃 하고 식감이 맛있어요 간장으로 조림해 먹으면 맛있어요 칼로리는 0이고 식이섬유가 풍부해서 변비에도 좋아요! 강추드립니다

쭈꾸미복근

저칼로리 야식 콜라겐 족발 소개해요.

저칼로리 쫀득한 콜라겐 족발 추천해요. 소량만 드시길 권합니다. 쌈 채소 듬뿍에 콜라겐 한 조각을 싸서 드셔 보세요. 행복 그 자체에요. 포만감도 느낄 수 있어요.

행복한집2

다이어트 저칼로리 음식 추천

또띠아에 각종 야채와 훈제 오리고기를 김밥처럼 돌돌 말아서 랩 샌드위치를 해먹으면 칼로리는 적으면서 포만감도 주고, 오리고기의 단백질과 야채로 인한 식이섬유까지 한번에 먹을 수 있어서 다이어트 음식으로 졸아요^^

lunaa00

칼로리 낮은 베트남 배추말이 강추합니다

저녁에  먹으면  칼로리가  정말  낮구요 배추잎으로 갖은 채소를 넣어 김밥처럼 말아먹는 베트남식 음식입니다 칠리소스같은  양념에 찍어  먹는데 그맛이  일품입니다 채소만  있으니  아무리  많이  먹어도 칼로리 걱정은  붙들어  매세요 ㅎ

제씨카

저칼로리 야식 추천! 도토리묵

칼로리도 낮고 맛도 좋은 도토리 묵! 야채랑 같이 먹으면 꿀맛! 맛없는 풀만 먹는 것 보다 적당히 간도 되고 맛도 있어서 정말 자주 먹는 메뉴입니다 다들 강추!!

HYJ123

저칼로리 야식 추천! 두부면볶이

재료 : 두부면, 무화당고추장, 간장, 알룰로오스, 양배추, 양파, 삶은계란, 체다치즈, 현미떡 1개 야식으로 떡볶이가 진짜진짜 먹고싶을때!! 추천드려요 ㅎㅎㅎㅎ 떡볶이보다 칼로리도 훨씬 낮고 입터짐 방지에 너무 좋습니다 ㅎㅎㅎ

송숑송

[저칼로리야식] 배추찜

살안찌는 저칼로리 야식 추천합니다 ㅎ 배추찜이에용!! 배추를 반으로 잘라서 찜기네 넣고 찌고 그위에 간장 마늘 등 각종 양념을 섞어서 뿌려지면 완성이여용

청아91

[보경식당 추어탕] 저칼로리 한식 추어탕^^

다이어트 중 기운없을 때 저칼로리 한식으로  추어탕 추천드리고 싶어요~! 저는 맛없는 걸 먹으면서  다이어트 못하는 성향이에요 그래서 꼭 한끼는 맛있는 음식을 적당히 먹습니다 이 추어탕은 오늘 먹고 왔는데요  맛도 정말 좋구요 건강에도 좋아요 우거지와 꺳잎이 가득들어있어서 향이 좋고 배변활동에도 도움을 줍니다! 반찬들도 옛날에 먹던 딱 그맛이에요 생선구이가 한조각 나오는데 이렇게 한상이 8천원입니다 정말 가격도 착해요~~^^ 기운없는 여름에 다이어트하면서 외식할떄 딱 좋은 저칼로리 한식 보경식당 추어탕 추천드려요

킹브래드

야식엔 비건저칼로리 만두로

안녕하세요. 날이 더우니 잠도 쉽게 안 들고 야식이 늘어만 가네요. 저는 그럴때 비건으로 만든 건강한 만두로 간단하면서 든든하게 먹습니다. 야채와 김치 맛이 있어 담백하게 먹기 좋습니다. 간단하게 데워먹어도 좋고 모밀면과 함께 먹어도 좋네요. 아무래도 야식은 저칼로리로 먹으면 좋다고 여겨지네요.

인생중

살 덜찌는 저칼로리 야식추천

애호박전이요 계란입혀서 구워먹으면 칼로리가 그리 높지도 않고 맛이 있습니다 또 금방되서 좋구요 맛있게 해드세요

하늘이12

저녁으로 건강하게, 저칼로리로 먹을 수 있는 쌈밥~

식단관리로 저녁에 매일 샐러드나 채소만 먹기만 너무 부족하지 않나요..ㅎㅎ 칼로리가 낮은 채소도 몸에 좋기는 하죠. 하지만 저는 계란과 두부, 버섯으로 볶아서 부족한 단백질을 잡아줘요! 그리고 조금의 쌈장과 약간의 탄수화물인 밥까지 채소가 싸먹어서 식단을 만든답니다! 영양소도 골고루 들어가서 건강한 다이어트가 목표인 분들도 먹을 수 있어요😃 여러분들도 간단하지만 건강하고 칼로리가 낮은 저녁을 드시고 싶을때 만들어 먹어보세요~

허은진

저칼로리 야식 추천해요

다들 무엇을 추천하시는 건지.. 야식으로 견과물 먹을거면 굶는게 낫죠! 맛있지만 칼로리가 비교적 낮아야지 ㅋ 그런 의미에서 야식하면 치킨!  그중에 튀김옷이 없어 칼로리가 훨씬 낮은 굽네치킨 오리지널을 추천합니다! 오븐치킨은 맛있고 저칼로리라구~ 다만 양념은 안 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

앤드류사이먼

저칼로리 영양식 가지찜 추천

요즘 여름이라 채소들이 제철이죠? 가지도 아주 싸고 맛도 좋을때랍니다. 가지를 깨끗이 씻어 반으로 자른 후 알맞은 크기로 잘라주세요. 찜기 또는 전자렌지에 간단히 찌기만 하면 끝~ 양념장을 적당히 만들어 찍어먹으면 맛도 영양도 칼로리도 굳!

나풀나풀2

[저칼로리 야식] 곤약볶음밥 추천합니다

저녁을 일찍 먹고 나면 항상 배가 고파요. 배고프면 잠도 안오고 괴롭거든요. 특히 여름 열대야와 겹치면 최악이죠. 그럴 땐 저칼로리 야식으로 곤약볶음밥 추천합니다. 칼로리도 200대밖에 안되고 탄수화물량도 적은 편이에요. 무엇보다 운동하시는 분들은 단백질까지 충족할 수 있어 최고랍니다~~~! 많이많이 드세영

앨리젼

저칼로리 야식 추천해요~계란초!

계란초라고 아시나요? 삶은달걀에 오이를 올리고 초장을 올려먹는건데요 초장대신 스리라차소스를 쓰면 더 저칼로리! 건강하고 맛난 저칼로리 야식으로 추천합니다^^ 한번 드셔보세요~~

녹차만쥬