'켄터키 치킨 버거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

칼로리 적게 먹는 서브웨이 샌드위치 조합 추천해요

다이어트 할 때 먹는 서브웨이 레시피 조합 추천해봅니다!! 우선 메뉴는 로스트 치킨을 선택해줍니다. 먼저 빵은 구워달라고 해보시고 빵속도 파달라고 하세요. (지점마다 달라서 물어보세요.) 빵 종류는 위트를 선택해줍니다. 치즈는 아메리칸치즈로 선택해줍니다. 2. 채소는 원하는 것을 넣습니다. 이왕이면 많이요. 3. 소스는 레드와인, 식초, 후추, 올리브오일로 선택합니다. 이렇게 먹으면 심플하면서 야채 본연의 신선함과 풍미를 느낄 수 있어요. (물론 제일 맛있는 조합은 랜치+스위트어니언+스위트칠리 조합인 것 같아요.) 위에 언급한 조합은 가볍고 칼로리 적게 먹을 수 있는 저만의 서브웨이 조합이랍니다. 한번 도전해보세여!

슈비루비

서브웨이 꿀조합 추천

제가 추천 해 드리는 꿀조합은 로스트 치킨으로 메뉴를 고르고 빵은 위트로 선택해서 빵 속을 파낸 다음 치즈는 모짜렐라로 선택하고 야채는 절임류 빼고 모두 넣고 소스는 올리브오일로 선택 해 주시면 다이어트식 맛있는 서브웨이 샌드위치가 완성 됩니다✨이렇게 먹으면 정말 맛있는데 칼로리가 낮아서 부담이 없어요!

냥냥뇽뇽

서브웨이 베지

다이어트할땐 베지로 먹어요 안에 햄이나 터키나 치킨니나 포크나 등등등 다 맛난데요 야채만 있어도 맛나요 파마산오레가노 빵으로 자주 먹었는데 요즘 플랫브레드에 꽂렸어요 빵이 쫄깃쫄깃해서 더 맛나요 치즈는 원래 모짜렐라치즈 좋아해서 그걸로 항상 시키네요  소스는 오일이랑 식초랑 후추 요렇게 해요 이건 다요트랑 상관없이 항상 이렇게 먹는데 담백하고 너무 맛나요 강추입니다요~^^

바다파랑

추천]써브웨이 두종류 입니다

제가 제일좋아하는 에그마요~ 에그마요에 계란은 누구나 좋아하는 꿀조합이지요  후추와 바베큐 스모크바베큐   그리고 랜치드레싱 스위치 칠리소스  전 토마토 추추 가 해서 먹어요    전 치즈빼고 허니머스타드도 빼요   ㅇ ㅔ그마요  *두번째 추천메뉴 *    극강의 불맛 훈제의향 느낄수 있는 찰떡의 조합  스모크한 바베큐와 스윗한 칠리소스 ~  크~ 맛이 없을수 없죠~잉      치킨 데이야끼  여기에 오이랑 토마토~추추 가 *내가 토마노를 좋아했나?   간단하게~ 먹어야죠  추가가 많을수록 칼로리가 올라 갑니당

껌씹는여우

다이어트 할 때 먹는 서브웨이 꿀조합 추천!!

안녕하세요!  다이어트 할 때 먹기 좋은 서브웨이 조합 추천해드릴려고 합니다. 예전에는 소스 그득그득 무조건 자극적이게 먹었었는데 다이어트 하면서 이렇게 먹어봤는데 너무 깔끔하고 맛있어서 다이어트 안할 때에도 무조건 이조합으로만 먹어요 ㅎㅎ 치킨슬라이스 - 빵 선택 : 허니오트 or 위트 - 치즈 선택 : 슈레드치즈  - 빵/미트 토스팅 선택 : 토스팅 - 야채 제외 : 피클 제외, 할라피뇨 제외 - 소스 선택 : 레드와인식초, 올리브오일, 후추 이렇게 먹으면 살도 빠지고 심지어 맛도 있어서 꼭 한번 드셔보시는거 추천드려요! 깔끔한 맛 좋아하시면 다이어트 안하셔도 추천!!!  예전에는 터키에 저렇게 먹었는데 터키가 단종이 되어 터키맛이랑 거의 비슷한 치킨슬라이스로 먹고 있어요. 처음에 터키가 사라져서 슬펐는데 치킨슬라이스는 심지어 할인도 자주 해서 오히려 좋더라구요ㅎㅎ  샐러드도 베지샐러드에 똑같이 선택하시고 아보카도만 추가해서 샌드위치랑 같이먹으면 맛있고 건강한 한끼 먹을 수 있어요 ㅎㅎ

쿠키ㅇ

서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 메뉴 빵 쿨팁 추천!!

다이어트 샌드위치 꿀조합 추천드릴게요!! (❁´◡`❁) 저는 참치를 제일 좋아해요! 가끔 베지로 드시는 분들이 있는데 운동을 하시면 단백질 함량은 높고 지방함량은 좀 낮은 재료가 좋아요 참치캔으로 샌드위치 만드는거 나도 한다 싶으면!! 서브웨이만의 특별한 메뉴를 원한다면 저는 로티세리 바비큐 치킨을 추천드려요!! 왜냐하면 가장 좋은 로스트치킨은 뭔가 닭고기의 결이 느껴지는 것이 아니라 햄같은 느낌이라 별로더라구요!! 1.빵 선택 가장 중요한 부분은 빵입니다!! 다들 밀가루를 먹으면 GI지수가 높아져서 무조건 안드시는 분들이 많은데요 서브웨이에서는 위트 빵이 있으니 위트빵 OR 플렛브레드로 설정하면 좋습니다!! 위트빵은 통밀 함유량 때문에 칼로리가 낮고 플렛브래드는 재료 특성 상 식이섬유가 높아요 ヾ(≧▽≦*)o 2.치즈선택 저는 슈레드치즈를 선호해요 적정량의 지방섭취는 식당에 영양균형을 위해 필요해서 치즈를 굳이 패스하지는 않아요 ＞︿＜ 3.추가 선택 보통 추가 선택은 서브웨이 다이어트 샌드위치로 꿀조합 찾는 경우 오믈렛이나 아보카도 추천해요 아보카도는 지방 성분이 높아서 치즈 넣었으면 패스를 추천해요 (*/ω＼*) 4.야채 선택 야채 다 뺄 수 있지만 식이섬유로 포만감을 더 채우기 위해서는 다 넣거나 취향껏 넣으시되 절임류는 모두 빼는 것이 좋아요 절임류: 피클, 올리브, 할라피뇨 :-)  5.소스선택 다이어트 꿀조합은  기타에서 고르는게 가장 베스트 소스 입니다 샐러드소스로 유럽에서 가장 많이 먹는 조합은 식초+소금+올리브오일 입니다. 저는 절임류 완전히 뺏을 때는  식초+올리브유+ 소금+후추 이렇게 먹어요 ᓚᘏᗢ 6.세트선택서브웨이 쿠키는 다 맛있지만 이것과 탄산은 패스해야겠죠?? 대신 탄산수를 드세요! 이렇게 서브웨이 다이어트 꿀조합을 추천드렸습니다!! 모두들 굶지 마시고 건강한 다이어트하며 가을을 보내보아요 ☆*: .｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

Jiwon01

서브웨이 꿀조합 : 김계란 추천

피지컬갤러리라구 유튜브에 김계란 이분이 추천한 레시피 있는데 먹는거에 욕심이 없는편이어서.. 그대로 따라하고있습니다 ㅋㅋ 종류 : 로스트치킨 빵 : 위트 치즈 : 암거나 소스 : 없음 아보카도 추가하면 좋아용

돌헨진

서브웨이 꿀조합 추천해드려요

다이어트대표 샌드위치 서브웨이많이 이용하고있는대요 급하게 밖에서 식단으로 먹거나 포장해서 저녁으로 종종먹고있는대 빵은 오트로하고 속은 파내고 로티세리치킨으로 선택해서 절임류는 빼고 소스는 후추나 올리브오일로 선택해서 먹으면 부담없고 칼로리도 낮고 맛이있어요~ 가끔 더 든든하게 먹고싶으면 랜치소스나 빵은 안파고 먹는것도 추천해요~

성아진

제 추천은요!

제 추천은 로티세리 치킨 샌드위치입니다ㅎㅎㅎ로티세리 비비큐 치킨 그냥 보기만 해도 닭가슴살 느낌에 다이어트식이잖아요ㅎㅎ 빵만 없으면 그냥 닭가슴살 샐러드... ㅠㅠㅋㅋㅋ 하지만 샌드위치라도 먹어야 하니 빵은 플랫화이트에 소스는 렌치와 허니머스타드 추천해요 맛있게 다이어트하세요!!

굥스

서브웨이는 소스 빼고 먹으면 다 다이어트 식품이죠 ㅎㅎ

소스는 소금 올리브오일만 넣으면 끝입니다 ㅎㅎ 그 외에 어느 재료를 넣어도 상관 없다는,,,, 빵은 저녁에 가면 품절되는 것들도 많더라구요 ㄷㄷ 저는 BLT를 가장 좋아합니다만,,, 다이어트 때 먹으려면 치킨 종류가 좋다 하네요 ㅎ

땅콩도둑

cu 편의점^^

cu에 있는 치폴레치킨랩과 테이크핏맥스 초코맛 단백질음료 추천합니당^^

천하무적챈진

편의점 다이어트 식품

저는 많은 편의점 다이어트 식품을 먹어 봤는데요 그 중에서 피그인더가든 샐러드가 정말 맛있었던 것 같아요 cu랑 gs에 판매 하는 것 같구요 피그인더가든 샐러드는 양도 푸짐해서 포만감도 높고 맛있는데 가격이 생각보다 너무 가성비여서 좋은 것 같아요 저는 피그인더가든 샐러드 중에서 일본식 데리야끼 치킨볼이 정말 맛있는 것 같아요 다른 제품들도 너무너무 맛있었는데 여기 안에 들어있는 마늘 후레이크가 정말...최곱니다

냥냥뇽뇽

오늘의일기-♡

오나오에 견과류 넣어 먹어봤더니 세상 별로네요ㅋㅋ 크렌베리는 최악이였어요ㅋㅋ 점심으로 닭가슴살 곤약 볶음밥에 스트링치즈 올려서 반찬이랑 냠냠ㅋㅋ 저녁은 그날핑계로 치킨 먹어줬습니다^^ 자전거도 소화시킬정도만 가볍게!

58로가즈아

운동 열심히 해놓고....

동생 꼬임에 넘어가 맥도날드에 입성했네요.... (아까 밥 먹지 않았니?) 2만보 채운 뒤 인증샷 찍고나서 한껏 흐뭇해 하며 자랑했더니... 운동했으니 햄버거 하나 먹어도 되지않겠냐는  유혹에 넘어갔어요... 근데, 유혹에 넘어간 거 치고 너무 맛났네요 ㅠㅠ (그냥 담부터는 하던데로 만보만 채울까봐요 ㅠ)

복희님

수요일 점심♡

집안일 하는데 점심에 신랑이 갑자기 반차쓰고 퇴근하고 와서 놀랐네요 너무 피곤했대요 이해가 되긴하더라구요 점심 밥 차려준다고 했는데 괜찮다길래 언파포인트로 맘터 햄버거 세트, 제껀 단품 시켜서 먹었네요ㅎㅎ 집에 큰 아들 있으니 일이 안되네요~~~ㅋㅋ

어느멋진날29

제로사이다

피자나 치킨 먹을 때 물마시면 좋겠지만 힘들어요. 그래서 탄산음료를 찾게 됩니다. 칼로리 생각해서 제로. 사이다 마셔요. 제로 음료수에는 몸에 나쁜 것이 들어 있다지만 한 캔 정도는 괜찮다 생각들어요. 맛도 그냥 사이다와 비슷한 것 같아요

문창기

편의점 간식 멕시카나 닭강정

치킨먹고싶을때 너무 비싸서 그나마 저렴한 제품이 어디있을까 찾아보니 세븐일레븐에서 팔더라도여. 양도 적당하고 전자렌지에 돌려서 먹으니 딱 좋은거같아요.  양도 혼자먹기 딱 좋아서 혼자 시켜먹기 힘들때 편의점에서 사먹으니 좋은거같아요. 가격도 치킨가격보다는 저렴하고 손쉽게 먹을 수 있으니 치킨대용으로 다이어트 식품으로 좋은거같아요. 다이어트하는데 치킨땡기는 분들은 편의점 닭강정으로 대체해서 돈도 아끼고 다이어트식품으로 딱 좋은거같아요.

미니베베

4 홈트

홈트를 해볼까하는데요 어떤 유튜버거를 봐야  도움이 될까요?? 핫하신분이 땅끄부부님인가요?

zntkskzlzy

밀가루 음식 줄이기

다이어트를 시작하면서 내가 좋아하는 빵과 피자,햄버거를 먹어본 기억이 없을정도로멀리하고 있다 이제는 참는거에 좀 익숙해진거 같다

탱굴이

토요일 저녁♡

언파포인트로 굽네치킨,피자세트 시켜서 먹습니당 언파 이제 거의 다 털었나 싶었는데 또 포인트 들어왔네요ㅋㅋ♡

어느멋진날29

cu 데리야끼 치킨볼

허기질때 간식 겸 간단한 한끼식으로 좋네요

셰어

편의점 샌드위치

편의점에서 오래전에 샌드위치나 햄버거를 자주먹었는데 가끔 생각나서 사먹습니다 햄버거는 좀 ....양심에 찔리고 샌드위치 위주로 사먹곤 하는데 세븐일레븐에서 인생 샌드위치 만났네요 편의점 자체를 자주 안가는지라 잘 모르긴합니다만 요즘 간식거리치고 진짜 담백하고 건강한게 느껴지더라구요 루꼴라가 맛있었네요!

두루둥둥

저칼로리 야채 가득 또띠아랩

1. 또띠아에 파스타 소스 및 피자 치즈를 전자레인지로 녹여준다 2. 남은 치킨이나 닭가슴살 넣고 피클 양상추 넣고 말아주면 끝! (또띠아에 간 소고기를 얇게 펴고 소금 후추 조금 뿌리고 후라이팬으로 뒤집어서 익혀준후 토마토소스 치즈 등등 위에 레시피랑 똑같이하면 와퍼또띠아랩 완성)

뱃살요정정이

나의 저칼로리 식단

김계란이 추천한 서브웨이 조합 먹습니다. 로스트치킨 빵 - 위트 치즈 - 암거나 소스 - 뺍니다 아보카도 추가하면 좋아용

돌헨진

치킨텐드샐러드

점심으로 간단하게 샐러드와 커피먹으러.. 아구! 근데왠걸~~  양이 간단치가않네요 ㅎㅎ 먹기도 힘듦요 ㅋㅋ 그래도 먹는건 언제나좋아요~^^ 행복한점심나누세요♡

코로세움

8월 31일 오늘의 식단

아침은 샐러드로 시작했습니다 점심에는 가지전, 호박전, 부추호박전, 두부전으로 점심먹었어요 밥은 1/3만 먹었는데도 든든하네요 칼로리도 적으면서 포만감은 최고인것 같아요 저녁에는 치킨2조각 먹었어요 8월의 마지막날을 마무리했네요

언제나행복

저녁♡

굽네치킨 맛있어요♡♡

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점심제대로 먹었어욤

오늘 컨셉은 분식 김말이 치킨텐더 떡볶이 단무지 쥬스 볶음밥 어묵탕 잘 먹었어요

지폐메이커

단호박 수프 완전 건강하고 저칼로리로 만들어먹어요~~

요즘 단호박이 제철이죠~~ 저도 한박스 주문해서 쪄서도 먹고 구워서도 먹고 이래저래 많이 해먹는데요. 제가 제일 좋아하는 형태는 단호박수프입니다. 그런데 수프는 칼로리가 높다고 생각하는데요. 칼로리를 높이는 재료를 싹 빼도 맛있어요. 단호박 자체가 워낙 맛있어서죠~~ 재료는 단호박, 양파, 우유, 올리브유, 물 입니다.  양파를 올리브유에 달달 볶아요. 어느 정도 갈색이 되면 단호박을 작게 썰어서 같이 넣어서 볶아줘요. 그리고는 물을 부어서 단호박이 물러질때까지 끓여줍니다. 좀 식혀서 믹서에 넣든지 아니면 도깨비방망이로 갈아줘요~ 믹소에 넣을때 뜨거운 상태로 갈아주면 안돼요. 꼭 한김 빼준 다음에 갈아주세요. 그리고 여기에 생크림 대신 우유를 넣어주면 담백한 수프가 되는거죠. 간은 치킨스톡과 후추 약간으로 해주세요~ 좀 껄쭉한 질감을 원한다면 모짜렐라 치즈를 넣어주면 된답니다~~

미여니70

10키로 감량후 1년째 유지중인 저칼로리,맛도리 식단

1. 두부유부초밥  물기날린 두부, 유부, 계란물 이용해서 만들었어요^^ 두부유부초밥은 칼로리도 낮아 부담이 덜하고 단백질까지 건강하게 챙길수있어요! 특히 두부는 센불로 수분을 날려줘야 더 맛있고 아무래도 밥보다 덜뭉쳐져서 계란물로 전처럼 구워주면 깔끔하 먹을수있는건 덤!! 2. 또띠아햄버거 또띠아를 통밀또띠아를 이용하면 식이섬유도 섭취할수있고  포만감도 더 높답니다 ㅎㅎ 다짐육과 구워서 반 접어 햄버거처럼 먹을수있구 맛있어요!  3. 주재료는 컵누들 짜장맛인데요! 밥보다 면이 먹고플때, 짜장면 땡길때 먹기 좋구  온수에 면 익힐때 작게 썰은 양배추도 넣어주면 포만감도 높고 야채도 섭취해서 1석2조! 후라이팬에 익은 면과 닭가슴살, 소스까지 투하해주면 단백질+포만감까지 챙겨서  아주아주 배부른 식단이에요!! 군것질 끊으려면 배부르게 건강히 끼니를 챙기는게 좋은건 아시죠?! 치즈까지 얹어주면 찜닭 느끼임..!! 4. 두부면 바질 파스타인데요! 단백질을 위해 두부면을 넣었어요 모든 식단에서 단백질을 챙기는 이유는  근육합성에 필요한 성분이고 당을 천천히 올리며  포만감을 오래 유지해주기때문이에요!  바질스프레드와 냉동 새우살까지 얹어주고 고명으로 토마토까지 ㅎㅎ 비주얼 넘 죻구 맛도 좋답니당 5. 떠먹는 피자인데요~  피자는 살찌는 음식이라는 편견을 깰수있어요 밀가루 반죽없이  일명 마녀수프(토마토, 감자, 양파, 마늘, 닭가슴살) 를 푹 끓여준뒤 그 위에 치즈를 올려 데워서 먹기만 해도 피자 대체하기 넘 좋답니다! 간단하니 해서 드셔보시길 추천해요~ 제가 목표 체중을 이루며 겪은 식단 꿀팁들이 도움이 되면 좋겠어서 작성해봤는데요! 더 자세한 레시피들은 인스타 계정 aphipple 참고하셔서 도움 되시면 좋겠어요 ㅎㅎ

진니어트트

맛도 칼로리도 놓치지 않는 저칼로리 식단

1. 치킨은 먹지만 양심상 구운 치킨만 먹는다 ㅎㅎ 2. 커피는 마시되 우유가 안들어간 블랙커피만 마시기!  3. 닭가슴살은 꾸준히 챙겨먹으면서 채소와 함께 맛있게 먹기 ㅎㅎ 4. 우유는 저지방 우유마시기 5. 밥은 한공기보다 좀 더 부족하게 먹기 !

지나리