'코어 프로틴 플러스 식이섬유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

겨울이니까 간단하게 시래기국🩷

겨울이면 날씨가 추우니 국종류의 음식이 땡기는데요 저는 겨울 저녁에 한끼를 간단하게 먹으려고 할 때 시래기국에 밥을 말아먹는 식사를 자주 합니다. 요리를 못하시고 자신없으신 분들도 쉽게 만들 수 있어요 준비물은 🎈물에 녹은 시래기, 멸치가루, 다시마, 된장, +기호에 따른 추가 재료 : 두부 만드는 방법은 정말 간단합니다. 1. 물에 멸치가루와 다시마를 넣어 육수를 충분히 우립니다 2. 동시에 시래기의 물기를 빼 된장과함께 버무려줍니다 버무리고 20분 정도 된장이 시래기에 배일 수 있도록 재주세요 3. 배인 시래기를 육수에 넣고 끓여주세요 4. 기호에 따라 두부를 넣거나 깊은 맛을 내려면 간장을 살짝 추가해줘도 좋아요 끝!! 너무너무 쉽죠? 💚혹시 육수끓이기도 귀찮으신 분은 시중에 파는 멸치육수나 사골육수를 사용해도 간편하고 편한 시래기국을 만들 수 있답니다!! 💚그리고 기호에 따라 들깨나 배추를 더 넣거나 된장을 조금 더 넣어서 깊은 맛의 시래기국을 완성시킬 수도 있어요!! 이렇게 만든 시래기 국에 밥을 말고 반찬이 없으면 섭하니 김치와함께 밥을 후다닥 먹으면 오어~~~~~ 한끼를 뜨끈하게 해결할 수 있답니다🩷 시래기국은 포만감을 주고 다이어트에 도움이되는데요?! 그 이유는 바로 식이섬유가💚💚💚풍부하기 때문입니다 식이섬유는 체내의 각종 노폐물 배출은 물론 포만감을 주어 다이어트를 돕고 장내에서는 수분을 흡수하여 대변의 부피를 증가시켜 변비 예방과 함께 장내 노폐물 배출을 도와 대장암을 예방하는 효과가 있어용. 게다가!! 식이섬유 외에도 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋으며, 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 준답니다. 안먹을 이유가 없겠죠?! (그리고 먹으면 장이 좋아져서 볼일볼때 행복하답니다..☺️) 짜잔!! 이렇게 드시면 간단한 한끼 완성입니다🥹 드시고 배가 고프시거나 출출하시다면!! 과잔 nono!!! 과자는 살찌기 쉽지 때문에!! 과자말고 바로바로바로 제철 과일을 드시기를 추천드립니다🍓🍎🍊🍒🍑🍈🍋🍌🍇🥑🍏🍅🥝🥥🍍🍉 제 개인적인 추천은 제철인 딸기!! 그럼 한끼를 완벽하게 마무리할 수 있어요 시래기국과 필요하다면 제철과일까지!!! 사랑 그자체인 한끼입니다!! 겨울이니 뜨끈한 시래기국으로 한끼 든든하게 챙겨가세요🩷💚

구룸구룸

다이어트 간식 플레인요거트&견과류

다이어트 할 때 칼로리도 중요하지만 저는 영양과 맛이 우선 순위입니다. 억지로 먹는 식단은 오래 유지하기가 힘드니까요. 그래서 간식도 자극적이지 않으면서도 맛있고 영양 좋은 요거트로 먹구요 거기에 견과류나 과일을 함께 먹어요. 사진은 홈플러스에서 구매한 무설탕 플레인 요거트와 편의점표 하루견과입니다. 소포장된 견과 먹다 보면 양이 적지만 아몬드 하루 권장량이 7개 정도이기때문에 오버하지 않으려고 절반씩 나눠 먹었어요. 거기에 건조 크랜베리를 몇개 넣었답니다. 평소엔 그릇에 덜어 예쁘게 먹지만 오늘은 마지막 남은 양이라 요거트통채로 ^^

Milly

다이어트간식. 토마토

토마토가 빨갛게 익으면 의사얼글이 파랗게된다라는 유럽속담이있잖아요 그만큼 토마토 효능좋은거죠 수분과 식이섬유가 많아포만감도 주어서 다이어트 간식으로 딱이예요. 가끔은 쥬스로도. 갈아서먹기도 하고 방울토마토는 한입에먹기좋아서  즐겨먹는답니다 단것이 땡길때는 요플레도 먹어요

행운이다

다이어트 간식 미주라 통밀 도넛

미주라 통밀 도넛 간식으로 먹기 좋아요~ 통밀이라 식이섬유도 많고 확실히 고소하고 미주라 다른 제품들보다 더 맛있더라구요~ 아침에 쉐이크랑 같이 먹으면 한끼 대용으로도 좋아요. 칼로리는 그렇게 착하지 않지만 이거 딱 하나만 먹으면 괜찮더라구요~ 다이어트 간식으로 추천해요.

highway032

입이 출출할 때 마이노멀 제로젤리 제로베어

무설탕에 식이섬유가 15g이나 들어 있네요. 기존 젤리보다 더 소프트해서 저는 먹기도 좋더라구요. 맛도 진짜 좋아요. 우리 아들은 별로 안 좋아하긴 하네요. 어른들을 위한 젤리 같아요. 유산균도 들어있고 진짜 맘에 드네요. 저는 사놓고 출출할 때 1봉지 들고 먹어요. 이왕이면 건강에 좋은 간식 먹으려구요.

굳트

저번 캐시딜에서 3,000원쿠폰으로 프로틴우노바카카맛

작년 크리스마스선물로 캐시워크,지니어트 각각쿠폰 3,000원쿠폰을 받았고 각각 똑같이 우노바 구입해서 먹어봤는데 달지않고 맛있어요

히나자몽

찐고구마에요.

겨울철 제가 좋아하는 다이어트 간식은 찐고구마에요. 아침대용으로 자주 먹고 있죠. 우유와 함께 먹으면 아주 든든하거든요. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트 식단으로 아주 좋아요. 체중감량을 목표로 하는 사람은 구운것보다는 찐고구마를 선택하는게 더 효과적이니 꼭 쪄서 드세요. 

윤성맘

다이어트 후 유지 방법 유튜브 운동 영상 오프라인 저장

몸무게를 항상 플러스 마이너스 2키로 유지중이에요~2키로 정도(보통 찌기전에) 찌면 바로 몸무게 유지를 위해 운동을 하는데, 저만의 팁을 알려드릴게요~ 보통 유튜브 운동 영상 고르다가 다른거 보게돼서 운동시간도 까먹고, 그러다 영상보느라 운동안하고 넘어가잖아요(저만그런가요ㅎㅎ) 그래서 저는 운동영상 몇개를 아예 오프라인저장 해놔요~ 유튜브에 운동하려고 들어가면 바로 볼 수 있도록요~ 그렇게하면 다른 영상에 유혹도 안빠지고 운동시간도 지킬 수 있답니다

이번에뺀다

다이어트 드링크

프로틴 드링크 추천드려요 주변 편의점이나 마트에서 살수 있어요 단백질이 많이 들어있어서 좋아요 먹으면 든든하고 오래가요 한번 드셔보시길 추천드려요

넬림

다이어트 보조제는 세리번 비우밍 다이어트

다이어트 보조제는 잘 몰라서 추천받은걸로 먹었는데 화장실도 잘가고 괜찮은것 같아요 아무래도 배변활동에 도움을 주는 차전자피 식이섬유가 들어 있어서 그런것 같아요 혈중 콜레스테롤 개선에도 도움을 준다고 하네요 무엇보다 샤인머스캣 맛이라 먹을때 부담이 없어요 가르시니아캄보지아추출물에 관해서는 업계에서도 이런저런 말이 많기는 하던데 특별히 저한텐 무슨 부작용이나 그런건 없는것 같더라구요 식후 1포씩 먹고 있는데 큰 도움이 됐으면 좋겠네요

켈리장

탄수화물컷, 체지방컷

*탄수화물컷(가르시니아 다이어트 6 플러스)   가르시니아캄보지아추출물, 에너지 비타민 6종 *체지방컷(녹차카테킨다이어트 5 플러스)   녹차추출물, 아연, 망간, 셀렌, 비오틴, 엽산 *다이어트에 도움되었으면 좋겠네요.   꾸준히 잘 복용하고 있어요.

재비아

다이어트하면서 내몸의 건강도 같이 챙겨요 ~에버비키니 철분엽산비타민플러스 ~

체내 산소운반과 혈액생성에 필요하고  특히나 여성호로몬에 필요할듯해서 다이어트 할때 항상 챙겨먹는 영양보조 기능성 제품 이네요  나이가 들면서 군살도 생기고 살도 잘 안빠지고 많이 안먹어도 붓기같은 살이 자꾸 생겨서 이만저만 스트레스가 아니네요  건강하게 내몸을 지키면서 다이어트 도전해봅니다 

ㅇㅅㅇ지니

다이어트 유지는 물마시기, 대화, 나물, 산책

연말과 연초 등 각종 모임이 많아요. 기름진 음식들과 많은 칼로리 높은 음식을 섭취할 시간도 자주 있고요. 다이어트 유지법을 여러가지로 찾아봤어요.(출처 : 네이버) 다이어트 유지법은 상대와 대화하면서 천천히 먹는겁니다. 포만감도 느껴져서 효과가 좋네요. 물도 자주 마셔주시면 과식을 방지할 수 있네요. 또한 식이섬유가 풍부한 나물 위주로 드세요. 너무 과식하지 않고 먹고 싶은 음식을 즐겁게 드실 수 있어요. 너무 많이 드셨으면 편하게 산책을 해서 소화시키시면 좋을 것 같아요. 다이어트 급하게 하신다고 맛있는 음식 못드시는 것보다  즐겁게 드시고 건강하게 소화시키는 것이 더 좋을듯 싶습니다.

k2023

간식, 핫도그

땡플러스 칠리맛 핫도그!

숲속의나무

삶을 바꾼 나의 다이어트(바디프로필부터 생활스포츠지도사까지)

코로나로 확찐자, 그 확찐자가 제가 될거란 생각은 한번도 하지 못했었는데 그래됐습니다 🤣 당시에 8kg의 몸무게가 증가하면서 62kg이라는 인생 최대 몸무게를 찍었어요. 2020년 10월 60.5kg의 체중으로 다시 운동을 시작했습니다. 인바디는 수치일뿐이라고는 하나 정말 엉망진창인 분석표입니다. TIP) 유산소 20분+웨이트 50분+유산소 30분 주3회 PT와 주2회 개인운동을 했습니다. 물론 식단은 거의 안했습니다 🤣 저는 음주를 즐기다 보니 결국 정체기가 왔어요. 아래 인바디 측정 후에도 2개월간 몸무게 1도 안 줄었어요. 터닝포인트가 필요한 순간! TIP) 금주 TIP) 닭고야 정체기는 왔지만 트레이너 선생님 없이 운동이 가능하게 되었고 집근처로 헬스장을 옮기면서 유산소운동량을 늘리고 금주와 함께 다이어트 식단을 시작했습니다. 그러다가 권태로움이 왔어요. 일명 운태기 직면! 그래서 도전한 바디프로필! TIP) 바디프로필(목표설정) 바디프로필 목표를 정하고 가장 먼저 한 일은 식단 재정비였습니다. TIP) 간식 끊기 & 식단 단순화 시키기 항상 오후 3-4시경 저지방라떼와 프로틴 쿠키 등의 간식을 먹었는데 아무래도 지방이다보니 감량이 더디더라고요. 그래서 가감하게 식사 중간의 간식을 모두 제외하고 탄수화물 100g + 닭가슴살 200g + 야채 많이로 식단 단순화를 시켰습니다. 바디프로필 3일 전 인바디와 바디프로필 당일 눈바디입니다. 저도 복근이 있었습니다!!! 😁 바디프로필 이후 새로운 목표를 정했습니다. TIP) 생활스포츠지도사취득하기(목표설정) 자격증 취득을 위한 과정, 꼬박 1년이 걸렸어요. (필기, 실기, 구술, 연수, 현장실습) 23년 12월 최종합격으로 자격증이 발급되었습니다. 그리고 현재 저는 유지어터로써 살아가고 있어요.  다이어트를 위해 시작했던 운동이 생활이 되었고 일상의 활력소가 되었어요. 저의 다이어트는 매 순간이 목표를 정하고 그 목표를 위한 여정이었답니다. 저의 다이어트후기가 조금이라도 응원이 될 수 있기 바라면서 오늘의 눈바디로 마무리 할게요 😉

선쟈

3천보 출첵 인증!!

인증했어요~ 예에~~ 스코어가 나쁘지 않네요!! 굿굿

더달달

더단백

더단백 커피로 프로틴 마십니다 오늘도 단백질로 건강챙기고  화이팅

코로세움

지알앤플러스 올뉴분홍이시즌4

몇년동안 꾸준히 먹고있는 제품이에요 ㅠㅠ  워낙에 밥 빵 등등의 탄수화물을 좋아하고 잘 먹다보니 크게 효과가 있다기 보다는 심리적 안정(?)을 갖기 위해 먹는 제품이긴 합니다... ㅎㅎ 제품 특성상 알약 특유의 냄새가 나긴 하지만 너무 신경쓰이는 정도는 아니고 알약 크기가 크지 않아 삼키키에 무리가 없는듯합니다.

qqu999

떡국 먹어요~

역시 새해 첫날엔 떡국을 먹어야 해요! 웬지 느낌이 다르네요.. 나이먹는게 싫어서 안드셔도 어쩔수 없이 나이는 1살 플러스 됩니다🤣🤣

툐리부인

첫날 간식

어제 땡플러스에 사온 간식, 새해첫날 과감하게 먹습니다~~ㅎㅎ

숲속의나무

따뜻한 오트밀미역참지죽

추운 겨울날 퇴근하고 집에 들어오면 요리하기 귀찮은데 뜨끈한 음식을 먹고 싶더라고요 뜨거운물로 미역을 불려놓고 냄비에는 물을 끓이고 오트밀을 넣고 참치를 넣고 미역을 넣고 끓이다가 간장, 소금으로 간을 해줍니다ㅎㅎ 너무 간단한데 탄단지 식이섬유까지 챙겨주는 겨울에 추천해드리는 음식입니다~ 새해복많이받으세요😊

두두나나

소화다됐어요~'바른곡물효소'

평소 식탐이 많아서 이것저것기름진걸 많이먹기는 하는데 아랫배가 차고 소화기관이 약해서 자주 체하고 더부룩하게 가스차는 일이 많아서 사게된 효소! 소화에 도움이 되겠지 싶어 샀는데, 작용을 보니 소화도 돕고 식이섬유가 있어 장운동도 도와주는! 다ㅇ이어트는 일단 위와장!속건강에서 부터시작하는것같아요 ㅋ 추천합니다~~^^

아라비안요들송

초간단 닭가슴살 볶음밥

초 간단 닭가슴살 볶음밥.. 좀 비루하지만 볶음밥은 많이 해서 냉동 하거나, 냉동 볶음밥을 활용하고.. 닭가슴살은 퍽퍽하니 최대한 ㅋㅋㅋ맛있는 걸루.. 이렇게 삼시세끼 먹고 식이섬유를 잘 챙겨먹으면 다이어트 성공!! 하지만 1-2주 먹으니 넘 지겹ㅋㅋ 그래더 이만한 간단식 없다 생각하고 살아요!! ㅋㅋ

신혜

요즘 다이어트 위해 벨라미 다이어트 젤리 청포도맛 먹고 있어요

가르시니아라고 들어보셨지요? 탄수화물이 지방으로 합성되는 걸 막아 줘서 체지방 감소에 효과가 좋은 성분이에요. 벨라미 다이어트젤리 청포도맛에는 가르시니아가 750mg 함유되어 있어요. 그리고 식이섬유도 대량 함유되어 있어 쾌변에도 도움을 줘요. 무엇보다 중요한 건 맛있다는 거예요. 맛있게 간식으로 먹으면서 다이어트도 하니 일석이조지요.

멍청이3

올라 스포츠 프로틴 너무 맛없네요..

광고모델들 값을 못하는 맛ㅠㅠ 진짜 한모금 입에 머금자 마자 도로 뱉었어요 먹자마자 울렁거리는 텁텁하고 단백질파우더 꾸덕하게 물에 섞은 구역질 나는 맛이었어요ㅜㅜ 입에 머금다가 뱉었는데도 뒷맛이 계속 남아서 속이 메스껍더라구요 이거 잘 드시는 분들은 단백질 파우더 면역 최강자 인정 합니다ㅜㅜ 왠만한거는 강한 단맛으로 참고 마실만한데 이건 마실 수 있는 정도가 아니라서 다 버렸어요 오트랑 코코아 녹차 세가지 구매했는데 다 버렸네요..

조만

메이준뉴트리 쾌변했어 차전자피 효과 좋네요

다이어트를 하면 변비가 많이 생기지요. 그래서 더 살 빼기가 어렵기도 합니다. 저는 메이준뉴트리 쾌변했어 차전자피를 먹는데 효과 좋습니다. 차전자피는 질경이 씨앗 껍질로 불용성 식이섬유가 풍부합니다. 배변활동에 도움을 주고 콜레스테롤 개선에도 좋습니다.  이거 먹고 배변 빈도가 많아지고 장운동이 좋아졌습니다.

인생중

샐러드 먹어요.

맛있고 건강하게 먹어요. 식이섬유 비타민 섭취 좋아요.

다노밑에담요

물 누적 1.5리터

캐시딜에서 3천원 쿠폰으로 산 프로틴 우노바 2개가 왔어요! 언니랑 나눠 먹었네요.  기다림은 길었으나 먹는 건 순식간이네요🤣

더달달

밥순이라면 가르시니아 다이어트6 플러스 추천합니다

일단 저는 제목처럼 과체중으로 인해 다이어트를 해야 하나  탄수화물. 특히 밥을 엄청나게 먹는 사람인데 캐시딜에서  4개월치를 구매했구요 하루 2번 1알씩 식전 30분전에 먹고있는데 뭐랄까 먹은만큼 화장실에 가게 되고 먹는 즉시 약간 식욕이 낮아져서 밥 조절과 천천히 먹는 습관을 기르게 되요 약간 감정 변화가 생긴다는점과 초기에 배가 생리때처럼 기분나쁜 통증이 있었어요 지금은 거의 없지만 탄수화물 흡수를 막고자 하는 저같은 사람에겐 추천드려요 가격도 매우 저렴한편..!

오늘은치킨이닭

랏토핏 코어맥스

달달한맛 아이도 잘 먹음 물없이 섭취가능해 간편해요

송쩡

순대국 먹어도 살안찌는 방법

순대국 너무 맛있는데 칼로리가 높지요 순서만 지켜도 혈당이 덜오른다네요 식이섬유단백질지방(부추고기등)을 먼저 섭취하고 맨 나중에 탄수화물(밥)을 섭취하는거죠

울트라돼지런