겨울이니까 간단하게 시래기국🩷

겨울이면 날씨가 추우니 국종류의 음식이 땡기는데요

저는 겨울 저녁에 한끼를 간단하게 먹으려고 할 때 시래기국에 밥을 말아먹는 식사를 자주 합니다. 요리를 못하시고 자신없으신 분들도 쉽게 만들 수 있어요

 

준비물은

🎈물에 녹은 시래기, 멸치가루, 다시마, 된장, +기호에 따른 추가 재료 : 두부

 

만드는 방법은 정말 간단합니다.

1. 1. 물에 멸치가루와 다시마를 넣어 육수를 충분히 우립니다
2. 2. 동시에 시래기의 물기를 빼 된장과함께 버무려줍니다
3. 버무리고 20분 정도 된장이 시래기에 배일 수 있도록 재주세요
4. 3. 배인 시래기를 육수에 넣고 끓여주세요
5. 4. 기호에 따라 두부를 넣거나 깊은 맛을 내려면 간장을 살짝 추가해줘도 좋아요

끝!!

 

 

너무너무 쉽죠?

💚혹시 육수끓이기도 귀찮으신 분은 시중에 파는 멸치육수나 사골육수를 사용해도 간편하고 편한 시래기국을 만들 수 있답니다!!

💚그리고 기호에 따라 들깨나 배추를 더 넣거나 된장을 조금 더 넣어서 깊은 맛의 시래기국을 완성시킬 수도 있어요!!

 

 

이렇게 만든 시래기 국에 밥을 말고 반찬이 없으면 섭하니 김치와함께 밥을 후다닥 먹으면 오어~~~~~

한끼를 뜨끈하게 해결할 수 있답니다🩷

 

 

시래기국은 포만감을 주고 다이어트에 도움이되는데요?!

그 이유는 바로

식이섬유가💚💚💚풍부하기 때문입니다

 

 

• 식이섬유는 체내의 각종 노폐물 배출은 물론 포만감을 주어 다이어트를 돕고 장내에서는 수분을 흡수하여 대변의 부피를 증가시켜 변비 예방과 함께 장내 노폐물 배출을 도와 대장암을 예방하는 효과가 있어용.

 

게다가!!

• 식이섬유 외에도 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋으며, 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 준답니다.
• 안먹을 이유가 없겠죠?!
• (그리고 먹으면 장이 좋아져서 볼일볼때 행복하답니다..☺️)

 

짜잔!! 이렇게 드시면 간단한 한끼 완성입니다🥹

 

드시고 배가 고프시거나 출출하시다면!!

과잔 nono!!!

과자는 살찌기 쉽지 때문에!!

과자말고 바로바로바로

제철 과일을 드시기를 추천드립니다🍓🍎🍊🍒🍑🍈🍋🍌🍇🥑🍏🍅🥝🥥🍍🍉

제 개인적인 추천은 제철인 딸기!!

 

그럼 한끼를 완벽하게 마무리할 수 있어요

시래기국과 필요하다면 제철과일까지!!!

사랑 그자체인 한끼입니다!!

겨울이니 뜨끈한 시래기국으로 한끼 든든하게 챙겨가세요🩷💚