'코어 프로틴 플러스 식이섬유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

빼바 리얼초콜릿 프로틴바

올영에서 세일할 때 1+1 행사로 구매했어요- 하나 2700원이었나? 그래서 행사가 아니면 좀 구매하기 힘들 듯..ㅠ 그래도 설탕 무첨가에 성분도 꽤 괜찮아서 행사할 때 한번씩 사먹기 좋을 거 같아요. 꾸덕한 프로틴바 느낌 아니고 견과류바 느낌- 화이트랑 다크초코 두 가지 맛인데 저는 화이트가 더 괜찮더라고요.

듀란듀란

다이어트엔 얼티브 비건프로틴

다이어트를 하면서 영양을 잃을 수 없겠죠. 단백질은 충분하고 당류는 없는 얼티브 비건프로틴. 맛도 좋고 가격도 착합니다. 편의점에서 만날수 있으니 구매도 쉬워요. 다이어트 한다면서 굶기만 하면 안되니 요런거 편의점에서 구매해서 한병 마시면 좋아요.

노란풍

다이어트 간식은 프로틴바 "그레인넛츠"

다이어트하기 정말 힘들죠? 매끼 닭가슴이나 야채만 먹을 수는 없어요. 그리고 다이어트할 때도 간식은 정말 중요하죠. 저는 미트리에서 만든 프로틴바 "그레인넛츠"를 추천해요. 고소하서 바삭한 통곡물과 견과류가 들어간 영양 만점 프로틴바. 한번 드셔보세요. 정말 맛있어요

쭌애

바이오코어 유산균 프로바이오틱수10억

원활한배변 활동에 도움이 되네요 장이 건강해야 다이어트에도 도움이 되는듯요 믿고 먹는 cj 바이오코어 생명력 강한 유산균 프로바이오틱수 10억 다이어트 보조제품에 바이오 코어 유산균 추천합니다

이슬이슬이슬

식이섬유가루: 유니시티 라이화이버, 6개월 복용후기

1. 유니시티 라이화이버란? 구매이유는? 유니시티 라이화이버는 식이섬유 섭취를 도와주는 보충제입니다. 가끔 생기는 변비로 인해 식이섬유 보충하기 위하여 지인 추천을 받아 구매하였습니다.  2. 유니시티 라이화이버 식이섬유 영양정보 1포에 10g이고, 이 안에 식이섬유가 4.25g 함유되어 있어요. 성인 식이섬유 1일 섭취량은 남성: 25g / 여성: 20g 정도입니다. 그런데 한 연구자료에 따르면 성인 남녀 1일 식이섬유 섭취량이 14g 정도밖에 안된다고 하더라구요. 매일 식이섬유가루 섭취를 통해 보충해줄 필요가 있습니다. 3. 섭취방법 1일 2회, 1회 1포를 물에 타서 마시면 됩니다.  1회당 식이섬유 4.25g를 섭취하니, 2회를 섭취하게 되면 8.5g의 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 4. 개인 총평 확실히 식이섬유가 많다고 느낀 것이, 제가 화장실 가서 볼 일 보는 것이 힘들었었는데, 요즘에는 변도 많이 부드러워지고 큰 힘을 들이지 않아도 잔변감 없이 볼 일을 보고 있습니다. 다이어트를 하면 큰 일을 잘 보는 것이 중요하잖아요..? 그래서 이 제품이 다행히 저랑 잘 맞아가지고 꾸준히 섭취할 예정입니다 :)

매화나무

(주)일동후디스 하이뮨 프로틴밸런스

두달 전부터 일동 후디스 건강기능식품인 하이뮨 프로틴밸런스를 매일 저녁에 물에따서 즐겨마십니다. 장이 더부룩해서 매일 불편했는데 배변 활동도 도와주고 한결 몸이 가벼워 지는것 같아서 적극 추천해 봅니다. 비타민D.B2.비오틴.마그네슘.칼슘.단백질등 각종 영양소가 많아요.장활동을 도와주어서 속이 한결 편안합니다. 다이어트에도 도움되고 있어서 앞으로 꾸준히 복용 해보렵니다.

jeonghee

(다이어트 보조제)유쾌 상쾌 통쾌 쾌변을 위해 뉴티 차전자피 식이섬유를 먹어요.

유쾌 상쾌 통쾌!!!!!!!!! 어디서 많이 들어본 말이죠~? 상쾌해야하는 아침.... 요즘엔 불편하게 맞이하시는 분들이 꽤 많죠~ 저도 코로나 시작과 함께 1년동안 급찐살을 빼기 위해  다이어트를 하면서 식단조절과 운동으로  체중감량에 도전을 했었답니다. 1년동안 6Kg 감량..어렵게 살은 뺏지만, 남들에게 쉽게 얘기 못하는 변비와...과민성 대장.... 문제는 얻게 됐죠😭 운동을 하면 변비는 쉽게 안올거라고 생각했지만.. 유지어터가 아닌 체중감량에 목적이 있었기에 식단조절은 필수더라구요. 늘 먹는양보다 적게 먹으니 매일 봐야하는 변을 못보게 되고.. 변이 시원하게 나오지 않으니.. 하루가 불편하고 더부룩한 느낌.. 매일 반복되는 더부룩함에 힘들었던 시간... 그때 제가 효과를 본 제품이 바로 차전자피가루랍니다. 제가 구매한 제품은 뉴티 차전자피 식이섬유이구요. 쿠팡에서 60포 23000원대에 구매했답니다. 뉴티 차전자피 식이섬유는 식약처에서 기능성을  두가지나 인정받은 건강기능식품이에요. 차전자피 식이섬유가 7800mg함유 되어 있고,  부원료도 꼼꼼하게 챙긴,  상큼하고 맛있는 레몬 라임맛이랍니다.  1일 2회까지 섭취할수 있구요. 저는 저녁 먹기전에 한번, 주말 저녁에 주로 섭취하고 있어요 차전자피 생소하시죠?  질경이 씨앗의 껍질을 차전자피라고 하는데요..  차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 구성되어 있고,  물을 흡수하면 크기가 40배이상 부풀어져 섭취시에  변비를 해결하는데 도움을 주는 식물이라고 해요. 그리고 차전자피는 혈중 콜레스테롤 케어까지  관리할수 있다고 하니,  다이어트를 하면서 변비도 해결하고,  콜레스테롤까지 관리 할수 있는 일석이조 템인것 같아요. 차전자피는 시중에서 환으로 된 것도 있고,  가루형태로 된것도 있는걸로 알아요. 제가 먹고 있는 뉴티 차전자피 식이섬유는 가루로 되어 있고차전자피 특유의 거북한 냄새가 없어요. 상큼한 레몬맛이 첨가되어 있어서 맛있게 섭취할수 있답니다. 그리고 한포에 6g씩 포장되어 있어 위생적이고, 이지컷으로 가위없이 뜯기도 편해요. 휴대하기도 편해서 장기간 여행시에도 섭취 가능하답니다. 참!! 차전자피를 먹기전 주의사항이 있는데요!! 차전자피 가루는 반드시 물에 타 먹어야해요!!!! 그 이유는 차전자피 가루만 섭취했을 경우에는  차전자피 가루가 들러붙어 있어서 기도가 막히는 일이 발생할 수 있다고 해요.   차전자피 가루를 물에 타면 묽은 제형이 점점 촉촉한 젤리처럼 되는데요.   바로 이원리를 이용해서 40배까지 팽창한 차전자피가  장의 연동운동을 촉진해서 대변을 밀어내게 되고,  수분을 머금어 부피가 증가하고, 장 내벽을 자극하여  변의를 느끼고, 상쾌하게 배변을 볼 수 있도록  도와주는 거랍니다. 차전자피의 확실한 효과를 보시려면 차전자피 탄물을 마시고 별도의 물을 자주 많이 마시길 권장해요!!! 그렇지 않으면 위장의 수분을 오히려 빼앗겨  변비 증상이 더 악화된다고 하네요ㅜㅜ 효과를 보시려면 물을 많이 마셔야한다는거  잊으면 안되겠죠!!   그리고 차전자피는 어린 아이나 장 경련 혹은 장폐색을 겪어 본 사람이나 결장암 또는 직장암 이력이 있는 사람, 알러지가 있는 사페닐케톤뇨증이 있는 사람은  전문의와 상의후 섭취해야한다고 하니, 주의 사항도 꼭 기억해두시면 좋을듯 해요. 다이어트하면서 배변활동의 어려움을 겪고 계신분이나  상쾌한 아침을 맞이하고 싶은신분은 차전자피 꼭 드셔보세요! 정말 매일이 상쾌할거에요!!

수퍼마덜

천지인 플러스 쓰시는 분 계셔요?

천지인 자판만 쓰다가 천지인플러스 써보는 중인데 천지인과 쿼티의 혼용인거 같아요 익숙해지면 편할거 같은데 지금은 오타작렬 분당20타네요 ㅎㅎ

울트라돼지런

다이어트보조제 슬림큐브 플러스

저는 다이어트 보조제로  아모레퍼시픽 슬림큐브 플러스를 먹었어요 도움이 엄청 된건 아니였는데요 그래도 플라시보효과가 있었어요   살이 더찌지는 않더라고요 보조제는 보조제일 뿐이였어요 드라마틱하지는 않아요 ㅎㅎ

붉은레드

[프로폴리스 플러스] 다이어트에 좋아요.

종근당 [프로폴리스 플러스] 를 소개합니다. 프로폴리스 플러스의 효능은 여러가지입니다. 노화방지, 항산화, 면역기능, 잇몸건강, 피부손상 보호입니다. 꾸준히 먹고 있고 피로회복도 더 빨라진것 같습니다. 또한 다이어트 효과도 있습니다. 모세혈관의 혈액 순환을 돕고 복부,  관절등의 체지방 분해 효과가 있답니다. 섭취 시간은 언제든 드시고 하루에 1회, 1회당 1캡슐씩 드세요.

k2023

가르시니아 플러스 를 2년째 먹고 있습니다

대웅제약에서 나온 가르시니아 플러스 를 2년째 먹고 있습니다. 아시다시피 가르시니아는 탄수화물을 장에서 흡수하는걸 방해해서 다이어트 할때 큰 도움을 준다고 해서 먹기 시작했습니다. 효과가 드라마틱하게 있는건 아니지만 탄수화물을 많이 먹은 날, 혹은 먹을 날에 복용해주면 죄책감이라도 덜 수 있더라구요. 그리고 효과가 실제로 좀 있는건지 이 걸 복용한 이후로는 살이 찌지 않고 유지되더라구요. 앞으로도 계속해서 복용할 예정이고, 큰 효과는 없지만 체중을 유지하기를 원하시는 분께 이 건강기능식품을 추천드려요.

담쓰담쓰담

홈플러스 1+1 세일품목 많네요

홈플러스 장보기 들어가 보세요 1+1 세일 품목 다양해요 득템하세요

울트라돼지런

빅씨스 - 맨몸 전신 +코어 12분 -동적 안정성 훈련 부상 방지 덤벨 선행 홈트

빅씨스 라는 유튜버의 홈트 영상을 집에서 보고 따라하는데요. 일단 장점은 층간소음이 거의 나지 않는다는 것입니다. 또한 이 영상은 코어 강화 운동으로 몸의 지지대를 세워주는 느낌이에요. 강도도 괜찮고 다음날 온몸이 당기는 느낌을 경험하실 겁니다!! 한 번씩 집에서 해보세요~^^

람라미

프로틴

커피전 프로틴 먹어요 일찍깼더니 허전한듯 단백질 채워봅니다

코로세움

저의 코어 기르는 홈트 추천해요~

요즘은 연말에 바빠 잘 못 하고 있지만... 한달 전까지만 해도 매일 하던 루틴이에요! 1. 스트레칭 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 먼저 스트레칭으로 몸이 안 다치게 예열을 시킵니다. 2. 코어 https://youtu.be/2pLT-olgUJs?si=BHoXYkO_KqmpQR6s 다음은 전 세계적으로 유명한 클로이팅의 복근 운동!! + https://youtu.be/EojxzBZbo4o?si=I9foGQ0N2AqYmD1O 원래는 바로 이어서 이 운동을 했었어요~ 요즘은 힘들어서 클로이팅만 ㅠㅠ 3. 옆구리 https://youtu.be/slrC25HzMGc?si=avwiQFif-3_cJBuZ 티파니 허리운동이 유명하긴 한데 좀 더 템포를 늦추고 싶어서 이 버전으로 해요 + https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그래도 제일 부담없이 할 수 있는건 홈트계 조상님 땅끄부부 허리운동이죠 ㅎㅎ 강력추천해요 4. 버피 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 제가 할 수 있는 버피 중에서 얘가 제일 힘들어서 주로 하고 있어요 ㅋㅋ 대신 무릎이 안 좋아서 점프는 생략! 안 해도 힘들어요... 5. 유산소 버전 https://youtu.be/O8S8wvFuWQ0?si=h40_mUMwSdEOxa3Y 스우파 출연하신 아이키 댄서가 15분 루틴을 올려줬는데 생각보다 괜찮고 지루하지 않아서 여유 있을 땐 이것도 하고, 여유 없을땐 이것만 하는 식으로 홈트하고 있어요!! 그리고 이 루틴이 끝나면 런닝 인터벌을 뛰는데... 집에선 런닝은 할 수 없으니 ㅎㅎ 서서 하는 복근 운동 추천합니다 6. 서서하는 코어 운동 https://youtu.be/xG6epreSCek?si=BEEMzGKqLhcN0vZ3 이거나 https://youtu.be/7gR50n00rQ4?si=I-aqRqrbsPw4ETPw 그리고 진리의 칼소폭 순한맛 ㅎㅎ 사실 다 건너뛰고 칼소폭 순한맛 하나만 해도 훌륭해요 👍 다들 건강한 겨울 되시길 바라요 😁

방법이없어달리달리

코어근육이 튼튼해지는 플랭크 홈트

코어 근육이 아주 중요한 것은 누구나 아는 것입니다. 하지만 단조롭고 힘들어서 실천은 쉽지 않습니다. 꾸준히 할 수 있는 꿀팁을 소개합니다. 나만의 실천기록표를 만들어서 매일 표시합니다. 그러면 빠지지 않고 할 수 있어요. 시간은 약 3분 정도 2회 하면 좋습니다. 몸이 부들부들 떨릴 정도로 해야 진짜 운동이 됩니다. 플랭크 홈트를 하고 나면 다음 날 운동한 뒤의 기분 좋은 아픔이 느껴집니다. 배에 멋진 근육이 생기고 있다는 신호가 되는 것이라고 생각됩니다. 언제 어디에서나 할 수 있습니다. 장소에 구애받지 않고 할 수 있어서 좋아요. 또 특별한 준비물이 필요하지도 않습니다. 그러면서 운동 효과는 아주 큽니다.

올리브올리브

코어 강화에 좋은 밸런스 보드, 홈트로 추천해요.

INNOI 밸런스보드 전신 운동 코어강화 신체의 모든 근을 사용함으로써 근신경이 발달되며, 근의 협응력 증가로 균형 감각 능력이 향상된대요. 발목의 유연성 증가 및 소뇌의 기능 향상인 집중력, 타이밍, 운동조절 운동학습 등의 효과가 있어요. 밸런스 보드를 이용한 다양한 운동으로는  런지[Lunge] 플랭크 니업[Plank knee up] 푸쉬업[Push up] 브릿지[bridgel

웅이에나

복부코어v업 홈트 추천해요

저랑 가족들 모두 티비 볼 때 종종 해요. 내기처럼 누가 오래 바티나도 하고요. 재밌게 가족끼리 할 수 있어요. 허리와 복근 코어 강화에 좋아요. 상체와 하체 모두 드는 게 핵심. 다리는 최대한 펴야합니다. 배경은 지저분해서 삭제 ㅎㅎ 요즘 갤럭시 누끼 기능 넘 좋네요

현재어트

코어근육 강화에 좋은 플랭크 홈트 추천해요

플랭크 홈트하고있어요 코어근육도 강화되고 체지방도 감소시켜줘요 꾸준히하고 있는데 점점 유지시간이 길어지고있어요 할때는 힘들지만 하고나면 뿌듯해요 매일 빠지지않고 하고있고 앞으로도 할거예요 모두 운동해서 예뻐져요

피타

홈트로 코어,등,팔 운동을 한번에!

홈트로 추워진 겨울 집에서 편하게 운동합니다! 집에 있는 장비로 유산소 운동! 실제 조정경기 선수도 집에서 운동할 때 이와 같은 장비를 이용하여 운동한다네요~ 유산소,코어 운동에 정말 도움이 되더라구요~ 하루 딱 30분 집중해서 땀 빼면 허리 아픈 것도 사라진답니다~~

꼬마법사차차

코어강화를 위해 플랭크로 홈트해요

허리근육을 강화하고 복부살 빼기 위해 하는 플랭크 하루 3분만 투자하면 몸의 가장 기본인 코어를 강화할수있어요 처음할때는 30초씩 3회를 하는데 중간 중간 쉬는시간을 가져야해요 꾸준히 하다보면 쉬지않고 1분, 2분 할 수 있게됩니다 동작은  아래사진이 가장 기본자세입니다

나는민천사

프로틴바 먹어요

오후에 비온다고해서 걷기하러 나가려고 하는데 허기지네요 점심 먹을 시간 없어 프로틴바 먹어요 이제 나갑니다~~ 비 오지마라~~

당근쥬스쪼아

코어근육 강화운동으로 폼롤러를 소개합니다.

폼롤러는 스트레칭으로도 좋지만 코어근육도 강화할 수 있습니다. 저는 유튜브를 보면서 따라하는데요. 균형잡기가 어렵지만 하다보면 괜찮더라고요. 공간을 넓게 차지하는것도 아니라서 손 쉽게 할 수 있습니다. 한번 해보세요! 도움 많이 되실거에요.

쪼꼬미어터

암스트레치 플랭크 홈트로 코어 강화

암스트레치 플랭크 홈트로 코어 강화시키기합니다 플랭크에 좀 익숙해지연 요렇게 사진처럼 한손으로 버티는것도 해볼만 해요 코어 힘이 길러지면 일상 생활에서 움직임이 훨씬 편하더라구요 고질병인 허리병 이렇게 고쳤어요 허리 안좋으신 분은 홈트로 한번 해보시는것도 좋아요

영선이302

코어 근육 강화 시켜주는 플랭크 홈트를 추천합니다

저는 허리가 많이 안좋아서 정형외과, 신경외과, 마취통증의학과를 전전하면서 통증을 줄여보려고 했지만 하나같이 물리적인 시술만 권할뿐 재활에 대해선 아무도 얘기를 안하더라구요. 그래서 저는 코어 근육을 강화시켜서 허리통증을 줄일수 있는 홈트가 무엇이 있을까 찾아보다가 플랭크라는 운동을 발견했습니다 보통 뱃살을 빼면서 코어에 힘을 기르려고 하다보니 윗몸일으키기를 많이 하는데 이 홈트가 허리에는 참 치명타라서 못하고 있던 와중 복근, 등근육 둘다 잡을수 있는 운동이 플랭크 였습니다 동작은 아주 심플 그자체, 팔꿈치로 엎드려뻗치는 자세이지만 버티기는 초보자의 경우 10초 정도 될정도로 난도는 꽤 높습니다 하지만 차츰 자세를 버티는 시간을 늘려가다 보면 어느새 코어근육 강화가 되어 있을거에요 방법은 다리를 모아도되고, 어깨 너비만큼 벌리고 해도 되고 상관없고, 팔꿈치를 안정적으로 어깨 너비 만큼 밑에 받쳐서 허리와 복근에 힘을 주고 골반을 공중으로 올리는데 이때 주위해야할것이 옆에서 바라봤을때 엉덩이가 너무 높이 치솟거나 낮게 가라앉아있는것도 아니되게 딱 허리 골반 대퇴 순으로 일직선이 될수 있도록 버티는 것이 중요하고, 이게 어려운 초보자는 땅에 발끝으로 버티는 것이 아니라 무릎을 대고 해도 됩니다 버티는시간이 지속되면 발끝으로 버티는 연습으로 강도를 올리는 것이지요 자세는 아래 사진과 같습니다 이미지 출처: 쉬즈 플라잉요가 & 필라테스 이때 팔꿈치로 버티면서 어깨가 너무 치솟아 올라가는 것도 안되고, 골반의 위치를 유의해가며 이 자세를 복근과 등근육, 골반을 잡아주는 대퇴근으로 버티는 시간과 횟수를 점차 늘려가면 됩니다 순수히 자신의 몸무게를 이겨내기 때문에, 기구, 도구, 장소가 필요없고 필요한 건 할 시간과, 평평한 땅, 그리고 몸만 있으면 돼서 가장 간단하고 편리하지만 효과 좋은 홈트로 플랭크를 추천하고자 합니다

담쓰담쓰담

홈트로 하는 코어운동 플랭크

코어힘이 중요하다는건 누구나 아는 이야기인거 같아요. 플랭크가 힘들다는것도 그렇고요 ㅠ.ㅠ 엉덩이가 쳐지지 않게 하는게 가장 중요하고요 처음엔 30초만 해도 팔이 부들 부들 떨리지만 조금씩 조금씩 시간이 늘어가는걸 느낄 수 있어요. 저는 1분 정도씩 여러횟수를 하고 있어요. 허리가 아팠었는데 플랭크 하고 나서는 확실히 통증이 좀 사라졌어요

이하린80

코어근육과 체지방감소에 도움이되는 플랭크 홈트

아침에 이뤄 지는 제 운동 루틴은 새벽운동 1시간, 오전 운동 만보와 러닝 입니다  40분의 근력 유산소가 끝나고 꼭 넣는 동작은 플랭크 에요.  한번 씩 플랭크 10분 따라 하기 영상도 하기도 하는데요.  코어 근육을 강화시켜 주고, 체지방을 감소 시켜주는 전신 운동이에요.  가장 기본 자세인 팔꿈치를 대고 하는 자세 부터, 옆 플랭크, 레인보우 모양을 그리면서 하는 플랭크 등등 다양하게 하고 있어요.  플랭크를 할때 절때로 허리가 아래로 처지지 않게 집중하고, 엉덩이를 평행하게 들고 있어야 해요.  안그러면 허리에 무리가 오거든요.  그리고 팔힘이 아닌 코어에 힘을 주어 승모근에 힘이 들어가지 않게 해야 합니다.  추천 드리는 플랭크 자세!! 홈트하실때 꼭 해보세요.

주안맘0413

최고의 코어 운동 <플랭크> 추천해요.

제가 매일 하는  홈트중 하나는 플랭크입니다. 플랭크는 전신 코어운동으로 몸 전신의 근육을 짧은 시간을 이용하여 강화시킬수 있어서  아침 저녁 으로 하고 있어요. 특히 저에게 도움이 되었던 부분은 복부 근력을 강화하는데 도움이 많이 되었답니다. 자세가 중요하니 유튜브 동영상을 참고하시면 더 자세한 도움을 받으실수 있을 겁니다.  아래영상참고⬇️ https://youtu.be/J4VCyf3gTeo?si=bdESFp-FzEFnDAsO

사랑혀니

저칼로리 프로틴&닭가슴살

제가 좋아하는 프로틴 음료 공유합니다! 칼로리 110 정도라 부담없고 파스퇴르라 속에 부담도 덜해요~ 또 저칼로리 닭가슴살 공유해요! 얘도 110칼로리네요 ㅋㅋㅋ 소스 없고 안심이라 단백해서 그런가봐요 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

프로틴

아침 모닝커피대신 프로틴마십니다 어제보다 날씨가조금씩 풀리는것같습니다 즐거운주말되세요

코로세움

키토 다이어트 얼티브 비건 프로틴

편의점에서 내돈내산 비건 프로틴입니다 저는 간식으로 음료 대신에 프로틴음료를 주로 사먹어요 이번에 못보던 프로틴 음료가 있어서 사봤어요 커피맛과 초코맛~~ 250ml 단백질 21g 당류 제로 커피맛은 130kcal 초코맛은 125kcal  필수아미노산 8종과 식물성 단백질 블렌딩 제품으로. BCAA 2850 mg 아르지닌 1700mg이  함유되어 있어요

슬림48