'크리스피롤 15 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

참치 무 두부조림

참치 무 두부조림 재료: 참치 100g, 무 150g, 두부 150g, 간장 1큰술, 물 200ml 만드는 방법 무와 두부를 먹기 좋게 썰어주세요. 참치는 기름이나 물기를 제거해줍니다. 냄비에 무와 물, 간장을 넣고 끓여주세요. 무가 부드러워지면 두부와 참치를 넣고 조금 더 졸이면 완성입니다. 달큰한 무와 고소한 두부가 잘 어울리는 조림이에요. 단백질을 함께 챙기기 좋아요.

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오징어 파프리카 고추장볶음

오징어 파프리카 고추장볶음 재료: 손질한 오징어 150g, 파프리카 1개, 고추장 1작은술, 간장 1작은술, 식용유 약간 만드는 방법 오징어와 파프리카를 먹기 좋게 썰어주세요. 팬에 파프리카를 넣고 볶아줍니다. 오징어를 넣고 함께 볶아주세요. 오징어가 완전히 익으면 고추장과 간장을 넣고 볶아 완성합니다. 달콤한 파프리카와 매콤한 오징어가 잘 어울리는 요리예요. 간단한 해산물 반찬으로 좋아요.

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새우 가지 마늘볶음

새우 가지 마늘볶음 재료: 손질한 새우 150g, 가지 1개, 마늘 2쪽, 간장 1작은술, 올리브오일 1작은술 만드는 방법 가지는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 마늘은 얇게 썰어줍니다. 팬에 올리브오일과 마늘, 가지를 넣고 볶아주세요. 새우와 간장을 넣고 새우가 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 촉촉한 가지와 탱글한 새우가 잘 어울리는 요리예요. 채소와 단백질을 함께 챙기기 좋아요.

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오징어 콩나물 간장찜

오징어 콩나물 간장찜 재료: 손질한 오징어 150g, 콩나물 150g, 간장 1큰술, 다진 마늘 약간, 물 100ml 만드는 방법 오징어는 먹기 좋게 썰어주세요. 콩나물은 깨끗하게 씻어줍니다. 냄비에 콩나물과 오징어, 물을 넣어주세요. 간장과 마늘을 넣고 오징어와 콩나물이 완전히 익을 때까지 끓이면 완성입니다. 아삭한 콩나물과 쫄깃한 오징어가 잘 어울리는 요리예요. 기름 없이 담백하게 즐기기 좋아요.

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새우 양송이 치즈구이

새우 양송이 치즈구이 재료: 큰 양송이버섯 5개, 손질한 새우 100g, 모차렐라 치즈 30g, 소금 약간 만드는 방법 양송이버섯의 기둥을 제거해주세요. 새우는 잘게 썰어줍니다. 버섯 안에 새우를 채우고 치즈를 올려주세요. 에어프라이어 180도에서 12~15분 정도 새우가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 쫄깃한 버섯과 탱글한 새우가 잘 어울리는 요리예요. 간단한 한입 간식으로 좋아요.

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새우 두부 된장국

새우 두부 된장국 재료: 손질한 새우 120g, 두부 150g, 된장 1큰술, 대파 약간, 물 500ml 만드는 방법 두부는 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 물을 넣고 된장을 풀어줍니다. 새우와 두부를 넣고 끓여주세요. 새우가 완전히 익으면 대파를 넣고 마무리합니다. 시원한 새우 국물과 구수한 된장이 잘 어울리는 국이에요. 단백질을 챙기기 좋아요.

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소고기 배추 된장찜

소고기 배추 된장찜 재료: 소고기 우둔살 150g, 배추 150g, 된장 1작은술, 다진 마늘 약간, 물 150ml 만드는 방법 소고기와 배추를 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 배추와 소고기를 담아줍니다. 물에 된장과 마늘을 풀어 넣어주세요. 소고기가 완전히 익고 배추가 부드러워질 때까지 끓이면 완성입니다. 달큰한 배추와 구수한 된장이 잘 어울리는 요리예요. 기름 없이 촉촉하게 즐기기 좋아요.

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닭가슴살 버섯 고추장볶음

닭가슴살 버섯 고추장볶음 재료: 닭가슴살 150g, 느타리버섯 100g, 고추장 1작은술, 간장 1작은술, 식용유 약간 만드는 방법 닭가슴살은 먹기 좋게 썰어주세요. 느타리버섯은 손으로 찢어줍니다. 팬에 닭가슴살과 버섯을 넣고 볶아주세요. 닭고기가 완전히 익으면 고추장과 간장을 넣고 볶아 완성합니다. 쫄깃한 버섯과 매콤한 양념이 잘 어울리는 요리예요. 간단한 다이어트 반찬으로 좋아요.

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닭안심 두부 간장조림

닭안심 두부 간장조림 재료: 닭안심 150g, 두부 150g, 간장 1큰술, 다진 마늘 약간, 물 150ml 만드는 방법 닭안심과 두부를 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 닭안심과 두부를 담아줍니다. 물과 간장, 마늘을 넣고 끓여주세요. 닭고기가 완전히 익고 양념이 졸아들면 완성입니다. 부드러운 두부와 담백한 닭안심이 잘 어울리는 요리예요. 단백질을 든든하게 챙기기 좋아요.

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소고기 청경채 마늘볶음

소고기 청경채 마늘볶음 재료: 소고기 우둔살 150g, 청경채 2포기, 마늘 2쪽, 간장 1작은술, 식용유 약간 만드는 방법 소고기는 얇게 썰어주세요. 청경채는 깨끗하게 씻어 먹기 좋게 썰어줍니다. 팬에 마늘과 소고기를 넣고 볶아주세요. 청경채와 간장을 넣고 소고기가 완전히 익을 때까지 볶으면 완성입니다. 아삭한 청경채와 소고기의 감칠맛이 잘 어울리는 요리예요. 채소와 단백질을 함께 챙기기 좋아요.

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닭가슴살 감자 카레국

닭가슴살 감자 카레국 재료: 닭가슴살 150g, 감자 1개, 양파 1/4개, 카레가루 1큰술, 물 500ml 만드는 방법 닭가슴살과 감자, 양파를 작게 썰어주세요. 냄비에 물과 재료를 넣고 끓여줍니다. 감자가 부드러워지고 닭고기가 익으면 카레가루를 넣어주세요. 골고루 섞어 한 번 더 끓이면 완성입니다. 포슬포슬한 감자와 카레 향이 잘 어울리는 국이에요. 따뜻하고 든든하게 즐기기 좋아요.

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소고기 파프리카 간장볶음

소고기 파프리카 간장볶음 재료: 소고기 우둔살 150g, 파프리카 1개, 간장 1큰술, 다진 마늘 약간, 식용유 약간 만드는 방법 소고기와 파프리카를 가늘게 썰어주세요. 팬에 마늘과 소고기를 넣고 볶아줍니다. 파프리카를 넣고 함께 볶아주세요. 소고기가 완전히 익으면 간장으로 간해 완성합니다. 달콤한 파프리카와 담백한 소고기가 잘 어울리는 요리예요. 간단하고 든든한 반찬으로 좋아요.

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닭안심 브로콜리 치즈구이

닭안심 브로콜리 치즈구이 재료: 닭안심 150g, 브로콜리 100g, 모차렐라 치즈 30g, 소금 약간, 후추 약간 만드는 방법 닭안심은 먹기 좋게 썰어주세요. 브로콜리는 작게 나누어 살짝 데쳐줍니다. 오븐용 그릇에 닭안심과 브로콜리를 담고 소금과 후추를 뿌려주세요. 치즈를 올리고 180도에서 20분 정도 닭고기가 완전히 익을 때까지 구우면 완성입니다. 담백한 닭안심과 고소한 치즈가 잘 어울리는 요리예요. 채소와 단백질을 함께 챙기기 좋아요.

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닭가슴살 양배추 고추장찜

닭가슴살 양배추 고추장찜 재료: 닭가슴살 150g, 양배추 150g, 고추장 1작은술, 간장 1작은술, 물 100ml 만드는 방법 닭가슴살과 양배추를 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 닭가슴살과 양배추를 담아줍니다. 물과 고추장, 간장을 넣고 끓여주세요. 닭고기가 완전히 익고 양배추가 부드러워지면 완성입니다. 매콤한 양념과 달큰한 양배추가 잘 어울리는 요리예요. 단백질과 채소를 함께 챙기기 좋아요.

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무 팽이버섯 들깨국

무 팽이버섯 들깨국 재료: 무 150g, 팽이버섯 1/2봉지, 들깨가루 1큰술, 국간장 1작은술, 물 500ml 만드는 방법 무는 얇게 썰어주세요. 팽이버섯은 밑동을 제거해줍니다. 냄비에 물과 무를 넣고 부드러워질 때까지 끓여주세요. 팽이버섯과 들깨가루, 국간장을 넣고 한 번 더 끓이면 완성입니다. 달큰한 무와 고소한 들깨가 잘 어울리는 국이에요. 따뜻하고 담백하게 즐기기 좋아요.

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콩나물 부추 된장무침

콩나물 부추 된장무침 재료: 콩나물 150g, 부추 한 줌, 된장 1작은술, 참기름 1/2작은술, 통깨 약간 만드는 방법 콩나물은 깨끗하게 씻어 충분히 삶아주세요. 부추는 먹기 좋게 썰어 살짝 데쳐줍니다. 된장과 참기름을 섞어주세요. 콩나물과 부추를 넣고 버무린 뒤 통깨를 뿌리면 완성입니다. 아삭한 콩나물과 향긋한 부추가 잘 어울리는 반찬이에요. 구수한 된장 맛으로 즐기기 좋아요.

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브로콜리 양파 치즈찜

브로콜리 양파 치즈찜 재료: 브로콜리 150g, 양파 1/2개, 모차렐라 치즈 30g, 소금 약간 만드는 방법 브로콜리는 먹기 좋게 나누어주세요. 양파는 얇게 썰어줍니다. 전자레인지용 그릇에 채소를 담고 부드러워질 때까지 가열해주세요. 치즈를 올려 녹을 때까지 가열하면 완성입니다. 아삭한 브로콜리와 고소한 치즈가 잘 어울리는 요리예요. 채소를 맛있게 즐기기 좋아요.

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양배추 당근 참깨찜

양배추 당근 참깨찜 재료: 양배추 150g, 당근 1/2개, 간장 1작은술, 참깨 1작은술 만드는 방법 양배추와 당근을 먹기 좋게 썰어주세요. 찜기에 채소를 올려줍니다. 채소가 부드러워질 때까지 쪄주세요. 간장과 참깨를 섞어 곁들이면 완성입니다. 달큰한 채소와 고소한 참깨가 잘 어울리는 요리예요. 기름 없이 가볍게 즐기기 좋아요.

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두부 브로콜리 된장무침

두부 브로콜리 된장무침 재료: 두부 150g, 브로콜리 100g, 된장 1작은술, 참기름 1/2작은술, 통깨 약간 만드는 방법 두부는 끓는 물에 데쳐 물기를 제거해주세요. 브로콜리도 먹기 좋게 썰어 데쳐줍니다. 된장과 참기름을 섞어주세요. 두부와 브로콜리를 넣고 버무린 뒤 통깨를 뿌리면 완성입니다. 고소한 두부와 아삭한 브로콜리가 잘 어울리는 반찬이에요. 단백질과 채소를 함께 챙기기 좋아요.

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두부 토마토 치즈컵

두부 토마토 치즈컵 재료: 두부 150g, 토마토 1개, 모차렐라 치즈 30g, 소금 약간 만드는 방법 두부와 토마토를 작게 썰어주세요. 전자레인지용 그릇에 두부와 토마토를 담아줍니다. 소금을 조금 뿌리고 치즈를 올려주세요. 전자레인지에서 1분씩 나누어 가열해 충분히 뜨거워지면 완성입니다. 촉촉한 토마토와 고소한 치즈가 잘 어울리는 요리예요. 간단한 간식이나 가벼운 식사로 좋아요.

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두부 콩나물 된장국

두부 콩나물 된장국 재료: 두부 150g, 콩나물 100g, 된장 1큰술, 대파 약간, 물 500ml 만드는 방법 두부는 먹기 좋게 썰고 콩나물은 씻어주세요. 냄비에 물을 넣고 된장을 풀어줍니다. 콩나물을 넣고 충분히 끓여주세요. 두부와 대파를 넣고 한 번 더 끓이면 완성입니다. 시원한 콩나물과 구수한 된장이 잘 어울리는 국이에요. 간단한 집밥 반찬으로 좋아요.

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두부 시금치 치즈구이

두부 시금치 치즈구이 재료: 두부 150g, 시금치 80g, 모차렐라 치즈 30g, 소금 약간 만드는 방법 두부는 물기를 제거하고 먹기 좋게 썰어주세요. 시금치는 살짝 데쳐 물기를 짜줍니다. 오븐용 그릇에 두부와 시금치를 담아주세요. 치즈를 올리고 180도에서 10~15분 정도 구우면 완성입니다. 부드러운 두부와 고소한 치즈가 잘 어울리는 요리예요. 채소와 단백질을 함께 챙기기 좋아요.

팔망미인

섭취한 영양소가 혈당에 미치는 영향

보통 식사 후 2시간을 혈당 최고치에 도달하는 시점으로 보지만, 음식 종류에 따라 혈당 변화의 시점이 다를 수 있어요. 단 음식은 섭취 후 15-30분. 지방이나 단백질이 많은 음식은 3-4시간 후 혈당이 상승합니다.

로블ㅎ

두부 양파 고추장볶음

두부 양파 고추장볶음 재료: 두부 150g, 양파 1/2개, 고추장 1작은술, 간장 1작은술, 식용유 약간 만드는 방법 두부와 양파를 먹기 좋게 썰어주세요. 팬에 두부를 넣고 노릇하게 구워줍니다. 양파를 넣고 함께 볶아주세요. 고추장과 간장을 넣고 골고루 볶으면 완성입니다. 매콤한 양념과 고소한 두부가 잘 어울리는 요리예요. 단백질을 간단하게 챙기기 좋아요.

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당뇨병 합병증의 위험성

혈당이 126 mg/dL을 넘으면 합병증이 오고, 수치가 높아질수록 합병증 위험은 더욱 커져요. 당뇨병이 15년 이상 지속되도 합병증이 생길 수 있습니다.

로블ㅎ

홀토마토 닭가슴살 볶음

​ 닭가슴살 2쪽 (약 200g) 홀토마토 캔 1개 (약 400g) 양파 반 개 마늘 3-4쪽 올리브유 1큰술 소금 약간 후추 약간 파슬리가루 또는 바질잎 (있으면 좋아요) ​ 1. 닭가슴살은 한입 크기로 썰고 소금, 후추로 밑간해주세요. 엄지손가락 정도 크기가 속까지 간이 잘 배어서 딱 좋아요. ​ 2. 팬에 올리브유 두르고 다진 마늘, 양파를 중불에 볶아주세요. 양파가 반투명해질 때까지만 볶아야 단맛이 살아나요. 너무 오래 볶으면 탄맛이 올라와서 조심해야 해요. ​ 3. 닭가슴살을 넣고 겉면만 살짝 익을 정도로 볶아요. 여기서 완전히 익히면 조릴 때 퍽퍽해지니까 겉만 익혀야 한다는 점, 꼭 기억해주세요. 4. 홀토마토 캔을 통째로 붓고 숟가락으로 토마토를 으깨주세요. 국물이 부족해 보이면 물 반 컵 정도 추가해도 괜찮아요. 저는 첫 시도 때 국물을 너무 적게 잡아서 살짝 탈 뻔했거든요. ​ 5. 뚜껑 덮고 약불에서 10-15분 정도 조리듯 끓여요. 중간에 한 번씩 저어줘야 바닥에 눌어붙지 않아요. 이 시간에 밥 안치거나 샐러드 준비하면 딱이에요.

로블ㅎ

식빵 토스트

재료 (1-2인분) 식빵 3-4장 버터 2큰술 설탕 1큰술 시나몬 파우더 약간 (생략 가능) ​ 만드는 법 ① 버터를 전자레인지에 30초 돌려서 녹여주세요. ② 녹인 버터에 설탕, 시나몬 파우더를 섞어줍니다. ③ 식빵을 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 저는 3등분 손가락 모양으로 잘라요! ④ 잘라둔 식빵 양면에 버터+설탕 혼합물을 골고루 발라줍니다. ⑤ 에어프라이어에 겹치지 않게 넣고 👉 150도 / 8-10분 중간에 한 번 뒤집어주면 양면 다 바삭하게 구워져요 🔄 ⑥ 꺼낸 뒤 식힘망 위에서 한 김 식히면 더 바삭해져요!

로블ㅎ

도리탕

메인 재료 • 돼지 목살 300g (앞다릿살도 OK) • 감자 1개 (중간 크기) • 당근 1/2개 • 양파 1개 • 대파 1대 • 청양고추 2개 • 표고버섯 3개 (다이어트에 최고예요!) ​ 🌶 다이어트 양념장 • 고춧가루 3큰술 • 저염 간장 2큰술 • 다진 마늘 1큰술 • 생강즙 1/2작은술 • 맛술 1큰술 • 된장 1/2작은술 (감칠맛 UP!) • 올리고당 1작은술 (설탕 대신) • 후춧가루 약간 • 물 500ml   목살은 한 입 크기로 잘라주세요. 찬물에 30분 정도 담가 핏물을 빼면 잡내가 확 줄어요. 그 다음 끓는 물에 생강 한 조각, 청주 약간 넣고 2~3분 데쳐주세요. 이 과정 하나만 해도 기름기가 많이 빠져서 칼로리 다이어트에 효과적이에요 💪 ​ STEP 2 🥕 채소 손질 ​ 감자와 당근은 한 입 크기로 깍둑 썰기해요. 너무 크면 안 익고, 너무 작으면 뭉개지니까 3cm 정도가 딱 좋아요. 양파는 굵직하게 채 썰고, 대파는 어슷썰기로 준비해요. 청양고추는 칼집 넣어두면 국물이 더 칼칼해져요 🌶 표고버섯은 밑동 제거 후 먹기 좋게 반 잘라주세요.   볼에 고춧가루, 저염간장, 다진 마늘, 생강즙, 맛술, 된장, 올리고당, 후추를 넣고 잘 섞어주세요. 미리 섞어두면 재료들이 잘 어우러져서 양념 맛이 훨씬 깊어져요. 된장이 핵심인데, 고추장 없이도 이걸로 감칠맛이 확 살아나거든요 😊 ​ STEP 4 🍲 조리 시작 ​ 냄비에 데친 목살을 넣고 양념의 절반을 먼저 넣어서 조물조물 버무려요. 중간 불에서 2~3분 볶듯이 익혀주면 양념이 고기에 배어들어요. 그 다음 물 500ml를 붓고 끓여요. 물이 끓어오르면 감자, 당근을 넣고 뚜껑 덮어서 중약불로 15분 조려요.  

로블ㅎ

잡채

🟨 두부 1모 (300g, 단단한 부침용 두부) 🥕 당근 1/3개 🫑 파프리카 1/2개 (빨강 또는 노랑) 🍄 표고버섯 3개 (또는 느타리버섯 한 줌) 🧅 양파 1/2개 🥬 시금치 한 줌 (50g) 🧄 다진 마늘 1 티스푼 🛢 식용유 적당량 🌿 참기름 1 티스푼 🌰 통깨 약간 ​ 【잡채 양념장】 🫙 간장 2 티스푼 🍯 올리고당 1 티스푼 (또는 설탕 1/2 티스푼) 🫙 굴소스 1/2 티스푼 🧄 다진 마늘 1/2 티스푼 🌿 참기름 1/2 티스푼 🌶 후춧가루 약간   1단계 - 두부 준비하기】 두부잡채의 핵심은 두부를 얼마나 잘 준비하느냐에요! 두부는 키친타월로 감싸서 위에 무거운 냄비나 도마를 올려두고 10-15분 정도 물기를 빼주세요 💧 물기를 충분히 빼야 볶을 때 기름이 튀지 않고 양념도 더 잘 배어들어요. 물기를 뺀 두부는 가로세로 1cm 두께로 길쭉하게 채 썰어주세요. 잡채 느낌을 살리려면 너무 두껍지 않게 당면 느낌이 나도록 가늘게 써는 게 포인트예요 🔑 팬에 식용유를 넉넉하게 두르고 중강불에서 두부를 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요. 겉에 살짝 바삭한 식감이 생겨야 볶을 때 부서지지 않고 모양이 유지돼요 🍳 구운 두부는 따로 접시에 빼두세요. 2단계 - 채소 준비하기】 당근, 파프리카, 양파, 버섯은 모두 채 썰어서 준비해주세요. 두부의 길쭉한 형태와 맞춰야 먹을 때 한 번에 잘 어우러져요! 시금치는 끓는 물에 소금 한 꼬집 넣고 30초만 데쳐서 찬물에 헹군 뒤 물기를 꼭 짜주세요 🥬 시금치를 너무 오래 데치면 물러지니까 30초가 딱이에요. 버섯은 밑동을 제거하고 결대로 찢거나 채 썰어서 준비해주세요. 표고버섯을 쓰면 향이 풍부하고 느타리버섯을 쓰면 씹는 맛이 좋아요 🍄 ​ 【3단계 - 양념장 만들기】 간장 2 티스푼, 올리고당 1 티스푼, 굴소스 1/2 티스푼, 다진 마늘 1/2 티스푼, 참기름 1/2 티스푼, 후춧가루 약간을 한데 섞어서 양념장을 미리 만들어두세요. 굴소스가 들어가면 감칠맛이 확 올라가서 잡채 특유의 깊은 맛이 나요 😋 없다면 간장을 조금 더 넣어도 괜찮아요. 양념장은 미리 만들어두면 볶을 때 재빠르게 넣을 수 있어서 편리해요! ​ 【4단계 - 채소 볶기】 깨끗한 팬에 식용유를 살짝 두르고 다진 마늘 1 티스푼을 먼저 볶아 향을 내주세요. 그다음 채소는 익는 시간이 다르니까 순서대로 볶아야 해요! 🥕 당근 먼저 1-2분 볶기 🧅 양파 넣고 1분 더 볶기 🫑 파프리카 넣고 1분 볶기 🍄 버섯 넣고 1-2분 볶기 채소를 너무 오래 볶으면 숨이 다 죽어서 아삭한 식감이 사라지니까 센 불에서 빠르게 볶는 게 포인트예요  

로블ㅎ

브로콜리 마늘볶음

🛒 재료 (1-2인분 🥦 브로콜리 1/2송이 (약 200g) 🧄 다진 마늘 1큰술 (넉넉히) 🧅 양파 1/4개 🫒 올리브오일 (또는 포도씨유) 1.5큰술 🧂 소금 약간 🌶 후춧가루 약간 🍋 레몬즙 또는 식초 1/2작은술 (생략 가능) 🍶 굴소스 1/2큰술 (감칠맛용, 선택) 🛒 재료 (1-2인분 기준) 🍤 칵테일 새우 (또는 중하) 150-200g 🥦 브로콜리 1/2송이 (약 200g) 🧄 다진 마늘 1큰술 (넉넉히) 🧅 양파 1/4개 🫒 올리브오일 (또는 포도씨유) 1.5큰술 🧂 소금 약간 🌶 후춧가루 약간 🍋 레몬즙 또는 식초 1/2작은술 (생략 가능) 🍶 굴소스 1/2큰술 (감칠맛용, 선택) 🛒 재료 (1-2인분 기준) 🍤 칵테일 새우 (또는 중하) 150-200g 🥦 브로콜리 1/2송이 (약 200g) 🧄 다진 마늘 1큰술 (넉넉히) 🧅 양파 1/4개 🫒 올리브오일 (또는 포도씨유) 1.5큰술 🧂 소금 약간 🌶 후춧가루 약간 🍋 레몬즙 또는 식초 1/2작은술 (생략 가능) 🍶 굴소스 1/2큰술 (감칠맛용, 선택) 1️⃣ 팬을 중강불로 달군 뒤 올리브오일을 두르고, 다진 마늘을 넣어 30초-1분간 볶아 마늘 향을 충분히 끌어올려요. 마늘이 타지 않도록 불 조절은 꼭 해주세요 🔥 ​ 2️⃣ 마늘 향이 올라오면 양파를 넣고 살짝 투명해질 때까지 1분 정도 볶아요. ​ 3️⃣ 물기 제거한 새우를 넣고 새우가 분홍빛으로 변할 때까지 1분 30초-2분 볶아요. 새우는 오래 볶으면 질겨지니까 짧게 고온에서 볶는 게 핵심이에요 🍤 ​ 4️⃣ 굴소스를 넣고 30초간 빠르게 섞어줘요. 굴소스가 없으면 생략해도 되고 간장 1/3작은술로 대체해도 돼요. ​ 5️⃣ 데쳐 둔 브로콜리를 넣고 소금, 후춧가루로 최종 간을 맞추며 30초-1분 빠르게 볶아 마무리해요. ​ 6️⃣ 불 끄고 레몬즙 살짝 뿌리면 잡내가 싹 사라지고 훨씬 깔끔한 맛이 나요 

로블ㅎ

발이 저린데, 신발 바꿔야 할까요?

발이 저린데, 신발 바꿔야 할까요? A.편안한 신발로 바꾸세요. 당뇨 환자는 발이 불편하면 안 됩니다. 당뇨발(당뇨병성 족부병증)은 당뇨 환자 15~25%가 겪는 대표적 합병증인데요. 혈류가 차단되는 혈관병증이나 신경이 손상되는 신경병증으로 인해 발이 괴사되는 병이에요. 심하면 발을 절단할 수 있어 관리가 중요합니다. 발이 시리거나, 저리거나, 감각이 떨어졌거나, 피부색이 변했을 때 꼭 주치의와 상의하셔야 해요. 당뇨발 위험이 큰 당뇨병 환자는 발을 자극하지 않는 편안한 양말과 신발을 착용하는 게 좋아요. 그렇다고 샌들이나 슬리퍼를 신어선 안 돼요. 발을 외부 자극으로부터 보호해야 하기 때문이죠. 운동화를 추천하고, 새 신발을 살 땐 발볼이 넓고 깔창이 푹신한 것을 고르세요. 한 줄 요약 : 새 신발 고를 때, 발볼이 넓고 깔창이 푹신한 신발이 좋아요!

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