'크리스피롤 15 2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2026년 1월 19일 월요일 아침 8시 42분 아침 식후 94mg/dl

2026년 1월 19일 월요일 아침 8시 42분  아침 식후 94mg/dl

v과일천사v

[유산소운동]을 충분히 하고 스트레칭 홈트 루틴 공유

헬스장에 가지 않아도 집에서 충분히 건강을 챙길 수 있는유산소 운동, 홈트 루틴을 실천하고 있습니다. 특히 유산소 운동과 스트레칭을 중심으로, 폼롤러를 활용한 근육 이완까지 더하면 하루 피로가 훨씬 줄어들고 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있어요. 제 루틴은 크게 세 단계로 나눠집니다. 먼저 유산소 운동으로는 제자리에서 빠르게 걷기, 점핑잭, 버피 테스트 같은 간단한 동작을 10~15분 정도 진행합니다. 땀이 나면서 심박수가 올라가고, 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 두 번째는 스트레칭입니다. 목, 어깨, 허리, 하체까지 전신을 풀어주는데, 특히 오래 앉아 있는 생활을 하다 보니 고관절과 허리 스트레칭을 꼭 챙기고 있어요. 마지막으로는 폼롤러 홈트입니다. 종아리, 허벅지, 등, 어깨를 폼롤러로 천천히 굴려주면서 근육을 마사지하듯 풀어주면 뭉친 근육이 시원하게 풀리고 회복이 빨라집니다. 이렇게 유산소 운동 → 스트레칭 → 폼롤러 순서로 루틴을 이어가면 몸이 한결 가벼워지고, 운동 후에도 피로가 덜합니다. 무엇보다 중요한 것은 매일 조금씩이라도 꾸준히 하는 습관을 만드는 것이죠. 여러분도 자신에게 맞는 강도로유산소 운동, 스트레칭, 그리고 폼롤러 홈트를 결합해보시면 건강 관리에 큰 도움이 될 거라 생각합니다.

동그라미1

2026년 1월 18일 일요일 아침 8시 40분 아침 식후 137mg/dl

2026년 1월 18일 일요일 아침 8시 40분  아침 식후 137mg/dl

v과일천사v

2026년 1월 17일 일요일 오후 4시 21분 오후 운동걸음수 5624걸음

2026년 1월 17일 일요일 오후 4시 21분  오후 운동걸음수 5624걸음

v과일천사v

[식후 20분 운동] 임산부 타바타 운동 및 유산소

임산부이지만 저와 아가의 건강을 위해 매일 작은 루틴을 꾸준히 실천 중입니다😄 식사 후에는 바로 쉬지 않고 임산부도 무리 없이 할 수 있는 유산소 타바타 운동을 유튜브에서 찾아서!! 10분 정도 해주고, 이어서 식후 30분은 꼭 걸으려고 해요🥰 집 근처를 천천히 돌아 하루 만 보 채우는 게 목표인데, 혈당 관리에도 도움 되고 몸이 한결 가벼워지는 게 느껴져요. 땀이 살짝 날 정도로만 움직여도 붓기랑 소화가 확실히 달라요. 무리하지 않고 꾸준히가 포인트인데, 초기에는 물론 조심했지만, 중기에 들어서부터는 열심히 운동하고 관리해서 임신전보다 2키로 밖에 안쪘고 아기도 건강합니다!! 임산부 운동 고민 중이라면 짧은 타바타 + 식후 걷기 루틴 정말 추천해요.👏👏

어러개

집에서 하는 홈트 플랭크

안녕하세요.딸냄맘입니다 저는 집에서 하는 홈트 루틴 중에 플랭크를 소개하겠습니다.저는 플랭크를 매일매일 30초로 시작해서 1분 하루에 1초씩 늘려요.플랭크를 매일매일 하면은 뱃살도 빠지고요.배에 복근도 희미하게 생깁니다 요즘처럼 겨울에 야외에 추워서 운동하기에도 힘든데 집에서 운동기구도 필요없고요.돈도 필요없이 시간날때에 1분 2분씩 하다보면은 정말로 뱃살이 빠지니까 운동효과도 보고요.정말로 나자신이 대견하고 뿌듯한것같아요. @플랭크 자세를 알려드리겠습니다  1.엎드린 자세에서 팔뚝으로 중심을 잡고 다리는 약간 벌린 상태로 일자를 유지한다.몸은 전체에 걸쳐 일자상태를 유지한다 2.팔꿈치와 어깨는 일자를 유지한다 3.복부에 힘을 주고 몸을 앞으로 들어올린다.수축을 몇 초간 유지한다.턱은 약간 잡아당긴다.운동을 실시하는 동안 복근을 계속 수축하게한다.의식적으로 힘을 주면서 복부의 모든 근육에 대해 집중하면서 운동하는 것이 매우 중요하다.그것과 동시에 둔부에 힘을 주고 발가락을 바닥에 지지대 삼아 뒤꿈치를 밀어 주면서 하체 전체를 뒤로 밀어내는 감각으로 뻗으면 엉덩이도 자연스럽게 내려오고 어깨와 팔에 하중이 경감된다. 고개는 너무 떨구는 일이 없도록 한다. 4.이 자세를 최소 15초 동안 유지한다. 가장 중요한것은 몸 전체가 일자가 되어야한다 @플랭크 운동 효과 플랭크는 동척성 코어 근육 운동으로 근지구력 향상에 도움을 주며 늑골,척추,골반을 연결하고 몸을 바로 세우는 근육을 단련하여 자세 교정에 도움을 준다.

딸냄맘

2026년에는 경제 공부 제대로 해보자! 무료 경제 공부 사이트 총정리

무료 사이트라 부담없이 경제 공부하기 좋겠어요 

감사하며살자

건강 수명은 평균 73세라고 해요!

한국인의 기대 수명은 83세지만, 건강 수명은 평균 73세라고 해요. 마지막 10년을 질병과 함께 보낼 수 있다는 의미죠. 😥 '얼마나 오래 살까'보다 '어떻게 건강하게 나이 들까'가 중요해진 요즘, 건강한 노년을 위한 핵심 비결을 알아봐요! ✨ 수명, 유전보다 생활 습관이 중요해요 🧬🆚🚶‍♀️ 흔히 수명은 유전적 특성으로 결정된다고 생각하지만, 연구에 따르면 유전자의 영향은 약 15~25%에 불과해요. 😮 오히려 생활 습관(식습관, 신체 활동, 스트레스 관리, 금연 등)과 거주 환경이 수명에 훨씬 큰 영향을 미친답니다. 실제로 100세 이상 장수하는 분들(백세인)은 교육 수준이나 직업과 관계없이 대부분 비흡연자이고, 건강 체중을 유지하며, 사회적으로 잘 연결되어 있고, 스트레스를 효과적으로 관리하는 공통점을 보여요. 70~80대가 되기 전까지는 생활 습관이 건강과 수명을 결정짓는 더 강력한 요인이라는 점, 꼭 기억하세요! 💪

수경2

2026년 1월 17일 토요일 아침 8시 34분 아침 식후 140mg/dl

2026년 1월 17일 토요일 아침 8시 34분  아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

실내에서 실내자전거로 운동을 하다

뇌졸증후 재활병원에서 2년간 재활훈련을 하고 신체능력을거의  회복하고 퇴원하고 이제는 습관이된  걷기운동 을 해야하나 겨울철에 눈이오면 도로가 미끄러워서 넘어질것같고 여름철에 비가오면 걷기운동 하기도 불편하여 실내 자전거를 15만원에 구입하여 운동을 하고 있다 사실은 퇴원후 중고 자전거를 7만원에 구입하여 운동을해왔으나  어느날 자전거의  쇠로된 의자부위가 부러져서 이번에는 실내자전거를 새것을 사서 운동을 하고있다 실내에서 하다보니 일기라는 외부 환경에 구애 받지 않이서 좋으나 하나의단점은 실내에서 자전거를 한시간정도 타다보니 지루하다는 단점이있다 이를극복하기 위해 운동할때마다tv에서 영화1편을  보고있다이러면 한시가삽십분 정도가 금방 흘러가서 운동효과를 보고있다 특히나 요즘같이 길이 미끄러울때에는 운동효과를 톡톡히 보고있다 실내자전거다 보니 실제자전거처럼 이동할수가 없어서 유산소 운동에는 한계가 있으나 그런대로 유산소 운동도 되어서 좋은것같다

재털이

2026년 1월 16일 금요일 오후 4시 34분 오후 운동걸음수7946걸음

2026년 1월 16일 금요일 오후 4시 34분  오후 운동걸음수 7946걸음

v과일천사v

2026년 1월 16일 금요일 아침 8시 아침 식후 135mg/dl

2026년 1월 16일 금요일 아침 8시  아침 식후 135mg/dl

v과일천사v

1월 15일 만천보 완주

모처럼 날씨가 포근해서 공원에서 걷기 좋았답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

1.15 만보걷기

오늘 정말 푸근한 날씨인데 미세먼지가 ㅠ 하루가 금방 가네요 목요일 홧팅입니다 

워니뚱

만 오천보 걷기

목요일도 만 오천보 걷고 왔어요. 낮 기온이 15도가 넘어 옷을 가볍게 입고 걸었더니 몸도 덩달아 가벼워지는 느낌이었어요.

들풀지기

2026년 기준 학생수

이렇게 도표로 보니 우리나라 인구가 급격하게 줄어든 게 한눈에 보이네요 

감사하며살자

01월15일(목) 공복혈당

공복에 혈당체크했어요 오늘도 100이하로 양호합니다 저녁식단만 조심한다면 공복혈당은 매일 측정하지 않아도 될것 같다는 생각이 드네요

켈리장

당박사 재성형쌀 0원/ 배송비 2500원만 냈어요(26.7월 유통기한)

당박사 60포 (300g) 일반 흰쌀에 1포씩 넣어 먹으면 혈당관리 된다길래. https://m.dseshop.co.kr/product/0%EC%9B%90%EB%94%9C-%EB%8F%99%EC%84%B1%EC%A0%9C%EC%95%BD-%EB%8B%B9%EB%B0%95%EC%82%AC-%EC%84%9E%EC%96%B4%EB%A8%B9%EB%8A%94-%ED%8A%B9%ED%97%88%ED%81%AC%EB%A1%AC%EC%8C%80-60%ED%8F%AC-%EC%9C%A0%ED%86%B5%EA%B8%B0%ED%95%9C%EC%9E%84%EB%B0%95%EC%83%81%ED%92%882607/1052/category/79/ 동성제약에서 0원에 이벤트중이에요 배송비 2500원만 내면 되니 얼릉 득템하세요~

긍정여왕

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분 오후 운동걸음수7608걸음

2026년 1월 14일 수요일 오후 7시 43분  오후 운동걸음수 7608걸음 

v과일천사v

월급날이 25일이면 돈 잘 버는 회사일 확률이 높다

월급날 선정에도 다 근거와 이유가 있었네요 

감사하며살자

흑백요리사 최강록 소주 네오 25 화이트 도수, 맛, 재고조회법, 구매 후기까지!

다들 흑백요리사 보셨나요? 요즘 주변에서 안 본 사람 찾기가 더 힘들 정도더라고요 저는 최강록 셰프를 가장 응원했는데 이번에 최강록 소주가 출시됐다고 하더라고요 술❤️ 최강록❤️인 제가 안 살 이유가 없겠더라고요!! 네오 25 화이트 도수, 맛, 구매 후기 싹 다 공유드릴게요 최강록 소주 네오 25화이트 네오 25 화이트는 세븐일레븐과 최강록이 콜라보해서 출시한 술로 프리미엄 증류식 소주예요 2026년 1월 8일 출시되었는데 총 2만 병만 생산되어서 한정 수량이라 재고 찾는게 좀 힘들긴하더라고요 🥲 패키지부터 다른 소주랑은 완전 다른 느낌이고 화이트 톤이여서 그런지 예뿌더라고요 최강록 소주 네오 25 화이트 도수는? 이름에 들어간 숫자 그대로 네오 25 화이트 도수는 25도 입니다! 일반 소주보다는 확실히 높고 위스키나 고도수 증류주보다는 부담 없는 정도예요 괜히 천천히 음미하면서 마시고 잔도 소주잔 말고 와인잔에 마시게 되더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네오 25 화이트 맛은? 가장 궁금했던 최강록 소주 맛은 한 모금 마셔보면 알콜 향이 튀지 않고, 도수에 비해서 목 넘김이 생각보다 부드러웠어요 증류식 소주 특유의 텁텁함이나 쓴맛은 없고 깔끔한 쌀 향이 은은하게 남는 편이에요 완전 차갑게 마셔주니까 더 깔끔하고 기름진 안주보다는 한식이나 담백한 음식이랑 잘 어울리겠더라고요!! 한 마디로 정리하면 소주인데 소주 같지 않은 느낌?   네오 25 재고 조회법 & 구매 팁 요게 제일 중요하죠 네오 25 화이트는 세븐일레븐 단독 제품이라 매장마다 재고 차이가 꽤 있는 편이에요 그래서 재고 확인하고 가시는 걸 추천! 편의점 찾아갔는데 없으면 짜증나잖아요 🥲 최강록 소주 재고 조회법 세븐일레븐 앱 접속 상품 검색 → 네오 25 화이트 입력 주변 매장 재고 확인 근데 진짜 인기가 어마무시해서 재고가 거의 없더라구요 ㅠㅠ 재고 있는 거 확인하심 달려가셔야해요! 재고 있을 때 한 병쯤은 경험해볼 만한 소주라고 생각합니다 혹시 이미 드셔보신 분 계시면 댓글 달아주세용 ㅎㅎ

다이어트어려워요ㅠㅠ

깜빡 깜빡2

물 마시려고 컵을 꺼냈는데 전화 한 통 받고 나서 그대로 두고 왔어요. 한참 뒤에 다시 보니 그대로 있더라고요. 일상의 깜빡 깜빡이 너무 많아졌어요

2민트홀릭

2026년 1월 14일 수요일 아침 8시 47분 아침 식후 113mg/dl

2026년 1월 14일 수요일 아침 8시 47분  아침 식후 113mg/dl

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2026년 1월 13일 화요일 오후 4시 50분 오후 운동걸음수4537걸음

2026년 1월 13일 화요일 오후 4시 50분  오후 운동걸음수 4537걸음

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오늘의 환율

당국의 개입에도 1500원 넘었네요  달러가 무섭게 오르네요  계속 지켜보세요

영진왕빠

1.12 만보걷기

아침운동하고 면접보고 후다닥 아침. 점심 도시락 싸고 전철역 뛰어서 타고 퇴직까지 힘들지만 참아야겠죠 ㅎㅎ 홧팅입니다 

워니뚱

복싱장 운동 루틴

안녕하세요. 저의 복싱 운동 루틴을 공유합니다. 1. 스트레칭(5분) 먼저 스트레칭을 진행해 줍니다. 갑자기 운동을 시작하게 되면 근육이 놀랄 수 있어요! 2. 줄넘기, 무동력달리기(10분) 복싱은 보통 3분간 경기를 진행하고 30초씩 쉽니다. 루틴을 맞추기 위하여 3분간 줄넘기를 하고 30초 쉽니다. 3세트 진행합니다. 무동력달리기의 경우, 1-2km정도를 10분간 쉬지 않고 달립니다. 3. 스쿼트 (3분) 스쿼트를 1세트정도 진행합니다. 저는 보통 0.5kg 아령을 들고 합니다. 3분간 80회정도 하는 것 같아요. 4. 복싱 레슨(15분) 워밍업이 끝났으면 본격적으로 복싱 레슨을 받습니다. 기본자세를 배우고 있습니다. 5. 샌드백 연습(10분) 레슨이 끝나면 개인적으로 샌드백을 칩니다. 다양한 자세로 쳐보기도 하고 샌드백을 피하기도 하면서 실전 감각을 키웁니다. 6. 마무리 운동(10분) 모든 운동을 끝냈다면, 스탭박스 운동이나 달리기, 줄넘기 등으로 몸을 털어줍니다. 7. 스트레칭(5분) 몸의 긴장을 풀어주기 위해 마무리 스트레칭도 진행해 줍니다. 8. 폼롤러 (5-10분) 긴장한 종아리, 허벅지 등 못생긴 근육이 생기는 것을 방지하기 위해 폼롤러를 해줍니다. 아프기도 하지만 시원해요. 이것이 저의 운동 루틴입니다.

삐오꼬

빵 24종류로 식후 혈당이 얼마나 올라가는지 실험한 결과

초코케이크와 브라우니의 혈당 상승 지수가  상대적으로 낮아서 놀랐네요 

감사하며살자

Zone 2 러닝 효과 좋은 이유 4가지, 하는 방법 총정리

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. "먹는 건 그대로 먹고 운동은 조금만 해도 살 안 찌면 좋겠다.." 이런 생각 해보신 적 있으신가요?   사실 저는 자주 하는데요, 먹는 것도 좋아하고, 술자리도 피하지 않는 편이라 꾸준히 할 수 있는 운동 아니면 절대 오래 못 하거든요. 그런 제가 적극 추천하는 Zone 2 러닝 오늘 이 운동법에 대해서 A부터 Z까지 알려드릴게요. Zone 2 러닝이란? 운동은 조금만, 효과는 한 번에! 원하시는 분들 많으시죠? 그런 분들께 적극 추천드립니다. 주 2회, 3주 정도만 해도 뱃살이 눈에 띄게 빠지기 시작하더라고요. Zone 2 러닝 장점 ✔ 매일 할 필요 없음 ✔ 헬스장 필요 없음 ✔ 나가서 천천히 뛰기만 하면 끝 말 그대로 몸만 있으면 할 수 있는 공짜 운동이에요. Zone 2 러닝 운동 강도 운동 강도를 심박수 기준으로 나눌 때, Zone 2는 최대 심박수의 60~70% 수준이에요. 계산방법은 (220-나이) X 0.6~0.7 예를 들어 40세라면 최대심박수 180 → Zone 2는 108~126bpm 걷는 것보다 조금 빠르게 걷기 때문에 숨은 차지만 대화는 가능한 페이스에요!   Zone 2 러닝 효과 Zone 2가 다이어트에 좋은 이유는 주 에너지원으로 지방을 쓰는 구간이기 때문이에요!   1️⃣ 지방산 산화 증가 Zone 2 운동 시 탄수화물보다 지방 연소 비율이 높아집니다.   2️⃣ 미토콘드리아 기능 향상 에너지 공장이 늘어나면서 기초대사량이 자연스럽게 올라가요.   3️⃣인슐린 민감도 개선 똑같이 먹어도 지방이  덜 쌓이는 몸으로 바뀝니다.   4️⃣코르티솔(스트레스 호르몬) 억제   고강도 운동보다 스트레스 호르몬 분비가 적어 겨울철 복부지방 관리에도 유리해요   결론은 하나예요! Zone2 운동은 지방을 덜 쌓이게 하고,  이미 쌓인 지방은 더 잘 빠지는 몸으로 만들어줘요.   Zone2 러닝 하는 법 ✔ 아침 공복 상태에서 ✔ 주 2회 ✔ 45분 정도 ✔ 숨은 차지만 무리 없는 페이스 겨울이라 체력 떨어지기 쉬우니 주 2~3회가 가장 좋아요 주 4회 이상은 오히려 근손실 우려돼요! 운동할 시간이 없는 분들께 강추합니다! 💬 오늘의 한 마디 무리해서 하는 다이어트보다는 꾸준히 어렵지 않게 하는 게 핵심이에요. 이번 주, 저랑 같이 Zone 2 러닝 한 번 시작해보실래요? 😊 🏥[의사 추천글 모아보기]  커피 많이 마시면 살 빠질까? 의사가 알려주는 카페인 다이어트 과식·폭식해도 살로 안 가는 의사의 3가지 회복 루틴 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

‘까치발 들기’ 혈당 스파이크 막아준다

집에서 TV 보거나 휴대폰 보면서 가만히 앉아 있는 시간, 생각보다 많죠.  “운동해야 하는 건 아는데, 막상 하려면 귀찮다…” 이럴 때 딱 좋은 게 까치발 들기 운동입니다.  별도 도구도 필요 없고, 자리에서 바로 할 수 있는데 혈당 관리에도 꽤 도움이 됩니다. 출처 pexels 1️⃣ 까치발 들기, 왜 혈당이랑 연결될까 식사를 하고 나면 탄수화물이 소화되면서 포도당이 혈액 속으로 들어옵니다.  이때 아무 움직임이 없으면 당이 혈액에 오래 머물면서 혈당 스파이크가 생기기 쉬워요. 까치발 들기는 종아리 근육을 반복적으로 쓰는 운동인데,  이 종아리 근육이 생각보다 큰 역할을 합니다.  근육이 움직이면 혈액 속 포도당이 근육으로 더 잘 이동하면서  혈당이 급하게 치솟는 걸 막아주는 데 도움이 됩니다. 2️⃣ 스쿼트가 부담될 때, 현실적인 대안 혈당 관리에는 식후 스쿼트가 좋다고들 하지만,  무릎이나 허리가 불편하면 쉽지 않죠. 이럴 때 까치발 들기는 꽤 현실적인 선택이에요. • 무릎 부담 적음 • 서서도, 앉아서도 가능 • 짧은 시간에도 반복 가능 특히 당뇨 전 단계이거나 식후 혈당이  자주 걱정되는 분들에게는 안 하는 것보단 훨씬 나은 움직임입니다. 3️⃣ 혈관 건강에도 같이 좋은 이유 종아리 근육은 흔히 ‘제2의 심장’이라고 불립니다.  아래쪽으로 내려간 혈액을 다시 위로 올려주는 펌프 역할을 하기 때문이에요. 까치발 들기를 꾸준히 하면 아래와 같은 효과도 함께 기대할 수 있습니다.  혈당 관리하면서 혈관까지 같이 챙기는 셈이죠. 🦵 다리 부종 완화 🩸 혈액순환 개선 🧠 어지럼증·기립성 저혈압 예방 4️⃣ 까치발 운동 할 때 꼭 기억하면 좋은 포인트 까치발 운동은 간단하지만 안전이 먼저입니다. ✔️ 식후 10~15분 가볍게 해주면 혈당 관리에 특히 도움 ✔️ 벽이나 의자 등 지지대 잡고 하기 ✔️ 발뒤꿈치 올린 뒤 1~2초 멈췄다가 천천히 내리기 ✔️ 발가락 끝이 아니라 발가락 아래 ‘두툼한 부분’에 힘 주기 ✔️ 한 번에 많이 하기보다 짧게 여러 번 까치발 들기는 운동이라기보다 생활 습관에 가까운 움직임입니다.  대단한 운동을 못 해도 괜찮아요.  식사 후 잠깐 발뒤꿈치를 들어 올리는 이 작은 습관이,  혈당과 혈관 건강을 동시에 지켜주는 버팀목이 될 수 있습니다.  오늘 저녁, TV 보면서 한 번 해보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  당뇨 관리의 핵심은 ‘허벅지’ 근육, 식단 관리만큼 중요해요

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[당첨자 발표] 1월 1차 등급제 결과 발표🥳

[NOTICE]  등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은  운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다. -------------- 🎖️1월 1차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 1/13 (화) - 1/26 (월) 정수기지안맘 민턴가족 행복 쩡♡ 입맛없엉 들꽃7 영진왕빠 오와둥둥 감사하며살자 애플짱 신혜림 뉴펜🧡 예지영준맘 워니s CabinCrew tradingcom 자스민꽃 미주장 더달달 켈리장 해피이정 냥이키우기 아침햇살77 보통아이 들풀지기 닝닝아난첨부터너였어 수경2 셰인 동그라미1 치노카푸 똥삥이 메론잉 무소식이He's so sick 빠담소리 열정남자 zcolc :D 트레비라임 로블ㅎ 인생이여만세 꼼꼼엄마 stopjiji 여리나 어흥군 최강수인 Lisa7 마음그릇 사랑혀니 안레몬 코로세움 58로가즈아 예준서영맘 ssul0115 seabuck 건빵맛과자 어트지니요 지니5209323 이하린80 juyeon k2023 핑크색 슈가블링 지니5368308 2민트홀릭 해바라기 jeonghee 기춘이530707 난괜찮아용 알비나2 지니5567529 쉬리107 송쩡 소나무1234 지니지니 경이로운다이어트 지니5436233 비비안2 재털이 똘망천사 신금숙비전 숫자 영선이302 youngran 지니5273494 우곰이 반달진 쉬림프 오동통내뱃살 이건머야 깐징짱 파인 쿠보 생강꽃 랄라러랄 김가연2yx 로앰 바람과함께살빠지다 네이밍765 어라라 황진희 v과일천사v diane0807 숨은꽃처럼 황레지나 그린라이 꽃이뻐 s9424103 서나얌 dhwhl777 인생중 조하민o3f 피타 GUNDDAM 바다속고양이 u찌니 솔트1 현타온 쿼카 꿈굽는사람 잘될 멍청이2 멍청이3 임삼미 Oracle 윤듀종이 뇌순이 아미ㅇ 기쁨629 핑크다야 SZ 앙뚜 은연화 귀염그잡채S2 딸냄맘 위고비 전문가 원석수집가 워니뚱 링고픽 여니솔이맘 쪽쭈리 가을 낙엽 사비나67 나나나이쁘니 성아진 나는무너 지니5654754 희망ㆍ 맥지 여울햇살 HEREUN kpolyext genie22 하이텐션 지니5651089 지니5346758 딸기와의행복 작은구름 그냥지나 따뜻한양말 지니5663340 지니어트인 유리 안봉필 수원남 지니5654276 빵슈니 목표사십구 옥돌2 지니5287977 소돌아이 프카쟁이 어트23 껌씹는여우 와탕카7 지니5638978 지니5218212 하이루루 지니5522339 태영나영맘 지혜와명철태석 토마토4랑 라미에뜨 깨개갱 동경포에버 다노맘 대문63 커피향55 카스테라80 지니5516821 insunny 어러개 종다리경아 까칠한마녀 수수깡7 혬2 만캐쉬원해요 블루민느 늘봄봄 Bommm 지니39374738 ㄱ비비안나 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다! -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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